Esquema de uma lição de cálculo no argumento: "Tecnologia do movimento de um calcador" Esquema de uma lição de educação física no argumento. Riassunto de uma aula de cálcio em uma escola secundária Piani para um riassunto de leções de cálcio

Sinossi de uma sessão de reforço de cálcio para bebês de 9 a 10 anos (NP-3) Compilado por: Allenatore-insegnante della Scuola Sportiva para Bambini e Giovani do Dipartimento de Educação do Distretto de Sarapulsky Saurin Alexey Evgenievich Obiettivi della lezione: 1. Sviluppo di agilidade, velocidade, força, resistência, flexibilidade através de exercícios físicos, técnicos e táticos; jogos para celulares e esportes. 2. Continue a aprender a driblar e a passar a palla com diversas partes da torta. 3. Melhor colher a palla com diversas partes da pele. 4. Educação de qualidade moral e volitiva através de jogos de abertura e esportes. Luogo: palazzetto dello sport MBOU "Scuola secondaria Sigaev" Inventario e attrezzature:  porte da calcio - 2 pz.;  palloni da calcio - 4 cose.;  frontali di camicia - 8 pezzi;  pennarelli - 16 pz. Não. Conteúdo p/n I Parte preparatória 1. Construir, relatar e completar a lição 2. Passar a palla com o interior da torta com a torta destruída, sinistro em coppia Dosaggio 15 min. 1 minuto. e). G). Driblar com uma finta: balançar 2 vezes - atacando 2 vezes a destruição com a testa sinistra do atacante. Cerchiamo di colpire la palla con il centro della fronte, sem chiudere gli occhi, mas guardando la palla ou un sócio. I giocatori sono divisi in due squadre uguali. Il gioco si gioca secondo le regole del mini-calcio, ma non con i piedi, ma con le mani. O compito é marcar um gol na porta avversaria passandosi la palla l'un l'altro. Um gol viene conteggiato foi assinado em outro campo de qualquer outro. Con la palla in mano, non puoi fare più di 3 passi. Quando afronta o palla, não posso atacar o adversário por essa parte do seu corpo. Todos os jogos e jogos estão disponíveis para jogar com um quadrado ou um rombo. Coloro che hanno giocato vanno sulle loro mani, ei vincitori li tengono per le gambe, il pavimento della sala. Gli esercizi vengono eseguiti a quattro, due giocatori son di fronte agli altri due a una distanza di 18-20 m l'uno dall'altro. Eu compito vengono eseguiti alternativamente do ciascun giocatore na coluna oposta. Durante a execução, cerchiamo di essere al di sopra della palla. Le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia. Portiamo la palla in avanti - na direção do movimento. Durante a execução, cerchiamo di essere over la palla, premiamos la palla mais forte no pavimento com a suola. Cerchiamo di controllare la palla e divere il time to saveci intorno. Calpestando la palla con la suola, la spingiamo verso di noi e lontano da noi stessi - riconquistiamo con l'interno del piede. Tra due coppie al centro mettiamo un marcatore (avversario), quando ci avviciniamo al marcatore eseguiamo una finta. Cerchiamo di desegnare un cerchio atorno alla palla e não sopra la palla. Depois de executar a finta, se passar a palla na coluna oposta com o interior da pedra, o companheiro na coluna oposta rive a palla com o interior da pie. Durante o drible, tocamos o palla a cada passo com o esterno da subida. Depois de executar a finta, diamo il transferimento alla coluna oposta della h interna). Drible com finta: da un piede all'altro 2 vezes com o destro, 2 vezes com o sinistro e). Driblar com um marcador com o interior da pedra 2 vezes com o destro 2 vezes com o sinistro k). Driblar com o esterno da pedra 2 vezes com a direita 2 vezes com a sinistra 6. O jogo "Re dei rigori" 5 min. 7. Partida de mini-cálcio 10 min. III 8. Parte final Uma série de exercícios para o desenvolvimento da flexibilidade 5 min. 4 minutos. lato del piede, il compagno nella colonna oposta rive la palla con l'interno del piede. Guidiamo la palla con il lato esterno dell'alzata al marcadore, oscilamos la gamba per colpire e noi stessi lançamos la palla con il lato esterno dell'alzata di lato - in avanti dal marcatore. Depois de executar a finta, se passar a palla na coluna oposta com o interior da pedra, o companheiro na coluna oposta rive a palla com o interior da pie. Palliamos a palla com o esterno do colo da pedra, batemos o marcador com o interior da pie (1 giro), passamos a palla com o interior da pie, rimos a palla com o esterno da pie. Palliamos a palla com o esterno do colo da torta, batemos o marcador com o esterno da pie (1 giro), passamos a palla com o esterno do colo da pie e rimos a palla com o esterno da pie. I giocatori giocano tra di loro: chi é o primo a giocare in porta e chi é o primo a colpire la porta. Eu calci vengono effettuati de un punto stabilito per tutti (a distância da porta ao ponto do tiro difere das dimensões da porta). Il portiere si trova con le dita dei piedi sulla linea di porta, su un segnale, il giocatore che calcia calcia in porta: se ha segnato, al portiere viene assegnato 1 punto (1 gol) e batte a sua volta il sucessivo dopo il calciatore ; se não houver sinal, prenda o posto da porta e viene colpito ao sinal do sucessivo dietro di lui, ecc. Chi segna per primo 3 punti (subisce 3 gol) é excluído do jogo. Il vincitor é colui che non sbaglia 3 palline o meno. O perdente executa 20 exercícios (de uma posição correta, accovacciarsi com um salto, depois sdraiarsi com um salto, accovacciarsi com um salto, alzarsi). Il resto, a seconda del luogo, si riduce di cinque. O jogo é jogado de acordo com o regulamento atual do minicálcio. 1 portão e 3 jogos de campo. Al cancello, tutti giocano a turn. No campo, os jogadores provam jogar com um triângulo, perdem o portão e vencem a meta da sala. Gli studenti si siedono in cerchio, seduti per terra rivolti in cerchio a). Dita dei piedi allungate lontano da te 30 seg. B). Dita dei piedi tese su te stesso 30 seg. em). e). 