Le angurie fanno bene alla perdita di peso? L'opinione dei nutrizionisti sui benefici e sui danni dell'anguria per la perdita di peso

Si sa molto sui benefici dei meloni e dei meloni da molto tempo. Questo è un prodotto gustoso ricco di vitamine e minerali, amato non solo dagli adulti, ma anche dai bambini. Riguardo a cosa caratteristiche benefiche e ce ne sono di dannosi, sulle peculiarità dell'uso durante una dieta dimagrante, circa descrizione generale e in questo articolo verranno discusse le caratteristiche, le controindicazioni e le regole per la scelta dell'anguria matura e di alta qualità.

Descrizione e caratteristiche dell'anguria

La conoscenza dell'oggetto principale di questo articolo dovrebbe iniziare con una considerazione della sua composizione chimica e del contenuto calorico, che aiuterà a capire meglio quali sono i benefici o i danni.

Composizione chimica

Gli indicatori chimici del frutto dell'anguria si riducono a tre principali. Quindi, 100 g di prodotto contengono 0,6 g di proteine, 0,1 g di grassi, 5,8 g di carboidrati. Oltre a queste caratteristiche, Composizione chimica descrivere le vitamine: A, B1, B2, B6, B9, C, E, H e PP; minerali: potassio, calcio, magnesio, ferro, fosforo e sodio. La parte del leone nel peso del frutto è occupata dalle fibre alimentari e dall'acqua.

Importante!Una dieta a base di anguria di qualsiasi tipo può essere utilizzata per non più di cinque giorni consecutivi. In caso contrario, l’effetto ottenuto potrebbe andare perso o addirittura guadagnato oltre gli indicatori iniziali. Si consiglia inoltre di consultare il proprio medico sulla possibilità di utilizzare un sistema dimagrante a base di anguria.

Contenuto calorico dell'anguria

Se parliamo di quante calorie ci sono nell'anguria, allora per ogni 100 g di prodotto ci sono circa 23-25 ​​kcal, a seconda della dolcezza della bacca.

Proprietà dell'anguria

Con una così ricca varietà di composti vitaminici e minerali, le angurie hanno un alto grado di benefici per la salute, ma c’è anche uno svantaggio che può essere dannoso.

Beneficio

Quando si risponde alla domanda sul perché questo tipo di coltura di melone è utile, si dovrebbe notare un gran numero di proprietà positive innegabili.

• Questi includono:
• rafforzamento generale immunità e sua saturazione con composti nutrizionali;
• normalizzazione dei processi metabolici;
• migliore digestione;
• favorisce l'eliminazione delle tossine e dei rifiuti;
• ricco di acido folico, necessario per il pieno e sano funzionamento del sistema genito-urinario;
• normalizzazione del tratto gastrointestinale;
• pulire i reni, i canali urinari, la bile e il fegato;
• la presenza di fruttosio rende l'anguria un ottimo prodotto per i diabetici;
• aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue;
• migliora il processo di rigenerazione delle cellule del sangue;
• ha un effetto rinforzante sulle pareti dei vasi sanguigni e sul complesso funzionamento del sistema cardiovascolare;
• è possibile utilizzarlo nella dieta di chi perde peso, in quanto il prodotto aiuta a normalizzare e stabilizzare il peso;
• favorisce la produzione degli ormoni della felicità, riducendo stress e tensione.

Possibile danno

• Oltre agli innegabili effetti benefici sull'organismo, le bacche di anguria presentano anche una serie di pericoli, che sono riassunti nel seguente elenco:
• la struttura del frutto di questa coltura di melone è predisposta all'assorbimento attivo dei nitrati che, in elevate concentrazioni, sono pericolosi per la salute;
• l'elevato contenuto di zuccheri rende impossibile ai diabetici consumarli in proporzioni incontrollate (una o due fette sono accettabili, ma l'abuso può portare a gravi conseguenze);
• per le malattie renali, anche una bacca del genere è inaccettabile, perché causerà un forte effetto diuretico e una lisciviazione attiva di sabbia e pietre, che può solo aggravare i problemi;
• In caso di intolleranza individuale, l'anguria può causare una reazione allergica.

Caratteristiche di mangiare l'anguria per perdere peso

Oltre al ripristino generale e al mantenimento della salute e delle prestazioni corpo umano, i cocomeri possono anche essere usati come un buon modo per perdere peso. Le opzioni dietetiche per questo raccolto di melone sono presentate più avanti nell'articolo.

1 opzione di dieta

Con questa dieta perderai peso in modo abbastanza efficace, ma il tuo corpo non morirà di fame, poiché consumerai cinque pasti per aiutare la digestione a funzionare meglio.

Questa opzione dietetica include:

1. Colazione: caffè o tè senza zucchero, tre porzioni di ananas.
2. Spuntino: un'anguria media.
3. Pranzo: insalata di pomodori, carote grattugiate e cipolle verdi. Filetto di pesce alla griglia. Anguria.
4. Spuntino: un'anguria media.
5. Cena: zuppa di verdure, petto di pollo griglia. Anguria.

Importante! La sola dieta potrebbe non essere sufficiente per ottenere risultati completi. Pertanto, per mettere in risalto la tua silhouette, dovresti fare attività fisica ogni giorno e bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.

Il prerequisito per una dieta di successo è non mangiare uova, cereali, latticini, zucchero o cibi grassi. Per aggiungere varietà alla tua dieta, puoi alternare il pesce con carne magra di tacchino o coniglio, puoi anche cambiare frutta e verdura. Dopo aver mangiato, non dovresti sdraiarti in modo che i processi metabolici avvengano nelle condizioni più efficienti.

Opzione dietetica 2

Nella seconda versione, portiamo alla vostra attenzione una serie completa di menu dietetici a base di anguria per giorno e pasto.

Lunedi

Colazione:

• una tazza di caffè o cicoria con dolcificante;
• 2 pezzi di biscotti;

Merenda: anguria.

Cena:

• filetto di manzo alla griglia;
• un piatto di broccoli bolliti, anche se possono essere sostituiti con un'altra verdura;
• yogurt bianco o aromatizzato, magro e senza zucchero.

Merenda: anguria.

Cena:

• Filetto di sogliola o nasello alla griglia;
• un piatto di carciofi fritti con aglio;
• yogurt bianco o aromatizzato, magro e senza zucchero.

Lo sapevate? La polpa dell'anguria è composta per il 92% da acqua. Pertanto, rispondendo alla domanda se aiuta a dissetare, possiamo tranquillamente rispondere che è un ottimo rinfrescante che può saturare il corpo con umidità il doppio di un normale bicchiere d'acqua. Inoltre, grazie alla presenza di sali di calcio, magnesio, sodio e potassio, le bacche di anguria aiutano a mantenere livelli ottimali di umidità nel corpo e riducono la probabilità di disidratazione.

Martedì

Colazione:

• caffè con latte scremato senza zucchero;
• 1 pane tostato integrale con formaggio leggero.

Merenda: anguria.

Cena:

• 1 piatto di cavolfiore o altra verdura bollita;
• 2 al forno cosce di pollo o petto fritto;
• yogurt bianco o aromatizzato, magro e senza zucchero.

