Una dieta semplice ed efficace basata sul principio “Tre giorni di riso e tre giorni di verdure. Riso, pollo, verdure: una dieta per combattere la magrezza Come uscire dalla dieta

Non è un brutto risultato, ma ci sono alcuni svantaggi

La dieta a base di verdure, pollo e riso mi ha aiutato a perdere 6,5 kg in 9 giorni. In questo periodo ho mangiato pochissimo, ho cercato di ridurre le porzioni a 150 grammi a pasto; Mangia 3-4 volte al giorno.
Il peso di questi alimenti diminuiva abbastanza rapidamente, ma la fame era sempre presente. In particolare non mangiavo abbastanza e mi chiedevo costantemente quando sarebbe arrivato il momento del mio prossimo pasto.
I piombi, ovviamente, mi hanno reso felice. Pertanto, sono riuscito a resistere completamente per 9 giorni, senza guasti. Ho escluso completamente i prodotti estranei che non sono nell'elenco approvato. Durante la dieta ho anche bevuto acqua pulita, tè verde, raramente caffè e composta senza zucchero.
La dieta ha i suoi svantaggi. È difficile sopportarlo e, se hai problemi di salute, dovresti abbandonarlo del tutto, poiché nessuno ha cancellato le controindicazioni.

Ho seguito questa dieta molto rigorosamente. I primi tre giorni ho mangiato solo riso, i tre giorni successivi solo pollo e la fase finale sono state le verdure. Con lei ho perso 5 kg di peso, ma con lui ho perso anche la salute. Dal secondo al quinto giorno ero debole e avevo davvero voglia di mangiare. Ma la cosa peggiore è che al sesto giorno di dieta la mia temperatura è salita a 39 gradi. Mi sono sentita molto male... sono finita in ospedale con una gastrite acuta! Noto che prima non avevo problemi allo stomaco e al tratto gastrointestinale in generale.
La dieta dei nove giorni, che non ho mai completato, mi ha fatto capire in tutto il suo splendore quanto siano pericolose TUTTE le diete. Ho detto addio ai 5 kg quasi a costo della mia salute. Nessuna dieta passerà senza lasciare traccia! E soprattutto questa dieta mono per 9 giorni. E a proposito, 5 kg mi sono tornati entro un mese e ne ho portati altri 3 in più.

La dieta mi è piaciuta perché puoi perdere peso bene mangiando abbastanza bene. La verità è monotona.
Per i primi 3 giorni ho mangiato riso. Da nessuna parte è specificatamente indicato dove iniziare la dieta. Ecco perché ho scelto quello più spiacevole. Vale a dire riso bollito senza sale.
Ho deciso di attenermi a una versione rigorosa della dieta, senza aggiungere erbe, salse o sale. Insomma, riso e acqua. In realtà, non puoi mandarlo giù con il riso, ma non sono un fan della tortura chiamata ingoiare cibo secco. Pertanto, ho preso l'acqua con la porzione di riso.
Il terzo giorno pesavo già 1,9 chili, il che è entusiasmante. Ma volevo davvero qualcosa di dolce. Ho preso due compresse di fitparad, le ho diluite in acqua tiepida e le ho versate sul riso. Mangiando riso non lievitato, i recettori hanno tratto molto piacere dalla dolcezza!
Poi c'era il pollo. E qui tutto è chiaro, proteine ​​dopo carboidrati. Asciugatura reale, fitonyashka classica. In termini di peso, in tre giorni ci sono voluti solo 500 grammi. Speravo che se ne andasse di più. Inoltre, in passato, gli scoiattoli davano sempre ottimi fili a piombo. Insomma, la delusione è stata molta.
Nei 3 giorni vegetali con cui mi sono svegliato cattivo umore. Non ha nemmeno cucinato nulla. E questo è stato il mio errore. Masticavo i cetrioli e alla fine li rompevo la sera. Ho schiacciato una scatoletta di tonno in scatola.
Stranamente, al mattino pesava 900 grammi. Non ho più seguito la dieta, ma l’ho comunque interrotta. Perso 3 chili in 7 giorni. Non abbastanza per tali restrizioni.

