Produtos para aumentar a imunidade. Qualidades de alimentos e produtos podem aumentar a imunidade do bebê

A imunidade humana pode ser genética ou adquirida, seguindo a vacinação ou após uma doença. É necessário monitorar a saudação apropriada e protegê-la dos fattori esterni dannosi. Os alimentos que fortalecem a imunidade resultam em uma função importante na vida de cada pessoa.

Alguns dos principais fatores que eliminam a imunidade são aqueles que são humanos:

• Atmosfera sfavorevole, inquinamento atmosferico, ambiente di lavoro tossico, ecc.
• Consumo excessivo de álcool
• fumar cigarro
• A depressão e o estresse, no trabalho e na família, podem acabar com a imunidade de uma pessoa
• Cafeína no café, você e outras bebidas
• Mangiare cibi che contengono nocivi e non tossici material útil, grama, com adição de produtos químicos e semilavorati
• Durante o tratamento, os antibióticos podem eliminar a imunidade

Para manter a imunidade e um nível elevado, bebês, crianças, donne hanno bisogno di un equilibrio e cibo mais sano todo dia. Para aumentar a proteção proprietária do nosso corpo, é aconselhável incluir vitaminas e minerais na dieta. mineral sob a forma de complexos vitamínicos para mulheres adultas, jovens e crianças.

Exercício esportivo (leggeri) sem carichi pesanti e exercício cotidiano: aumenta a imunidade de adultos e crianças.

Sua dieta deve conter quantidades suficientes de proteínas, ervas, carboidratos, vitaminas, ácidos graxos ômega-3 e outros componentes benéficos.

Guarde o vídeo útil n. 1:

Elementos de alimentos que aumentam a imunidade

Mandorle - contém vitaminas B, C, E. Sustentáveis ​​úteis: cálcio, caroteno, magnésio, óleos essenciais, manganês, fósforo e outros. A composição do mandorle contém proteínas vegetais, ácidos de grama insaturados. Você permite fortalecer a imunidade do corpo, melhores ossos e dentes, tem um bom efeito sobre aparelho digestivo e melhor a funcionalidade renal. Le mandorle protege bem o corpo da gripe e raffreddore, esta propriedade e foi descoberta pela ciência italiana. Soprattutto le mandorle aiutano le ragazze e a donne a superare il raffreddore quando sei già malato. Se você não tem intolerância individual a todos os mandorle, faça 1-2 vezes por semana, mangialo para promover a saúde e protegê-lo do estresse.

Aglio: contém vitaminas B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP. Sustentações úteis: colina, cálcio, magnésio, sódio, fósforo, potássio, cloro, ferro, iodio, rame, zinco, manganês, selênio, cobalto. Útil para o tratamento e prevenção do raffreddore, para fortalecer a propriedade protetora do corpo humano, ajuda a aliviar o estresse. Contém alicina, que bloqueia a entrada do vírus no corpo de adultos e crianças. O ágio previne a formação de baterias, destrói e patogenia a dissidência. O ácido tem um efeito positivo no nível de colesterol, mais precisamente para baixar em breve a quantidade de colesterol cattivo no sangue. Você pode ser usado para limpar seus vasos sangüíneos periodicamente. Em sua dieta saudável, você deve ter o mesmo 2-3 vezes por semana. A alegria, que se encontra no caminho, tem um efeito positivo na saudação, porque aumenta a probabilidade de coagulação do sangue. L'aglio e bom produto para aumentar a imunidade.

Arancio - contém vitaminas dos grupos B, C, E, H, PP, A. Sustentáveis ​​​​utili: cálcio, magnésio, potássio, sódio, zolfo, ferro, iodio, rame, manganês, flúor, boro, cobalto. Le arance danno forza, migliorano l'apetito, rafforzano il corpo. Possuído utilidade de propriedade para os órgãos internos do corpo: o fegado, o vaso sangüíneo, o intestino, o coração. Forza as funções protetoras das pessoas, frutas antipiréticas. L'arancia é um produto saboroso e saudável para todos os dias. Abaixa o nível de colesterol cattivo, alivia a fadiga e o estresse, ajuda o sistema digestivo e nervoso.

Miele - contém muitas vitaminas, PP, B1, B2, B5, B6, B9, H, C. Nutrientes úteis: ferro, cobalto, zinco, flúor, iodio, manganês, rame, potássio, zolfo, magnésio, cloro, sódio, potássio , fósforo. Previna-se do desenvolvimento de baterias e vírus no corpo. Influisce favorevolmente sul benessere generale degli adulti. Il miele é um alimento delicioso grande quantidade vitamina A miele aumenta a resistência ao estresse, alivia. O metabolismo começa e funciona bem. Se eu sou favi, mangiali interi. Se você conseguir um fruto saudável, 1 cucchiaio di miele em um bicchiere d'acqua com um po' di succo di limone. O melhor faz bem ao sistema imunológico dos bebês, mas pode causar alergias, incluindo pouco a pouco na dieta. Para fortalecer o sistema imunológico, são as melhores inalações com miele, óleo de oliva com miele, máscara de miele na vasca da bagno, coquetel analcolici con miele.

Brócolis - contém vitamina B, C, PP, E, K, A. Nutrientes úteis: fósforo, potássio, zolfo, zinco, manganês, magnésio, ferro, cálcio, ácido fólico, betacaroteno.

