Prodotti per aumentare l'immunità.

Riscaldamento, ventilacion, luce

L'immunità umana può essere genetica o acquisita, a seguito di vaccinazione o dopo una malattia.

• È necessario monitorare la propria salute e proteggerla da fattori esterni dannosi.
• Gli alimenti che rafforzano l'immunità svolgono un ruolo importante nella vita di ogni persona.
• Ecco alcuni dei principali fattori che riducono l'immunità negli esseri umani:
• Atmosfera sfavorevole, inquinamento atmosferico, ambiente di lavoro tossico, etj.
• Consumo eccessivo di bevande alcoliche
• cigare fumare Depresioni dhe stresi, sul lavoro e në familje, possono ridurre l'immunità di una persona Caffeina in caffè, tè e altre bevande
• Mangiare cibi che contengono nocivi e non tossici

materiale të dobishme , grassi, con l'aggiunta di prodotti chimici e semilavorati Durante il trattamento, gli antibiotici possono ridurre l'immunità Per mantenere l'immunità ad un livello elevato, bambini, uomini, donne hanno bisogno di un equilibrio e cibo più sano

ogni giorno.

Për aumentare le proprietà protettive del nostro corpo, è auspicabile përfshin vitamina dhe minerale në dietë.

mineralet

sotto forma di complessi vitaminici per donne adulte, uomini e bambini.

Esercizi sportivi (leggeri) senza carichi pesanti ed esercizi quotidiani: aumentano l'immunità negli adulti e nei bambini. La tua dieta dovrebbe contenere sasia e mjaftueshme e proteinave, barit, karbohidrateve, vitaminave, acideve grassi omega-3 dhe altri komponenti benefici. Guarda il video utile n. 1:

Aglio: vitaminë kontiene B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP. Përdorimi i përdorimit: colina, calcio, magnesio, sodio, fosforo, potassio, cloro, ferro, iodio, rame, zinco, mangan, selenio, cobalto. Utile per il trattamento e la prevenzione del raffreddore, per rafforzare le proprietà protettive del corpo umano, aiuta a ridurre lo stres.

Contiene allicina, che blocca l'ingresso del virus nel corpo di adulti e bambini. L'aglio previene la formazione di batteri, uccide dhe patogeni della dissenteria. L'aglio ha un effetto positivo sui livelli di colesterolo, più precisamente abbassa brevemente la quantità di colesterolo cattivo nel sangue.

Può essere usato per pulire i vasi sanguigni, periodicamente. Nella tua dieta sana, dovresti avere l'aglio 2-3 volte a settimana. L'ajoene, che si trova nell'aglio, ha un effetto positivo sulla salute, perché riduce la probabilità di coaguli di sangue.

Brokoli - përmban vitamina B, C, PP, E, K, A. Ushqyese të dobishme: fosforo, kalium, zolfo, zink, mangan, magnez, ferro, kalcio, acido folico, beta karoten.

Unë brokoli ipocalorici sono buoni për rafforzare le funzioni protettive dell'organismo, për sistemin kardiovaskular, për qetësimin e sistemit nervor, për zorrët, për metabolizmin.

I prevengono brokoli l'accumulo di colesterolo cattivo nel sangue ed è una misura preventiva per l'aterosclerosis.

I brokoli sono un'ottima aggiunta alla tua dieta.

(2 Limone - contiene vitamine A, C, P, B. Sostanze utili: potassio, rame, fitoncidi e altri. 2,50 Buono per l'immunità, la rafforza.

Migliora il lavoro del sistema cardiovascolare, dei reni, del metabolismo.

Il limone può uccidere me 12 bateri.

Për luftimin dhe parandalimin e gripit, aggiungi il limone al tè.

Il limone aiuta a rimuovere le tossine dall'intestino e tutta la "spazzatura" extra.

I rimedi popolari per aumentare l'immunità, che sono disponibili per tutti, possono influire in modo significativo sulla salute del tuo amato bambino.

Quindi, diamo un'occhiata a ciò che deve essere fatto affinché tuo figlio sia pieno di forza e si goda la vita. Il modo più semplice per prendersi cura della salute del tuo bambino è assicurarsi che mangi il più possibile. prodotti utilityi

che forniranno al corpo sostanze utili. Per la piena crescita e sviluppo, è necessario preparare una diet per il bambino.

, che includerà la quantità necessaria di proteine, grassi, carboidrati, minerale e vitamine.