La necessità di una dieta è arrivata quando la mia gonna preferita è andata in pezzi con il botto. Ho deciso di tuffarmi subito in piscina, precisamente per 9 giorni di alternanza.
L'alternanza è, ovviamente, strana. In genere, la tua dieta cambia ogni giorno. E qui abbiamo il riso per tre giorni, poi il pollo per tre giorni, poi ancora i carboidrati sotto forma di verdure. Insomma, un approccio unico.
Dopo tre giorni di riso, non avevo più la forza. Non puoi immaginare come mi sono avventato su un pezzo di carne bollita non salata dopo 3 giorni di riso. Ma la carne ha salvato la situazione, volevo fare di nuovo affari. In più c'era anche leggerezza nel mio corpo.
Ma il rovescio della medaglia è che l’euforia è passata molto rapidamente. Il secondo giorno la carne mi ha fatto star male. Ma le verdure sono ancora lontane.
In breve, ho abbandonato la dieta. In 5 giorni ho perso 4 chili. Degno di nota. Successivamente sono passato al BUCH, che è rigato. Giornata dei carboidrati, giornata delle proteine. Continuo a perdere peso. La dieta dei 9 giorni è troppo estrema per me. Non potevo più resistere.
Ho deciso di fare un secondo round. Passarono meno di tre giorni e cominciai a sentire che c'erano problemi con le feci. Perché ho mangiato molto carne di gallina, in particolare i petti di pollo secchi, il tratto gastrointestinale è diventato difficile da gestire con una tale quantità di proteine. Mancavano frutta e latticini. Ho deciso che la seconda volta e 1 chilogrammo perso era un buon risultato.
La dieta non è male, ma non la seguirò per più di 3 giorni, perché dopo ho trattato la stitichezza per circa 2 settimane, a quanto pare le diete con un contenuto proteico così elevato della carne non sono adatte a me. Inoltre, il riso è un cereale pesante per lo stomaco. Ma se la segui rigorosamente, la dieta è molto efficace.

Tipo di dieta- monodieta proteica

Perdita di peso- 2-3 chilogrammi

Periodo di applicazione- 3 giorni

Una delle opzioni dietetiche rigorose per i petti di pollo è la dieta del pollo per 3 giorni. Può essere utilizzato per la perdita di peso di emergenza nei casi in cui è necessario perdere la quantità massima di chilogrammi in breve tempo. La base del menu sono i petti di pollo bolliti senza pelle, sale e condimenti. Oltre a loro, è consentito aggiungere al menu succhi appena spremuti, tè, caffè senza zucchero e dolcificanti. Per prevenire la stitichezza, si consiglia di mangiare foglie di insalata verde con pollo.

Menù dietetico con pollo per 3 giorni.

Assumi 500 grammi di petto di pollo bollito senza pelle al giorno, da consumare in 5 porzioni. A petto di pollo Vengono aggiunte foglie di lattuga. Puoi anche bere succhi appena spremuti, preferibilmente di agrumi. Bevi più acqua durante il giorno.

Con questa dieta puoi perdere fino a 3 kg peso in eccesso.

Recensioni. Dieta del pollo per 3 giorni ben tollerato. Il pollo ti dà una rapida sazietà, tuttavia, la mancanza di carboidrati può portare a debolezza, mal di testa e irritabilità. Pertanto, durante la dieta, cerca di non lavorare troppo e di trascorrere più tempo all'aria aperta.

La dieta “riso, pollo, mele” è una dieta breve della durata di 9 giorni. La dieta è molto semplice: per 3 giorni consecutivi mangi lo stesso prodotto: rispettivamente tre giorni riso, tre giorni pollo e tre giorni mele. In 9 giorni con questa dieta perderai 4-7 chilogrammi. Questa è una delle opzioni per la dieta di nove giorni di Marina Koroleva.

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Controindicazioni e precauzioni dietetiche

• Poiché la dieta “riso, pollo, mele” è piuttosto estrema, non dovresti andare in palestra o rilassarti attivamente. Ma puoi permetterti passeggiate e gite in piscina.
• Non dovresti metterti a dieta se hai problemi di salute, anche se hai un leggero naso che cola. Prima di iniziare una dieta, dovresti consultare il tuo medico.
• La dieta è controindicata per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, dei reni e del fegato.
• Durante la dieta si consiglia di assumere multivitaminici a causa del suo squilibrio
• La dieta deve essere ripetuta non prima di 3 mesi.

Come funziona la dieta dei nove giorni?

Nella prima fase - il riso - purifichiamo il corpo dai liquidi in eccesso e dalle tossine, perché il riso è un ottimo assorbente. Seguono tre giorni a base di pollo, fonte di proteine. Le proteine ​​prevengono la distruzione del tessuto muscolare e ti fanno bruciare il grasso in eccesso. Anche la terza fase della dieta delle mele ha un effetto purificante e rinforzante. Mele a basso contenuto calorico grazie a alto contenuto le fibre purificano l'intestino, gli acidi organici stimolano il metabolismo

Fasi della dieta dei 9 giorni

1. Per i primi 3 giorni dovresti mangiare solo riso. Prendi 1 bicchiere di cereali secchi, versalo sul riso la sera acqua fredda. Al mattino scolate l'acqua e versate 2 tazze di acqua bollente sui cereali. Cuocere il riso fino a cottura. Dividete il riso in 5 porzioni e mangiatele durante la giornata. L'ultimo pasto a base di riso è alle 20:00.

