Ежедневно изискване за фолиева киселина. Всичко за фолиевата киселина: за какво служи, къде се съдържа и какъв е дневният прием на витамин В9

Самата тази киселина е биологично неактивна и за медицински цели получени изкуствено под формата на таблетки или витамин в ампули... Съдържа се в достатъчни количества в пресни зеленчуци (спанак, боб, цвекло, домати), месо, черен дроб, яйца и др.

Киселината се превръща от клетките на тялото в биологично активна форма, наречена тетрахидрофолат, която се съдържа в ензимите и благодарение на нея човешкото тяло произвежда аминокиселини.

Можете да научите повече за фолиевата киселина и храните, с които тялото получава част от дневната стойност на този витамин.

Прием на фолиева киселина

Приемът на фолиева киселина е необходим за:

• нормално функциониране на кръвните клетки;
• синтез на ДНК;
• процесът на образуване на еритроцити и нормобласти;
• лечение на макроцитни, мегалобластни, хиперхромни анемии;
• ефективна антимикробна терапия;
• превантивно лечение по време на бременност и кърмене.

Също така, тази киселина насърчава образуването на ензими, които имат превантивен ефект върху образуването на тумори.

Инструкции за фолиева киселина

Как и колко да се пие фолиева киселина? Средно витамин В9 трябва да се приема в рамките на 30 дни през устата 0,5 - 1 mg от 1 до 3 пъти на ден за възрастни и за деца от 25 - 200 mcg 1 път.

Форма за освобождаване на фолиева киселина

Обикновено това лекарство се предлага под формата на таблетки или прах и се продава дозировка от 1 mg, 25 или 50 броя в една опаковка. Редовната опаковка е пластмасов контейнер или блистерна кутия. Също така, това лекарство се произвежда под името "Фолиева киселина 9 месеца" за бременни жени. Една таблетка съдържа 0,4 mg и се предлага в 30, 60 и 90 бр.

Витамин В9 се предлага и в ампули, подходящи за инжекции и маски за коса.

Производството се извършва от фармацевтични фабрики в различни страни, както в чиста форма, така и в комбинация с други лекарства. В зависимост от това и се колебае цената на този витамин е от 15-20 рубли до 200 и повече... Така всеки потребител може да намери достойна алтернатива за себе си на достъпна цена.

Показания и противопоказания за употребата на фолиева киселина

За какво се използва фолиевата киселина? За лечение на анемии, причинени от липса на витамин В9, както и като част от комплексна терапия при наличие на левкопения или анемия, развила се на фона на прием на лекарства и йонизиращо лъчение.

Фолиевата киселина е не по-малко ефективна при лечението на тропическа диария, сърдечна туберкулоза и хроничен гастроентерит.

Почти винаги се предписват хапчета или инжекции с витамин за бременни и кърмещи жени, за да се избегне развитието на хиповитаминоза, което е изключително опасно за растящото бебе.

Фолиевата киселина е доста безопасно лекарство, но продължителната му употреба все още не се препоръчва - намалява концентрацията на цианокобаламин (витамин В12) в организма. Противопоказания за употреба са бъбречни заболявания, индивидуална непоносимост и бронхиална астма.

Дозировка на фолиева киселина: как да я приемате правилно?

Дозировката на лекарството варира при различните групи от населението. По този начин дневните дози фолиева киселина при жени, мъже и деца варират в зависимост от нуждите на телата им.

Фолиева киселина за жени

Световните медицински изследвания показаха това практически всяка втора жена има липса на витамин В9. Това е особено изразено при тези, които приемат хормонални контрацептиви или злоупотребяват с алкохол.

Фолиевата киселина е особено важна за жените при планиране на бременност, тъй като недостатъчното й количество в тялото на майката може да провокира различни вродени дефекти и патологии в плода. Рискът от спонтанен аборт, преждевременно раждане и отлепване на плацентата е значително увеличен.

Също така вероятността от дефект на нервната тръба, развитието на мозъчни хернии, хидроцефалия, аненцефалия и различни дефекти на гръбначния стълб е много висока. Рискът от бебе с диагноза недохранване или умствена изостаналост се увеличава значително. Бременните жени с липса на витамин В9 се развиват:

• лошо чувство;
• слабост;
• виене на свят;
• повръщане;
• диария;
• косопад;
• може да се развие анемия.

Ето защо, много преди великия момент, когато една жена намери две дългоочаквани ленти на теста, тя трябва да се подготви максимално.

Вече 100 дни преди началото на планирането на дългоочаквана бременност и през целия период на раждане на бебе, лекарите препоръчват да се използват от 0,4 до 0,8 mg от тази киселина всеки ден. В случай, че това вече не е първата бременност и се открият патологии в развитието на предишното бебе, дозата на фолиевата киселина трябва да се увеличи до 4 mg.

Прочетете за правилата за прием на фолиева киселина по време на бременност.

Фолиева киселина за мъже

Витамин В9, който е отговорен за образуването на нови клетки в тялото на мъжете повлиява броя на сперматозоидите. Липсата на витамин води до намаляване на качеството и количеството на сперматозоидите, а понякога дори до безплодие.

Също така, ограничено количество витамин В9 в организма може да повлияе негативно на нероденото дете под формата на наследствени аномалии - шизофрения, епилепсия, синдром на Даун. Следователно, мъжете, както и жените, трябва да приемат фолиева киселина преди зачеването в рамките на 100 дни.

