葉酸は女性の毎日の必要量です。 葉酸（ビタミンB9）-体の価値

葉酸 -フォラシンおよびビタミンB9としても知られる酸化Bビタミンに特に敏感です。 その主な任務は、赤血球を作り、最適なアミノ酸レベルを維持し、DNAの変化を防ぐことです。

ビタミン欠乏症は、ホモシステインレベルの上昇、頭痛、およびアルツハイマー病を発症するリスクにつながる可能性があります。 同時に、多すぎると吐き気、膨満感、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

葉酸はラテン語の「葉」からその名前が付けられました。 木の葉.

生物学的役割

胎児が神経管欠損および脳異常を発症するリスクの増加は、妊娠の最初の数週間に発生します。 この時までに、呼吸器および中枢神経系を含む胎児のすべての器官の形成の兆候が現れ、その形成には葉酸が関与している。

400マイクログラム（mcg）の毎日のビタミン摂取は、子供を妊娠する2〜3か月前に開始する必要があります。

「研究された女性の10％は、体による葉酸の使用に影響を与える酵素の変異体を継承していました。 その結果、ビタミン錠剤や栄養補助食品の使用は、逆の効果ではなく、乳がんの発症につながりました。」

専門家によると、特別な場合にのみ、合成バージョンの葉酸に頼るべきです：妊娠しようとしている間、または貧血に苦しんでいる人々のために。

WHOの勧告によると、米国、カナダ、南アフリカ、オーストラリアでは、出産可能年齢の女性の鉄欠乏性貧血の予防と治療のために、最近、トウモロコシと小麦粉を葉酸で強化し始めています。 米国とカナダでは、このような基準が導入された後、神経管欠損のある子供の出生は3分の1に減少しました。

妊娠を計画する際に葉酸を使用することは、女性だけでなく男性にも適応されます。 Nijmegen Medical Centerが2002年に発表した研究によると、亜鉛と葉酸のさまざまな組み合わせで栄養補助食品を摂取した後、精子の産生が大幅に増加しました。

実験には112人の患者が参加し、そのほとんどが子供を妊娠するのに問題がありました。 最初のグループは毎日66mgの亜鉛を受け取り、2番目のグループはプラセボを受け取り、3番目のグループは亜鉛（66 mg）と葉酸（5 mg）の組み合わせを受け取りました。

その結果、3番目のグループの参加者は、実験の26週間で精子の受精率を最大74％まで高めることができました。 他の2つのグループの参加者の結果は、実験開始時のレベルのままでした。

葉酸の1日あたりの価値

胎児に神経管欠損があると診断された女性、および以前にこの病的疾患の子供を出産したことがある女性は、周産期に毎日5mgの葉酸を服用する必要があります。

他の集団の毎日の葉酸の必要量：

• 1〜3歳の子供：1日150mcg。
• 4〜8歳の子供：1日200mcg。
• 9〜13歳の子供：1日300mcg。
• 十代の若者たち14-18：毎日400mcg
• 成人の男性と女性：1日あたり400mcg。

過剰な葉酸

体内にビタミンB9が多すぎると、消化器系の問題、食欲不振、腹部と胃の痛み、鼓腸、息切れ、睡眠障害、うつ病、過度の興奮、刺激などの不快な結果につながる可能性があります。 より深刻な症状は次のとおりです。 精神障害、口の痛み、脱力感、注意力の低下、疲労、さらにはけいれん。 葉酸に対するアレルギー反応は、呼吸困難、顔や喉の腫れ、または皮膚の発疹を引き起こす可能性があります。

葉酸の供給源

葉酸は、卵黄、豆、レンズ豆、クルミ、タラ、およびいくつかの果物にも含まれています。 食品の熱処理はそれらのビタミン含有量を減らすことができるので、果物や野菜の使用が推奨されます 新鮮な..。 健康的な食事プログラムの一環として、葉酸は穀物や朝食用シリアルに含まれています。

果物と野菜

USDAによると、ピンクグレープフルーツ100 gには、絞りたてのジュース1杯に10mcgの葉酸と約25mcgが含まれています。 ビタミンの1日あたりの価値の約8％が1つの小さなオレンジに含まれていますが、オレンジジュースのガラスには2倍のフォレート（75 mcg）が含まれています。