9. 30 seg. Em um sinal, cerchiamo di allontanare o mais possível a dita dei piedi da noi. Su un sinal, cerchiamo di takee o più possibile le punte dei nostri piedi verso di noi. Al segnale, ci pieghiamo - pieghiamo i piedi Al segnale, afferriamo le dita dei piedi (calze su noi stessi). Cerca de não pegue a ginocchia. A un segnale, tieni le dita dei piedi con le dita (calzini lontano da te). Cerca de não pegue a ginocchia. Compiti a casa (rafforzare i piedi con l'aiuto di esercizi precedentemente completeti). Evidencia os aspectos positivos da leitura e quali carenze devono ancora ser correctette. Sinossi de uma sessão de alongamento de cálcio para crianças de 7 a 8 anos. Grupo: alargamento elementar do 1° ano do estúdio (NP-1) Argomento: Colpire una palla ferma e rotolante con l'interno del piede. Compiti: 1. Estude e colpi sobre uma palla ferma e uma palla rotolante com o interior do pie. 2. A fissura do palla se fecha com o interior do pé. 3. Esercitati con i colpi nel gioco "Square" e nel gioco di allenamento a due lati. 4. Educar a qualidade moral e volitiva dos atletas, um senso de coletivismo. Luogo: estádio, campo da calcetto. Attrezzatura sportiva: palloni da calcio - 10 pezzi, fichas - 50 pezzi, cronometro, corde per saltare, panchine. Não. p/p I. O conteúdo da leitura Parte introdutória. 1. Formazione, relazione, saluto 2. Misurazione dei ch.s.s. (número de batidas por minuto) 3. Controle de competição. 4. Obiettivi della lezione - Impare a colpire una palla ferma e una palla rotolante con l'interno del piede. - Ferma palla di sicurezza con l'interno del piede. - Esercitati a colpire no jogo "Square" e no jogo de alargamento a due vie. Dosagem 2 min. Instruções organizacionais e metodicamente de construção rápida, consegna chiara del rapporto. Grave a frequência cardíaca no início do allenamento. Preparação de peças. 13 minutos. 1. Corsa lenta com intervalos curtos de repetição de 3 minutos. 2. Exercícios gerais de desenvolvimento: 10 minutos Corriamo insieme in group, su un segnale passiamo a camminare. 1) I.p. - gambe divaricate, braccia ai lati. Movimentos circulares das braçadeiras avançadas e independentes. 10-12 vezes Aumenta gradualmente a amplificação. 2) I.p. - jogo divaricado, braccia lungo il corpo. 1-3 si piega in avanti 8-10 voltes Quando ti pieghi, não piegare le gambi, le curve sono elastiche, le mani toccano il pavimento. 3) I.p. - posizione ampia 8-10 vezes le gambe divaricate, le mani dietro la testa. Inclinação de 1 busto para sinistra. 2-I.p.-3-4- ele está na outra direção. Não pegamos o jogo, monitoramos a posição do corpo. 4) Oscilações alternam com o jogo na direção oposta e sinistra para frente e para trás. 6-8 vezes Aumentiamos a amplificação das oscilações 5) I.p. - gambe più larghe delle spalle 1-affondo a sinistra 2 - I.p. 3. - Affondo a destra 4. - I.p. 6-8 vezes Affondo mais profundo 6. Esercizio para allungare la superficie interna della coscia 6 vezes Nota di quanti cm ha migliorato il tuo resultado 7) I.p. - sdraiato sulla schiena, gambe divaricate 1-2-3 rotolare il corpo 6-8 volte Tocchiamo le gambe dietro la testa indietro 4-5-6 torniamo all'ip. 8) Saltare - su una corda - sopra la panca II. 40-50 vezes 10-15 vezes Parte principal. 60 min Colpire una palla ferma e rotolante con l'interno del piede. 1. Colpire uma palla ferma. 20 minutos Exercícios para aprender: 1) Oscile a gamba que o cálculo está adiantado com uma rotação do pé de 90 graus. 2) Com um gradiente e regulagem da gamba portante. Imitação de um colpo com um giro da pedra da gamba que calcia. 3) Esegui colpi su una palla ferma de um ponto com o interior do piede em coppia de uma distância de 6-8 metros. 4) Colpire uma palla ferma de uma ou mais gradini di corsa rettilinea. 2. Colpire um palla rotolante com o interior da torta. Exercícios para aprender. Lavar em coppia 1) calcinar com o interior da pedra em pé por 6 min 4 min 5 min 5 min Seguimos a respiração correta Durante o cálcio, a gamba está posicionada 10-12 cm acima do fundo do pallone. A ponta da pedra da gamba que calcia é leggermente sollevata. A posição da gamba que calcia no momento do impacto é mantida durante o distanciamento. Dirigiamos a palla exatamente para o parceiro, posicionando a pedra em 90 rispetto alla palla, eseguiamos colpi com a gamba direita e sinistra. 10 min 3 min No momento do impacto, a ponta da gamba que calcia está em posição. 2) Lo stesso, mas a distância entre o parceiro aumenta ou diminui. III. 3 min 3) passarsi la palla, movendo-se paralelamente à linha do campo. 4 min 3. Fissare gli arresti della palla con l'interno del piede. 10 minutos Exercícios de consolidação: 1) Se fechar no posto. 2) Si ferma em movimento. 5 minutos Praticar colpi no jogo "Square". 5 min Mini jogo de alongamento de cálcio a due vie. 15 minutos Parte final. 15 min 1. Ripristino della respirazione: - Camminata lenta con vari movimenti delle gambe e delle braccia. - Esercizi per l'attenzione e il coordinament. 2. Verificação do F.S.S. 3. Rissumindo. 5 min 4 min rota de 90 graus de risco na direção do impacto. Dirigi il calcio verso il centro della palla. No momento do contato entre palla e piede, a gamba sai do nível da gamba portante. Fermiamo la palla, la passiamo con l'interno del piede. Schiena dritta, inspire, espira Segui il punteggio 1 min Presta atenção à recuperação do polso, depois do alargamento 10 min Presta atenção a todas as carências quando colpisci la palla. Compiti individuali para corrigir e melhorar as colpi. 4. Compiti a casa: - Corsa della navetta 3 * 10; - corrida 30 metros; - indumentaria; - visione e partecipazione alle partite di calcio Compilato de: allenatore - insegnante della Scuola di sport for bambini e giovani del Dipartimento dell'educazione del distretto de Sarapulsky Saurin Alexey Evgenievich.