За юношите фолиевата киселина също е необходима за нормалното регулиране на производството на сперматозоиди, както е при възрастните мъже. При липса на витамин момчетата растат много по-бавноот връстниците им, паметта им се влошава, те стават разсеяни, апетитът им изчезва.

За да получите необходимото количество витамин, трябва да ядете храни, богати на неговото съдържание, а именно свежи зеленчуци, карантия, риба, извара, сирене. Също така, допълнителната употреба няма да е излишна: за предотвратяване на дефицит дозата за мъже е само една таблетка фолиева киселина на ден (1 mg), а за лечение се предписват от 2 до 5 таблетки.

Фолиева киселина за деца

За тялото на децата витамин В9 е особено необходим по време на активен растеж от развитието в утробата и до 3 години... През първите месеци от раждането на дете фолиевата киселина е необходима за растежа на всички органи и системи.

Деца под една годинакоито кърмят не се нуждаят от допълнителен прием на фолиева киселина, при условие че са балансирани и добра храна мамо.

В зависимост от възрастта на детето, витамин В9 се предписва в такова количество на ден:

• от 0 до 6 месеца - 25 мкг
• от 6 до 12 месеца - 35 мкг
• от 1 g до 3 - 50 mcg
• от 3 до 6 години - 75 мкг
• от 6 до 10 - 100 mcg
• от 10 до 14 - 150 мкг
• от четиринадесет - 200 мкг.

Една таблетка съдържа 1 mg (1000 mg) витамин, поради което за по-лесна употреба се препоръчва родителите да разреждат таблетката във вода и да измерват необходимото количество с помощта на мерителна спринцовка.

Странични ефекти и предозиране на фолиева киселина

ДА СЕ странични ефекти от дългосрочния прием на този витамин включват:

• изместване на витамин В12;
• развитие на пернициозна анемия;
• обрив, сърбеж по кожата, астматичен пристъп (алергична реакция);
• увеличаване на епитела в бъбречните каналчета.

Предозирането с фолиева киселина допринася за безсъние, спазми, прекомерна възбудимост, а също може да причини диария, повръщане, запек, коремна болка. В такава ситуация си струва да се свържете с Вашия лекар. В бъдеще може да се наложи да намалите дозата на фолиевата киселина или временно да спрете напълно.

Липсата на витамини е честа причина за появата на плешивост. Кои витамини срещу косопад са наистина добри -

Благодаря

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболявания трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Главна информация

Фолиевата киселина участва в метаболизма, в производството на ДНК, играе важна роля в синтеза на имунни кръвни клетки, нормализира функцията храносмилателен тракт... За бременните жени фолиевата киселина е от съществено значение, тъй като играе важна роля в развитието на невралната тръба на плода. При нормални нива на витамин В 9 вероятността от фетални малформации е значително намалена. Освен това е от съществено значение за нормалния растеж и развитие на плацентата.

История на откритията

През 1932 г. британският лекар Уилс, който дълги години е работил в Индия, установява, че някои бременни жени с мегалобластна анемия не изпитват никакво подобрение с пречистен екстракт от чернодробни клетки. Тези жени обаче се възстановиха напълно след консумация на суров екстракт. От това Уилс заключава, че по време на прочистването е бил унищожен важен фактор, обуславящ възстановяването. Това вещество скоро беше изолирано и наречено - фактор Wils. По-късно той е наречен витамин М. През 1941 г. е установено, че листата на спанак и магданоз са богати на това вещество - поради което то е преименувано на фолиева киселина (в превод от латински folium - лист).

Механизъм на действие

Общоизвестно е, че първият и най-важен етап в деленето на която и да е клетка е разделянето на ДНК молекулата. В процеса на репликация на ДНК витамин В 9 взема активно участие. В допълнение, той играе важна роля в синтеза на РНК, аминокиселини и подобрява усвояването на желязото. Следователно липсата на фолиева киселина е преди всичко опасна за бързо делящите се клетки.

Настроението също се влияе от нивата на фолиева киселина. Участва в метаболизма на невротрансмитери като серотонин и адреналин, които имат значителен ефект върху функционирането на нервната система.

Фолиевата киселина стимулира апетита и участва в секрецията на солна киселина в стомаха.

Изискване към фолиева киселина

Фолиева киселина и бременност

IN Руска федерация Общоприето е, че нуждата на бременни жени без симптоми на дефицит на този микроелемент е 0,4 mg на ден. През периода на кърмене нуждата е 0,6 mg на ден.

По време на бременността тялото на жената консумира много повече фолиева киселина, отколкото преди бременността. Витамин В 9 не се съхранява в резерв, така че е важно да се набавя ежедневно от външни източници. Много е важно да се поддържат адекватни нива на фолиева киселина през първия триместър, тъй като се развива феталната нервна система.

Най-важната роля на витамин В 9 за плода е развитието на нервната тръба. Тя също така участва в обновяването и митозата на клетките на тялото на майката, по-специално клетките на вътрешните органи, които трябва непрекъснато да се обновяват.

Още през втората седмица на бременността ембрионът започва активно да развива мозъка. По това време дори краткосрочният дефицит на витамин В 9 заплашва със сериозни, често непоправими последици. Тъй като този микроелемент е необходим в процеса на митоза, което е изключително важно за бързо делящите се и развиващите се клетки (те включват преди всичко неврони и други клетки на нервната тъкан), недостигът му, преди всичко, засяга развиващата се нервна система.

Фолиевата киселина участва в производството на основни кръвни клетки (еритроцити, бели кръвни клетки и тромбоцити), което е важно както за майката, така и за плода.

