Lezione sul teema: la tervehdys è la tua ricchezza. Orario di lezione "La salute è una richchezza inestimabile"

Svetlana Nelikovskaja
Orario delle lezioni “La salute è la nostra ricchezza”

Ora di lezione sull'argomento« La salute ja la nostra ricchezza» .

Bersaglio: formare un atteggiamento positivo verso tervehdys tule il valore più grande.

Compiti:

Espandi la tua comprensione di uno stile di vita sano;

Incoraggiare l'adesione alle kompetenssi uno stile di vita sano;

Promuovere il senso di responsabilità nei propri confronti tervehdys, salute della famiglia e della comunità.

Caratteri: Leucociti, Pillola, Esperti.

Arredamento:

un nome ora di lezione;

b) pyramidi « Uno stile di vita sano» ;

c) kuvitus;

d) carte compito.

Andamento dell'ora di lezione

I. Keskustelu interattiva "Non teniamo che abbiamo."

Insegnante:

Occuparsi la salute reciproca,

Siamo una piccola parte della natura.

Hai risposto a qualcuno in modo sgarbato,

La vita di qualcuno è stata accorciata adesso.

È proprio vero che ci si può ammalare per una parola scortese e addirittura abbreviare la vita di un altro con la maleducazione? Succede che non possiamo semper trattenerci, è Dura per le nostre anime ferire qualcuno.

Sapere come perdonarsi a vicenda. Lascia che la musica brillante ti aiuti a dimenticare le parole dure. Ci sono molte parole affettuose e gentili al mondo: diamocele a vicenda.

Ragazzi, avete indovinato di cosa parlerà la conversazione?

Perché questo argomento è così tärkeäe?

Ogni adulto te lo dirà tervehdys- questo è il valore più grande, ma per qualche motivo la gioventù moderna nomina denaro, carriera, amore, fama e la tervehdys si colloca tra 7 e 8.

Abbiamo scritto alla lavagna sananlasku: "Non conserviamo ciò che abbiamo; Quando lo perdiamo, piangiamo”.

Cosa pensi che abbia a che fare questo proverbio con l'argomento della nostra conversazione?

II. Lavorare con una pyramidi « Uno stile di vita sano»

Insegnante: Jatka loppua frasi: « Una persona sana...» E « Uno stile di vita sano...» (le risposte sono keskustelussa)

Insegnante: Onko komposto? uno stile di vita sano chi dona una persona tervehdys ja longevita?

Ekologia

Igiene personale

Sopiva ravinto

Attivita fisica

Tunnelma positiivinen

Rifiuto delle cattive abitudini

III. Konsultointi "Salva regole" tervehdys»

Leucocity: Buon pomeriggio cari amici!

Pillola: Siamo lieti di darvi il benvenuto!

Leucocity: Tutti i ragazzi sanno da tempo che lo sport è la base vita sana.

Pillola: Ma non dovremmo dimenticare le regole di base per preservare il tuo tervehdys.

Leucocity: Quindi, ad esempio, nessuno sport ripristinerà la vista, di cui dovresti prenderti cura fin dall'infanzia.

Pillola: È risaputo che l'aquila ha la vista più acuta. Vola ad alta quota e cerca la preda da dietro le nuvole. Ma di notte il gufo vede meglio di tutti. Può facilmente trovare un topo al buio. Gli occhi sono i nostri principali aiutanti. Se guardi l'occhio, puoi vedere un anello colorato al suo interno. Questa è l'iride. Il colore dei nostri occhi dipende da questo. L'iride è coperta dalla cornea. Al centro dell'occhio vediamo un punto nero. Si espande e si contrae. Questo è l'allievo. I raggi di luce passano attraverso la pupilla, i segnali vengono trasmessi attraverso i nervi al cervello e noi vediamo l'oggetto.

Insegnante:

Un gioco "Utile - dannoso" (schede attività, lavoro di gruppo)

Määritellä: I seguenti prodotti fanno bene o fanno male agli occhi? Azioni:

2. Guarda una lucen intensiteetti.

3. Guarda attentamente la TV.

4. Proteggi i tuoi occhi dagli urti.

5. Sciacquare gli occhi al mattino.

6. Strofinati gli occhi con le mani sporche.

Regole per prendersi cura dei propri occhi

1. Lavati il ​​​​viso al mattino.

2. Guarda la TV non più di 1 ora al giorno.

3. Sedersi a una distanza non inferiore ja 3 m dal television.

4. Non leggere sdraiato.

5. Proteggi i tuoi occhi dalla penetrazione di oggetti estranei

6. Durante la lettura, la distanza dagli occhi al testo dovrebbe essere di almeno 30 cm.

7. Fai esercizi per gli occhi.

8. Rafforza i tuoi occhi guardando l'alba o il tramonto.

Leucocity: E ora chiederò a una persona per ogni squadra di venire da me. Il compito dei partecipanti è nimeä muiston värin okchi di tutti i membri della loro squadra.

Pillola: Tutti gli animali hanno organi uditivi. Li aiutano a catturare le prede, a fuggire dai nemici e a ritrovarsi. È difficile dire quale degli animali abbia l'udito milliore, ma è noto che gli animali con le orecchie grandi sentono meglio. Anche l'udito è di grande valore per l'uomo. L'orecchio umano on komposto da tre osa: orecchio esterno, timpano ja orecchio medio. Quando l'orecchio esterno capta un suono, lo trasmette ulteriormente lungo il condotto uditivo. Quindi il timpano, sotto l'influenza di questo suono, inizia a vibrare e trasmette questo suono all'orecchio interno. Sapevi che i pipistrelli hanno le orecchie più sensibili? I pipistrelli sentono 50 volte meglio degli umani. Si scopre che le orecchie non sono solo un organo dell'udito. Ci sono molti punti sul padiglione auricolare che sono collegati da fili invisibili a tutti i nostri organi.

Insegnante:

Un gioco "Utile - dannoso"

Määritä se i se i secenti sono benefici o dannosi per l’udito: Azioni:

1. Scegli l'orecchio con un bastoncino.

2. Ascolta la musica con le cuffie.

3. Pulisci le orecchie.

4. Non indossare un cappello quando fa freddo.

5. Fatti un piercing.

6. Visitare un medico ORL come misura preventiva ogni anno.

7. Sciacquare le orecchie con un abbondante getto d'acqua.

Regole per proteggere i tuoi organis uditivi

1. Proteggi le tue orecchie dai rumori forti.

2. Ei-ficcarti le orecchie.

3. Proteggi le tue orecchie dal vento.

4. Evitare che l'acqua entri nelle orecchie.

5. Se ti fanno male le orecchie, consulta un medico.

6. Lavati le orecchie ogni giorno.

7. Pulisci adeguatamente orecchie: dito insaponato.

Leucocity: I primi denti di una persona compaiono nel primo anno di vita. All'età di 6-7 anni ce ne sono 20. All'età di 11 anni, tutti i denti da latte di solito cadono e vengono sostituiti da quelli permanenti. Devi prenderti cura dei tuoi denti e lavarli due volte al giorno. giorno: al mattino e alla sera. I denti sono ricoperti di smalto. È duro e protegge i denti dai danni. Ma se non ti prendi cura adeguatamente dei tuoi denti o mangi il cibo sbagliato, appare la carie. Per mangiare bene, devi fare johtuu: condizioni: moderazione e varietà.