Merenda: anguria.

Cena:

• zuppa di verdure;
• 1 fetta grande di pesce, cotta al limone;

Lo sapevate? Anche la scorza della bacca dell'anguria è commestibile e ha alto contenuto vitamine utili, minerali e oligoelementi. In Cina bucce di anguria fritti o in umido, marinati e grigliati. I semi di melone leggermente essiccati e fritti in una padella asciutta sono considerati uno spuntino leggero in Medio Oriente.

Mercoledì

Colazione:

• 1 pane tostato integrale;
• 2 fette di tacchino o 2 anelli di salsiccia di prosciutto.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• calamari fritti o tranci di pesce;
• funghi grigliati con aglio e prezzemolo o insalata di verdure;
• yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero né aromi.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• 1 filetto di tacchino alla griglia;
• 1 insalata di pomodori, cipolle, asparagi e cetrioli;

Importante!La vendita stradale di angurie è ufficialmente vietata. Bastano poche ore perché meloni e meloni assorbano i metalli pesanti contenuti negli scarichi delle auto. Pertanto, non acquistare angurie presso gli stand lungo la strada.

Giovedì

Colazione:

• caffè con latte scremato o senza zucchero;
• 2 toast integrali con formaggio leggero.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• 1 bistecca di manzo o manzo alla griglia;
• 1 tazza di riso integrale cotto;
• yogurt magro semplice o aromatizzato senza zucchero.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• purea di verdure;
• frittata ripiena di asparagi o spinaci;
• yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.

Venerdì

Colazione:

• caffè con latte scremato o senza zucchero;
• 1 pane tostato integrale;
• 1 fetta di tacchino o salsiccia di prosciutto.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• 1 petto di pollo alla griglia;
• 1 ciotola di purea di zucchine e/o carote;
• yogurt bianco o aromatizzato, magro e senza zucchero.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• un piatto di purea di porri con del formaggio a pasta filata;
• una fetta di nasello fritto con aglio, prezzemolo e spezie;
• yogurt bianco o aromatizzato, magro e senza zucchero.

Sabato

Colazione:

• 2 biscotti.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• 1 scatoletta di tonno;
• un'insalata di verdure fresche;
• yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• insalata di lattuga, pomodoro, cipolla e asparagi;
• diverse fette di tacchino bollito;
• 150 g di formaggio Burgos.

Domenica

Colazione:

• caffè con latte scremato e senza zucchero;
• una fetta di pane integrale con formaggio leggero.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• 2 fette di nasello bollito o fritto;
• piatto di insalata: pomodoro, lattuga, cipolla e carota;
• due cucchiai di ceci cotti;
• yogurt naturale o aromatizzato senza zucchero.

Merenda: polpa di anguria.

Cena:

• Frittata francese con due uova ripiena di asparagi;
• 1 fetta di pane;
• yogurt naturale a basso contenuto di grassi o zuccheri.

È possibile mangiare l'anguria di notte mentre si perde peso?

In teoria, mangiare l'anguria dopo le 18 è accettabile, perché le sue proprietà benefiche non dipendono dall'ora del giorno. Qui lato negativo Questo è piuttosto un inconveniente, perché se mangi una bacca di anguria di notte, dopo l'elaborazione verrà chiesto al liquido di uscire, il che non contribuirà in alcun modo al sonno profondo e completo. A seconda della quantità di polpa di anguria consumata, puoi andare in bagno non una, ma più volte durante la notte. Se ti va bene questo inconveniente, puoi tranquillamente mangiare le angurie nella tua dieta serale.

Controindicazioni al consumo di anguria

Oltre alle proprietà benefiche e dannose, un quadro completo del prodotto aiuta a creare un elenco di controindicazioni per l'uso.

• intolleranze e allergie individuali;
• in caso di adenoma prostatico;
• con anomalie congenite del sistema urinario;
• se hai calcoli renali;
• con colite;
• con diarrea o disbatteriosi;
• con aterosclerosi.

Come scegliere l'anguria matura giusta

Non fa differenza se compri un'anguria al supermercato, al mercato o addirittura da un beduino nel deserto. In tutti i casi, è necessario conoscere alcune regole per scegliere un rappresentante di meloni maturo, fresco e di alta qualità, in modo non solo da non danneggiare il proprio corpo, ma anche da avere un effetto positivo su di esso.

• il frutto non deve presentare danni visibili alla buccia, come graffi, crepe, buchi o tagli;
• il colore della buccia deve essere uniforme, ma da un lato, dove la superficie dell'acino viene a contatto con il terreno, il colore della buccia deve essere giallo, il che ne indicherà la maturazione;
• il periodo ottimale per acquistare le angurie è agosto-settembre;
• dovresti scegliere un frutto di media grandezza, poiché è probabile che le bacche grandi superino il livello consentito di nitrati;
• picchiettando sulla buccia il frutto non deve suonare, poiché questo sarà segno della sua immaturità;
• la coda deve essere asciutta;
• un'anguria non può avere l'odore dell'erba fresca se è matura;
• Si consiglia di effettuare l'acquisto al mattino, poiché la sera le angurie appassiscono con il caldo estivo (regola per chi effettua un acquisto al mercato).
• Se possibile, mettete l'anguria nell'acqua; se è matura, galleggerà.

La dieta dell'anguria è una delle i modi più efficaci sbarazzarsi dei chilogrammi guadagnati durante l'estate, con meno 10 kg a settimana è una realtà. Un tale programma nutrizionale non solo conferisce una forma seducente alla figura, ma satura anche il corpo con vitamine e sostanze nutritive.

Benefici e danni

Il vantaggio principale di perdere peso con le angurie è la sua facilità di tolleranza e mancanza di fame, di cui molti altri metodi non possono vantarsi. Inoltre mangiando i frutti di bosco, grazie al licopene che contiene:

• riduce i livelli di zucchero nel sangue;
• rimuove le tossine e i rifiuti dal corpo;
• riduce il rischio di malattie cardiovascolari;
• previene il deterioramento della vista;
• riduce i livelli di colesterolo;
• riduce al minimo il rischio di formazione di cellule tumorali.

L'impressionante elenco delle proprietà benefiche dell'Astrakan è dovuto alla sua ricca composizione, che contiene:

• quasi l'intero "alfabeto vitaminico": vitamine A, C, PP, B (B1, B2, B3, B6, B9);
• minerali – K (potassio), Ca (calcio), Na (sodio), Fe (ferro). Solo 250 grammi di polpa mangiata soddisfano fabbisogno giornaliero nel magnesio;
• antiossidanti: niacina, riboflavina, tiamina, acido ascorbico, licopene, carotene.

Le angurie sono utili per l'ipertensione, la gastrite, l'epatite A, i difetti cardiaci, l'anemia, le malattie della cistifellea, l'artrite e molte altre malattie. E la L-citrullina nella loro composizione aiuta i rappresentanti della metà più forte dell'umanità a ripristinare la forza maschile.