レタス、カブの緑、マスタード、ブロッコリー、ボクチョイ、ブリュッセルの芽は、葉酸の良い供給源です。 しかし、動物製品とは異なり、野菜のビタミン含有量は調理中に最大40％減らすことができます。 新鮮なブリュッセルの芽100gには、61mcgの葉酸が含まれています。

他の野菜や果物と ハイコンテンツ 葉酸：アスパラガス、アーティチョーク、オクラ、トウモロコシ、カリフラワー、ジャガイモ、ビート。 トマトジュース、メロン、アボカド、大豆乳にもこの重要なビタミンが含まれています。

豆とマメ科植物

強化食品

葉酸含有量表

研究

別の研究では、西オーストラリアのテレトン小児科研究所の専門家が、胎児における葉酸と脳がんとの関連を発見しました。 2005年から2011年の間に、科学者たちは脳腫瘍と診断された327人の子供に関する情報を収集することができました。 完全を期すために、この研究にはこの病気のない子供たちが含まれていました。

その結果、専門家は、計画中およびおそらく妊娠の最初の数週間に葉酸を服用すると、胎児の脳腫瘍を発症するリスクが約32％減少するという結論に達しました。 さらに、ほとんどの母親は、健康な胎児の発育の効果をサポートする可能性のある葉酸と一緒に他のビタミンを摂取しました。

研究リーダーのエリザベス・ミルン教授は、妊婦における葉酸の存在と胎児における脳腫瘍の形成との関連性について次のように述べています。「葉酸は健康なDNA形成をサポートし、胎児の脳細胞の発達に関与します。

質問への回答

回答：胎児の出生時の欠陥のほとんどは、妊娠の最初の数週間に妊婦の体内にビタミンとミネラルが不足しているために発生します。 したがって、胎児を神経管の欠陥やその他の病気から保護するためには、妊娠を計画する前に、毎日2〜3か月間400mcgの葉酸を服用し始めることが重要です。

質問：私の最初の子供は神経管の欠陥で生まれました。 次の妊娠に備えるために特定の手順を踏む必要がありますか？

回答：病理学で最初の妊娠をした女性は、最初に医師に相談する必要があります。 通常、そのような場合、葉酸の毎日の摂取量は、妊娠を計画する1ヶ月前に4.0mgの量で処方されます。 他の胎児の病気を発症するリスクがあるため、これ以上服用する価値はありません。

質問：大きな錠剤は飲み込めません。 他にどうすれば葉酸と一緒にビタミンを摂取できますか？

回答：今日、葉酸を含むマルチビタミンは、歯ごたえがあり、液体、円形または楕円形、チョコレートまたはフルーツフレーバーにすることができます。 また、ビタミンの代わりに朝食用シリアルなどの葉酸強化食品を摂取することもできます。

質問：毎日葉酸と一緒にビタミンを摂取するように強制する方法は？

回答：毎日同じ時間にビタミンを服用してください。 たとえば、歯を磨いた後や朝食で。 リマインダーとして携帯電話にアラームを設定するか、すでに子供がいる場合は、ビタミンを一緒に服用してください。

質問：葉酸には他にどのような健康上の利点がありますか？

回答：葉酸は、口蓋裂や\u200b\u200b特定の種類の心臓の欠陥など、他の特定の出生障害を防ぐのに役立ちます。 さらに、葉酸は他の病気と戦いますが、それらに対するビタミンの効果は完全には理解されていません。 いずれにせよ、成人の男性と女性は毎日400mcgの葉酸を摂取する必要があります。

質問：葉酸をもっと摂取できますか？

回答：医師が禁止していない場合は、禁止できます。

質問：「合成」葉酸とは何ですか？

回答：合成葉酸は、ほとんどのマルチビタミンや栄養補助食品に含まれる人工の葉酸です。 通常、このような製品には「濃縮」というラベルが付いています。 葉酸と合成葉酸は同じ意味です。

