Come perdere peso in un mese: una diet speciale per il nuovo anno.

Verdure in serra

Testo: Olga Sergeeva

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Alla fine dell'anno c'è semper tanto da fare... E, purtroppo, c'è una catastrofica mancanza di tempo per rimettersi in ordine.
E vuoi davvero far brillare i tuoi occhi, brillare di un sorriso e, ovviamente, sfoggiare il tuo nuovo vestito perfettamente aderente.

Per le bellezze più impegnate, abbiamo selezionato 4 diete che vi permetteranno di perdere peso solo due settimane prima del nuovo anno.

Questa volta avrai la certezza di fare tutto in tempo e di apparire splendida con il tuo outfit festivo!

4 diete per trasformarti per il nuovo anno Da un lato, la dieta di Capodanno per due settimane è una seria prova della forza del corpo.

D'altra parte, il suo effetto rapido può essere un'ottima motivazione per riconsiderare una volta per tutte la vostra diet abituale dhe iniziare a mangiare in modo moderato ed equilibrato nel nuovo anno. Allora semplicemente non avrai bisogno di diete miracolose prima delle prossime vacanze!

Visualizza la galleria 1 di 5 Dieta disintossicante dalla frutta di 2 settimane

Tipo dieta: Karbohidrate-proteina Risultati aspettati: 7-9 kg në 14 paund

Pro dhe Vantaggi: Si tratta di una dieta “gustosa” che fornisce un notevole effetto disintossicante (anche cosmetico) dovuto al consumo di grandi quantità di cibi vegjetali crudi e bevande a bazë di latte fermentato.

Con una dieta disintossicante di due settimane puoi bere acqua naturale e tè verde senza restrizioni e iniziare la giornata con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto.

Questo semplice trucco ha un effetto benefico sui processi metabolici. Per una dieta disintossicante sono adatti tutti i frutti e le bacche, ad eccezione dell'uva e delle banane. Nella stagione fredda è bene utilizzare varietà diverse di mele, cachi, pere e meloni sopravvissuti fino alla fine dell'autunno, e agrumi del nuovo raccolto.

I frutti esotici come il frutto della passione, la pitaya e la papaya che sono sopravvissuti al trasporto a lungo termine dovrebbero essere scartati a meno che non crescano dove vivi.

• Senza esperienza, è difficile valutare la qualità di tali frutti, inoltre, per consegnarli a destinazione in una forma presentabile, i delicati frutti esotici vengon spesso raccolti acerbi e questo li deteriora;
• përfitim karateristike
• .

Inoltre, il cibo non familiare rappresenta un onere maggiore per il corpo sottoposto a una diet di due settimane. Dovresti iniziare la tua dieta in una giornata mista - dopo colazione con due albumi d'uovo sodi e mangiare tutta la frutta che vuoi fino a sera. Il giorno successivo è un giorno proteico.

Per lui la sasia di cibo consentita è limitata, ma è mundesisht skegliere un menu.

In una giornata proteica ti è consentito:

500 gram rikota dhe 1 litër kefir;

• oppure 400 gram di pollo magro bollito o al vapore + l'albume di un uovo;

oppure 200 gram di manzo bollito.

• Questa quantità di ricotta e carne deve essere divisa in 5 pasti e, se scegli il pollo, lo mangerai 4 volte al giorno e una volta l'albume.
• Sia il pollo che il manzo vengono serviti con una piccola porzione di afresk
• insalata di verdure
• Senza shitje, condito con olio d'oliva e succo di limone. Si consiglia di consumare l'ultimo pasto entro e non oltre due ore prima di andare a dormire.+ una piccola porzione di lattuga con cetriolo e pomodoro, cosparsa di olio d'oliva e succo di limone;
• Spuntino pomeridiano - 100 gram di pollo + lattuga con cetriolo e pomodoro (con un filo d'olio d'oliva e succo di limone);
• Cena - 100 gram nga già noto pollo + lattuga condimento noto + tisana.

