3ヶ月メニューでマイナス25kg。 ダイエットによる安全な減量「月25kg

あなたの姿に「マイナス25キログラム」が欲しいですか？ おそらくこれですが、夢を見るとすぐではありません。 瞬時にではなく、時間の経過とともに発生する奇跡があります。 あなたが良い結果を得たいという「本当の」欲求で燃えているならば、あなたは待つことができます。

25kgを失う方法は？ 25kgを失う方法は？ -ダイエットマイナス25kg。 迅速な体重減少のためのメニューと推奨事項。

3週間半または4週間で「マイナス25kg」を獲得できます。 それはすべてあなたの体が何であるか、そしてあなたの姿を美しくしたいというあなたの願望に依存します。 それは4週間かかります-そうです！ いくらでも構いません。 重要なのは、食事の後に（良い意味で）「幽霊が出る」という結果です。

なぜ「食事のタイミング」に憤慨しているのですか？ 純粋に生理学的に、数日で一度にその数のポンドを失うことはできません。 おとぎ話の中で-はい、人生の中で-いいえ。 奇跡が必要な場合は、おとぎ話に移動します。 あなたがここに住みたいなら-食事が何であるか見てください。

それでは、順番に見ていきましょう.....最初に覚えておくべきことは「製品部門」です。 食事に混ぜてはいけない食べ物があります。 製品の非互換性の例を次に示します。

1. グロート。
2. 卵。
3. お肉。
4. パン。
5. パスタ。
6. 小麦粉製品。
7. じゃがいも。
8. カシキ。

ダイエットマイナス25kg。 -メニュー。 ダイエットメニューに興味がありますか？ すでに書かれています！ そしてあなただけのために。 あなたはそれを読んで実際に試してみる必要があります。 しかし、最初に、あなたが前もってあなたの食事をあきらめないであろうというあなたの言葉をあなた自身に与えてください。 食事のトリックにふけるだけなら、貴重な時間を無駄にしないでください。

朝食の時間。 選択：

1. オーブンで焼いた鶏の脚または鶏の太もも。 ベーキングは200度の温度で40分間行う必要があります。 鶏肉の部分からすべての皮膚を取り除く必要があります。 鶏の脚を2本または太もも1本食べる。 あなたは（これかあれのどちらかで）野菜シチューと一緒に食べることができます。
2. 野菜が入った150グラムの鶏の鼻。
3. キャベツサラダ（シーフード）を添えたビーフ（ベール）カトレット（200グラム）。

昼食の時間。 選択：

1. 2つのゆでたジャガイモ。
2. ポリッジ（丘のある大さじ3杯）。
3. 野菜シチュー。 ビタミンが「失われない」ように、15分間調理します。

夕食の時間。 選択：

1. Kefirchik（250グラム）。
2. にんじんと玉ねぎで焼いた魚。
3. コテージチーズ（低脂肪）。

スナックの食べ物の選択：

1. オレンジ。
2. にんじん。
3. マンダリン。
4. キャベツサラダ。
5. 林檎。
6. 桃。
7. ベリー（新鮮、冷凍ではない）

食事が「眠りにつく」前にあなたを飢えさせてしまうことを心配しないでください。 必要に応じて、寝る直前にレモンを食べたり、レモン（砂糖なし）またはケフィールと一緒にお茶を飲んだりすることができます。

「朝食の間」、「夕食の間」、「昼食の間」の休憩時間には、水（1.5リットル）を飲んでみてください。 これは食事療法において非常に重要な側面です。 彼を無視しないようにしてください。

ダイエットマイナス25kg。 - レビュー:

1. いいえ、私の姿はダイエットに屈したくありません。 そして、これは私がテストした最初のものではありません。 私はダイエットのために作られていないかもしれませんが、私は本当に今ほど複雑になりたくありません。 他のオプションを探します。 私は本当に見つけてくれることを願っています…。
2. 女の子、30kgをすばやく失う方法は？ 25はそれほど面白くありません。 私がもっと欲しい。 ダイエットを犠牲にして…。 私の妹（クーシン）は今彼女の上に座っています。 彼女は食事にうんざりしていると言いますが、美しさはより高価であるため、彼女は今のところ持ちこたえています。 それから私は彼女が何をしたか尋ねます。 さて、同時に、それが姉妹の「曲がり」にどのように影響したかを見ていきます。
3. なぜ私はダイエット中ですか？ はい、疲れました！ 私は衣料品店に行きます-何も見つかりません。 彼女は出産した。 今、出産後、体重を減らそうとしています。 結局のところ、彼女は出産する前はほっそりしていた。 過去の年とキログラムを返すため。 私は食事療法がこれをするのを助けることを願っています（数年ではなく、「補償」を伴うキログラム）。
4. 耐えた！ フラ！ これは私にとって本当の休日です。 余分な22キログラムはすべて「消えた」。 しかし-3週間半後。 時間を割いて申し訳ありません。 私は幸せで羽ばたきます！ そして、私の体はそのような「利益のある損失」からはためく。 女の子、私は努力のために、24キログラムのマイナスを獲得しました！ あなたは安全にあなた自身のために服を買うために最もファッショナブルな店に行くことができます。 私は長い間ワードローブを更新していません！
5. この美しさを発明したのは誰ですか？ 永遠に、美しくなるためには、何かを犠牲にする必要があります。 今回は、美味しくてお気に入りの商品です。 フィギュアとボディははるかに高価です。 それで、私はたくさんあきらめました。 じゃがいも食べられないのが残念です。 彼女は私をとても幸せにしてくれるでしょう。 私は「マイナス25kg」のダイエットをしていますが、すでに小さな結果が見られます。 私は彼についてはまだ言いません。なぜなら、私は最初に問題を終わらせたいからです。
6. 有る！ 正確にマイナス25キログラムが27日間で失われました。 なんて素敵なの！ これは単なる贈り物ではありません。 正直なところ、私は何にも満足していませんでした。 体重を減らす以外に何も必要ありませんでした。 当然、「ミニチュア」は期待していませんが、ふっくらしたくありません。 私が言うように、満杯は（お金からの）財布だけであるべきです。 ええ、もしそうだったら…。 これまでのところ-私は失われたキログラムをうれしく思います。 私と一緒に喜んでください：この「マイナス25kg」の減量ダイエットを続けてください。
7. 主なことは、食事に魚がいるということです。 私は魚が大好きなので、そこにいてよかったです。 願いを叶えないのは残念です。 一般的に、食事はきれいだと思います。 短所はどこにでもあります。 まあ、この食事でも。 マイナス-お粥とパンを混ぜることはできません。 ここに、木々！ 私はパンとお粥が大好きです。 そしてここに-「いいえ」。 もちろん、食事とは逆に、私はこれらの製品を混ぜますが、私はしません。あなたは私がどれだけ「体重を増やす」かを決して知りません。 あなたが私がどれくらい体重を減らすつもりであったかを知っているだけなら。 そして今、私はそれを決してあきらめません！ 私はその姿を十分に見ることができません：美しい。 ええ、若者、若者…。 良い！ 何と言えばいい。 これは私自身ではなく、食事についての私です、私の愛する人たち！ ちなみに、私自身についても同じことが言えます。
8. マイナス25キログラム。 はいそうです。 これは、計算機がなくても顕著です。 私はその姿を見ます-私は決して大喜びしていません。 のように、生まれ変わった。 彼女が生まれ変わった場合、彼女は別のビルドを選択します。つまり、ほとんどすべてのものを食べても、良くなることはありません。 そして、あなたは自分自身を制限します、あなたは制限します…。 嫉妬深い、白い羨望、他の多く。

食事の簡単な特徴..。 タイプ：タンパク質、低炭水化物。 期間：1ヶ月。 結果：25kg。 難易度：中。

「月額マイナス25kg」と呼ばれるプロテインダイエットは、4週間すべての明確にスケジュールされたメニューと科学的正当性が異なりますが、著者資格はありません。 それは彼女の功績です。 高効率も人気に貢献しています。 それでも、どのようなハンガーストライキで、このような期間にこのような印象的な量のキログラムを取り除くことができるかはめったにありません。 唯一の問題は、そのような体重減少があなたの健康にどのように影響するか、そして提案された食事を維持することがどれほど難しいかということです。 見つけた！

食事の本質

主な原則は、いくつかの言葉で要約することができます。

• 食事の基本はプロテインフードです（）;
• 消費される炭水化物の量は最小限に抑えられます。
• 毎日のカロリー量は変わりません。
• 部分のサイズは同じままです。
• メニューは毎日1か月間予定されており、何かを変更することは強くお勧めしません。