I prossimi tre giorni solo pollo. Lessare o cuocere al forno un pollo del peso di circa 1,2 kg senza pelle e sale. Tagliare la carcassa e dividerla in 5 porzioni. Dovresti mangiare sia carne bianca che scura ad ogni pasto. Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto.

L'ultima fase è di 3 giorni sulle mele. Le mele possono essere consumate crude o cotte. Quantità: circa 1,5 kg. Inoltre, durante i tre giorni dedicati alle mele, è possibile diversificare la dieta con verdure bollite non caloriche (ad esempio carote, cavolfiore) o macedonia con succo di limone. In nessun caso si tratta di banane, uva, frutta secca o patate.

Recensioni sulla dieta "riso, pollo, mele".

Le recensioni sulla dieta di nove giorni "riso, pollo, mele" sono varie, come, in linea di principio, su tutte le diete. Alcuni hanno perso parecchio peso, altri hanno perso la calma. La dieta è difficile da mantenere a causa della monotonia della nutrizione. Molte recensioni affermano che è problematico consolidare i risultati senza esercizio. Per coloro che preferiscono una maggiore varietà nel cibo, consigliamo una settimana delle uova di 7 giorni.

Ho trovato un articolo con le parole della stessa Margarita Koroleva, altrimenti ci sono così tante interpretazioni...
E le conseguenze possono essere molto disastrose per il corpo, soprattutto se si esagera 9 giorni prima della spiaggia perdiamo 9 chilogrammi La nostra consulente abituale Margarita Koroleva, nutrizionista personale di star e VIP russi, ci racconta come mettere in ordine la vostra figura pochi giorni prima della vacanza. Le vacanze sono proprio dietro l'angolo. E ancora una volta, un anno intero non è bastato per trovare il tempo per fare esercizio, svezzarsi per non mangiare troppo la sera e smettere di fare spuntini con patatine e noci. E ancora una volta ti trovi davanti allo specchio ed esamini tristemente la tua figura sfocata. Presentarsi in spiaggia con un bikini audace è fuori questione. Il massimo che possiamo permetterci è un costume da bagno chiuso “monastico” e un pareo lungo fino alle punte, preferibilmente di tessuto spesso in modo che i lati cadenti non siano visibili. Da dove cominciare Dalla consapevolezza che seguendo questa dieta perderai dai 500 ai 1000 g ogni giorno. E questo è uno stress molto serio per il corpo. Pertanto, prima di intraprendere una perdita di peso estrema, consultare il proprio medico. Le controindicazioni per questa dieta includono ulcere allo stomaco, alcune malattie cardiache e persino un comune raffreddore! Bisogna anche ricordare che mettersi periodicamente a dieta, e poi interrompere di nuovo, mangiare troppo e recuperare i vecchi chilogrammi, che ne porteranno con sé anche “di nuovi”, è almeno analfabeta e, nella migliore delle ipotesi, dannoso. Per mantenere una buona figura e salute, devi sempre mantenere la moderazione nella tua dieta. Fase 1: 3 giorni solo riso, acqua e miele Occorrente per 1 giorno: 250 g di riso (a grani lunghi, varietà bianca, non è consentito il marrone selvatico), 2 - 2,5 litri di acqua naturale filtrata, non alcalina, 3 cucchiaini di miele. Cosa facciamo: la sera riempiamo una porzione di riso con acqua fredda. Al mattino mettetelo in uno scolapasta e sciacquatelo abbondantemente sotto l'acqua corrente. Il nostro compito è lavarlo via dai cereali. Quindi trasferitelo in una casseruola e versatelo acqua calda in rapporto 1:2 e cuocere per 15 minuti. Dividiamo il riso finito in 5-6 parti uguali e lo mangiamo durante il giorno, senza permetterci di avere fame. L'ultima porzione va consumata entro le 20:00. Insieme al riso beviamo l'acqua. Il volume bevuto dovrebbe essere di almeno 2 - 2,5 litri al giorno. Inoltre, l'acqua deve essere distribuita in modo uniforme, proprio come il riso, evitando grandi quantità di liquidi la sera. Quindi, ad esempio, dopo le 19:00 - 20:00 dovresti lasciare intatto 1 bicchiere d'acqua. Insieme a riso e acqua, mangiamo fino a 3 cucchiaini di miele al giorno. Non spalmiamo il miele su nulla, ma lo mangiamo proprio così: con un cucchiaio, lavato con un po' d'acqua. E così via per 3 giorni. Cosa succede al corpo: il riso in questo caso agisce come eteroassorbente, ripulendo l'intestino dalle scorie e dalle tossine che inevitabilmente si sono accumulate lì dall'anno scorso e da quello precedente. Fase 2: 3 giorni pollo (pesce), acqua e miele Necessario per 1 giorno: pollo - 1200 - 1300 g (peso al momento dell'acquisto) oppure carne di pollo pronta o pesce magro (merluzzo, pesce ghiaccio, spigola, ecc.) 700 - 800 g - a giorni alterni, 2 - 2,5 litri d'acqua, 3 cucchiaini di miele. Cosa facciamo: prendiamo un buon pollo o pesce e lo facciamo bollire a bagnomaria la sera prima. Al mattino bevi prima 1 