За нормалния ход на бременността, поддържайки здравето на жената и плода, лекарите препоръчват да започнете да приемате фолиева киселина под формата на таблетки 2-3 месеца преди планираната бременност и да продължите до раждането. Когато използвате витамин В 9, е необходимо да се придържате към дозите, препоръчани от лекуващия лекар, тъй като излишъкът от този микроелемент е също толкова опасен, колкото и неговият дефицит.

Витамин В 9 е единственият микроелемент, чиято роля по време на бременност не се подценява дори от противниците на синтетичните витаминни препарати и лекарства като цяло. Ето защо, дори ако избягвате каквито и да било лекарства по време на бременност, не се отказвайте от курса на витамин В 9, поне с цел превенция - това ще спести вас и вашето дете от редица ненужни рискове. Въпреки че понякога е необходимо да се сравни дозата, предписана от лекаря, с нуждите на организма от фолиева киселина.

Дефицит на фолиева киселина и нейните последици

Недостигът на витамин В 9 може да се развие поради ниското му съдържание в диетата, нарушената абсорбция на микроелементи в червата или увеличаването на нуждата от това вещество (бременност, кърмене).

Честа причина за тази хиповитаминоза е редовната употреба на алкохолни напитки.

Липсата на фолиева киселина е най-честият симптом при бременни жени и деца в първата им година от живота. Недостигът на витамин В 9 в плода се развива в резултат на липсата му в тялото на майката, а при кърмачетата - поради недостатъчното му съдържание в кърмата.

Дефицитът на фолиева киселина в тялото на бременната жена може да бъде фактор като цяло редица сериозни нарушения:

• спонтанен аборт;
• вродени малформации;
• умствена изостаналост;
• малформация на нервната тръба;
• спина бифида (при плода);
• малформации на кръвоносната система;
• цепнатина на устната или цепнатина на небцето;
• анемия.

Липсата на витамин В 9 не винаги е придружена от очевидни симптоми. В същото време, според резултатите от изследванията, липсата на фолиева киселина е налице при 20-100% от хората, в зависимост от това къде живеят. Това е една от най-често срещаните хиповитаминози. Въпреки това, дори при липса на определени клинични симптоми, вероятността от инфаркт и инсулт се увеличава значително, а имунитетът намалява.

Дефицитът на фолиева киселина често води до развитие на пернициозна анемия при недоносени бебета. Увеличаването на нуждата от витамин В 9 се проявява при редица патологии: левкемия, хемолитична анемия, хронични инфекциозни заболявания, карциноматоза.

На първо място, при липса на витамин В 9 се развива мегалобластна анемия. При този тип анемия не само съдържанието на еритроцити в кръвта пада, но и тяхната активност се нарушава, тъй като повечето от тях не узряват в костния мозък. Ако в същото време липсата на фолиева киселина не се попълва, се развиват симптоми като намален апетит, нервност и загуба на сила. По-късно се добавят повръщане, диария, алопеция. Възможни морфологични нарушения на кожата, поява на язви в устната кухина и фаринкса. Ако лечението не започне навреме, мегалобластната анемия може да доведе до смърт.

IN последните години бяха проведени редица клинични проучвания, в резултат на което беше установено, че дефицитът на витамин В 9, нарушаващ метаболизма на сярните аминокиселини, води до забавяне в кръвта на аминокиселината хомоцистеин. Хомоцистеинът има отрицателен ефект върху съдовата интима, което води до появата на атеросклеротични плаки и увеличава риска от инфаркти и инсулти.

Нарушена абсорбция на витамин В 9 може да възникне при стомашни заболявания, гастректомия, когато тялото има дефицит на антианемични фактори (фактори на Castle), синтезирани в стомаха. Фолиевата киселина може да навлезе в кръвта само когато се комбинира с антианемични фактори, съответно при техния дефицит нивото на фолиевата киселина в кръвта пада.

В допълнение към фолиевата киселина, факторът на Касъл транспортира цианокобаламин в кръвта. Следователно, продължителният прием на добавки с витамин В 9 във високи дози може да доведе до липса на цианокобаламин.

Също така, липса на витамин В 9 се наблюдава при тежки чернодробни патологии. Именно в черния дроб витаминът се трансформира в тетрахидрофолат, който участва в биохимичните реакции. Фолиевата киселина в първичната си форма е безполезна за организма.

Ако тялото има недостиг на витамин В 9, работата на системата за хемопоеза може да бъде нарушена: еритроцитите стават незрели и дефектните клетки, които не могат да транспортират кислород, се освобождават в кръвта. Това е една от причините за малформацията на нервната система на плода, тъй като невроните не могат напълно да растат и да се развиват в условията на хипоксия.

Заедно с еритроцитите се нарушава синтеза на левкоцити и тромбоцити, което може да провокира намаляване на имунитета и да наруши съсирването на кръвта. При бременни жени дефицитът на витамин В 9 може да бъде придружен от състояние на дефицит на желязо. Това увеличава риска както за майката, така и за бебето.

Недостигът на витамин В 9 може да се развие с липса на витамини в диетата, на гладно, небалансирани диети за отслабване. Най-честият фактор за недостиг на витамин В 9 обаче е дисбиозата. Дисбактериозата се развива в резултат на продължителен, често неконтролиран прием на антибиотични лекарства, вкл. без назначаването на медик.

В Съединените щати има закон, според който производителят трябва да добавя определено количество витамин В 9 към брашното, за да се предотврати недостиг на това вещество у потребителите. В САЩ профилактичната доза витамин В 9 е два пъти по-висока от тази в Руската федерация.