Os brócolis ipocalorici são bons para fortalecer as funções protetoras do organismo, para o sistema cardiovascular, para acalmar o sistema nervoso, para o intestino, para o metabolismo. O brócolis previne o acúmulo de colesterol cattivo no sangue e é uma medida preventiva para a aterosclerose. Eu brócolis sou uma ótima adição à sua dieta.

Limão - contém vitaminas A, C, P, B. Sustentações úteis: potássio, rame, fitoncida e outros. Bom para a imunidade, a força. Melhore o trabalho do sistema cardiovascular, de todos, do metabolismo. O limão pode queimar até 12 baterias. Para combater e prevenir a gripe, adicione limão ao seu corpo. Il limone aiuta a rimuovere le tossine dall'intestino e tutta la "spazzatura" extra. O limão está em grau de remover todo o resto tossiche do fegado, melhor para que as condições. Il succo di limone tem muitos benefícios para a saúde, proprio como i limoni, incluindo no seu menu.

Guarde o vídeo útil n. 2:

(2 Guarde o vídeo útil n. 3: 2,50 avaliações, mídia:

sim 5)

Todos os pais sabem que a imunidade é responsável pela suscetibilidade do corpo à doença. É muito importante para a saúde do bebê, porque. O organismo em crescimento não precisa apenas de combate e bateria nociva, mas também de gastar energia para um crescimento e desenvolvimento corretos.

Além disso, as falhas do sistema imunológico podem ser causadoras de estresse, condições de vida favoráveis, dieta e estilo de vida malsani, doenças crônicas não saudáveis.

No dia de hoje, algumas pessoas podem aproveitar uma ótima saudação. Frequenti raffreddori nei bambini degli asili e delle scuole sono diventati da tempo la norma. Qualquer que seja a ecologia, as condições meteorológicas e o nível de qualidade geral da vida, que é notavelmente diminuído nos últimos anos, é uma vantagem para todos.

Os meios populares para aumentar a imunidade, que estão disponíveis para todos, podem influenciar de maneira significativa a saudação do seu amado bebê. Então, diamo un'occhiata a ciò che deve essere fatto affinché tuo figlio si pieno di forza e si goda la vita.

A maneira mais simples de cuidar da saudação do seu bebê é garantir que você consiga o mais possível. utilitário de produtoi che forniranno al corpo sostanze utili.

Para o crescimento e desenvolvimento da pele, é necessário preparar uma dieta para o bebê., que incluirá a quantidade necessária de proteínas, ervas, carboidratos, minerais e vitaminas.

Conteúdo de vitamina de produtos para aumentar a imunidade

Eu sou popularmente mais familiarizado com o fato de você ajudar a melhorar muito rapidamente a imunidade do seu filho são alimentos que contêm uma grande quantidade de vitamina. Estes produtos também devem estar incluídos no menu normal do bebê., mas há momentos em que a dieta habitual não é suficiente (baixa estação, mudanças climáticas, um raffreddore recente, etc.).

Se a situação for rica, você deve aumentar a quantidade desses produtos saudáveis.

Fruta e verdura

Todos eles são ricos em vitaminas, fibras, minerais e fitonutrientes. Tra i frutti, gli agrumi e le mele, che son arricchiti con vitamina C (necessária na prevenção do raffreddore), não tem o efeito mais benéfico para a imunidade. Ele também ajuda a manter a microflora intestinal e normalizar o processo digestivo.

Consigliati também: melograni, pomodori, mirtilli rossi, cavoli rossi, pompelmi(há um efeito benéfico não apenas para a imunidade, mas também para o coração), carote e abobrinha (contengono sostanze che si convertono em vitamina A), brócolis (ha propriedade antinfiammatorie).

Cereais integrais

Muitos sottovalutanos e benefícios de cereais. No entanto, sou uma boa fonte de vitaminas e minerais. Portanto, os nutricionistas recomendam incluir o mingau e a cola na dieta das crianças.

Durante a cozedura, quase todo o descanso é útil para o mingau de aveia.. Si consiglia di versare la grana con acqua bollente e insistir per tutta la notte. Para aumentar o conteúdo de vitamina no mingau, você deve adicionar frutas frescas ou frutas (fruta seca).

Tesouro

Le nostre nonne ci dicevano também di bere il tè con il miele quando avevamo il raffreddore. Melhor benefício para a imunidade e tem um efeito benéfico no sistema circulatório. Il miele é uma delizia muito saborosa. Portanto, você não deve convencer seu filho a comer um pedaço de mel por muito tempo. É melhor escolher o meio de API.

É importante saber! A miele é um alérgeno forte. Se seu filho for propenso a alergias, é mais provável que você tenha uma razão para sua saúde.

Nesse caso, é melhor abandonar o macaco e escolher uma opção menos alergênica. Além disso, não se atreva a miele ai bambini di età inferiore a 2-3 anni, porque. o risco de desenvolver alergias neste e é mais alto.

Cipolla e Aglio

Esta verdura deve ser mencionada separadamente, porque. contém muitos fitoncidi que combatem e batem nocivi. Cipolle e Aglio já estão no caminho certo e melhores rimedio popular reforço muito rápido da imunidade. Posso não ser dado a um bebê assim mesmo, com painel ou outra comida. Ma non tutti i bambini amano le cipolle e l'aglio a causa del loro sapore amaro.

