Studiare Wing Chun a casa. Colpi base del Wing Chun

O Wing Chun Kuenè il nome di un'antica arte marziale cinese che ha avuto origine più di 300 anni fa. La base del Wing Chun è considerata Shaolin Kungfu.

Spesso il Wing Chun è chiamato uno degli stili di Shaolin Kungfu.

Il Wing Chun è forse l'arte marziale più semplice ed efficace adatta alla difesa personale.

Nome dello stile - ( 咏春 ) può essere tradotto dal cinese come " Elogio della primavera " O " Eterna primavera ».

La leggenda del Wing Chun

Esistono diverse leggende sull'origine del Wing Chun.

Secondo uno di loro, l'arte marziale prese il nome da una ragazza, una studentessa della monaca cinese Ng-Mai, che fuggì dal monastero di Shaolin. Ng-Mai creò un nuovo stile di combattimento e la sua allieva, una ragazza di nome Wan Wing Chun, padroneggiò e migliorò questo stile.

Secondo un'altra leggenda, la creazione del Wing Chun è il risultato del lavoro congiunto di cinque maestri dello Shaolin meridionale. I maestri decisero di riformare l'arsenale tecnico dell'antico stile di combattimento corpo a corpo, praticato nel monastero. Il risultato è uno stile più semplice ed efficace che incorpora le migliori tecniche dello stile antico, forgiate con la visione individuale di ciascuno dei cinque maestri Shaolin.

Come tutto sia realmente accaduto non si sa con certezza. Non ci sono fonti attendibili disponibili...

Il Wing Chun prevede l'uso delle armi.

Le armi classiche del Wing Chun sono:

• coltelli a farfalla;
• palo lungo

Stili di Wing Chun

Attualmente, ci sono una serie di direzioni (stili) del Wing Chun.

I più famosi sono:

• Stile cinese (a volte chiamato anche stile Hong Kong);
• Stile vietnamita.

Wing Chun cinese

Lo stile cinese del Wing Chun è strettamente associato al nome del maestro di arti marziali di origine cinese Ye Wen, che divenne noto come Gran Maestro Ip Man.

In gran parte grazie a Ip Man, a partire dalla metà del 20° secolo, il Wing Chun divenne disponibile a quasi tutti coloro che erano pronti a imparare da un maestro. E grazie a uno degli studenti di Ip Man, attore cinematografico e artista marziale Bruce Lee, milioni di persone in tutto il mondo hanno imparato a conoscere il Wing Chun.

Lo stile cinese del Wing Chun è caratterizzato da un gran numero di modifiche. Differiscono l'uno dall'altro, sia nel nome che nell'insieme principale di azioni tecniche.

L'emergere di varie direzioni del Wing Chun è dovuto al fatto che Ip Man ha consegnato l'insegnamento ai suoi studenti più anziani abbastanza presto, senza lasciare un'unica metodologia che fosse obbligatoria per tutti.

Ciascuno degli studenti che hanno condotto la formazione aveva la propria visione dello stile.

Pertanto, la maggior parte degli studenti di Wing Chun durante la vita del maestro ricevette la conoscenza non dallo stesso Ip Man, ma dai suoi studenti, che apportarono modifiche significative alla tecnica originale.

Un altro problema era che la morte di Ip Man causò una spaccatura tra gli studenti più anziani, che non riuscivano a raggiungere un consenso su chi avrebbe guidato la scuola.

A causa di lunghe controversie non è mai stata trovata una soluzione. Ciascuno degli alunni che aspiravano a prendere il posto del Maestro fondò la propria scuola.

Gli studenti che si proclamavano maestri iniziarono a interpretare le tecniche dello stile in modi diversi, il che provocò rivalità e feroce competizione, trasformandosi a volte in aperta ostilità.

Wing Chun vietnamita

Il fondatore dello stile vietnamita del Wing Chun è considerato Ruan Jiyun, meglio conosciuto come Nguyen Te Cong.

Ciò che i creatori dei movimenti cinese e vietnamita, Ip Man e Nguyen Te Cong, hanno in comune è che entrambi:

• erano di origine cinese;
• studiato con famosi maestri di Wing Chun Lin Yang e Chan Wa Shun.