葉酸 (アシダムフォリカム）は水溶性のBビタミン（ビタミンB9）で、赤血球の形成に不可欠で、タンパク質の代謝を促進します。 体はそれを食物から、そして合成の形（錠剤の形で）の両方から受け取ります。 それは、赤血球の形成に必要な、貧血に役立つ女性の妊娠と授乳を計画するために不可欠です。 果物や野菜に含まれるビタミンは、これらの食品を室温で保存すると破壊されます。 葉酸は体内に蓄積しない能力があるため、その蓄えは頻繁に補充する必要があります。 それは高率で使われます。 葉酸は人体のヘモグロビンの合成に不可欠です。

毎日の要件

葉酸は小児期の正常な発達に不可欠であり、成長と発達のプロセス、タンパク質代謝を提供します。 未熟で弱い赤ちゃんはこの酸をもっと必要とします。 胎児の発育の3週目から子宮内でも必要になるため、女性は妊娠中に葉酸を飲み始めます。

それは胎盤と脳の正常な発達に貢献します。 また、ヘモグロビンレベルが低い場合にも役立ちます。 子供は、乳汁や牛乳、その他の食品で酸の一部を教えます。 母親から葉酸を投与されている胎児の場合、ダウン症候群を発症するリスクが減少します。 妊婦の場合、赤ちゃんの流産や重篤な病状の可能性が低くなります。 人の正常な機能のために、1日あたり約400mcgのこのビタミンが必要です。スポーツをするとき、必要性はわずかに増加します。

食品中の酸は吸収が非常に少ないため、子供、妊娠中および授乳中の女性は合成酸の使用に頼る必要があります。 お粥、マッシュポテト、コテージチーズなど、最も好きな料理に粉末の形で酸を加えて、子供の食事を特に注意深く監視する必要があります。 ビタミンの形の酸は、食物からよりもはるかによく吸収されます。 異栄養症や他の多くの病気では、酸の吸収が悪化し始めるため、胃炎、大腸炎、その他の胃腸管の病気は注意深く治療する必要があります。 葉酸を服用するときは、アルコールの消費を最小限に抑える必要があります。

葉酸とは何ですか？

葉酸は、赤血球の形成、消化の正常化、DNAの生成に不可欠です。 妊娠中や授乳中は、赤ちゃんの正常な発育を助けることが非常に必要です。 気分を改善し、免疫力を高め、心臓と血管、肝臓の機能を改善するのに役立ちます。 タンパク質と核酸を合成し、良い気分、楽観主義、エネルギーブーストを提供します。 妊娠の計画とそのコース全体を通して、子宮内の胎児の正しい発育を助けます。 出産後のうつ病を和らげ、健康な満期産児を出産するのに役立ちます。

葉酸の供給源

葉酸は多種多様な食品に含まれています。 これらは、肝臓、キャビア、ハーブ、およびキャベツです。 しかし、基本的にリストされた製品に含まれるすべての酸の90％は熱処理中に破壊されます。 したがって、このビタミンが豊富な肝臓や肉だけでなく、生の野菜やハーブ（キャベツ、ほうれん草、青ネギ、ディル、トマト、コテージチーズ、チーズ）も食べる必要があります。

注意！ 野菜や果物を室温で長期間保存すると、葉酸のかなりの部分が失われます。 したがって、新鮮な果物や野菜を食べることが重要です。

葉酸の不足からどのような病気

葉酸が不足すると、貧血が発症します。 妊婦が十分な葉酸を摂取しない場合、これは、脊髄ヘルニア、赤ちゃんの神経系の不十分な発達、および胎児の成長と発達の遅延など、胎児に深刻な不可逆的な結果をもたらす可能性があります。 また、この酸が不足していると、直腸癌でさえ発生する可能性があります。 葉酸の不足から、うつ病、不眠症が発症し、脳の活動が悪化し、不眠症が発生する可能性があります。 湿疹、皮膚の発赤が発生する可能性があります。

