Fin dall'infanzia ci è stato insegnato a contare il nostro tempo nel mondo. Il compleanno è una cerimonia speciale che fissa la vita in termini quantitativi, la cui unità è l'anno.

Cosa significa questa misurazione quantitativa? Di che contenuto è pieno e come comprenderlo? È possibile concepire il tempo puro senza riferimento a certi eventi che lo riempiono di significato?

Il tempo è una categoria molto astratta, difficile da visualizzare, e quindi da comprendere. Il tempo non è un compito facile. Nella scienza, è consuetudine dividere il tempo in oggettivo e soggettivo. Il tempo oggettivo è solitamente oggetto di fisica, il tempo soggettivo è un problema di ricerca per psicologi e filosofi. Dal momento che non possiamo influenzare il flusso del tempo, allora almeno possiamo cambiarne la percezione, cambiare il nostro atteggiamento nei confronti del tempo, presentarlo come un movimento creativo, non distruttivo. Seguendo Aristotele e Aurelio Agostino, proponiamo di dividere il tempo in tre categorie a seconda del modo in cui una persona lo vive.

Il presente del passato

Il presente del passato sono i nostri ricordi. Il cervello ricorda tutto, ma lontano da tutti gli eventi della nostra vita cadono nella zona della nostra comprensione del passato. Gli eventi del presente possono attualizzare ricordi a lungo dimenticati.

Ad esempio, gli stimoli più forti che attualizzano i ricordi sono le sensazioni gustative e olfattive. Gli odori del tè alla cannella o alla menta piperita possono trasportarci istantaneamente allo stato infantile a cui sono associati questi odori. M. Proust ha un romanzo "Alla ricerca del tempo perduto", in cui l'odore è in grado di trasferire l'eroe a diversi decenni fa.

La canzone può anche risuonare con le esperienze di un intero periodo dimenticato della nostra vita, come il primo amore e le relazioni.

La fotografia è in grado di catturare momenti significativi della nostra storia personale. Un album fotografico è un tale archivio di foto di famiglia, che apre il quale siamo trasportati nel passato. Conserviamo molti ricordi delle nostre vite solo grazie alla presenza di fotografie di loro, sono uno strumento ausiliario, un meccanismo per i ricordi.

La personalità, il mio "io" dipende direttamente dai miei ricordi, ci rendono noi stessi, rendendo possibile correlare nuove conoscenze ed esperienze con la nostra personale esperienza di vita.

presente presente

Ognuno di noi ha cercato di pensare al presente, di coglierlo con uno sforzo consapevole della volontà, ma la natura stessa del tempo è tale che il presente cerca sempre di schivare, di allontanarsi dall'attenzione che gli è riservata. "Tutto scorre, tutto cambia" - questa affermazione appartiene a Eraclito. Per la percezione del tempo ha offerto una metafora del flusso: un momento non può essere fermato e non ripetuto.

Un momento è una categoria speciale che denota il presente del presente. La nostra coscienza è in grado di coglierlo già come un fatto del passato - il filosofo francese Henri Bergson parla di questo paradosso del tempo. Ha usato la stessa metafora del flusso ma l'ha applicata alla coscienza. Ciò significa che il tempo e la coscienza sono della stessa natura. La coscienza come flusso di pensieri, sentimenti ed esperienze, che si sostituiscono all'infinito in modo caotico, è un oggetto incredibilmente difficile da comprendere.

Di solito non sperimentiamo il tempo istantaneo, esperienza rara disponibile in momenti di genuina creatività. La musica come arte, esistente solo nel tempo, ci dimostra perfettamente le possibilità del tempo istantaneo. La musica viene percepita dalla nostra anima, catturando i ritmi e gli stati d'animo del nostro io interiore, iniziamo a muoverci a tempo con essa, il che significa che entriamo nel presente del presente. Questa esperienza del presente dà un potente impulso al rilascio di energia creativa: danza, improvvisazione, canto.

Il presente del futuro

Il presente del futuro sono le nostre aspettative di rappresentazione e fantasia. Non esiste ancora nel mondo oggettivo, ma possiamo vivere il possibile futuro molto più fortemente del presente. L'emozione prima di incontrare una persona cara o una grande vacanza è questa esperienza del futuro. L'anticipazione del futuro può essere dolce e piacevole, oppure può essere spaventosa e negativa. Ad esempio, la paura di un esame di guida o di una dura giornata di lavoro.

In ogni caso, siamo in grado di vivere il futuro prima che arrivi. Una persona tende a preoccuparsi così tanto dell'organizzazione della vacanza, a preoccuparsi degli ospiti e delle prelibatezze, che la vacanza stessa alla fine non è all'altezza delle sue aspettative. Questo accade spesso con gli sposi novelli che sono presenti al matrimonio, ma lo vivono ancor prima della celebrazione stessa.

Riassumendo, vediamo che il nostro sé tende a evitare costantemente il presente,

Fuggi nella fantasia o accedi ai ricordi.
Non siamo così spesso presenti nel presente, il che significa che la vita ci passa accanto.

Devi ricordarlo e provare a goderti il ​​momento di oggi.

Come farlo?

Prendi e fai qualcosa di insolito, fuori dall'ordinario e, soprattutto, spontaneo. Questo ti darà le esperienze emotive più luminose e profonde della tua vita.

I momenti in cui il Sé sente la sua integrità e armonia con il mondo, quando il mondo si apre davanti a noi in una nuova prospettiva creativa, quando penetriamo in nuovi significati e diventiamo co-creatori del mondo, non hanno prezzo per tutta l'umanità. In questi momenti, la nostra coscienza acquisisce vividi ricordi personali, perché siamo in essi e diventano parte del nostro Sé.

"Se non sai come staccare in tempo dai problemi sul lavoro, non ti porterà a nulla di buono - i problemi si moltiplicheranno", afferma Peter Schallard, psicologo e consulente per la produttività e l'organizzazione del lavoro. pubblica 4 dei suoi consigli che ti aiuteranno a imparare a rilassarti davvero e a salvarti dal burnout emotivo e professionale.

Innanzitutto, decidi se sei pronto a risolvere i problemi o semplicemente a pensarci.

Dovresti sempre cercare di fare buon uso del tuo tempo. Pensare è buono, ma pensare costantemente senza alcun risultato è una perdita di tempo. Se torni a casa dopo il lavoro con la testa piena di pensieri e hai bisogno di mezz'ora o un'ora per pensarci e decidere, dopodiché puoi rilassarti, allora va bene. Ma se i tuoi pensieri non portano da nessuna parte, e questo ti fa solo soffrire ancora di più la testa, allora è il momento di fare qualcosa. Non puoi rimanere in questo stato tutto il tempo.

Inizia un hobby

Immergiti in qualcosa che distoglierà la tua mente da inutili riflessioni. Può anche aiutarti a trovare una soluzione a un problema a cui non avevi mai pensato prima. Concentrandoci costantemente sul problema stesso, a volte iniziamo a pensare in modo troppo ristretto, ad analizzare il problema pezzo per pezzo, ma dimentichiamo completamente di trovare una soluzione. E rilassando il cervello, potrebbe risultare che la soluzione era proprio sotto il nostro naso, semplicemente non potevamo vederla.

Schallard chiama questo "pensiero divergente" e afferma che uno dei suoi clienti, che aveva un lavoro stressante, lo ha utilizzato con successo. Iniziò ad andare in piscina e prestò grande attenzione alla sua forma e ai risultati di allenamento, pensando in quel momento esclusivamente a loro. Essendo distratto in questo modo, ha trovato soluzioni ai problemi in modo più rapido ed efficiente e si è anche sbarazzato dello stress costante.

Shallard dice che è per questo che le persone costruiscono piccole navi dentro bottiglie di vetro. Perché quando puoi impegnare il tuo cervello con compiti intuitivi e creativi, ti permette di rilassarti, il che porta a risolvere altri compiti problematici.

Cambia il tuo stato emotivo

I pensieri sono direttamente correlati al tuo stato emotivo. Pertanto, se lasci il lavoro arrabbiato, depresso o esausto, nello stesso stato trascorrerai la serata se non fai nulla per cambiare il tuo umore.

Puoi acquistare antidepressivi, ma a lungo termine questa non è sicuramente l'opzione migliore. Schallard consiglia esercizio, cibo sano, buona musica o un altro modo in cui ti diverti a rimettere in carreggiata il tuo umore. I pensieri accigliati sul divano non aiuteranno in alcun modo, né risolveranno il problema né miglioreranno l'umore.

Con uno stato d'animo diverso, il problema potrebbe semplicemente scomparire, anche se solo temporaneamente, ma darà una buona tregua. Allo stesso tempo, libereremo risorse psicologiche occupate di recente che non erano disponibili in uno stato di stress e che ora aiuteranno a trovare una via d'uscita da situazioni difficili.

Non parlare di problemi

Alcune persone hanno l'abitudine di discutere di problemi di lavoro a casa. Forse dovresti stabilire delle regole al riguardo. Discutere di una giornata di lavoro durante la cena va bene, ma non lo è ricadere nell'abisso dei problemi e delle turbolenze. Semplicemente cadrai di nuovo nello stesso vortice di cattivo umore come durante il giorno.

Concentrati sulle tue responsabilità. Anche se può sembrare un po' strano, perché già pensiamo al nostro lavoro in quel modo. Se stai pensando a te stesso: "Questo è il panino da 35.098.509 che ho preparato oggi", allora il lavoro sembrerà pessimo. I secondi passeranno lentamente. Invece, immagina mentalmente di aver già sfamato 35.098.509 persone oggi. È andata molto meglio, vero?

Come non pensare al male e non caricarti se i pensieri negativi ti sopraffanno ogni giorno. Controllare il proprio pensiero, costringersi a pensare in modo positivo non è un processo facile, che consiste nella pratica quotidiana di padroneggiare l'abilità di cambiare mente e coscienza. Indubbiamente, questo richiede disciplina della mente, ma avendo lavorato sul tuo pensiero, è davvero possibile ottenere ciò che desideri. Spesso la domanda sorge prima di un individuo, come imparare a vivere senza pensare al male? Gli psicologi si offrono di pensarci per un minuto e si rendono conto che le esperienze inverosimili, anche giustificate e chiaramente argomentate, fanno un grande danno. È possibile che un evento negativo non accada mai e una persona si esaurisce invano con pensieri negativi e non riesce a calmarsi, senza smettere di pensare al male. Allora a che serve torturarti con cattivi pensieri?

Come imparare a non pensare al male?

Qualsiasi pensiero (negativo o positivo) lanciato consapevolmente, ripetuto per un certo tempo un numero sufficiente di volte, può trasformarsi in un programma. Comprendendo questo, una persona può costringersi a non pensare al male. Perché, ad esempio, se da molti anni una persona pensa in se stessa che vivrà sempre in povertà, allora in questo modo crea in sé un programma, per il quale non ha nemmeno bisogno di pensare. Ogni persona è in grado di costruire consapevolmente il suo futuro solo attraverso il corso del suo pensiero. Lavorando su pensieri positivi e formando nuovi modelli in se stessi, una persona può sviluppare un programma subconscio per il successo. Rendendosi conto di ciò, ogni persona è in grado di aiutare se stesso, e quindi imparare a non pensare al male.

E per fare questo più velocemente, per questo una persona dovrebbe immaginare che al momento delle sue riflessioni diffonde intorno a sé vibrazioni della più fine sostanza eterea. L'occhio umano non è in grado di vedere i pensieri allo stesso modo del gas. Il pensiero è una configurazione raffinata della materia. I pensieri con un orientamento negativo diventerebbero di colore scuro e sembrerebbero nuvole temporalesche. I pensieri felici, chiari e positivi assumerebbero colori brillanti e sarebbero vicini a nuvole leggere e gassose. Quando un individuo diffonde cattivi pensieri in giro, diventa un oggetto per la loro influenza. I pensieri fastidiosi o spaventosi attirano a sé tali pensieri, unendosi a loro in un potente conglomerato. Di conseguenza, una persona con una mentalità negativa soffrirà non solo a causa dei propri cattivi pensieri, ma anche a causa dei pensieri negativi degli altri, che aggraveranno solo la condizione.

Più a lungo un individuo pensa in questo modo, più difficili saranno il suo stato interiore e la sua posizione. Una persona che è di umore positivo e ha pensieri felici attirerà su di sé una direzione di pensiero simile e si sentirà più felice e gioiosa.

Eppure, in quale altro modo convincerti a non pensare al male, se i pensieri negativi ti salgono costantemente nella testa. Un dialogo interno aiuterà a sbarazzarsi dei pensieri interferenti, in cui la persona deve chiedersi, di cosa ha esattamente paura? Spesso associato a perdita di carriera, malattia o incidente. La maggior parte delle paure non sono legate al reale stato delle cose. Che senso ha avere paura di perdere la carriera in questo momento se sei uno specialista altamente qualificato. Perché avere paura della malattia se sei sano? E perché dovrebbe succederti un incidente se sei caratterizzato da cautela e attenzione?

Certo, c'è una percentuale di imprevedibilità e nessuno può garantire che sarà sempre buona. Ma vale la pena spendere la tua vita per vivere in costante paura, preoccupazioni e. Come si suol dire, cosa essere - non può essere evitato, e la maggior parte dei problemi inventati da una persona sono risolvibili, e ciò che non è possibile risolvere deve essere lasciato andare e non preoccuparsene.

Di seguito sono riportati suggerimenti pratici ed efficaci su come non pensare al male, ma pensare al bene:

- una persona dovrebbe sempre pensare al presente. I pensieri pessimisti sono spesso legati al passato o al futuro. Le persone spesso pensano alle opportunità mancate e a cosa sarebbe successo se lo avessero fatto, e non altrimenti. Ritornare costantemente al passato rende una persona infelice e indecisa. E i pensieri sul futuro e le paure ad esso associate fanno preoccupare una persona. Si dovrebbe vivere nel presente, pensare per l'oggi, non pensare al futuro e non rimpiangere il passato;

- non puoi tenere tutto in te stesso, poiché i disordini interni portano inevitabilmente a cattive condizioni di salute, quindi dovresti condividere le tue esperienze con i tuoi cari senza rinchiuderti;

- non c'è bisogno di prendere a cuore le informazioni negative provenienti dal mondo esterno. Certo, le storie sui problemi degli amici ti faranno preoccupare per loro, ma non dovresti prendere a cuore i problemi degli altri, per non parlare di lasciarli entrare nella tua stessa anima. L'ansia non aiuterà gli amici, ma possono facilmente rovinare l'umore;

- dovresti sviluppare fiducia in te stesso e trovare in te stesso qualcosa in cui la personalità sia unica, inimitabile e insostituibile. È importante sentire la tua importanza e i cattivi pensieri andranno via da soli;

- devi imparare a cercare momenti positivi in ​​qualsiasi situazione negativa e quindi cambiare il tuo atteggiamento nei suoi confronti, ad esempio, per percepire la separazione con una persona cara come qualcosa di necessario, poiché era più lontano dal percorso con il tuo partner e assicurati di esprimiti le ragioni per cui hai rotto. Realizzando la tua scelta, dovresti venire a patti con essa, perché una persona ha l'opportunità di incontrare un partner più degno in futuro;

- è importante analizzare i tuoi pensieri, perché vengono. Capita spesso che i cattivi pensieri escano dall'abitudine, indipendentemente dal fatto che ci sia un problema o sia stato risolto da tempo;

- è stato stabilito che i cattivi pensieri visitano una persona durante il periodo in cui non si fa nulla e se la persona non è impegnata con qualcosa di necessario e importante, varie fobie iniziano a insinuarsi nella testa;

- il volontariato aiuta a distrarre dai cattivi pensieri. Molte persone hanno bisogno di aiuto e allo stesso tempo non perdono interesse per la vita e la forza d'animo. Orfani e disabili, anziani soli - nella vita hanno tutti problemi difficili, ma in qualche modo li affrontano, senza smettere di godersi le cose semplici della vita. Aiutando il prossimo, una persona può provare la gioia di aver fatto qualcosa di utile;

- dovresti darti un obiettivo, dopo aver riflettuto su ciò che più desideri ottenere nella vita e agire in questa direzione a piccoli passi;

- Ascoltare la tua musica preferita ti aiuta a rilassarti e distenderti. Ascoltare ciò che ispira una persona aiuterà a evitare il dolore e a distrarre dai cattivi pensieri;

- invece di pensare a come rilassarti e non pensare al male, dovresti gioire delle piccole cose ed essere grato al destino per ogni giorno che vivi. Dopotutto, la vita di una persona è fatta di piccole cose, quindi è importante imparare a vederle e godersi ogni piccola cosa;

- l'attività fisica consentirà a ogni persona di non pensare al male, quindi non sono da sottovalutare semplici esercizi fisici, fare jogging al mattino, camminare. Lavorare sul tuo corpo ti permetterà sicuramente di mettere in ordine i tuoi pensieri;

- una persona dovrebbe notare il bene, non il male, ad esempio, non concentrarsi sulla sua fatica, ma fissare la sua attenzione su ciò che è stato raggiunto durante la giornata e poi la giornata sarà ricordata come un successo;

- incontri con vecchi amici e nuove conoscenze, la comunicazione ti permetterà anche di fuggire dai cattivi pensieri;

- Cercando di evitare le persone pessimiste, puoi concentrarti su eventi e pensieri piacevoli. Spesso le persone depresse sono trascinate dai loro pensieri negativi, quindi sarebbe meglio evitare il contatto con queste persone. Ma le personalità brillanti e positive ti permetteranno di calmarti e di non pensare al male.

- la cosa principale da ricordare è che tutto in questa vita passa e la vita non è infinita, quindi forse non dovresti tormentarti con i pensieri, come non pensare al male e dirigere il tuo pensiero in una direzione positiva.

Gli psicologi spiegano l'emergere di pensieri negativi nella vita di una persona come manifestazione. I cattivi pensieri sono assolutamente normali e naturali, quindi dovresti semplicemente aspettare i momenti spiacevoli della vita e non soffermarti su di essi.

Il materiale di oggi per chi vive di lavoro. Non c'è bisogno di andare lontano, abbiamo molti di questi attivisti nella nostra redazione. Gli affari sono grandiosi, i soldi sono grandiosi, andare avanti è fantastico. Fino a quando non ti ritrovi a pensare al lavoro mentre ti rilassi, a parlare con amici e persone care. La sera e la mattina (e invece di dormire la notte - perché dormire, quanto ancora c'è da fare). Questo entusiasmo è pericoloso perché ci “spegniamo” completamente dal presente, non lo vediamo e non lo sentiamo. E noi non viviamo, si scopre. Noi esistiamo. Lavoriamo come un eccellente robot funzionante. Ma come lavorare e sentire la vita, luminosa, che accade qui e ora allo stesso tempo?

— Durante la lettura del meraviglioso libro di Greg McKeon "Essentialism", sono arrivato al capitolo sulla protezione dei beni (i miei - emotivi, fisici e mentali) E ancora una volta mi sono pentito che questo libro mi fosse caduto nelle mani solo ora, e non da diversi anni fa. Dopotutto, allora era così necessaria. Tuttavia, tutto arriva a tempo debito. È tanto più interessante leggere e riconoscersi negli eroi di molte storie raccontate da Greg. Ad esempio, Greg usa il curioso termine "negazionisti del sonno". Una volta ero in prima linea tra le persone che cercano di dormire il meno possibile. Ancora no! Primo, avevo un lavoro. Un lavoro molto responsabile. In una bella grande compagnia. Ho lavorato con le persone. I clienti raramente chiamano per ringraziarti di... per qualsiasi cosa, solo per ringraziarti. Sono quasi sempre insoddisfatti. A volte sono molto insoddisfatti. In particolare, abbiamo lavorato con clienti che volevano lasciare l'azienda e dovevano essere mantenuti. Inoltre, indossavo il mio badge su un pizzo bianco, cioè ero un mentore, istruivo i nuovi dipendenti. Crescere nuovi dipendenti è la cosa più meravigliosa che può essere, e allo stesso tempo la più difficile. È più facile mantenere un cliente.

In una parola, sul lavoro c'era uno stress continuo, giornaliero e orario. Avevo anche uno studio - il secondo, poi - il terzo anno di università. E avevo anche una casa: cucinare, pulire, creare conforto. E sono anche riuscito a essere creativo. Ho avuto due giorni liberi. Uno - a metà settimana, per fare varie cose importanti (acquisti, pagamenti, agenzie governative). Leggi - non un giorno libero. Il secondo è sabato (la nostra settimana inizia di domenica), e anche sabato ho fatto un sacco di cose, quindi leggi: non c'erano giorni liberi. In media dormivo quattro ore al giorno. Scenario migliore. Nei fine settimana - un po' di più, cinque o sei ore.

È impossibile sedersi con un bottino su più sedie. È impossibile dare il meglio in più aree e su tutti i fronti contemporaneamente. È quello che è successo anche a me. Ho iniziato a passare più tempo al lavoro. La sera pensavo a cosa avrei detto a questo o quel cliente, a come avrei risolto questa o quella situazione. Ho iniziato a saltare gli sport quotidiani - "perché devi stare al lavoro e fare questo", "perché devi stare in biblioteca e scrivere dei tuoi studi". Ho iniziato a sentirmi come una ruota in una grande macchina. La mia vita non mi apparteneva più.

Ho abbandonato le Morning Pages, alzandomi venti minuti prima di uscire di casa. Ho dovuto strapparmi dal letto. Di notte soffrivo di insonnia. Ed eccolo qui, quel campanello d'allarme, dopo il quale ho pensato seriamente a quello che stava succedendo. È successa la cosa che temevo di più: sempre più spesso c'erano periodi di mancanza di concentrazione. Mi sono ritrovato seduto e stupido a un certo punto (o stupido in VKontaktik) e anche con uno sforzo di volontà non riesco a concentrarmi su un problema specifico. Sembrava che il mio cervello si fosse trasformato in farina d'avena appiccicosa. Il mio cervello! Trasformato in farina d'avena! Come è potuto accadere?! È stato necessario fare un certo sforzo per ricordare qualcosa sullo studio, per scrivere riassunti di un articolo, per formulare un'idea per la prossima tesina... È ora di preoccuparsi seriamente.

Come smettere di correre e trovare un ritmo confortevole?

Il mio venticinquesimo compleanno si stava avvicinando. Sono venuto dal mio capo per chiedere un giorno libero (solo il 3 settembre). Il capo ha firmato per sette giorni di ferie, mi ha quasi buttato a casa a calci e ha detto che se fossi arrivato prima, la guardia mi avrebbe messo fuori dal cancello.

Ho dormito i primi due giorni. Due giorni da quattordici a sedici ore di sonno, e una via di mezzo: mangiare svogliatamente gelati e dolci e guardare un film. Il terzo giorno, mi sentivo come se fossi rinato nel mondo. La testa ha funzionato di nuovo. Non volevo dormire. L'umore era fantastico. La vita è bella. Più precisamente, sarà bellissimo. Perché qualcosa deve cambiare. Immediatamente e drasticamente. Perché non andrà oltre. In quel momento mi sono ricordato del principio "less is more" di cui avevo sentito parlare da uno dei miei amici allenatori.

Ho iniziato analizzando la situazione. Il risultato è stato deludente: tutto fa schifo. Un mucchio di lavoro. Tanto lavoro di studio. Molte faccende in casa. Non c'è salute. Ed ecco la cosa più fastidiosa di tutto questo: ho tempo per tutto, ma questo non mi rende felice. È tempo di una domanda a cui è difficile rispondere, e ancora più difficile da mettere in pratica: cosa è veramente importante per me in tutto questo? Personalmente per me? Non per gli zii e le zie altrui, non per i miei amici e professori, ma per me? Come si inserisce questo nella mia immagine del mondo? Non dissimulerò: le riflessioni hanno richiesto più di un giorno. Ed è stato molto difficile, perché poi ho messo un segno di “pari” tra “rifiutare qualcosa perché è superfluo” e “sconfitta”, e proprio non mi piace perdere. Di conseguenza, l'elenco è uscito in questo modo.

Elenco delle priorità

1. Salute. Questa è la priorità numero uno, e di questo non si parla, perché senza salute non ci sarà la forza per mettere in atto tutto il resto. Almeno sei ore di sonno al giorno (me l'ha insegnato l'esercito, anche se in seguito si è scoperto che a volte dormo meno, e questo mi basta). Sport quotidiani. Nessun fast food o cibo surgelato. Nessun nervo. Niente stress. Puoi entrare in empatia con i clienti senza giocare a Madre Teresa. E di certo non dovresti essere nervoso per alcuni motivi di lavoro. I nervi non risolvono i problemi. I problemi vengono risolti da una testa fredda e sobria.

2. Lavoro e studio. Qui ho dovuto sudare molto e fare lunghe liste di compiti (per il lavoro) e materie e obiettivi (per gli studi). Le liste sono davvero molto lunghe. Cancellare gli elementi è stato difficile. Ogni volta mi sentivo come se stessi strappando un pezzo di me stesso. Ma poi è diventato molto più facile. I due terzi della lista di lavoro sono rimasti. Da educativo - sic! - un terzo. Può esserci una sola priorità in ogni area: questo è stato il punto di partenza. Qual è la mia priorità, mi sono chiesto più volte? Il semestre successivo ho frequentato la metà dei corsi che avevo programmato. Ho avuto più tempo per studiare i materiali, ho avuto l'opportunità di approfondire l'argomento e non mi sono MAI pentito di aver abbandonato altri corsi.
Ho smesso di venire al lavoro presto, sono uscito in orario e ho messo fuori di testa i miei clienti non appena sono uscito dal cancello dell'ufficio. Sapevo che non mi sarei discostato da questo principio, anche se fosse scoppiata la terza guerra mondiale. Ho cominciato a rifiutarmi di sostituire qualcuno e rimanere, anche se lo facevo semplicemente perché non potevo dire di no. Tutto ciò ha spinto a rivedere il programma di lavoro e capire dove è possibile lavorare in modo più efficiente. All'inizio mi sembrava che avrei fatto di meno: è logico, ho cancellato un sacco di punti. Ma in pratica ho fatto di più e sono riuscito di più.

"Improvvisamente" c'è stato il tempo per pompare abilità professionali, per leggere letteratura sulla psicologia, gestione, lavorare con le persone. Ho iniziato a sorprendermi pensando che amo le persone che ci chiamano!!! Anche chi giura senza pietà!!! Ho sentito un sincero desiderio di aiutare ciascuno di loro, di fare tutto ciò che è in mio potere. E le persone, a loro volta, lo sentivano. Ho iniziato a ricevere lettere di ringraziamento. Ed è stato dannatamente bello. Non lavoro in quell'azienda da molto tempo, ma ricordo il tempo trascorso lì con grande calore.

3. Casa, creatività, amici, viaggi... In altre parole, tutto ciò che è rimasto. Ho ancora una regola di ferro da cui non mi discosto mai. Abbiamo due giorni liberi, venerdì e sabato. Il venerdì non è esattamente un giorno di riposo, perché il venerdì facciamo cose diverse. Sabato tutti i negozi, gli ospedali e gli uffici governativi sono chiusi. Posso lavorare il venerdì, ma non lavoro MAI il sabato. Una cometa potrebbe cadere sulla Terra, ma non risponderò al telefono di lavoro, non aprirò la posta di lavoro, non penserò al lavoro e a tutto ciò che può essere incluso in questo elenco. Il sabato è il mio giorno libero, il giorno del rallentamento e del distacco quasi totale dalla realtà. Il sabato mi ricarico di energia universale, passo il tempo con la mia famiglia, viaggio, cucino pasti complessi, guardo film, mangio un gelato, leggo fino alle dodici del pomeriggio sotto una calda coperta. Ma non lavoro.

Creane uno per te.

La vita con un nuovo ritmo

È successo - e i colleghi sono stati offesi da me. Qualcuno ha chiamato irresponsabile. Questo è particolarmente difficile quando lavori da remoto: le persone pensano che se il tuo programma è libero, puoi uscire e rispondere a una o due lettere in qualsiasi momento del giorno o della notte. E poi scrivi un articolo. Solo diecimila con spazi, niente fuori dall'ordinario. Così. Non esiste una cosa del genere.

Ho fatto una netta distinzione tra lavoro e vita personale. Ci sono blocchi di lavoro. Ci sono blocchi di riposo. Ci sono blocchi per la creatività. Per progetti personali. Per conversazioni con mamma o fratello o papà. Inoltre, dal mio ultimo lavoro, ho un'ora per riflettere: faccio qualche affare (di solito in cucina, o delle pulizie) e mi concentro su un problema specifico. In questo momento, sto in silenzio e non parlo con nessuno, perché il mio obiettivo è approfondire me stesso e risolvere questo o quel problema.

Ho formato un rituale mattutino che chiamo "l'ora del potere". È abbastanza semplice, include ginnastica, quindici minuti di meditazione, pagine del mattino e quaranta minuti (a volte un'ora) di lettura di letteratura sullo sviluppo. Avevo l'abitudine di sedermi davanti al computer e controllare la posta elettronica subito dopo il risveglio. Quasi sempre leggo i commenti su LiveJournal e vi rispondo. E al mattino ho perso la sensazione della “mia vita”. Le mattine dovrebbero essere dedicate a te stesso. Non devi dedicare tanto tempo quanto me, trenta minuti di pagine mattutine o ginnastica saranno sufficienti, ma la mattina dovrebbe darti energia.

Sono tornato a scrivere nel diario. Lo gestisco da molti anni, il concetto è in continua evoluzione, ma ogni sera prima di andare a letto compilo almeno una pagina. Insieme alla lettura di narrativa, questo è un rito serale. È importante non solo l'inizio della giornata, ma anche la sua fine. È importante sentire di non aver vissuto questo giorno invano. Almeno un'analisi di quello che hai fatto. Emozioni. Impressioni, progetti per il futuro.

E professo anche la cosiddetta idea di "un regalo al mondo" - chi mi ha allenato sa di cosa si tratta. Un regalo al mondo è qualcosa che fai ogni giorno gratuitamente per gli altri. Condividi la conoscenza, aiuta qualcuno e così via. Anche il blog può essere un regalo per il mondo. La cosa principale è che lo fai con un cuore puro e senza aspettarti che qualcuno ti accarezzi la testa.

6 modi per trovare l'equilibrio tra lavoro e personale

Ecco alcune cose di cui parla Greg nel libro, alcune delle quali vorrei menzionare qui.

1. C'era una volta un uomo saggio che si diceva conoscesse il segreto della felicità. Una volta ha ricevuto un viaggiatore nella sua grotta, e naturalmente ha chiesto: "Dimmi, qual è il segreto della felicità?" "Il segreto della felicità è semplice", rispose il saggio. “Quando mangi, dovresti pensare al cibo. Quando porti l'acqua da un pozzo, devi pensare all'acqua. Quando sei in guerra, devi pensare alla guerra. Quando preghi, devi pensare a Dio". In altre parole, qualunque cosa tu stia facendo, concentrati su ciò che stai facendo in un determinato momento. È impossibile pensare a più cose contemporaneamente. È impossibile fare più cose contemporaneamente e farle BENE.