Përmbajtja Prodotti vitaminë për aumentare l'immunità I rimedi popolari più familiari che ti aiuteranno a rafforzare molto rapidamente l'immunità di tuo figlio sono gli alimenti che contengono una grande quantità di vitamine. Questi prodotti dovrebbero anche essere inclusi nel menu normale del bambino.

, ma ci sono momenti in cui la dieta abituale non è mjaftueshëm (bassa stagione, cambiamenti climatici, un refreddore e fundit, etj.).

Se la situazione lo richiede, dovresti aumentare la quantità di questi prodotti sani.

Fruta e verdura

Tutti sanno che contengono un alto contenuto di vitamine, fibra, minerale e fitonutrienti. Tra i frutti, gli agrumi e le mele, che sono arricchiti me vitaminë C (necessaria nella prevenzione del raffreddore), hanno l'effetto più benefico sull'immunità.

E le mele aiutano anche a mantenere una sana microflora intestinale e normalizzano il processo digestivo.

Consigliati anche: melograni, pomodori, mirtilli rossi, cavoli rossi, pompelmi

(hanno un effetto benefico non solo sull'immunità, ma anche sul cuore), carote e zucca (contengono sostanze che si convertono in vitamin A), brokoli (ha proprietà antinfiammatorie). Cereali integrali

Molti sottovalutano i benefici dei cereali.

Le nostre nonne ci dicevano anche di bere il tè con il miele quando avevamo il raffreddore.

migliora molto bene l'immunità e ha un effetto benefico sul sistema circolatorio. Il miele è una delizia molto gustosa.

Përkundrazi, nuk mund të bindni për një kohë të gjatë.

È meglio scegliere il miele d'api.

Është shumë e rëndësishme! Il miele è un forte alergene. Se tuo figlio è anon alle allergie, è più probabile che abbia una reazione al miele. Në kërkim të rastit, è meglio abbandonare l'ape e scegliere un'opzione meno allergenica. Inoltre, non dare il miele ai bambini di età inferiore a 2-3 anni, perché.

il rischio di sviluppare alergjie a questa età è più alto.

Cipolla e aglio

Queste verdure dovrebbero essere menzionate separatamente, perché.

contengono molti fitoncidi che combattono i batteri nocivi.

Cipolle e aglio sono stati a lungo i migliori

rimedio popolare përforcues molto veloce dell'immunità.

Possono essere dati a un bambino proprio così, con pane o altro cibo.

Ma non tutti i bambini amano le cipolle e l'aglio a causa del loro sapore amaro.

Riceta 1: sana miscela di vitamine

Për përgatitjen e një shumëllojshmërie multivitamine, avrai bisogno di: 1 limon, 50 g di fichi e 100 g di uvetta, albicocche secche, miele e arachidi o noci. Lavate bene il limone prima della cottura. Acqua Calda

.

Grattugiatene la scorza.

Quindi macinare le noci, l'uvetta, le albicocche secche, i fichi in un frullatore e unirli con la scorza. Spremere il succo di limone nella miscela preparata dhe aggiungere il miele liquido.

Lasciare la composizione risultante per 48 ore in una ciotola scura.

Quindi dare al bambino 1-2 cucchiaini 3 volte al giorno un'ora prima dei pasti.

Riceta 2: përleshje e fortë Për çmimin e mjekësisë, prendi:
3 mele, 1 bicciere di noci, 0,5 bicciere d'acqua e 0,5 kg ciascuno.

mirtilli e zucchero.

Poi schiacciate i frutti di bosco e tagliate le mele a cubetti.

Amalgamare tutti gli ingredienti, riempirli d'acqua e portare a bollore a fuoco basso.

Refrigerare la miscela risultante. Dovrebbe essere preso 1 cucchiaino due volte al giorno.

Riceta 3: Përzieni frutta secca

Për përgatitjen e një kompostoje në frutta secca vi serviranno:

Se il sistema immunitario è molto indebolito o non hai l'opportunità di fornire al bambino la sasi të nevojshme për vitaminat che verrà fornita attraverso il cibo, dovresti rivolgerti ai prodotti venduti në farmaci.

Se il tuo bambino non ha isstruzioni speciali dal medico, allora è meglio scegliere preparati multivitaminici. Contengono tutte le vitamine e i minerali necessari che un bambino dovrebbe ricevere quotidianamente..