È vietato abusare delle angurie se si hanno malattie renali., pertanto, con pielonefrite, idronefrosi, glomerulonefrite, insufficienza renale, nonché colelitiasi e cistite, dovresti cercare altri modi per ripristinare peso in eccesso. In nessun caso dovrebbero essere combinati con l'alcol; un simile "cocktail" può causare gravi disturbi di stomaco. E anche se non ci sono divieti evidenti nel menu dell'anguria, assicurati di consultare prima il tuo medico. Se vi mettete a dieta e dopo un paio di giorni avvertite dolore, smettete immediatamente di mangiare.

Per quanto tempo puoi sederti?

Il classico sistema di perdita di peso dell'anguria è riconosciuto come uno dei più severi. Nonostante il ricco contenuto vitaminico della "balenottera minore", mangiarla esclusivamente per più di 5 giorni consecutivi è pericoloso per la salute. Se l'effetto ti ispira a continuare a perdere peso, devi scegliere una variante più equilibrata, ad esempio proteine-anguria, anguria-kefir, ecc., Tutte le opzioni possibili verranno offerte di seguito.

Quanto peso puoi perdere?

Il risultato della tecnica dell'anguria dipende dalla sua durata, dal menu selezionato e dalle caratteristiche individuali del corpo. In media, in 5 giorni puoi perdere fino a 4 kg, in 7 giorni spesso diventi più leggero di 6-8 kg, ma il risultato di meno 10 kg in una settimana è abbastanza reale.

Menù

Anguria dieta efficaceÈ considerato un monoprodotto, il che significa che puoi mangiare solo la bacca striata e bere molti liquidi: acqua naturale, tisane e tisane. La porzione giornaliera del prodotto è calcolata in base al peso: per ogni 10 kg è consentito mangiare 1 chilogrammo di polpa di anguria.

Ad esempio, se il tuo peso è di 65 chilogrammi, dopo aver effettuato semplici calcoli, scopriamo che non puoi consumare più di 6,5 kg di polpa di bacche al giorno.

Per 1 giorno

Per coloro che preferiscono il digiuno di un giorno, è adatto un giorno dell'anguria. Devi mangiare la porzione di “Astrachan' calcolata secondo la formula, dividendola in 4-5 dosi, e bere fino a 1,5 litri di acqua o tè verde.

Per 2 giorni

Avendo visto un solido filo a piombo sulla bilancia la mattina successiva dopo una giornata di angurie, molti non intendono fermarsi qui e vorranno prolungare il digiuno per un altro giorno. Il secondo giorno è consentito mangiare solo anguria e bere molti liquidi non zuccherati e non gassati.

Per 3 giorni

Mangiare solo angurie per lungo tempo è pericoloso, quindi se vuoi risultati eccellenti senza danni alla salute, ti consigliamo di scegliere un menu più ampio.

Piano alimentare per 3 giorni

• 200 g di ricotta magra;
• 3 piccole fette di anguria.

• 2 fette medie di anguria.

• una porzione di porridge di riso sull'acqua;

• 50 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi;
• 2 fette di anguria.

La cena è simile al pranzo.

Esiste un'altra opzione nota di tre giorni:

Il primo giorno

• Colazione: una porzione di fiocchi d'avena cotti in acqua; 300 g di anguria.
• Pranzo: porzione mattutina di anguria.
• Pranzo: 100 g. pollo bollito; insalata di cetrioli e verdure.
• Spuntino pomeridiano: 300 g di frutti di bosco striati.
• Cena: 100 grammi di ricotta magra; Pera.

Secondo giorno

• Colazione: insalata di anguria, mele, cachi con aggiunta di prugne secche.
• Pranzo: la solita porzione di “Astrachan'”.
• Pranzo: un paio di panini di pane nero con ricotta a basso contenuto di grassi e le tue verdure preferite.
• Spuntino pomeridiano: bollito uovo.
• Cena: 400 g di anguria.

Il terzo giorno

• Colazione: una porzione di polenta di miglio bollita in acqua.
• Pranzo: mela verde.
• Pranzo: 450 g di anguria.
• Spuntino pomeridiano: 200 grammi di frutti di bosco striati.
• Cena: 200 ml di kefir all'1%.

Per 5 giorni

Il menu proposto per 3 giorni può essere esteso a 5. Di norma durante questo periodo vengono consumati fino a 5 kg. Non dovresti mangiare più di 5 chilogrammi di anguria al giorno. È consentito bere una tazza di caffè nero non zuccherato al mattino.

Per una settimana

Se vuoi perdere qualche chilo di troppo in 7 giorni, ma non hai intenzione di morire di fame, il seguente piano nutrizionale farà al caso tuo.

Idee per la colazione:

• 120 ml di tè verde senza zuccheri aggiunti;
• una porzione del tuo porridge preferito senza sale e burro;
• uovo di gallina (puoi bollirlo alla coque o farne una frittata).

• una tazza di tè o caffè;
• 180 g di ricotta con una percentuale minima di grassi;
• macedonia.

Opzioni per il pranzo:

• insalata di verdure con olio d'oliva;
• 200 g di pesce magro, al forno o al vapore.

• zuppa di verdure;
• insalata;
• 150 gr. petto di pollo/manzo bollito.

Cena (almeno 3 ore prima di andare a dormire):

• anguria (per ogni 30 kg di peso dovrebbe esserci 1 kg di bacche).

Per 10 giorni

Se hai un'ottima resistenza e tanta voglia di dire addio ai 6-8 chilogrammi, ottima soluzione organizzerà una dieta a base di anguria di 10 giorni. Ci sono diverse opzioni di menu, ne offriremo un paio.

Dieta ferrea

A colazione, pranzo e cena è consentito mangiare solo frutti di bosco (dividere la porzione calcolata individualmente in 3 parti uguali), bere acqua e fare spuntini per questo scopo sono perfette una mela verde, pesche e prugne;

Variazione delicata

Per i prossimi 10 giorni il menù dovrebbe essere il seguente

• farina d'avena cotta a vapore con acqua bollente;
• 1-2 fette di formaggio magro.

• 250 grammi di carne magra, pesce o pollo bolliti, al forno o alla griglia;
• insalata di verdure aromatizzata all'olio d'oliva.

Cena (4-5 ore prima di andare a dormire):

• "Astrakan". La porzione consigliata si calcola utilizzando la formula: peso/30.

Per 14 giorni

Solo i più persistenti potranno resistere a mezzo mese di menu di angurie. La ricompensa per tale "impresa" saranno i chilogrammi persi: spesso è possibile perdere fino a 10 kg. D'accordo, grande motivazione.

Dieta per 2 settimane

• 300 g di anguria.

In un'ora:

• 120 ml di tè verde o caffè nero senza zucchero;
• toast con un pezzo di formaggio magro o 150 gr. yogurt a basso contenuto di grassi.

• La porzione di frutti di bosco è la stessa che hai mangiato a colazione.

Dopo un'ora:

• una porzione di zuppa di verdure;
• 150 gr. carni bianche bollite o pesce.

• 300 g di anguria.

In un'ora:

• verdure stufate o bollite.

Opzioni dietetiche

Se i programmi nutrizionali proposti non ti soddisfano secondo alcuni parametri, puoi scegliere un altro menu. Fortunatamente, ci sono una dozzina di varianti in più.