Insegnante: Ora completiamo l'attività successiva. Determina come mangiare correttamente.

Regole per un'alimentazione razionale

3. Ci sono mille dolci e la tervehdys ja una.

Barbabietoli, cavoli, carne macinata, crostini con pancetta, cipolle, panna acida, olio vegetale, acetosa, brodo di pollo, patate, kvas, peperoni, concentrato di pomodoro, brodo di manzo, carote, riso bollito.

Dagli ingredienti elencati, crea un piatto (antipasto, primo, secondo o jälkiruoka, dai un nome al tuo piatto, descrivi la tecnologia di cottura.

Jogurtti, crostini di pane con cipolle, mela verde, panna acida, banaani, uva passa, ricotta, arancia, farina, pesce, olio vegetale, zucchero, barbabietola, vanilliini, uova, maionese, kvas, ravanelli, ananas, pepe nero.

Dagli ingredienti elencati, crea un piatto (antipasto, primo, secondo o jälkiruoka, dai un nome al tuo piatto, descrivi la tecnologia di cottura.

Cavolo, crostini di pane con pancetta, karote, formaggio, maionese, uovo, peperone, panna acida, prezzemolo, barbabietola, pollo bollito, aneto, kvas, salsiccia affumicata, cetriolo fresco, cipolla, ravanello.

Regole per un'alimentazione razionale

1. Evita cibi grassi.

2. Attenzione ai cibi molto piccanti e salati.

3. Ci sono mille dolci e la tervehdys ja una.

4. Frutta e verdura sono alimenti sani.

Io. Intervento degli sperti

Insegnante: Gli esperti sono venuti a trovarci e condivideranno le informazioni con te.

Esperto 1:

Il problem ambientale è uno dei più urgenti del nostro tempo. Mi piacerebbe credere che i nostri discendenti non saranno così suscettibili ai fattori ambientali negativi. Tuttavia, l'umanità ancora non si rende conto dell'importanza e della globalità del problem che deve affrontare riguardo alla protezione dell'ambiente. In tutto il mondo, le persone si sforzano di ridurre il più possibile l’inquinamento ambientale. Ma non tutti i modi per superare questo ongelma sono stati risolti. Dovremmo prenderci cura di noi stessi per mantenere l’equilibrio naturale.

Esperto 2:

Ogni persona ha determinate abitudini. Alcuni di essi apportano benefici al corpo, altri non sono esteticamente gradevoli e altri, infine, sono dannosi per l'organismo. tervehdys. Questi includono fumare, bere alcolici e usare droghe.

Un fumatore inala sostanze tossiche che distruggono il corpo e possono portare alla morte. I fumatori spesso soffrono di malattie polmonari.

L'alcol riduce l'aspettativa di vita, dà origine allo sviluppo di dipendenza mentale, cambiamenti negli organi e nei sistemi del corpo. È stato dimostrato che provoca danni particolari al cervello. Una persona diventa volitiva, passiva, incapace di lavorare.

Esperto 3:

Una corretta alimentazione tervehtiä gli tyyli di vita sono inseparabili.

Molto tärkeä. in modo che il nostro cibo sia vario. Il cibo che mangiamo garantisce il costante rinnovamento e sviluppo delle cellule e dei tessuti del corpo ed è una fonte di energia. La composizione degli alimenti, la loro quantità e le loro proprietà determinano lo sviluppo fisico e la crescita, la morbilità, la capacità lavorativa e l'aspettativa di vita. Con il cibo, il nostro corpo dovrebbe ricevere una quantità piisave, ma non eccessiva, di nutritioni.

Gli esperti hanno dimostrato che l'eccesso di cibo sistematico porta all'obesità, allo stomaco e alle malattie cardiache.

Molte malattie sono solo il risultato di una cattiva alimentazione. Può essere salvato tervehdys, se controlli la tua dieta.

Esperto 4:

L'esercizio moderato ha un effetto generale benessere effetto sul corpo. L'attività fisica regolare è un'importante misura preventiva contro la malattia.

Va notato che solo un'attività fisica moderata ha un effetto benefico tervehdys. Un'attività fisica eccessiva è pericolosa per l'organismo e può portare a varie malattie.

In generale lo sport è consigliato a tutti. Devi solo valutare in modo sensato le tue capacità e scegliere uno sport o un'attività che porti benefici al corpo. Potrebbe trattarsi di una semplice camminata o ciclismo, corsa lenta, nuoto, aerobic, fitness. Qualsiasi forma di movimento è utile se soolo corrisponde all capacità fisiche del corpo e la sua attuazione porta piacere.

Y. Riassumendo (kivääri)

Insegnante: Quali cose interessanti hai imparato oggi? Cosa porterai sicuramente a bordo?

VI. Parolan finaali

Insegnante: Ragazzi, oggi abbiamo parlato del fatto che tervehdys- questo è il valore più grande per una persona. Sulla nostra tervehdys influenssa molti fattori: clima, politica, economia ja molto altro. Ci sono alcune cose che non possiamo cambiare. Ma molto dipende da noi. Essere tervehtiä per vivere felici e contenti, devi guidare uno stile di vita sano. E questo è nel potere di ogni persona.

Promemoria opiskelijoille

Se vuoi essere tervehtiä e di successo oggi e domani, non dimenticare di eseguire queste semplici azioni che ti aiuteranno a ottenere risultati non solo nel mantenimento del tuo tervehdys, ma anche nell'apprendimento, nella comunicazione con gli amici e semplicemente nella vita.

Vai a letto e alzati semper alla stessa ora.

Osservare scrupolosamente le regole dell'igiene personale.

Trascorri abbastanza tempo all'aria aperta.

Sii fisicamente attivo, fai sport.

Mangia bene.

Sbarazzarsi delle cattive abitudini.

Cerca di useimmat yksinään positiivisia tunteita.

Sii organzzato in tutto.