体重減少はどのように起こりますか：

• 体は炭水化物の形で「燃料」を受け取るのをやめます。
• 身体活動の増加（絶え間ないトレーニングがこの食事の主要な要素です）には、追加のエネルギー消費が必要です。
• そのような状況では、体は脂肪の蓄えを燃やすことによってそれを受け取るしかない。
• この目的のための筋線維は、それらの形成に寄与するタンパク質によって保護されているため、切断されません。

部分のサイズは同じままで、キッチンでの軽食と夜の警戒はキャンセルされます。 その結果、1か月後には胃の容積が自然に収縮し、空腹感が少なくなります。 これにより、一貫した結果が保証されます。 あなたは25kgを失い、食事から適切に組織化された出口で、彼らはもはや戻らないでしょう。

禁忌

食事中のタンパク質の豊富さと長い間柑橘系の果物の強調は主に腎臓に打撃を与え、それは増加した負荷に対処することができないかもしれません。 したがって、この臓器に問題がある場合は、「月額マイナス25kg」の食事を選択しないでください。 さらに、彼女には他の禁忌があります。

• タンパク質および柑橘系の果物に対するアレルギー;
• 妊娠、授乳;
• 胆石症;
• 胃腸管、泌尿生殖器系の疾患;
• 腫瘍学;
• 高齢者、子供、思春期。

食事は血糖値を制御し、糖尿病患者でも体重減少に推奨されているという事実にもかかわらず、彼らは最初に医師の許可を得る必要があります。 病気の経過は、生物のいくつかの個々の特徴によって負担をかけることができます。 そのような栄養システムと組み合わせると、深刻な健康上の合併症を引き起こす可能性があります。

長所と短所

利点：

• 効率;
• 筋肉量の保存;
• 血糖値の制御;
• ランチとディナーのポーションサイズは非常に印象的であるため、空腹の発作はないはずです。
• 食事のスケジュールは任意で、日常生活に合わせて調整できます。
• 減量アスリートにとって理想的な栄養システム。

短所：

• 食事の調整\u200b\u200bと製品の交換が不可能。
• 故障した場合は、最初から始めなければなりません。
• 禁忌および副作用の存在;
• 月に25kgを失った後、ストレッチマークが皮膚に残ることがあります（それらの対処方法）。

不利な点も多数含まれています 副作用 食事に炭水化物と脂肪が不足しているため：

• パフォーマンスの低下。
• 不眠症;
• 高血圧;
• 腎不全;
• 刺激性、気分の揺れ、不合理な攻撃;
• 血栓形成、血液凝固不良;
• 消化器疾患;
• 口からの腐敗臭;
• カルシウム欠乏症。

月に25kgを失うには、メニューに従うだけでは十分ではありません。 栄養の有能な組織に加えて、身体活動を増やし、あなたの人生の何かを変えることが不可欠です。 専門家および同様の体重減少の経験をすでに経験している人の推奨に従ってください。

栄養

この食事療法のメニューは持続可能です。 料理や製品を試すことはできません。規定されているものだけを食べてください。 食事はスキップできません。 スナックは除外されますが、激しい飢餓の発作では、生の野菜を食べることが許可されています-これはトマト、キュウリ、または小さなニンジンである可能性があります。

1日あたり少なくとも2リットルの水を消費することをお勧めします。 コーヒーと紅茶は禁止されていません、それらは食事に関係なく飲むことができます。 欲しかった-喉の渇きを癒した。 主なことは、食事の20分後または30分後でなければならないということです。 砂糖も牛乳も入れられないのでご注意ください。 何か脂肪が燃えているだけなら-スライス、ピンチ、少し。 蜂蜜を乱用することはお勧めしません。

料理の際の脂肪の使用と同様に、料理を揚げることは固く禁じられています。 あなたはスパイスに非常に注意する必要があります、あなたはそれらを使うことができます、しかし理にかなっています。 塩を最小限に抑え、可能であれば、塩を完全に排除することをお勧めします。

最初の2週間の朝食はいつも同じです。 夕食は就寝時刻の2時間前までに手配する必要があります。

スポーツ

スポーツが必要です。 それらはタンパク質を正しい方向に向けます-美しい筋肉塊の形成のために。 また、炭水化物を含まない食事ではトレーニングに必要な唯一のエネルギー源である、より激しい脂肪燃焼にも寄与します。 シェーピングまたはサイクリングをお勧めします。