Anguria-melone

Tutte le persone possono essere divise in 2 categorie: quelle che amano le angurie e quelle che preferiscono il melone. Se non hai ancora deciso quale prodotto preferisci e non soffri di diabete, prova una dieta che li includa entrambi. La durata ottimale è di 9 giorni. Durante questo periodo, non solo puoi perdere fino a 6 chilogrammi, ma anche saturare il corpo con molte vitamine ed elementi utili, perché il melone contiene sodio, cloro, magnesio, fosforo, potassio, zolfo, ferro, vitamine A, C, PP, B1, B2.

Menù

Il primo giorno

• Colazione: 2 toast; 3 cucchiai di ricotta; 200 g di melone.
• Pranzo: 150 g. pesce magro bollito; 200 grammi di insalata di melone, foglie di iceberg e pezzi di formaggio magro, cosparsi di succo di limone.
• Spuntino pomeridiano: 400 g di anguria.
• Cena: 150 g. riso bollito; insalata di carote e mele; 100 g di melone.

Secondo giorno

• Colazione: 1 uovo di gallina alla coque; 150 g di frutti di bosco striati; 120 ml di tè verde senza zucchero.
• Pranzo: 100 grammi di verdure non amidacee stufate; 400 g di melone; 150 ml di acqua.
• Spuntino pomeridiano: 1 bicchiere di kefir magro.
• Cena: 100 grammi di pollame magro; 2 toast; 400 g di anguria.

Giorno tre

• Colazione: 400 g di frutti di bosco; yogurt magro – 150 ml.
• Pranzo: 150 g. riso integrale cotto; 100 grammi al vapore carne di gallina; 400 g di melone.
• Spuntino pomeridiano: pane con crusca; 120 ml di tè verde.
• Cena: 150 grammi di insalata di cetrioli, peperone, ravanelli e spinaci; 1 patata bollita; 400 g di meloni.

Successivamente, il menu proposto di tre giorni dovrà essere ripetuto. Ti ricordiamo che la durata consigliata del programma dimagrante al melone è di 9 giorni.

Kefir di anguria

Il metodo per perdere peso usando kefir e anguria è progettato per 3 giorni. L'efficacia è spiegata dal fatto che il prodotto a base di latte fermentato, così come il “minke”, ha un effetto diuretico e controlla la velocità della digestione. Si consiglia di utilizzare kefir con una percentuale minima di contenuto di grassi, la porzione giornaliera è di 1 litro. Durante il giorno è necessario alternare l'assunzione di 400 grammi di bacche e un bicchiere di kefir ogni 3 ore. Il sistema è progettato per 3 giorni, durante i quali si verifica una perdita di peso fino a 3 kg e la microflora intestinale si normalizza, la funzionalità epatica e renale migliora e l'immunità aumenta.

Anguria-cetriolo

I cetrioli, come i cetrioli di Astrakan, ne contengono molto sostanze utili, donano bellezza alla pelle, normalizzano la funzione intestinale, prevengono lo sviluppo di malattie articolari e rimuovono i liquidi in eccesso dal corpo. La durata del sistema dimagrante anguria-cetriolo è di 14 giorni e prevede il consumo giornaliero di un chilogrammo di verdura, la stessa quantità di frutti di bosco e un litro di liquido. È consentito mangiare una fetta di pane di segale durante il giorno e un paio d'ore prima di coricarsi ci si può concedere un bicchiere di kefir.

Considerando la scarsità della dieta per questo periodo, si consiglia di astenersi da un'attività fisica eccessiva, rilassarsi di più all'aria aperta, dormire almeno 8 ore al giorno e assumere complessi vitaminici e minerali. Seguire i consigli ti aiuterà a perdere fino a 15 chilogrammi in 2 settimane. Ma attenzione: in caso di insufficienza renale, ulcera gastrica e gastrite, questo metodo per perdere peso non è adatto.

Con pane nero

Praticare una mono-dieta per troppo tempo è dannoso per la salute. Se intendi perdere 6-10 chilogrammi, abbina il consumo di "stripe" a 1-2 fette di pane nero, preferibilmente essiccato al forno, al tostapane o alla padella asciutta. La durata di tale evento non supera i 10 giorni, durante questo periodo puoi perdere 10 kg in meno.

Proteine ​​dell'anguria

Esiste un'altra dieta dell'anguria che ti permetterà di sbarazzarti di 6 chilogrammi in 10 giorni e non dovrai morire di fame. È adatto ai mangiatori di carne e, secondo gli esperti, è considerato abbastanza equilibrato. L'eccesso di peso scomparirà con un minimo di conseguenze negative.

L'essenza del programma è che dopo ogni pasto devi mangiare diverse fette di una bacca a strisce e devi anche fare uno spuntino. La norma giornaliera del prodotto è di almeno 2 kg.

Per ottenere i massimi risultati, entro 10 giorni è consentito mangiare carni magre, compreso pesce magro, formaggi con una percentuale minima di grassi e yogurt magri, bere latte all'1%, acqua e tè verde, ma evitare alcolici, dolciumi e prodotti farinacei Si consiglia di rifiutare.

Anguria-grano saraceno

Un'altra opzione per una dieta equilibrata, che ti aiuterà anche a diventare più leggero, include il grano saraceno e le bacche striate. Questo menu ti consente di perdere peso in modo efficace e di non soffrire la fame.

È consentito mangiare durante il giorno polenta di grano saraceno(norma giornaliera - 1 kg), meloni (50 grammi per chilogrammo di peso, ma non più di 5 kg), insalate di verdure(per migliorarne il gusto si possono irrorare con succo di limone oppure condire con olio d'oliva). Puoi bere acqua, tè verde e infusi di erbe senza restrizioni. La cena dovrebbe essere entro e non oltre le 17:00, ma se hai fame prima di andare a letto, bevi un bicchiere di kefir magro.

Mela-anguria

Dopo il raccolto autunnale, è un ottimo momento per una dieta a base di frutta e bacche, che vi aiuterà a perdere fino a 4 chilogrammi in 5 giorni. Questa dieta non è adatta a chi soffre di gastrite o ulcera.

Durante la giornata è necessario consumare 1 chilogrammo di mele verdi e 1,5 chilogrammi di “Astrakan”, suddividendo le provviste in 5-6 pasti. Si consiglia di mangiare la frutta fresco, ma se preferisci puoi cuocerli al forno. Ricordarsi di bere molti liquidi.

Su anguria e riso

Anche il programma di perdita di peso con anguria e riso è considerato molto utile. In termini di efficacia viene spesso paragonata ad una dieta a base di meloni e pane nero. Durante giornate dietetiche Non è consentito mangiare altro che frutti di bosco e riso integrale o selvatico bollito. La porzione giornaliera di cereali è di 100 grammi crudi, i frutti di bosco al massimo 500 grammi per 10 kg di peso.

Su anguria e ricotta

Gli appassionati di latticini apprezzeranno probabilmente il sistema dimagrante con cagliata di anguria, che consente di perdere fino a 4 kg in una settimana. La ricotta contiene molti batteri e minerali benefici, quindi coloro che stanno perdendo peso non incontreranno fame, problemi alla pelle o disturbi allo stomaco. La regola principale è che non è possibile combinare i prodotti durante un pasto.