Ora didattica sul teema: "La tua salute è la tua ricchezza"

Bersaglio: instillare negli studenti la necessità di uno stile di vita sano, la responsabilità per la propria salute, mostrare modi per mantenere e rafforzare la salute, insegnare ai bambini come migliorare le proprie prestazioni. Coltivare un atteggiamento intransigente nei confronti delle cattive abitudini, promuovendo uno stile di vita sano.

Attrezzatura: diapositiivinen "La parabola della farfalla", materiaali dimostrativo "Cattive abitudini", stemmi dei membri della squadra, palloni, gettoni rossi, verdi e blu.

Osa I-teema

Toinen osa- Concorso "Starai bene, otterrai tutto"

Andamento dell'evento All'inizio della lezione gli studenti vengono divisi in tre groupi

Discorso di apertura dell'insegnante.-Voglio iniziare il nostro evento con una storia interessante. Questa è una parabola su una farfalla. Ei tempi antichi viveva un saggio al quale la gente veniva per chiedere consiglio. Aiutava tutti, le persone si fidavano di lui e rispettavano molto la sua età, esperienza di vita e saggezza. E poi un giorno un uomo invidioso decise di disonorare il saggio davanti a molte persone. L'uomo invidioso e astuto ha escogitato un intero piano su come farlo: "Prenderò una farfalla e la porterò al saggio a palmi chiusi, poi gli chiederò cosa ne pensa, se la farfalla nelle mie mani è viva o morto. Se il saggio. che è vivo, chiuderò forte i palmi, schiaccerò la farfalla e, aprendo le mani, dirò che il nostro grande saggio si sbagliava che il nostro grande saggio si sbagliava si sbaglia chevidios. andò dal saggio. ". -Tutto è nelle nostre mani: tervehdys, studio, rispetto degli amici, amore per la famiglia... E vita futura! Vuoi vivere bene in futuro? Fai uno sforzo adesso e non te ne pentirai in futuro. Devi solo amare te stesso, essere in grado di prendere Decisioni che ti avvantaggeranno, non importa quanto possano essere difficili per te. Ciò di cui hai bisogno non semper si rivela piacevole. Ad alcune persone non likee lavare i piatti, ma è necessario! Aiuto per la mamma, pulizia in casa... Ad alcune persone non likee studiare, ma senza una professione nella vita sarà un po' difficile nei nostri tempi energici! Qualcuno on semper scortese, impreca sia con gli amici che con tutti gli altri, ma un giorno questa maleducazione gli tornerà. Questo è stato dimostrato dal tempo! La salute è il valore principale di una persona. Nessuna somma di denaro può comprare la salute. Essendo malato, non sarai in grado di realizzare i tuoi sogni, non sarai in grado di realizzarti pienamente nel mondo moderno... Ed è della salute, di come mantenerla, che parleremo oggi. -La salute è ricchezza per sempre. E inizia nell'infanzia. La tua salute è come un tesoro che si trova nelle profondità della terra. E per trovare il tesoro, devi fare molti sforzi. -Per essere una persona sana, devi prima abbandonare le cattive abitudini. Adesso faremo un gioco .

Peli: recita "Utile - dannoso"(I bambini rispondono in coro con le parole "utile", "dannoso" all'opzione proposta dall'insegnante) -

Guardare la luce intensity... (dannoso). –

Sciacquare gli occhi al mattino... (käyttö).

Guardare la TV da vicino... (dannoso).

Proteggi i tuoi occhi dai colpi... (util). –

Mangiare carote, prezzemolo...(util).

Sfregarsi gli occhi con le mani sporche... (dannoso).

Hinta esercizio fisico... (util).

3. La parola dell'insegnante.- Nella vita è molto difficile rifiutare qualcosa di allettante. Molto spesso siamo d'accordo, comprendendo bene quali problemi e conseguenze sulla salute seguiranno. A volte tali azioni vengono commesse per solidarietà con i compagni, per il desiderio di non rivelarsi una pecora nera, ma molto spesso perché non si realizza il valore della propria salute. Adesso vi parlo delle abitudini più dannose per la salute. Alcuni bambini vogliono sembrare adulti e provano a fumare o bere vino. C'è anche chi prova la droga. Queste sono idee molto dannose. Dopotutto, helppokäyttöinen abituarsi all cose brutte. È molto più difficile liberarsi di un'abitudine pericolosa in seguito. All'inizio, il fumatore non si accorge nemmeno di come sta avvelenando il suo corpo. Ma il tabacco contiene il veleno più forte: la nicotina. Penetra facilmente nel sangue, si accumula negli organ interni e li distrugge gradualmente. Solo una persona non se ne accorge immediatamente. Sì, a volte ti viene la nausea dopo la prima sigaretta e hai le vertigini. Questo corpo dà un segnale di allarme. Molti scolari fumano non perché gli piaccia fumare, ma perché vogliono apparire più maturi. E dopo qualche anno, chi fuma comincia a tossire, a soffocare quando corre o anche a camminare, ja ad stancarsi rapidamente. E le malattie respiratorie osallistuu fumatore: asma, tuberkuloosi, cancro. L'alcol non è meno dannoso. Ne soffrono anche tutti gli organi interni. L'avvelenamento del cervello porta al fatto che una persona diventa semplicemente stupida, la sua memoria si deteriora ed è più difficile per lui imparare cose nuove. Le droghe sono spesso chiamate la “morte bianca”. Prima una persona si abitua a loro, più velocemente muore. I tossicodipendenti cronici generalmente vivono una vita breve. I farmaci risucchiano completamente tutta la forza da una persona. Non c'è coraggio nel provare un farmaco. Ma se una persona è riuscita a rifiutare, significa che ha davvero coraggio e volontà. -Saper dire NO a tutte le cattive abitudini.

3. Schizzo "All'appuntamento dal medico"

Lääketieteellinen studio. Il dottore sta scrivendo qualcosa al tavolo. Bussano alla porta ed entra un paziente anziano. Medico. Salve, per favore si sieda. Di che ti valittaja? Paziente. Ebbene, dottore, la mia salute ha cominciato a peggiorare. Non riesco a correre veloce, non ho abbastanza fiato, ho difficoltà a salire al 5° piano, dormo male, non ho appetito. Medico. Bene, bene, le cose non ti stanno andando bene (misura la expressione sanguigna, ascolta, rileva il polso). La expressione sanguigna è alta, il polso è veloce, la respirazione è irregolare. Dimmi, fumi? Paziente. Sì, dottore, da quando avevo 10 vuotta. Medico. Bevi alkoholi? Paziente. Beh, non così tanto. Adoro la birra, ne bevo una bottiglia ogni giorno. Medico. Pratichi qualche -urheilua? Paziente. Ebbene, non si coccupi, dottore, non ho tempo, mi likee dormire. Medico. Quanti anni hai, eikö? Paziente. Di cosa stai parlando, dottore, che razza di nonno sono per te! Ho soolo 15 vuotta !