Dieta një bazë e drithërave për settimane të duhur

4 diete per trasformarti per il nuovo anno Mono-dieta

D'altra parte, il suo effetto rapido può essere un'ottima motivazione per riconsiderare una volta per tutte la vostra diet abituale dhe iniziare a mangiare in modo moderato ed equilibrato nel nuovo anno. 4-6 kg në 14 giorni

Visualizza la galleria 1 di 5 Questa dieta ha un notevole effetto purificante sull'intestino, migliora le condizioni della pelle, evita la fame ed è poco costosa.

Tipo dieta: Una dieta rigorosa, una dieta monotona, povera di proteine ​​e grassi, può influenzare negativeamente l'umore e causare debolezza.

Pro dhe Vantaggi: Altamente sconsigliato per un uso frequency. La dieta dei cereali è un'arma scopo speciale

per coloro che vogliono adattarsi a un nuovo vestito e sono pronti a fare di tutto per questo.

La dieta del qull è dura e non tutti sono in grado di sopportarla, nonostante in questa dieta di due settimane non ci siano restrizioni sulla quantità di cibo consummato. È vero, devi mangiare solo un prodotto: il qull cotto in acqua con un pizzico di sale, senza zucchero e burro (una volta al giorno puoi aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva di alta qualità alla tua dieta magra). Ma puoi scegliere quasi tutti i cereali: il grano saraceno e la farina d'avena, che si sono dimostrati efficaci nel campo dietetico, hanno particolarmente successo.

In una dieta a base di qull di due settimane, puoi mangiare tre piccoli agrumi al giorno (se non soffri di allergie), un frutto o una mela e un bicchiere di kos bianco dal gusto neutro, senza zucchero né additivi.

In una giornata proteica ti è consentito:

• Për spremere il massimo dall'unico prodotto consentito, si consiglia di far fermentare dhe cereali prima della cottura, lasciandoli in ammollo per una notte.
• Rilascia
• materiale të dobishme
• e consente al qull di essere assorbito più completamente.
• Cena: fiocchi d'avena, un bicciere (125 g) nga kos probiotico senza additivi.

La dieta della zuppa di due settimane nga Fiona Kirk

Tipo dieta: Equilibrato, con un piatto obbligatorio (zuppa)

Risultat aspettati: 3-5 kg ​​në 14 giorni

Visualizza la galleria 1 di 5 Questa dieta è caratterizzata da un'alimentazione varia e addirittura gourmet e ha regole lejuese.

Tipo dieta: La dieta è facile da seguire e, se lo si desidera, può essere trasformata in un programma alimentare permanente.

Pro dhe Vantaggi: La dieta richiede di preparare i propri pasti e utilizza prodotti costosi. L'autrice, la nutrizionista britannica Fiona Kirk, ha chiamato la sua diet "Fastway", vjen se suggerisse: aderendo al piano nutrizionale proposto, sbarazzatevi di peso in eccesso

può essere veloce vijnë andare dal punto A al punto B senza ingorghi o semafori.

Inoltre, la dieta di Fiona Kirk è chiamata dieta della zuppa perché obbliga chi perde peso ad aggiungere ogni giorno al menu una zuppa preparata tenendo conto di divieti minimi: senza prodotti a base di grano (makarona, crostini), riso bianco minimo di amido gjelbërim.

L'enfasi nelle ricette di zuppe è sui carboidrati "a lungo termine": fagioli, piselli, lenticchie, mais, riso integrale.