Menù di esempio

• 200 g di prodotto a base di latte fermentato.

Pranzo e cena:

• 2-3 fette di “Astrakan”.

• 150 g di ricotta.

• bacca.

Dieta dell'anguria per i reni

Ambiente sfavorevole, cibo spazzatura, disturbi metabolici: questi e molti altri fattori portano alla formazione di calcoli renali. La mancata attenzione tempestiva a questo problema può provocare urosepsi, insufficienza renale, idronefrosi, pielonefrite calcolitica e altri problemi. La bacca striata ha un forte effetto coleretico, il che significa che il suo consumo aiuta a purificare i reni.

Il principio del programma di disintossicazione è consumare fino a 3 chilogrammi di frutti di bosco e 2-3 fette di pane nero al giorno per una settimana.

Durante la gravidanza

Durante il trasporto di un bambino, una donna ha bisogno di un'integrazione vitaminica; è la dieta dell'anguria che aiuterà a colmare la carenza di microelementi necessari per il pieno sviluppo del bambino. Inoltre, un tale evento aiuterà a purificare l'intestino dalle tossine accumulate e a rimuovere i liquidi in eccesso.

Il principio si basa sul consumo di non più di 5 kg di frutti di bosco durante la giornata. Il menu dovrebbe essere integrato con ricotta, porridge di riso e diverse fette di pane nero.

Il programma è progettato per 5 giorni.

Il pericolo più grande che attende la futura mamma durante un evento del genere sono i nitrati presenti nelle bacche. Minacciano non solo la salute della donna, ma anche quella del bambino, quindi è necessario acquistare "Astrakhan" solo in luoghi attendibili. E, naturalmente, prima di cambiare la tua dieta, assicurati di consultare un ginecologo.

Abbandonare la dieta

Per consolidare i risultati dei giorni del melone, è molto importante sapere come uscirne. Nei giorni successivi alla stagione dei frutti di bosco, limitare il consumo di farina, cibi grassi, fritti e salati. Passa alle proteine: mangia verdure, carne bollita, pesce al vapore, bevi kefir, tè verde. Riduci le porzioni abituali di una volta e mezza e non dovresti escludere la bacca a strisce dal menu.

Menu di uscita di esempio

• 300 g di anguria.

• 50 g di formaggio olandese (o 200 ml di yogurt magro);
• pane tostato di segale.

• 80 g di carne bianca bollita;
• zuppa di verdure o insalata.

• 300 g di “Astrakan” e una piccola fetta di pane nero.

• Insalata di verdure.

Durante la giornata è necessario bere almeno 2 litri di liquidi. Tale menu consoliderà e migliorerà i risultati ottenuti.

L'anguria è apparsa per la prima volta in Sud Africa; gli amanti di questa bacca gustosa e succosa sono debitori a questa regione; Forse le angurie sono conosciute fin dai tempi degli egiziani. IN Europa occidentale furono introdotti nel periodo in cui Crociate, e solo nel XVI secolo i russi ne vennero a conoscenza. Quasi tutti associano le bacche all'estate, probabilmente tutti sanno che questa bacca è piuttosto benefica per l'organismo; In particolare è famoso per i suoi microelementi, presenti in grandi quantità nella sua composizione. Ma qui È possibile mangiare l'anguria mentre si perde peso? o no: la domanda è rilevante.

Grazie ad esso, il funzionamento del fegato e del tratto intestinale migliora. Allo stesso tempo, questa è un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi. Tuttavia, il sistema immunitario nel suo complesso diventa più forte e migliore. C'è un'opinione secondo cui l'anguria è un ottimo assistente nella lotta contro l'eccesso di peso, perché ha pochissime calorie. E gli esperti raccomandano di mangiare bacche anche ai diabetici e alle persone che perdono peso.

Il contenuto calorico dell'anguria per 100 grammi è di 40 calorie. Allo stesso tempo, questo è un prodotto a bassissimo contenuto calorico. Anche lo zucchero presente nella composizione non influisce in alcun modo sull'aumento di peso, perché viene assorbito perfettamente e non viene aggiunto peso in eccesso.

Valore nutrizionale della bacca:

Se lo usi con moderazione, è impossibile migliorarlo. Inoltre, puoi aderire a una dieta mono anguria e mangiare solo angurie per diversi giorni.

L'anguria contiene una grande quantità di vitamine e microelementi. È nella polpa rossa della bacca che si trova un'enorme quantità di elementi utili, oltre alle vitamine A, E, C, B9, B6, B2, B1, PP.

Il carboidrato principale è il fruttosio e non il saccarosio, come comunemente si crede. E questo fatto consente anche alle persone che soffrono di diabete di mangiare bacche.

È molto utile per gli uomini consumare la polpa, perché è un’ottima prevenzione dell’infertilità maschile e migliora la potenza. Ciò è spiegato dal fatto che contiene licopene, noto per le sue proprietà antiossidanti. La polpa e il succo sono un ottimo agente diuretico e coleretico.

La fibra alimentare nella polpa è nella quantità necessaria per il corpo, rendendo l'anguria benefica per l'intestino. Sia i reni che il fegato ti ringrazieranno se consumi abbastanza bacche e il livello di colesterolo nel sangue diminuirà.

Le bacche fanno bene alla perdita di peso?

Molte persone si chiedono se è possibile mangiare l'anguria mentre si è a dieta? La fibra dell'anguria è utile perché ha un effetto lassativo sull'organismo, in particolare migliora la funzione intestinale. Ciò significa che la bacca ti aiuterà a far fronte alla stitichezza e a rimuovere il colesterolo dal corpo. È vero, prima di perdere peso con una dieta in cui il piatto principale è l'anguria, devi tenere conto di diversi fattori:

• La persona ha il diabete?
• Soffri di problemi al pancreas e alla prostata?
• Presenza di calcoli renali.

Se disponi di uno dei suddetti problemi, dovresti limitarti alla quantità di questo prodotto. In altri casi - verde.

È anche importante che le bacche non contengano nitrati, perché c'è un'alta probabilità di vomito, diarrea e nausea. I nitrati sono pericolosi per chi soffre di malattie renali, così come per i bambini.

Presta attenzione se mangi le bacche pulite. In caso di dubbio, mangia la bacca solo a metà cottura. Il fatto è che i nitrati si accumulano vicino alla buccia.

I benefici dell'anguria per la perdita di peso

Alcune persone dicono che dovresti evitare l'anguria quando perdi peso, soprattutto prima di andare a letto. Ciò è dovuto al fatto che la bacca esercita un grande carico sul sistema circolatorio e sul sistema digestivo. In effetti, ci sono molti esempi che dimostrano che la polpa dell’anguria è ottima per perdere peso. L'unico aspetto negativo in questa materia è la stagionalità delle bacche, perché vengono vendute solo in estate. È utile mangiare l'anguria perché si soffre di ipertensione, che spesso convive con l'obesità. Contiene molto magnesio. Se soffri di ipertensione, allora devi organizzarti giorni di digiuno, che sarà rigorosamente monitorato da un medico. Ottenere importo richiesto magnesio, è sufficiente mangiare circa 150 grammi di polpa al giorno e, se si desidera ottenere un effetto curativo, circa 2 chilogrammi.

È particolarmente importante che la bacca possa essere combinata con un'ampia varietà di cibi. In che modo esattamente l'anguria aiuta durante la perdita di peso? È la composizione della bacca che consente di perdere peso. Il circolatorio e apparato digerente. Non è un segreto che la base della bacca sia l'acqua, così come i minerali. Non contiene praticamente grassi o proteine. Ci sono carboidrati che conferiscono alla polpa la sua dolcezza. È vero, questi carboidrati non rimangono a lungo nel corpo, si decompongono rapidamente, quindi non vengono convertiti in depositi di grasso. E l'acqua può rimuovere dal corpo elementi nocivi, in particolare rifiuti e tossine.

Danno

Naturalmente, dove c’è un vantaggio, è probabile che ci sia un danno. Pertanto, quando mangi l'anguria, devi ricordare regole importanti:

• Prima del consumo, non dovresti mangiare cibi ricchi di sale o cibi affumicati.
• Mangiare troppo anguria può portare a gonfiore e gonfiore.
• Le persone allergiche al polline delle erbe infestanti non dovrebbero mangiare l'anguria, perché ciò può solo provocare reazioni negative. Potrebbe essere una sensazione di bruciore, prurito.
• L’anguria contiene varie sostanze chimiche ed è dannosa. Molto spesso si trovano nei meloni, venduti fuori estate. Ad agosto, questa bacca è più disponibile.
• Coloro che soffrono di malattie del fegato, così come le donne incinte, non dovrebbero mangiare l'anguria nitrata.

Diete dell'anguria

Esistono diversi tipi di diete a base di anguria. Il primo è diverso in quanto puoi mangiare l'anguria in qualsiasi quantità durante la giornata e aggiungerla a una varietà di piatti. Potrebbe essere nuovo per alcuni, ma puoi cucinarci molti piatti deliziosi.

Dimentica la cucina ordinaria, prepara una deliziosa purea di anguria, aggiungi limone, zenzero ed erbe aromatiche a piacere. Puoi mangiare in questo modo per non più di tre giorni. Se tolleri bene questa dieta, aumentala a 5 giorni. Ma non di più, perché esiste la possibilità di un aumento della concentrazione di arsenico nel corpo. Ma è meglio se la durata della dieta è prescritta da un nutrizionista. In effetti, le recensioni di chi ha già provato la dieta sono sorprendenti, perché in tre giorni si possono perdere fino a 4 chilogrammi.

Dieta n. 1

Per ottenere i risultati desiderati, durante la dieta dell'anguria non dovresti mangiare zucchero, uova, cibi ricchi di carboidrati, latticini, grassi e cereali.

Devi uscire e seguire una dieta con molta attenzione, mangiare muesli o porridge, ricotta con mela, tè a colazione. A pranzo mangia un'insalata di verdure ed erbe aromatiche, pesce o carne e un uovo. Mangia l'anguria anche a cena. In effetti, la dieta dell'anguria impressiona molte persone, grazie ai suoi ottimi risultati, ci torni ogni volta. E tutto perché è facile e gustoso sedersi e allo stesso tempo i chilogrammi scompaiono gradualmente.

Benefici della dieta

La dieta dell'anguria presenta numerosi vantaggi, che in un modo o nell'altro sono già stati menzionati sopra.

Tuttavia è bene riassumere che grazie a tale dieta è possibile:

• non c'è bisogno di contare la quantità necessaria per mangiare l'anguria
• non è necessario spendere molti soldi per l'acquisto di generi alimentari
• Mangiare l'anguria ti permette di purificare il tuo corpo.
• La bacca ha una composizione preziosa che è benefica per l'organismo nel suo insieme.

È vero, devi ascoltare il tuo corpo, perché il consumo di polpa mette molto stress sui reni, una tale dieta mono è piuttosto severa, all'inizio solo il liquido viene rimosso dalla dieta, non ci sono depositi di grasso. In alcuni casi, l'anguria rimuove sodio e potassio insieme a sostanze nocive.

È possibile mangiare l'anguria di notte?

È noto che è la sera che iniziamo davvero ad avere voglia di mangiare cibo spazzatura. E questo desiderio sarà perfettamente soddisfatto dall'anguria. Solo un piccolo pezzo di anguria può saturare il corpo e la dolcezza dell'anguria supererà il desiderio di mangiare cibi salati o affumicati. Questa è un'ottima cena che rimuove i depositi dannosi accumulati dal corpo. Pertanto, mangia l'anguria di notte - buon modo perdere peso. Questo è esattamente ciò che dicono pubblicamente i nutrizionisti.

Consigli pratici: È vero, è meglio mangiarlo un'ora-un'ora e mezza prima di andare a dormire, e la sera limitarsi a qualche fetta.

Ricordate che questo è un piatto a sé stante; non è necessario mescolarlo con pane, focacce e altri alimenti, perché ciò provoca fermentazione nello stomaco. Ciò può portare a disturbi di stomaco, disagio generale e gonfiore. Non è necessario mangiare cibi ricchi di sale prima di mangiare la polpa, poiché ciò contribuisce alla comparsa di gonfiore sul corpo.

Se inserisci la frase "dieta dell'anguria" in un motore di ricerca, vedrai circa 290.000 siti che descrivono diverse opzioni per mono-diete restrittive e giorni di digiuno a base di anguria.

Non dovresti aspettarti nulla di simile da questo articolo: l'autore combatte da molti anni pratiche di perdita di peso irragionevoli, malsane e talvolta pericolose come la mono-dieta. Alla domanda “è possibile perdere peso con la dieta dell'anguria”, risponderei così: perdere peso non è difficile, essere sempre una persona magra e bella è una vera arte.

Verità e miti sulla dieta dell'anguria

La dieta “solo anguria” è una delle mono-diete più popolari tra coloro che si sono divertiti tantissimo nei resort all-inclusive per tutta l’estate e sono riusciti a prendere qualche chilo in più entro l’autunno. L'attrattiva di una tale dieta è abbastanza comprensibile: mangi polpa gustosa e succosa tutto il giorno, senza essere particolarmente affamato, e perdi peso. A differenza della non meno piacevole dieta del cioccolato, la dieta dell'anguria è in realtà capace di creare una sensazione di sazietà grazie alla grande quantità di fibre presenti nell'anguria. E se alla vigilia della dieta hai bevuto pochissimo liquido, consumato molto sale e hai sofferto di edema, l'effetto di diversi giorni “sull'anguria” può essere molto piacevole per te.

Tuttavia, la triste verità è che è impossibile seguire a lungo una dieta mono ipocalorica senza conseguenze per la salute e il rischio di un accumulo di grasso più attivo dopo la sua fine.

Perché l'anguria?

Angurie - davvero bacca sana che ti aiuta a perdere peso uso corretto. Allora, cosa c'è di buono nell'anguria?

• Come tutta la frutta e la verdura, l'anguria aiuta a mantenere un sano equilibrio acido-base. Il fatto è che il consumo di grandi quantità di alimenti trasformati, proteine ​​e bevande toniche ossida l'ambiente interno del nostro corpo. L'anguria aiuta a ripristinare l'equilibrio spostando il pH verso l'alcalinizzazione. Un corpo sano elimina il grasso in eccesso più facilmente e il processo di perdita di peso diventa più semplice.
• L'alto contenuto di citrullina nell'anguria crea un noto effetto diuretico, che aiuta non solo a rimuovere l'acqua in eccesso dal corpo, ma crea anche un effetto purificante durante la perdita di peso.
• Come accennato in precedenza, l’anguria è ricca di fibre, di cui molte persone mancano nella loro dieta. Le fibre favoriscono una migliore digestione e pulizia dell'intestino e prolungano anche la sensazione di sazietà. Tutti questi effetti contribuiscono alla perdita di peso più confortevole.
• L'anguria contiene il tripeptide glutatione, che svolge un ruolo importante processi metabolici ed è un potente antiossidante. Il suo utilizzo aumenta l'efficienza del fegato.
• L'anguria contiene molto potassio, che ha un effetto benefico sul metabolismo dell'acqua nelle cellule del nostro corpo. Il potassio extra in una dieta ricca di sale aiuta a bilanciare i suoi effetti sul corpo.
• Un altro antiossidante presente nell'anguria è il licopene, una sostanza che conferisce alla polpa il colore corrispondente. È stato dimostrato che il licopene ha effetti antinfiammatori quando integrato.
• L'anguria è composta per il 99% da acqua: questo aiuta chi perde peso a sentirsi sazio più a lungo e dà anche al corpo una "bevanda" aggiuntiva, che è così importante nel processo di perdita di peso.

La ricerca scientifica conferma che l'anguria, così come il succo di anguria, aiuta a prevenire l'aumento di peso quando si segue una dieta grassa o addirittura a ridurlo (con un deficit calorico). I topi di laboratorio a cui è stato somministrato succo di anguria come integratore hanno guadagnato il 30% in meno di peso rispetto ai topi del gruppo di controllo.

Pratica di perdita di peso

Il punto principale in qualsiasi dieta per dimagrire è ridurre l’apporto calorico totale. Pertanto, se sostituisci nella tua dieta qualsiasi prodotto sufficientemente ipercalorico con alcuni pezzi di anguria, questo sarà abbastanza (a condizione che il resto del cibo rimanga nello stesso volume di prima). Per rendere la perdita di peso più efficace, consiglio:

1. Sostituisci il dessert con l'anguria.È meglio sostituire i dessert dolci, ad esempio un Frappuccino all'anguria o un'insalata di anguria e yogurt alla vaniglia non zuccherato.
2. Non mangiare l'anguria a stomaco vuoto. Nonostante il suo basso contenuto calorico anguria matura contiene parecchio zucchero, che può provocare una forte fame da mezz'ora a un'ora dopo aver mangiato. È meglio utilizzare l'anguria come spuntino tra i pasti principali come il pranzo o lo spuntino pomeridiano.
3. Evita di mangiare l'anguria dopo un pranzo pesante. Altrimenti, l'effetto sarà ridotto, poiché lo stomaco è già pieno dopo aver mangiato e le fibre in eccesso non faranno altro che allungarlo. Ma ha senso aggiungere l'anguria al piatto principale (ad esempio in un'insalata): un piatto del genere ti sazierà più velocemente.

Tuttavia, come per ogni gioco con alimenti ipocalorici, è importante fermarsi in tempo. Alcune persone tendono a mangiare troppo quando pensano che gli alimenti siano sani e possano essere consumati senza limiti.

I pericoli del “digiuno dell’anguria”

Una dieta mono a base di anguria che dura più di 2 giorni può causare gravi danni all'organismo, come qualsiasi altra dieta squilibrata. La mancanza di proteine, grassi e amidi nella dieta porta il corpo a ricorrere alle proprie riserve per mantenere il normale funzionamento. Di conseguenza, non viene distrutto solo il tessuto adiposo indesiderato, ma anche i muscoli, il sistema immunitario e nervoso, ecc.

Inoltre, a causa della prolungata "seduta" solo sui cocomeri, l'assorbimento delle vitamine liposolubili A, D, E e K, nonché del calcio, viene interrotto. Le conseguenze della carenza vitaminica saranno molto evidenti: le condizioni della pelle e dei capelli peggioreranno.

E anche se utilizzi l'anguria nell'ambito di una dieta equilibrata, è molto importante tenere presente che consumare questa bacca in grandi quantità mette a dura prova i reni. Ciò significa che se hai una malattia renale devi stare attento: è meglio limitarti a 1-2 pezzi.

In generale, ripeto, una monodieta ipocalorica a base di anguria può causare gravi danni all'organismo. E le proprietà benefiche dell'anguria stessa possono aiutarti a perdere peso, ma solo se sono soddisfatte le condizioni che ho descritto sopra.

Maria Danina

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La magrezza, ogni ragazza, giovane donna, donna la sogna. Quali metodi prova il gentil sesso nel perseguimento del risultato desiderato? Ma le diete estenuanti, anche se danno risultati, sono solo temporanee. E solo pochi possono resistere. Quindi cosa dovremmo fare?

Mangia l'anguria. Sì, sì, questa particolare bacca ti aiuterà a rimetterti in forma e a sbarazzarti dei chili indesiderati. Inoltre, è molto gustoso e salutare.

Questo articolo ti spiegherà in dettaglio come utilizzare correttamente le strisce quando si perde peso.

Proprietà utili dell'anguria

La bacca più grande del mondo, il cui aspetto è atteso con impazienza sia dai bambini che dagli adulti. Piace a tutti il ​​suo gusto rinfrescante e la polpa che si scioglie in bocca. E le proprietà medicinali in esso contenute lo rendono un prodotto prezioso per l'alimentazione umana.

Valore nutrizionale per 100 g di frutti di bosco:

• e acidi organici 0,1 g ciascuno;
• fibra alimentare - 0,4 g;
• - 0,6 g;
• - 5,8 g;
• acqua - 92,6 g.

Il vantaggio principale è il seguente effetto sul corpo:

• supporto del sistema circolatorio;
• aiutare con fatica cronica e insonnia;
• stabilizzazione dei processi digestivi;
• prevenire la formazione di calcoli renali;
• sostenere la normale funzione muscolare;
• effetto benefico sul sistema nervoso;
• effetto diuretico;
• miglioramento delle condizioni della pelle;

L'anguria è molto utile anche per le donne incinte, perché ne è una fonte acido folico, che ha un effetto benefico sullo sviluppo del bambino. Tuttavia, non è consigliabile consumare questa bacca in grandi quantità, poiché la bacca può causare disagio e flatulenza.

È anche utile per le donne che allattano mangiare l'anguria, aiuta ad aumentare il volume del latte. Inoltre, il “minke” è un antidepressivo gustoso, sano e naturale.

Anguria: contenuto calorico per dimagrire

La bacca striata contiene fruttosio, che praticamente non provoca la produzione di insulina, che favorisce la conversione dei carboidrati consumati nel tessuto adiposo.

Questa caratteristica dell'anguria, unita al fatto che ha un elevato contenuto di acqua, rende la bacca un prodotto dal bassissimo contenuto calorico.

Ma il contenuto calorico dell'anguria oscilla. A seconda della dimensione delle bacche e della loro dolcezza, il contenuto calorico sarà maggiore.

In media, per 100 g di anguria ci sono:

• bacche fresche - 25-30 calorie;
• in scatola - 37-38 calorie;
• succo di anguria - 38 calorie.

Carboidrati

I carboidrati sono una fonte di energia necessaria per il funzionamento del corpo. Tuttavia, la maggior parte delle diete suggerisce di eliminarli dalla dieta. Non è corretto.

Una completa esclusione delle proteine ​​porterà una persona:

• sperimenterà una costante sensazione di stanchezza;
• diventerà letargico;
• perderà la concentrazione;
• vorrà costantemente mangiare.

Inoltre, tale perdita di peso svilupperà il desiderio di cibi dannosi. Il corpo troverà un'altra fonte di energia: il glucosio contenuto in cioccolatini, biscotti e prodotti simili.

Come già scritto sopra, 100 grammi di anguria contengono 5,8 grammi di carboidrati. La parte principale è il fruttosio, soprattutto fonte utile carboidrati, che praticamente non contribuiscono alla deposizione di grasso.

Vitamine e minerali

L'anguria è composta principalmente da acqua, quindi non contiene molte vitamine. Ma questo non riduce affatto il valore di questa bacca. I suoi semi contengono acidi grassi saturi.

E la polpa di visone contiene:

• sostanze pectiniche;
• saccarosio;
• fruttosio;
• glucosio;
• proteine ​​vegetali.

L'anguria contiene vitamine:

• B1,2,3,6,9;

E minerali:

• fosforo;
• magnesio;
• ferro;
• calcio;
• sodio;
• un acido nicotinico.

Inoltre, l'anguria contiene:

• Antiossidanti che perdono la giovinezza.
• Potassio, che aiuta buon umore e mantiene l'equilibrio di acqua e sale nel corpo.

È possibile mangiare l'anguria mentre si perde peso?

L'anguria è una bacca ideale per dimagrire. In alcuni casi è addirittura consigliato dai medici.

Grazie alla sua struttura acquosa, favorisce una rapida saturazione. E a causa dell'effetto diuretico della bacca, le tossine, i grassi in eccesso e il colesterolo vengono eliminati dal corpo.

Il contenuto calorico della "balena visone" è minimo e può essere consumata a dieta. Inoltre, la concentrazione attiva di urina nel corpo avviene proprio nel periodo serale-notturno, quindi mangiare la bacca aiuterà non solo a perdere un paio di chilogrammi, ma anche a rimuovere i calcoli renali.

Come mangiare correttamente l'anguria per perdere peso?

L'effetto massimo del consumo di anguria per dimagrire può essere ottenuto consumandolo secondo i canoni di una dieta mono:

• L'essenza della dieta: Mangia esclusivamente anguria durante tutta la giornata.
• Proporzione: 1 kg di frutti di bosco per 10 kg di peso. Ma non più di 5 kg di anguria al giorno.
• Principio della dieta: Il ruolo principale è giocato dal liquido, dal suo effetto diuretico. Sto seguendo una dieta a base di succhi.
• Durata: non più di cinque giorni.

Per tutto il tempo in cui perdi peso, devi monitorare attentamente il tuo benessere. Se avverti improvvisamente gonfiore, flatulenza o diarrea, la dieta deve essere interrotta. Se tutto va bene, puoi resistere tutti e cinque i giorni.

È accettabile combinare i frutti di bosco con il pane nero.

Come funziona la dieta dell'anguria

Il principio per perdere peso con l'aiuto della dieta dell'anguria è l'effetto diuretico che la bacca ha sul corpo umano.

Mangiare anguria aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso, quindi per mantenere l'equilibrio idrico, è necessario bere un litro e mezzo di acqua filtrata pulita o tè appena preparato durante il giorno ed evitare di bere alcolici.

La dieta dell’anguria è:

• difficile- il più efficace, comprende bacche e acqua;
• leggero- anguria e pane nero, verdura, frutta, cereali;
• gratuito- la composizione di bacche meno efficace, delicata per, per, per - dieta normale;
• modificata- combinare qualsiasi dieta con il consumo di anguria.

Come scegliere un'anguria?

Per la qualità della dieta stessa, oltre che per ottenere buoni risultati, è necessario scegliere l'anguria giusta.

Per fare ciò, prestare attenzione alle seguenti funzionalità:

Prendi sul serio la scelta delle bacche striate per dimagrire, in modo da non avere conseguenze dannose.

Giornata di digiuno sull'anguria

Non ha nulla a che fare con la dieta dell'anguria. Può essere utilizzato senza disturbare la dieta abituale. Il suo obiettivo: consentire al corpo di purificarsi, riposare e adattarsi leggermente, ridurre il peso.

Il vantaggio più importante sia di una giornata di digiuno sulle bacche striate che sulla perdita di peso dell'anguria è che non devi stare davanti ai fornelli o sbattere, mescolare, ecc. Dopotutto, l'anguria è un prodotto finito, devi tagliare una fetta e mettitelo in bocca: tutto qui.

Questi giorni di digiuno sono attraenti anche perché mangiare l'anguria tutto il giorno è un piacere. Questa bacca è molto più gradevole dei cetrioli o del kefir. Ciò significa che non sarà difficile per un organismo abituato a diete rigide resistere a un digiuno di un giorno.

Menù di esempio per il giorno

Qual è il piano nutrizionale per la dieta rigorosa dell'anguria è chiaro.

Consideriamo quindi il tipo leggero:

• Durata: 1 giorno.
• Dieta: anguria, pane nero, verdure, cereali, erbe aromatiche.
• Più: mancanza di fame;
• Meno: effetto minore rispetto ad una dieta rigorosa.
• Principio: prendendo l'anguria a colazione e pranzo.
• Peso dell'anguria: 1 kg di anguria per 10 kg di peso.

Menù:

• Colazione- 1/3 parte di anguria, una tazza di tisana con un cucchiaino di miele.
• Cena- l'anguria rimasta, un pezzo di pane nero.
• Spuntino pomeridiano- tisana con miele.
• Cena- porridge di miglio con zucchine stufate, carote, broccoli.

Come visto, perdita di peso dell'anguria puoi sopportarlo. E il risultato supererà le aspettative.

Controindicazioni

L'anguria è un prodotto unico praticamente senza controindicazioni. Il suo consumo dovrebbe essere limitato ai bambini e alle donne incinte, poiché lo consumano in casa grandi quantità porta a problemi di stomaco, flatulenza e diarrea.

Per quanto riguarda la dieta dell'anguria, dovresti consultare il tuo medico prima di usarla. Se hai malattie del fegato, dei reni o del cuore, la dieta dovrebbe essere abbandonata, poiché con queste malattie il prodotto non può essere consumato.

Conseguenze negative

Nonostante il fatto che l'anguria non faccia quasi alcun danno e sia un prodotto ipocalorico, Un consumo eccessivo porterà a conseguenze negative:

• riduzione della pressione;
• disturbi digestivi;
• allergia.

La bacca con moderazione non li causerà. Pertanto, quando si mangia la "balenottera minore", la cosa principale è osservare la moderazione.