Quando si scelgono le vitamine per un bambino, vale la pena considerare la sua età e altre caratteristiche individuali, perché. dipende da tarifa giornaliera

konsumi i nevojshëm.

In caso contrario, hai la possibilità di scegliere il dosaggio sbagliato, che porterà a conseguenze negative.

Quando si sceglie un complesso vitaminico per il bambino, è meglio konsultare un pediatra o almeno un farmacista in farmacia. Latticini per eliminare dhe microbi e ripristinare la microflora intestinale L'intestino svolge un ruolo importante nella formazione dell'immunità, perché.

ci funziona il numero più grande celule del sistema immunitario.

L'immunità ridotta si verifica a causa della disbatteriosi (diminuzione della normale quantità di prebiotici nell'intestino).

e prevenire la crescita di batteri nocivi. Per mantenere la normale microflora intestinale sono necessari lattobacilli e prebiotici.

Al momento, nei negozi ci sono un bel po' di bevande "arricchite" e "rinforzate".

Non perdere informazioni importanti Come alleviare le coliche del bambino con un tubo del gas per neonati

Kuotim i regjimit

Affinché un bambino cresca sano e attivo, ha bisogno di una corretta rutine quotidiana, che dovrebbe includere esercizi, una passeggiata, un programma per mangiare e dormire, nonché procedure igieniche.

Allenamento mattutino

È meglio iniziare la giornata con una carica che aiuti a rallegrare, tonificare i muscoli e i vasi sanguigni, il che non ha alcun effetto sull'attività mentale.

A condizione che il bambino faccia regolarmente esercizi mattutini, il suo appetito migliora., l'afflusso di sangue, la funzione cerebrale, il rischio di malattie e il rapido superlavoro sono ridotti.

Camminare e inndurire

Un buon modo per aumentare molto rapidamente l'immunità di un bambino sono i rimedi popolari, come: aria fresca e indurimento.

Impegnarsi nell'inndurire un bambino deve iniziare dall'infanzia. Prima di tutto, non dovresti ripetere l'errore di molti: avvolgere eccessivamente il bambino e tenerlo in una stanza calda e soffocante. E rëndësishme për ricordare! Il bambino si adatta

ambiente

Durante le prime 2 settimane di vita. Ciò significa che se abitui immediatamente il bambino alla normale temperature dell'aria (18 - 22 ° C), në të ardhmen jo si congelerà continuamente. Vesti il ​​tuo bambino në bazë të ritmit.

Dimentica la vecchia espressione "il caldo non rompe le ossa".

È stato a lungo dimostrato che il surriscaldamento del corpo è peggio dell'ipotermia.

Lo stesso vale per le gambe: il piede umano è progettato per camminare su una superficie fresca.

Nessun rimedio popolare aiuterà ad aumentare l'immunità di tuo figlio se non riceve buon riposo.

I bambini, soprattutto i più piccoli, si stancano molto rapidamente e il sonno aiuta a riintegrare l'energia sprecata. Un bambino di età inferiore a 7 anni ha bisogno di dormire durante il giorno.

Se non lo riceve, allora c'è un sovraccarico del sistema nervoso

Che possono influenzare negativeamente l'ulteriore sviluppo.

Oltre a rilassare i muscoli e il cervello, durante il sonno il corpo si arricchisce di ossigeno (durante il sonno profondo i polmoni si aprono e la respirazione diventa profonda). Qualche ora prima di dormire la notte, devi fare giochi tranquilli con tuo figlio (puoi leggere libri). Questo gli permetterà di calmarsi, cosa necessaria prima di andare a letto.

Per un completo riposo del corpo, il sonno not turno dovrebbe iniziare entro e non oltre le 22:00.

• Prima di andare a letto, assicurati di ventilare la strof in cui dorme il bambino.
• Puoi anche fare una passeggiata.
• Durata consigliata del sonno e della veglia per i bambini 1.5 mesi - 3 vjet

Nella rutine quotidiana dei gruppi junior (3-4 vjet) dhe medi (4-5 vjet).

asilo

Sono previste 12-12,5 ore per il sonno, di cui 2 ore per un sonno diurno una tantum. Per i bambini dei gruppi più grandi (5-6 anni) e preparatori (6-7 anni) sono necessarie 11.5 ore di sonno (10 ore di notte e 1.5 ore di giorno). La durata del sonno nei bambini in età scolare varia con l'età ed è:

një 7-10 anni - 11-10 ore;.