bicchiere d'acqua, poi inizia la colazione. Se è pollo, prima gli togliamo la pelle e poi mangiamo volentieri l'intera gamba e parte della schiena. Questo sarà circa un quinto dell'intero uccello. Separiamo il resto della carne dalle ossa, assicurati di mescolare la carne bianca con quella rossa e, dividendola in 5 parti, mangiatela durante la giornata. Ma non dimenticare che l'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 19:00. Se la nostra preferenza è il pesce, lo dividiamo in 6 parti uguali e facciamo lo stesso del pollo: mangiamo tutto il giorno, prevenendo la sensazione di fame. Per accompagnare il pesce potete prendere un po', circa 2 cm, del gambo delle vostre erbe preferite (aneto, prezzemolo) e aromatizzarlo con qualche goccia di succo di limone. I giorni di pesce e pollo possono essere alternati, ma non combinare pesce e pollo nello stesso giorno. Allo stesso tempo, non dimenticare l’acqua e il miele. Vedi parte 1. E così via per 3 giorni. Cosa succede al corpo: le proteine ​​​​entrano nel corpo e la cellula adiposa si rompe con il grasso. Se le raccomandazioni vengono seguite rigorosamente, in 9 giorni le persone di corporatura media perderanno fino a 3 - 4 kg di peso in eccesso, mentre gli "eroi" di corporatura più impressionante perderanno fino a 6 - 9 kg. Fase 3: 3 giorni verdure, acqua e miele Occorrente per 1 giorno: 1 kg di verdure, 2 - 2,5 litri di acqua, 3 cucchiaini di miele. Cosa facciamo: prendiamo 1 kg di verdure, privilegiando quelle bianche e verdi (cavolo bianco, cipolle, zucchine giovani). Non dimenticare carote, barbabietole e pomodori, ma dovrebbero essercene meno di quelli bianchi e verdi. Tritare finemente circa 0,5 kg di verdure e cuocere a fuoco lento in acqua o far bollire a bagnomaria. Dal resto prepariamo una spazzola per insalata. Pennello per insalata FARE: 1 barbabietola cruda, 1 carota cruda, qualche foglia di cavolo bianco, alcune erbe aromatiche fresche, qualche goccia di succo di limone, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 cucchiaio di acqua. COTTURA: 1. Grattugiare le verdure sbucciate su una grattugia grossa, tritare finemente il cavolo cappuccio e le verdure. 2. Mescolare e condire con succo di limone e olio d'oliva, aggiungere un cucchiaio d'acqua (questo renderà l'insalata più succosa). Noi condividiamo stufato di verdure in 3 parti e una spazzola per insalata - anch'essa in 3 parti. Alterniamo questi piatti durante la giornata. Proprio come nei giorni precedenti, beviamo acqua e mangiamo miele. Cosa succede al corpo: il complesso vitaminico e minerale viene reintegrato. Il volume addominale diminuisce perché la spazzola per insalata rimuove "sai cosa" dall'intestino. Come mantenere il peso in vacanza Torniamo al cibo secolare, ma escludiamo dalla dieta: - cibi ipersalati (scarafaggio, aringhe e tutti i tipi di sottaceti); - salsicce e carni affumicate; - noci, semi, patatine; - dolci, dessert e pane; -bevande dolci gassate. - Introduciamo nella dieta formaggio magro (fino a 50 g al giorno) e pane dietetico (3-4 pezzi al giorno). Continuiamo a bere acqua (fino a 2,5 litri) e a rispettare il programma dei pasti. Mangiamo almeno 4 volte al giorno, 250 g a pasto. Non ceniamo dopo le 19:00. A PROPOSITO Se al rientro dalle vacanze volete perdere qualche chilo in più, allora dovrete eliminare il sale dalla vostra dieta per altri 10 - 12 giorni, o almeno cercare di limitarlo sensibilmente. Allo stesso tempo, lasciamo nel menu il formaggio magro, mangiamo il pane invece del pane e continuiamo a bere acqua (fino a 2 - 2,5 litri al giorno). Inoltre, non dimentichiamo di rispettare puntualmente il programma dei pasti: mangiamo frazionalmente - 5 - 6 volte al giorno, prima delle 19:00 e non più di 250 grammi di cibo alla volta. IMPORTANTE! Questa dieta, sebbene non sia “da fame”, è piuttosto estrema, quindi per tutta la sua durata, escludere l'attività fisica: sport, fitness, scavo letti di campagna ecc. Ma durante il riposo, al contrario, prova a muoverti di più: cammina, nuota, balla. Questo ti aiuterà a mantenere il peso che hai raggiunto e a tornare dalle vacanze ancora più irresistibile. Prima di iniziare una perdita di peso estrema, consulta il tuo medico! Detto tra noi ragazze Margherita REGINA:- Se capisci che in vacanza non potrai resistere all'abbondanza del buffet e inevitabilmente mangerai troppo, allora il mio consiglio: non ricorrere a questo tipo di dieta estrema. In questo modo metterai solo a repentaglio la tua salute e bellezza. Se essere paffuto è il tuo credo per la vita, allora amati per quello che sei. Comunica di più con persone interessanti, scegli il guardaroba giusto, scaccia lo sconforto e la malinconia e nessuno oserà dirti che non sei sexy.