Храни с фолиева киселина

Витамин В 9 се съдържа в големи количества в растителните храни: спанак, лук, копър, магданоз, боб, грах, елда, овес, трици, банани, орехи, грейпфрут, сушени кайсии, пъпеш, мая, тиква, гъби, цвекло, ряпа и д-р.

Също така източникът на фолиева киселина е месо и животински продукти: говеждо, агнешко, свинско, черен дроб, бъбреци, птици, мляко, яйца, пъстърва, костур, сирене и др.

Плоча зърнени храни с мляко и чаша портокалов сок допълват 50% от дневната нужда на организма от витамин В 9.

Използването на бифидобактерии стимулира ендогенното производство на фолиева киселина в червата.

Витамин В 9 се разлага доста бързо под въздействието на слънчевата светлина и просто по време на продължително съхранение на храната, както и при температурна обработка на храната. Фолиевата киселина, която се съдържа в растителните храни, се унищожава най-бързо. Фолиевата киселина в месото е по-стабилна.

Ето защо, за да се запази витаминът в храните, се препоръчва да се консумират сурови храни. Зеленчуците се консумират най-добре под формата на сурови салати. Най-добре е да добавите зеле, магданоз, копър, цвекло, мента или листа от глухарче към такава салата. Също така е полезно да добавяте млада коприва към салатата. От сокове е по-добре да пиете портокал и домат - те съдържат най-много фолиева киселина.

Сред месните продукти черният дроб съдържа най-много фолиева киселина. Черният дроб може да бъде леко пържен и варен за кратко - докато витамин В 9, който е част от него, не се унищожава.

Лекарства, съдържащи фолиева киселина

Фолиевата киселина се предлага като лекарство Фолацин... Една таблетка от лекарството съдържа 5 mg витамин B 9. Това е много повече от дневната, дори за бременна жена. Излишъкът от фолиева киселина няма нито положителни, нито отрицателни ефекти, а просто се отделя от организма. 1 таблетка Апо-Фолика съдържа също 5 mg витамин B 9. Предвид високото съдържание на веществото в таблетката, Фолацин и Апо-Фолик се използват само при остър и тежък недостиг на витамини. С цел превенция тези лекарства не се препоръчват.

В една таблетка от лекарството Фолио съдържа 0,4 mg витамин B 9 и 0,2 mg йод. Предимството на тази лекарствена форма е, че тя съдържа два микроелемента, така че няма нужда от допълнително използване на йодни препарати. Дозата на витамин В 9 в една таблетка е ниска, поради което се препоръчва като превантивно лекарство. Фолио не е показан за остър дефицит или повишено търсене на фолиева киселина.

Витамин В 9 е част от мултивитаминните препарати за бременни жени. Съдържание на фолиева киселина в една таблетка всяко лекарство е различно:

• Materna - 1 mg;
• Елевит - 1 mg;
• Vitrum prenatal - 0,8 mg
• Vitrum пренатална форте - 0,8 mg
• Мултитаб перинатални - 0,4 mg
• Pregnavit - 0,75 mg.

Витамин В 9 се усвоява много по-добре от лекарствата, отколкото от храната.

В допълнение към фармацевтичните продукти фолиевата киселина може да се получи от хранителни добавки.

Показания

• фолиево-дефицитна анемия;
• анемия като усложнение след гастректомия;
• спру (тропическа диария);
• хронично чревно възпаление;
• чревна туберкулоза;
• бременност;
• лактационен период;
• дефицит на витамин В 9.

• ако има изразени признаци на дефицит на фолиева киселина (в този случай дозата се изчислява от лекуващия лекар индивидуално);
• ако има фактори, които увеличават нуждата от витамин В 9 или стимулират отделянето му от организма.

• употребата на комбинирани орални контрацептиви преди зачеването;
• използването на Maalox или Fosfalugel;
• прием на антиконвулсанти по време на планиране и по време на бременност;
• протеинова диета преди зачеване;
• липса на растителна храна в диетата;
• нарушение на храносмилателния тракт;
• повръщане по време на бременност.

Клиничните изпитвания показват, че витамин В 9 може да има положителен ефект при профилактиката на болестта на Алцхаймер. При лица с тази патология, като правило, съдържанието на фолиева киселина и цианокобаламин в кръвта е намалено.

Начин на приложение и дозировка

Нуждата от фолиева киселина по време на бременност е 0,4 - 0,8 mg на ден. При недостатъчно състояние обаче дозата се увеличава значително, за да се компенсира липсата на витамин. Невронната тръба на ембриона започва да се развива на 3-5 гестационна седмица. По това време жената може да не знае за бременността и да не се подложи своевременно на компенсация за недостиг на фолиева киселина. Следователно, витамин В 9 трябва да се приема 1-3 месеца преди очакваната бременност. Най-важно е да се поддържат подходящи нива на фолиева киселина през първия триместър.

Фолиевата киселина трябва да се приема по време на кърмене в количество от 0,3 mg на ден (възможно е под формата на мултивитаминен комплекс). Това служи като превантивен курс както за майката, така и за детето. Ако използвате лекарството във високи дози (например по 1 mg всяка), тогава излишното количество витамин просто се отделя от тялото на жената, без да навреди нито на нея, нито на бебето.

Важно е да се поддържа редовен прием на витамин В 9. Въпреки това, като се има предвид, че всяко лекарство съдържа доза, която надвишава дневната нужда от витамин, пропускането на една доза не трябва да предизвиква безпокойство.