葉酸の不足はヘモグロビンの減少につながり、これは脱毛、爪の剥離、食欲減退、胃潰瘍、末梢神経の炎症、すべてへの無関心、パフォーマンスの低下を伴います。 葉酸が不足すると、皮膚が青白くなり、失神や呼吸困難が始まり、不眠症、神経障害、精神障害、体重減少が起こる可能性があります。

葉酸欠乏症を特定する方法

体内に葉酸が不足している兆候は次のとおりです。

• 嗜眠、眠気;
• うつ病;
• 不安感;
• 気晴らし;
• 胃腸管の不適切な働き;
• 不安;
• 口の中の炎症;
• 貧血（鉄の不足）;
• 食欲減退;
• 記憶障害;
• 唇の炎症;
• 舌の赤い色。

記載されている兆候は懸念の原因となり、医師に連絡してください。医師は、必要な検査を受けるときに、葉酸摂取の必要な用量を決定します。

体内の葉酸のレベルを上げる方法

体内の葉酸のレベルを上げるには、それを食べる必要があります。 しかし、そのような製品には十分な酸が含まれていないことが多いため、錠剤の形で合成葉酸を使用する必要があります。 これは、精神的ストレス、検査、妊娠、授乳などのストレスの多い状況で特に必要です。

過剰摂取が脅かすより

このビタミンの過剰摂取は非常にまれです。 過剰な量の薬は、体に害を及ぼすことなく尿中に排泄することができます。 しかし、特に妊娠中は、大量の薬を服用することで葉酸中毒が起こる可能性があります。 この薬を繰り返し高用量で服用すると、子供は頻繁に風邪をひきやすく、気管支喘息の病気にかかりやすくなります。 高齢者の場合、心筋梗塞や冠状動脈性心臓病を発症するリスクがあります。 小児期には、過度の活動、消化不良が発生する可能性があります。 しかし、このためには、薬の投与量を繰り返し超える必要があります。 用量を増やして長期間使用すると、病気の潜在的な発症につながる可能性がありますが、それほど目立ちません。

過剰摂取の場合、口の中に金属的な味があり、消化の問題があります：ガス形成の増加、吐き気、下痢、嘔吐、けいれん、不眠症、幻覚。 より高い投与量を服用すると、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。

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他の名前：葉酸、葉酸、ビタミンB9

あなたの多く、特に公正なセックスは、葉酸、より簡単に言えば、ビタミンB9のコースを飲むように医師によって処方されました。

葉酸という名前は、ラテンの葉-葉に由来します。 葉酸は水溶性Bビタミンに属します。強化するにはB9が必要です。 免疫系、神経系および循環系の形成と発達。

植物製品には、マメ科植物、グリーンサラダ、ほうれん草、キャベツ、タマネギ、グリーンピース、豆、大豆、ビート、ニンジン、トマト、全粒粉、 ベーカリー製品 そのような小麦粉から、そばやオートミール、そして酵母で。 葉酸は、コテージチーズ、チーズ、卵黄、肝臓、腎臓、キャビアなどの動物製品にも含まれています。

ビタミンB9は、新しい細胞の創造と完全な発達、DNAとRNAの形成と維持のために私たちの体に必要であり、母から子への遺伝情報の伝達にも積極的に参加しています。 妊娠中の女性に葉酸が強制的に処方されるのはこのためです。 葉酸は、内臓や組織の細胞の再生において、白血球、赤血球、血小板の形成に関与しています。

葉酸の欠如

葉酸の欠如は、最も活発な細胞分裂が起こるので、主に骨髄に反映されます。 細胞は骨髄で形成され、さらに赤血球（赤血球）に変換されます。 葉酸が不足すると、骨髄で形成されるこれらの細胞のサイズが大きくなります。 これは、巨大芽球性貧血などの深刻な病気の発症につながる可能性があります。

低レベルの葉酸は癌細胞のリスクを著しく増加させることに注意する必要があります。
葉酸欠乏症は、妊娠中の胎児の発育に非常に悪い影響を及ぼします。 無脳症（脳の欠如）、水頭症（脳の滴状）、神経管の発育不全などの欠陥の発生。
妊娠中、葉酸は胎児の形成だけでなく、胎盤の組織や子宮内の新しい血管の形成にも積極的に関与しています。