Il prossimo passo è una dieta con un nome strano: 3 giorni di riso, 3 giorni di pollo (pesce), 3 giorni di frutta (verdura).
Attenzione: prima di passare alla descrizione della dieta, vorrei ricordarvi di fare attenzione. La dieta non è adatta a chi è allergico ai prodotti utilizzati nella dieta inoltre questo tipo di dieta non è adatta a coloro che tendono a soffrire di malattie croniche dello stomaco e del tratto intestinale; Anche completamente persone sane, si consiglia vivamente di consultare un medico prima di iniziare una dieta.

Vorrei iniziare con una storia sulla straordinaria efficacia di questa dieta. Giudica tu stesso: ogni giorno perderai fino a 1 chilogrammo, cioè in un ciclo completo puoi perderne fino a 9 chili in più. D'accordo, i numeri sono più che allettanti. Ma ti diremo come ottenerli proprio adesso.

La prima parte di questa dieta è costituita dal riso. Per ognuno di questi 3 giorni devi mangiare 250 grammi. riso (bianco, a grani lunghi). La ricetta per cucinare il riso è semplice: per prima cosa è necessario sciacquare accuratamente il riso (questo rimuoverà l'amido non necessario), quindi riempirlo con acqua (sono necessari circa 0,5 litri di acqua) e cuocere per 15 minuti. Successivamente, il riso deve essere diviso in 5 o 6 parti approssimativamente uguali e quindi consumato entro 1 giorno. L'ultima porzione di riso va consumata entro e non oltre le 20.00. Se lo si desidera, il riso può essere aromatizzato con miele, ma non si dovrebbero aggiungere più di 3 cucchiaini. al giorno, ma non è possibile utilizzare il sale.

La seconda parte della dieta può probabilmente essere considerata la più semplice, poiché devi mangiare carne, e anche dentro grandi quantità- 1200 grammi al giorno. Prima di mangiare, il pollo deve essere cotto a vapore, eliminando prima la pelle. Il pollo, così come il riso della prima parte, va diviso in 5 o 6 parti approssimativamente uguali, inoltre vanno consumati nell'arco della giornata.

Volendo, il pollo può essere sostituito anche con pesce (magro, come il merluzzo), anche se la porzione giornaliera in questo caso sarà ridotta a 800 grammi. Prima di mangiare, il pesce, come il pollo, deve essere cotto a vapore.

Durante questi 3 giorni, non dimenticare di consumare almeno 2 litri. minerale, acqua naturale ogni giorno.

L'obiettivo della seconda fase è costringere il corpo a separarsi dalle cellule adipose.

La terza e ultima parte della dieta consiste in frutta, succosa e sana (le mele verdi sono le migliori) - 1 chilogrammo al giorno.

Se per qualche motivo non ti piace la frutta, puoi sostituirla con la verdura. Le verdure verdi sono le migliori: cavoli, zucchine. Anche se puoi aggiungere alcune carote, pomodori o barbabietole. Le verdure devono essere cotte a vapore prima del consumo.

Qualunque cosa tu scelga, ricordati di consumarne almeno 2 litri. acqua minerale e naturale ogni giorno.

Bersaglio questa fase- ricostituire l'apporto di vitamine e ridurre il volume dell'addome.