Piani - resumo

Allenamento de cálcio

pai. Zarečnoe

Quadro de piano n. 1 (1,2)

Posição: estádio.

Compiti: envolvimento gradual no trabalho de formação com auxílio dos quadriesternos em alta velocidade.

Inventário: palline, rastrelliere.

corsa lenta 5 min.

aceleração 15 metros 6 volts 4

palleggiando in linea retta nel conteggio in arrivo. cinco

palejo tra i pali 5

passando la palla sul dischetto a coppie em 2 tocchi 5

passando la palla con un solo tocco

in coppia testate (un set. l'altro esegue un colpo)

anche stop al seno

até um ponto de quadril.

também trasferire "guancia" dall'aria em um caso.

giocoleria con le palle em coppia

Jogo quadrato 4x2 em due tocchi

tiri na porta do centro dell'alzata

educação de jogo

Alla prima lezione, istruzione su t. b.

Quadro de piano n. 2 (3,4)

Posição: estádio.

Compiti: envolvimento gradual no trabalho de formação por meio de exercícios de agilidade e técnica.

Inventário: palline, rastrelliere.

1. corsa lenta 5

2. Quadro esterno na posição, allungamento.

3. exercícios especiais de corsa e salto. cinco

4. Corsa della navetta 3x10m. 2 amadureceções.

5. "escola de cálcio".

6. driblar tra i pali - salto mortal - raccogliere la palla - gioco a muro - maneggiare la palla - passare ad un compagno.

7. jogo na praça 4x2 em due tocchi

8. driblar tra i pali - colidir a porta com o centro dell'alzata.

9. giocoleria con la palla em coppia

10. educação de jogo.

Quadro de piano n. 3 (5,6)

Posição: estádio.

Compiti: co-e tecniche di possesso palla e azioni tecniche e tattiche.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa 5

Quadri abertura e desenvolvimento da flexibilidade.

Exercícios especiais de corsa e salto.

escola calcio.

giocoleria con le palle.

Il giocatore A passa al giocatore B e apre con uno scatto verso il passaggio. O jogo B joga na parede a um toque com o jogo A e tira na porta. Após a conclusão, o jogador muda.

O jogo A passa (diagonalmente) pelo jogo B e salta ao sul do posto. Il giocatore B, ricevuto il pallone in movimento, dribbla, accarezza i pali e tira in porta. Depois que ele mudou de posição.

partita in piazza 8x8, il portiere è libero in area di rigore.

giocoleria con le palle.

educação de jogo.

Quadro de piano n. 4 (7,8)

Posição: estádio.

Compiti: envolvimento gradual no trabalho de formação com ajuda de exercício de força de velocidade, desenvolvimento de técnica.

Inventário: palle, cremagliere, fischietto.

fita corsa 5

complexo ORU.

Exercícios especiais de corsa e salto.

saltando sopra la panchina lateralmente até essa 3 série.

palleggiando in linea retta nel conteggio in arrivo.

driblando dalla fascia destra tra i pali, tirando lungo la porta fino al compagno, elabora e colpisce in porta.

anche do noivo sinistro.

tiri na porta da 16 metri dal dischetto.

educação de jogo.

Quadro de piano n. 5 (9,10)

Posição: estádio.

Compiti: Desenvolvimento da resistência geral com o auxílio dos crocos, trabalho sobre a técnica do possesso da palla.

Inventário: pálido.

corsa a passo lento 10-17 min., 15-18 min., 19 min.

Quadri a posto, alongamento.

lavoro individuale con la palla in coppia ("scuola di calcio")

giocoleria con le palle.

trasferimenti sul post in 1 e 2 tocchi con l'interno del piede.

Jogo quadrato 4x2 em due tocchi.

giocoleria con le palle.

partida de rugby.

educação de jogo.

Quadro de piano n. 6 (11.12)

Posição: estádio.

Compiti: esercitarsi nei tiri dal dischetto, depois de dribblato, sviluppare la forza delle braccia, i muscoli addominali.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa 5

Quadri a posto, alongamento.

Exercícios especiais de corsa e salto.

aceleração 20 m. x 5 volts.

pull-up sulla traversa.

alzare e abassare o corpo de uma posição supina 20 vezes.

giocoleria la palla em coppia.

palleggiare la palla tra i pali - calciare in porta

sofia dal dischetto às 16m.

tiri dopo una partita a muro da 11 metri

sofia dal dischetto às 16m.

partida de rugby

educação de jogo

Quadro de piano n. 7 (13.14)

Posição: estádio.