I bambini sono molto attivi e quindi spesso si sporcano e sudano. Pertanto, è necessario lavarsi le mani dopo i giochi e prima di mangiare, fare una doccia quotidiana e, naturalmente, osservare il bagno mattutino.

Non lasciare che i bambini mangino frutta e verdura sporche o sollevino oggetti per strada.

Questo può portare a varie malattie. Sai hajde candidarti Plantex per neonat.

Istruzioni per l'uso

1. Caratteristiche del rafforzamento dell'immunità del bambino dopo la malatia Se tuo figlio ha kohët e fundit avuto una malatia, allora devi sapere come rafforzare l'immunità di tuo figlio molto rapidamente.

2. I rimedi popolari aiuteranno a ripristinare la forza e non lo faranno impatto negative

3. sul corpo. Questo può essere fatto con l'aiuto di miscele vitaminiche (le ricette sono state descritte in precedenza) e vari tè, tinture e decotti sani.

4. Ricette per tè e tinture per rafforzare l'immunità:"Quattro erbe"

5. . Per la preparazione, prendi l'erba di San Giovanni, l'immortelle, la camomilla e i germogli di betulla (in parti uguali), versaci sopra dell'acqua bollente e lasciali per una notte in un thermos.

6. Konsumoni 1 volt al giorno 30 minuti prima dei pasti."Foglie di noce"

.

Sbucciare i limoni e l'aglio, tritarli.

Aggiungere il miele e l'olio al composto. Risulta una massa piuttosto spessa.
Deve essere conservato in frigorifero.

Propoli per ripristinare l'immunità

La propoli è uno dei migliori agenti antivirali dhe antimicrobic.

Contiene minerali in grado di attivare e modulare le funzioni protettive dell'organismo. Grazie a ciò, l'aumento dell'immunità si verifica in poche ore.

Una buona medicina è il miele con la propoli.

Per farlo, devi prendere miele e propoli pura in un rapporto di 4: 1 e scioglierti a bagnomaria.

Quindi mescolare accuratamente.

Dai al bambino ½ cucchiaino.

Inoltre, la tintura di propoli può essere aggiunta al latte (1-2 gocce).

È meglio bere latte con propoli prima di andare a letto. Leggi un articolo utile su

Qual è la norma della bilirubina in un neonato Il decotto di rosa canina è il modo più utile per rafforzare l'immunità

Tra i modi forniti per rafforzare l'immunità, puoi sceglierne alcuni che ti piacciono di più.

Ricorda solo che il successo dipende dalla regolarità.

Mantenere l'immunità in costante "prontezza al combattimento" è un compito importante in qualsiasi momento dell'anno. Në bassa stagione, dhe domosdoshmëria e monitorimit të vëmendjes së përshëndetjes, poiché dhe cambiamenti nel lavoro del corpo indeboliscono le sue difese. Il loro stato dipende direttamente dall'equilibrio della dieta, dalla sufficienza e dalla diversità dei suoi prodotti costituenti.

Devi bere acqua subito dopo il risveglio, poco prima di esibirti

• esercizio
• , e durante il giorno 30 minuti prima dei pasti o 2-2,5 ore dopo.
• L'assunzione giornaliera approssimativa può essere calcolata në bazë të një peso: 400 ml në lëngje 10 kg.

L'acqua potabile deve essere selezionata tenendo conto delle seguenti qualità: purezza: assenza di inquinanti, cloro, nitrati, pesticidi, sali di metalli pesanti, xenobiotici, microorganismi pathogeni; durezza media: una violazione costante di questo parametro può causare lo sviluppo di varie patologie; reazione neutra o leggermente alcalina del mezzo del prodotto.

Konsiglio:

Un indicatore del bisogno di acqua è il colore dell'urina: se è quasi trasparente, leggera, allora il corpo non manca acqua pulita.

• Una ricca tinta gialla, non associata all'influenza dei coloranti del cibo, indica una carenza di liquidi.
• Proteina per la salute
• Gli aminoacide sono necessari per la sintesi delle immunoglobuline, quindi la mancanza di prodotti proteici nella dieta influisce negativeamente sullo stato di immunità e spesso provoka raffreddori frequencyi e prolungati.
• Con una media

attività fisica

L'assunzione giornaliera di proteina është 10 g për 10 kg në peso trupore.