Nesse caso, o cipolla pode ser tritado finamente e adicionado ao prato e o prato pode ser strofinato no painel tostato. Sua propriedade volátil também pode ser utilizada como proteção. Tritare la cipolla ou l'aglio su un piatto e posicione-o não lontano dalla culla ou de um outro luogo pomba spesso soggiorna il bambino.

Alimentos ricos em vitamina D

Questi incluído: peixes de mare, óleos vegetais e latticini. No momento, existe uma teoria segundo a qual a gripe pode ser confrontada com o auxílio da vitamina D. Entrar no corpo principalmente através da pele com a luz solar.

nocciolina

Efeito benéfico para o corpo. Todas as noites podem ser utilizadas como produtos para aumentar a imunidade. Se você ainda quiser usar vários tipos de tisana, latticini e latticini, tais aplicativos são spremuti, mas não conversaremos mais avanti.

Eu consigli dei pediatri: Venha trattare l'ittero nei neonati. Quali são a causa da doença e as possibilidades de consequência.

Delicioso arroz de miscelânea de vitaminas

Os alimentos saudáveis ​​podem ser garantidos com o alimento ou como integrador alimentar. Se você não tiver o tempo de pré-compilar um menu para seu filho por um longo período, você pode dar regularmente um delicioso rimedio popular: miscele vitaminaiche. Posso facilmente ajudar e aumentar rapidamente a imunidade do bebê. A seguir, algumas informações serão relatadas nesta receita.

Ricetta 1: sana miscela di vitaminae

Para preparar uma mistura multivitamínica, você precisa de: 1 limão, 50 g de fichi e 100 g de uvetta, albicocche secche, miele e arachidi o noci. Lave bem o limão antes da cottura. água calda. Grattugiatene la scorza.

Quindi macinare le noci, l'uvetta, le albicocche secche, i fichi in un frullatore e unili con la scorza. Esprema o suco de limão na mistura preparada e adicione o mel líquido. Remova a composição resultante de 48 minérios em uma pasta de cimento. Quindi dare al bambino 1-2 cucchiaini 3 vezes ao dia uma hora antes dos pastos.

Riceta 2: sulle mele

Para a medicina, você precisa: 3 colheres de sopa, 1 biscoito de nozes, 0,5 biscoito de água e 0,5 kg de ciascuno. Mirtilli e Zucchero. Poi schiacciate i frutti di bosco e tagliate le mele a cubetti.

Amalgamare todos os ingredientes, reempirli d'acqua e portare a bollore a fuoco basso. Refrigerar a mistura resultante. Dovrebbe essere preso 1 cucchiaino due volte al giorno.

Ricetta 3: Mix de frutas secas

Para preparar um composto de frutas secas para servir: 1 limão e 250 g de ciascuno di uvetta, miele, noci, prugne e albicocche secche.
Con il limone facciamo tutto come nella prima ricetta.

Selecionamos a fruta seca, laviamo e asciugiamo. Todos os ingredientes, para extrair o miele, macinano com um frutador ou girano em um tritacarne. Quindi versare il miele e trasferire em um barattolo estéril. É necessário dar ao bebê 1 cucchiaino por 30 minutos. prima dei pasti 3 vezes ao dia.

Succhi appena spremuti e loro benefici

Sappiamo che frutta e verdura fanno bene al corpo. Mas eu também uso sucos de frutas frescas, que são muito melhores de sucos de pacchetti. Contengono molte sostanze biologicamente attive that prendono part al lavoro dell'intero organismo. Ma cada succo influencia o corpo de maneira diversa, quindi dovresti capire tutti i tipi di succhi che puoi e dovresti bere tuo figlio.

Não! Se aconselhar as crianças a diluí-lo com água 1:1, é inferior a três anos. Se consiglia di berlo appena preparado, a piccoli sorsi ou com una cannuccia, 30-40 minutos antes dos pasti.

Depois de beber o suco, chame o bebê de sciacquarsi para a boca com água para manter o pequeno em boas condições.

Preparativos multivitamínicos

Se o sistema imunológico for muito indeterminado ou não houver a oportunidade de fornecer ao bebê a quantidade necessária de vitamina que será fornecida através do alimento, você deve investir em produtos vendidos em farmácias.

Se o seu bebê não tiver instruções médicas especiais, você deve escolher uma preparação multivitamínica melhor. Conte todas as vitaminas e minerais necessários para que um bebê deve ser consumido diariamente..

Quando você escolhe a vitamina para um bebê, vale a pena considerar sua idade e outras características individuais, porque. dipende da tarifa diária consumo delle sostanze necessarie.

Caso contrário, existe a possibilidade de escolher o dosaggio sbagliato, que porterá resultará negativo. Quando você escolhe um complexo vitamínico para o bebê, é melhor consultar um pediatra ou até mesmo um farmacêutico na farmácia.

Latticini para eliminar micróbios e restaurar a microflora intestinal

O intestino envolve uma área importante na formação da imunidade, porque. ci funziona o número mais grande célula do sistema imunológico.

A imunidade é comprovadamente a causa da disbatteriosi (diminuição da quantidade normal de prebióticos no intestino). Os prebióticos produzem a maior parte das vitaminas e também são responsáveis ​​pela eliminação da tosse. e previne o crescimento da bateria noturna.