Compiti: desenvolvimento da velocidade, com o aprimoramento do alongamento técnico e tático.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa

"Scuola" di calcio a coppie em movimento

i giocatori dei gruppi A e B si trovano per primi sulla diagonale dei lati opposti del campo di calcio (numeri con palloni), i giocatori dei gruppi C e D - con palloni vicino alle linee di porta sul lato delle aree di rigore. Allo stesso tempo, i primeiros números de gr. A e B começaram a driblar, acarezzare le cremagliere, passere ai secondi numeri, che, dopo aver ricevuto la palla, vengono eseguiti. também. Após a transferência, eu giocatori gr. A e B vol. un sussulto verso la porta, sferra colpi al bersaglio, raccoglie palla e diventa: giocatori B - em gr. Jogo. EM;

giocatori A - em gr.G.

O jogo A faz uma passagem para o jogo B. O jogo B faz uma passagem one-touch para o jogo A, seguindo a função do difensor central. O jogo A, depois de maneggiato la palla em movimento, bate o jogo B e tira na porta.

giocoleria con le palle

Jogo quadrato 4x2 2 touch

jogo educação 55 min.

Posição: Quadro de piano n. 8 (15.16)

Compiti: palestra.

Inventário: desenvolver os pontos de velocidade-força, técnica de drible, passagem, fechar o palla sul dischetto e em movimento.

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

quadri e alongamento all'aperto

saltando sopra la panchina di lato ad essa - 5 episódios

"escola" de cálcio

O jogo A faz uma passagem para o jogo B. O jogo B faz uma passagem one-touch para o jogo A, seguindo a função do difensor central. O jogo A, depois de maneggiato la palla em movimento, bate o jogo B e tira na porta.

passando em coppia sul dischetto em 2 e 1 tocchi.

i giocatori dei gr.A e B driblano tra i pali, giocano contro il muro e passano i giocatori gr.A - al giocatori gr.B, e i giocatori gr.B - al giocatore gra, e si posizionano alla fine delle colonne. etc.

driblar tra i pali - jogar na parede - gerenciar o pallone - calciare in porta - raccogliere il pallone - passare ad un compagno

Jogo quadrato 4x2

jogo educação 45 min.

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: palestra

Inventário: desenvolvimento da resistência, elaboração da técnica do drible, calci na porta em movimento, jogo da porta.

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, cremagliere, g.mat

O jogo A faz uma passagem para o jogo B. O jogo B faz uma passagem one-touch para o jogo A, seguindo a função do difensor central. O jogo A, depois de maneggiato la palla em movimento, bate o jogo B e tira na porta.

"scuola" di calcio em movimento

driblar na coluna oposta na diagonal - passando pelo interior da pedra

também com piedistalli

driblar tra i palli - rotolare la palla, eseguire una capriola - prendere la palla - lanciarla in porta - tirare in porta

O jogo A faz uma passagem para o jogo B. O jogo B faz uma passagem one-touch para o jogo A, seguindo a função do difensor central. O jogo A, depois de maneggiato la palla em movimento, bate o jogo B e tira na porta.

lo estesso del n. 7, só que antes de destruir o controle e cancelar o jogo contra a parede

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: Quadro de piano n. 10 (19h20)

Inventário: gufo-e técnica de possuir palla em condições difíceis, tiri na porta de um posto.

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, rastrelliere, stuoie

especialista. exercícios de corsa e salto

jogue uma cesta sem uma vantagem

driblar tra i pali - jogar na parede - gerenciar o pallone - calciare in porta - raccogliere il pallone - passare ad un compagno

giocoleria con le palle em coppia

jogo de educação em mini-calcio 65 min.

Quadro de piano n. 11 (21.22)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: melhoria do alongamento técnico e tático com uma orientação rápida e forte.

Inventário: palloni, rastrelliere, panchine, barree

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, rastrelliere, stuoie

palline, cremagliere, g.mat

O jogo A faz uma passagem para o jogo B. O jogo B faz uma passagem one-touch para o jogo A, seguindo a função do difensor central. O jogo A, depois de maneggiato la palla em movimento, bate o jogo B e tira na porta.

o jogo A esegue um jogo na parede - colpi di rastrelliera - passa la palla al giocatore B - salta le barreirae - entra no grupo B. O jogo do grupo B, ricevuto il pallone, fa il giro dei pali - esegue um tiro na porta - entra no grupo A

i giocators del grupo A effettuano i salti oltre le barreirae - ricevono la palla dol giocatori del grupo B - girano i pali - eseguono un tiro in porta - raccogliendo la palla passa al grupo B, dopo aver superato i giocatori del grupo B - corri al grupo A

jogo quadrato jogo gratuito

Quadro de piano n. 12 (23,24)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: colpi di testa articolari, arresti di petto, contrasti, calci dal dischetto

Inventário: pálido,

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, rastrelliere, stuoie

saltando sopra la panchina di lato ad essa - 5 episódios

em coppia di trasferimenti sul dischetto em 1 e 2 toques

teste em coppia

anche stop al seno

em coppia, um drible, l'altro afronta la palla

O jogo A faz uma passagem para o jogo B. O jogo B faz uma passagem one-touch para o jogo A, seguindo a função do difensor central. O jogo A, depois de maneggiato la palla em movimento, bate o jogo B e tira na porta.

tiri na porta do centro dell'alzata

giocoleria con la testa

jogo de educação em mini-calcio 45 min.