4. Parola dell'insegnante. - Bravi ragazzi. Cosa ne pensi, i nostri antenati si preoccupavano della loro salute?... Certo che lo facevano. E questo si riflette nei proverbi e ei detti popolari. Puoi leggere questi proverbi completando l'attività (in gruppi); raccogli un proverbio

Qualsiasi questione può essere risolta... (se la persona è sana)

In un corpo sano, una mente sana).

Mi fa male lo stomaco...(tieni la bocca vuota).

Chi ama lo sport, ... (sano e allegro).

Veloce e abile... (la malattia non raggiungerà).

Senza lavoro...(nessun riposo).

Il caldo secca la terra,... (e l'uomo è malato).

Ai deboli e... (la malattia si attacca).

Tempo per gli affari, ... (divertimento - un'ora).

Ha lavorato - ... (riposo).

Sarai sano - ... (otterrai tutto).

Se sei malato, fatti curare, ... (e sei sano, fai attenzione).

5. Keskustelu.-Grandi persone hanno parlato del valore della salute in questo modo:

"La salute è più preziosa dell'oro" (W. Shakespeare).

"La salute non può mai perdere il suo valore agli occhi di una persona, perché è brutto vivere sia nella contentezza che nel lusso senza salute" (N. G. Chernyshevsky).

"Nove decimi della nostra felicità dipendono dalla salute" (A. Schopenhauer).

"La tervehdys è una cosa grandiosa sia per chi ne usefruisce che per gli altri (T. Carlyle). -Secondo voi, ragazzi, cos'è la salute? (Risposte dei bambini). - Nel dizionario D.I. Dahl ha Kirjoitus: "La salute è l'attività corretta e normale di un organismo vivente."

6. Intervista . -I ragazzi della nostra classe hanno intervistato i loro genitori e gli operatori sanitari. Dovevano rispondere all domande: 1. Chi può essere regardato una persona sana? 2.Qual è la situazione sanitaria dei bambini e degli adulti nel nostro territorio? 3. Tule mantenersi tervehtimään? (Si ascoltano le interviste). 7. Discussioni di situazioni. - Ragazzi, conoscete la frase "analfabeta"? Non si tratta solo di qualcuno che non sa leggere e scrivere, ma anche di qualcuno che non conosce le regole di uno stile di vita sano. Ti suggerisco di conoscere lo stile di vita dei ragazzi e valutare il loro comportamento. (I bambini lavorano in gruppi. Leggi, discuti, spiega la loro Decisione. Quando rispondi, delinea brevemente lo stile di vita dei bambini). Denis credeva che ci fossero così tante cose interessanti nella vita e così tanto da fare che semplicemente non aveva tempo per nuotare, lavarsi, pulire e stirare i vestiti e lavarsi le scarpe. Mangiava in movimento, dimenticandosi di lavarsi le mani e spesso la frutta. 2. Igor amava leggere. Leggeva molto e ovunque: durante i pasti, menre andava a scuola, nei trasporti, la sera, dopo aver preparato i compiti. E quando sua madre spense la luce e augurò “Buonanotte”, lui, per non turbare sua madre, lesse sotto la coperta alla luce di una torcia. Igor amava anche la musica ad alto volume e spesso non si toglieva le cuffie per diverse ore, tra una lettura e l'altra. 3. Dasha amava moltissimo i dolci, ma aveva paura dei dentisti. Dopo aver mangiato, si è dimenticata non solo di lavarsi i denti, ma anche di sciacquarsi la bocca. A poco a poco, la placca apparve sulle gengive, apparvero piccoli fori nei denti, che diventarono più grandi e il colore dei denti cambiò: divenne scuro. Ma Dasha credeva che le caramelle le macchiassero i denti. 8. Insegnante: -Ragazzi, vi è stato affidato il compito di preparare consigli di personaggi famosi su come mantenervi in’sluute. (Gli studenti leggono). Una persona può vivere fino a 100 anni. Noi stessi, con la nostra intemperanza, il nostro disordine, il nostro trattamento vergognoso del nostro corpo, riduciamo questo periodo normale a una cifra molto più piccola. (I.P. Pavlov). La ginnastica, l'esercizio fisico e la camminata dovrebbero diventare saldamente radicati nella vita quotidiana di chiunque voglia mantenere l'efficienza, la salute e una vita piena e gioiosa. (Ippokrates). Il riposo dopo il lavoro mentale non è fare nulla, ma un lavoro fisico, che non soolo è piacevole, ma anche estremamente utile. ((K.D. Ushinsky).

9. Insegnante:- Abbiamo completato la prima fase del nostro evento e ora passiamo al program della competizione. Concorso “Se sei sano, avrai tutto!”

IO. Visualizzazione comandi ( Le squadre, a turno, mostrano i loro stemmi e recitano i motti) "Vitamine" "Assorbi le vitamine e aiuta la tua salute." "Siamo puliti" "Siamo i migliori addetti alle pulizie, oggi il successo érkezésrà da noi" "Forti" "Siamo forti, non bambini, non giochiamo con i giocattoli, amiamo lo sport e siamo forti, e non vinceremo" te non perdere contro !”

II. Concorso"Buona abitudine" C'è una camomilla davanti a ogni Commando. Su ogni petalo devi scrivere consigli utili per gli altri comandi che aiutano a rafforzare e mantenere la salute.

III. Concorso"Amici della salute" Indovina l'enigma su cosa sono gli amici della salute.

Due sorelle sono verdi d'estate, in autunno una diventa rossa, l'altra diventa nera (ribes).

Rotondo, rubicondo, cresco su un ramo. Gli adulti e i bambini piccoli mi amano (mela).

È ricco di carotene e utile per i bambini. Non possiamo trascinarti di nuovo da terra per la coda verde (carota).

4. Se la lanci nel fiume non affonderà, se la sbatti contro il muro non gemerà, se la lanci in inverno la palla volerà in alto.

5. I cavalli di legno galoppano nella neve, ma non cadono nella neve (sci).

6. Questo cavallo non mangia l'avena, al posto delle gambe ci sono due ruote. Siediti a cavallo e corri sopra, ma è meglio guidare (la bicicletta).

7. Dorso osseo, setole rigide, fa amicizia con la pasta di menta, ci serve diligentemente (dentifricio).

8. Rubber Akulinka - è andata a fare una passeggiata sulla schiena, laverà la schiena rossa (panno per il lavaggio).

IV. Concorso"Forza d'animo". Un rappresentante di ciascuna squadra deve gonfiare rapidamente il palloncino e farlo scoppiare .

V. Concorrenza“Per una persona sana tutto è fantastisko”! Scienziati americani hanno Scorpto che quando una persona ride, nei suoi polmoni entra quasi tre volte più aria. Inoltre, la risata allena perfettamente le corde vocali. Quindi ridi a crepapelle! La Squadra che riderà in modo più contagioso vincerà la Competizione!

VI. Torneo lampo per capitani. Insegnante: "La salute non si può comprare, la mente la dà" - conquesto motto stiamo organizzando un torneo lampo. Per una risposta rapida e corretta, il capitano guadagna un punto alla sua squadra.

1. Cresce in primavera, fiorisce in estate, si sbriciola in autunno, ma il fiore non è miele, cura l'influenza, la tosse e il respiro sibilante. (Tiglio)

2. Cresce intorno È sia nemica che amica I peli sono come aghi,

Ricoperte tutte le foglie, spezzate anche un capello, e il succo caustico gocciola,

Sulla pelle - almeno urla! Oi, oi, vesciche! Ma se ne sei amico, sei più sano; Sisältää vitamiinia: un tesoro. In primavera lo mangiano.

(Ortica)

3. C'è una radice storta e cornuta, ricca di potere curativo,

E forse per due secoli - aspetta una persona, nel folto della foresta sotto un pino di cedro. (Ginseng)

4. Perché non mi allontano dalla strada? Se ti fai male alle gambe, li aiuterò. Metterò il palmo della mano sulla ferita, il dolore si attenuerà e, di nuovo, i miei piedi saranno sulla strada, camminando al passo con il sole. (Piantaggin)

5. L'erba cresce sui pendii e sulle verdi colline. L'odore è forte e fragrante e la sua foglia verde è buona per il tè. Che tipo di erba? Indovina! (Origano)

VII. Riassumendo. Vengono annunciati i vincitori. Le squadre ricevonon sertifikaatti.

VIII. Riflessione. - Ogni persona dovrebbe prendersi cura della propria salute. La cosa principale è voler essere sani! Pensa al tuo atteggiamento nei confronti della tua salute. Esprimiamo a colori come ti sentirai ora riguardo alla tua salute.

Rosso– Cercherò di condurre uno stile di vita sano

Verde- Non sono sicuro della mia scelta.

Blu– Sono anche indifferente alla mia salute.

Abbiamo fatto un buon lavoro oggi. Spero che uno stile di vita sano diventi un'abitudine per te e non causi difficoltà. E devi iniziare ogni giornata con un sorriso, poi sarà come una vacanza. Quindi siate sani tutti!

Lavoro di analisi: i ragazzi hanno partecipato attivamente, hanno imparato cosa è sano e cosa è dannoso per la salute

Convitto scolastico intitolato ja M. Mametova

Ora didattica per

argomento:

"La vostra salute è nelle vostre mani"

Insegnante Condotto:

Duysenova Sh, S

Ora di lezione per gli studenti e i loro genitori sull'argomento: "La salute è la principale ricchezza di una persona" - sivu n. 1/1

Orario di lezione per gli studenti e i loro genitori sull'argomento:

"La salute è la principale ricchezza di una persona"

Condotto e preparo la lezione

luokan 8. luokka "A".

Kalmbach A.V.

P. Kuban - 2013.

Obiettivi: creazione ja esitelmä esitelmässä teemassa: "La mia salute".

Compiti:

• 
  sviluppare negli studenti una corretta idea di tervehdys e di uno stile di vita sano;
• 
  tutkia ja hankkia conoscenze in modo indipendente usezando techniche di ricerca;
• 
  sviluppare la capacità di presentare i risultati delle proprie attività e di quelle congiunte;
• 
  promuovere un atteggiamento attento verso la propria salute e quella degli altri.

Teknologiapedagogiikka:

• 
  yhteistyöteknologia;
• 
  technologie dell'informazione e dell'istruzione per la tutela della salute;
• 
  menetelmä di progetto.

• 
  manifesti;
• 
  kuvitus;
• 
  fiore della tervehdys;
• 
  designi dei bambini.

Durante lezioni

La mattina presto qualcuno di strano

Il sole saluta ognuno di noi con calore e un sorriso. Dona a tutti il ​​boon umore. E voglio augurarti che ogni giorno ti porti solo gioia.

Ragazzi, di cosa ha bisogno una persona per essere semper di buon umore e in buona forma?

La salute è la ricchezza più grande e va tutelata. Se non c'è salute, non c'è felicità, né umore, ma non tutti lo ricordano. Finché sarai in salute, sembra che sarà semper così...

Oggi in classe parleremo di come comportarsi per mantenere la salute.

Teema dell'ora di lezione: "La salute è la principale ricchezza di una persona."

Ricordiamo tutti la fiaba di Valentin Kataev "Il fiore dei sette fiori". Raccontava di come una volta la Strega diede alla ragazza Zhenya un fiore con sette petali multicolori.

Tutto quello che dovevi fare era strappare un petalo, lanciarlo e pronunciare le parole magiche, e subito ogni desiderio si sarebbe avverato. Zhenya ha speso sei petali interi. E così, quando rimase solo un petalo, la ragazza desiderò che il suo ragazzo familiare, Vitya, la cui gamba faceva male, si riprendesse. Vitya ja diventata sana.

Ma la favola non finisce qui. Vitya non solo si riprese. Era malato da così tanto tempo e desiderava così tanto restare in salute e non ammalarsi mai, che decise di coltivare il suo fiore, un fiore di salute, e di regalarlo a tutti i bambini del pianeta. Oggi nella lezione aiuteremo il ragazzo creando un modelo di fiore della salute. Ogni petalo on yksi ohje hanno lavorato 7 ryhmästä. I bambini hanno studiato molta letteratura, Scorpto nuove conoscenze, condotto ricerche e i loro genitori, insegnanti e specialisti li hanno aiutati in questo. Abbiamo lavorato ja motto: "Vai avanti e non arrenderti!"

Primo ryhmä ha lavorato sul teema: "Regime quotidiano". Il nostro fiore inizia a sbocciare, appare il primo petalo.

Molto dipende da come pianifichi la tua giornata. I bambini parleranno di come dovrebbe essere la rutiini quotidiana di uno scolaro.

Alunno:Lainaus järjestelmästä– questa è una rutinine quotidiana (traditotto dal francese merkitsee rutiini stabilita di vita, lavoro, alimentazione, riposo, sonno).

Offriamo la nostra rutiinilainaus:

• 
  Alzarsi: 6.30 È necessario alzarsi presto per avere il tempo di rifare il letto.
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  Caricabatterie. Non dimenticare che la ricarica deve essere effettuata soolo in una stanza ben ventilata. Dopo la ricarica, devi lavarti il ​​​​viso alle 7:00. Per prima cosa devi lavarti accuratamente le mani con sapone, poi il viso, le orecchie e lavarti i denti. Non dimenticare di pettinarti i capelli.
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  Colazione: 7.20. Colazione puoi mangiare ricotta tai formaggio tai jogurtti. Pane con burro e marmellata. Tè o cacao con latte. Frutta fresca (mela tai banaani).
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  Uscendo di casa. Il percorso da casa a scuola è una passeggiata mattutina all'aria aperta.
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  Arriviamo in classe 10-15 minuti prima che suoni la campanella.
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  A scuola facciamo di nuovo colazione e mangiamo pasti caldi. Dopo lezioni alle 13.10 torniamo a casa.
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  Pranzo alle 13.30. Ogni giorno a pranzo devi mangiare piatti di verdure, carne o pesce. Dopo pranzo - riposo alle 14.00. 1,5 malmia - 2 malmia. Puoi dormire, leggere un libro. Puoi anche fare una passeggiata all'aria aperta.
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  Poi iniziamo i compiti alle 16.00.
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  Abbiamo preparato le istruzioni: "Come preparare correttamente le lezioni." Segui queste regole e ti aiuteranno.
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  Dopo aver completato i compiti, fai ginnastica.
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  Alle 17.40 potrete iniziare le vostre attività preferite: mallismo, disegno, lettura, visita ai club e all sezioni. Aiuto in casa.
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  Hinta alle 19.00. La cena non deve essere pesante. Puoi mangiare un'insalata di verdure, pesce o uova o un pezzo di prosciutto. Dopo hinta puoi Guardare la TV. Ma non più di 30-40 minuuttia. Prima di andare a letto, assicurati di ventilare la stanza, lavarti il ​​​​viso e lavarti i denti.
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  Dormire alle 21.00. Si consiglia ai bambini di età compresa tra 6 e 9 anni di dormire 10-11 ore.

Per studiare bene, fare tante cose tärkeäi e interessanti, rilassarti e crescere sano: segui una rutine quotidiana!

Insegnante: Un uomo saggio disse: "L'uomo è ciò che mangia." Questo è proprio vero, perché la sua salute dipende da come e cosa mangia una persona. Il secondo group ha lavorato su questo teema caldo. I ragazzi ci diranno cos'è una corretta alimentazione. Appare un secondo petalo.

Esibizione del 2° ryhmä.

Alunno:È tärkeä mangiare non solo abbastanza, ma anche correttamente. Il nostro corpo dovrebbe ricevere una variietà di alimenti ricchi di proteiini, grassi, carboidrati, nonché vitamiinit ja mineraalit.

Scoiattoli- materia da costruzione principale. Tutti i processi necessari per il corpo sono costruiti da loro. Le proteine ​​sono indispensabili nella nutrizione.

Se il corpo non riceve proteine, ciò può portare a molte malattie. Le proteine ​​​​si trovano nella carne, nel latte, nel pesce, così come nelle uova e nelle noci. La persona media ha bisogno di 100 grammi al giorno. proteiinia per bambini dai 7 tai 10 vuotta - 79 g.

Hiilihydraatitè un combustibile per la duzione di energia. Grassi – per la formazione di energia e calore. Abbiamo bisogno di questi nutritioni benefici per garantire che il corpo riceva abbastanza energia per muoversi e per una milliore funzione cerebrale. Si trovano nel miele, nel grano saraceno, nell'uvetta, nel burro e nella frutta. Per un adulto sono necessari 380 g al giorno. carboidrati, per i bambini della nostra età 310 g, ruoho 110 g ja 79 g. risetivamente.

Abbiamo bisogno di minerali per la crescita delle ossa e dei deti. Partecipano al funzionamento dell'intero corpo, saturando il sangue, i tessuti nervosi e muscolari. Una person ha bisogno di 20 minerali: kalsio, fosfori, jodi, magnesio, natrium, ferro, kalium. Fluori ja altri. Si trovano nella frutta e nella verdura.

2° opiskelija: I securenti nutritioni costituiscono un intero groupo.

Questo vitamiini. La parola "vitamina" on amerikkalaisen Casimir Funkin tieteen koniata. Ha Scoperto che la sostanza "ammina" sisältää nel guscio dei chicchi di riso è vitale per l'uomo. Combinando la parola latina Vita - "vita" ja "ammina", abbiamo ottenuto la parola "vitamina". Bacche, frutta e verdura sono le principali fonti di vitamine.

Parliamo di alcune vitamine (discorso dei ragazzi).

3° opiskelija: Abbiamo condotto una ricerca e calcolato quante sostanze nutritive contiene la colazione calda nella nostra mensa scolastica e gli addetti alla mensa ci hanno aiutato in questo. Abbiamo studiato il menù, composto da una varietà di cereali, zuppe, piatti di carne e pesce, oltre a pane, prodotti da forno, bevande calde: tè, komposte. Huomioi la quantità di nutrimento che otteniamo dalla colazione calda a scuola, insieme ai nostri genitori abbiamo creato un menu per la giornata.

È tärkeä seguire le regole nutrizionali. Li abbiamo compilati per te. Studierai attentamente queste regole a casa e le ricorderai bene.

Perussääntö: seguire una dieta variata allo stesso tempo. Ei mangiare troppo.

Insegnante: Mantenere la salute non è facile, ma puoi perderla subito. Lo sport aiuterà a salvarlo! L'esercizio fisico sviluppa il corpo, rafforza i muscoli, il cuore e altri organi, ci fa respirare più profondamente, assorbe più ossigeno, migliora la circolazione sanguigna, ci permette di rimanciere magriantie

Il grande filosofo ha parlato dei benefici dello sport: "Niente disrugge una persona tanto quanto una prolungata inattività fisica."

Alunno: La salute è bellezza! La gente lo sapeva già nell'antica Cina e Intiassa, nell'antica Grecia. Fu lì che ebbe origine la ginnastica. E la ginnastica rende il corpo sano e bello.

AS Pushkin aikakausi di corporatura forte, muscoloso, flexibile, grazie alla ginnastica quuotidiana. L.N. Tolstoj visse una lunga vita grazie all'esercizio fisico. Amava il ciclismo e l'equitazione. A 82 anni faceva ogni giorno lunghe passeggiate a cavallo.

Ogni persona deve prendersi cura della propria tervehdys. Pertanto, abbiamo preparato una serie di esercizi che ti aiuteranno a diventare forte, vigoroso e sano.

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  sarja di esercizi per esercizi mattutini;
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  sarja di esercizi per correggere la postura;
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  sarja di esercizi per gli occhi, ginnastica visiva;
• 
  minuti fisici.

La postura corretta non viene data a una persona dalla nascita, ma viene acquisita da lui. Se insegni a te stesso a stare in piedi fin dall'infanzia, anche in età avanzata non soffrirai di dolori alla schiena o alla parte bassa della schiena. Una persona snella ha uno scheletro formato correttamente; con una postura corretta, è più facile per il cuore e altri organ fontosi funzionare.

Esercizio per mantenere una postura corretta.

(Lo studente legge le regole).

3° opiskelija: Ginnastica per gli occhi.

Esercizio 1.

1. 
   Chiudi gli occhi strettamente per 3-5 sekuntia.
2. 
   Apri gli occhi 3-5 sekuntia kohti. (hinta 6-8 volttia).

Lampeggio rapido 1 – 2 min.

Esercizio 3.

1. 
   Guarda dritto lontananzassa 2-3 sekunnissa.
2. 
   Posiziona il dito lungo la linea mediana del viso ad una distanza di 25-30 cm, dirigi lo sguardo sul dito per 3-5 seconds.

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  Non leggere sdraiato
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  Non avvicinarti menre leggi
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  Non giocare con oggetti esplosivi
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  Non Guardare la TV per molto tempo
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  Non giocare ai videogiochi per molto tempo.
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  Fai esercizi per gli occhi.

Questi esercizi e regole ti aiuteranno a diventare sano e ad essere semper bello.

Insegnante: Ci sono molte persone nel nostro Paese la cui età ha superato i cento anni. I centenari credono che ci siano segreti per la longevità. Il primo segreto è un corpo indurito. Il secondo segreto ja il buon carattere. Il terzo segreto è una corretta alimentazione e una rutine quotidiana. Il quarto segreto è il lavoro fisico quuotidiano. Non è un caso che l’indurimento venga prima. Ce lo diranno i ragazzi del quarto gruppo.

Alunno: Puoi indurire il corpo in due modi: con l'aiuto di bagni d'aria e procedure idriche. È necessario iniziare indurire ventilando la stanza. A scuola ventiliamo regolarmente l'ufficio: questo ci aiuta a essere allegri, ad ammalarci di meno e a indurirci.

Tutti conoscono questi versi della canzone: “Se vuoi essere sano, indurisci te stesso!...”. Ma l'indurimento può avere successo soolo se vengono seguite determinate regole.

1. 
   La prima regola è che l'indurimento deve essere effettuato in modo sistematico, cioè costantemente.
2. 
   Un'altra regola è la gradualità. Alzarsi presto, allo stesso tempo, aprire la finestra, devi fare esercizi. Dopo la ricarica, procedere alle menettely di irrigazione. Dovresti iniziare con qualcosa di semplice: pulire. Per fare questo, inumidire un asciugamano o una spugna e strofinare tutte le parti del corpo per 2 minuuttia. Quindi asciugare. Ridurre gradualmente la temperatura dell'acqua. Dopo un mese, puoi passare all'irrigazione o alla doccia. Lämpötila on 30-35 astetta. Poi viene asteittainen ridotto.

Iniziare con la temperatura minima, portandola gradualmente alla massima.

2° opiskelija: Allo stesso tempo, è necessario passare gradualmente ad indumenti più leggeri, senza fasciarsi. Fai sport, stai all'aria aperta più spesso.

Ricorda: il sole, l'aria e l'acqua sono i nostri amici più fedeli!

Insegnante: Tutti sanno che la pulizia è la chiave della salute. L'impurità è mancanza di rispetto non solo per te stesso, ma anche per le persone intorno a te. I bambini del quinto gruppo hanno preparato la loro storia sul mantenimento delle regole di pulizia e igiene personale.

Alunno: Sin dai tempi antichi, le persone sanno che hanno bisogno di mantenere pulito il proprio corpo. Nell'antica Roma furono costruiti bagni pubblici: le terme. La gente veniva qui per rilassarsi, mettere in ordine il proprio corpo, usezare i servizi di un parrucchiere e di un massaggiatore, fare sport e persino leggere, poiché qui c'era una biblioteca.

Anche i russi regardavano gli stabilimenti balneari il modo migliore per mantenersi puliti e curati, ma i loro stabilimenti balneari erano molto diversi da quelli “romani”. Più faceva caldo nello stabilimento balneare, più era regardato sano. E quando il vapore diventava insopportabile, correvano in strada e subito si gettavano in uno stagno o in un fiume. Nessuna malattia potrebbe superare una persona da tale indurimento. Tämä perinne jatkuu koko ajan.

Le persone non hanno ancora trovato un rimedio milliore di un bagno.

Questa interessante informazione suggerisce che l'uomo abbia semper avuto a cuore la pulizia del proprio corpo e abbia cercato di osservare Regole di igiene personale.

Quali regole di igiene personale conosci?

Lavarsi le mani prima di mangiare, l'acqua e il sapone distruggono i germi;

prenditi cura dei tuoi denti, lavati i denti due volte al giorno, cambia lo spazzolino ogni 3-4 mesi;

Lavare con acqua calda almeno una volta alla settimana;

prendersi cura di unghie e capelli, le unghie devono essere tagliate una volta alla settimana con le forbici, i capelli devono essere pettinati quotidianamente e i capelli devono essere lavati con shampoo almeno una volta alla settimana;

Durante e dopo le menettely dell'acqua utilizziamo prodotti per l'igiene personale. È tärkeä ricordare che queste cose dovrebbero essere diverse per ognuno. Perché pensi?

Perché puoi essere infettato attraverso questi oggetti.

E ora questo compito:

È necessario determinare quali oggetti dovrebbero essere personali per ogni persona e quali oggetti possono essere utilizzati da tutti i membri della famiglia. (gli articoli sono forniti per tre gruppi: asciugamano, spazzolino da denti, dentifricio, shampoo, sapone, salvietta, pettine, cucchiaio, piatto).

Johtopäätös: Osservando le regole dell'igiene personale, manterremo la salute per molti anni.

Insegnante: Un antico detto cinese recita: "Un uomo saggio previene le malattie, non le cura." Pertanto, è molto fontose condurre uno stile di vita sano, perché seguire le regole di uno stile di vita sano rafforza la salute, sviluppa la volontà e il carattere di una persona.

Il carattere è fatto di abitudini. I ragazzi del sesto gruppo hanno preparato materiale su quali abitudini ci sono, quali migliorano la salute e quali, al contrario, portano alla distruzione del corpo.