人生として

1か月で25kgを失うには、十分な睡眠をとる必要があります。少なくとも7時間寝て、23.00までに就寝してください。 夕方に歩いて朝に15分間運動すると、食事の効果が強まり、最大限の効率を達成することができます。 陽気な気分になり、感情のコントロールを失ったり、緊張したりしないようにしてください。これは、体重を減らすプロセスに有害です。 1か月間、たくさんのごちそうと騒々しいパーティーをあきらめる必要があります。 休日がないときに食事が落ちるように、この瞬間を考えてください。 喫煙とアルコールは、この食品システムと互換性がありません。

この減量を開始するときは、次の点に注意してください。緩んだら、ケーキを1枚用意してください。そうすると、続行できなくなります。 この電力システムの開発者は、この場合、すべてが最初から開始する必要があると警告しています。

そして最後のヒント。 食事の名前があなたに正確に25kgを失うことを100％保証するとは思わないでください。 最終結果はあなただけに依存します。 誰かがメニューの「野菜、魚、魚介類を無制限に」という行を読み、部分のサイズを追跡せず、すべての身体活動を5分間の軽い朝の運動に減らします。 他の人はまだ200gを測定します 野菜サラダ 朝食には300gの焼きヒラメ、夕食には200gのエビ、そして次の整形レッスンに行くことを躊躇しないでください。 言うまでもなく、最初の人は体重が減り、1か月で10 kg減ることはありませんが、2番目の人は意図した目標を達成できますか？

製品リスト

許可：

• コーヒー、砂糖と牛乳を含まないお茶、プロテインシェイク、ハーブティー、絞りたての野菜とベリー、許可された果物からのフレッシュジュース。
• 脂肪の割合が最小の乳製品：ハードチーズ、無脂肪コテージチーズ、フェタチーズ、1％ケフィール、発酵焼き乳、牛乳、ヨーグルト、添加物を含まない天然ヨーグルト。
• シーフード;
• ベール、ビーフ、ウサギの肉の赤身のカット。
• 野菜、マメ科植物、キノコ、ベリー;
• 魚（最も低脂肪の品種のみ）;
• 皮のない鶏肉と七面鳥の切り身と胸。
• 砂糖とでんぷんの含有量が最小限の果物、サイドでのこの食事の利点、パイナップル、キウイ、およびすべての柑橘系の果物。
• 卵、特に生の場合は煮た形のタンパク質を優先し、スリミングカクテルの一部として使用する必要があります。

禁止：

• 肉、豚肉、子羊の脂肪分の多いカット。
• 脂肪の多い魚;
• ジャガイモ、エンドウ豆、トウモロコシ;
• 燻製肉、半製品、ソーセージ、缶詰食品。
• シリアル;
• 任意の脂肪：バターと植物油、ラード、クリーム;
• サワークリーム、マヨネーズ、ケチャップを含む、あらゆるソースと脂肪質のドレッシング。
• ジュース、アルコール、炭酸飲料、エネルギー飲料を保管します。
• 甘い果物：アプリコット、ブドウ、バナナ、柿、マンゴー、パパイヤ、メロン;
• お菓子：お菓子、チョコレート、砂糖;
• ドライフルーツ、ナッツ;
• ファストフード、スナック;
• ベーカリー、菓子、パスタ。

メニュー

最初の2週間の朝食には、次のものを食べる必要があります。

• 2つの固ゆで卵;
• グレープフルーツ½またはオレンジ1個。

過去2週間の間に、メニューに示されている製品は、3つの主要な食事に個別に分割する必要があります。 部分のサイズが表で個別に指定されていない限り、それらの数は制限されません。

サラダのドレッシングにはレモンジュースを使用できます。

出力

失われたポンドを再び獲得しないようにするには、メニューで徐々に禁止されている食品を含め、食事からの正しい方法を整理する必要があります。 次のスキームが提案されています。

• 食後1日目-シリアル、パスタ、ライス、そば;
• 2番目-ソースとドレッシング;
• 3番目-ダークチョコレートとハチミツ、ナッツとドライフルーツから始まるお菓子。
• 4番目-肉と魚は太っている。
• 5日-禁止されている飲み物。
• 6日-禁止されている果物と野菜。
• 7日-その他すべて。

ダイエット「マイナス25kg /月」は、その高効率とバラエティに富んだメニューに適しています。 しかし、彼女の食事の不均衡は体に残酷な冗談を言う可能性があるので、注意してください。 気分が悪くなった場合は、ハンガーストライキを中止する必要があります。