ビタミンB9の不足は代謝障害を引き起こします アミノ酸硫黄を含む。 これは、血中のホモシステインの蓄積につながります。 この物質は血管壁を損傷し、これがアテローム性動脈硬化症の急速な発症に寄与し、心臓発作や脳卒中のリスクを高めます。

葉酸の1日あたりの価値

合成葉酸（ビタミン）は、食事の葉酸よりも生物学的に利用可能です（よりよく吸収され、正常化されます）。 葉酸の1日の摂取量は、マイクログラム（Mkg）で測定されます。

だから、日中の葉酸の必要性

• 大人-400mcg、
• 妊婦-600mcg、
• 授乳中の母親-500mgk、
• 子供（1歳まで）-40-60mcg。

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この酸自体は生物学的に不活性であり、医療目的では 錠剤またはアンプル中のビタミンの形で人工的に得られた..。 新鮮な野菜（ほうれん草、豆、ビート、トマト）、肉、肝臓、卵などに十分な量が含まれています。

酸は体の細胞によってテトラヒドロ葉酸と呼ばれる生物学的に活性な形に変換されます。これは酵素に含まれており、そのおかげで人体はアミノ酸を生成します。

あなたは葉酸と体がこのビタミンの毎日の価値の一部を得る食物についてもっと知ることができます。

葉酸投与

葉酸の摂取は以下のために必要です：

• 血液細胞の正常な機能;
• dNA合成;
• 赤血球および正常芽細胞の形成過程;
• 大細胞性、巨核芽球性、高色素性貧血の治療;
• 効果的な抗菌療法;
• 妊娠中および授乳中の予防的治療。

また、この酸は腫瘍の形成を予防する効果のある酵素の形成を促進します。

葉酸の説明

葉酸をどのくらい、どれくらい飲むのですか？ 平均して、ビタミンB9は、成人の場合は1日1〜3回、子供は25〜200 mcgの場合は1回、0.5〜1mgを30日間経口摂取する必要があります。

葉酸放出形態

通常、この薬は錠剤または粉末として入手可能であり、販売されています 1つのパッケージに1mg、25または50個の投与量。 通常のパッケージは、プラスチック容器またはブリスターボックスです。 また、この薬は妊婦のために「Folicacid9months」という名前で生産されています。 1錠には0.4mgが含まれており、30、60、90個で入手できます。

ビタミンB9はアンプルでも入手可能で、注射やヘアマスクに適しています.

生産は、純粋な形で、そして他の薬と組み合わせて、さまざまな国の製薬工場によって行われます。 これに応じて変動します このビタミンの価格は15〜20ルーブルから200以上です..。 したがって、すべての消費者は、手頃な価格で自分にとって価値のある代替品を見つけることができます。

葉酸の使用に関する適応症および禁忌

葉酸は何に使われますか？ ビタミンB9の不足によって引き起こされる貧血の治療、および薬物の服用とイオン化放射線を背景に発生した白血病または貧血の存在下での複雑な治療の一部のため。

葉酸は、熱帯性スプルー下痢、腸結核、慢性胃腸炎の治療にそれほど効果的ではありません。

ほとんどの場合、成長中の赤ちゃんにとって非常に危険な低ビタミン症の発症を避けるために、妊娠中および授乳中の女性には、錠剤またはビタミンの注射が処方されます。

葉酸はかなり安全な薬ですが、長期間の使用はまだ推奨されていません-体内のシアノコバラミン（ビタミンB12）の濃度を低下させます。 使用の禁忌は、腎臓病、個人の不寛容および気管支喘息です。

葉酸の投与量：それを正しく行う方法は？

薬の投与量は、人口の異なるグループで異なります。 したがって、女性、男性、および子供における葉酸の1日の投与量は、体の必要性に応じて異なります。

女性のための葉酸

世界の医学研究はそれを実際に示しています 2人に1人の女性はビタミンB9が不足しています. これは、ホルモン性避妊薬を服用したり、アルコールを乱用したりする人に特に顕著です。

フォリック酸は、母親の体内での不十分な量が胎児にさまざまな先天性の欠陥や病状を引き起こす可能性があるため、妊娠を計画する際に女性にとって特に重要です。 流産、早産、胎盤破裂のリスクが大幅に増加します.

また、神経管欠損、脳ヘルニア、水頭症、無脳症、脊椎の様々な欠損の発症の可能性が非常に高いです。 栄養失調または精神遅滞と診断された子供を産むリスクは大幅に増加します。 ビタミンB9が不足している妊婦では、:

• 気分が悪い;
• 弱点;
• めまい;
• 嘔吐;
• 下痢;
• 脱毛;
• 貧血が発症する可能性があります。

そのため、女性がテストで待望の2つのストリップを見つける素晴らしい瞬間のずっと前に、彼女は最大限に準備する必要があります。

待望の妊娠計画開始の100日前から、出産の全期間中、医師はこの酸を毎日0.4〜0.8mg使用することを推奨しています。 これが最初の妊娠ではなく、前の赤ちゃんの発育の病状が検出された場合は、葉酸の投与量を4mgに増やす必要があります。

妊娠中に葉酸を服用するための規則について読んでください。

男性用葉酸

男性の体内で新しい細胞の形成に関与するビタミンB9 精子数に影響します. ビタミンの不足は精子の質と量の低下につながり、時には不妊症にさえつながります。

また、体内の限られた量のビタミンB9は、統合失調症、てんかん、ダウン症候群などの遺伝性異常の形で胎児に悪影響を与える可能性があります。 したがって、 男性も女性も、妊娠前に葉酸を摂取する必要があります 100日以内。

思春期の少年の場合、成人男性と同様に、精子形成の正常な調節には葉酸も必要です。 ビタミンが不足していると、男の子の成長ははるかに遅くなります彼らの仲間よりも、彼らの記憶は悪化し、彼らは気が狂い、彼らの食欲は消えます。

必要な量のビタミンを得るには、その含有量が豊富な食品を食べる必要があります。 新鮮な野菜、オフィシャル、魚、コテージチーズ、チーズ。 また、追加の使用は不必要ではありません。欠乏症の予防のために、男性の投与量は1日あたり葉酸1錠（1 mg）のみであり、治療のために2〜5錠が処方されます。

子供のための葉酸

子供の体のために ビタミンB9は、子宮内での発育から3年までの活発な成長中に特に必要です。..。 子供の誕生から最初の数ヶ月で、葉酸はすべての器官とシステムの成長に必要です。

1歳未満の子供それは 授乳バランスが取れていて、葉酸を追加摂取する必要はありません。 良い栄養 ママ。

子供の年齢に応じて、ビタミンB9は1日あたりそのような量で処方されます：

• 0〜6か月-25 mcg
• 6〜12か月-35 mcg
• 1gから3-50mcg
• 3〜6歳-75 mcg
• 6から10-100mcg
• 10から14-150mcg
• 14から-200mcg。

1錠に1mg（1000mkg）のビタミンが含まれているため、使いやすさのために、親が錠剤を水で希釈し、測定シリンジを使用して必要な量を測定することをお勧めします。

副作用と葉酸の過剰摂取

に 副作用 このビタミンの長期摂取から：

• ビタミンB12の置換;
• 有害な貧血の発症;
• 発疹、皮膚のかゆみ、喘息発作（アレルギー反応）;
• 腎尿細管の上皮の増加。

葉酸の過剰摂取は 不眠症、けいれん、過度の興奮性、そしてまた下痢、嘔吐、便秘、腹痛を引き起こす可能性があります。 このような状況では、医師に連絡する価値があります。 将来的には、葉酸の量を減らすか、一時的に完全に使用を停止する必要があるかもしれません。

ビタミンの不足は、はげの発症の一般的な原因です。 脱毛に対するどのビタミンが本当に良いですか-

毎日 人体 約30のビタミンとミネラルを取得する必要があります。 これらの物質の欠如は、一般的な衰弱、臓器とそのシステムの機能不全、およびその他の健康上の問題につながります。 これは、子供を妊娠することを計画している女性と男性に特に当てはまります。 妊娠を計画するとき、葉酸は最も重要な物質の1つです。 どのようにそしてどのような投与量でそれを飲むべきか、医者はあなたに話します。

ビタミンの利点

女性の体に葉酸またはビタミンB9が不足している場合、受胎が起こらない可能性があります。 それどころか、その通常の量は、妊娠の開始と胎児の容易な負担に貢献します。 この物質のおかげで、神経管が形成されます-胎児の中枢神経系の基礎。 十分な量のビタミンB9が奇形を防ぎます。

女性の体にビタミンB9が不足しているとどうなりますか？

そのような困難のリスクがあります：

1. 胎盤の破裂。 部分的または完全にすることができます。
2. 早期の予期せぬ妊娠の終了。
3. 胚の発達を止める。
4. いわゆる発達エラー。 これらは、裂け目唇、生存可能な脳細胞の形成における合併症、神経管の欠陥です。 これらには、運河が完全に閉鎖されていないという事実に関連する脊髄の重度の病変が含まれます。 無脳症（脳は完全には発達していません）。
5. 子供の子宮内死。
6. 貧血、妊婦の関節痛。

これらの欠陥はそれぞれ、妊娠の最初の20〜30日で発生する可能性があります。 なぜそんなに早く？ このとき、臓器とその系の形成が起こるからです。 そのため、受胎前であっても体内の葉酸のレベルを正常化することが重要です。

ビタミンB9は胚におけるDNAの形成に関与しています。 そして、それが組織や器官の形成の基礎となります。 また、葉酸は、妊娠を計画するとき、胎盤の正しい発達に貢献します。

葉酸欠乏症は、必ずしも特別な症状を伴うとは限りません。 貧血を例にとってみましょう。 骨髄中の赤血球の量が減少したときに発生します。 最初は、女性の気分がよく変わり、イライラが現れ、すぐに疲れます。 胃のむかつき、嘔吐、さらには脱毛も他の症状です。 粘膜に 口腔 潰瘍が現れることがあります。 そして、女性が高血圧に苦しんでいる場合、合併症を伴う出産のリスクが高まります。

薬局の準備

使用説明書によると、葉酸の1日摂取量は400mcgです。 受胎前の期間に、女性は用量を2倍にする必要があります（800mcg）。

また、ビタミン欠乏症の兆候が見られる場合や、経口避妊薬や発作薬の使用など、急速な排泄に寄与する要因がある場合は、投与量を増やす必要があります。 妊娠前にプロテインダイエットをしていた女性や妊娠中毒症に苦しんでいる女性は、より多くの葉酸を飲む必要があります。

糖尿病やてんかんを患っている人には特に注意を払う必要があります。 このような病気では、B9は子供の中枢神経系の発達における障害を防ぐのに役立ちます。

上記のすべての場合 日歩 消費量は3錠に相当します。 妊娠中の大量の葉酸は、アルコールを飲んだり、煙を出したり、野菜やハーブを食事に加えなかったり、便秘や下痢に苦しむ人に適しています。 投与量は医師が決定した方が良いでしょう。

過剰摂取のリスクはありますか？

めったに。 この状態は、ビタミンの1日摂取量を数回超えた場合に発生する可能性があります。

過剰は体に影響を与えません。 発生する可能性があるのはアレルギー反応だけです。

ビタミンB9は「予備」として私たちの体に保存されていません。 その余分なものはすぐに取り除かれます。 したがって、毎日の消費量が人のニーズをカバーしていることを確認する必要があります。

使い方？

ほとんどの場合、医師は1錠を1日1〜4回飲むことをお勧めします。 指示によると、その使用は最大3か月続く可能性があります。

食事の直後に少量の水で葉酸を飲む必要があります。

医師が複雑な治療のためにビタミンEを処方することもあります。B9とともに、体の細胞を外部からの悪影響から保護し、女性と男性の両方の性機能を改善し、ホルモン系のバランスを回復し、女性と男性のホルモンであるプロゲステロンとテストステロンの形成を促進し、受胎を促進します。