• La dieta della zuppa ha poche regole e sono piuttosto blande.
• eventuali gjelbërim.
• Le verdure amidacee e gli ortaggi a radice possono essere consumati solo dopo le 18 se non si può fare esercizio o camminare al mattino, ma solo nel pomeriggio.
• Per cena bisogna mangiare tre divers piccole verdure;
• insalate in foglie (assicuratevi di mangiare una grande porzione di insalata con zuppa a pranzo e a cena se non riuscite a trovare o non volete tre verdure diverse);
• orzo, segale, grano saraceno, avena - nella zuppa o sotto forma di pane;
• ricotta e formaggio a pasta molle come formaggio feta, feta;

qualsiasi carne magra (è meglio grigliarla, togliere la pelle dal pollo);

In una giornata proteica ti è consentito:

• scorfani, trote e crostacei;
• È consentito bere acqua naturale (come al solito, ne occorre almeno un litro e mezzo al giorno), tisane e spremute fresche al mattino.
• Colazione: frutta ose koktej di frutta;
• Seconda colazione: gambi di sedano e fiocchi d'avena;
• Pranzo: Brodo chiaro di manzo con orzo + una abbondante porzione di lattuga; Merenda pomeridiana: Pane Borodino con uovo tritato; Cena: agnello alla griglia, senza grassi e striato con spezie +

peperone

4 diete per trasformarti per il nuovo anno, pomodoro e brokoli o una porzione di lattuga.

Risultat aspettati Dieta proteica tedesca di due settimane

Visualizza la galleria 1 di 5 Proteina

Tipo dieta:: 5-7 kg

Pro dhe Vantaggi: Grazie alle generose porzioni di proteine, la pausa tra i pasti è più facile da sopportare.

Nella composizione, questa dieta di due settimane ricorda quella famosa, con la differenza fondamentale che nella dieta tedesca, invece del pesce e del pollo "giapponesi", vengono fornite porzioni giornaliere obbligatorie di manzo alla griglia (bistecche).

In una giornata proteica ti è consentito:

• Anche nella dieta tedesca a bazë di verdure, oltre alle carote e ai cavoli già familiari dalla dieta "giapponese", sono ammessi spinaci e pomodori, e a colazione ogni terzo giorno della dieta si può mangiare ricotta a basso contenuto di amagiones for grassi, drithërat. .
• Le verdure vengono condite con 1 cucchiaio di olio d'oliva una volta al giorno e l'acqua naturale viene bevuta senza restrizioni. Colazione: una tazza di caffè nero + cracker di pane nero + 200 grammi di ricotta magra (ogni tre giorni); Pranzo: për shkak
• uova sode

+ porzione abbondante di pomodorini freschi + mela; Cena: bistecca di manzo + grande insalata verde.

Capodanno

Per quasi ogni persona è una vacanza di miracoli e piacevoli aspettative, quindi in questo giorno vuoi apparire bello e irresistibile.

Vuoi indossare un abito o un completo elegante, ma hai paura che la tua figura non ti permetta di sembrare snella?

È meglio vendose në anticipo la questione su come perdere peso per il nuovo anno, per non rimanere delusi in seguito.

Metodi efikase

Metodën e cilësisë për të përdorur një rast.

È përpunuar mjaftueshëm një piano d'azione.

Ogni persona almeno una volta nella vita ha fatto uno suntino in viaggio.

Soprattutto quando la mattina, preparandosi per andare al lavoro, non c'è abbastanza tempo per preparare il pranzo e la scelta ricade sul fast food.

Eventuali panini, torte, hot dog, etj. dovrebbero essere eliminati dalla tua dieta se vuoi perdere peso velocemente prima del nuovo anno.

I nutrizionisti consigliano di mangiare piccole porzioni e più volte al giorno (di solito 5-6 volte).

• Prepara i tuoi pasti la sera prima in modo da poterti preparare velocemente.
• Ma se non c'è alcuna oportunità e ritieni che il fast food non possa essere evitato, sostituiscilo semplicemente con cibo sano.
• Lascia che sia un prodotto a base di latte fermentato (latte cotto fermentato, kefir, kos) ose frutta (le mele in questo caso non faranno altro che aumentare la voglia di mangiare; è meglio comprare banane o datteri).

Bëhu i njohur

Molte persone sanno che è necessario bere 1 bicchiere d'acqua al mattino a stomaco vuoto per purificare il corpo (deve essere purificata, non del rubinetto).