Nguyen Te Cong fondò la propria scuola dopo essersi trasferito in Vietnam, aggiungendo alla tecnica la sua personale visione dello stile.

Caratteristiche comuni e differenze

Caratteristiche comuni:

• modo di combattere;
• principi di base.

Per il Wing Chun cinese e vietnamita, il principio di base è il principio di flessibilità e morbidezza.

Differenze:

• Tecnica formale.
• La direzione vietnamita prevede lo studio del complesso Shaolin "Il pugno delle cinque bestie" e del complesso accoppiato "108 forme".
• Le forme di coppia in direzione vietnamita possono essere eseguite sia con un partner che da soli o su un manichino.
• Lo stile cinese pratica la forma delle “116 tecniche su un manichino di legno”, sviluppata dal Gran Maestro Ip Man.

Principi del Wing Chun

I principi base del Wing Chun sono:

1. Il principio della linea Centrale;
2. Teoria del gomito fisso;
3. Principio delle quattro porte;
4. Difesa e attacco simultanei;
5. Non opporsi alla forza.

Principio della linea centrale

Il concetto più importante del Wing Chun è il Principio della Linea Centrale (JOAN SIEN). A volte è chiamata anche Teoria della Linea Centrale.

La linea centrale si riferisce ad una linea verticale immaginaria che corre lungo il centro del corpo e divide il corpo in 2 parti.

È lungo la Linea Centrale, secondo gli antichi trattati taoisti che costituivano la base della medicina cinese, che centri energetici che assicurano la vita umana.

La base della tecnica Wing Chun è:

• Proteggere la propria linea centrale;
• Attacca i punti vitali situati sulla linea centrale del nemico.

Teoria del gomito fisso

Un altro elemento importante della tecnica Wing Chun è la Teoria del Gomito Fisso (BAT DOAN YANG).

L'essenza della teoria è che i confini sono determinati in base ai movimenti della mano lateralmente, su e giù. Il bordo superiore è l'area delle sopracciglia, ai lati è leggermente più largo delle spalle, il bordo inferiore è all'altezza dei fianchi.

Il gomito rimane sempre immobile, mentre la mano si muove in tutte le direzioni entro questi limiti.

Questa tecnica è spesso paragonata in modo associativo a un uragano.

Il gomito è l'epicentro dell'uragano. Rimane sempre immobile e calmo.

La mano si muove con enorme forza e velocità, spazzando via tutto sul suo cammino.

Principio delle quattro porte

Tutte le tecniche offensive e difensive del Wing Chun si basano sul principio delle quattro porte.

Questo principio può essere descritto come segue:

Il corpo umano è schematicamente diviso in 4 parti. Viene tracciata una linea orizzontale immaginaria a livello del plesso solare e una linea verticale, che è la linea centrale. Si formano così 4 zone, chiamate “porte” nel Wing Chun.

I cancelli si dividono in esterni ed interni, alti e bassi.

L'area del corpo sul lato del braccio teso è chiamata “porta” esterna alta (dalla linea delle sopracciglia al plesso solare) e “porta” esterna bassa (dal plesso solare ai fianchi).

La zona del corpo dal lato del braccio rapito al petto è chiamata “porta” interna alta (dalla linea delle sopracciglia al plesso solare), “porta” interna bassa (dal plesso solare ai fianchi ).

Il principio delle quattro porte consente di selezionare azioni economiche ed efficaci.

Questo principio rende facile usare entrambe le mani contemporaneamente in battaglia, eseguendo contemporaneamente azioni sia di attacco che difensive.

Difesa e attacco simultanei

Il principio della difesa e dell'attacco simultanei è forse il principio più famoso del Wing Chun.

Le azioni di attacco e di difesa devono essere eseguite simultaneamente, senza ritardo.

La difesa e l'attacco simultanei ti consentono di ottenere un vantaggio significativo in un combattimento reale. E questa è proprio la base del Wing Chun.

Non opporsi alla forza

Il Wing Chun non usa la forza fisica bruta.

L'attacco del nemico non viene bloccato subendo il colpo.

Nel Wing Chun un attacco viene deviato senza l'uso della forza fisica.