オーバーウェイトと戦う必要があることに気づき、月に25 kgを失う方法を学ぶよう努めるなら、これは称賛に値します。 確かに、宣言された重量を失うために、そしてそれでも非常に迅速に、あなたは最大の努力と十分な時間を必要とするでしょう。 まず第一に、あなたはあなたの毎日の食事を大幅に調整する必要があります、そして定期的に身体活動に注意を払い、クラスの明確なスケジュールを作成する必要があります。

25 kgを失うことは非常に難しいので、我慢する必要があります。 健康的な体重減少は継続的なプロセスです。 自分を傷つけずに数週間で体重を減らすことは不可能であることを忘れないでください。 したがって、最適な解決策は、毎週0.5〜1キログラムを失うことです。 「運転が静かであればあるほど、遠くなる」という原則を採用すれば、目的の目標を達成できます。

最大減量率は月5〜10kgです。 つまり、1週間に最大2キログラムを移動できます。 ただし、鉛直線は初期重量にも依存することに注意してください。 体重が多いほど、失う可能性が高くなります。 減量が本当に効果的であるためには、あなたはいくつかの規則に従わなければなりません：

• 食事に固執する。 最もバランスの取れた柔軟な電源システムを選択してください。 厳密にそれに従い、徐々にそれから抜け出し、定期的に繰り返すことを忘れないでください。
• 列車。 絶え間ない身体活動は、体重減少を成功させるための前提条件です。
• ビタミン複合体を取ります。
• 飲むのに十分。 毎日約2〜3リットルの水を飲む必要があります（便宜上、1リットルまたは1.5リットルのボトルを2本服用してください。常に指先に置いてください）。 これには無糖の緑茶が含まれます。
• 消費される塩の量を減らします（余分な液体を保持します）。
• 寝る3時間前までに夕食をとってください。

1ヶ月で25kgを失うと、体は深刻なストレス状態になります。 したがって、徐々に体重を減らすことをお勧めします。

原則として、これほど重い場合でも、体重を減らすことはそれほど難しくありません。 しかし、得られた結果を維持することははるかに困難です。 故障しないように、意志力をすべて使う必要があります。

スポーツ

ワークアウトスケジュールの一部として、必ずカーディオを含めてください。 エクササイズを選択するときは、体重と関節の状態を考慮してください。 結局のところ、関節に問題がある人とそうでない人の身体活動は異なります：

筋力トレーニングは、少なくとも1日30分行う必要があります。 あなたはそれを週に2、3回する必要があります。 彼らは、心臓のエクササイズのように、余分なポンドに別れを告げるだけでなく、体重を通常の制限内に保つのにも役立ちます。

自分でトレーニングパートナーを見つけてください。 人生を変えて体重を減らすことも目指す人が望ましい。 一緒に、あなたがあなたの目標に向かって行くことははるかに簡単になります。 適切な人が見つからない場合は、いつでも積極的に体重を減らそうとしている人々のグループに参加できます。 たとえば、オンラインサービスのWeightWatchersを使用できます。 彼は彼らの姿を整えることに従事していた人々を団結させた。 このプログラムは、進捗状況を追跡するための毎週の計量を提供します。

ダイエット

月に25kgを失うように設計された栄養システムは、保証された10kgを失うことを可能にします。 過剰な体重が取るに足らない人々によって多くが失われるでしょう。 深刻な肥満の人はちょうど25kgでそれを手放すことができるかもしれません。 体重が重すぎる場合は、この食事療法で1か月ではなく、2か月で体重を減らす方がよいでしょう。 劇的に体重を減らすことは、良いことよりも害を及ぼすでしょう。

この食事療法は最初のコースの存在を提供しないので、飲酒体制は特に厳密に守られなければなりません-毎日2〜3リットルの純粋な水を飲んでください。

4週間の詳細メニューを検討してください

1週間

毎日の朝食は同じです。オレンジの半分（気に入らない場合は、グレープフルーツの半分に置き換えることができます）とゆでた卵（1個または2個）です。

2週間

毎日の朝食は同じです：半分のオレンジ（オプションとして-グレープフルーツ）とゆでた卵（1〜2個）。

3週間

「私たちが食べるもの」の列に示されているものはすべて、1日を通して均等に消費する必要があります。 少しずつ食べる必要があるので、少なくとも5人前が必要です。

4週間

「私たちが食べるもの」の列に示されているものはすべて、一日中配布する必要があります。 お腹が空いたときにだけ食べるべきです。 食事の数は少なくとも5つでなければなりません。