In conclusione, vediamo cosa dicono sulla dieta le persone che l’hanno sperimentata in prima persona. Per lo più le donne notano la rigidità di questa dieta (è possibile che dopo non vorrai riso, pollo o frutta per molto tempo). L'effetto reale dipende molto dal tuo peso attuale (più basso sei peso prima di iniziare la dieta, meno peso perderai) e varia generalmente da 3 a 7 chilogrammi per ciclo completo.

Liberarsi dei chili di troppo non è così facile come guadagnarli. Oggigiorno i problemi dell'obesità occupano una posizione di primo piano tra tutti i tipi di malattie. Esatto, l'obesità è considerata una malattia, anche se molte persone non prestano attenzione e convivono addirittura con questo peso.

Ma nel tempo, oltre all'obesità, sorgono varie malattie più gravi, come:

• disturbi cardiovascolari;
• disturbi gastrointestinali;
• problemi con la circolazione sanguigna.

E questo è solo uno dei primi sistemi umani che soffrono quando appare l'eccesso di peso. Per risolvere il problema dell'obesità, ogni persona ricorre all'uno o all'altro tipo e metodo per risolvere il problema. Come sai, ce ne sono molti in vari modi, tecniche, tecnologie con le quali è possibile ottenere un effetto positivo nell'eliminazione dei chili in più. Tra i tanti modi per perdere peso, vale la pena evidenziare una dieta chiamata: “Dieta dei 3 giorni: riso, pollo e verdure”. Questo materiale dirà tutta la verità su di lei.

Benefici della dieta

La stessa parola dieta suggerisce che una persona dovrà ricorrere a mangiare solo cibi ipocalorici per ottenere il risultato desiderato. Allo stesso tempo, non è escluso che una persona durante l'obbedienza senta una sensazione di fame e allo stesso tempo una perdita di forza. Ma questi fattori sono necessari per ottenere alla fine un risultato positivo.

Il vantaggio di una tale dieta è la sua semplicità e l'assenza della necessità di mangiare solo prodotti vegetali. La dieta dei 3 giorni e la sua semplicità si basano sul fatto che alimenti come riso, verdure e pollo sono inclusi nella dieta quotidiana. Ora tutto ciò che serve per seguire la dieta è separare questi ingredienti e consumarli separatamente in base alla frequenza.

Il secondo vantaggio di una tale dieta è che una persona non dovrà dimenticare il gusto della carne, anche se si tratta di pollo. La maggior parte delle persone che sono passate a cibo dietetico, mangiando solo verdure, non poteva durare nemmeno poche settimane, e coloro che sopravvivevano e raggiungevano i loro obiettivi, dopo un certo tempo, ingrassavano di nuovo. La "dieta di 3 giorni: riso, pollo e verdure" prevede il consumo degli ingredienti principali di cui il corpo umano ha tanto bisogno, quindi praticamente non c'è alcun danno al corpo, a meno che non si tengano conto delle controindicazioni.

Qual è la dieta dei 3 giorni? Questo è il momento in cui una persona non ha bisogno di avere fame, poiché una caratteristica della tecnica è il consumo di prodotti a intervalli non superiori a 2,5 ore!

Pertanto, possiamo dire che con l'aiuto di una tale dieta una persona perde peso e quindi non fa molti sforzi. L'efficacia di una tale dieta è stata dimostrata non solo dai nutrizionisti, ma anche dalle stesse donne che hanno testato il metodo su se stesse.

La “dieta dei 3 giorni” è divisa in due opzioni:

1) Implica l'uso degli ingredienti principali utilizzando la seguente tecnologia:

• nei primi tre giorni devi mangiare riso;
• i secondi tre giorni mangiano carne di pollo;
• Negli ultimi tre giorni hanno mangiato verdure.

2) La seconda opzione è simile alla prima, l'unica differenza è l'uso della frutta sotto forma di mele invece delle verdure. Scopriremo più avanti come funziona la dieta dei nove giorni.

Come funziona la dieta dei nove giorni?

Il principio di funzionamento del metodo di perdita di peso di nove giorni si basa non solo sulla riduzione del consumo di cibi ipercalorici. Innanzitutto, questo metodo ha lo scopo di rimuovere dal corpo umano accumulato nel tempo. lunghi anni rifiuti e sostanze tossiche. Ma la rimozione di questi componenti avviene nella prima fase.

Questa composizione della dieta consente anche di liberare il corpo dai liquidi in eccesso, facilitato dal riso. È molto importante seguire la dieta nell'ordine in cui è presentata nel titolo. Dopotutto, questa sequenza ti consente di mantenere la tecnologia di perdita di peso.

Mangiare proteine ​​sotto forma di pollo consente di arricchire il corpo con proteine ​​e quindi prevenire la distruzione delle fibre muscolari. Di conseguenza, si osserva il processo di combustione dei grassi nel corpo umano.