Ottenere questa quantità al corpo umano può fornire:

Vitamina C dhe D svolgono il ruolo più importante nel migliorare l'immunità:

1. L'Acido ascorbico është një agjent antiviral i pavarur dhe fornisce ai globuli immunitari l'energia per combattere le infezioni di qualsiasi natura.
2. In quei momenti in cui il corpo è più indifeso contro le malattie (sullo sfondo di stanchezza, forte stress, in bassa stagione), dhe domosdoshmërisht duhet të konsumoni ushqimin e duhur për fontin e vitaminës C të vijë misura preventiva non appena possibile.

Una delle funzioni importanti del calciferolo è quella di mantenere un'adeguata attività dei globuli bianchi. Se in estate l'attività del sole è mjaftueshme per mantenere il livello richiesto di questa sostanza nel corpo, inverno e in autunno si consiglia di assumerlo in aggiunta come parte dei prodotti farmaceutici.

Bisogna però fare attenzione: un sovradosaggio di vitamina D è estremamente pericoloso, soprattutto per i bambini piccoli.

Përgjigje:

Për një dietë të plotë të përpunuar, është e nevojshme të përputhet me dell'influenza reciproca delle vitamine dhe della loro compatibilità.

Prezantimi i mikronutrientit, zinco dhe magnesio sono di particolare importanza per migliorare l'immunità:

1. I sali di zinco sono necessari per la produzione di globuli bianchi e anticorpi, che sono alla base dell'immunità.
2. Le statistice mostrano che un gran numero di persone nel mondo non riceve la norma quotidiana di un microelemento con il cibo per intero, gli anziani sono particolarmente colpiti, poiché l'assorbimento dei suoi composti peggiora con l'età.

Il magnesio riduce la vulnerabilità del sistema immunitario durante i periodi di stresit, che possono causare gravi disturbi.

Viene consummato in ogni eccitazione e superlavoro nel processo di attivazione dell'energia e dell'attenzione.

Video: prodotti che aumentano l'immunità nel programma "Vivi sano!"

kundër Elena Malysheva

Hajde aiuta la fibra La fibra svolge un ruolo significativo nel rafforzamento delle difese dell'organismo. Le sue ricche fonti sono i prodotti vegetali: frutta, verdura, nonché cereali da avena e orzo. I grani di queste colture contengono beta-glucano, che attiva la funzione dei globuli specializzati (neutrofili e macrofagi). Per il funzionamento stabile del sistema immunitario sono necessari almeno 25 g di fibra al giorno; per i bambini piccoli il calcolo può essere effettuato aggiungendo 5 g di prodotto al numero degli anni.

Unë probiotikë në shkallën e modulare la riposta immunitaria dhe provokoj ndarjen e delle cellule paraprakisht të gjitha "formazione" degli anticorpi dhe ndërveprojnë me një agjent specifik infettivo.

Il risultato è ottenuto grazie al loro contatto con il tessuto liinfoide nell'intestino.

Për më tepër, është e nevojshme të përfshijë një bazë në latte fermentato nella dieta 2 volte al giorno për sei mesi.

Fitoncide

I prodotti ricchi di fitoncidi accelerano dhe procesi di recupero nei tessuti, hanno un effetto dannoso sulla microflora pathogena e aumentano la resistenza aspecifica.

Le sostanze di questo gruppo hanno un effetto maggiore sull'immunità locale, in particolare sono in grado di stimolare la produzione di imunoglobulin secretorie nella cavità nasale.

L'uso regolare di cipolle crude, aglio e rafano ha un effetto particolarmente benefico sullo stato del corpo. Për mantenere l'immunità, è mjaftueshëm përfshinë 1 spicchio d'aglio nella dieta al giorno, usandolo nelle insalate o aggiungendolo alla zuppa. Acidi grassi per la salute

Gli acidi grassi polinsaturi Omega-3 rafforzano l'immunità e hanno un potente effetto antinfiammatorio.

Le sostanze di questo gruppo non sono praticamente sintetizate nel corpo, quindi è necessario assicurarsi che vengano fornite nella giusta quantità di cibo.

• Il modo più semplice per bilanciare la diet è consumare periodicamente
• grasso di pesce
• korsi. Viene assorbito meglio se assunto con un pasto e la dose giornaliera per gli adulti è di 1 g Essere preferita la preparazione incapsulata - è ben conservato e non subisce ossidazioni.
• Il calcolo dell'assunzione di acidi grassi deve rispettare il rapporto tra le sostanze dei gruppi Omega-3 dhe Omega-6 vijnë 1 a 2 o 3, meglio se sono ugualmente prezantoj nella dieta.
• La mancanza di composti del primo gruppo porta ad un deterioramento del loro assorbimento, che aggrava ulteriormente la situazione.