Quadro de piano n. 13 (25,26)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: co-e técnicas de drible, jogo de parede, gerenciamento de pallone, calci in porta in movimento

Inventário: palline, rastrellier

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, rastrelliere, stuoie

saltando sopra la panchina di lato ad essa - 5 episódios

giocoleria

trasferimenti sul posto em 2 e 1 tocco

i giocatori A e B palleggiano tra i pali - giocano contro il muro - toccano la palla - tirano in porta - passano la palla al giocatore sucessivo

jogo del muro - batere i rivali - calcio in porta

driblar tra i pali - jogar na parede - gerenciar o pallone - calciare in porta - raccogliere il pallone - passare ad un compagno

jogo de educação em mini-calcio 55 min.

Quadro de piano n. 14 (27,28)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: Tecnologia soviética com orientação em alta velocidade

Inventário: palline, rastrellier

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, rastrelliere, stuoie

giocoleria con la palla con i piedi, testa a coppie

aceleração, strappi, 5x20 m, riposo 20 segundos

trasferimenti in coppia in un solo tocco

aceleração com drible 5x15m - 20 seg de riposo

2 maneiras de ir

driblar tra i pali - jogar na parede - gerenciar o pallone - calciare in porta - raccogliere il pallone - passare ad un compagno

jogo de educação em mini-calcio 65 min.

Quadro de piano n. 15 (29h30)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti:

Inventário: palline, rastrellier

fita corsa

palle, rastrelliere, panche.

palline, rastrelliere, stuoie

saltando sopra la panchina di lato ad essa - 5 episódios

giocoleria piedi e testa

6-8 transições do appoggio accovacciato a sdraiato, partenza a scatti 5x15m -20 seg di riposo

dirigir la palla em coppia

10-12 saltos em 2 jogadas em um agachamento, início. strappi 5x15m - 20 seg riposo

Colpire una palla volante con l'interno del piede dall'estate

começando. jerk con corsa 5 cremagliere 5x15m - 20 seg riposo

tratamento do seno, trad. parte. Uma cópia

jogo de educação em mini-calcio 50 min.

Quadro de piano n. 16 (31,32)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: métodos técnicos e tattici soviéticos.

Inventário: palline, rastrellier

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

"scuola" di calcio em movimento.

giocoleria con le palle.

a coppie di passare la palla in due tocchi.

também um toque.

driblar um parceiro e ritorno - passare la palla a um parceiro.

testa saltellanti.

Colpire uma palla volante com um toque solo nas mãos de um parceiro.

fermata dell'anca.

Jogo quadrado 4x2.

giocoleria con le palle.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 17 (33,34)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti

Inventário: palline, rastrellier

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

saltando sopra la panchina di lato ad esso 5 episódios

giocoleria con le palle.

salto com corda 100 salti.

Colpo di cremagliere - um cálcio na porta com um elevador.

accarezzare le cremagliere con l'interno del piede, fare un cerchio attorno alla cremagliera - un tiro in porta.

Accarezzare con l'esterno del piede, fare un cerchio attorno al palo: un tiro in porta.

driblar em linha reta - evitar um adverso com o auxílio de movimentos falsos - calciar na porta.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 18 (35,36)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: a tecnologia soviética e o desenvolvimento de qualidade "in ritardo".

Inventário: palline, rastrellier

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

desenvolvimento da qualidade "ritardate".

Guiando ao mesmo tempo e passando pelo cancelamento de um companheiro, o companheiro efetua um tiro na porta.

tiri in porta dal dischetto.

Jogo quadrado 4x2.

giocoleria con la testa.

educação de jogo.

Quadro de piano n. 19 (37,38)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti

2. desenvolvimento de velocidade e destreza.

Inventário: palle, cremagliere, fischietto.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

aceleração da diversidade i.p. 10 potencialidades.

em coppia "scuola" di calcio in atto.

também um toque.

giocoleria.

um coppie di passare la palla em 2 toques.

giocoleria em coppia.

Jogo quadrato 4x2 em due tocchi.

tiri in porta dal dischetto.

educação de jogo.

Quadro de piano n. 20 (39,40)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. sviluppo della forza delle braccia, delle gambi.

Inventário: palle, cremagliere, fischietto.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

pull-up sulla traversa.

agachamento ponderado.

em coppia “scuola” di calcio em movimento.

giocoleria.

Passando a palla em movimento com um tiro na porta.

palleggio tra i pali - tiro na porta.

Colpisce dal dischetto.

giocoleria con la testa.

Jogo quadrato 4x2 em due tocchi.

minipartida de cálcio.

Quadro de piano n. 21 (41,42)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti

Inventário:

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

alzare e abassare o corpo em uma posição supina.

staffette con le palle.

Jogo quadrado 4x2.

giocoleria em coppia.

giocoleria con la testa.

jogo de futsal.

Quadro de piano n. 22 (43,44)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

Inventário: palloni, rastrelliere, fischietto, corde per saltare.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

corda para pular.

Jogo quadrato 4x2 em due tocchi.

palleggio - jogo a muro - manovrabilità - tiri in porta.

Colpisce dal dischetto.

testa saltellanti.

giocoleria em coppia.

Trattamento del seno.

jogo de futsal.

Quadro de piano n. 23 (45,46)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

giocoleria con le palle.

6-8 transições da posição de uma garagem acondicionada em uma calçada sdraiata, iniciando uma distância de 5x15m. 20 seg. Criação.

teste em coppia.

10-12 salti su due gambie, tiras de partenza 5x15m.- 20seg. criação.

Colpire una palla volante con l'interno del piede da rally.

Jogo quadrato 4x2 em due tocchi.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 24 (47,48)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. Aumente a velocidade.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

aceleração 15 m. da vari i.p.

giocoleria em coppia.

um coppie di passare la palla em 2 toques.

também um toque.

drible tra i pali - giocare il "muro" - abertura, elaboração - calciare in porta.