• Se l'obiettivo è perdere peso prima del nuovo anno, consiglio: bere più acqua (come bere correttamente)!
• persone fino a 50 kg – 1,5 l;
• se il peso è compreso tra 50 e 60 kg - almeno 2 litri;
• oltre 60 kg – nga 2,5 litra në 3 litra.
• E rëndësishme!
• Non be acqua frizzante, soprattutto acqua dolce!
• Ricorda, caffè e tè non dovrebbero essere contati perché... sono cibo.
• Mangiare molta frutta e verdura fa semper bene al corpo.
• Cerca di raddoppiare almeno la quantità di cibo che mangi in due mesi.
• Portali al lavoro, një tarifë për të kaluarën e një bambini ose një tarifë të veçantë.

: limon; Melograno;

kivi;

prugne;

albicocche secche;

Le donne che allattano e vogliono perdere peso prima del nuovo anno sono severamente controindicate.

Il corpo prodhojnë latte e ha bisogno di sostanze ushqyese.

La dieta senza sale di Elena Malasheva è perfetta.

Është e rëndësishme për shitjen e papranueshme të veshjes. L'esercizio fisico è semper stato konsiderate parte integrante delle diete dimagranti. Iscriviti in palestra e vai agli allenamenti 2, preferibilmente 3 volte a settimana.

Per coloro che mancano disperatamente di tempo per fare esercizio, si consiglia di camminare almeno un'ora al giorno.

Stabilisci una regola per andare al lavoro (dal lavoro), all'asilo, a scuola - a piedi.

• Sistemazione a godinë Sarà utile salire le scale almeno 3-4 volte al giorno tutti i giorni.
• Piano di 1 mese
• Cosa fare se si perde tempo e manca un mese prima delle gioiose vacanze?
• Non disperare, in questo periodo puoi perdere 5 kg!
• Alcuni consigli su cosa fare:
• rimuovere completamente dal menu prodotti farinacei(sono vietati eventuali panini, pane, makarona, biskota);

dimentica dolci, karamele, cioccolato, torte.

• Sostituiscili con frutta: albicocche secche, datteri, banane, mela;
• dovrebbero essere esclusi dalla dieta le patate (në formë cilësore: fritte, bollite, al vapore), il mais, gli alimenti contenenti zucchero; varie carni affumicate, salsicce, carne di maiale - vietate; Non è consigliabile consumare sale marino, sottaceti e conserve varie, poiché i liquidi nel corpo verranno trattenuti a causa del sale e rallenteranno il processo di perdita di peso;
• Qualunque
• bevande alcoliche

, vino dolce, birra, acqua frizzante.

• Kuali cibi puoi mangiare:
• : riso, grano saraceno, piselli, miglio, orzo;
• consigliato da insertire nel menù
• più pesce
• , noccioli di noci, semi di zucca o di girasole;
• qualsiasi frutta e verdura cotta al vapore;

bevi più acqua.

Quali vitamine puoi acquistare in farmacia per dimagrire:

Vitrum;

1. Giornata del pesce.
2. Cuoci il pesce al vapore, cuocilo al forno, puoi preparare la zuppa di pesce (shitje, spezie, erbe aromatike në sasi të kufizuara. Bevi acqua e zuppa di pesce.
3. Giornata dei carboidrati. Mangia verdure, prepara insalate, stufati, patate. Bevi tè e succhi di frutta freschi senza aggiungere zucchero.
4. Giornata proteica.
5. Trattare voi stessi
6. pollo bollito

oppure cuocerlo al forno (la pelle del pollo non è commestibile).

Bevi brodo di pollo, con l'aggiunta di erbe aromatiche (shitje, erëza në sasi të kufizuar), tè senza zucchero.

Giornata dei cereali.

Qull Cuciniamo qualsiasi një bazë d'acqua che abbiamo in casa: riso, miglio, farina d'avena, grano saraceno. Bevi tè e acqua. Giornata della cagliata.

