Dieta agli agrumi per dimagrire per 3 giorni. Dieta dell'arancia: perdere peso con gli agrumi “rossi”.

Le arance ci proteggono da malattie gravi, preservano la bellezza e la giovinezza. Ti aiutano anche a perdere peso in modo gustoso ed efficace. Scegli una delle 11 diete adatte ai tuoi gusti e perdi fino a 2 kg in soli 3 giorni!

Oggi, con l'aiuto della dieta dell'arancia, migliaia di donne affascinanti in tutto il mondo perdono σοβραπέσο e diventare ancora più bello. Ma pochi sanno che le originali di una dieta del genere furono Ninon de Lenclos, uno dei favoriti del re Luigi XIV. Era già riconosciuta come la donna più bella di Parigi all'età di 14 anni, e sembrava lussuosa sia a 25 che a 50 anni. Molte persone hanno detto che Ninon ha ricevuto la giovinezza inestinguibile come dono da un certo vecchio, che ha presentato un dono simile sia a Cleopatra che a Diana di Poitiers. Ma, molto probabilmente, il punto è che la donna francese aveva una regola rigida: mangiare una dozina di arance ogni giorno.

Questo frutto tropicale contiene molte vitamine ed elementi necessari per la salute e la bellezza. Basta mangiare un solo agrume per soddisfare il fabbisogno quotidiano di vitamin C, che previene l'ARVI, combatte i radicali liberi (una delle αιτία dello sviluppo di tumori maligni) και preserva la bellezza della pelle e dei capelli.

Oltre a questo frutto solare:

• ha un effetto tonico grazie agli oli essenziali inclusi nella sua composizione;
• favorisce la digestione perché contiene molte fiber alimentari;
• rimuove le tossine e i rifiuti;
• mantiene l'elasticità dei vasi sanguigni, aiutando così il sistema cardiovascolare a lavorare a un ritmo normale;
• È considerato un potente antiossidante naturale e antistress.

Per ottenere il massimo effetto dal sistema di perdita di peso arrancione:

1. Evita sale και zucchero.
2. Metti un tabù sull'alcol.
3. Elimina il latte dalla tua dieta, così come la carne e il pesce grassi.
4. Bevi molti liquidi: circa due litri al giorno.
5. Prendi complessi vitaminici e minerali.
6. Evitare lo stress fisico e mentale eccessivo.
7. Trascorri più tempo all'aria aperta.

Danni e controindicazioni

Ελένκο χρησιμότητα proprietà le arance sono impressionanti, ma non affrettarti a passare alla dieta degli agrumi, poiché ha molte controindicazioni. È vietato ανά γαστρικό, έλκος e aumento dell'acidita. Se il livello di zucchero nel sangue è alto, è anche saggio evitarlo. Le persone inclini alle allergie dovrebbero mangiare gli agrumi con cautela, ed è meglio scegliere un menu completamente diverso, poiché sono considerati gli allergeni più forti. Anche le donne incinte e le donne che allattano non dovrebbero abusare di frutti tropicali.

Μενού

Il prodotto principale nella dieta del programma di perdita di peso all'arancia, come puoi imaginare, saranno gli agrumi, ma esistono diverse varianti.

Ανά 3 χρόνια

La durata della dieta espressa è di 3 giorni. Στο un periodo di tempo così breve, alcuni riescono a perdere fino a 2 chilogrammi. Potete scegliere il menù in base ai vostri gusti.

Difficile

Dividere 1,5 chilogrammi diarance in 5-6 porzioni e mangiarle durante la giornata. Nel frattempo, bevi molti liquidi.

Δεύτερη άποψη

• 1 αράντσια.

• farina d'avena cotta a vapore con acqua bollente;
• 1 agrume.

• 100 γραμμάρια ρικότα με ένα ποσοστό ελάχιστης γρασί
• 200 ml di kefir και pizzico di cannella.

Terza opzione

• 2arance;
• 100 ml di tè verde.

• zuppa di verdure?
• 2 pagnotte di pane.

• 1 bicchiere di cocktail all'arancia και kefir.

Ανά 4 χρόνια

Gli ottimi risultati della dieta delle arance dei tre giorni spesso incoraggiano a non fermarsi qui. Puoi estendere uno dei menu sopra elencati per un giorno, ma rendere la cena più nutriente, ad esempio aggiungendo pesce al vapore o petto di pollo bollito.

Ανά 5 χρόνια

Una dieta arancione di cinque giorni ti aiuterà a perdere fino a 3 chilogrammi. Il vantaggio di un programma del genere è che a volte puoi fare alcune deviazioni, quindi non è troppo difficile sopportare 5 giorni. Tuttavia, non dimenticarlo διαιτητικό μενού non può essere definito equilibrato, motivo per cui spesso è seguito da un esaurimento alimentare cercare di controllarsi per consolidare il risultato ottenuto;

La colazione και monotona:

• κροτίδα ή τζάμι?
• arancia;
• una tazza di tè verde o caffè nero senza zuccheri aggiunti.

Il pranzo ha un sapore migliore:

• Giorni I e II: uovo di gallina alla coque, cracker/pane, 200 ml di kefir/γιαούρτι, arancia.
• Giorno III: la porzione di prodotto a base di latte fermentato deve essere raddoppiata.
• Giorno IV: 150 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi, insalata di un pomodoro e un cetriolo senza sale, cracker/pane.
• V giorno: 200 grammi di pesce bollito, 2 pomodori, 400 ml di kefir, qualche foglia di lattuga.

Le cene sono le seguenti:

• Giorno I: 2 bolliti uova di gallina, 2 πομοντόρι.
• II γιόρνο: 150 γραμμάρια ντι μάντζο μάγκρο μπολλίτο, κράκερ, πομοντόρο, αράντσια, 200 ml ντι κεφίρ.
• III giorno: 150 γραμμάρια di carne cotta al forno, pane, agrumi, 200 ml ντι γιαούρτι.
• Giorno IV: 150 grammi di manzo al forno o bollito, pane tostato, mela verde, pomodoro.
• V giorno: uovo di gallina, 2 pomodori, 4-5 foglie di lattuga.

Ανά 7 χρόνια

Se sostituisci la tua dieta abituale con l'arancia per solo una settimana, puoi diventare più leggero di 4-6 chilogrammi.

Menu di esampio per la settimana

Λουνέντι

• Colazione: arancia, 120 ml di tè verde senza zucchero.
• Πράντζο: insalata di pomodori ed erbe aromatiche, una fetta di pane nero, un bicciere di kefir.
• Cena: pomodoro, bicchiere di kefir, arancia.

• Colazione: agrumi, tè senza zucchero.
• Pranzo: insalata di pomodori con aneto e iceberg, uovo di gallina bollito, fetta di pane di segale, bicchiere di kefir o γιαούρτι.
• Cena: pomodoro, uovo alla coque, bicchiere di kefir, arancia.

• Colazione: agrumi, una tazza di tè verde senza zucchero.
• Πράντζο: 100 γραμμάρια ντι μάντζο μπολίτο, πομοντόρο, ουν ματσέτο ντι βερντούρε, ουν φέτα ντι πάνε, ουν μπικιέ ντι κεφίρ.
• Cena: pranzo porzione di carne bollita, insalata di pomodori ed erbe aromatiche, uovo di gallina alla coque; arancia.

• Colazione: una tazza di tè verde.
• Πράντζο: un pezzo di manzo bollito da 100 grammi, un pomodoro, un mazzetto delle tue verdure preferite, una piccola fetta di pane di segale, un bicciere di kefir magro.
• Cena: 100 γραμμάρια carne magra, pomodoro; uovo di gallina, arancia, 250 ml γιαούρτι.