Colpisce dal dischetto.

driblar tra i pali - caduta su un parceiro sotto l'impatto - il parceiro gestisce - esegue un calcio in porta.

Colpisce dal dischetto.

giocoleria con la testa.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 25 (49,50)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. Aumente a velocidade, destreza.

Inventário:

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

giocoleria em coppia.

staffette con le palle.

quadrado 4x2.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 26 (51,52)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. Melhore a qualidade com velocidade e força.

Inventário: palle, rastrelliere, corde per saltare, panche.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

giocoleria em coppia.

um coppie di passare la palla em 2 toques.

também um toque.

drible tra i pali - giocare il "muro" - abertura, elaboração - calciare in porta.

Colpisce dal dischetto a metà della salita.

testar um coppie em um salto.

quadrado 4x2.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 27 (53,54)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

aceleração com palla 5x15m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

aceleração com um palla 5x10m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

7. transferências com um toque em coppia.

8. Jogo educativo de mini-cálcio.

Quadro de piano n. 28 (55,56)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. desenvolvimento da resistência.

Inventário: palline, cremagliere, g.mat.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

driblar tra i pali - gioco a muro - gestire la palla - far rotolare la palla, capriola in avanti - raccogliere la palla - passare a un parceiro.

tiri in porta dopo una partita a muro.

tiri in porta dal dischetto.

Jogo quadrado 4x2.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 29 (57,58)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. sviluppo della forza di braccia, gambi, muscoli addominali.

Inventário: palle, rastrelliere, manubri.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

pull-up sulla traversa, agachamento com manubri 8kg. com salto, solvamento e rebaixamento do corpo em uma posição supina 15-20 vezes.

colpo di rastrelliera - um tiro na porta.

tiri in porta dal dischetto.

jogo do muro - bater no avversario - colidir o objetivo.

tiri in porta dal dischetto.

giocoleria.

coppie che allattano.

trasferimenti in coppia in due tocchi.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 30 (59,60)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. Aumente a velocidade.

Inventário: palline, rastrelliere.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

aceleração 15m x 10 volts.

palleggio palla al palo e ritorno.

che porta alla cremagliera, intorno alla cremagliera con l'interno del piede con il piede destro e sinistro.

Trasferimenti em coppia com um solo tocco.

testa saltellanti.

giocoleria em coppia.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 31 (61,62)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. Melhore a qualidade com velocidade e força.

Inventário: palle, rastrelliere, panca d.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

saltando sopra la panchina di fronte ad essa, lateralmente ad essa - 5 serie.

saltando sopra la panchina di lato ad essa - 5 episódios.

prisão do torace, transferência da guancia alle mani.

colpi alla testa.

fermata dell'anca.

Transferência com um toque solo.

transferir um coppie em due tocchi sul dischetto.

Passando la palla em movimento em due tocchi.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 32 (63,64)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. desenvolvimento de velocidade especial.

Inventário: palle, rastrelliere, panca d.

fita corsa.

ORU e alongamento.

especialista. Exercícios de corsa e salto.

escola calcio.

aceleração com um palla 5x20m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

aceleração com palla 7x15m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

aceleração com palla 8x10m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

trasferimenti in coppia in due e un tocco.

um jogo quadrado com um jogo gratuito.

jogo de educação em mini-calcio.

Quadro de piano n. 33 (65,66)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: desenvolvimento da resistência especial, técnica do possesso palla.

Inventário: palline, rastrellier

1. fita corsa

2.ORU e alongamento

3. especificações. exercícios de corsa e salto

4. “escola” de cálcio

5. giocoleria con piedi e testa

6.6-8 transições do appoggio accovacciato a prono, início strappi 5x15m -20 seg riposo

7. aprender a testa la palla em coppia

8.10-12 saltando em 2 jogadas em um agachamento, início. strappi 5x15m - 20 seg riposo

9. Colpire una palla volante con l'interno del piede dall'estate

10.iniciar. jerk con corsa 5 cremagliere 5x15m - 20 seg riposo

11. tratamento do seno, trad. parte. Uma cópia

12. Partida de alargamento do mini-cálcio 50 min.

Quadro de piano n. 34 (67,68)

Posição: Quadro de piano n. 9 (17.18)

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. Aumente a velocidade.

Inventário: palline, rastrelliere.

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

4.aceleração 20m. da vari i.p.

5. giocoleria em coppia.

6. um coppie di passaggio palla em 2 dedos.

7.anche um toque.

8. guida tra i pali - giocare al "muro" - abertura, elaboração - calciare in porta.

9. colpisce dal dischetto.

10. palleggio tra i pali - lance de um parceiro sob o impacto - o parceiro elabora - esegue um cálculo na porta.

11. colpisce dal dischetto.

12. giocoleria con la testa.

13. Jogo educativo de mini-cálcio.

Quadro de piano n. 35 (69,70)

Luogo: estádio

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. sviluppo della forza delle braccia, delle gambi.

Inventário: palle, cremagliere, fischietto.

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

3. especificações. Exercícios de corsa e salto.

4. pull-up sulla traversa.

5. Acomode-se com peso.

6.in coppia “scuola” di calcio em movimento.

7. giocoléria.

8. passe a palla em movimento com um tiro na porta.

9. palleggio tra i pali - tiro na porta.

10. colpisce dal dischetto.

11. giocoleria con la testa.

12. jogo na praça 4x2 em due tocchi.

13. uma parte do mini-cálcio.

Quadro de piano n. 36 (71,72)

Posição: estádio

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla (com orientação em alta velocidade).

2. desenvolvimento da força muscular adicional.

Inventário: palloni, rastrelliere, fischietto, corde per saltare.

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

3. especificações. Exercícios de corsa e salto.

4. abaixe e abaixe o corpo em uma posição supina.

5. staffette con le palle.

6. jogo em um quadrante 4x2.

7. giocoleria em coppia.

8. giocoleria con la testa.

9. partida de cálcio.

Quadro de piano n. 37 (73,74)

Posição: estádio

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. desenvolvimento da resistência.

Inventário: palline, cremagliere, g.mat.

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

3. especificações. Exercícios de corsa e salto.

4. "escola" de cálcio.

5. palleggio tra i pali - giocare contro il muro - maneggiare la palla - far rotolare la palla, fare una capriola in avanti - raccogliere la palla - passare ad un compagno.

6. tiri in porta dopo una partita a muro.

7. colpisce na porta de um ponto.

8. jogo em um quadrado 4x2.

9. jogo educativo do cálcio.

Quadro de piano n. 38 (75,76)

Posição: estádio

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. desenvolvimento de uma resistência especial.

Inventário: palline, rastrelliere.

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

3. especificações. Exercícios de corsa e salto.

4. "escola" de cálcio.

5. giocoleria con le palle.

6.6-8 transições da posição de detenção acomodada para a posição sdraiata, iniciando uma distância de 5x20 m. 20 seg. Criação.

7. testamento em coppia.

8.10-12 salti su due gambe, partenza snatch 5x20m.- 20seg. criação.

9. Colpire una palla volante con l'interno del piede del rally.

10. jogo na praça 4x2 em due tocchi.

11. jogo de educação do cálcio.

Quadro de piano n. 39 (77,78)

Posição: estádio

Compiti: sviluppo delle doti di velocità-forza, co-finte, colpi di rastrelliera, tiri in porta in movimento.

Inventário: palline, rastrellier

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

3. especificações. Exercícios de corsa e salto.

4. "escola" de cálcio.

5. saltando sopra la panchina di lato ad essa 5 episódios

6. giocoleria con le palle.

7. saltare sulla corda 100 salti.

8. colpo di cremagliere: um calcio na porta com um elevador.

9. Accarezza le cremagliere con l'interno del piede, facendo un cerchio attorno alla cremagliera: un tiro in porta.

10. Colpire con l'esterno del piede, facendo un cerchio attorno al palo: un tiro in porta.

11. Guidare in linea retta - lasciare l'avversario con l'aiuto di falsos movimentos - calciare in porta.

12. Jogo educativo de mini-cálcio.

Quadro de piano n. 40 (79,80)

Posição: estádio

Compiti: 1. técnica co-e di possesso palla.

2. desenvolvimento de velocidade especial.

Inventário: palline, rastrelliere.

1. fita corsa.

2. ORU e alongamento.

3. especificações. Exercícios de corsa e salto.

4. "escola" de cálcio.

5. acelere com um palla 5x15m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

6. acelere com um palla 5x10m. - Cinco minutos. giocoleria con le palle.

7.Transferimos em cópia com um único toque.

8. Jogo educativo de mini-cálcio.

Instituição de orçamento comunitário para instrução complementar

Escola de esporte para crianças e jovens com. Teeli

sull'argomento:

Formator-insegnante: Kashpyk-ool G.Kh.

controle Teeli 2015.

Piano - riepilogo della lezione sul calcio

Argomento: "Técnica de movimento de um calcador"

Obiettivi della lezione:

1. Allenamento na técnica de movimento de um calcador.

2. Melhoramento das passagens de palla.

3. Desenvolvimento da resistência, coordenação.

4. Educazione alla disciplina, coletivismo, cameratismo.

5. Rafforzamento dell'APS e aumento della forma fisica degli studenti.

Posição:palazzetto dello sport DYUSSH.

Duração da leitura: 90 minutos.

Equipamento e inventário:palloni da calcio, patatine, cronometro, fischietto, cancello.

Esegui flessioni: 3 séries de 30 voltas, riposa 30 segundos da série.

TÉCNICA DE MOVIMENTO

A técnica de movimento compreende o seguinte grupo de técnicas: corsa, salto, prisão, rotação. A classificação da técnica de movimento é mostrada na figura.

A técnica e a técnica de movimento são estritamente legadas à arte do possesso palla da parte dos giocadores de campo e do portiere. A aplicação oportuna e completa dos métodos da técnica de movimento permite que você resolva com eficácia muitos impostos.

CORRERE - i principais mezzi di trasporto nel calcio. Com o auxílio da corsa, serão executados vários movimentos de calcadores que não possuam a palla. Além disso, a corsa é parte integrante da técnica do possesso palla. Nel calcio vengono utiliza as seguintes técnicas de corsa: corsa regolare, corsa all'indietro, passo incrociato, passo laterale.

Corsa normal utilizzato dai giocatori che si muovono principalmente in linea retta per raggiungere uno spazio vuoto, inseguire il nemico, etc. Segundo o sistema de movimentos, a estrutura não difere do Atlético. Há apenas algumas diferenças no ritmo, na frequência da passagem, no meu ritmo.

Correre all'indietro, eseguitoprincipalmente dos giocatori difensivi coinvolti nei contrasti e nelle chiusure. Este tipo de marcia também é caracterizado pela ciclicità (doppio passo).

Corsa a passo incrociatousado para mudar a direção do movimento, quando você passa de um ponto para baixo ou para baixo, depois do movimento. É um meio de transporte específico e é usado principalmente em combinação com outros tipos de Corsa.

Corsa lateralusado para aplicar uma posição tatticamente oportuna (por exemplo, quando você pega um jogo). Você pode usar a fase preliminar do movimento, depois disso, depois da situação do jogo, e depois executar vários métodos técnicos de movimento.

SALTI - utilizzandoli, eseguire alcune tecniche di stop e turn. Eu salti sou parte integrante da técnica de alguns métodos para colpire, fermare la palla con il petto, il piede, la testa e alcune finte. Il gioco utilizza salti in avanti, di lato, in alto e adiacenti ad esso; indicações. Todos os salgadinhos são caracterizados pelas fases de repulsão, voo e aterramento. Esistono due metodi per salte: una spinta con una e due gambie.

Saltar com uma gambaeseguire in avanti, di lato, in alto sono caracterizado por uma repulsa ativa, que é acompanhada por um movimento oscilante da gamba e transfere o peso do corpo na direção do salto. L'atterraggio avviene su una o ambosbe le gambe. Quando você dirige o palla em um salto, é necessário que você tenha uma altura máxima de decolagem. Isso é facilitado pela imposição do bloco da roda de spinta depois da corsa.

Saltando com due gambeeseguire verso l'alto, in avanti, di lato e nelle direzioni adiacenti.

Quando salta de um ponto antes da repulsão, o jogo acopla rapidamente. O raddrizzamento ativo das jogadas é acompanhado pela transferência do peso corporal para o girador e pelo movimento oscilante das braçadeiras. Quando você salta de uma parte no Corsa, na última passagem, você vê uma imposição de bloco de uma gamba. No momento do alojamento, a segunda gamba aparece rapidamente.

FERMATA - são considerados na técnica do movimento porque são um meio eficaz para mudar a direção do movimento. A segunda posição do adversário, depois de uma prisão improvisada, seguono scatti nella stessa direção ou na direção oposta, lasciando a sinistra oa destra, sia con la palla che sem di essa. Existem dois modos para fechar: saltar e fazer um affondo.

Quando um salto terminaexecute um salto baixo e curto com um aterramento na gamba volante, que é leggermente piegata para a estabilidade. O aterramento é espetacularmente afetado por ambos os lados.

sosta di affondoeffettuata a spese dell'ultima fase di esecuzione. La gamba volante viene portata in avanti con il supporto sul tallone, seguita da un rollio sul piede. O fundo é caracterizado por uma posição a dois toques com uma flor notável das jogadas.

GIRI - com o meu auxílio, calculei com um mínimo perdido de velocidade, mudando a direção do Corsa. Depois de virar para o sul do posto, solte as ações iniciais. Ele também é parte integrante da técnica para executar alguns métodos de golpe, parada, drible e finta. Nós usamos os seguintes movimentos: faça um passo, salte, acelere a jogada de suporte. Em segundo lugar, as condições de jogo serão usadas para jogos laterais e retro. Eseguili sul posto e em movimento.

turno de passoeffettuato da 2 - 3 brevi passi na direção desejada.

Com uma variação rápida e inadequada na direção do movimento, é mais eficazsalto de giro.Viene eseguito de um spinta ativado na direção da luz. A torta da gamba volante é exibida nesta direção. O salto não é alto, mas a base é larga.

Perno sulla gamba portanteha devido variedade. No primeiro caso, você segue na gamba mais larga do sentido de rotação. Eliminando a proiezione di O.Ts.T. Além do limite da área de suporte, o jogador gira na ponta da roda de suporte na direção da luz. No segundo caso, a rotação émais próximo da direção de movimento da gamba O.Ts.T. O corpo está parado, no sentido de rotação. O formato da gamba portátil é incrustado na frente da gamba nesta direção. Il giro viene eseguito sulla punta di una gamba portante leggermente piegata.

Esquema das sessões de reforço no futebol, classe UTG 8-9, com os seguintes argumentos:

Colpire la palla con il piede e la testa. Jogo de formação educativa.

Passare la palla con l'interno del piede. Jogo de cálculo educativo.

Adicionando etiqueta. O regulamento do jogo. Jogo em quadrati 6x2.

Selecione a ação do palla. Jogo de cálculo educativo.

Aumente a velocidade. Jogo de computador portátil.

Colpire la palla con un ascensore.

Colpire la palla con un ascensore. Jogo de cálculo educativo.

Colpire o palla com um elevador. Giocoleria con la palla. Mini partida de cálcio.

Baixando:

Anteprima:

Argomento: Técnica do movimento. Lanciare la palla. Técnica do portiere.

Compiti:

1. Allenamento com percussão.Repita a técnica de lançamento, feche e passe a palla com o interior da pedra na posição.

Inventário:

Anteprima:

Esquema de uma sessão de alongamento em cálcio

Argomento: Colpire la palla con un ascensore. Ações fraudulentas. Ações do grupo em difesa.

Compiti:

1. Corrija a técnica de colpire a palla com um solvamento.
2. Educação sobre qualidade geral de velocidade e força-velocidade.
3. Formação de formação técnica e táctica individual.

Inventário: palloni da calcio, fischietto, rastrelliere.

Posição: Quadro de piano n. 8 (15.16)

Momentos organizacionais:

Formator-insegnante dello studente 22 gr. Izbiryan M.V._____________

Anteprima:

Esquema de uma sessão de alongamento em cálcio

Argomento: Adicionando etiqueta. O regulamento do jogo. Colpire o palla com a testa.

Compiti:

1. Educação sobre qualidade geral de velocidade e força-velocidade.
2. Allenamento em azioni d'impatto (arroz palla con la suola; interno del piede, coscia, seguito de un colpo con la parte centrale e interna del sollevamento su una palla rotolante e in arrivo).
3. Formação de formação técnica e táctica individual.

Inventário: palloni da calcio, fischietto, rastrelliere.

Posição: Quadro de piano n. 8 (15.16)

Momentos organizacionais:

Verifique o estado da sede de trabalho

Controle a preparação dos alunos para a aula

O curso da sessão de formação