Oggi mangia la ricotta (contenuto di grassi fino al 5%) senza zucchero e un bicchiere di latte. Tè. Giornata vitaminica.

L'Ultimo Giorno della Dieta është e nevojshme të riintegrohet në trup me vitamina dhe minerale.

1. Cibo: frutta varia, succhi freschi, miscele di frutta – non c'è limite alla quantità.
2. Puoi bere tisane e succhi. La seconda settimana (l'ultima prima del nuovo anno) mangia lo stesso, solo aumentando gradualmente la quantità e la varietà dei piatti. E rëndësishme!

Con una dieta del genere perderai sicuramente dai 3 ai 5 kg në një settimana!

La dieta dei bambini

1. Durante l'ultimo giorno dell'anno fare suntini shpesh, mangiare piccole porzioni di che è nel frigorifero.
2. La kuantità di cibo non deve superare i 200 gram. Bevi un bicchiere di acqua purificata prima della festa. Lo stomaco non sarà in grado di accogliere
3. un gran numero di

cibo. A Capodanno balla di più, divertiti, comunica con amici e colleghi, per il bene di questa notte hai dovuto impegnarti tanto e perdere peso.:

Un mese e mezzo prima della festa principale è abbastanza tempo per dire addio a qualche chilogrammo. Hajde fare questo, zare Vadim Krylov, endokrinologu dhe krijuesi i sistemit origjinal nga perdita di peso

Questa dieta si basa su 12 regole che ti aiuteranno a creare un programma

të përshtatshme ushqyese

e allo stesso tempo non provare il tormento associato alla fame.

Seguendoli, vedrai i primi e davvero impressionanti risultati in 1.5 mesi.

Questo ti përgatitja për un'alimentazione armoniosa në të ardhmen.

Il fatto è che le abitudini alimentari si formano solitamente entro 1-2 mesi.

E quindi, dopo aver provato tutti i suggerimenti qui forniti, noterai che - all'improvviso!:

• - Non voglio assolutamente panini fritti, dolci o da fast food. Sentirai leggerezza nel tuo corpo (e sulla bilancia!). Supponiamo che dopo un po' tu sia tentato di mangiare qualcosa di grasso e fritto.
• prodotti a bazë di latte fermentato a basso contenuto di grassi (rikota, kos, kefir, latte, solo formaggio magro);
• frutta e verdura;
• bevande: acqua, tè o caffè senza zucchero, al posto della panna - latte magro.

• cibi grassi, tabù: salsicce, wurstel, salsicce, strutto, formaggio grasso, cibi fritti, maionese, panna acida, questi prodotti contengono molti grassi e calorie.

Primo spuntino

È necessario saturare il corpo con i carboidrati dopo il lavoro mentale mattutino più attivo, në modo che non ci sia eccesso di cibo a pranzo e cena.

Questo suntino dovrebbe përfshijnëre

prodotti a base di latte fermentato e una piccola porzione di insalata di frutta o verdura (delle dimensioni del palmo di una persona).

Non dimenticare di bere più acqua. Cena Primo corso- è consigliabile che sia una zuppa calda, poiché occupa molto volume nello stomaco e ti sazia più velocemente.

La cosa migliore zuppe di verdure e orecchio. Se la zuppa è a base di carne, è preferibile il pollo o il manzo.

Ma la carne e le cipolle non vanno fritte prima di essere aggiunte alla zuppa. Si consiglia di escludere le zuppe frullate, perché ad esse vengono aggiunti panna e amido, che sono calorie extra.

Evita la maionese o la panna acida, questo ridurrà l'apporto calorico.

prodotti a base di latte fermentato e una piccola porzione di insalata di frutta o verdura (delle dimensioni del palmo di una persona).

Secondo corso. Evita la maionese, la panna acida, il pesce o la carne in scatola. tubim në questo momento.