• Атеросклероза. 5 mg витамин B 9 на ден в продължение на две седмици, след това 1 mg. Препоръчва се за употреба като витаминен комплекс от група В.
• Афтозен стоматит. По правило афтите (рани по устната лигавица) се появяват заедно с пукнатини по устните с дефицит на витамини и микроелементи, участващи в хематопоезата. Сред тях: витамин В 9, желязо и цианокобаламин. Препоръчителната доза е 5 mg витамин B 9 3 пъти на ден и 10 mg железен глицинат за 120-180 дни. Веднъж на всеки 30 дни, инжекции на цианокобаламин - 1 mg. По време на лечението е необходимо редовно да се проверява нивото на цианокобаламин.
• Вирусен хепатит. Фолиевата киселина се използва като адювант. Препоръчва се прием на 5 mg 3 пъти дневно в продължение на 10 дни, след това 5 mg веднъж дневно.
• Гингивит и пародонтоза. Приемайте през устата 1 mg витамин B 9 пъти на ден, изплаквайте устата 2 пъти на ден в продължение на една минута с 1% витаминен разтвор в продължение на 60-70 дни.
• Депресия. Често при лица с дефицит на фолиева киселина. Прием на 2-5 mg всеки ден в комбинация с витамини от група В.
• Остеохондроза. Витамин В 9 участва в образуването на рамка от колаген, върху която се натрупват калциеви соли. Без колагенова рамка костта не придобива необходимата здравина. Препоръчителната доза е 5 mg витамин B 9, 50 mg витамин B6, 50 mg витамини от B-комплекс веднъж дневно.
• Тумор на дебелото черво. Ако някой от вашите роднини по права линия е страдал от това онкологично заболяване, силно се препоръчва да приема 1-5 mg витамин B 9 и 100 mg витамини от B-комплекс веднъж дневно.
• Спазъм на дебелото черво. Проявява се под формата на редуващи се запек и диария, колики и подуване на корема. Липсата на витамин В 9 може да доведе до хроничен запек, което води до спазъм на дебелото черво. Трябва да започнете с 10 mg витамин веднъж дневно. Ако не се наблюдава напредък след 15-20 дни, дозата трябва да се увеличи до 20-60 mg на ден, докато настъпи положителен ефект. Освен това дозата постепенно се намалява. В същото време се препоръчва прием на 0,1 g витамини от B-комплекс веднъж дневно. По време на курса е необходимо редовно да се проверява нивото на цианокобаламин. Препоръчително е да включите в диетата овесени трици, съдържащи водоразтворими фибри. В този случай пшеничните трици не са подходящи, тъй като фибрите му са неразтворими.
• Епилепсия. След епилептичен припадък нивото на витамин В 9 в мозъка намалява. Антиконвулсантите също намаляват концентрацията му в кръвната плазма. В резултат на това атаките стават по-чести. Обикновено за епилепсия се предписват 5 mg веднъж дневно. Лекарството обаче трябва да се приема само след консултация с лекар.

Предозиране

Сериозен недостатък на продължителната употреба на препарати от витамин В 9 е, че той крие симптомите на мегалобластна анемия, но не спира неврологичните разстройства, характерни за това заболяване. Следователно, при продължителна употреба на препарати от витамин В 9 е възможна скрита прогресия на тежки неврологични нарушения, причинени от липса на цианокобаламин. Само преди 10 години беше общоприето, че няма предозиране на този микроелемент. Сега обаче са известни проучвания, които показват, че бременните жени, които имат продължителна употреба на препарати от витамин В 9 в увеличена доза, имат деца с слаб имунитет, склонност към бронхиална астма и настинки.

Хипервитаминоза

Странични ефекти

Витамин В 9 няма токсичен ефект върху човешкото тяло. Проведени са клинични проучвания за дългосрочната употреба на витамин В 9 в доза от 15 mg на ден (40 пъти по-висока от дневната нужда на организма). Според резултатите от изследването лекарството няма токсичен ефект. Продължителният прием (повече от 90 дни) на витамин В 9 в увеличена доза може да доведе до спад в нивото на цианокобаламин в кръвта, което може да провокира анемия. Повишените дози витамин могат да провокират нарушения в работата на храносмилателния тракт, да повишат възбудимостта и да причинят дисбаланс в работата на бъбреците.

Някои лекарства намаляват количеството на витамин В 9 в кръвната плазма. Между тях:

• ацетилсалицилова киселина (във високи дози);
• нитрофурани (приемани при инфекции на пикочните пътища);
• комбинирани орални контрацептиви;

Фолиева киселина и здравето на мъжете

Основният показател за мъжкото здраве се счита за състоянието на сперматозоидите. Сперматозоидите са същите клетки, за синтеза им са необходими протеини и нуклеинови киселини. При липса на витамин В 9 се нарушава синтеза на сперматозоиди. При липса на витамин концентрацията на сперматозоидите намалява и състоянието им се влошава: сперматозоидите могат да имат неестествена форма или да нямат опашка, което намалява тяхната подвижност. Но най-лошото е, че такива сперматозоиди могат да имат грешен брой хромозоми и това е основният фактор за наследствени заболявания при деца (напр. Синдром на Даун).

Витамин В 9 и хормонът тестостерон допринасят за нормалното развитие на сперматозоидите. Фолиевата киселина е изключително важна за мъжете в пубертета, тъй като тя е един от факторите за развитието на вторични полови характеристики (грубост на гласа, окосмяване по лицето и тялото, интензивен растеж).