2. A ciascuno di noi è stata data la libertà di scelta sin dalla nascita. In effetti, c'è solo una scelta, ed è molto semplice: o scegli tu come vivere la tua vita, o qualcun altro sceglie per te. Questo è molto importante da ricordare in quei momenti in cui prendi una decisione. Non concentrarti su cose che sono fuori dal tuo controllo. Concentrati sulle cose che puoi cambiare. Se non vuoi che qualcun altro gestisca la tua vita, prenditi la responsabilità della tua vita...

3. ... e inizia chiarendo chi sei e cosa vuoi. Questa è una domanda difficile. La risposta può richiedere molti mesi, a volte diversi anni. Molti di noi sono spaventati dal pensiero che dobbiamo cercare una risposta, perché la stupidità "se vivo secondo le mie regole, allora sarò un outsider" è profondamente radicata, ne siamo stati indottrinati quasi fin dall'infanzia. Ma questo non è vero. Quando saprai chi sei e cosa vuoi, sarai in grado di plasmare tu stesso l'ambiente. Se anche in questa situazione ti chiamano outsider... beh, come si suol dire, la tua volontà. Qualunque cosa sia, la scelta qui non è seguire il flusso o essere un estraneo, ma vivere la vita di qualcun altro o la propria.

4. Quasi tutto non ha importanza, dice Greg. E sono d'accordo con lui. Nella vita, devi condurre regolarmente un controllo approfondito, tagliando tutto il superfluo e ponendoti la domanda "è importante per me?". C'è un termine filosofico "il rasoio di Occam", cioè tagliare il superfluo. La sua applicazione richiede una certa disciplina, perché spesso vogliamo sederci su tutte le sedie contemporaneamente. "Ma allora probabilmente me ne pentirò!" - Ecco la scusa più popolare. Per qualche ragione, non pensiamo a ciò che POI viene dopo ADESSO, e viviamo ADESSO, non DOPO. Cioè, la domanda non è pertinente bene, mai. È davvero così importante ADESSO? Si adatta alla tua immagine del mondo? Corrisponde ai tuoi principi, alla tua missione di vita? In caso contrario, sentiti libero di tagliarlo.

5. Dire "no" è una grande arte.. Una breve parola può mettere un così buon ordine nel tuo ambiente. È facile verificare questo: rispondi a una richiesta di "aiuto rapido" (naturalmente gratuito) con la frase "scusa, sono impegnato, guardo un film e mangio la pizza". Su una persona che chiederà con rabbia "cosa??????" o "Cosa, è difficile per te aiutare rapidamente ???", difficilmente sarà possibile fare affidamento e difficilmente sarà possibile contare sulla sua comprensione e supporto. Ma per la persona che risponde “OK! Buona visione! Per favore, scrivimi quando sei libero”, vale la pena prestare attenzione.

Se sai come dire "no", le persone non necessarie se ne vanno automaticamente. Si offendono, si arrabbiano, ma, ovviamente, non dovresti preoccuparti di questo - alla fine, le persone decidono da sole come reagire a loro. La capacità di dire "no" è un'occasione per infondervi rispetto, perché è molto apprezzata in un ambiente professionale. Un professionista non si assume tutto ciò che è orribile, perché altrimenti non sarà in grado di fare un lavoro davvero bello e di alta qualità. Greg suggerisce una buona opzione: dire a coloro che ti incalzano con richieste, un breve "Controllerò il mio programma". Le persone intelligenti capiscono immediatamente che, molto probabilmente, verranno rifiutate. Hai rifiutato, ma sei stato rispettato. Magia!

6. E qui, forse, c'è una delle abilità principali e chiave per un essenzialista, e non solo per qualsiasi persona. È importante non solo essere se stessi, ma anche accettare il fatto che gli altri a volte sono ALTRI. Ci sono persone intelligenti e stupide nel mondo. Gentile e crudele. Onesto e ingannevole. Succede che le persone si rivelano creature complete, e talvolta non lo sono. In generale, penso che se una persona vive in relativa (o assoluta) armonia con se stessa, non risente particolarmente delle differenze rispetto agli altri. Supponiamo che se sei infastidito dalla stupidità di qualcun altro, significa solo una cosa: dentro di te c'è qualcosa che non va. Se qualcosa fa male, questa è un'occasione per pensare. Altrimenti, alzi le spalle con un sorriso d'intesa e dici: OK, OK. Tutte le persone sono diverse. C'è qualcosa che anche con un forte desiderio non posso influenzare.

Amici, pensiamo: perché nella tua vita puoi davvero arrenderti ora? In modo da avere abbastanza tempo per te stesso, i tuoi valori, i tuoi bisogni e non per le altre persone. Come puoi organizzare il tuo tempo libero? Discutiamone senza indugio, altrimenti chiuderai l'articolo e dimenticherai tutto.