La cena ideale è composta da proteine  e verdure: vengono digerite entro 2 ore.:

• Ma le proteine ​​'devono essere scelte correttamente.
• I frutti di mare o il pesce magro sono i migliori, oppure la ricotta a basso contenuto di grassi è un'opzione.

Non cenare davanti alla TV, perché il cervello si distrae e si sazia più lentamente, e c'è un alto rischio di mangiare troppo.

• Inoltre, durante qualsiasi pasto, è necessario alzarsi da tavola con una leggera sensazione di fame, poiché i segnali dallo stomaco al cervello non arrivano subito dopo l'arrivo del cibo.
• Questa dhe la cena giusta
• Verdure in umido con pesce o frutti di mare, insalata di cetrioli e pomodori condita con olio d'oliva.
• Con il tè puoi mangiare una mela, una pera o un'arancia al posto dei dolci; Non puoi mangiare dolci a cena: l'attività cerebrale e muscolare di solito si verifica durante il giorno, e di notte è ridotta, e l'unico tessuto che accetterà felicemente il glucosio in questo momentosuto èdipos tei. 12 regole d'oro
• Il diametro della piastra non deve essere superiore a 20 cm.
• Dividere il piatto a metà. Il lato destro dovrebbe contenere verdure ed erbe aromatiche. Ndani la restante metà del piatto në altre due parti.
• Il contorno dovrebbe essere su uno, il piatto principale sull'altro.
• Dicono: "Mangi tutto quello che c'è nel tuo frigorifero."
• Pertanto, acquista solo cose salutari nel negozio: verdura, frutta, erbe aromatiche, latticini a basso contenuto di grassi e prodotti a base di latte fermentato.
• Aggiungi a ciò che mangi
• Disinnamoratevi di questo tipo di cucina, come la frittura: utilizza grassi aggiuntivi.
• Puoi far bollire, stufare, cuocere a vapore, ma non friggere.

Për kuanto të mundshme, përjashtohen ushqimet me karboidrati të lehta për digeribili: kungull i njomë, miele, dolci, succhi, bevande gassate dolci, komposto, bevande alla frutta.

Sostituiscili con la frutta.

Tutti non vedono l'ora che arrivi la loro vacanza preferita: Capodanno! Dopotutto, è bello fare e ricevere regali, mangiare i tuoi piatti preferiti. Ogni donna desidera apparire splendida il giorno di Capodanno.

Ma a volte l'umore di una donna peggiora: se il vestito che le piace non le va bene o se ci sono depoziti di grasso sulla pancia e sui fianchi.

Tarifa e Cosa?

Krahaso vestiti

taglia più grande o perdere peso urgjentemente per il nuovo anno! Per perdere peso per il nuovo anno, devi raccogliere le tue forze e prendere la tua volontà nel pugno.

È meglio iniziare a perdere peso gradualmente, un mese prima del nuovo anno.

Dopotutto, non dovrai comprare un vestito più grande, poiché controllerai la tua diet e il tuo corpo non cadrà in uno stato di stresit.

Perdere peso in un mese è facile per l'organismo e una dieta corretta può trasformarsi anche in un'abitudine.

Ricorda: non è possibile seguire diete rigide poiché ciò può influire negativamente sulla përshëndetje.

E il peso perso con una dieta del genere ritorna rapidamente.

Durante questo periodo, puoi perdere due djegës, soggetto a

Ricorda: la vacanza dipende dal tuo umore, non dal peso, dalla voglia di renderla indimenticabile per i tuoi cari!

Su Internet si possono trovare diete con titoli allettanti “Meno sette chilogrammi in una settimana” o “Ejani për 10 kg në një masë”.

Ci viene offerto di seguire una dieta a base di uova, ananas, cioccolato o proteine, rinunciare alle cene, passare a una diet a base di cibi crudi o smettere di mangiare dopo le 12:00, 14:00, 15:00 - puoi inserire qualsiasi numero. Ci sono così tante diete e sistemi nutrizionali che puoi confonderti: tra questi c'è persino un sistema dimagrante con birra, semi e caramelle. Ma in realtà è pamundur perdere un chilogrammo al giorno: questo è ciò che dicono gli esperti.