毎日、トースト1つとオレンジ1つを製品リストに追加する必要があります。これは、グレープフルーツに置き換えることができます。

ウクライナのルスラナ・ピサンカは、映画や演劇の分野でよく知られている人物です。 彼女の食事は、彼女が自分の体重減少をどれほど真剣に受け止めたかを示しています。 過剰な体重との戦いで、ルスラナは独自の戦術を開発しました-彼女はそれを徐々にそして意図的に行います。 女優はすぐに食事療法のような深刻な方法を使用することを決定することができませんでした。 食事の矯正は、心理的態度の長いプロセスが先行していました。

ダイエット

Ruslanaが最初にしたことは、認識を超えて食事を変えることでした。 彼女は14:00以降に食べるのをやめました。 彼女は朝食と昼食しか自由に使えなかった。 午後2時以降、女優はミネラルまたはプレーンな非炭酸水しか飲むことができませんでした..。 そのような制限にもかかわらず、メニューには炭水化物とタンパク質の両方が含まれているため、この食事療法は完全であると考えられています。 体重が増えることが保証されているジャガイモ、マヨネーズ、ヨーグルト、その他の製品は、断固として禁止されていました。

驚いたことに、食事の厳しさにもかかわらず、RuslanaPysankaはケーキやお菓子の場所を残しました。 確かに、彼女は昼食前に独占的にそれらをごちそうします。 女優は、そのような世界的な食事の再構築の最初の週の間、すべての考えは食べ物についてだけだったと述べています。 しかし、時間が経つにつれてそれは過ぎました。

そのような禁欲の4か月の間、女優は20kgを失いました。 しかし、一般的に、彼女はなんとか30kgで別れました。

25 kgを失いたいが、それでもニュアンスの多くを知らない人のために、RuslanaPisankaはいくつかの実用的な推奨事項を示しています。

まとめましょう

25kgも落として体重を減らすつもりなら、アマチュア公演ではなく、栄養士に専門家のアドバイスを求めるのが良いでしょう。 彼はビタミン複合体を処方し、適切な身体活動についてアドバイスします。

慢性疾患（糖尿病、心血管疾患など）がある場合は、適切な医師による事前検査が不可欠です。 そうしないと、良い数字ではなく危険な合併症を起こすリスクがあります。

しばらくお待ちください-25キログラムは数日で消えることはありません。 夢の実現に1ヶ月以上費やさなければならないという事実に心の準備をしてください。 そして、前後の写真を撮ることを忘れないでください。 これにより、どの程度印象的な結果が得られたかが決まります。

女の子は3つのカテゴリーに分けられます-一生太りすぎに耐える準備ができている人、一生それと戦ってきた人、そしてスリムな体型の敵を完全に破壊することを好む人。 Dniproの学生LenaBudnikは、3番目のカテゴリに属しています。 レナは自分の体に敵のバラストがいることに気づき、ペンとノートを持って武装し、インターネットからのプリントアウトで身を包み、戦い始めました。 それで彼女は25kgを失いました！

おいお前は誰だ？

19歳になるまで、レナは自分の胃の脂肪のひだが何であるかを知りませんでした。彼女はいつもスリムで運動能力があり、いつの日か体重を減らす数百万の軍隊に加わる必要があるとは考えられませんでした。

母の病気の後、すべてが変わりました。 「以前は彼女が家族の食事を担当していましたが、私の母が重病になった後、彼女の父は朝食と昼食を作り始めました。」、-女の子は言います。 しかし、誰もが食べ物を調べることは決してありませんでした-そのための時間はありませんでした。 私の自由な時間はすべて、愛する人の勉強と世話に費やされました。

レナはストレスと脂肪分の多い食べ物が肥満を引き起こすことをすぐには理解しませんでした。 「家の中で、誰も使ったことのない体重計を偶然見つけて、起き上がって唖然としました。79キログラムを示していました！」

太りすぎで問題がなかった若い女の子にとって、これは一文のように聞こえました。 体重を減らすという決定は即座に行われました-あなたが余分なポンドを持っていて、女の子が自発的にそれらを自分で運ぶつもりはなかったことを知っていました。

「式を見つけ、身長と体重の比率を計算し、私が一次肥満であることに気づきました。」、-ヒロインは思い出します。 これに気づいた少女は、すぐに口を閉じてハンガーストライキをしたかった。