Ciò ti consente di resistere a un nemico più forte e più grande, spendere una quantità minima di forza e rimanere invulnerabile.

Attualmente il Wing Chun è una delle arti marziali più popolari e famose al mondo.

Elementi del Wing Chun sono inclusi nei sistemi di addestramento dell'esercito, delle forze speciali e della polizia in quasi tutti i paesi del mondo. Il Wing Chun è anche ampiamente utilizzato come tecnica di base nell'allenamento di autodifesa.

Elementi del Wing Chun sono presenti nel sistema israeliano del Krav Maga, nel sistema di difesa attiva "Strela", nell'arte marziale russa "Izvor", nell'arte cinese di cattura e controllo Qinna (Qin-na) e in molti altri stili e direzioni. .

La semplicità e l'efficacia dello stile ti permettono di praticarlo a qualsiasi età. E l'assenza di requisiti speciali per attrezzature e strutture di allenamento rende il Wing Chun accessibile a tutti. Indipendentemente dall’età, dal sesso e dal luogo di residenza.

Secondo la storia che ci è pervenuta, il sistema di combattimento Wing Chun è stato creato da qualche parte all'inizio del XVIII secolo da una monaca cinese di nome Ng Mui, che era una novizia del monastero Shaolin. Dopo un po' di tempo, Ng Mui decise di trasmettere la sua conoscenza a una ragazza del villaggio di nome Yim Yun Chun, che successivamente sconfisse il ragazzo del villaggio che la tormentava fastidiosamente.

Fino all'inizio degli anni '50 del secolo scorso, questo sistema era distribuito solo in una cerchia ristretta e, soprattutto, era inaccessibile agli europei e agli americani. Il patriarca della storia moderna del Wing Chun è considerato, non senza ragione, il grande maestro di fama mondiale Ip Man. L'idolo di molti appassionati di varie arti marziali, l'attore cinematografico Bruce Lee, si è allenato con questo famoso maestro.

• Dim Mak - arte marziale segreta della "morte ritardata".

La tecnica dello stile Wing Chun è stata a lungo riconosciuta come impeccabile. Non c'è nulla di superfluo qui, tutti i movimenti sono estremamente razionali, economici e, inoltre, efficaci. Un combattimento in un dato stile è molto fugace e termina con innumerevoli colpi.

L'abilità più alta è considerata la capacità di sentire le mani dell'avversario. A volte i principali esperti nei seminari usano l'espressione "conta i pensieri nelle mani del tuo avversario". E questo non è irragionevole, dal momento che gli studenti Attenzione speciale prestare attenzione allo sviluppo della sensibilità della mano. Inoltre, naturalmente, tutte le competenze che gli studenti acquisiscono, impercettibilmente per loro, passano nella loro vita quotidiana.

Acquisisci la capacità di sentire qualsiasi situazione importante nella vita, cerca di evitarne tutti i tipi angoli acuti e in una situazione non standard puoi sempre trovare la soluzione giusta e alla fine vincere. Questo stile è classificato come “interno”. Qui cercano di non resistere alla forza, ma piuttosto di usare la forza del nemico per ottenere la vittoria su di lui.

Il Wing Chun ha guadagnato il suo riconoscimento nel mondo delle arti marziali grazie alla sua semplicità e praticità della tecnica, che a sua volta mira a una sola cosa: inabilitare il nemico nel più breve tempo possibile. L'obiettivo durante il combattimento di un combattente di questo stile è abbastanza semplice: entrare rapidamente in stretto contatto con il nemico e, senza dare all'avversario l'opportunità di sferrare un attacco, sferrare una serie di colpi devastanti nei punti vulnerabili. Nella fase finale del combattimento, buttatelo a terra, privandolo della possibilità di resistere, e sferrate una serie di colpi finali.

Tecnica base del Wing Chun

La componente più importante di qualsiasi stile di arti marziali è la tecnica di base. Questa è la base su cui verrà successivamente costruito l'intero arsenale tecnico della scuola.

La padronanza delle tecniche di base del Wing Chun inizia con lo studio delle posizioni, delle posizioni e dei metodi di movimento.

Il termine “stance” si riferisce alla posizione delle gambe nel loro complesso, dai piedi ai fianchi. Quando parlano di posizione, di regola stiamo parlando della sovrapposizione di tutte le parti del corpo. La posizione è uno stato di equilibrio tra le fasi di attacco e di difesa.

L'essenza di ogni posizione è essere sempre pronti a cambiare la situazione. In qualsiasi posizione, il combattente deve essere in grado di includere tutto il corpo nel colpo e di spostarsi rapidamente in un'altra posizione. Allo stesso tempo, è necessario rimanere stabili, poiché la perdita di equilibrio molto spesso porta alla caduta e, di conseguenza, alla sconfitta in un combattimento.

La prima posizione studiata nello stile Wing Chun è la posizione frontale “Yi Chi Kim Yen Ma” (Fig. 2). Questa è una posizione di allenamento che viene utilizzata in tutti gli esercizi di coppia e quando si pratica la tecnica formale.

La posizione frontale è caratterizzata da una distribuzione uniforme del peso corporeo su entrambe le gambe. Le ginocchia sono leggermente piegate e dirette verso l'interno. La sovrapposizione dei piedi ricorda la forma di un triangolo: dita interne, talloni divaricati.

La distanza media dei piedi è di 35-40 cm, il bacino è leggermente inclinato in avanti, i fianchi sono leggermente tesi. Il corpo è raddrizzato, la testa si trova in linea con il corpo. Le braccia sono piegate ai gomiti, le mani sono serrate a pugno e posizionate vicino alle ascelle.

Per assumere correttamente la posizione frontale è necessario partire da una posizione naturale (piedi uniti, gambe tese, braccia abbassate) per stringere le mani a pugno e portarle sotto le ascelle, piegando le braccia all'altezza delle articolazioni del gomito. Successivamente, dovresti allargare i piedi con le dita divaricate di 30° rispetto alla posizione originale, dopodiché, piegando le ginocchia, divaricare i talloni. In questo caso, le calze saranno dirette verso l'interno (Fig. 3).

Dopo aver preso la posizione, è necessario rimanervi per circa cinque-sette minuti per abituarsi a questa posizione di tutto il corpo. Successivamente, il tempo trascorso nella posizione frontale deve essere aumentato a mezz'ora. Lo scopo di questo esercizio è sviluppare la struttura corretta e rafforzare i muscoli, i legamenti e le articolazioni degli arti inferiori.

Allo stesso tempo, mentre si studia “Yi Chi Kim Yen Ma”, si praticano le rotazioni laterali sul posto. Questo esercizio sviluppa la capacità di eludere gli attacchi nemici utilizzando il minimo sforzo e tempo. La svolta serve anche come impulso per creare forza aggiuntiva, che aumenta la forza del colpo con la mano.

Assumendo una posizione frontale, ruota il piede sinistro verso sinistra. In questo caso, il peso corporeo viene trasferito sulla gamba destra e il busto gira a sinistra. Assicurati che la distanza tra le ginocchia non cambi mentre giri. In questo modo si allena l'abilità di proteggere l'inguine dai calci in questa zona. Dopo aver completato la svolta, hai assunto una posizione frontale laterale. Ora girati a destra e assumi la posizione frontale originale. Esegui una svolta simile a destra, con il piede sinistro rimanendo fermo mentre il piede destro gira a destra. Nella posizione finale, entrambi i piedi dovrebbero essere paralleli. Insieme alla rotazione del corpo, il peso corporeo si sposta sulla gamba sinistra. Pertanto, viene adottata una posizione frontale laterale.

Giratevi a sinistra, assumendo la posizione frontale iniziale. Ripeti l'esercizio più volte. Dopo ogni svolta, rimani nella posizione per 5 secondi, controllando di averla eseguita correttamente. All'inizio, gira lentamente, concentrandoti principalmente sulla correttezza del movimento. Successivamente, dovresti aumentare la velocità, ma questo deve essere fatto gradualmente.

Successivamente, dovresti passare alla padronanza della svolta senza assumere una posizione intermedia nella posizione frontale principale. In questo caso il corpo ruota non di 45° come prima, ma di 90°. Anche i piedi ruotano di 90°, rimanendo paralleli tra loro nella posizione finale. Questo tipo di movimento dovrebbe ricevere particolare attenzione nella fase iniziale dell'allenamento. Si consiglia di eseguire almeno 100 giri per allenamento.

Per aumentare l'efficienza, si consiglia di utilizzare pesi aggiuntivi sotto forma di cintura con inserti in piombo.

Errori principali:

1. Quando si gira, il peso corporeo è distribuito uniformemente su entrambi i piedi.

2. I talloni o le dita dei piedi si sollevano dalla superficie del terreno, provocando la perdita di equilibrio.

3. La distanza tra le ginocchia non viene mantenuta. A causa del raddrizzamento delle gambe o del piegamento eccessivo.

Ora dobbiamo passare allo studio delle posizioni di combattimento utilizzate nello stile Wing Chun. Per prima cosa, diamo un'occhiata alla posizione corretta della mano. Nella fig. 4 mostra una situazione del genere.

In questo caso mano destra spinta in avanti, la mano è aperta, le dita sono dirette in avanti e verso l'alto. Il gomito della mano destra si trova a una distanza di 15 cm dal corpo. Anche la mano sinistra è aperta, con le dita rivolte verso l'alto. Le mani di entrambe le mani si trovano sulla linea centrale, che è parallela all'asse centrale del corpo, dividendolo in parti simmetriche (Fig. 5).

Questa posizione della mano è ottimale per la difesa, poiché consente di respingere eventuali attacchi. La mano posizionata di fronte può essere la prima a bloccare un attacco, nonché a sferrare attacchi preventivi. L'altra mano, che copre il corpo dalla parte anteriore e laterale, viene utilizzata anche per neutralizzare gli attacchi ed effettuare contrattacchi.

Le posizioni sono due: destra (Fig. 6)

e mancino (Fig. 7)

posizioni frontali. Nella posizione della mano destra, la mano destra si trova davanti, mentre nella posizione della mano sinistra, la mano sinistra. L'uso di una posizione o dell'altra dipende direttamente da quale mano è più forte. In genere, una persona destrorsa assume una posizione sul lato sinistro, mentre una persona mancina assume una posizione sul lato destro. A volte ci sono delle eccezioni.

La posizione del corpo sopra descritta non è ancora una posizione di combattimento. Per accettarlo è necessario seguire alcuni passaggi. Dalla posizione mostrata in Fig. 6, girarsi e assumere una posizione laterale frontale destra (Fig. 8).

Se si gira a destra dalla posizione mostrata in Fig. 7, quindi assumerete la posizione laterale frontale sinistra (Fig. 9).

In alcune versioni dello stile Wing Chun (direzione di William Chen), queste posizioni sono considerate posizioni di combattimento e vengono utilizzate come posizione di partenza prima dell'inizio di un combattimento.

Siamo venuti per studiare la posizione di combattimento in avanti. Per accettarlo è necessario dalla posizione precedente (Fig. 10) trasferire il peso del corpo sulla gamba sinistra, quindi muovere la gamba destra lungo un percorso arcuato in avanti, assumendo una posizione combattiva anteriore destra (Fig. 11).

Allo stesso modo, viene adottata la posizione di combattimento frontale sinistra (Fig. 12), mentre la gamba sinistra viene portata in avanti. Il diagramma del movimento del piede è mostrato in Fig. 13

Nella posizione di combattimento frontale, il peso del corpo viene spostato sulla gamba posteriore. I piedi si trovano quasi paralleli tra loro. Le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia e tese. Le ginocchia sono dirette verso l'interno e sembrano attratte l'una dall'altra. Il corpo è girato di lato di 30-45°. Le mani sono nella posizione difensiva di base. Il corpo è raddrizzato. La testa è leggermente abbassata, lo sguardo è diretto in avanti.

Nella posizione di combattimento in avanti, la gamba anteriore dovrebbe essere quasi completamente libera dalla pressione del peso corporeo. Ciò è necessario per avanzare rapidamente, effettuare attacchi di arresto o preventivi, nonché per bloccare gli attacchi con le gambe al livello inferiore.

Ogni combattimento è un'azione dinamica accompagnata dal movimento del corpo nello spazio vari tipi passi. Nello stile Wing Chun il movimento occupa un posto speciale. In effetti, una difesa affidabile e un contrattacco efficace dipendono da un passo tempestivo (lasciando la linea di attacco, riducendo la distanza). La base del passo corretto è una posizione stabile. La perdita di equilibrio elimina la capacità di muoversi nella giusta direzione e al momento giusto.

Il movimento corretto è quello che fornisce la capacità di passare rapidamente da un'azione tecnica all'altra, mantenendo equilibrio, mobilità e controllo della situazione.

I movimenti sono il mezzo più importante tattiche. Tutte le azioni e combinazioni, quasi senza eccezione, si basano su vari movimenti. Pertanto, alla capacità di muoversi facilmente e correttamente viene data un'importanza eccezionale. Il tipo principale di movimento nello stile Wing Chun è il passo laterale. Viene utilizzato per avvicinarsi al nemico durante un attacco e rompere la distanza per preparare un contrattacco.

La base della pedana laterale è costituita da gradini “scorrevoli”.

Ti consentono di mantenere costantemente l'equilibrio e una posizione comoda del corpo durante un combattimento e di creare facilmente la posizione di partenza per i colpi.

Per andare avanti, assumi una posizione di combattimento in avanti sul lato destro (Fig. 14).

Con il piede destro, fai un passo scorrevole in avanti, dal tallone alla punta (Fig. 15).

Non appena il piede destro tocca la superficie del terreno, esegui un passo di estensione con il piede sinistro, anch'esso posizionato dal tallone alla punta (Fig. 16).

La posizione rimane la stessa, cioè se hai iniziato a muoverti dalla posizione del lato destro, dovresti arrivare alla posizione del lato destro.

Le mani non cambiano posizione durante i movimenti. La lunghezza del passo non dovrebbe essere troppo lunga.

Quando ci si sposta all'indietro dalla posizione di combattimento frontale con la mano destra (Fig. 17), la gamba sinistra esegue prima un passo scorrevole (Fig. 18), quindi solleva la gamba destra (Fig. 19), assumendo la posizione di partenza.

I movimenti ai lati vengono eseguiti allo stesso modo. Se è necessario fare un passo a sinistra dalla posizione di combattimento frontale con la mano destra (Fig. 20), la gamba sinistra si muove per prima (Fig. 21), dopodiché la gamba destra viene tirata verso la gamba sinistra (Fig. 22).

Quando ci si sposta a destra, dalla posizione di combattimento frontale sul lato destro (Fig. 23), la gamba destra fa il primo passo (Fig. 24), quindi la gamba sinistra si solleva verso la gamba destra (Fig. 25) . Con qualsiasi tipo di movimento è necessario assicurarsi che il corpo non oscilli da un lato all'altro, non si alzi o non si abbassi. È anche necessario controllare la lunghezza del passo. Entrambe le gambe devono fare passi della stessa lunghezza per raggiungere la posizione corretta.

Esistono diversi modi per esercitarsi nella fase di estensione.

1. Esegui un movimento avanti e indietro, sinistra e destra, prima lentamente, poi rapidamente.

2. Esegui due movimenti consecutivi avanti e indietro e sinistra e destra.

Cambia la tua posizione ed esegui gli esercizi sopra descritti.

Dopo che il passo laterale è stato padroneggiato e diventa naturale, per aumentare l'effetto dell'allenamento, è consigliabile utilizzare dei pesi attaccati alle caviglie dei piedi. Il peso dovrebbe essere piccolo: 1-2 kg. Questo tipo di allenamento dà buoni risultati e dopo un po' sentirai quanto sono diventati veloci e facili i tuoi passi.

Oltre al passo laterale, nel Wing Chun vengono studiati altri metodi di movimento. Tuttavia, la loro conoscenza inizia nella seconda fase della formazione, quindi verranno discussi nel prossimo libro.

Fondamenti filosofici e psicofisici del Wing Chun La base per comprendere il Wing Chun come arte marziale è il concetto di Yin-Yang. sviluppato da pensatori dell'Antico Oriente, che riflette i principi di base del modello laotiano dell'universo, illimitato