Alunno: Dimmi, cosa fai per abitudine?

Quali abitudini hai nominato, oletko descrivi in ​​una parola?

Abitudini utilityi.

Fare ginnastica, fare sport, lavarsi la faccia la mattina, lavarsi i denti, pettinarsi, usare un fazzoletto pulito, prendersi cura dei propri vestiti, tenere tutto in ordine: ogni cosa deve avere il suo posto, essere parsiolamoniosi conie la proprietà: tutte queste sono abitudini utili che ci aiutano a rimanere in salute. Ma ci sono abitudini che non possono essere definite cattive; Il nome pericoloso, cattive abitudini è più appropriato.

2° opiskelija: Il fumo è molto dannoso per la salute. Il tabacco colpisce il cuore, il cervello, i polmoni, i reni e altri organi umani. La vita si accorcia di 15 minuti dopo ogni sigaretta fumata. Ma è particolarmente dannoso per un organismo in crescita, che si indebolisce e si sviluppa male!

C'è un'altra abitudine, non meno pericolosa: l'alcolismo. Molti adulti soffrono di vino, birra e altre bevande alcoliche. La memoria di una persona che beve si deteriora, la coordinazione dei movimenti è comprossa e il fegato, lo stomaco e altri organ del corpo umano iniziano gradualmente a fallire. Per i bambini, questo danno è tripplice. Ci sono casi in cui i bambini sono morti a causa dell'alcol o si sono ammalati gravemente.

Ma la malattia più terribile del nostro secolo è dipendenza.

Si sviluppa dall'uso di sostanze inebrianti e tossiche: i farmaci. Dopo assaggiato le sigarette con farmaci o compresse speciali, le persone deboli o molto curiose passano presto a farmaci più forti. In questo modo distruggono la loro tervehdys. Essendo in uno stato di intossicazione da droghe, queste persone si infliggono ferite terribili e commettono crimini. Molti di loro non raggiungono i 30 vuotta. Liberarsi di questa dipendenza è molto difficile, spesso impossibile.

Pertanto, non provare mai alcun farmaco.

Johtopäätös: NON sviluppare cattive abitudini! Conduci uno stile di vita sano! Conoscere e praticare buone abitudini, ci aiutano a migliorare la nostra salute.

Insegnante: L'uomo è parte della Natura. Quando la natura è malata, anche le persone sono malate. La nostra salute dipende da condizioni ambientali favorevoli. I nostri ragazzi hanno cercato di scoprire in quali condizioni si trova la natura che ci circonda (intervento di un gruppo di esperti). Il settimo petalo si apre.

Alunno: Abbiamo creato un gruppo di esperti e, insieme ai genitori, abbiamo condotto un'analisi ambientale e salutistica delle condizioni locali. Potete leggere in dettaglio questo testi sinulle sivun del nostro libro; Qui sono descritti i compiti del gruppo di esperti e i risultati della loro ricerca. E ora ascolteremo la Decisione presa dai ragazzi sulla base dei risultati di questi studi.

Dopo aver diskusijao i risultati, abbiamo deciso che noi, insieme agli studenti e agli insegnanti delle scuole superiori, avremmo dovuto partecipare attivamente all'abbellimento dei giardini della scuola, oltre ad ai vertiliutare pi. Monitora la pulizia della scuola, dei cortili scolastici, delle strade, dei cortili, degli ingressi e della tua casa.

Allora tutto intorno a noi sarà più pulito e più bello.

Linea di fondo. Insegnante: Ragazzi, insieme abbiamo creato un fiore di salute. Il nostro fiore non sarebbe così meraviglioso se toccassimo e ascoltassimo un solo petalo. Un fiore è bello solo quando tutti i petali sono vivi e pieni di gioia perché i ragazzi possono dirti cosa nella vita ci aiuterà a preservare la nostra salute e cosa la distruggerà.

Quando siamo allegri e in salute, allora tutte quelle persone che ci amano e ci vedono ogni giorno si sentono bene e gioiose.

Vorrei ringraziare tutti coloro che hanno partecipato al progetto. Penso che tutti voi abbiate imparato tante cose nuove e uscirete dalla lezione con la voglia di scoprire, studiare e trarre le giuste Decisioni su come comportarsi correttamente in relazione alla propria salute.

Rutiinipäivä 1. Alzarsi la mattina Esercizio fisico – Doccia, lavarsi Colazione – Tempo libero – 9.00 – Hinta i compiti Pranzo – Lezioni scolastiche – – Attività preferite – – Cena – Prepararsi per andare a letto – Dormire 0.0 –

La vita è liikkeessä! Serie di esercizi per gli esercizi mattutini. Serie di esercizi per gli esercizi mattutini. Serie di esercizi per correggere la postura. Serie di esercizi per correggere la postura. Serie di esercizi per gli occhi. Serie di esercizi per gli occhi. Esercizi fisici. Esercizi fisici.

Cosa devi fare per vivere sano e felice per molti anni? - Esercizio; temprarsi - Sottoporsi a visite preventive con medici specialisti - Mangiare bene - Seguire una rutine quuotidiana - Mantenere l'igiene personale - Muoversi molto; hinta escursioni - trascorrere del tempo all'aria aperta più spesso - non avere cattive abitudini

1. Bagnatevi con acqua ogni giorno per sentirvi bene. Nuota dove puoi: nel lago, in bagno, fai la doccia. Concludi il bagno di acqua calda con una doccia fredda. 2. Prima di nuotare o dopo, e se possibile, poi insieme ad esso, esci nella natura, stai a piedi nudi a terra e in inverno - sulla neve, almeno per 1-2 minuuttia. Inspira più volte l'aria attraverso la bocca e augura mentalmente la salute a te stesso e a tutte le persone. 3. Non bere alcolici e non fumare. 4. Cerca di fare a meno del cibo almeno una volta alla settimana: meglio dal venerdì al sabato. Terveysjärjestelmä

5. Ama la natura circostante. Non sputare in giro, abituati: questa è la tua salute. 6. Se vuoi essere in salute, saluta. con tutti. 7. Aiuta le persone. 7. Aiuta le persone. 8. Conquista l'avidità, la pigrizia, l'autocompiacimento, l'ipocrisia, l'autocompiacimento, l'ipocrisia, fidati delle persone e amale. fidati delle persone e amale. 9. Libera la testa dai pensieri 9. Libera la testa dai pensieri sulla malattia, sulla morte. sulla malattia, sulla morte. Questo è il tuo ongelma. Questo è il tuo ongelma. 10. Non separare il pensiero dall'azione. Fai soolo cose buone. Sii umile. affari. Sii umile.