Una delle funzioni importanti del calciferolo è quella di mantenere un'adeguata attività dei globuli bianchi.È stato accertato che gli acidi grassi polinsaturi di origine animale vengono assorbiti peggio di quelli di origine vegetale, tuttavia, per il pieno funzionamento del sistema immunitario, è necessario assicurarne l'assunzione da fontira.

Video: ricetta per un decotto per promuovere la salute di Evangelina Fields ne programin "Medicina popolare"

Un fattore importante per la salute è mantenere un alto livello di immunità. Uno dei modi importanti per aumentare la difesa immunitaria è.

modifikimi i dietës Puoi immediatamente evidenziare i primi dieci

• prodotti - difensori dell'immunità:
• TÈ VERDE,
• AGLIO E CIPOLLA,
• AGRUMI E KIVI,
• jogurt (KEFIR),
• PESCE E FRUTTI DI MARE,
• KAROTA,
• PEPERONE ROSSO DOLCE,
• MIRTILLO, RIBES, MIRTILLO,
• VERDI - PREZZEMOLO, ACETO, etj.,

SPEZIE - ZENZERO, CANNELLA, etj.

Quali nutrienti dovremmo assumere dal cibo per garantire il pieno funzionamento del sistema immunitario.

SOSTANZE ALIMENTARI CHE AUMENTANO L'IMUNITÀ:

• 1. PROTEINA
• sono fonti di aminoacid essenziali;
• necessario per la sintesi delle imunoglobulin;

kontribuon në ripristino delle celule colpite da batteri e virus.

Proteici che aumentano l'immunità: Formaggio, uova, latte, brokoli, cavolfiore

, noci, funghi, legumi, drithëra.

Nella dieta possono essere introdotte proteine ​​sia di origine vegetale che animale.

• 2. VITAMINA C aumenta la resistenza del corpo a fattori sfavorevoli
• ambiente esterno, përfshirë.
• infezioni, ipotermia, fattori di stres, etj.;
• aumenta la produzione di anticorpi e interferone che proteggon l'organismo dai virus;
• participa alla formazione di cellule immunitarie a tutti gli effetti, rafforza i vasi sanguigni;

potente antiossidante, protegge le cellule dai radicali liberi;

non viene prodotto nel corpo, è necessario un apporto costante dall'esterno. Ushqimi që përmban vitaminën C dhe imunitetin: Agrumi (arance, pompelmi, limoni), kivi, ribes nero, fragoline di bosco, rose selvatiche, sorbo, mirtilli rossi, mirtilli rossi, olivello spinoso, mele, cachi,

crauti

• , cavolini di Bruxelles e cavolfiore, peperoni, pomodori, germe di grano, verdure a foglia verde (prezzemolo, aneto).
• 3. VITAMINA A
• potenzia l'attività delle difese dell'organismo;
• aiuta il buon funzionamento delle cellule dei fagociti; protegge le mucose e la pelle dall'essiccamento e dalle screpolature, prevenendo la penetrazione dei batteri; forte antiossidante - mbrojtës
• possono accumularsi nel corpo, quindi il sovradosaggio dovrebbe essere evitato.

Ushqimi me vitaminë A dhe imunitet:

Tutta la frutta e la verdura arancione e rossa: carote, kungull i njomë, pomodori, peperoni dolci, mango, pesche, albicocche, mele, uva, meloni, olivello spinoso, rosa canina, ciliegie;

verdure verdi: spinaci, brokoli, cipolle verdi, legumi; erbe aromatiche: finocchio, ortica, menta piperita, acetosa, prezzemolo, etj. Origine animale: olio di pesce, fegato di animali e pesce, uova, latte,

Burro , ricotta, formaggio. Nei prodotti vegetali la vitamina A si trova sotto forma di carotene, che viene assorbito solo in presenza di grassi.

Ecco perchè

insalate di verdure

• e le vinaigrette devono essere condite con olio vegetale o panna acida.
• I prodotti animali contengono vitaminë A in una forma facilmente digeribile.
• 4. VITAMINA E

è un antiossidante, protegge le cellule dagli effetti dei radicali liberi;

previene i processi infiammatori nelle cellule e nei tessuti del corpo;

rallenta l'invecchiamento di cellule e tessuti.