しかし、欲望と機会は一致しませんでした-牧草地でストレスをつかむ習慣はそのように消えることはありませんでした、そしてレナは調和を得るための他の方法をインターネットで探し始めました。

プランA

遍在するインターネットはすぐに女の子に活性化された木炭錠剤を飲みそしてソーダ風呂に入るように忠告した。 レナは喜んでインターネットを信じ、石炭とソーダを求めて薬局に行きました。 「もちろん、そんな「減量」の効果はありませんでしたが、ソーダ風呂に入った後の肌はほぼ白くなっていました」彼女は微笑みます。

次の手段

結果が得られなかったため、レナは戦略を変更することにしました。 「ほとんどすべてを食べ、同時に体重を減らしたカティア・マリマノワの調和の話に出くわしたことがあります。 このように私に合った」、レナは言います。

同じ名前のフードシステムの作者があらゆる種類の禁止を避け、ほとんどすべての製品を食べることを許可し、朝に彼女の姿に最も危険な料理を配布したという事実に特に触発されました。 たとえば、Ekaterina Marimanovaは、Lenaのお気に入りのお菓子を朝の時間帯に移動することを推奨しました。

レナは、キャサリン自身が自分自身を部分的に飢えさせたり制限したりすることを促さなかったことを特に喜んでいました-彼女は夜に食べ過ぎないことだけを主張しました。

「私はその翌日からこの計画を食べ始めました。」 -レナは言います。 彼女の新しい人生のモットーは、「明日の朝に食べます」というフレーズでした。 就寝前にいつもの豊富なディナーとボリュームたっぷりのデザートから女の子を救ったのは彼女でした。 「この食べ物は一晩でどこにも行かないことを理解し、安心して寝ました」レナは笑う。

秒読み

新しい食事のおかげで 過剰重量 私たちの目の前で溶け始めました。 「最初は月に3キログラムを失っていましたが、その後プロセスが少し遅くなりました」、-女の子はノートブックのメモを分析します。

それでも、レナは毎週新しい体重を記録する習慣をつけました。最初の20キログラムは、新しい生活が始まってから6か月後になくなりました。 レナは残りの6か月でさらに5キログラムを落としました-彼らはまだホステスに別れを告げたくありませんでした。

「一番大変だったのは、なぜ私が夕方にこのケーキを食べたり、昼食にポテトを揚げたりしないのかを友人や両親に説明することでした」と女の子は認めます。 「彼らは私と私の動機を理解していませんでした。」.

しかし、目標を設定したレナは、妥協点を探すことすら考えていませんでした。彼女は、過剰な体重にすばやく対処したかったのです。 新しい原則をしっかりと守ったおかげで、私たちのヒロインは25 kgを失いました！

「職場の同僚は変化に驚いていました、-女の子は誇りがないわけではないことを思い出します。 - 結局のところ、彼らは私が朝にキャンディーやチョコレートと一緒にお茶を飲むと同時に体重が減るのを見ました。 重要なのはあなたが食べるものではなく、いつ、どれだけ食べるかであることがわかりました。」

怠惰なフィットネス

レナは栄養を調整することで25キログラムを失ったことを認め、少女はスポーツを完全に無視しました。

「私はスポーツがあまり好きではありませんでした。 むしろ、彼女は彼をまったく愛していませんでした。 そしてわずか1年後、私は身体活動の必要性を感じました」-レナは微笑む。

女の子は認めます-彼女が最初にスポーツと 適切な栄養、結果はより速くなります。 「しかし、この問題ではスピードは重要ではありません」とヒロインは述べています。 「体重を減らすだけでなく、この結果を永遠に統合することが重要です。」

25 kgを失い、体重を維持

レナは成功しました-すでに3年目、女の子の体重は約54 kgに保たれましたが、この間に彼女はなんとか母親になりました。 「正しい食事の習慣と自己規律のスキルにより、私はあまり多くを得ることができませんでした 妊娠中の, -レナは誇りを持って述べています。 「私はたった14キログラムしか得られませんでしたが、そのうち8キログラムは出産直後に消えました。」

レナは残りの6つを徐々に排除し、授乳中の母親の食事を観察しました。 「今、私の体重は52 kgに近づいており、これが私の理想的な形です。彼女は認めます。 「私は魅力的で健康的だと感じています。」