Para manter a microflora intestinal normal são necessários latobacilos e prebióticos. No momento, nei negozi ci sono un bel po' di bevande "arricchite" e "rinforzate". É melhor agir com um método colaborativo para aumentar muito rapidamente a imunidade do bebê.

Rimedis populares: kefir, latte cotto fermentado e iogurte natural- Funzionano meglio di quelli che vedi sugli scaffali. Di solito queste bevande si bevono la sera (prima di andare a letto), ma molti medici consigliano di usele al mattino.

Gli studi hanno dimostrato que se seu filho consumir produtos à base de café com leite fermentado devido às vezes ao longo do dia, o risco de desenvolver a SARS e a gripe é significativamente ridotto (este é particularmente verdadeiro para crianças de 3 e 7 anos) . No caso de doença, as crianças que consomem regularmente produtos à base de café com leite fermentado não apresentam sintomas menos pronunciados e diminuem significativamente a duração da doença.

Não perca informações importantes Como aliviar a coliche do bebê com um tubo de gás para neonatos

Cotação do regime

Se você quiser um bebê crescendo saudável e ativo, precisa de uma rotina diária correta, que deve incluir exercícios, um passeio, um programa para cuidar e dormir, procedimentos não higiênicos.

Allenamento mattutino

É melhor iniciar o dia com uma carica que ajuda a rallegrare, tonificar os músculos e os vasos sangüíneos, mas não tem nenhum efeito na atividade mental.

A condição de que o bebê seja regularmente exercido matutinamente, seu apetite melhor., o afluxo de sangue, a função cerebral, o risco de doença e o rápido supertrabalho são ridotti.

Camminare e indurire

Uma boa maneira de aumentar muito rapidamente a imunidade de um bebê são e são populares, como: ária fresca e indurimento. Impegnarsi nell'indurire un baby deve ser iniciado na infância. Antes de tudo, você não deve cometer muitos erros: avvolgere eccessivamente o bebê e o tenerlo em uma estrofe calda e suave.

Importante lembrar! O bebê é adequado ambiente Durante as primeiras 2 semanas de vida. Isso significa que o bebê será colocado imediatamente na temperatura normal da sala (18 - 22 ° C), no futuro ele não congelará continuamente.

Vesti seu bebê na base al tempo. Dimentica la vecchia expressão "il caldo non rompe le ossa". Foi dito que o surriscaldamento do corpo é um sinal de hipotermia. Lo stesso vale per le gambe: il piede umano è progettato per camminare su una superficie fresco. Não há órgãos vitais nem peças que possam ser congeladas, mas uma peça levemente congelada em um bebê é uma norma estabelecida.

Oltre all'avvolgimento, i bagni caldi son molto dannosi. A água para lavar o saco de um bebê deve estar entre 37 e 38 ° C. Para segurar o bebê, você deve remover gradualmente a temperatura da água do balneário.

Leve seu bebê para um passeio, de preferência duas vezes ao dia. Sou muito importante para a saudação do bebê, pois. em casa respira polvere (anche se riordini mais vezes ao dia, rimarrà comunque), aria viziata (soprattutto durante o período de riscaldamento).

Essendo em casa, o bebê não recebe abastanza ossigeno, que satura todas as células do corpo, o que pode portar para perturbar. Se você não tiver a oportunidade de portar-lo fora, ventile a estrofe o máximo possível.

Riposa e dormitório

Nenhuma medida popular ajudará a aumentar a imunidade do seu filho se não for alcançada bom riposo. As crianças, soprando e mais piccoli, ficam muito rapidamente e o filho ajuda a reintegrar a energia gasta. Um bebê de menos de 7 anos precisa dormir durante o dia.

Se você não conseguir, então será um sovraccarico do sistema nervoso Isso pode influenciar níveis de desenvolvimento posterior. Além de relaxar os músculos e o cervello, durante o sono o corpo se arricchisce di ossigeno (durante o sono profundo e polmoni si avental e a respiração profunda).

Qual hora antes de dormir a noite, você deve fazer um jogo tranquilo com seu filho (puoi leggere libri). Isso permitirá que você se acalme, o que é necessário antes de ir embora. Para um retorno completo do corpo, o sono não deve ser iniciado entre e não além das 22:00. Antes de ir para a cama, certifique-se de ventilar a estrofe em que dorme o bebê. Puoi também fare una passeggiata.

Duração recomendada para o sono e a noite para crianças 1,5 meses - 3 anos

Na rotina cotidiana dos grupos juniores (3-4 anos) e médios (4-5 anos). asilo Sono previste 12-12,5 minério por sono, di cui 2 minério por um sono diurno um tantum. Para crianças de grupos maiores (5-6 anos) e preparatórios (6-7 anos) são necessários 11,5 minutos de sono (10 minutos de noite e 1,5 minutos de dia).

A duração do sono de um bebê em uma escola varia de acordo com a idade:

• a 7-10 anos - 11-10 minério;
• a 11-14 anos - 10-9 minério;
• a 15-17 anos - 9-8 minério.