Nella terza fase, mentre si mangiano mele o verdure, avviene la pulizia dell'intestino, l'eliminazione delle molecole di grasso scomposte e il consolidamento dei risultati ottenuti. Frutta e verdura sono ricche di fibre, così necessarie per stimolare il funzionamento dell'intestino, purificarlo e normalizzare il metabolismo.

Pertanto, non è possibile dubitare dell'efficacia di questo metodo per perdere peso e potrai conoscere le regole della dieta di nove giorni dalla sezione successiva.

Regole della dieta dei nove giorni

Quando si segue una dieta è importante conoscere le regole di base che possono rendere il processo di perdita di peso ancora più efficace. Quindi, i seguenti fattori sono considerati le regole di base di questo metodo per perdere peso::

1. È vietato consumare sale. Come sapete, il sale è il nemico umano numero 1, che è costantemente con noi e non è più possibile liberarsene. Se non riesci a smettere di mangiare sale, puoi provare a sostituirlo con salsa di soia.
2. La carne di pollo dovrebbe essere cotta senza pelle, poiché contiene molti grassi e tossine. Puoi cucinare la carne bollendola o cuocendola al forno.
3. Durante la dieta, dovresti dimenticare le tue cattive abitudini e, soprattutto, bere alcolici.
4. Si consiglia di utilizzare riso a grani lunghi per il consumo, poiché contiene grande magazzino componenti utili.
5. Durante l'intero processo di perdita di peso, è importante mantenere un apporto di liquidi pari a 2 litri al giorno. Inoltre, deve essere purificato acqua minerale, ma non tè, caffè o bevande dolci. L'acqua dovrebbe essere consumata durante tutta la giornata a piccoli sorsi. Non è consigliabile bere acqua in un sorso, poiché ciò provoca gonfiore. In particolare, è sconsigliato bere acqua prima di coricarsi, poiché al mattino si verificherà gonfiore alle gambe e alle braccia.
6. È vietato inoltre consumare zucchero, che contribuisce anche alla deposizione e all'accumulo di strati di grasso, oltre a rallentare il funzionamento dell'intestino. Invece dello zucchero, puoi mangiare il miele, ma non più di 3 cucchiaini al giorno.
7. Non dovresti mangiare oli di origine vegetale o animale.
8. Se dedichi 10-20 minuti al giorno agli esercizi ginnici, l'efficacia e la velocità di perdere il peso in eccesso raddoppieranno.

Seguire queste semplici regole permette di risolvere il problema del peso corporeo in eccesso. Cos'è una dieta di nove giorni e in quali fasi consiste, considereremo ulteriormente.

Dieta 3 giorni: fasi

Avendo informazioni sulle regole di base della dieta dei nove giorni, è importante scoprire cos'è questo metodo per perdere peso. Si compone di tre fasi principali, che si alternano una dopo l'altra in numero indefinito.

Quindi, queste fasi sono determinate dalle seguenti azioni:

1) Nella prima fase, dovresti iniziare a mangiare riso bollito. Allo stesso tempo, la tecnologia per la sua preparazione è la seguente:

• Devi prendere il riso in un bicchiere e riempirlo con acqua;
• lasciare in questo stato per 8-10 ore;
• dopo aver sistemato il cereale nell'acqua, bisogna scolarlo e versare il riso con acqua bollente;
• Ora devi cuocere il riso fino al termine.

Successivamente il prodotto può essere consumato senza aggiunta di sale. Questa quantità di prodotto deve essere divisa in porzioni uguali e consumata durante la giornata. È vietato mangiare riso e altri alimenti dopo le ore 19.00. Il riso deve essere consumato durante i primi tre giorni.

2) Per i prossimi tre giorni devi mangiare pollo bollito o cotto al forno. Non è consigliabile utilizzare la carne di pollo vecchio, ma è meglio acquistarla con un peso fino a 1,5 kg. Un pollo cotto dovrebbe essere diviso in cinque porzioni, da consumare durante la giornata. Per tutti e tre i giorni devi mangiare un pollo, ma niente di più.

3) Negli ultimi tre giorni è necessario mangiare verdure o mele fresche o bollite. La quantità approssimativa di verdure o mele consumate al giorno dovrebbe essere di almeno 1,5 kg. Tra le verdure si consiglia di mangiare carote, cavolfiore, barbabietole e una varietà di insalate con vari ingredienti. Non è consigliabile mangiare patate, banane e uva.

La dieta del pollo è un modo semplice ed economico per perdere peso senza avere fame o sentirsi peggio. Scopri dall'articolo come e con cosa mangiare pollo e uova per perdere fino a 7 kg in una settimana!