Фолиева киселина в лечението и профилактиката на рака

Leucovorin е лекарство на основата на фолинова киселина, което успешно се използва като част от химиотерапията на рака. Намалява тежестта на интоксикацията след употребата на цитостатични лекарства (повръщане, диария, хипертермия, увреждане на костния мозък).

Последни проучвания на учени от САЩ доказаха връзката между приема на добавки с витамин В 9 и прогресията на туморите на дебелото черво.

От 1980 г. насам Харвард провежда проучване на всеки 2 години, в което участват приблизително 90 000 жени с деца. Въпросите се отнасяха до храненето и по-специално до приема на витаминни комплекси. През 1994 г. събраната информация беше изследвана за честотата на рак на дебелото черво, третият най-често срещан рак сред жените в Съединените щати. Данните от проучването показват, че жените, които са приемали достатъчно количество витамин В 9 - повече от 0,4 g на ден, са най-малко склонни да страдат от това заболяване.

Учените заключават, че 75% от случаите на тумори на дебелото черво при жените могат да бъдат избегнати, ако през целия живот се консумират профилактични дози витамин В 9.

Изследванията доведоха до друго важно заключение. Туморите на дебелото черво са най-рядко срещани при жени, които редовно консумират витаминни комплекси през последните 10-15 години.

Фолиева киселина и профилактика на атеросклероза

Днес в западните страни е популярна нова теория за патогенезата на атеросклерозата. Според тази теория основната причина за прогресирането на атеросклерозата е високото ниво в кръвта на не добре познатия холестерол, а на друг биоактивен фактор, хомоцистеин.

Хомоцистеинът е ендогенна аминокиселина. Под въздействието на ензимите в организма той се трансформира в основната мастна аминокиселина метионин, която участва в производството на протеин. Ако тялото има недостиг на подходящи ензими, хомоцистеинът се натрупва в кръвта и разрушава стените на кръвоносните съдове, причинявайки възпаление. Холестеролът участва в този процес на по-късен етап. Привържениците на новата теория твърдят, че без хомоцистеин, дори с повишено ниво на холестерол в кръвта, атеросклерозата не прогресира.

Каква е ролята на фолиевата киселина в тази вена? Факт е, че именно той е необходим за синтеза в организма на ензими, които трансформират хомоцистеина в метионин. Недостигът на витамин В 9 причинява дефицит на съответния ензим. В резултат на това излишъкът от хомоцистеин се натрупва в кръвта, което води до прогресиране на атеросклерозата, а след това и до нейните усложнения - исхемия на сърдечния мускул, инфаркт, инсулт.

Не е тайна, че витамините играят съществена роля в поддържането на ефективността на нашето тяло. Един от тези основни хранителни вещества е витамин В9, наричан още фолиева киселина.

Каква е целта му за човешкото здраве? В какви храни се намира? Какво трябва да бъде дневна доза фолиева киселина за поддържане на телесната функционалност? Ще отговорим на тези и много други въпроси в тази статия.

Фолиева киселина - какво е това

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин

Фолиевата киселина е един от водоразтворимите витамини. Това вещество е открито от учените в листа от зелен спанак. Следователно името е дадено: „Folium“ се превежда от латински като „лист“.

Източниците на фолиева киселина са:

1. обогатени храни;
2. специален лекарства и;
3. микроорганизми, които обитават тънките черва.

Тези микроорганизми дори са в състояние напълно да осигурят на човешкото тяло необходимото количество от това вещество.

Защо тялото ни се нуждае от фолиева киселина?

Витамин В9 е отговорен за нормалното функциониране на различни системи на нашето тяло: кръвоносна, нервна, ендокринна, репродуктивна. Една от най-важните му функции е участието в образуването на червени кръвни клетки - „еритроцити“ в костния мозък.

Именно това вещество стимулира действието на ензимите, които задействат биохимични процеси, резултатът от които са „зрели еритроцити“. Следователно, дефицитът на този витамин причинява анемия.

Фолиевата киселина е от съществено значение за протеиновия синтез и клетъчното делене. Той поддържа нормалната структура на всички органи и тъкани. Поради тази причина е толкова важно да се предотврати дефицитът му през първия триместър на бременността, когато се полагат всички органи и системи на плода.

Фолиевата киселина влияе върху състоянието на кожата, косата, лигавиците и храносмилателния тракт. Недостигът на витамини влияе отрицателно върху репродуктивните способности на мъжете и жените, намалявайки качеството на сперматозоидите и произведените яйцеклетки.

В допълнение, B9 е необходим за предаване на нервни импулси. Недостигът му може да доведе до различни невротични разстройства, включително деменция и депресия. Учените са доказали, че фолиевата киселина допринася за образуването на серотонин - „хормонът на радостта“, който влияе на нашето настроение.

По този начин фолиевата киселина:

1. подобрява имунитета;
2. намалява риска от развитие на онкологични заболявания и патологии на сърдечно-съдовата система;
3. предотвратява появата на анемия;
4. подобрява метаболизма, състоянието на кожата и косата;
5. стимулира храносмилателния тракт;
6. предотвратява появата на невралгични заболявания и патологии на централната нервна система.

Колко фолиева киселина трябва да консумирате дневно?

Фолиева киселина - намира се в плодовете и зеленчуците

За да работи тялото ни като часовник, трябва да консумирате предписаното количество витамини и минерални вещества... Какво трябва да бъде дневна ставка фолиева киселина? Този показател се различава в зависимост от много фактори: възраст, заболяване и т.н.