禁忌

ビタミンB9の使用が厳しく禁じられている場合、病気があります。

• 気管支ぜんそく、
• 腎不全
• 腎盂腎炎、
• アレルギー反応。

時々、体は予測できない方法で物質に反応します。 嘔吐、消化不良、睡眠障害、けいれん、腹痛が発生する可能性があります。 この場合はどうすればよいですか？ すぐに医師の診察を受けてください。 彼は、薬の使用の適切性とその投与量を確認します。

将来のお父さんは葉酸が必要ですか？

専門家は肯定的に答えます。 男性の体に葉酸がほとんどない場合、彼は血管アテローム性動脈硬化症または貧血を発症します：

• アテローム性動脈硬化症は、代謝障害、特に硫黄含有アミノ酸の結果です。 ホモシステインと呼ばれる物質が人の体に現れます。 それは血管の弱体化と破壊を引き起こします。
• 貧血、または貧血は、骨髄が大きな、しかし成熟していない赤血球を生成するときに発生します。 それらのおかげで、病気は進行します。

科学者たちは、人間の体に葉酸が不足すると、無能な精子、つまり卵子を受精できない精子の形成を引き起こすことを示しました。 そのため、子供を妊娠する前に男性がB9を使用することが標準と見なされています。

男性にとっては、葉酸の不足を、緑の野菜など、葉酸を含む食品で補うほうがよいでしょう。

「男性」投与量

最適なB9レベルは、血液1 mlあたり3〜17ngです。 標準は400mcgです。 説明書によると、1日1回1錠（1mg）を飲む必要があります。

女性と同様に、男性は最適な用量を決定するために医師の診察を受ける必要があります。

葉酸はドラッグストアで薬として入手できます。 医師の処方箋なしでの使用は固く禁じられています。 このようなアマチュアのパフォーマンスは、妊婦と赤ちゃんの両方に害を及ぼす可能性があります。

• ビタミンB9錠。 塩基性物質の量は1mgです。 この投与量は、子供を計画するときに男性と女性の両方にとって理想的であると考えられています。
• フォラシン。 指示によると、各錠剤には5mgの物質が含まれています。 これは、体が1日に必要とする量をはるかに超えています。
• フォリオ。 この製剤には、400mcgのB9と200mcgのヨウ素が含まれています。 それは、計画期間中および妊娠開始時の両方で、これらの物質に対する身体の必要性を満たします。

とりわけ、B9は妊婦用に処方されたビタミン複合体に含まれています。 それらは通常予防用量を含んでいます。

どこでビタミンを探すのですか？

正しくバランスの取れた栄養は、胎児に十分な量の必須ビタミンを提供します。 葉酸は植物と動物の両方の製品に含まれています。

何よりも含まれています：

• 緑とレタス、
• マメ科植物、
• ホースラディッシュの葉、
• かぼちゃ、
• にんじん、
• ビート、
• キュウリ、
• バナナ、
• メロン、
• キノコ（特にポルチーニとシャンピニオン）。

ナッツは、組成物中のビタミンB9の量の記録保持者と正当に見なされます。

葉酸レベルは、オレンジとアプリコットジュースを飲み、大麦と全粒粉の焼き菓子を食べることで正常化できます。

動物製品からは、魚（特にマグロとサーモン）、肝臓、肉、鶏肉、卵、乳製品を優先する必要があります。

他のすべてのビタミンと同様に、B9は高温にさらされると破壊されます。 調理中、葉酸の約90％が分解します。 したがって、医師が特別なビタミン複合体を服用するようアドバイスすることがあります。

男性も女性も、妊娠前の期間に葉酸を服用する必要があります。

女性の体内にビタミンが不足していると、悲惨な結果につながります。これは、胎児の成長の遅れ、胎盤の破裂、さらには出産の遅れです。 気分が悪いと妊娠中の母親を脅かします-彼女は衰弱と疲労の結果として貧血を発症します。

将来の父親にとって、B9の欠如は、受精に参加することができない低品質の精子の出現に満ちています。 両親の体内にこの物質が十分に含まれていると、妊娠が促進され、完全に健康な赤ちゃんを産む可能性が大幅に高まります。