• Ushqimi me vitaminë E che aumentano l'immunità:
• Oli vegetali (oliva grezza, girasole, semi di lino, mais, etj.), avokado, semi di girasole, noci (mandorle, arachidi), fegato, burro, tuorli d'uovo, germe di grano, farina d'avena, gjelbërim a foglia verde, legumi.

5. VITAMINA B

stimolare il sistema immunitario durante i periodi di stres dhe durante il periodo di recupero dopo le malattie;

promuovere la produzione di anticorpi per combattere le infezioni.

Particolarmente importanti sono l'acido folico, la riboflavina, l'acido pantotenico, la piridossina, la tiamina, la cianocobalamina.

• Prodotti me vitaminën e grupit B dhe aumentano l'immunità:
• Frutta a guscio, legumi, semi di girasole, germe di grano, riso integrale, grano saraceno, farina d'avena, miglio, pane di segale, lievito di birra, uova, verdure a foglia.
• 6. ZINKO
• partecipa alla sintesi degli ormoni del timo (la principale ghiandola immunitaria);

regola il livello di cortisolo, che sopprime il sistema immunitario;

promuove la formazione di cellule immunitarie, përfshirë.

fagociti;

• potenzia l'effetto immunostimolante delle vitamine A e C.
• ha un effetto antiossidante, proteggendo le cellule dai radicali liberi (insieme alle vitamine E e C);
• kontribuon në konservimin e dello zinco nell'organismo, che è una komponente importante della difesa immunitaria.

Ushqimi në selenio che aumentano l'immunità:

Pesce di mare e frutti di mare, cereali integrali, semi di girasole, noci, aglio, funghi, lievito di birra.

8. YOD

• participa alla formazione degli ormoni tiroidei responsabili della difesa immunitaria.

Ushqimi me imunitet të plotë:

Pesce di mare, frutti di mare, alghe, latte, uova, aglio, carote, pomodori, fagioli, asparagi, lattuga verde, etj.

9. BIFIDO E LATTOBATERI

• creare un ambiente favorevole per la riproduzione delle cellule difensori;
• formare lo stato immunitario di una persona;
• distruggere la microflora intestinale pathogena;
• promuovere la digestione, sintetizzare gli aminoacidi;
• sop primere i processi putrefattivi, uccidere dhe microbi piogenici.

Prodotti con batteri benefici che aumentano l'immunità: Latticini: kefir, latte cotto fermentato, latte cagliato, kos, ayran, tan, koumiss;

prodotti në salamoja: cavoli, kvas, mele në salamoja.

Fare il kefir fatto në rast:

Far bollire il latte intero afresco (3 l) dhe raffreddare një 50 °C.

Versa questo latte in un barattolo pulito scottato con acqua bollente.

• Aggiungi 12-15 cucchiaini di kefir pronto lì, mescola e lascia in un luogo caldo per 10-12 ore.
• Ottieni un kefir denso e denso.
• Il kefir pronto può essere utilizzato per la pasta madre per 5-7 giorni.

10. FIBRA ALIMENTARE

sono un assorbente naturale di sali di metalli pesanti, veleni, colesterolo e altre sostanze nocive;

attivare le cellule immunitarie; neutralizzare i processi infiammatori;

Le fiber alimentari si dividono in solubili (pectina, glutine) dhe insolubili (lignina, cellulosa ed emicellulosa). Ushqimi me fibër alimentari che aumentano l'immunità:

Me tretshmërinë e fibrave:

• farina d'avena, mele, agrumi, cavoli, noci;
• Me pazgjidhshmërinë e fibrave:

crusca, cereali integrali, legumi, semi di girasole.

11. FITONCIDI

uccidere agenti patogeni, funghi e batteri, aumentare la resistenza del corpo alle infezioni;

• migliorare i procesit di recupero nei tessuti.
• Prodotti con fitoncidi che aumentano l'immunità:

Cipolle, aglio, rafano, ravanello, ribes nero, amarena, mirtilli.

Olio di pesce, olio d'oliva, pesce (soprattutto trota, salmone, tonno) e frutti di mare.

Molti alimenti contengono sostanze benefiche per il sistema immunitario.

Përfshirë nella tua dieta il più spesso possibile.