Come prendere l carnitina per dimagrire. Cos'è la L-carnitina e come prenderla per dimagrire? Il supplemento per le domande comuni non brucia i grassi

L'aminoacido L-carnitina (vitamina B11) fu isolato per la prima volta nel 1905, la sua capacità di trasportare gli acidi grassi nelle cellule fu studiata solo nel 1962.

Può essere parzialmente prodotto nel corpo persona sana. Se viene fornita troppa L-carnitina in aggiunta al cibo o sotto forma di un prodotto finito, l'eccesso viene espulso dal corpo: non può accumularsi al di sopra della norma.

Biologicamente attiva è solo la forma L della carnitina, il cosiddetto isomero levogiro. La forma destrogira della molecola (D-carnitina) è dannosa e persino pericolosa: è un antagonista funzionale della sostanza L.

Applicazione e caratteristiche della L-carnitina

Tradizionalmente, la L-carnitina è inclusa nelle formule alimentazione sportiva, utilizzato anche per motivi medici (a tal fine è meglio acquistare il farmaco in farmacia).

• Ripartizione dei grassi: la L-carnitina fornisce particelle di grasso alle "centrali elettriche" cellulari - i mitocondri. Lì vengono distrutti e l'energia viene rilasciata.

• Sferzata d'energia: la forza muscolare e la resistenza aumentano, la memoria e il pensiero migliorano, l'umore e il tono generale del corpo aumentano.

• Un aumento della resistenza allo stress, un aumento dell'adattabilità del corpo (quando si cambiano i fusi orari, le condizioni meteorologiche) è un altro risultato degli effetti della l-carnitina.

• Effetto anabolico: aumenta la massa muscolare magra.

• Ridurre il colesterolo "cattivo".- prevenzione di infarti e ictus.

• Azione antiossidante- guarigione delle ferite e riparazione accelerata dei tessuti.

Come prendere l-carnitina - Dosi del farmaco

Nella pratica sportiva (professionale), la carnitina viene utilizzata in grandi dosi - da 2 a 8 g di sostanza pura al giorno. Vengono presi in considerazione il regime di carichi e nutrizione, i costi energetici, tutto è sotto la supervisione di un medico.

È meglio scegliere la quantità di L-carnitina individualmente per ogni caso, tenendo conto degli obiettivi prefissati e della dinamica dei risultati dell'allenamento.

Un dosaggio di 1 grammo al giorno se usato per un mese e mezzo aiuterà ad aumentare l'appetito e aumentare il peso corporeo. Con il ritardo della crescita, viene offerto un corso di carnitina - 20 giorni a 0,5-0,75 grammi al giorno, quindi una pausa di circa 1-2 mesi, quindi ripetere il corso.

Potresti essere interessato

Se lo stai assumendo come parte di qualsiasi integratore vitaminico o fitness, guarda l'elenco degli ingredienti sulla confezione.

La L-carnitina, sia liquida che in capsule, è perfettamente assorbita e facilmente espulsa dall'organismo, non sono stati ancora descritti casi di intossicazione. Ma, in modo che il farmaco non solo non danneggi, ma anche benefici, si consiglia di iniziare con il dosaggio minimo - 500 mg al giorno, è desiderabile suddividere in due dosi di 250 mg.

Durata dell'ammissione

La carnitina è parzialmente prodotta nel corpo, questa è la norma. Il suo contenuto più alto è nel fegato e nel cervello: sono questi organi che consumano la massima energia nello svolgimento delle loro funzioni.

Gli esperti non accolgono con favore la passione per l'uso a lungo termine di alte dosi di carnitina (più di 2 g/giorno), poiché con un'assunzione costante dall'esterno, la produzione propria di aminoacidi diminuirà necessariamente.

In questo caso, saranno necessari dosaggi sempre più elevati, il che non è economico e pericoloso - sono noti casi di reazioni allergiche specifiche a un gran numero di carnitina.

Secondo varie fonti, la pausa consigliata nell'assunzione di carnitina (a 2 grammi al giorno o più) varia da uno a un mese e mezzo a sei mesi. Se il dosaggio giornaliero di L-carnitina non supera i 500 mg, questa opzione di nutrizione aggiuntiva può essere praticata costantemente.

Combinazione con altri farmaci

La L-carnitina appartiene al gruppo dei nutraceutici (sostanze per l'alimentazione supplementare), atossici, perfettamente combinabili con altri prodotti per la nutrizione sportiva e con tutti i farmaci.

• Bruciagrassi: stimolare i processi metabolici e la scomposizione delle cellule adipose, ridurre il peso corporeo, migliorare il sollievo muscolare.
  La composizione di tali integratori di solito include guaranà (analogo alla caffeina), chitosano, tiramina, estratto di tè verde. La carnitina potenzia l'azione di tutti i componenti dei bruciagrassi, aumentando notevolmente la loro efficacia.