È semplice: nei primi giorni di una dieta molto rigida, puoi effettivamente perdere un chilogrammo o anche di più - a causa della pulizia dell'intestino, della disidratazione e della perdita

massa muscolare

.

Ma poi il processo di perdita di peso rallenta e potrebbe addirittura interrompersi a causa del rallentamento del metabolismo.

“Capisco perfettamente il desiderio di una donna di perdere peso per il nuovo anno, trasformarsi, adattarsi al suo amato vestito e suscitare l'ammirazione dei propri cari, amici e conoscenti.

Ma a volte devi pagare un prezzo elevato per questo, perché la perdita di peso radicale indebolisce il corpo, di conseguenza, l'immunità diminuisce, le malattie croniche peggiorano e compaiono molte nuove malattie.

Vedo ragazze e donne il cui ciclo mestruale è stato interrotto durante una dieta e devono impegnarsi molto per ripristinare i normali livelli ormonali.

Inoltre, a causa della mancanza di nutrienti, il corpo "mangia" se stesso, a seguito del quale dhe denti vengono distrutti e le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie si deteriorano.

Sì, puoi, se lo desideri, perdere peso un mese prima del nuovo anno, ma sembrare comunque stanco, malato ed esausto. Në përrallën stato di solito è e pamundur divertirsi e godersi la vita.” Gli effetti collaterali delle diete includono problemi ai reni e al fegato, disturbi della pressione sanguigna, stitichezza, formazione di calcoli nelle vie urinarie e nella cistifellea, gastrite e problemi cardiaci. Perdere peso prima del nuovo anno: pasti frazionati Non prefiggerti obiettivi difficili da raggiungere e preparati a perdere 4-5 kg ​​di peso: non saranno muscoli, ma grasso.

Credimi, 5 kg jo sono già mashkull, e i cambiamenti saranno evidenti jo solo in vita, inoltre manterrai la tua bellezza ed eviterai la depresione da fama prima di Capodanno.

Maggior parte

Il modo migliore Perdere peso senza provare dolorosi morsi di fame significa dividere i pasti. con i calcolatori di calorie, quindi contare le calorie ha cessato da tempo di essere un compito noioso. Se segui una dieta calorica di 1200-1500 kalori e segui una dieta equilibrata, perderai facilmente 5 kg senza svenire dalla fame. E per aumentare la quantità di cibo che mangi e mangi dal cuore, prepara i pasti con cibi a basso contenuto calorico.

Le carni con meno calorie sono il manzo, il vitello, il tacchino, la pernice, i polli, il cervello, il fegato e i reni dei bovini.

Per il pesce, dai la preferenza a trota, pesce gatto, orata, merluzzo, carpa, lucioperca, luccio e frutti di mare: il loro contenuto calorico non supera le 100 kcal per 100 g. Mangia ricotta a basso contenuto di grassi, condisci le insalate con kefir e mangia formaggio e uova con moderazione, così come noci con miele. Hanno molte kalori, ma non danno sazietà! Durante la diet, puoi abbandonarla completamente

burro

, zucchero e pane, ma nella dieta devono essere inclusi verdure a basso contenuto calorico, frutta e funghi. Ricorda che avokado, banane, uva e frutta secca, nonostante dhe loro benefici, sono molto ricchi di calorie, quindi è meglio limitarli leggermente. Shirataki, che contiene solo 9 kalori për 100 g.

È bianco e trasparente, ma non confonderlo con il funchose, che è fatto con farina di fagioli o di riso.

Gli spaghetti Shirataki, ricavati dai tuberi della pianta konjac, contengono fiber vegetali sane, normalizzano dhe livelli di glucosio nel sangue e il funzionamento del tratto gastrointestinale.