Forse il pollo è il prodotto più versatile che ti permette di mangiare in modo nutriente, gustoso ed economico. Ma il vantaggio principale di questo uccello è il suo basso contenuto calorico, grazie al quale il pollo viene utilizzato in molte diete che richiedono efficacia e perdita di peso sicura. Sulla base di questo prodotto, è stata persino creata una dieta mono, chiamata dieta del pollo. Si basa sul consumo esclusivo di questa carne durante l'intero periodo di dimagrimento. Inoltre, viene utilizzata prevalentemente solo una parte dell'uccello: il petto. Ha meno calorie ed è semplicemente un tesoro. sostanze utili. Allo stesso tempo, le restanti parti del pollo sono meglio non mangiare: contengono molti grassi e colesterolo formati durante il trattamento termico. Evita soprattutto le ali insidiose, la parte più grassa di questo uccello.

Perdere peso con le uova di gallina

A volte, oltre al pollo o al suo posto, chi perde peso usa le uova di gallina. Ciò ha senso, poiché le uova sono ricche di proteine, carboidrati e hanno un gusto distinto. Possono essere preparati in modi completamente diversi, il che consente di rendere il menu luminoso e originale. Questa dieta, come la dieta del pollo, è perfetta per coloro che stanno perdendo peso impegnandosi attivamente nel fitness. Le proteine ​​e le vitamine contenute in questo prodotto hanno un effetto benefico sulla condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Inoltre, le uova saziano a lungo, permettendoti di dimenticare la fame per diverse ore dopo aver mangiato. Cuociono velocemente, quindi non devi preoccuparti di stare a lungo davanti ai fornelli.

Risultati aspettati

La perdita di peso con una dieta a base di pollo varia da 4 a 8 kg a settimana. Il risultato finale dipende dalla tua dieta: quali alimenti aggiuntivi e quante calorie consumi al giorno. Sul risultato finale influiscono anche i seguenti fattori:

1. Qual è il tuo peso all'inizio della dieta: maggiore è la "zavorra", più volentieri andrà via nei primi giorni.
2. Quanto sei attivo nello sport? Le diete proteiche sono progettate per un'attività fisica intensa, quindi questa dieta non è per i pigri.
3. Quanto spesso e in che quantità mangi. È consigliabile suddividere il cibo in più pasti e mangiare porzioni piccole, anche se spesso. Ciò contribuirà a ridurre le dimensioni dello stomaco e quindi a mantenere i risultati della dieta per lungo tempo.
4. Cosa e quanto bevi? Nessuno ha annullato la norma di 1,5-2 litri di acqua al giorno. Se sostituisci l'acqua con altre bevande (soda zuccherata, caffè), i risultati saranno molto peggiori.

Come uscire da una dieta

La dieta non limita troppo il menu a una serie di prodotti. Tuttavia, uscire correttamente significa mantenere il risultato a lungo e non danneggiare l'organismo. Se il tuo obiettivo è rendere la tua magrezza permanente e non temporanea, segui semplici regole.

• Stai lontano dalla dieta per il doppio del tempo impiegato per perdere peso. Dopo una maratona di una settimana, il periodo di transizione dura 14 giorni, dopo una maratona di due settimane - un mese.
• Introduci gli alimenti nella tua dieta gradualmente, anziché tutti in una volta in un giorno. Innanzitutto, dai la preferenza a cibi sani a basso contenuto calorico: verdure bollite non amidacee, frutta non zuccherata.
• Cerca di stare il più a lungo possibile senza cuocere al forno, cuocere al forno o qualsiasi altro alimento ricco di carboidrati veloci.
• Fai sport senza saltare gli allenamenti: non piangerti addosso e trascorri almeno 1 ora 3 volte a settimana in palestra.

Coloro che hanno perso peso con il brodo di pollo dovrebbero prestare particolare attenzione quando lasciano la dieta. Ci vorranno 10 giorni per tornare alla tua dieta normale. Espandi il primo periodo di cinque giorni menù dietetico porridge leggeri con acqua, pane tostato secco, uova di gallina e fegato, pesce magro. Mangia frutta e verdura non zuccherata. Nei prossimi cinque giorni puoi aggiungere alla tua dieta carne magra, frattaglie, casseruole di verdure e latticini. Via libera a muesli e ricotta. Puoi tornare alla tua dieta abituale l'undicesimo giorno dopo aver completato la dieta. Ma anche in questo caso è consigliabile limitare al minimo o abbandonare completamente i cibi grassi, dolci e fritti. Questo ti aiuterà a mantenere i risultati per lungo tempo e a non esaurirti in futuro con diete regolari.

Recensione video di un nutrizionista