LenaBudnikは4つのルールのおかげで25kgを失いました：

イベントを強制しないでください。

- 明確な行動計画を立てる。

すべての結果をノートブックに記録します。 それは組織します。

- すべてがありますが、少しずつです。

これが、25kgを失ったレナの全貌です。 あなたはもっとやる気を起こさせる物語を見つけることができます。

自分の体重や見た目を徹底的に扱いたいという方には朗報です。 彼らのために特別に「月額マイナス25kg」の食事療法が開発されました。 確かに、あなたはいつもの食事だけでなく、それに伴うあなたのライフスタイルも変える必要があります。 たとえば、運動により多くの時間を費やします。 しかし、これは体に害を及ぼさないように徐々に行う必要があります。 彼らが言うように、あなたは静かに運転します-あなたは続けます。

体重が減った人のレビューによると、この食事療法は実際には非常に効果的で、余分な10ポンドを完全に軽減します。 超過重量が十分に大きい場合、さらに失う可能性があります。

この栄養システムは、プロテインダイエット、モノダイエットの原則のいくつか、およびアニタツォイによって作成されたエッグダイエットから借りた個別の栄養をうまく組み合わせています。

多くの人は、1か月でも25kgも体重が減るという現実を疑っています。 確かに、体重を減らすこの方法についてのいくつかのレビューは非常に矛盾しています。 誰かが15kgを失い、達成された結果に満足しました。 そして、誰かがスケールでオリジナルよりわずか3 kg少ない数字を見て、これはすべて純粋な離婚だと思いました。 25kgという数字自体に怯えている人もいました。彼らはそのような栄養システムは極端で危険であり、一般的には体に有害であると考えていました。 ただし、この食事を始める前に、元々は体重を減らしたい人のためではなく、肥満につながる深刻な健康問題を抱えている人のために開発されたことを覚えておく必要があります。 これらは普通とはほど遠い 断食日..。 それは一種の治療台のようなものであり、乱れた代謝を矯正しなければなりません。

減量はどうですか

ダイエット「月額マイナス25kg」は「ケミカル」と呼ばれることもあります。 その本質は食物の同化とエネルギーの蓄積の間に起こるそれらの化学的プロセスを変えることにあるので、この2番目の名前は正当化されます。 この食品システムの食事の基本は、炭水化物の量を減らしながら、その中で消費されるタンパク質の量を増やすことです。 通常、エネルギーは炭水化物を介して体に供給されます。 それらは肝臓に貯蔵され、過剰分は同じ脂肪に排出されます。 炭水化物の摂取量が減少すると、スマートボディはすぐに逆のプロセスを開始し、脂肪の蓄えを消費し始めます。 そして、私たちは体重を減らすためにこれが必要です。

食事の総量と消費された食物の総カロリー含有量は変わらず、食事自体はタンパク質が豊富であるため、筋肉量の減少は明らかに脅かされていません。 メニューに含まれるかなりの量のタンパク質も、優れた筋肉のコルセットを形成するのに役立ちます。 あなたが実行可能な身体活動で食事を補うならば、プロセスはより速く進みます。 そして糖尿病患者にとって、そのような栄養システムはさらに血糖値の変動から保護します。

適切に食事をする方法

長所と短所を比較検討する

良い点：

マイナス点：

• 製品代替の禁止。 気に入らない場合は食べないでください。
• あなたが失敗した場合、あなたは失敗した場所から食事を続けることができません、あなたは間違いなく最初の日に戻らなければなりません。
• この体重を減らす方法は、妊娠中の母親や授乳中の母親、および問題を抱えている母親には禁止されています 消化器系、柑橘系の果物や鶏の卵にアレルギーがあります。
• 揚げ物は完全に禁止されています。

毎月の食事のサンプル

• I週とII週

朝食は毎日同じで、0.5個のグレープフルーツまたはオレンジと2個の「クールな」卵で構成されています（オプションとして、ソフトボイルで煮ることができます）。

• III週（指定された商品は当日独立して配布されます）

• IV週（指定された商品は当日独立して配布されます）

まとめましょう

この食事療法で体重が減った人々は、その食事療法が非常に簡単に許容されることを共有しています。 常に食べたカロリー数を数え、食品の血糖指数を決定することに慣れている人は、まったく気にする必要はありません。 また、ほとんどの人は、メニューにさまざまな野菜や果物が豊富に含まれていることを本当に気に入っています。これらは、自由に選択できる場合があります。

この食事は普遍的です。 それは人々が使用することができます さまざまな年齢..。 追加のビタミン製剤を服用する必要はありません。