Igiene e polizia em casa

I bambini, em particular aquele sotto i 3 anni, explorando o mundo. Strisciano ovunque e guardano em ogni angolo. Posso rasgar o pavimento e em um segundo posso colocar a mão na boca. Portanto, para manter a saúde do bebê, é importante manter a casa limpa. Metti da parte del tempo ogni giorno per la pulizia (deve incluir também a água bagnata).

Se hai Bebê flautim, quindi aspetta com seus animais domésticos. Dovresti também evitará um grande número de peluches e livros na estrofe em que você encontra o bebê, porque. raccolgono muito polvere.

A higiene do bebê não é menos importante para o desenvolvimento da saúde. I bambini sono molto attivi e quindi spesso si sporcano e sudano. Portanto, é necessário lavar as mãos depois de jogar e antes de cozinhar, fazer um documento diário e, naturalmente, guardar o saco matinal. Não lasciare che i bambini mangino frutta e verdura sporche ou sollevino oggetti per strada. Isso pode levar a vários problemas.

Sai venha candidato Plantex para neonatos. Instruções para uso

Características do fortalecimento da imunidade do bebê após a doença

Se seu filho recentemente teve uma doença, você deve saber como melhorar a imunidade de seu filho muito rapidamente. Eu rimedi popolari aiuteranno a ripristinare la forza e non lo faranno impacto negativo sul do corpo. Isso pode ser feito com o auxílio de misturas vitamínicas (a arroz é descrita anteriormente) e vari tè, tintura e decotti sani.

Arroz para você e tintura para melhorar a imunidade:

1. "Quatro ervas". Para a preparação, pegue a erva de San Giovanni, a imortelle, a camomila e os germogli de betulla (em parte guali), versaci sopra dell'acqua bollente e lasciali por uma nota em uma garrafa térmica. Consumir 1 vez ao dia 30 minutos antes dos pastos.

2. "Foglie di noce". Arte Z. cucchiai di foglie versare 3 tazze di acqua bollente e insistere durante la notte. Leve 1 mês

3. "Monastero del tè". Por um litro de água, prendimos 1 cucchiaio. um cucchiaio di rosa canina e pezzi di radice di elecampane, far bollire por 20 minutos e insistere por uma hora. Depois, nesta quantidade, adicione a erva de San Giovanni e o origano, carregue um bollore e lave por 2 minérios.

4. "Té Ivan, menta, fiori di castagno, melissa". Mescolare gli ingredientes em parti guali. Para 2 cucchiai são necessários 0,5 litros de água fervida. Insistimos e usamos pequenas quantidades durante o dia.

5. "Tè di mirtilli rossi". Ingredientes: foglie di mirtillo rosso essiccate - 12 g, zucchero - 10 g Versare acqua bollente sulle foglie di mirtillo rosso e fermentar por 10 minutos. Adicione o abobrinha e prepare-o.

6. "Tè di sorbo". Ingredientes: lamponi secchi - 5 g, foglie di ribes nero essiccate - 2 g, cenere di montagna - 30 g Versare acqua bollente por 7-10 minutos. Versare em una tazza, diluindo com água bollente.

Ricette medicinali di miele, aglio, limone

Própolis para restaurar a imunidade

A própoli é um dos melhores agentes antivirais e antimicrobianos. Contém minerais em grau de ativação e modularidade das funções de proteção do organismo. Grazie a ciò, o aumento da imunidade é verificado em pouco minério.
Uma boa medicina é o miele com própoli.

Para farlo, você deve pegar miele e própoli pura em um relacionamento de 4: 1 e scioglierti a bagnomaria. Quindi mescolare com precisão.

Dai al bambino ½ cucchiaino. Além disso, a tintura de própoli pode ser adicionada ao café com leite (1-2 goces). È meglio bere latte con propoli prima di andare a letto.

Leia um artigo útil sobre Qual é a norma da bilirrubina em um neonato

O desenho de rosa canina é o modo mais útil para fortalecer a imunidade

A rosa canina contém uma enorme quantidade de vitamina A, C, B, K e E, minerais (potássio, magnésio, manganês, ferro, fósforo e cálcio), ácidos orgânicos, pigmentos biológicos e polifenóis.

Melhor vista, rinforza capelli e unghie, ripristina e processos metabólicos no fegado, tem um efeito colerético e normaliza o processo digestivo.

Um adesivo de rosa canina é um bom remédio popular para melhorar a imunidade. Você pode facilmente transformar o bebê em uma criança depois de uma doença muito rápida.

Venha preparar e usar um decotto

Pegue 4 cubinhos. cucchiai di rosa canina tritati, versarli 1 litro. água e metro a bollore. Não adicione água bolle, abbassa la fiamma e fai sobbollire por 10-15 minutos. Depois que a bebida estiver pronta, raffreddarla e filtrarla. Para obter o gosto do brodo, você pode adicionar miele, abobrinha ou uvetta.

Il decotto di rosa canina pode ser administrado a bebês por 6 meses - 100 ml ciascuno. ao dia. A norma para um bebê é de 1 a 3 anos e 200 ml e de 3 a 7 anos - 400 ml. As crianças mais grandes podem aumentar a quantidade em 600 ml.

Entre as maneiras de melhorar a imunidade, você pode descobrir algumas que você gosta mais. Apenas lembre-se de que o sucesso depende da regulamentação.

Manter a imunidade na costa "pronta para o combate" é uma tarefa importante em qualquer momento do ano. Na baixa temporada, é necessário monitorar com especial atenção o estado de saudação, fazer mudanças no trabalho do corpo indebolisamente as suas diferenças. Ele estava diretamente relacionado ao equilíbrio da dieta, à suficiência e à diversidade de seus produtos constituintes.

Devi bere acqua subito dopo il risveglio, pouco antes de esibirti exercício, e durante o dia 30 minutos antes do pasti ou 2-2,5 minutos depois. A estimativa diária aproximada pode ser calculada em base ao peso: são necessários 400 ml de líquido por cada 10 kg.

A água potável deve ser selecionada tendo em conta as seguintes qualidades:

• pureza: assenza di inquinanti, cloro, nitrati, pesticidas, sal de metal pesanti, xenobióticos, microrganismos patogênicos;
• dura mídia: uma violação constante deste parâmetro pode causar o desenvolvimento de diversas patologias;
• reação neutra ou levemente alcalina no meio do produto.

Conselho: Um indicador do consumo de água e da cor da urina: se é quase transparente, leggera, deixa o corpo não manchado água pulita. Uma rica tinta amarela, não associada à gripe de corantes do cigarro, indica uma preocupação com líquidos.

Proteína para a saúde

Os aminoácidos são necessários para a síntese das imunoglobulinas, pois a quantidade de produtos proteicos na dieta influencia os níveis do estado de imunidade e isso provoca muitos freqüentes e prolungados. Com uma mídia atividade física A estimativa diária de proteína é de 10 g por 10 kg de peso corporal. Obter esta quantidade no corpo humano pode fornecer:

• 50 g de filé de maiale o manzo, ricota;
• 100g de tofu;
• 150 g de lenticchie, germogli ou espargos cotti;
• 200 g de polenta de grano ou grano saraceno, fagioli, cavolini de Bruxelas ou funghi;

O círculo da vitamina na manutenção da imunidade

Se o sistema imunológico estiver em condições de trabalho, é importante não permitir a ingestão de 13 vitaminas essenciais.

Vitamina que estimula a imunidade

As vitaminas C e D contribuem para a saúde mais importante para melhorar a imunidade:

1. O ácido ascórbico é um agente antiviral independente e fornece glóbulos que imunizam energia para combater infecções de qualquer natureza. Nos momentos em que o corpo é mais indiferente ao controle da doença (em meio ao estresse, forte estresse, em baixa estação), é necessário aumentar o consumo de alimentos que são fontes de vitamina C como medidas preventivas, não possíveis.
2. Uma das funções importantes do calciferolo é que permite manter uma atividade adequada dos glóbulos brancos. Se na propriedade a atividade do linguado é suficiente para manter o nível rico desta estabilidade no corpo, no inverno e no outono, você deve assumir que adiciona como parte dos produtos farmacêuticos. Bisogna però fare attenzione: uma soberania de vitamina D é extremamente perigosa, soprattutto para crianças pequenas.

Aviso: Para elaborar uma dieta completa, é necessário ter uma conta de gripe reciproca de vitaminas e de sua compatibilidade. Então, o retinol, mesmo quando entra no fluxo sangüíneo, é distribuído pela quantidade de vitamina E e, na verdade, uma quantidade suficiente de colina, não é conservado para um uso futuro.

sal mineral

Compostos minerais e oligoelementos vitais para o funcionamento normal do sistema imunológico constitui um grupo de 20 posições.

Imunestimulantes minerais

Entre os micronutrientes apresentados, o zinco e a magnésio são de especial importância para melhorar a imunidade:

1. A sal de zinco é necessária para a produção de glóbulos brancos e anticorpos, que são a base da imunidade. A estatística mostra que um grande número de pessoas no mundo não atinge a norma cotidiana de um microelemento com o alimento por intero, os anziani são particularmente colididos, pois a absorção de seus compostos é pequena com a dieta.
2. A magnésio aumenta a vulnerabilidade do sistema imunológico durante períodos de estresse, o que pode causar graves distúrbios. Viene consumido em toda excitação e superlavoro no processo de ativação de energia e atenção.

Vídeo: prodotti che aumentano l'immunità nel programma "Vivi sano!" com Elena Malysheva

Venha ajudar a fibra

A fibra evoluiu um núcleo significativo no fortalecimento das diferenças do organismo. Le sue ricche fonti são i prodotti vegetali: frutta, verdura, nonché cereali da avena e orzo. A grana desta colheita contém beta-glucano, que ativa a função de glóbulos especializados (neutrófilos e macrófagos). Para o funcionamento estável do sistema imunológico são necessários pelo menos 25 g de fibra durante todo o dia; para bebês pequenos, o cálculo pode ser feito adicionando 5 g de produto ao número de anos.

Probióticos para imunidade

Eu produzo uma base de café com leite fermentado que melhora a imunidade, em particular kefir fresco, iogurte natural, café com leite fermentado e acidófilo, contendo microorganismos benéficos, suporte de origem microbiana e outros nutrientes biologicamente ativos. atividades adicionais isso não terá um efeito benéfico para o organismo. Servono como antagonista por bateria patogênica e ajuda a restaurar a microflora sana.

Os probióticos são modulares na resposta imunológica e provocam a divisão das células antes da “formação” de anti-corpo e interagem com um agente infeccioso específico. O resultado é obtido graças ao seu contato com o tecido linfoide no intestino. Para obtê-lo, é necessário incluir produtos à base de café com leite fermentado na dieta 2 vezes ao dia por cada mês.

Fitoncida

Os produtos ricos em fitoncidas aceleram e os processos de recuperação não teciduais geram um efeito prejudicial sobre a microflora patogênica e aumentam a resistência específica. A sustentação deste grupo teve um efeito maior na imunidade local, em particular, foi em grau de estimular a produção de secreção de imunoglobulina na cavidade nasal.

O uso regular de cipolle bruto, aglio e rafano tem um efeito particularmente benéfico no estado do corpo. Para manter a imunidade, basta incluir 1 tempero de alho na dieta do dia, usando-o na salada ou adicionando-o ao zuppa.

Acidi grassi para a saudação

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 fortalece a imunidade e proporciona um poderoso efeito antiinflamatório. A sustentação deste grupo não é praticamente sintetizada no corpo, então é necessário garantir que você ganhe dinheiro na quantidade certa de dinheiro.

A maneira mais simples de planejar sua dieta e consumi-la periodicamente grama de peixe corsi. Viene assorbito melhor se tratado com uma pasta e a dose diária para adultos e de 1 g Essere preferita la preparazione encapsulata - è ben conservado e não subisce ossidazioni.

O cálculo da estimativa de ácido gramíneo deve avaliar o relacionamento entre os grupos de ômega-3 e ômega-6 como 1 a 2 ou 3, melhor se eles forem frequentemente apresentados na dieta. A acumulação de compostos do primeiro grupo leva à deterioração do seu absorvente, o que agrava posteriormente a situação.

A estimativa diária de ômega-3 é de 1,6 g por mulher e 2 g por mulher, você pode obter bons resultados nos seguintes produtos:

• noci bruto - 7-8 pezzi;
• óleo de colza - 1 cucchiaio. eu.;
• peixe em scatola(sardinha - 90 g, tonno - 120 g);
• salmão ao vapor - 70 g;
• semi di linóleo - 1 cucchiaino

Aviso: Foi confirmado que os ácidos de grama poliinsaturados de origem animal absorvem o peso daquelas de origem vegetal, entretanto, para o bom funcionamento do sistema imunológico, é necessário garantir a garantia de ambas as fontes.

Vídeo: ricetta per un decotto para promover a saudação de Evangelina Fields no programa "Medicina popolare"

Um fator importante para a saúde é manter um alto nível de imunidade. Uma das maneiras importantes para aumentar a diferença imunológica é modificação dietética.

Puoi imediatamente evidenciado nos primeiros dias produto - difensori dell'immunità:

• TÉ VERDE,
• AGLIO E CIPOLLA,
• AGRUMI E KIWI,
• IOGURTE (KEFIR),
• PESCE E FRUTTI DI MARE,
• CAROTA,
• PEPERONE ROSSO DOLCE,
• MIRTILLO, RIBES, MIRTILLO,
• VERDI - PREZZEMOLO, ACETO, etc.,
• SPEZIE - ZENZERO, CANNELLA, etc.

Quais nutrientes devemos assumir da cibo para garantir o bom funcionamento do sistema imunológico.

SOSTANZE ALIMENTARI CHE AUMENTANO L'IMMUNITÀ:

1. PROTEÍNA

• são fontes de aminoácidos essenciais;
• necessário para o sintesi delle imunoglobulina;
• contribua para a destruição das células colpite da bateria e do vírus.

Alimentos proteicos que aumentam a imunidade:

Formaggio, uva, café com leite, brócolis, cavolfiore, noci, fungos, leguminosas, cereais.

Na dieta pode ser introduzida proteína de origem vegetal e animal.

2. VITAMINA C

• aumenta a resistência do corpo a fattori sfavorevoli ambiente esterno, incl. infecções, ipotermia, fatores de estresse, etc.;
• aumenta a produção de anticorpos e interferonas que protegem o organismo dos vírus;
• participe da formação de células imunológicas e de todos os efeitos, força e vasos sangüíneos;
• poderoso antiossidante, protege as células dos radicais livres;
• não é um produto no corpo, é necessário um porto costante do esterno.

Alimentos com vitamina C aumentam a imunidade:

Agrumi (arance, pompelmi, limoni), kiwi, ribes nero, fragoline di bosco, rose selvatiche, sorbo, mirtilli rossi, mirtilli rossi, olivello spinoso, mele, cachi, crauti, cavolini di Bruxelles e cavolfiore, peperoni, pomodori, germe di grano, verdure a foglia verde (prezzemolo, aneto).

3. VITAMINA A

• potencia a atividade das diferenças do organismo;
• ajuda o bom funcionamento das células dos fagocitos;
• proteger a mucosa e a pele do ressecamento e da crepolatura, evitando a penetração da bateria;
• forte antiossidante - protetor sistema imunológico dai radicali liberi.
• posso acumular no corpo, mas a soberania deve ser evitada.

Alimentos com vitamina A aumentam a imunidade:

Tutta la frutta e la verdura arancione e rossa: carote, zucche, pomodori, peperoni dolci, manga, pesche, albicocche, mele, uva, meloni, olivello spinoso, rosa canina, ciliegie; verdure verdi: espinafre, brócolis, cipolle verdi, leguminosas; ervas aromáticas: finocchio, ortica, menta piperita, acetosa, prezzemolo, etc.

Origine animale: olio di pesce, fegato di animali e pesce, uova, latte, Burro, ricota, formaggio.

Não há produtos vegetais com vitamina Se você encontrar sob a forma de caroteno, ele será absorvido apenas na presença de ervas. Eco poleiro insalato de verdura e o vinagrete devono essere condite com óleo vegetal ou panna ácida.

Os produtos animais contêm vitamina A em uma forma facilmente digerível.

4. VITAMINA E

• é um antioxidante, protege as células dos efeitos dos radicais livres;
• previene i processi infiammatori nelle cellule e nei tessuti del corpo;
• rallenta o invecchiamento di cellule e tessuti.

Alimentos com vitamina E aumentam a imunidade:

Oli vegetali (oliva grezza, girasole, semi di lino, mais, etc.), abacate, semi di girasole, noci (mandorle, arachidi), fegato, burro, tuorli d'uovo, germe di grano, farina d'avena, verdure uma foglia verde, leguminosas.

5. VITAMINA B

• estimular o sistema imunológico durante os períodos de estresse e durante o período de recuperação após a doença;
• promova a produção de anticorpos para combater infecções.

Particularmente importantes são o ácido fólico, a riboflavina, o ácido pantotênico, a piridossina, a tiamina, a cianocobalamina.

Produtos com vitamina do grupo B que aumentam a imunidade:

Frutta a guscio, legumi, semi di girasole, germe di grano, riso integrale, grano saraceno, farina d'avena, miglio, pane di segale, lievito di birra, uova, verdure a foglia.

6. ZINCO

• partecipa alla sintesi degli ormoni del timo (la principale ghiandola immunitaria);
• regula o nível de cortisol, que fortalece o sistema imunológico;
• promover a formação de células imunológicas, incl. fagocite;
• potencia o efeito imunoestimulante das vitaminas A e C.

Alimentos com zinco aumentam a imunidade:

Pesce di mare, gamberi, avestruz, farina d'avena, noci (noci, arachidi), funghi, tuorli d'uovo, formaggio, fagioli, piselli.

7. SELÊNIO

• parte na produção de anti-corpos que combatem infecções;
• tem um efeito antioxidante, protegendo as células dos radicais livres (incluindo todas as vitaminas E e C);
• contribui para a conservação do zinco no organismo, que é um componente importante da defesa imunológica.

Alimentos com selênio aumentam a imunidade:

Pesce di mare e frutti di mare, cereali integrali, semi di girasole, noci, aglio, funghi, lievito di birra.

8. YOD

• partecipa alla formação degli ormoni tiroidei responsabili della difesa immunitaria.

Alimentos com iodo aumentam a imunidade:

Pesce di mare, frutti di mare, alghe, latte, uova, aglio, carote, pomodori, fagioli, asparagi, lattuga verde, etc.

9. BIFIDO E LATTOBATTERI

• crie um ambiente favorável para a reprodução das células difensoras;
• formar o estado imunológico de uma pessoa;
• destruir a microflora intestinal patogênica;
• promove a digestão, sintetiza os aminoácidos;
• sop primere i processi putrefattivi, uccidere i microbi piogenici.

Produtos com bateria beneficiam que aumentam a imunidade: Latticini: kefir, latte cotto fermentato, latte cagliato, iogurte, ayran, tan, koumiss; prodotti na salamoia: cavoli, kvas, mele na salamoia.

Tarifa il kefir fatto em casa:

Far bollire il latte intero fresco (3 l) e raffreddare a 50 °C. Versa este latte em un barattolo pulito scottato con acqua bollente. Adicione 12-15 cucchiaini di kefir pronto lì, mescola e lascia em um pouco caldo por 10-12 horas. Obtenha um kefir denso e denso.

O kefir pronto pode ser usado na massa mãe por 5-7 dias.

10. FIBRA ALIMENTAR

• é um absorvente natural de sal de metal, peso, veleni, colesterol e outros sostanze nocive;
• ativar as células imunológicas;
• neutralizar e processar informações;

As fibras alimentares são divididas em solúveis (pectina, glutina) e insolúveis (lignina, celulose e emicelulosa).

Alimentos com fibra alimentar aumentam a imunidade:

Com fibra solubilizada: farina d'avena, mele, agrumi, cavoli, noci;

Com fibra insolúvel: crusca, cereais integrais, leguminosas, semi di girasole.

11. FITONCIDI

• matar agentes patogênicos, fungos e baterias, aumentar a resistência do corpo a infecções;
• melhorar os processos de recuperação de tecidos.

Produtos com fitoncidi que aumentam a imunidade:

Cipolle, aglio, rafano, ravanello, ribes nero, amarena, mirtilli.

12. ÁCIDI GRASSI INSATURI (OMEGA-3)

• influenciar o fortalecimento da imunidade;
• Contribuir para a regulamentação dos processos informativos.

Alimentos com ácido ômega-3 aumentam a imunidade:

Olio di pesce, olio d'oliva, pesce (soprattutto trota, salmone, tonno) e frutti di mare.

Muitos alimentos contêm benefícios para o sistema imunológico. Inclua na sua dieta o máximo de esforço possível. Combine, experimente, invente novas piatti gustosi e salutari.

Mangia sano e sii felice!