Възрастен трябва да консумира най-малко 300-400 mcg фолиева киселина на ден. В подготовка за зачеване на бебе, бъдещите родители се съветват да увеличат дозата до 600 mcg. Необходимо е да получавате витамин в големи количества (от 600 до 800 mcg) и кърмачки (500 mcg).

До какво може да доведе дефицитът на витамин В9

В повечето случаи следните категории граждани изпитват липса на фолиева киселина:

• бременни жени;
• новородени;
• деца от 1 година - до 3 години.

Хиповитаминозата се придружава от следните симптоми:

1. постоянна умора и раздразнителност;
2. тревожност;
3. лош сън и апетит;
4. появата на анемия, тежест в корема, стоматит, болка в краката;
5. увреждане на паметта, състояние на кожата и косата.

Липсата на това вещество по време на бременност може да доведе до различни патологии на нервната тръба на плода, включително тези, несъвместими с живота на бебето. Недостигът на фолиева киселина провокира спонтанни аборти, а също така засяга състоянието на плацентата.

Дете, което няма това вещество в утробата, често се ражда с тежки малформации: хидроцефалия, мозъчни хернии, мозъчно-съдови инциденти и др.

Къде се намира фолиевата киселина

Фолиева киселина - таблетки

Най-ценният източник на витамин В9 са:

• зеленина (салата, магданоз);
• ядки:
• дати;
• домати;
• елда, овес, ечемик;
• плодове (банани, портокали, грейпфрути, кайсии, пъпеши);
• боб, грах;
• морков;
• гъби;
• различни видове месо и риба;
• черен дроб;
• (мляко, сирена);
• яйчни жълтъци.

Балансираната диета помага да се поддържат нормални нива на витамини в организма.

Фолиева киселина Лекарства

Фолиевата киселина е особено важна за бременни жени

Често липсата на витамин В9 не може да бъде елиминирана бързо само с правилно хранене. Тогава на помощ на пациента идват специално разработени лекарства, съдържащи фолиева киселина.

Трябва да се помни, че такива лекарства и хранителни добавки трябва да се приемат само след консултация със специалист и в строго предписана доза. Помислете за най-популярните препарати с фолиева киселина на фармацевтичния пазар.

Едно от най-популярните лекарства са таблетки с фолиева киселина, съдържащи 1 mg витамин В9. Тази доза се счита за най-оптималната. И тези хапчета са относително евтини. Дозировката на лекарството се избира от лекаря индивидуално, в зависимост от показанията.

За профилактика се препоръчва да се пие по 1 таблетка на ден. В случай на остра липса на витамин, пациентът трябва да вземе 2-3 таблетки. За медицински цели на пациентите се предписва "Фолацин" или "Апо-фолик". Тези лекарства съдържат 5 mg витамин, което е няколко пъти по-високо от дневната нужда на нашето тяло.

Поради тази причина лекарствата се използват само за лечение на хиповитаминоза на фолиева киселина и се предписват от лекар в продължение на 20-30 дни. Самостоятелното приложение на такива лекарства е нежелателно.

Препаратът "Фолио" съдържа 0,4 мг фолиева киселина и 0,2 мг йод. Тази доза се счита за оптимална, тъй като съдържа дневната норма на тези елементи за нашето тяло. Отлична профилактика на недостиг на фолиева киселина е приемът на различни витаминни комплекси. Списъкът е огромен. Нека назовем само няколко от тях:

1. „Азбука“;
2. Bio-Max;
3. Vitrum;
4. "Супрадин";
5. "Елевит" и други.

Всъщност фолиевата киселина е много важна за нашето здраве. Той помага да се осигури нормалното функциониране на кръвоносната, сърдечно-съдовата, храносмилателната, нервната, репродуктивната системи на нашето тяло.

Недостигът на това вещество по време на бременност води до негативни последици за майката и плода. , приемането на превантивни лекарства ще ви помогне да получавате достатъчно витамин на ден, като по този начин предотвратявате появата на неприятни симптоми.

Максимална информация за фолиевата киселина - във видеото:

Телеграма

Заедно с тази статия прочетете:

• 
  Какви витамини в лимона помагат за поддържане на красотата и ...

Витамин В9 е водоразтворим. Фолиевата киселина няма свойството на независима дейност, тя действа като коензим. Попадайки в тялото, в живите му клетки, той се превръща в биологично активна тетрахидрофолиева киселина. Като коензим той участва във вътреклетъчното производство на протеини, образуването на еритроцити и в изграждането на нервната тъкан.

Витамин В9 стимулира производството на солна киселина и стимулира апетита. Той предпазва здравето на кожата и косата. Също така действията на фолиевата киселина включват участие в производството на хормона на радостта серотонин от него ни осигурява добро настроение, повишава устойчивостта на стрес.

Източници на фолиева киселина в организма

Малки количества фолиева киселина се произвеждат в дебелото черво. Но основното му усвояване се извършва в тънкия участък.

Фолиевата киселина е доста нестабилна, лесно се разрушава от слънчевата светлина. Готвенето на храна унищожава до 90% от витамин В9. И при съхранение на пресни зелени зеленчуци в продължение на 3 дни, витамин В9 се унищожава със 70%.

Къде, в кои храни намирате фолиева киселина (или витамин В9, ако предпочитате)?

Естествените източници на витамин В9 са листни зеленчуци, мая, бобови растения и черен дроб. Сред зелените си струва да се споменат листа от касис и малина, мента, коприва, глухарчета, цвекло и цвекло, банани.