Venerdì e sabato

Il menu è lo stesso: dividere 400 grammi di ricotta magra σε 5-6 porzioni e mangiare durante la giornata. Non dimenticare di bere molti liquidi: tè verde, infusi di erbe, acqua.

Ντομένικα

Μοιράζουμε 500 γραμμάρια σε 3 πορτσίνια (questa è la vostra colazione, pranzo e cena). Tra i pasti bere acqua e tè. È consentito mangiare un frutto tropicale come suntino durante la giornata.

Ανά 3 settimane

Puoi prolungare la dieta degli agrumi per 3 settimane. Esistono diversi tipi di menu.

Opzione delicata

Nei giorni feeriali mangi secondo lo schema proposto per la dieta dei 5 giorni, mentre il sabato e la domenica concedi al tuo stomaco un giorno libero, cioè mangi il tuo cibo abituale, ma limiti il ​​consumo di cibi grassi, amidacei modo che il il risultato è massimo. Σε 3 settimane con questa dieta puoi perdere fino a 10 chilogrammi.

Φερρέα δίαιτας

Questa opzione è adatta a chi vuole perdere più di una dozzina di kg. Segui rigorosamente le raccomandazioni e non ti discosti dal menu, perderai dai 4 agli 8 chilogrammi a settimana.

Nella prima settimana, ogni giorno devi mangiare 1 chilogrammo di frutta e 2 uova di gallina alla coque e bere 2 litri di acqua minerale senza gas.

Nella seconda settimana, le uova dovrebbero essere sostituite con κουάκερ cotto in acqua. Può essere grano saraceno, farina d'avena, mais, riso.

La terza settimana è la settimana della frutta e della verdura. È consentito mangiare un chilogrammo di arance e qualsiasi tipo di frutta e verdura al giorno (è comunque meglio evitare banane e patate).

Ανά 4 settimane

Molti di coloro che hanno ottenuto ottimi risultati dopo essere rimasti per 21 giorni nel menù arancione non vogliono fermarsi. Tuttavia, non è consigliabile farlo, poiché la dieta a base di agrumi non fornisce all'organismo tutte le vitamine, le proteine ​​​​e i carboidrati necessari. Tuttavia, se questo non ti ferma, ti consigliamo di riconsiderare la tua dieta e scegliere la dieta uovo-arancia o, come viene anche chiamata, la dieta proteica-arancia, di cui parleremo di seguito.

Opzioni dietetiche

Δίαιτα dell'arancia appartiene alla categoria dei rigidi, quindi è estremamente difficile aderirvi. Le persone che stanno perdendo peso sono spesso costrette a rinunciare a questa diet per motivi di salute. Se per qualche motivo la soluzione standard non ti soddisfa, pooi diversificare il menù arancione con altri prodotti.

Uovo-arancio

Se dai la preferenza a questo programma di perdita di peso, allora, come puoi imaginare, i prodotti principali nella tua dieta saranno le uova, non fritte, ma uova alla coque e agrumi. Se lo desideri, puoi mangiare il pompelmo al posto delle arance.

Solo l'implementazione incondizionata delle raccomandazioni ti consentirà di ottenere risultati che susciteranno sicuramente l'invidia dei tuoi amici e colleghi. Se non ti piace qualche prodotto del menù proposto hai il diritto di cancellarlo, ma non sostituirlo in nessun caso. A seconda dell'effetto desiderato, potete seguire la dieta per 3 o 5 giorni, una settimana, mezzo mese o un mese. Ma tieni presente che sei allergico agli alimenti dietetici, così come alle donne in gravidanza e in allattamento, tale alimentazione è controindicata. Non va praticato in caso di malattie croniche dei reni, del tratto gastrointestinale e dell'apparato escretore.

Διατροφή με βάση τα 3 γιόρνι

La variante più breve, ma allo stesso tempo più difficile, è progettata per 3 giorni.

Prima menu del menu

• 1 uovo di gallina sodo?
• arancia.

• 2 uova alla coque;
• Αγρούμι.

• 200 ml ντι κεφίρ ή μαγκρό γιαούρτι.
• un paio di arance.

La seconda versione della dieta di tre giorni

Per il giorno devi far bollire 6 uova di gallina e comprare 6 arance. Consumateli nell'arco della giornata a intervalli di un'ora, alternando le proteine ​​con la frutta: ad esempio alle 8 mangi proteine, alle 9 agrumi, alle 10 proteine, ecc. Non dimenticare di bere molto tè verde, acqua, decotti alle erbe.

Ανά 5 χρόνια

• 8:00: 2 cucchiai di muesli, 120 ml di caffè nero o tisana senza zuccheri aggiunti, 200 ml di succo fresco, un uovo di gallina sodo, una fetta di pane Borodino.
• 13:00: insalata di verdure, condito con succo di limone, uovo sodo, pane, succo appena spremuto.

• 8:00: uovo alla coque, 100 ml di tè verde non zuccherato, κράκερ, arancia.
• 13:00: 100 grammi di manzo magro al vapore, insalata di verdure, una fetta di pane nero, succo d' arancia.

• 8:00: tè non zuccherato, ma non nero, uovo sodo, fetta di pane, succo appena spremuto.
• 13:00: 150 grammi di manzo al forno, insalata delle tue verdure preferite, cracker, agrumi.

• 8:00: un paio di uova, tè senza zucchero, 150 grammi di ricotta con una perqinduale minima di grassi, una fetta di pane Borodino, succo di agrumi.
• 13:00: 150 γραμμάρια μπολλίτι carne di gallina, insalata di verdure, pane, un paio di arance.

• 8:00: caffè nero senza zucchero, 2 uova, una fetta di pane di segale, agrumi.
• 13:00: 150 grammi di pesce al vapore, insalata di verdure con succo di limone, pane, un bicchiere di succo.

Per cena (prevista entro e non oltre le sette) è necessario bere 200 ml al giorno kefir a basso contenuto di grassi. Durante il giorno, mantieni un καθεστώς di consumo di alcol.

Ανά 7 χρόνια

Se hai bisogno di perdere qualche chilogrammo in una settimana, uova e agrumi verranno in soccorso, dovrai mangiarli in quantità uguali ogni giorno - 6 pezzi ciascuno; È consentito alternare i cibi o mangiare contemporaneamente, suddividendo le provviste ετοιμάζω σε 6 pasti, sta a voi αποφασίζω. Durante gli attacchi di fame, puoi fare uno suntino sotto forma diverse fette di pomodoro o cetriolo. Non dimenticare di bere tè verde, infusi di erbe, acqua naturale e minerale, ma senza gas.

Ανά 2 settimane

Non tutti possono sopravvivere per mezzo mese con una dieta limitata, ma perdere 5 chilogrammi è, vedi, un'ottima motivazione.

La colazione, come spesso accade durante le diete, è monotona: ogni giorno per mezzo mese dovrai accontentarti di un paio di uova sode, una tazza di caffè nero senza zucchero e 3-4 feette di agrumi (l'arancia pouòtumoaser ).

• Pranzo: quantità illimitate di mele verdi, pere o arance.
• Τιμή: 200 γραμμάρια manzo bollito.

• Pranzo: 150 grammi di carne bianca.
• Cena: 2 uova sode, insalata di pomodori e cetrioli con carote και peperoni, pane tostato, arancia.

• Pranzo: insalata di pomodori, 2 fette di formaggio magro, pane.
• Τιμή: 200 γραμμάρια σε ατμό.

• Pranzo: mele, prugne, pere o anguria fino a sazietà.
• Cena: insalata di verdure, petto di pollo bollito.

• Pranzo: 2 uova, 2 cucchiai di fagioli bolliti, piselli o carote ή κολοκυθάκια al vapore.
• Cena: insalata di verdure, pesce al vapore; arancia.

• Menù pranzo e cena come il IV giorno.

• Pranzo: pollo al forno, verdure al vapore, pompelmo o arancia.
• Cena: qualsiasi verdura bollita che non contenga amido.

VIII e IX giorni

• Il menù del pranzo e della cena è lo stesso del secondo giorno.

• Pranzo: carne bollita con una perqinduale minima di grassi, cetriolo.
• Cena: un paio di uova, sode “in busta”; insalata di verdure, arancia o succo fresco.

• Πράντζο: καταπράσινο αλατισμό, un paio di uova, formaggio bianco con una perqinduale minima di grassi in quantità illimitata.
• Cena: 2 uova di gallina.

• Pranzo: pesce bollito.
• La cena è la stessa di ieri.

• Pranzo: manzo al vapore, pomodoro, succo fresco.
• Cena: tutta la frutta, tranne le banane, in quantità illimitata.

• Pranzo: petto di pollo cotto al forno; pomodori.
• Cena: καταπράσινο bollite, arancia.

Ανά 4 settimane

Una dieta di un mese è adatta a chi vuole perdere un paio di decine di chilogrammi. Questo programma nutrizionale è εξετάζει τη συνέχιση της δίαιτας dell'arancia di due settimane.

Menù della prima e della seconda settimana simile a quella proposta sopra, le colazioni rimangono invariate per 28 giorni.

Nella terza settimana dovresti mangiare come segue:

• Lunedì: è consentito mangiare qualsiasi frutto finché non si è completamente sazi, ma dalla dieta dovrebbero essere esclusi uva, mango, banane e fichi.
• Martedì: verdure con un contenuto minimo di amido, al vapore o bollite, insalata.
• Mercoledì: giornata della frutta e della verdura, mangia tutto quello che ieri non era proibito.
• Giovedì: pesce alla griglia o al vapore, insalata di cavolo.
• Venerdì: καταπράσινο bollite και carni magre.
• Sabato e domenica: dedica il fine settimana alla frutta: mangia un tipo di frutta durante il giorno, ad esempio mele verdi o pere.

Quarta settimana

Ti ricordiamo che le colazioni rimangono le stesse a cui ti sei abituato in 3 settimane. Non ci sarà un menù rigido per il pranzo e la cena; indicheremo solo il numero di prodotti che potranno essere consumati durante la giornata. Decidi tu come saranno il pranzo e la cena e a che ora si svolgeranno.

Λουνέντι:

• 300 γραμμάρια di bistecca magra di manzo;
• scatoletta di tonno in scatola proprio succo;
• 4 cetrioli;
• 3 πομοντόρι;
• τζάμι abbrustolito?
• arancia.

• 200 γραμμάρια μπολλίτι petto di pollo;
• 4 cetrioli;
• 3 πομοντόρι;
• τζάμι abbrustolito?
• agrumi?
• μελα ο περα.

• 300 γραμμάρια di verdure bollite?
• 30 γραμμάρια ρικότα μάγκρα.
• un paio di cetrioli;
• un paio di pomodori;
• τζάμι abbrustolito?
• Αγρούμι.

• 1/2 pollo bollito (solo carni bianche);
• cetriolo;
• 3 πομοντόρι;
• τζάμι abbrustolito?
• arancia.

• 3 πομοντόρι;
• 2 uova;
• 10 foglie di lattuga;
• Αγρούμι.

• 2 petti di pollo bolliti;
• un paio di cetrioli;
• un paio di pomodori;
• τζάμι abbrustolito?
• 120 γραμμάρια ρικότα μάγκρα.
• 250 ml ντι κεφίρ;
• arancia.

Domenica:

• una scatoletta di tonno in scatola nel suo sugo;
• 300 γραμμάρια di verdure bollite?
• 2 cetrioli;
• 2 πομοντόρι;
• 100 γραμμάρια ρικότα μάγκρα.
• τζάμι abbrustolito?
• Αγρούμι.

Pollo-arancia

Μελα-αράντσια

Una dieta a base di mele e agrumi è famosa per la sua grande efficacia. Se credi alle recensioni di chi ha perso peso, in una settimana (che è lo scopo per cui è progettato il programma) perdi fino a 9 kg.

Ανά 7 giorni dovrai mangiare secondo il seguente schema:

• 2 mele verdi?
• una fetta di formaggio a pasta dura?
• pane abbrustolito.

• μελα?
• 150 ml νωπογραφία di succo.

• macedonia di frutta con yogurt magro.

• un paio di mele verdi;
• 40 γραμμάρια di formaggio a pasta dura.
• τζάμι

Non dimenticare di bere molti liquidi.

Sul succo d' arancia

Puoi anche perdere peso con il succo fresco, ma non per più di 3 giorni.

Esistono ποικίλες επιλογές ανά γενικό πρόγραμμα:

1. Un litro di succo fresco e tutta l'acqua minerale che desideri.
2. Litro di succo di agrumi appena spremuto, 1/2 λίτρο succo di pomodoroμι acqua minerale Quanto il tuo cuore desidera.
3. Un litro di succo fresco e 1/2 litro di kefir.
4. 1/2 litro di succo fresco e kefir, a cui aggiungere un mazzetto di prezzemolo tritato.

Κεφίρ αραντιόνε

Esiste un'opzione per una diet espressa a base di kefir e arance della durata di 5 giorni. Ogni giorno è consentito mangiare 200 grammi di carne bianca o pesce magro al vapore e 3 agrumi, bere un litro di kefir e 1,5-2 litri di acqua o tisana. Si consiglia di suddividere i prodotti preparati σε 5 δόσεις.

Perdere peso fino a 6 kg σε 7 giorni.
Il contenuto calorico medio giornaliero è di 590 Kcal.

Sei un amante di questi frutti solari, che sono un magazzino di vitamine, allora ti piaceranno le tecniche di perdita di peso in cui l'arancia occupa una posizione di leadership. Λάβετε υπόψη ότι η τροφή της διατροφής για τα 3, 5, 7, 14 και 21 γιορνί. Sicuramente sarai in grado di scegliere il modo appropriato per trasformare la tua figura.

Απαιτείται della dieta arancione

3 γιορνι La dieta delle arance, a cui dovresti ricorrere se hai bisogno di una piccola correzione urgente della tua linea, prevede il consumo di 1,5 kg di questi agrumi al giorno. Πουόι οργανζαρέ τουττί η πάστι τσε τι αιουτέραννο α σεντίρτι α τουό άγιο. È meglio, ovviamente, consumare questo splendore d'arancia non in 2-3 dosi, ma mangiarlo in piccole porzioni. Tale organizzazione della nutrizione nella dieta dell'arancia, in primo luogo, ti aiuterà a evitare la cattiva abitudine di mangiare molto in una volta e, in secondo luogo, eviterà che un'acuta sensazione di fame bussi alla tua porta. Puoi anche fare un giorno di digiuno una o due volte alla settimana per non ingrassare e saturare il corpo con sostanze utili.

Anche un'altra opzione è popolare 3 γιορνιδίαιτα. Il suo menu vanta un'ampia varietà. Oltre alle arance dominanti, la dieta comprende prodotti a base di latte fermentato (ricotta e kefir) και farina d'avena. Questa opzione prevede tre pasti. Sono vietati gli spuntini tra loro, poiché in questo caso possono rallentare il processo di perdita di peso. Acquista ricotta e kefir a basso contenuto di grassi o almeno non superiore al 2-3% di grassi. Cerca di non mangiare dopo le 19:00.

Ριγκουάρδο 5 χρόνια dieta dell'arancia, il suo menu è ancora più vario. Ora puoi unirti a una squadra di altra frutta e verdura, latticini fermentati a basso contenuto di grassi, carne magra e uova di gallina nella battaglia per l'armonia. È interesante notare che se hai bisogno di perdere peso in modo più significativo, puoi attenersi a questa dieta per tre settimane intere. In questo caso, la perdita di peso alimentare dovrebbe essere organizzata in modo tale che per 5 giorni (giorni feeriali) mangi secondo le regole del menu dietetico e nei fine settimana ti concedi di mangiare ciò che desideri in quantità ragionevoli. Rifiuta farina e prodotti dolci o, se non puoi farne a meno, conceditene pochissimi ogni giorno. ματίναγιορνι. Devi mangiare tre volte al giorno, escluso il cibo 3-4 ore prima di andare a dormire.

7 χρόνιαè per molti versi simile al periodo arancione di cinque giorni, ma coinvolge diversi monogiorni non arancioni. Gli ultimi tre giorni di questa opzione dietetica sono contrassegnati dal consumo di pura ricotta nei primi due giorni e solo di pesce magro nel terzo.

14 γιορνι la dieta prevede un grande consumo non solo di arance, ma anche di uova. Chi soffre di allergie e coloro i cui reni non funzionano in modo ottimale dovrebbero trattarlo con particolare cautela. Tuttavia, il carico su di loro è particolarmente elevato ora. Il pranzo e la cena consisteranno principalmente di carne magra, frutta e verdure non amidacee.

Tre settimane la dieta è l'opzione più lunga per la trasformazione dell'arancia. La prima settimana mangiamo arance (1 kg) e due uova sode ogni giorno. Per i secondi sette giorni mangiamo arance (1 kg) ogni giorno e polenta di Grano Saraceno in quantità επαρκής a soddisfare la fame. Si consiglia di salare il porridge, come altri prodotti presentati in varie varianti di perdita di peso degli agrumi, in modo minimo. È meglio non cuocere il grano saraceno, ma versare acqua bollente sui cereali durante la notte. Questa manipolazione lo renderà un prodotto dietetico più prezioso e aiuterà a preservarlo υλικό χρήσιμο. Negli ultimi 7 giorni dovresti mangiare fino a 1 kg di arance ogni giorno, facendo loro compagnia con altra frutta e verdura non amidacea.

Per quanto riguarda i liquidi nella dieta arancione, beviamo tè e caffè non zuccherati e acqua pulita.

Μενού διαιτητικό all'arancia

Esempio di menu dietetico all'arancia di tre giorni n. 1

Consumiamo la dose giornaliera di arance nelle quantità sign di seguito.

Κολαζόνη: 300 γρ.
Spuntino: 200 γρ.
Πράντζο: 400 γρ.
Spuntino pomeridiano: 300 γρ.
Τιμή: 200 γρ.

Δεν είναι. Puoi mangiare altri 100 g di arance (che di solito equivalgono a mezzo frutto di media grandezza) più vicino al letto.

Esempio di menu dietetico arancione di tre giorni n. 2

Colazione: arancia con ricotta magra (100 g).
Pranzo: 200 g di fiocchi d'avena con un'arancia. Cuciniamo il porridge in acqua senza sale, zucchero o altri additivi.
Cena: arancia; 100 g di ricotta; un bicchiere di kefir con un pizzico di cannella.

Esempio di un menu dietetico all'arancia di cinque giorni

La colazione è la stessa tutti i giorni: pane dietetico con un'arancia e una tazza di tè/caffè senza zucchero.

Τζόρνο 1
Pranzo: uovo di gallina bollito; un bicchiere di kefir magro (puoi sostituirlo con yogurt naturale o altri prodotti a base di latte fermentato) con pane dietetico; i nostri agrumi.
Cena: 2 pomodori freschi e un paio di uova sode; τζάμι

Τζόρνο 2
Pranzo: si ripete il menù del pranzo del 1° giorno.
Cena: mangiare pesce magro al forno o bollito (150 g); νωπογραφία pomodoro; arancia; pane dietetico con un bicchiere di kefir o yogurt magro.

Τζόρνο 3
Pranzo: agrumi preferiti; uovo sodo; γιαούρτι φυσικό ή κεφίρ (fino a 400 g) con pane dietetico.
Cena: bollire o cuocere al forno 150 g di carne magra; arancia; pane e un bicchiere di γιαούρτι senza additivi.

Τζόρνο 4
Pranzo: περίπου 150 g di ricotta magra. pane dietetico? svuotare l'insalata di cetrioli e pomodori (utilizzare una verdura alla volta).
Cena: vitello o manzo bollito (fino a 150 g); due pomodori di media grandezza; Mela verde; pane dietetico o pane tostato integrale.

Τζόρνο 5
Πράντζο: 200 γρ. 200 ml di kefir magro; 2 πομοντόρι; Foglie di lattuga.
Cena: uovo di gallina bollito; 2 pomodori e foglie di lattuga.

Menu di esempio per la dieta delle arance di sette giorni

Λουνέντι

Pranzo: una fetta di pane nero o di segale; pomodoro; verde; κεφίρ magro (vetro).
Cena: pomodoro; un bicchiere di κεφίρ? i nostri agrumi.

Martedì
Colazione: arancia; tè non zuccherato del tuo tipo preferito.
Pranzo: uovo di gallina bollito; 1 πομοντόρο; un bicchiere di κεφίρ? pane nero (περίπου 30 g).
Cena: uovo sodo; pomodoro; un bicchiere di κεφίρ? un piccolo e noto agrume.

Μερκολέδι
Colazione: arancia; tè non zuccherato del tuo tipo preferito.
Pranzo: carne magra (περίπου 100 g) con pomodoro, un pezzo di pane nero, erbe aromatiche e kefir (200 ml).
Cena: 100 g della stessa carne; pomodoro; un bicciere di κεφίρ? uovo; arancia.

Giovedì
Colazione: arancia; tè non zuccherato del tuo tipo preferito.
Pranzo: lessare o cuocere al forno 100 g di carne di manzo senza utilizzare olio; pomodoro di media pezzatura; κεφίρ (βέτρο) κον ουνά φέτα ντι πάνε.
Cena: la stessa quantità della stessa carne; pomodoro; un bicciere di kefir magro; uovo sodo e arancia.

Venerdì e sabato
Mangiare περίπου 120 g di ricotta a basso contenuto di grassi a colazione, pranzo e cena. La sua quantità massima al giorno è di 400 g.

Ντομένικα
Mangia pesce magro (bollito, al forno, al vapore) tutto il giorno in quantità επαρκής a soddisfare la tua fame. Ma cerca di mantenere le porzioni non troppo grandi.

Menu di esempio per una dieta all'arancia di due settimane

La colazione è la stessa per tutti i 14 giorni: un paio di uova sode con un'arancia.

Τζόρνο 1
Πράντζο: un'insalata da 200 g di frutta, tra cui deve essere presente un'arancia (l'unico frutto che non deve necessariamente essere inserito nella dieta sono le banane).
Cena: bollire o cuocere al forno carne magra (200 g).

Τζόρνο 2
Pranzo: φιλέτο ντι pollo bollito (200 g).
Cena: insalata di verdure (non usiamo prodotti amidacei come patate, barbabietole); 1 piccolo pane dietetico ή pane di segale; arancia.

Τζόρνο 3
Πράντζο: πανέ τοστάτο; 2 pomodori freschi? ricotta a basso contenuto di grassi (150 g).
Cena: carne magra, bollita o al forno (200 g).

Τζόρνο 4
Pranzo: frutta non amidacea di un tipo (200 g).
Cena: manzo magro bollito (200 g).

Τζόρνο 5
Pranzo: un paio di uova sode converdure (bollite, al forno o fresche).
Cena: 200 g di carne bollita magra.

Τζόρνο 6 Pranzo: qualsiasi frutto (200 g). Cena: Ετοιμάστε 200 g di carne magra σε qualsiasi modo senza aggiungere olio.

Τζόρνο 7
Pranzo: grande arancia; qualche fetta di bollito filetto di pollo in compagnia di verdure fresche o al forno senza olio.
Cena: i nostri agrumi con verdure bollite o al forno. Considerando che questo pasto esclude la componente proteica, potete assumere tante verdure quente ne servono per saziarvi.

Τζόρνο 8
Pranzo: qualsiasi carne bollita (200 g).

Τζόρνο 9
Pranzo: qualsiasi carne al forno (200 g).
Cena: un paio di uova sode con foglie di insalata verde, un'arancia.

Τζόρνο 10
Pranzo: diversi cetrioli freschi e un pezzetto di filetto di pollo bollito.
Cena: έλα la colazione.

Τζόρνο 11
Pranzo: 2 uova sode; formaggio a pasta dura in quantità fino a 60-70 g (provare ad acquistare un prodotto con un contenuto minimo di grassi); καταπράσινος μπολλίτης.
Cena: έλα la colazione.

Τζόρνο 12
Pranzo: 200 g di pesce al vapore o bollito.
Τιμή: 2 uova sode.

Τζόρνο 13
Πράντζο: 200 γρ. di qualsiasi carne bollita magra con un'arancia
Cena: insalata di qualsiasi frutta.

Τζόρνο 14
Πράντζο: φιλέτο ντι πόλο αλλά γρίγλια; insalata di pomodori e cetrioli o una porzione di verdure bollite; arancia ανά επιδόρπιο.
Cena: macedonia di frutta.

Menu di esempio per una dieta arancione di tre settimane

La prima settimana
Colazione: 1 arancia, 1 uovo sodo.
Σπουντίνι: 1 αράντσια.
Pranzo: 1 arancia.
Spuntino pomeridiano: 1 αράντσια.
Cene: 1 arancia, 1 uovo sodo.

Seconda settimana
Colazione: una porzione di porridge di grano saraceno e un'arancia.
Spuntini: arancia.
Pranzo: una porzione di grano saraceno e un'arancia.
Spuntino pomeridiano: arancia.
Cene: ancora una volta onorevole porridge e arancia.

Τέρζα σετιμάνα
Colazione: insalata di arance e altri frutti non amidacei.
Spuntini: arancia.
Pranzo: insalata di verdure ed erbe non amidacee (puoi condirla con succo di limone appena spremuto); arancia ανά επιδόρπιο.
Spuntino pomeridiano: arancia.
Cene: qualsiasi verdura bollita (tranne patate, barbabietole) più un'arancia.

Οι αντενδείξεις για τη δίαιτα dell'arancia

Qualsiasi metodo di perdita di peso ha controindicazioni per seguirlo. Non hanno nemmeno ignorato le opzioni della dieta arancione.

• È severamente vietato alle persone affette da qualsiasi malattia seguire questo tipo dieta. apparato digerente, soprattutto ulcere allo stomaco.
• I pazienti con diabete non dovrebbero aderire alla dieta dell'arancia.
• Inoltre, i fattori che dicono no a tale perdita di peso sono il periodo di gravidanza e l'alimentazione del bambino. latte materno, μπαμπίνι adolescenza, la presenza di una reazione allergica alle arance o ad altri prodotti alimentari presenti nella dieta.

Vantaggi della dieta dell'arancia

1. Parlando dei vantaggi della dieta, prestiamo attenzione alle proprietà benefiche delle arance. Questi frutti, amati da molti, contengono molte vitamine dei gruppi A, B, C, PP, oltre a microelementi come sodio, potassio, calcio, fosforo, ferro. Il consumo di questi agrumi aiuta a purificare il sangue, ha un effetto tonico naturale sul corpo, dona energia e forza e aiuta a normalizzare l'appetito.
2. Le arance sono anche ottimi aiutanti che attivano le difese dell'organismo. Pertanto, e non perdere peso, vale sicuramente la pena includerli nella dieta, soprattutto durante il periodo di attività del virus. Le diverse sostanze presenti nelle arance rendono questi agrumi molto utili per i pazienti ipertesi, per le persone con livelli elevati di colesterolo, in caso di raffreddore, influenza, ecc.
3. Le arance sono ottime per purificare il sangue. Hanno un effetto benefico sul tratto gastrointestinale, resistono all'digestione, migliorano il funzionamento dello stomaco e lo aiutano a elaborare più facilmente il cibo in entrata.
4. Le arance hanno anche un potente effetto antinfiammatorio και αντιαλλεργικό. Inoltre riducono al minimo la probabilità di coaguli di sangue e rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo, aiutando a evitare il gonfiore.
5. Questa tecnica è abbastanza facilmente tollerata dalle persone che hanno voglia di dolci, poiché le arance aiutano a smorzare il desiderio di mangiare prodotti proibiti.

Svantaggi della dieta dell'arancia

La dieta dell'arancia παρουσιάζει anche molti svantaggi.

1. Nessuna delle sue opzioni può essere definita equilibrata.
2. C'è un'alta probabilità di un'eruzione allergica con una tale abbondanza di arance.
3. Versioni ipocaloriche della dieta dell'arancia, che ricordano più giorni di digiuno, sono piuttosto affamati. Se la tua dieta non era precedentemente povera, trasferirli può essere piuttosto problematico.
4. La nutrizione arancione non è adatta a persone con uno stile di vita attivo. Potresti provare non solo debolezza, ma anche notare vertigini o addirittura perdere conoscenza.
5. A volte una presenza significativa di arance nella dieta può avere un impatto negative ασπέτο, causando problemi alla pelle e persino la caduta dei capelli. Se notate tali manifestazioni, fermatevi immediatamente e cambiate la vostra dieta.
6. E non è così facile trovare qui frutti buoni e sani di questo tipo. C'è un'alta probabilità che nel negozio acquisterai prodotti privi di proprietà benefiche e, inoltre, che possono danneggiare il tuo corpo.

Διατροφή arancione ripetuta

Se parliamo di regimi dietetici relativamente a breve termine della durata massima di 5 giorni, possono essere ripetuti, se ben tollerati, da una volta al mese fino a un mese e mezzo. Non praticare una dieta settimanale più di una volta ogni due mesi. Ma non effettuare la perdita di peso, prevista per 14, 21 giorni, più di una volta ogni tre mesi.

Ogni ragazza che sogna di perdere peso di solito non è contraria a provarne un po' nuova diet, soprattutto se la sua efficacia è confermata da molte recensioni θετική. La dieta dell'uovo-arancia è un sistema nutrizionale unico, popolare in molti paesi del mondo e basato sul consumo principalmente di due tipi di alimenti per un certo periodo di tempo: uova e arance.

Quadro clinico

Cosa dicono και medici sulla perdita di peso

Dottore in Scienze Mediche, Professoressa Ryzhenkova S.A.:

Mi occupo di problemi di perdita di peso da molti anni. Spesso vengono da me con le lacrime agli occhi le donne che hanno provato di tutto, ma o non ci sono risultati, oppure il peso continua a tornare. In precedenza, avevo consigliato loro di calmarsi, di rimettersi a dieta e di fare allenamenti estenuanti παλαίστρα. Oggi c'è una soluzione migliore: X-Slim. Puoi semplicemente assumerlo come integratore alimentare e perdere fino a 15 kg in un mese in modo assolutamente naturale, senza diete o esercizio fisico. Carichi Questo è completamente rimedio naturale, che è adatto a tutti, indipendentemente dal sesso, dall'età o dallo stato di salute. Attualmente il Ministryo della Salute sta conducendo la campagna "Salvare gli abitanti della Russia dall'obesità" και ogni residente della Federazione Russa και della CSI può ricevere 1 confezione del farmaco ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ

Scopri di più>>

Gli alimenti βάση della dieta

Arance

Il contenuto calorico di 100 g di agrumi dolci e aromatici è di sole 36 kcal, mentre è un vero e proprio magazzino di vitamine, contenente, oltre alla salutare βιταμίνη C, tante altre sostanze necessarie all'organismo. Le arance sono particolarmente benefiche per il sistema digestivo, endocrine, cardiovascolare and nervoso. Inoltre, favoriscono la perdita di peso e purificano il corpo. Gli scienziati hanno dimostrato che l'arancia rossa siciliana è più adatta a chi vuole perdere peso.

Durante il regno del Re Sole, Luigi XIV, l'arancia era considerata una curiosità, una prelibatezza solo per i più ricchi e facoltosi, e veniva venduta a peso d'oro. Una delle amanti del re aveva l'abitudine di mangiare esclusivamente questo dolce agrume per diverse settimane all'anno. Puoi imaginare quanto sia costato un simile capriccio al suo prescelto, o meglio al paese sotto il suo governo. Ma i contemporanei di questa socialite notano che anche nella vecchiaia ha mantenuto una bella figura, una pelle setosa e una carnagione sana.

Uova

Il secondo prodotto principale della dieta descritta è un uovo di gallina. Solo 1 uovo contiene il 14% del fabbisogno proteico giornaliero e contiene anche aminoacidi che aiutano nella costruzione di nuovi tessuti.

Le uova di gallina trattano, rafforzano σύστημα ανοσίας, promuovono la normale crescita di unghie e capelli e, cosa più sorprendente, migliorano l'umore.

I nostri lettori scrivono

Soggetto: Σέντζα δίαιτα Perso 18 κιλών

Ναι: Lyudmila S. ( [email protetta])

Α: Amministrazione taliya.ru

Ciao! Mi chiamo Lyudmila, voglio esprimere la mia gratitudine a te e al tuo sito. Finalmente sono riuscito a liberarmene πέσο in eccesso. Conduco uno stile di vita attivo, mi sono sposato, vivo e mi godo ogni momento!

Ed ecco la mia storia

Fin da piccola ero una ragazzina piuttosto grassottella; A scuola mi prendevano semper in giro, anche le maestre mi chiamavano un po' birichina... questo era particolarmente terribile. Quando sono entrato all'università, hanno smesso di prestarmi completamente attenzione, mi sono trasformato in un tranquillo, famigerato, grasso crammer. Ho provato di tutto per perdere peso... Diete e tutti i tipi di caffè verde, castagne liquide, cioccolato dimagrante. Ora non ricordo nemmeno, ma quanti soldi ho speso per tutta questa spazzatura inutil...

Tutto è cambiato quando mi sono imbattuto per caso in un articolo su Internet. Non hai idea di quanto questo articolo mi abbia cambiato la vita. Όχι, non pensarci, non esiste un metodo άκρως απόρρητο perdere peso di cui l'intera Internet è piena. Tutto è semplice e logico. Σε σόλα 2 settimane ho perso 7 kg. Συνολικά 18 κιλά σε 2 mesi! Ho acquisito energia e voglia di vivere, quindi sono iscritto in palestra per tonificare i glutei. E sì, finalmente l'ho trovato τζιοβανότο, che ormai è diventato mio marito, mi ama follemente e anch'io lo amo. Scusate se scrivo in modo così caotico, sto solo ricordando tutto, dalle emozion :)

Ragazze, per quelle di voi che hanno provato un sacco di diete diverse e tecniche di perdita di peso, ma non sono mai riuscite a sbarazzarsi del peso in eccesso, prendetevi 5 minuti e leggete questo articolo. Τι προμέττο τε μη τε νε πεντήραι!

Vai all'articolo >>>

Caratteristiche della dieta dell'arancia

Ci sono due punti che dovrebbero essere presi in accountazione prima di iniziare la dieta delle uova e delle arance:

1. Sei sicuro di non avere una reazione allergica alle uova e alle arance; Altrimenti, questo tipo di alimentazione non fa per te. Se hai già iniziato la dieta dell'uovo-arancia e hai eruzioni cutanee, gonfiore sulle mani, sul viso o su altre parti del corpo, dovresti cercare un altro modo perdere peso.
2. Tieni presente che la dieta uovo-arancia è ipocalorica, ti consigliamo di consultare prima il tuo medico sulla preparazione del tuo corpo a seguirla;

Quando tutti i dubbi si saranno calmati e sarai chiaramente sicuro di essere pronto per il processo di perdita di peso, non resta che scegliere una delle tre opzioni dietetiche:

1. Un piano di tre settimane in cui perderai περίπου 3 κιλά ένα settimane.
2. Sette giorni, promette la scomparsa di 5-6 kg di peso in una settimana.
3. Accelerato di 3 giorni.

Per saperne di più:

Πρωτεϊκή δίαιτα

Διατροφή ανά 21 χρόνια

Cominciamo con un corso lungo, che per certi versi è più facile da tollerare rispetto ad altri sottotipi dieta. Non esiste un menu chiaro, forniremo semplicemente un elenco di prodotti e la loro quantità che dovrebbe essere consumata al giorno. E il modo in cui li disponi, in quale ordine li mangi, è una questione di preferenze personali.

1. Durante la prima settimana la dieta sarà di 2 uova sode, 1 kg diarance. Per accelerare il processo metabolico e, di conseguenza, perdere peso, bere 2 litri di acqua purificata. Molto probabilmente, sarà piuttosto difficile essere coinvolti in un simile sistema alimentare, ma cerca di superare te stesso, ricorda il grande obiettivo. Ti ricordiamo che un chilogrammo di arancia va distribuito nell'arco dell'intera giornata e non schiacciato in una sola volta.
2. Nella seconda settimana riceverai un chilogrammo di arance al giorno e 2 litri di acqua, a cui aggiungiamo porridge di cereali, anche se senza sale. Consigliamo di dare la preferenza al grano saraceno. Il porridge può essere consummato in quantità illimitate. Di solito è più facile sopravvivere questa settimana, perché il porridge, riempiendo lo stomaco, ti darà una sensazione di pienezza e la fame che è già diventata abituale si ritirerà.
3. Nell'ultima settimana aggiungete alle arance eventuali verdure bollite o crude.

Dietta settimanale

La dieta arancione per 7 giorni mostra risultati migliori rispetto all'opzione precedente, ma è abbastanza difficile resistere per una settimana alla dieta proposta. Si prega di notare che ad ogni pasto è necessario mangiare 1 arancia di media grandezza, non inclusa nella tabella;

La dieta dell'arancia per dimagrire è un modo molto gustoso per sbarazzarsi dei chili in più, poiché si basa su un frutto dolce e succoso del sud. Organizando i propri pasti con la presenza obbligatoria dell'arancia, puoi perdere peso in modo significativo a casa e allo stesso tempo migliorare la salute di tutto il tuo corpo.

Caratteristiche della dieta dell'arancia

La dieta dell'arancia viene utilizzata in diverse varianti, le più popolari delle quali sono la dieta di 3 giorni, 7 giorni e la dieta con uovo e arancia per 4 settimane. Ognuno di essi ha i suoi vantaggi, quindi vale la pena studiarli separatamente. Ciò che è comune a tutti è che le arance vengono utilizzate per dimagrire. Questo frutto è un magazzino di sostanze nutritive, vitamine e microelementi. Inoltre, agisce come un potente antiossidante. Non sorprende che i benefici dell'arancia per la perdita di peso vengano utilizzati contemporaneamente σε ποικίλες δίαιτες. A proposito, se non riesci a mantenere una dieta completa, puoi mangiare un'arancia di notte per perdere peso. Contiene fibre, che migliorano la digestione e accelerano il metabolismo, inoltre vengono rimosse sostanze nocive, tossine e prodotti in decomposizione, il che contribuisce anche alla perdita di chili in eccesso;

Διατροφή για 3 γιορνί

Una dieta a base diarance per 3 giorni consente al corpo di riprendersi da una serie di pasti eccessivi, ad esempio dopo le vacanze, e di perdere anche un paio di chilogrammi. La sua particolarità è l'utilizzo di una quantità limitata di liquido.

• Durante il primo giorno sono necessari 3 pasti e in un solo giorno non si possono mangiare più di 3 di questi frutti solari, 1 uovo sodo, 100 g di pane integrale και 100 g di formaggio a pasta dura.
• Il secondo giorno il menù ed i pasti saranno gli stessi del primo giorno.
• Il terzo giorno, oltre a 2 arance, potete mangiare 100 g di petto di pollo bollito και 100 g di latte scremato.

Questa dieta ti aiuterà a perdere 1,5-3 κιλά.

Διατροφή arancione per 7 giorni

Grazie a questo sistema nutrizionale settimanale potrai dire addio a 3-4 o anche più chilogrammi. Viene eseguito in più fasi ed è progettato per tre pasti al giorno. Puoi bere liquidi senza restrizioni, ma non dovresti superare la norma.

La dieta dell'arancia per una settimana prevede una colazione composta da 1 di questo frutto, 1 cracker o pane dietetico, integrata con tè o caffè non zuccherati. Pranzo e cena sono diversi, ma prevedono anche porzioni piccole, ad esempio:

• Giorno 1: è necessario pranzare con un uovo sodo, un bicchiere di yogurt o kefir, un'arancia, un cracker, e cenare con un cracker, 2 uova e 2 pomodori;
• Giorno 2: il pranzo dovrebbe essere frutta solare, kefir o yogurt (1 bicchiere), uova sode e cracker, e la cena dovrebbe essere arancia, pomodoro, cracker con un bicchiere di yogurt o kefir e manzo bollito (15);
• 3° giorno: pranzo con un'arancia, pane, un uovo sodo, 2 bicchieri di yogurt, cena con un'arancia, pane con un bicchiere di yogurt e bistecca (150 g);
• 4° giorno: pranzo con ricotta magra (150 g), cetriolo, pomodoro e crostini di pane, cena con una mela, 2 pomodori, crostini, pane e manzo (150 g);
• 5° giorno: pranzo con 2 pomodori, qualche foglia di lattuga, 2 bicchieri di kefir e pesce bollito (200 g), cena con un uovo sodo, 2 pomodori e foglie di lattuga (4-5 pezzi).
• Lo schema di questo sistema alimentare negli ultimi due giorni consente l'aggiunta di altri prodotti, ma in piccole quantità e con una lavorazione adeguata - solo bolliti o al forno, in nessun caso fritti.

Diet a base di arance e uova

La dieta dell'uovo-arancia per un mese è una dieta che prevede una colazione quotidiana con 2-3 uova sode e mezza o un'arancia intera (può essere sostituita con pompelmo), oltre a un pranzo e una cena abbastanza vari ma, anche leggeri. Così, con le tue mani e pazienza, puoi ottenere risultati sorprendenti in sole 4 settimane, e tutto perché l'arancia aiuta a contrarre lo stomaco, quindi mangiare di meno e le uova a colazione ti impediscono di sofrire la fame. Tuttavia, perdere peso con questa dieta, è necessario rinunciare a tè, caffè, zucchero e latte. Puoi dissetarti con acqua, tè verde, succhi senza zucchero - non più di 2 litri di liquidi al giorno. Le verdure possono essere consumate sia crude che bollite, ma durante la cottura non devono essere utilizzati olio, sale e altri additivi.

La dieta arancia e uova è molto flessibile, senza un piano alimentare rigido. Le Istruzioni per la creazione del menù sono le seguenti:

• fare colazione con 2-3 uova sode, una fetta o un agrume intero;
• pranzare in modo vario, scegliendo piatti tra filetto di pollo, formaggio magro, 2 pomodorini, verdure bollite (fagioli, piselli, carote, κολοκυθάκια), insalata di verdure, pesce bollito - in piccole porzioni;
• cenare con 2-3 uova sode, verdure bollite, insalata di cetrioli e pomodori, carne o pesce dietetico bollito, se non hai fame - 2 mele o pere.

Usando la tua imaginazione, puoi sviluppare per te un menu vario e gustoso dai prodotti proposti, in modo che questo piano nutrizionale porti piacere e piacere. buon umore. Insieme alla tua dieta, puoi utilizzare l'olio d'arancia per perdere peso, che migliorerà la salute e il tono della pelle. Ad esempio, l'olio d'arancia per dimagrire dovrebbe essere aggiunto a una crema idratante applicata sulla pelle dopo le procedure dell'acqua, solitamente la sera. Un aroma gradevole e movimenti di massaggio passo dopo passo ti aiuteranno a rilassarti prima di andare a letto e a riposarti perfettamente.

Ελέγχετε την άλλη δίαιτα

L'arancia è un prodotto allergico, quindi il suo consumo è controindicato per chi è allergico agli agrumi. Inoltre, questi sistemi nutrizionali dovrebbero essere usati con cautela da persone con malattie del tratto gastrointestinale. Tutte le diete descritte sono διακριτικός piuttosto επιθετικός, quindi se hai il minimo dubbio dovresti consultare il tuo medico.

L'arancia per dimagrire è gustosa e salutare, ma decidi tu stesso quale dieta scegliere per la durata, in base alle tue capacità e ai tuoi desideri.

È difficile trovare una persona a cui non piacciono le arance. L'unico ostacolo potrebbe essere un'allergia agli agrumi. Il frutto ha guadagnato la sua popolarità grazie al suo gusto fresco και alla presenza di un'enorme quantità di vitamine. Non sorprende che sia apparsa la dieta arancione per dimagrire. Usando questo metodo, è molto facile perdere peso και allo stesso tempo purificare il corpo dalle tossine. È particolarmente utile utilizare questo tipo dieta inverno. Questo viene fatto per saturare il corpo con vitamine. A quanto pare, la dieta dell'arancia è un ottimo modo per sollevare il tuo umore. Pertanto, consumando agrumi, sarai semper di buon umore e avrai una bella figura.

Proprietà benefiche dell'arancia

Questo prodotto viene utilizzato da persone che hanno problemi al sistema muscolo-scheletrico, mentre le sostanze benefiche dell'arancia favoriscono una rapida guarigione dei tessuti. Gli scienziati hanno dimostrato che la buccia di questo frutto contiene un'enorme quantità di vitamine. Inoltre, queste vitamine sono molto più che nella polpa. Ecco come puoi farlo dalla buccia bevande varie e tè. Ciò è particolarmente importante per prevenire il raffreddore.

L'arancia può uccidere vari microbi nel corpo. Questo frutto può anche ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Ciò è particolarmente importante per quelle persone che consumano grandi quantità di cibi grassi e fritti. Un bicchiere di succo d'arancia al mattino può aiutare a combattere i depoziti di grasso e anche a prevenire gli agenti patogeni. Questo frutto è importante anche per le donne incinte, poiché contiene più acido folico.

Διατροφή arancione ανά 3 giorni

Una dieta arancione di tre giorni ti aiuterà a perdere da 1 a 2 chilogrammi di peso in eccesso.

• Il primo giorno. In un giorno puoi mangiare circa 1 chilogrammo di arancia, 2 uova di gallina bollite, 500 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.
• Secondo Giorno. Durante il giorno puoi mangiare 2 frutti grandi, 300 grammi di filetto di pollo, 500 grammi di kefir.
• Giorno tre. Durante il giorno puoi mangiare una grande arancia, 1 λίτρο ντι κεφίρ, 150 γραμμάρια di formaggio a pasta dura.

Διαιτητικό μενού ανά 5 γιορνί

Il menu per questa dieta è abbastanza semplice e gustoso. Ci sarà una dieta rigorosa per cinque giorni, ma ne varrà la pena. Pertanto, puoi perdere circa 3 chilogrammi in una settimana. Quindi, diamo un'occhiata al menu.

• Il primo giorno. A colazione potete mangiare un'arancia di media grandezza e bere anche una tazza abbondante di tisana. Ένα pranzo bisogna mangiare 200 γραμμάρια γιαούρτι, 100 γραμμάρια di agrumi και 100 grammi di petto di pollo bollito. Per cena è meglio mangiare un'insalata di verdure, di qualsiasi verdura.
• Secondo Giorno. La colazione del secondo giorno è completamente identica a quella del primo giorno. Il pranzo sarà un frutto, 200 grammi di pesce bollito e un'insalata di verdure. Cena – 1 αράντσια, 500 γραμμάρια κεφίρ.
• Giorno tre. Colazione – un agrume, una tazza di caffè. A pranzo devi mangiare 200 grammi di arancia, 70 grammi di formaggio a pasta dura e 100 grammi di mais bollito o in scatola.
• Quarto giorno. La colazione duplica il terzo giorno. Πράντζο – ινσαλάτα καταπράσινο φρέσκο, 200 γραμμάρια ρικότα. Per cena puoi mangiare un grosso frutto e 500 grammi di γιαούρτι.
• Quinto Giorno. Ανά colazione devi παρασκευάζετε 200 γραμμάρια fiocchi d'avena e un agrume medio. Πράντζο: 300 γραμμάρια πέτο ντι πόλο μπολλίτο. Per cena: macedonia di frutta condita con γιαούρτι.

Διατροφή arancione per 7 giorni

La dieta dell'arancia per una settimana è considerata una delle più difficili, ma allo stesso tempo porta a una perdita di peso di 4 chilogrammi. È meglio iniziare a perdere peso lunedì.

Λουνέντι. Un'arancia sarebbe una buona colazione taglia più grande, così come il tuo tè preferito. È meglio se è tè verde. Per pranzo devi preparare un'insalata di verdure con molte verdure e mangiare anche 200 grammi di petto di pollo bollito. Cena: un'arancia grande, 200 γραμμάρια ντι κεφίρ.

Martedì. Per colazione è meglio preparare il caffè e mangiare anche una grande arancia. Per pranzo devi far bollire 200 grammi di pesce e accompagnarlo con 250 grammi di kefir. Per cena è adatta una macedonia di frutta all'arancia, condita con γιαούρτι.

Μερκολέδι. Colazione: 200 grammi di farina d'avena con un'arancia. A pranzo puoi mangiarne 2 uova sode, 50 grammi di pane e un'arancia di media grandezza. La cena sarà una mela e 100 grammi di formaggio a pasta dura.

Giovedì. A colazione è meglio preparare il vero caffè, al quale è possibile aggiungere una piccola quantità di latte. Per pranzo puoi cucinare pollo al forno con frutta. Cena: un'arancia grande, 250 γραμμάρια κεφίρ.

Venerdì. Durante il giorno puoi mangiare 3 agrumi e mangiare anche 500 grammi di ricotta.

Sabato. A colazione dovresti mangiare 200 grammi di ricotta e un'arancia. Pranzo – 200 γραμμάρια di petto di pollo bollito. Per cena è meglio mangiare un frutto di media grandezza e 100 grammi di formaggio a pasta dura.

Ντομένικα. Colazione: arancia, tisana. Ένα pranzo devi mangiare pesce al vapore. Cena: macedonia di frutta con arancia.

Benefici ed efficacia della dieta

L'arancia è esattamente il frutto che può aiutare a perdere peso. Ciò accade a causa del suo contenuto calorico. Contenuto Dipiù la fibra ti permette di non avere fame per diverse ore. Pertanto, puoi utilizzare questo prodotto al di fuori della dieta, preparandoti degli suntini così deliziosi. L'alto contenuto di vitamin C, ti consente di soddisfare κανονική παράθεση. È questa vitamina che aiuta il corpo a combattere varie sostanze nocive. Questo prodotto è molto delicate per il sistema digestivo, quindi la digestione dell'arancia non affatica lo stomaco. Accade spesso che mentre è a dieta una persona non sia dell'umore giusto, ed è un'arancia che può risollevarla. Ciò accade a causa del suo colore και del suo odore. Durante la dieta il corpo sarà semper in buona forma e si sentirà bene.

Tipi dieta

Diet con uova e arance. La combinazione di uova e arance provoca una reazione chimica nel corpo umano. È importante combinare correttamente questi prodotti. Σε γενικές γραμμές, la dieta dell'uovo-arancia dura 4-5 settimane. Pertanto, durante tutto questo tempo puoi eliminare fino a 15 chilogrammi di peso in eccesso. Seguire questa dieta non è molto difficile, poiché il menù è vario. Durante la dieta, puoi migliorare le condizioni della tua pelle e dei tuoi capelli. È necessario uscire dalla dieta senza intoppi, altrimenti i chili persi potrebbero ritornare.

Δίαιτα με βάση το σούκι implica bere solo succhi freschi a base diarance. Con questa dieta puoi perdere 1 chilogrammo al giorno. Ma non puoi tenerlo a lungo. È meglio utilizare questo metodo come un giorno di digiuno.

Αντιενδείξεις

Qualsiasi restrizione dietetica ha le sue controindicazioni. Quindi, prima di iniziare una dieta arancione, dovresti scoprire quali danni può causare al corpo. Ma idealmente dovresti chiedere consiglio a un medico. Le persone che soffrono di malattie dell'apparato digerente non dovrebbero seguire una dieta a base diarance. Le arance hanno un alto contenuto di zucchero, quindi se una persona soffre di diabete, dovresti dimenticare la dieta. E, naturalmente, non dovremmo dimenticare le varie reazioni allergiche.