• Coenzima Q10: aumenta la produzione di energia, aumenta l'assorbimento di ossigeno in tutti gli organi. Ricezione simultanea carnitina e Q10 miglioreranno rapidamente il benessere.

Contro relativi:

È possibile un disturbo del sonno temporaneo se si assume L-carnitina la sera.

Raramente, ma c'è un'intolleranza individuale alla carnitina (mal di testa, nausea e diarrea).

Difficoltà con l'emodialisi: la debolezza muscolare può svilupparsi se la L-carnitina è stata assunta immediatamente prima della procedura.

L'uso di L-carnitina per la perdita di peso

Ogni persona sana ha un deposito di grasso. La suddivisione delle riserve accumulate fornisce fino al 96% dell'energia necessaria e tutta l'attività vitale dipende completamente dal normale funzionamento di questo meccanismo.

Potresti essere interessato Bruciatori di grasso per le donne: recensioni, precauzioni

La L-carnitina gioca qui il ruolo principale: è lui che conduce gli acidi grassi nelle cellule, dove viene poi prodotta l'energia.

Il grasso non viene trasformato in energia, le sue riserve aumentano. Inizia un aumento incontrollato del peso corporeo, che si trasforma in obesità. Inoltre - complicazioni sotto forma di problemi alle articolazioni, alle vene, al cuore. Nel tempo, lo sviluppo del diabete di tipo II è garantito.

La L-carnitina è diventata di grande aiuto sia nel trattamento dell'obesità che nel mantenimento di un corpo sano in ottima forma. Con l'inizio della sua assunzione, il tessuto adiposo diminuisce a un ritmo costante, è possibile una perdita di 10-15 kg al mese! E non devi cambiare la tua dieta.

Applicazione per asciugare il corpo

I cicli di allenamento per la formazione del sollievo muscolare richiedono restrizioni dietetiche.

Oggi abbiamo deciso di parlare di un popolare integratore per il taglio, quindi analizziamolo e presentiamo le recensioni sulla L-carnitina per la perdita di peso. I produttori affermano che non solo contribuisce alla combustione del grasso corporeo, ma aumenta anche la resistenza dell'atleta. É davvero? Proviamo a capirlo studiando in dettaglio le principali proprietà e recensioni di Elcarnitine per la perdita di peso.

Come assumere correttamente la L-carnitina per dimagrire?

Ci sono due effetti chiave dell'assunzione di L-Carnitina:

1. Aiuta a trasportare gli acidi grassi nel sangue, il che migliora i processi di combustione dei grassi;
2. Accelera il metabolismo, a seguito del quale le cellule producono energia più velocemente.

Ci sono vantaggi piuttosto significativi per gli atleti, ma il supplemento ha uno svantaggio significativo: non funziona per tutti. Ciò è dovuto allo schema di ricezione errato. Ci sono 4 fattori principali che aiutano a ottenere il massimo effetto dall'uso di L-Carnitina.

1. Dosaggio

La porzione ottimale del supplemento è da 4 a 6 g al giorno.

Importante! Nel calcolare l'indennità giornaliera, non dimenticare di tenere conto della L-Carnitina contenuta nei latticini e nella carne. Altrimenti, con un eccesso di una sostanza nel corpo, sarà semplicemente inattivo.

L'integratore sportivo è disponibile in forma liquida e in compresse. Ognuno di loro ha il proprio elenco di vantaggi e svantaggi. La L-carnitina liquida viene assorbita più velocemente nel flusso sanguigno, ma nella sua produzione vengono utilizzati zucchero e conservanti. Le compresse sono caratterizzate da un lento assorbimento, ma la loro composizione contiene solo il principio attivo senza impurità.

2. Orario dell'appuntamento

Gli esperti consigliano di assumere il supplemento un'ora prima dei pasti. Nei giorni in cui non ti alleni, dividi equamente indennità giornaliera per 5 porzioni. Durante l'allenamento, annotare il programma dei ricevimenti in modo che metà della dose giornaliera (2-3 g) venga assunta un'ora prima dello sforzo fisico. La L-Carnitina inizia ad agire 50-60 minuti dopo l'ingestione e l'effetto dura circa 2 ore. Questa funzione renderà il tuo allenamento più produttivo.

Un esempio di calendario degli appuntamenti nei giorni di formazione:

• 1000 mg un'ora prima del primo pasto;
• 1000 mg un'ora prima di pranzo;
• 3000 mg un'ora prima dell'allenamento;
• 1000 mg un'ora prima di cena.

La L-carnitina ha una proprietà cumulativa, quindi l'uso regolare della sostanza è garantito per dare il risultato atteso.

3. Condizioni per l'efficace lavoro della L-Carnitina

Sfortunatamente, un'assunzione di un integratore per la perdita di peso non sarà sufficiente. Affinché una sostanza dimostri le sue migliori proprietà, è necessario osservare un regime nutrizione appropriata e allenamenti, oltre ad aggiungere esercizi cardio.

L'assunzione di L-Carnitina senza le condizioni di cui sopra sarà inefficace.

4. Possibili effetti collaterali

La L-Carnitina non ha controindicazioni rigide o effetti collaterali pericolosi. Con un sovradosaggio, il massimo che ti minaccia è un mal di stomaco. Consultare il proprio medico prima di iniziare un corso di L-carnitina. Un medico esperto stabilirà un programma ottimale di appuntamenti e consiglierà la dieta giusta.

Conoscere le 4 regole di cui sopra per l'assunzione di L-Carnitina ti aiuterà a ottenere il massimo effetto.

Se stai seriamente pensando di perdere peso, allora ti consigliamo. Potrai scegliere tu stesso L-Carnitina a un prezzo accessibile e altri integratori che miglioreranno le tue prestazioni.

Recensioni su L-Carnitina per la perdita di peso

Recensioni sulla perdita di peso sulla L-carnitina

“Alla ricerca di un corpo snello, mi sono rivolto a un nuovo farmaco (almeno per me stesso): la carnitina. Non parlerò dei principi di azione e della composizione del supplemento. Internet è pieno di vari articoli di contenuto simile. Passiamo al più interessante: il risultato.

È passato 1 mese di ammissione, vado in palestra tre volte a settimana (allenamento di forza + 40 minuti di cardio). A volte aggiungo cardio nei giorni di non allenamento.

Per la nutrizione. Eliminato tutti i carboidrati semplici dalla dieta. Se vuoi il dolce, lo sostituisco con la frutta secca.

Entro un mese, i risultati mi hanno sorpreso. Volutamente non stavo davanti allo specchio per ore ogni giorno in modo che i cambiamenti fossero chiaramente visibili. Di conseguenza, il mio peso è rimasto lo stesso, ma sono spariti i centimetri dai lati (in vita -4 cm).Ho anche preso BCAA con carnitina per non bruciare i muscoli durante il cardio.

IN azione comune Gli integratori sono più che soddisfatti!”

“Faccio sport per poco tempo, solo 3 mesi. Un mese fa, ho collegato l'alimentazione sportiva ai miei allenamenti, ovvero el-carnitina e bcaa. Inizialmente ero contrario a qualsiasi additivo e pensavo che fosse la chimica da cui sarebbe solo peggiorato. Ma l'allenatore in palestra mi ha convinto. E grazie a Dio!
L'el-carnitina è incredibilmente efficace, a condizione che tu rispetti la norma BJU e aggiunga molto esercizio anaerobico (corsa, ellittica, orbitrek, ciclismo, ecc.)
In 1 mese ho perso peso da 61 kg a 58, con un'altezza di 167 cm, i volumi dei fianchi e dei fianchi sono notevolmente diminuiti. Ho intenzione di non fermarmi qui e continuare a perdere peso con El-Carnitine".

“Voglio avvertirti subito, se pensi che qualsiasi prodotto di un negozio di nutrizione sportiva sia chimica, allora non dovresti leggere oltre. Ti consiglierei di studiare le informazioni su Internet. Per il resto, scriverò una recensione onesta sulla L-Carnitina.

Siamo onesti, tutti hanno peso in eccesso. Alcuni in misura maggiore, altri in misura minore. Un giorno, guardandomi allo specchio, ho capito che era ora di andare in palestra. Armato di un allenatore esperto, ho iniziato la mia lotta contro il grasso corporeo. Mi ha consigliato di aggiungere L-Carnitina alla dieta. All'inizio ero scettico, ma l'ho comprato lo stesso. Dopo una settimana di assunzione, ho iniziato a sentire l'effetto, e anche cosa! Ho iniziato a correre per 15-20 minuti in più, mentre non c'è sensazione di terribile stanchezza.
Per quanto riguarda la combustione dei grassi, in 3 mesi sono cambiato molto. Questo non è solo un allenatore per me, ma dicono tutti i miei amici. Sfortunatamente, non ho preso le misure, quindi non posso vantare risultati. Ma sulla bilancia ho trovato il numero 48, invece del 54, che sfoggiava lì tre mesi prima.

Maestro di tutti i siti e istruttore di fitness | più >>

Genere. 1984 Allenato dal 1999. Allenato dal 2007. CCM nel powerlifting. Campione della Russia e del sud della Russia secondo AWPC. Campione del territorio di Krasnodar secondo IPF. 1a categoria nel sollevamento pesi. 2 volte vincitore del campionato del territorio di Krasnodar in t / a. Autore di oltre 700 articoli su fitness e atletismo amatoriale. Autore e coautore di 5 libri.

Quando prendere?

Dosaggi

Hai trovato un errore nell'articolo? Selezionalo con il mouse e fai clic Ctrl+Invio. E lo ripareremo!

L-carnitina- una sostanza simile alla vitamina, un acceleratore naturale della disgregazione dei grassi e uno stimolante dell'attività cardiaca presente nel corpo umano. In assenza o mancanza di L-carnitina, un'efficace scomposizione dei grassi è quasi impossibile; la mancanza di questo particolare componente molto spesso causa sovrappeso e obesità. La L-carnitina trasporta gli acidi grassi nei mitocondri delle cellule, dove viene bruciato il grasso, carburante per la produzione di energia.

Attualmente, si può dire quanto segue sulla L-carnitina:

La L-carnitina è una sostanza naturale simile nella sua azione alle vitamine;

La L-carnitina non è un farmaco, ma un integratore alimentare;

· L-carnitina non ha effetti collaterali, può essere assunta senza rischi per la salute;

La carenza di L-carnitina nel corpo è comune, tuttavia è molto difficile rilevarla (molti soffrono di carenza di L-carnitina senza saperlo);

La L-carnitina favorisce la perdita di peso bruciando i grassi;

Aumenta la resistenza fisica e riduce il periodo di recupero;

Previene e allevia i dolori muscolari post-allenamento, promuove la forza e massa muscolare;

Alle prese con la stanchezza

normalizza la pressione sanguigna e migliora significativamente la funzione cardiaca;

Aumenta la saturazione delle cellule con l'ossigeno;

migliora l'immunità;

Aumenta la capacità dello sperma maschile di fecondare le uova;

· rallenta, in una certa misura, il processo di invecchiamento, fornendo così una migliore qualità della vita in età avanzata;

abbassa i livelli di colesterolo e trigliceridi;

Attribuire una tale varietà di funzioni positive alla L-carnitina può sembrare ad alcuni un po' esagerato. Tuttavia, questi sono fatti. Tutti loro e molti altri sono stati a lungo dimostrati dalla scienza.

3 errori principali durante l'assunzione di L carnitina

1. Errore con il dosaggio. Se stai perdendo peso, ti stai asciugando, ti stai preparando per la stagione balneare o per le competizioni, non assumere 1-2 g di L-carnitina prima dell'allenamento: non ti aiuterà!!! Non aver paura di un sovradosaggio - questo non accade con la L-carnitina (max, cosa succede - diarrea come con un sovradosaggio di vitamina C; beh, devi prenderne molta, o noi stiamo parlando sull'intolleranza individuale).

2. Errore con il tempo di assunzione di L-carnitina. Ripetiamo ancora una volta: il picco d'azione della L-carnitina si verifica 2 ore dopo l'assunzione della sostanza e persiste per 4 ore; pertanto, la L-carnitina deve essere assunta almeno 2 ore prima dell'inizio dell'allenamento. E spesso vediamo ragazze nei centri fitness che bevono bevande con L-carnitina proprio durante un allenamento e talvolta dopo. Discusso l'inutilità della ricezione in tempo - allora perché? Beh, almeno non è male...

3. C'è un'opinione: hai fatto un buon allenamento - puoi mangiare bene. Non dimenticare di non mangiare dopo un allenamento se stiamo perdendo peso. E poi sento spesso: “La L-carnitina è una buona droga! mi alleno bene! Mai avuto tanta resistenza! Posso lavorare facilmente su uno stepper o un tapis roulant per più di un'ora, prima di non riuscire a finire l'aerobica fino alla fine, ma con esso è facile! È un peccato che non perda peso, ho persino iniziato a guadagnare (a). Analizziamo, scopriamo che dopo tali allenamenti, oh, quanto vuoi mangiare e la tua coscienza dorme pacificamente, perché oggi è stato un ottimo allenamento - e così tanto grasso è stato bruciato ...

L-carnitina e allenamento della forza

La L-carnitina contribuisce ad un aumento della forza e della massa muscolare, recupero più rapido dopo l'esercizio grazie a un miglioramento generale processi metabolici nelle cellule, in cui aminoacidi, vitamine, minerali e altre sostanze essenziali penetrano più liberamente nelle cellule e i prodotti metabolici tossici vengono rimossi dalle cellule.

Durante l'allenamento della forza, la carnitina, contribuendo alla produzione di energia dagli acidi grassi, consente di risparmiare BCAA nei muscoli, cioè crea un effetto anticatabolico. Se è necessario aumentare il livello di produzione di energia senza bruciare i grassi, si consiglia di aumentare l'assunzione di grassi con il cibo (fino a 100 g al giorno).

La proprietà della L-carnitina di prevenire l'aumento di tessuto adiposo dopo una dieta aiuta il bodybuilder a mantenere il sollievo dopo il periodo agonistico, quando, dopo un estenuante "asciugamento", ritorna all'allenamento intensivo per aumentare la massa muscolare e a una dieta ipercalorica . Un bodybuilder ha bisogno soprattutto di carnitina in estate, poiché riduce il metabolismo basale, che aiuta a mantenere la massa muscolare.

Perdere peso con L-carnitina

La L-carnitina è una sostanza naturale sempre presente nel corpo umano, la cui mancanza può portare alla formazione di depositi di grasso e un'assunzione aggiuntiva - con l'ovvio effetto della combustione dei grassi.

Come funziona? La L-carnitina fornisce gli acidi grassi ai mitocondri (una sorta di centrale elettrica biochimica all'interno della cellula). È qui che avviene la distruzione irreversibile degli acidi grassi, accompagnata dall'assorbimento attivo di ossigeno da un lato e dalla formazione di acqua, anidride carbonica ed energia diretta al funzionamento e al riscaldamento del corpo, dall'altro. Senza L-Carnitina, un'efficace combustione dei grassi è praticamente impossibile, ed è proprio la sua mancanza che spesso causa obesità indesiderata e spesso "irragionevole".

La L-carnitina funziona come bruciagrassi senza attività fisica e una corretta alimentazione? - NO!!! La combustione dei grassi si verifica in modo più efficiente durante l'attività fisica aerobica (accompagnata da respirazione attiva). In assenza di questi fattori, la L-carnitina sarà utile per l'organismo, ma non efficace come bruciagrassi!!! Se segui le regole di uno stile di vita attivo (corretta alimentazione + esercizio aerobico), la L-carnitina sarà un ottimo assistente, il miglior bruciagrassi che hai usato nella tua vita!!!

Dosaggio e caratteristiche dell'uso di L-carnitina

È meglio assumere la carnitina a stomaco vuoto 0,5 ore - 1 ora prima dei pasti. Questa è una condizione necessaria perché, se assunta con il cibo, la carnitina è parzialmente legata ai componenti alimentari. Tuttavia, la soluzione di carnitina può essere diluita con bevande come composta, gelatina, succhi, tè. La soluzione dal sapore aspro di carnitina non perde la sua forza.

Il corpo umano contiene circa 20-25 g di L-carnitina. Il normale fabbisogno giornaliero del corpo per la L-carnitina è di 200-500 mg. Con lo sforzo fisico o lo stress, questa quantità aumenta a 1200 mg. Se ti trovi di fronte al compito di bruciare i grassi, il dosaggio di L-carnitina aumenta a 5-8 g Gli atleti professionisti ne assumono fino a 12 g al giorno per mantenere una forma stabile e ridurre il rischio traumatico durante le competizioni.

La L-carnitina mostra attivamente le sue proprietà brucia grassi durante l'esercizio aerobico.

Il massimo aumento delle prestazioni del corpo sotto l'influenza della L-carnitina si verifica 2 ore dopo l'assunzione della sostanza e dura 4 ore. Pertanto, la L-carnitina deve essere assunta almeno 2 ore prima dell'inizio di un allenamento o di una competizione.

L'assunzione regolare di L-carnitina dà un effetto maggiore rispetto a una singola dose prima dell'allenamento, poiché le riserve di L-carnitina nel corpo si creano solo con l'uso prolungato.

L'effetto della L-carnitina nello sport

Chiunque pratichi sport ha probabilmente affrontato un problema del genere: inizi ad allenarti per rimetterti in forma, o forse perdi un po 'di peso prima dell'inizio della nuova stagione balneare - e dopo l'allenamento compare il dolore muscolare, che non scompare per diversi giorni . L'allenamento non contribuisce immediatamente alla comparsa di una sensazione di allegria ed energia. Al contrario, dopo aver praticato sport, la maggior parte delle persone si sente stanca e prova una forte sensazione di fame. È necessario mobilitare tutta la forza di volontà per mettersi in gioco e iniziare ad allenarsi regolarmente.

Per chi vuole avere successo più semplicemente e in modo piacevole, dovresti sperimentare con la L-carnitina. Dall'inizio degli anni '80 è stato utilizzato con grande successo da atleti professionisti in quasi tutte le discipline. A proposito, sebbene la L-carnitina aiuti a migliorare le prestazioni atletiche, non è dopante. Questa è una sostanza naturale che si trova nel corpo, inoltre, ha un effetto positivo sulla salute umana.

L'effetto dell'uso di L-carnitina nello sport:

1. La L-carnitina riduce l'affaticamento fisico prematuro;

2. Riduce drasticamente il dolore muscolare;

3. Durante uno sforzo fisico intenso, la sostanza tossica ammoniaca viene rilasciata nel processo del metabolismo. La L-carnitina, in primo luogo, neutralizza gli effetti nocivi dell'ammoniaca sulle cellule e, in secondo luogo, ne riduce la formazione e ne migliora la disinfezione.

4. Aumenta l'ossidazione degli acidi grassi, riduce la glicolisi;

5. Mantiene le riserve di glicogeno nel fegato e nei muscoli;

6. Mobilita le forze per lo "scatto finale" con carichi prolungati;

7. Riduce la sensazione di fame dopo l'esercizio;

8. Aumenta la resistenza, rallenta la gluconeogenesi;

9. Riduce significativamente il tempo necessario per recuperare da allenamenti intensi;

10. La L-carnitina migliora la funzione cardiaca e riduce lo stress;

11. Riduce l'intensità del battito cardiaco (frequenza cardiaca inferiore) durante lo sforzo fisico. Ciò significa che il cuore può sopportare lo stesso carico, pur facendo meno battiti al minuto.

12. Riduce l'ipertrofia cardiaca e lo stress metabolico;

13. La L-carnitina riduce la produzione degli enzimi dello stress;

14. Aumenta rapidamente le prestazioni muscolari (di 1/3 per i principianti);

15. Riduce gli infortuni (se assunto regolarmente);

16. Stabilizza la psiche, anche sotto carichi elevati e in situazioni stressanti;

17. Aumenta l'efficienza in generale;

18. Riduce la suscettibilità alle malattie infettive durante un intenso allenamento a lungo termine;

19. Compensa perdite significative di L-carnitina durante lo sport. Durante le maratone, un atleta perde fino a 2 g di L-carnitina!

20. Aumenta l'efficacia dell'allenamento: la L-carnitina non solo rafforza i muscoli, ma accelera il processo della loro crescita e riorganizzazione;

21. Può provocare uno stato di euforia, migliora l'azione delle endorfine;

22. Stimola l'attività mentale, aumenta la capacità di concentrazione;

23. Fornisce una formazione intensiva di fibre di tipo 1 (lavora esclusivamente aerobicamente);

24. Preserva le scorte di aminoacidi (principalmente BCAA)

25. Dopo un allenamento/gara, il corpo ha più riserve di aminoacidi necessari per la sintesi proteica e la crescita muscolare;

26. Aumenta l'anabolismo, riduce il catabolismo, aumenta l'efficacia dell'allenamento;

27. Migliora significativamente l'afflusso di sangue, la respirazione e l'apporto di ossigeno ai tessuti;

28. Aumenta l'aspettativa di vita e il numero di globuli rossi;

29. Aumenta l'afflusso di sangue alle gambe di oltre l'8%;

30. L'energia durante l'elaborazione del glucosio viene spesa in modo più efficiente, il che è particolarmente importante per carichi intensivi a breve termine, come lo sprint nell'atletica;

31. Aumenta il riassorbimento di ossigeno fino al 6%. Questo valore medio è stato stabilito durante un esperimento condotto da uno specialista italiano nel campo della medicina dello sport.

L'effetto della L-carnitina sul metabolismo

o La L-carnitina è vitale per il trasporto di acidi grassi a catena lunga ai mitocondri. Senza L-carnitina, questi acidi non possono entrare nei mitocondri e trasformarsi in energia.

o La L-carnitina aumenta la combustione dei grassi del 10-13%;

o L-carnitina stimola la combustione degli acidi grassi a catena lunga/media (e, CoA);

o L-carnitina è essenziale per il trasporto e la produzione di energia;

o L-carnitina rimuove le sostanze tossiche dalle cellule/mitocondri e ottimizza il processo del metabolismo cellulare;

o L-carnitina protegge la membrana cellulare dagli acidi;

o L-carnitina crea riserve di acetile/acile, utilizzandole come fonte energetica disponibile;

o Riduce il periodo di recupero, aumenta la sintesi proteica;

o Fornisce l'acetato necessario per la sintesi, ad esempio, dell'acetilcolina dalla colina;

o La L-carnitina migliora il decorso di tutti i processi metabolici in cui è coinvolto il CoA, compreso il metabolismo delle proteine ​​e il metabolismo del glucosio.

Un fatto notevole è che la L-carnitina viene assunta sia per l'aumento di peso che per la perdita di peso. In effetti, il farmaco migliora il metabolismo. Le persone grasse perdono peso e le persone magre aumentano di peso Per capire quanto sia efficace la L-carnitina e se vale la pena usarla per dimagrire, abbiamo condotto un piccolo studio.

Cos'è la L-carnitina e l'efficacia del farmaco

L-carnitina - una sostanza naturale correlata alle vitamine del gruppo B, svolge una serie di importanti funzioni nel corpo

La L-carnitina, o levocarnitina, è stata isolata dalla massa muscolare degli animali nel 1905. Hanno iniziato a crearlo artificialmente negli anni Sessanta e già nel 1980, durante le Olimpiadi di Mosca, è stato utilizzato per la prima volta dagli atleti italiani sotto forma di integratore alimentare.

Questo è un composto metabolico prodotto nel corpo umano ed è coinvolto in un processo importante: convertire i grassi in energia. È come una stufa che prende legna da ardere e all'uscita dà un prodotto sotto forma di forza ed energia. Allo stesso tempo, la L-Carnitina processa non solo i grassi consumati, ma anche quelli accumulati.

Nel caso di alcune malattie, o malnutrizione, così come lo sforzo fisico, la quantità richiesta di questo composto non ha il tempo di essere prodotta dall'organismo. La sua carenza porta molto spesso a un insieme di massa grassa e il corpo inizia a prendere l'energia necessaria dai muscoli.

Se assunto correttamente e in combinazione con una significativa attività fisica, il farmaco aiuta:

• ridurre la massa grassa;
• evitare l'accumulo di grasso dai prodotti in entrata;
• ottenere alcuni risultati visibili nella formazione dei muscoli. Riducendo il tessuto adiposo, il sollievo diventa più evidente;
• aggiungere energia durante gli allenamenti;
• normalizzare i livelli di colesterolo nel sangue;
• aumentare l'efficienza;

I vegetariani hanno assolutamente bisogno di questo farmaco, poiché la principale fonte di levocarnitina è la carne. Comincia a essere completamente prodotto nel corpo dopo quindici anni.

Pertanto, è importante che i bambini consumino latticini e prodotti a base di carne nella dieta.

Il farmaco viene utilizzato nel trattamento dell'anoressia e dello scarso appetito negli adolescenti, ciò è dovuto al fatto che provoca appetito a causa della combustione attiva dei grassi. Durante l'assunzione del farmaco, in nessun caso dovresti seguire diete mono. Il corpo deve ricevere un set completo di sostanze necessarie.

È importante aggiungerlo l'effetto sarà solo in stretta aderenza al complesso di allenamento. Durante l'assunzione del farmaco, è necessario aumentarne significativamente la qualità e il carico.

Istruzioni per l'uso di l-carnitina liquida per la perdita di peso

Per ogni caso, molto probabilmente, esiste una prescrizione e lo scopo dell'accoglienza, di regola, risponde a questa domanda. Considera l'opzione di una dieta in combinazione con l'attività fisica, che è ottimale.

Fai un piano di allenamento, o meglio, chiedi aiuto a un allenatore secondo le condizioni che accettiamo.

E sì, esercizio:

• L'allenamento cardio dovrebbe essere 4 - 6 volte a settimana per 30 - 40 minuti;
• L'allenamento della forza richiederà 2 - 3 volte a settimana per 25 - 30 minuti;
• Sono adatti esercizi in cui la frequenza cardiaca aumenta del 60% del massimo.

Inoltre, prendi sul serio la tua dieta fitness. Questo punto è importante così come l'attività fisica. Solo seguendo queste regole, otterrai risultati.

1. Tieni traccia del tuo apporto calorico. Non dovrebbe superare i 1600 al giorno. Le proteine ​​​​contano su 1 kg del tuo peso - 1 grammo di proteine. Grassi: un massimo di 60 grammi.
2. Determina tu stesso l'opportunità di mangiare almeno cinque volte al giorno. Ogni dose dovrebbe essere di 300 grammi. Non saltare mai i pasti.
3. Il farmaco provoca appetito, ma non fare uno spuntino tra i pasti.
4. Non bere alcolici, zucchero, pane bianco. Elimina i carboidrati veloci dalla tua dieta.
5. Prima dell'allenamento, circa 30 minuti, mangia 200-250 grammi di cibo proteico.

L-carnitina liquida

È corretto prendere con questo schema - 1200 mg del farmaco al giorno. Preferibilmente in forma liquida. Ma devi dividere la ricezione in più volte. Questo è importante per una ricezione confortevole. In questo caso, non proverai una costante sensazione di testa.

• La prima dose è 20-30 minuti prima di colazione a stomaco vuoto. 200 mg.
• La seconda dose 15 - 20 minuti prima di pranzo (prima metà della giornata) 200 mg.
• Il terzo ricevimento è 20-30 minuti prima dello spuntino pomeridiano più vicino alle 15:00. 200 mg.
• La quarta dose 10 minuti prima dell'inizio dell'allenamento 300 mg.
• Quinta dose 20 - 25 minuti dopo l'allenamento. 300 mg.

È noto che il farmaco provoca appetito. A causa del miglioramento del metabolismo e della combustione attiva dei grassi nel processo di allenamento potenziato, il brontolio nello stomaco diventerà un irritante frequente. Devi essere preparato per questo e non interrompere i sistemi nutrizionali e dietetici.

Si consiglia di assumere il farmaco per un mese, è meglio monitorare e fare test prima di assumere e alla fine del corso. Quindi sarai completamente fiducioso nel lavoro del farmaco e il medico sarà in grado di valutare la dinamica, o viceversa, di vietarne l'assunzione in futuro per vari motivi.

Il farmaco ha un effetto in qualche modo stimolante, quindi rinuncia agli allenamenti in ritardo. Ciò minaccia i disturbi del sonno e, di conseguenza, una significativa perdita di prestazioni.

Se assunto, possono verificarsi problemi con l'intestino. Se entro due giorni questo problema non viene risolto, consultare un medico!

Importante!!! Dimentica le scale. A causa del fatto che la massa grassa sarà sostituita dal muscolo, il peso potrebbe persino arrivare. Prendi le misure. Meglio: una volta alla settimana alla stessa ora. Con la giusta dieta e allenamento, hai l'opportunità di rimpicciolirti di 1 - 2 taglie al mese.

La L-carnitina è un assistente universale per tutti coloro che vogliono avere un bell'aspetto ed essere sempre "in forma"

Per donne- tieni presente che al momento dell'ovulazione il corpo assume liquidi, dopodiché si verifica una significativa perdita di peso corporeo. Considera questo. Tieni un diario delle osservazioni, altrimenti sostituirai il solito processo con l'assunzione di farmaci.

Prenditi una pausa dall'assunzione del farmaco. Il suo effetto si indebolirà se prendi spesso il farmaco. Il prossimo appuntamento è meglio iniziare non prima di quattro mesi dopo.

Quale L-carnitina è meglio liquida o in capsule

Prendere liquido o capsule?

Non c'è consenso qui, gli atleti esperti di solito fanno una scelta basata sull'esperienza e sull'effetto del farmaco direttamente su se stessi.

È conveniente assumere una preparazione liquida immediatamente prima dell'allenamento e durante il processo. Comincia ad agire più velocemente.

La preparazione liquida è più costosa e alcune opzioni sono generosamente aromatizzate. Molte persone preferiscono un'assunzione combinata - la prima metà della giornata - capsule, la seconda metà - una preparazione liquida.

Puoi decidere personalmente l'applicazione per te stesso e nel processo scegliere un'opzione conveniente.

Si ritiene che la levocarnitina in compresse venga assorbita dall'organismo più a lungo e sia più adatta non per la perdita di peso, ma per scopi medici. Ma il prezzo dello sciroppo è molto più alto. Ma queste sono tutte congetture e miti. Il farmaco attivo ha una composizione.

Soluzioni, sciroppi, fiale e bevande speciali: la scelta dei preparati liquidi è ampia. Anche il consiglio di un allenatore in questa materia sarebbe appropriato.

Il contenuto di L-Carnitina nei prodotti naturali

Questo magico enzima si trova in prodotti di origine animale come: carne, pollame rosso, burro, ricotta.

Una percentuale maggiore si trova nella carne rossa. Il suo utilizzo è necessario per la produzione naturale di levocarnitina. Va ricordato che il corpo stesso lo produce, e forse se i tuoi carichi non sono grandi, questa quantità ti basta.

Consultare un medico se ci sono tali segni di una mancanza di levocarnitina, come: affaticamento costante, depressione, tendenza all'obesità e non hai cambiato il tuo stile di vita e la tua dieta. Dopo i test necessari, il medico farà una diagnosi e prescriverà un trattamento. È meglio affrontare questo problema in modo responsabile.

Assunzione di L-Carnitina in combinazione con altri farmaci

Lo studio del farmaco è in corso e ora attuale non sono note anomalie causate dall'assunzione del farmaco in combinazione con altri.

Prendere il farmaco con altri additivi del cibo non farà del male, ma dovresti evitare di prenderlo con farmaci seri e, soprattutto, con l'alcol.

Non assumere il farmaco se:

• Sei incinta o stai allattando. Poco è stato studiato tranne l'effetto del farmaco sul feto e sui neonati;
• Se hai una malattia cardiovascolare. L'appuntamento e la consultazione di un medico daranno risposte a tutte le domande;
• Hai l'epilessia. Si sospetta una relazione diretta tra l'assunzione del farmaco e il numero di crisi epilettiche;
• Sei allergico alla composizione del farmaco.

Presta attenzione alle parole

Sii attento al tuo corpo, impara a separare il grano dalla pula. Non credere a tutto ciò che si afferma essere vero. Scopri i farmaci che stai assumendo. Ama lo sport e cerca di renderlo naturale, sano.

Assicurati di leggere a riguardo