В таблицата са изброени храни, богати на фолиева киселина. Процентът се изчислява от средната дневна нужда от фолиева киселина.

Химично синтезираната фолиева киселина по-лесно се усвоява от организма. Погълната с храна се абсорбира само с 50%. 0,01 mg фолиева киселина в храните е еквивалентно на 0,6 mg в нейната синтетична форма.

Трябва ли да пиете синтетична фолиева киселина и защо? Тъй като нормалната ни ежедневна диета не покрива нуждите ни от витамин В9, препоръчително е да се попълни, за да се избегне липсата на фолат в организма. Фолиевата киселина се произвежда под формата на прах, таблетки, капсули и е част от мултивитаминните комплекси. Има ампули с разтвор на витамини за коса, а витамин В9 също е включен.

Средна цена на препаратите с фолиева киселина в аптеките в Москва:

• фолиева киселина таблетки 1 mg № 50 - 25 рубли;
• "9 месеца фолиева киселина" 400 μg No 30 - 85-93 рубли;
• Хранителни добавки с фолиева киселина, капсули № 90 - 101 рубли.

Има аптечни аналози на витамин В9: аскофол (с аскорбинова киселина), лист.

Приемайте таблетки с витамин В9 веднъж дневно, за предпочитане по време на хранене. Дозировката се определя от индивидуалните нужди. За да се предотврати дефицит на витамин В9 (фолиева киселина), приемайте 1-2 mg или 20-50 mcg на ден.

Дневна ставка по възраст

Необходима доза в зависимост от възрастта:

• 0-1 години - 25-35 мкг.
• 1-7 години - 50-75 мкг.
• На 7-14 години - 100-150 мкг.
• От 15 години - 200 мкг.
• Бременни жени - 400 мкг.
• Кърмещи майки - 300 мкг
• Когато се планира бременност, дозата на фолиевата киселина трябва да се увеличи до 400 mcg на ден.
• Възрастни хора - 200-400 мкг.

Болести, причинени от дефицит на витамин В9

Нормалното ниво на фолиева киселина в кръвта е 6-25 ng / L. Индикаторът за дефицит е 3-5,9 ng / l. Показателят за хиповитаминоза е 3ng / l и по-нисък. Нормалното съдържание на фолиева киселина в еритроцитите е 100 ng / l и по-високо.

Симптомите на дефицит на фолиева киселина са неспецифични:

• слабост,
• намалена производителност,
• главоболие,
• емоционална нестабилност,
• нарушения на съня и паметта.

Причините за дефицита са: нарушение на транспорта на фолиева киселина от червата до кръвта, причинено от хроничен колит; неадекватен прием на храна; повишени нужди поради бременност, заболявания с повишено клетъчно делене (онкология, инфекции).

Алкохолизмът като хронична интоксикация е сериозен фактор за развитието на дефицит на В9. Той изчерпва запасите от фолиева киселина и пречи на усвояването му в тънките черва.

Тежкият дефицит на витамин В9 причинява мегалобластна анемия... При тази патология костният мозък произвежда гигантски незрели еритроцити. Те бързо се разрушават и съдържанието на нормални еритроцити в кръвта е рязко намалено. Болестта може да завърши фатално, ако пациентът не бъде лекуван.

B9 хиповитаминозата може да бъде причинена от диети за отслабване. Може да се появи при пациенти, които са подложени на хемодиализа и са включени интензивни грижи и парентерално хранене.

Недостигът на витамин В9 е особено опасен по време на бременност,. Повишава се рискът от развитие на токсикоза при бременни жени, депресия, анемия. Има опасност от спонтанен аборт, мъртво раждане, отлепване на плацентата.

Плодът има липса на витамин В9 може да причини патологии на развитието на нервната тръба, впоследствие има хидроцефалия, церебрални хернии, в тежки случаи - аненцефалия.

При новородените дефицитът допринася за появата на ентерит, обрив от пелени, хипотрофия. Повишава се рискът от усложнения от инфекции, забавено физическо и психическо развитие.

При възрастни хора и хора на средна възрастсе развиват неврити, полиневрити, а при по-тежък дефицит - депресивни разстройства, увреждане на паметта. Витамин В9 хиповитаминозата допринася за развитието на атеросклероза.

При дефицит на витамин В9 се нарушава синтеза на ензими, участващи в трансформацията на хомоцистеин в метионин. Това увеличава количеството хомоцистеин в кръвната плазма. Ендогенната аминокиселина хомоцистеин е в състояние да разруши повърхностния слой на съдовите стени и да насърчи отлагането на холестерол.

Дефицит на фолиева киселина при мъжете заплашва с безплодие. Синтезът на сперматозоиди е нарушен, те са дефектни по отношение на набора от хромозоми. Това води до вродени малформации и наследствени заболявания на потомството (синдром на Даун).

Комбинация с други лекарства

1. Приемът на орални контрацептиви и антиепилептични лекарства намалява плазмените нива на В9.
2. Бисептол намалява абсорбцията му в червата.
3. Антибиотиците инхибират чревната микрофлора, която произвежда фолиева киселина в организма.

Възможността за предозиране при прием на B9 съществува по-теоретично.

Фолиевата киселина се намира в повечето съвременни мултивитаминни комплекси. И ако опаковката с един от тях винаги ще присъства на нашата маса и ще допълва нашата диета, можете да сте сигурни, че сме надеждно защитени от недостиг на витамини.

Полезно видео

В това видео Елена Малишева разказва цялата истина за фолиевата киселина - защо тя е жизненоважна и къде се съдържа: