Come aiutare tuo figlio a perdere peso. Dieta per bambini per la perdita di peso: come sbarazzarsi del peso in eccesso per un bambino Un bambino di 8 anni è pieno di cose da fare

Светлана Маркова

La bellezza è come una pietra preziosa: più è semplice, più è preziosa!

Contenuto

Комплект песо в eccesso- questi non sono solo problemi di salute, ma anche aspetti sociali e psicologici della vita. Non solo i genitori, ma anche le ragazze e i ragazzi stessi stanno pensando a come perdere peso per un bambino, quindi le risposte alle domande su dove viene l'eccesso di peso, quali diete ed esercizi aiutano a perdere chilogrammi sono particolarmente rilevanti. Impara come avvertire tuo figlio e superare i problemi se si presentano!

Бамбини в Соврапесо

Il problema del sovrappeso nei bambini si sta diffondendo semper di più ogni anno ed è più difficile svolgere attività dimagranti per una ragazza o un ragazzo che per un adulto. In precedenza, hanno affrontato questo problem meno spesso, perché i bambini erano più spesso impegnati in giochi all'aperto, privati ​​​​dei "benefici" moderni sotto forma di computer e altri gadget. Basti pensare a quanto è difficile dare una dieta a un bambino di 10 anni, quando è difficile per una persona di anni e motivata resistere alle tanzioni gastronomiche.

I bambini obesi hanno maggiori probabilità di ammalarsi rispetto ai loro coetanei, poiché hanno una ridotta resistenza alle infezioni, possono avere problemi al sistema cardiovascolare, una predisposizione a malattie gravi, come il diabete. Non sono solo esposti a rischi per la salute, ma hanno anche problemi sociali. Questi ragazzi spesso diventano oggetto di scherno tra coetanei o addirittura emarginati.

Motivi dell'obesità

Il principale fattore che contribuisce all'aumento di peso è l'ereditarietà. Този мотив е свързан с генетична предразположеност или ендокринна болест. Gli esperti notano anche i seguenti motivi:

1. Alimentazione scorretta. Questo è un punto particolarmente rilevante ora, quando il fast food è disponibile e il cibo a base di farina durante la ricreazione è la norma. Anche un metabolismo veloce in un bambino mobile non aiuta a perdere peso se la dieta è compilata in modo errato.
2. Uno stile di vita sedentario, che è associato al passare del tempo dietro i gadget, che porta a un livello insufficiente attività fisica.
3. Психологически проблеми с юношите. Prendendo piacere da cibi dolci e ipercalorici, i bambini sostituiscono il malcontento in altre aree, come la comunicazione con i coetanei, i problemi familiari. I bambini delle classi senior sono particolarmente sensibili a questo. Allo stesso tempo, le donne sono più vulnerabili, quindi sono più spesso a rischio di mangiare troppo. Резултат: spesso sorgono domande su come perdere peso per una bambina di 10 anni

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Затлъстяване

Essere in sovrappeso con un leggero eccesso non influisce in alcun modo sulla salute, ma può portare all'obesità. Questa è una malattia che ha diversi gradi di gravità:

• I - 15-25% di peso in eccesso rispetto alla norma;
• II - 26-50%;
• III - 51-100%;
• IV: la massa è due volte o più della norma.

Come perdere peso per un neonato

Di norma, neonati e bambini di età inferiore alla madre non sono limitati nel cibo, ad ogni chiamata sono incoraggiati a mangiare. In particolare, cercano di "nutrire" il bambino quando è nato prematuro. Ricorda che anche i più piccoli sono in sovrappeso! A questa età, le ragazze o i ragazzi non possono controllare la quantità di cibo di cui hanno bisogno, quindi i genitori devono controllarlo. Il peso dovrebbe corrispondere all'altezza del bambino.

Quando si tratta di chili in più, ci sono metodi e metodi propri per i bambini di età inferiore a un anno. Quindi, i medici raccomandano di osservare il regime di alimentazione e riposo, monitorando il volume di latte che il bambino prende. Con la mancanza di sonno, l'eccesso di peso può apparire dall'inerzia generale del bambino. Gioca di più con il bambino, fallo muovere. Un altro modo per perdere peso per i bambini di età inferiore a un anno è il massaggio. Con esso, migliori la circolazione sanguigna. A questa età contribuisce al corretto sviluppo dell'apparato locomotore.

Come perdere peso per un bambino a 6 anni

Negli anni in età prescolare, è ancora difficile per i bambini controllare la propria alimentazione. Non sarà facile per un bambino resistere alle continue tentazioni di cibi dolci e ricchi di amido se vede come gli adulti lo consumano senza limiti. Pertanto, prima di utilizzare i metodi e le tecniche per bambini di età pari o superiore a 4-6 anni, organizza la tua dieta. Una corretta alimentazione per tutta la famiglia non solo sosterrà la perdita di peso del bambino, ma anche la base della salute di tutti i membri della famiglia.

L'esercizio fisico aiuta a perdere chili. Puoi iscrivere tuo figlio ad aerobica, ginnastica, corsa, in piscina. Lo sport risolverà non solo la domanda su come perdere peso per un bambino, ma aiuterà anche a migliorare la sua salute. Grazie all'educazione fisica, il corpo si svilupperà correttamente, ci sarà un "adeguamento" del metabolismo rapido. Allo stesso tempo, l'amore per lo sport instillato nell'infanzia garantirà la continua assenza di problemi con l'eccesso di peso.

Елате perdere peso per uno studente

Un piccolo cittadino a scuola fa nuove conoscenze, appare la valutazione, che sviluppa uno spirito di rivalità, quindi è importante che ragazze e ragazzi acquisiscano autorità. Essere in sovrappeso può portare a insicurezza che influisce negativamente sui voti, sull'accettazione dei pari e sull'umore. Metodi e metodi per bambini dai 7 ai 14 anni si basano sul fatto che l'adolescente stesso ha già enoughe forza di volontà e indipendenza.

In considerazione di ciò, una dieta per bambini di 10 anni diventa efficace. Con lei, la dieta viene calcolata in base al numero di calorie. I cibi grassi sono esclusi dal menu, la quantità di zucchero e le dimensioni delle porzioni sono limitate. Una dieta per un bambino di 11 anni per la perdita di peso dovrebbe essere basata su una quantità enoughe di verdure, perché contengono fibre, che devono essere consumate ogni giorno almeno 30 grammi, che aiutano a perdere chilogrammi.

Come aiutare tuo figlio a perdere peso

Il problema dei bambini in sovrappeso deriva principalmente dalle abitudini della famiglia. È necessario decire come perdere peso per un bambino insieme a un adolescente. Non puoi ricorrere a restrizioni alimentari, usa altri modi per affrontare il peso:

• agopuntura: uno specialista di agopuntura può aiutarti a perdere peso;
• prendi un cane: un adolescente eseguirà la passeggiata quotidiana;
• giochi all'aperto: in estate - giochi di squadra, ad esempio calcio, basket (dove è necessario correre), in inverno - piscina e lezioni nelle palestre;
• combatti la pigrizia e non lasciare che il tuo computer sieda troppo, incoraggiando uno stile di vita attivo.

Esercizio di perdita di peso per bambini

Qualsiasi esercizio dovrebbe preferibilmente essere fatto 3-4 volte a settimana. Uno dei più efficaci è il jogging, si può fare sia all'aperto d'estate che nelle palestre indoor durante la stagione fredda. Per la perdita di peso, si consiglia un'alternanza di un ritmo veloce e uno lento. Sono utili altri esercizi cardiovascolari, in cui il ritmo cambia e il processo di combustione delle calorie si verifica non solo durante l'esercizio, ma anche per qualche tempo dopo di essi:

• салто клек;
• saltare su una collina (puoi usare una sedia o uno sgabello);
• allenamento a casa con manubri, che possono essere sostituiti con bottiglie piene d'acqua.

Uno stile di vita sedentario è un problem per le persone di tutto il mondo. Ha colpito non solo la popolazione adulta, ma anche i bambini. Lo sviluppo della tecnologia ha avuto un effetto dannoso su sviluppo fisico della generazione più giovane, sono semper più seduti a casa con console di gioco e computer invece di intrattenimento birichino per strada.

La rotondità dei bambini è trattata condiscendenza. I genitori dovrebbero prestare attenzione al peso in eccesso evidente. I bambini conducono principalmente uno stile di vita attivo, corrono, saltano, si divertono. I chili in più non hanno da che parte venire.

Hai notato che qualcosa non va e vuoi togliere i dubbi? Consulta il medico di tuo figlio. Confronterà gli indikatori standard del rapporto tra altezza e peso con i parametri del bambino, terrà conto delle caratteristiche individuali del corpo e invierà per i test.

Puoi determinare che un bambino è in sovrappeso a casa. Scopri il tuo peso, altezza, età e circonferenza del polso. L'ultimo punto è facoltativo. Apri la tabella del rapporto tra altezza e peso per ragazzi e ragazze di questa età e analizza. Esistono calcolatori online sulla rete per il calcolo dell'indice di massa corporea (questo è un coefficiente che caratterizza il grado di corrispondenza del peso per una determinata persona). Se l'indicatore scende al di sotto di 17.9, il bambino ha urgente bisogno di migliorare. Un valore BMI compreso tra 18 e 24.9 indica che il corpo è in uno stato normale e non ha bisogno di essere modificato. Gli indicatori di 25 e oltre indicano sovrappeso. La consultazione di un medico dopo aver sostenuto i test darà una risposta più accurata rispetto ai calcolatori online e ai data tabulari standard.

Il colpevole dell'obesità malsana è il malfunzionamento della ghiandola tiroidea e i disturbi ormonali. Quindi sono necessarie cure mediche e cure a lungo terminale.

Cause della comparsa dell'addome nei bambini dai 7 ai 12 anni

Le cause dell'eccesso di peso nei bambini sono una dieta malsana e uno stile di vita inattivo. È anche possibile l'insorgenza di malattie associate al tratto gastrointestinale.

5 ragioni per la comparsa di una pancia nei bambini:

1. Alimentazione scorretta.

Ricordi cosa ha mangiato il bambino in un giorno? In assenza di gravi complicazioni di salute, un bambino di 10 anni può perdere 2-3 chili in più con una corretta alimentazione. Far morire di fame un bambino non è affatto necessario e dannoso. Per eliminare la pancia dalla tua dieta quotidiana, eliminare o riduci al minimo dolci, fast food, bibite, patatine e cracker, semi, noci, cibi fritti, in particolare patate, maionese, dolci e prodotti da forno.

1. Stile di vita sedentario.

I bambini amano mangiare bene, ma compensano le calorie con sport, giochi e passeggiate. Come trascorre il tempo libero il bambino dopo la scuola? Andare a giocare a calcio in campo, o stare tutta la sera davanti al monitor dietro i carri armati? Sei incline alla seconda opzione, dai urgentemente al bambino una sezione interessante per lui.

1. Lo stile di vita dei genitori e degli altri membri della famiglia.

La tua famiglia è in sovrappeso? Con quale frequenza vengono preparati in casa i cibi ipercalorici? Insegni a tuo figlio ad essere attivo? Prova a iniziare a cambiare la tua routine, cucina cibo sano e il problema di come rimuovere la pancia del tuo bambino sarà risolto da solo.

1. Психологически проблеми.

A causa dello stress, anche i bambini, come gli adulti, possono mangiare troppo. Forse non dovresti tormentarti con diete e ospedali, ma parlare francamente. Il seme del problema può risiedere nel bullismo dei compagni di classe, nella mancanza di attenzione della madre. Gli scolari possono avvelenare coloro che hanno notato la presenza di una pancia, gridare dopo „Ehi tu, grasso“. Non lasciare che tuo figlio si chiuda in complessi.

1. Problemi alla tiroide o agli ormoni.

Quando si verifica una malattia, la dieta e lo sport non aiutano. È necessario eseguire test intenzionalmente, controllare lo stomaco, consultare un medico, selezionare un trattamento individuale.

Esercizi per ragazzi e ragazze

Esercizi per la stampa, i fianchi e le gambe, che aiuteranno un bambino di 10 anni a rimuovere rapidamente lo stomaco e perdere peso:

• #1 Велосипед

Assumi una posizione supina, solleva le gambe ad angolo retto rispetto alla superficie, piegale alle ginocchia ed esegui движение на въртенеела quando si va in bicicletta.

• #2 Лицеви опори

Puoi farlo in tipi diversi appoggiato su un tavolo o sul pavimento. È importante che durante l'esercizio, un bambino di 7 anni e più sforza fortemente lo stomaco e lo attira, altrimenti solo le sue braccia oscilleranno e il grasso in eccesso rimarrà inalterato.

• Libro n. 3

Prendi una posizione sdraiata, allo stesso tempo solleva il corpo e le gambe distese l'una verso l'altra. Devi cercare di raggiungere i piedi con le mani. Questo è un compito difficile per un bambino, specialmente per le ragazze, ma ti aiuterà a perdere peso velocemente. Se lo fai regolarmente, presto appariranno la stampa e i bei contorni.

• #4 Писта

Stare in piedi e inclinare alternativamente la parte superiore del corpo in avanti, indietro e ai lati. L'esercizio fa lavorare bene tutti i muscoli, brucia il grasso addominale in eccesso e favorisce l'aspetto della vita.

Per un mese di attività quotidiane, un bambino di 11 anni o meno sarà in grado di perdere peso e acquisire sicurezza. La cosa principale qui è la regolarità. Non è necessario premere sul bambino, costringendolo a fare molte ripetizioni. Nello sport, devi chiederti quali esercizi fare. La qualità e la tecnica corretta sono importanti. Per bruciare i grassi, è necessario elaborare lentamente l'area problematica. Dovresti sentire un piacevole calore e tensione dentro.

Come rimuovere la pancia di una bambina dai 9 anni in su? Adorerà le discoteche, la ginnastica, il pattinaggio artistico, il nuoto. Занимавам се с борба, акробазия, атлетика и други спортни дейности. Per affascinare un bambino, non è necessario fare sforzi, in un gruppo degli stessi bambini si coinvolgerà rapidamente, cercherà di tenere il passo e il grasso sullo stomaco scomparirà impercettibilmente.

Se non puoi allenarti per motivi di salute, trascorri più tempo all'aperto con un'alimentazione delicata. Camminare per molte ore, giocare all'aria aperta con una palla mette un buon carico su tutti i muscoli e avvia il processo di combustione dei grassi. Insegna a tuo figlio a essere mobile e socievole.

Диета и диета

Quando si sceglie un modo per perdere peso per un bambino di 8, 9 o 10 anni, combinare una corretta alimentazione sana e un esercizio attivo. Realizza il nuovo menuù in base alle caratteristiche del corpo del bambino, in modo che non ci siano deficit хранителни вещества.

Quali alimenti dovrebbero essere inclusi nella dieta? Il piatto deve contenere frutta, latte, prodotti da forno, pesce, verdure, carne. Sì, tutto questo cibo è ricco di calorie, contiene carboidrati, ma per rimuovere il grasso, e quindi la pancia, il corpo in crescita non sarà aiutato dalla restrizione, ma dalla corretta distribuzione del cibo nelle singole porzioni e pasta. Nel mezzo, è necessario includere il tempo per l'esercizio e l'attività fisica.

Оптимална диета:

• in piccole pozioni 4 volte al giorno;
• la colazione dovrebbe essere il 25-30% del cibo totale;
• per il secondo spuntino fino al 10-15%;
• fare un pranzo abbondante in una percentuale fino al 45%;
• per cena, viene dato il 15-20%, contengono una grande percentuale di proteine.

Per l'ultimo pasto, devi приготвят паста на основа от cereali e verdure. Per pranzo e colazione, prodotti proteici - uova, carne, latte, pesce.

Aumenta l'assunzione di acqua. Una persona, per perdere peso e mantenere il peso, deve mantenere l'equilibrio idrico nel corpo. Se bevi un po ', il metabolismo rallenta, il grasso si accumula. Il liquido puro e il tè verde possono essere bevuti anche durante la pratica sportiva, dopo aver completato l'esercizio successivo. Fallo a piccoli sorsi per evitar la disidratazione.

Quali alimenti sono bloccati? Come rimuovere la pancia di un bambino? Smetti di usarlo con lui:

• циби граси и фрити;
• bevande gassate dolci;
• Бързо хранене;
• prodotti di farina;
• долчи.

Invece di cioccolato e dolci, puoi mangiare frutta, bere succhi di frutta appena spremuti. La frutta secca è l'ideale. Questi alimenti sono i principali aiutanti dell'apparato digerente.

Come rimuovere rapidamente la pancia di un figlio o di una figlia è la domanda sbagliata. Guarda, le risposte su come normalizzare la nutrizione, migliorare la salute e insegnare lo sport, quindi il problema stesso scomparirà.

Molti genitori si commuovono quando il loro bambino appare grassoccio, con guance rotonde e pieghe sulle braccia e sulle gambe. Tuttavia, nel tempo, l'affetto viene sostituito dall'ansia. Questo accade non solo a causa dell'eccessiva passione per focacce e fast food, ma anche perché il bambino non riesce a correre con i suoi coetanei, iniziano a deriderlo e a ridicolizzarlo. Коза такса? Come aiutare tuo figlio a perdere peso e da dove cominciare?

Soprattutto per questi casi, è stata sviluppata una dieta per perdere peso per un bambino di 6 anni o più. Il sistema presuppone una certa dieta, che deve essere osservata a lungo.

Regole dietetiche per un bambino in sovrappeso

Una dieta per un bambino in sovrappeso di 7 anni presuppone il rispetto di una serie di regole:

• I past dovrebbero essere frazionati. Il bambino dovrebbe mangiare 4-5 volte al giorno.
• Диетично меню за дете на 7 години T dovrebbe essere il più equilibrato possibile e contenere tutte le sostanze necessarie.
• La dieta per un bambino in sovrappeso di 6 anni dovrebbe includere verdure fresche, frutta e bacche. Un'eccezione è la banana, l'uva. Le patate dovrebbero essere limitate.
• La dieta principale di una dieta per dimagrire per bambini di 7 anni dovrebbe essere basata su cereali, cereali, carne e latticini.
• Il menu dietetico per un bambino di 7 anni con sovrappeso prevede di mangiare solo varietà magre di carne e pesce.
• Dovrà essere abbandonato l'uso di cibi fritti e affumicati durante una dieta per bambini di 8 anni in sovrappeso. Si consiglia di mangiare piatti al vapore, bolliti o al forno.
• Inoltre, durante la dieta per un bambino di 7 anni, dovrai smettere di usare salse acquistate in negozio, maionese e altri additivi con una grande quantità di conservanti e grassi.
• L'uso di dolci, torte, gelati, pane bianco, biscotti, panini e limonate dovrebbe essere limitato o completamente eliminato. Tali prodotti a dieta per un bambino di 8 anni possono essere consumati non più di 1 volta a settimana per una quantità di 100 g Allo stesso tempo, è consentito un solo nome.
• La pasta è consentita solo di grano duro e in quantità limitate.
• Il menu dietético per bambini di 8 anni per una settimana consente l'utilizzo del cioccolato fondente. È improbabile che un bambino possa mangiare una grande quantità, tuttavia, è meglio limitarsi a 1-2 pezzi al giorno.
• La dieta per un bambino di 8 anni può includere quantità maggiori di proteine.
• Il bambino dovrebbe bere un litro di acqua pulita non gassata al giorno.

Affinché la dieta dimagrante di un bambino di 7 anni sia efficace, gli adulti devono mostrare al bambino un esempio. Per fare ciò, i genitori dovranno anche mangiare il più sano possibile, escludendo tutto ciò che è dannoso e ipercalorico.

Inoltre, integrare la dieta per un bambino di 7 anni per la perdita di peso dovrebbe essere l'attività fisica. Il bambino non dovrebbe solo ricevere calorie, ma anche leaverle.

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Диетично меню за бебета sovrapeso

Un dietetico approssimativo per bambini di 7 anni in sovrappeso per una settimana può assomigliare a questo:

• Dieta di 1 giorno per bambini di 7 anni per la perdita di peso. Колационе: полента ди Грано Сарачено, carne, pane, tè debole con un po' di zucchero. Pranzo: кисело мляко magro. Pranzo: zuppa in brodo secondario, поло болито patate lesse, insalata зеленина свежа, компост. Spuntino pomeridiano: рикота и басо contenuto di grassi, succo di frutta. Цена: cotoletta al vapore, bollita каволфиоре, tè debole, pane di frumento.
• 2° ден. Il menu dietetico per un bambino di 8 anni con sovrappeso per una settimana può essere così. Colazione: fiocchi d'avena con frutti di bosco, una fetta di formaggio, pane di segale, tè debole. Pranzo: succo di frutta, пане. Pranzo: zuppa di cavolo, riso bollito, pesce bollito magro, composta. Merenda pomeridiana: macedonia di frutta. Цена: гювеч ди рикота, Tè.
• Dieta di 3 giorni per bambini di 6 anni per la perdita di peso. Colazione: farinata di frumento, uova sode, pane, tè. Pranzo: frutta. Pranzo: zuppa di verdure, patate lesse, cotoletta, tè. Merenda pomeridiana: кисело мляко. Цена: involtini di cavolo pigri, pane, tè.
• Диетично меню за бебе от 9 години със съвкупност от 4 дни. Colazione: porridge di miglio, petto di pollo, pane, tè. Pranzo: macedonia di frutta. Pranzo: zuppa di pollo con riso, grano saraceno, carne, succo. Merenda pomeridiana: кисело мляко. Цена: insalata di verdure, pesce, tè, панел.
• Dieta di 5 giorni per un bambino di 6 anni per la perdita di peso. Colazione: frittata con verdure ed erbe aromatiche, insalata, tè. Pranzo: кисело мляко. Pranzo: борш магро, грано сарасено, карне, пане, компоста. Merenda pomeridiana: frutta. Цена: пеперони рипиени, панел, tè.
• Диетично меню за бебето в sovrappeso di 8 anni - 6 giorni. Colazione: uova sode, sandwich al formaggio, tè. Пранцо: 2 мили. Pranzo: zuppa di pollo, patate lesse, cotoletta, succo. Merenda pomeridiana: кисело мляко. Цена: carne al forno con verdure, insalata di verdure, tè, pane.
• Menu per una settimana di dieta per la perdita di peso di un bambino di 5 anni - 7 giorni. Colazione: porridge di riso, gulasch, pane, tè. Pranzo: due frutti maturi. Pranzo: qualsiasi zuppa, stufato di verdure, carne al vapore, tè. Spuntino pomeridiano: рикота, суко ди фрута. Цена: verdure bollite, cotoletta, pane, tè.

Il menu della settimana di dieta per un bambino di 7 anni in sovrappeso è equilibrato e soddisfacente. Se il bambino ha fame prima di andare a letto, è consentito bere un bicchiere di kefir o yogurt.

Il menu dietico per i bambini di 7 anni consente l'eventuale riordino dei prodotti e l'aggiunta di altri piatti salutari.

Secondo le statistiche, quasi il il 17% dei bambini è in sovrappeso. E solo il 25% dei genitori è in grado di riconoscere questo problema in tempo e prendere tutte le misure necessarie. Il risultato è pubertà ritardata, artrosi, epatite, diabetes mellito, insufficienza epatica, disturbi psicosociali e molte altre patologie, che, manifestandosi in tenera età, diventeranno compagni umani di vita, riducendone non solo la qualità, ma anche la durata.

Per ridurre al minimo il rischio di sviluppare queste malattie, il problema della perdita di peso dovrebbe essere risolto in modo tempestivo e solo in collaborazione con specialisti: pediatra, endocrinologio, nutrizionista. Diete, programmi di esercizi e farmaci per adulti sono qui per aiutarti. Prima di tutto, devi prendere in considerazione le caratteristiche dell'età.

Cause di sovrappeso nei bambini

Notando che un bambino è in sovrappeso, la prima cosa che la maggior parte dei genitori fa è limitare la sua dieta. Se ciò viene eseguito correttamente e sotto la supervisione di uno specialista, il problema viene risolto in modo sicuro. Tuttavia, non tutti sanno che la colpa è della dieta sbagliata e dell'eccesso di cibo solo nel 45% dei casi. Pertanto, prima di intraprendere qualsiasi azione, è necessario capire cosa è esattamente dovuto alla completezza. I motivi più comuni sono:

• проблеми с храненето;
• , dieta squilibrata;
• attività fisica insufficiente;
• eredità, mutazioni genetiche;
• церебрална патология: тумори, травми;
• невроендокринен малат;
• mancanza di sonno;
• inosservanza della routine quotidiana;
• uso prolungato e improprio di alcuni droghe: ормонали, глюкокортикоиди, антидепресанти;
• malattia mentale;
• депресия, упорита esaurimenti nervosi, фатика;
• squilibrio ormonale.

Non è necessario cancellare il sovrappeso del bambino solo per l'eccesso di cibo, soprattutto se noti che non mangia così tanto. Per perdere peso, dovrà prima sottoporsi a una visita medica completa. Escluderà o confermerà la presenza di malattie che possono causare un eccesso di peso. Senza identificare ed eliminare i fattori provocatori, tutti gli sforzi saranno inutili.

In una nota. I più difficili e inesplorati fino ad oggi sono i casi di eccesso di peso ipotalamico. Sono associati a tumori cerebrali e lesioni al cranio. Osservato nel 50% dei bambini che si sono sottoposti a radioterapia e chirurgia per curare queste malattie. Inevitabilmente portano all'obesità, in cui né le prescrizioni dietetiche né farmacologiche sono efficaci.

Caratteristiche dell'età

Durante il periodo neonatale (nei neonati), che dura solo 1 mese, è troppo presto per parlare di sovrappeso e obesità. Anche se un bambino nasce come un eroe del peso di 5-6 kg, questo non significa ancora nulla: qui l'ereditarietà e le caratteristiche individuali del corso della gravidanza funzionano più spesso. I genitori non devono preoccuparsi, all'età di 6 mesi non sarai in grado di distinguerlo dal resto in base al peso.

Ciclo del seno - от 1 месец до 1 година

Индикатори:

C'è solo una ragione per l'eccesso di peso nei bambini (a parte le malattie): la malnutrizione della madre. I bambini allattati artificialmente aumentano di peso se è stata scelta una ipercalorica formula.

Dopo l'introduzione di alimenti complementari, potrebbe esserci un brusco aumento di peso dovuto a:

• mancanza di un programma dei pasti;
• alimentazione troppo abbondante;
• mancato rispetto delle raccomandazioni dell'OMS sugli alimenti per l'infanzia;
• променен метаболизъм;
• mancanza di attività fisica;
• aumento dell'insulina;
• ликвидо в ексцесо;
• prima alimentazione organizzata in modo improprio.

Cosa тарифа за far perdere peso al tuo bambino:

• correggere la sua dieta in collaborazione con un pediatra;
• donare il sangue per lo zucchero per escludere il diabetes mellito;
• donare il sangue per mutazioni genetiche e consultare un genetista;
• iscriviti a un massaggio professionale;
• spesso cammina con lui all'aria aperta.

Sfortunatamente, a questa età, un bambino grasso provoca molto spesso affetto: guance paffute, braccia e gambe arrotondate non causano alcuna vigilanza. Per questo motivo, i genitori spesso perdono il momento in cui agire.

Прима инфантия - 1-3 години

Индикатори за измислици:

Indicatori per le ragazze:

Questo periodo è considerato critico per l'eccesso di peso: i pediatri avvertono i genitori che sono da 1 a 3 anni che vengono poste le basi della futura costituzione. È da qui che crescono le gambe dell'obesità in futuro. Mamma e papà premurosi, nonni e l'esercito di altri parenti stanno cercando di coccolare il bambino con qualcosa di delizioso. Резултат: недохранване (dopo i dolci, i bambini si rifiutano di mangiare zuppe e cereali sani), denti viziati e sovrappeso.

Alla stessa età, iniziano a comparire malattie congenite che non sono state rilevate nel primo anno di vita e contribuiscono all'eccesso di peso corporeo.

Per perdere peso, devi eliminare dalla dieta i cibi dolci e ricchi di amido. Inoltre, tutti i parenti dovrebbero essere avvertiti della dieta. Per escludere malattie, è necessario sottoporsi a una visita medica completa.

Cito nell'argomento.„Una nonna è l'unica persona per cui i nipoti sono semper magri.“

Età prescolare - 4-6 anni

Индикатори за измислици:

Indicatori per le ragazze:

Questo è uno dei periodi più tranquilli dell'infanzia in termini di sovrappeso. Oil problema è già stato identificato in età precoce e la ricerca di modi per risolverlo continua, oppure con una corretta alimentazione, uno stile di vita sano e l'assenza di malattie, tutto è normale in un bambino in età prescolare.

Età della scuola media - 7-10 anni

Индикатори за измислици:

Indicatori per le ragazze:

Dai 6-7 anni, i bambini diventano scolari, il che per la maggior parte di loro è un serio stress. Il corpo si ricostruisce in un nuovo mode, spesso si osservano disturbi del sonno. Sotto l'influenza di compagni di classe e insegnanti, un bambino può mangiare molto di più nella caffetteria di quanto non mangiasse in precedenza a casa. Questi fattori rendono questa età critica anche in termini di eccesso di peso. Per aiutare il tuo bambino a perdere peso, ridurre al minimo le sue preoccupazioni, accelerare l'adattamento alla vita scolastica, parlare con l'insegnante di classe dell'alimentazione scolastica.

Per quei genitori che hanno riconosciuto il problem in prima elementare in tempo, 8-9 anni è una fase di relativa calma. Lo studente inizia a impegnarsi attivamente nell'educazione fisica. Se c'è il rischio di obesità, puoi occuparti della prevenzione in anticipo e darla alla sezione sportiva o ai balli.

Юношество - 11-17 години

Da 10-11 anni, le ragazze iniziano la pubertà (ragazzi - un po' più tardi). Ciò porta a cambiamenti nello sfondo ormonale, grazie ai quali può iniziare una rapida serie di chilogrammi.

Questo periodo è anche pericoloso a causa della sopravvalutazione dei valori. C'è il desiderio di compiacere il sesso opposto, ma i dati esterni di tutti sono diversi. Si formano complessi che portano a disturbi alimentari. Qualcuno coglie problemi con cibi ipercalorici e gustosi in assenza del controllo dei genitori, altri si portano all'anoressia. Uno psicologo или uno psicoterapeuta può aiutare un adolescente a superare queste sfide.

Resultato della ricerca.Джон Елиът, професор на университета в Кеймбридж, е отчел проваленото песо в групата на юношите в много инсолитивен начин. Durante tutto l'anno, gli scolari venivano quotidianamente stimolati manualmente... suole! Gli scienziati hanno scoperto che sono associati ai centri di saturazione nel cervello. Oltre il 25% dei bambini ha perso peso in questo modo senza modificare la dieta e l'attività fisica aggiuntiva.

Nutrizione

Come abbiamo scoperto, il sovrappeso in un bambino non indica semper che ha un appetito eccellente, e a casa lo usano e lo sovralimentano, temendo di rifiutare un altro pezzo. Ma questa situazione si sviluppa davvero in molte famiglie. Quando, durante le visite mediche, il medico consiglia alla mamma di limitare le porzioni e una corretta alimentazione, alcuni non riescono a capire: „Come posso negare il cibo al mio ragazzo/a?“ Tuttavia, questo deve essere fatto per il loro bene. I cambiamenti nella dieta dipenderanno dall'età.

Regole di alimentazione complementari fino a un anno, che aiuteranno a perdere peso anche per questi bambini:

• inserire nuovi dotti nel menù una volta alla settimana;
• non introdurre nuovi produtti durante la dentizione, prima delle vaccinazioni, subito dopo, dopo le malattie, quando il clima cambia;
• nutrirsi руда;
• non forzare il bambino a mangiare;
• alimenti complementari - aggiunta a лате матерно, non una sostituzione;
• le dimensioni delle porzioni devono essere chiaramente fissate: meno dei valori indicati in tabella è possibile, di più non è possibile:

All'età di 6 anni è importante non esagerare con i dolci e insegnare al bambino a correggere le abitudini alimentari: mangia a ore e mangia principalmente prodotti utilityi... Questa è la regola principale perdere peso in questa phase.

Non appena inizia l'orario scolastico, è necessario aumentare il contenuto calorico giornaliero della dieta, poiché l'energia verrà spesa per aumentare l'attività fisica e intellettuale. Tuttavia, qui è anche importante non esagerare e non sovralimentare. Non dovresti rifiutare i pasti nella sala da pranzo, poiché i pasti caldi e una breve pausa tra i pasti avranno un effetto benefico sulla digestione e sulla normalizzazione del peso.

Per aiutare il tuo bambino a perdere peso, devi organizzare i pasti secondo alcune regole:

• frazionalità;
• garantire un mode di abbeveraggio adeguato (almeno un litro d'acqua al giorno);
• диета - equilibrata e varia;
• esclusione dell'eccesso di cibo;
• calcolo del contenuto calorico giornaliero ottimale e stesura di un menu in base ad esso;
• rigoroso rispetto dell'orario dei pasti;
• rifijuto di mangiare prima di coricarsi.

In nessun caso un bambino dovrebbe essere messo a dieta. Questo è possibile solo a due condizioni: se è stato scritto da un medico o. In tutti gli altri casi, lo sciopero della fame è controindicato per i bambini.

• Carne dietetica;
• крекер fatti in casa, pane di segale, интегрален тост;
• зърнени храни (esclusi semola e mais);
• riso integrale, grano saraceno;
• tè, composta di frutta secca, gelatina non zuccherata;
• tutti i prodotti lattiero-caseari senza limitazione del contenuto di grassi;
• зеленина, зеленина, frutta, bacche;
• натурално растително масло;
• pesce, frutti di mare;
• uova.

Alimenti limitati per il consumo da parte dei bambini come parte della perdita di peso (utili, ma troppo ricchi di calorie) - possono essere somministrati non più di 2 volte a settimana:

• miele, marmellata, gelatina, marshmallow, marmellata, cioccolato fondente;
• succhi di frutta;
• ноциолин;
• frutta candita, frutta secca.

I funghi non sono vietati, ma sono troppo pesanti per lo stomaco di un bambino. Gli adolescenti possono farli, ma i più piccoli non hanno fretta di introdurli nella dieta.

• bevande gassate, qualsiasi negozio di dolciumi;
• пане ди фрументо;
• pasticcini dolci, пастичини;
• dolci (diversi da quelli citati nell'elenco sopra);
• майонеза, салце, кетчуп;
• паста;
• carne grassa, salsicce, semilavorati di carne;
• бързо хранене, пататин, крекер, нощни и други закуски.

I genitori devono tenere in considerazione che tutto ciò che è vietato ai bambini è troppo allettante e seducente. Proibisci rigorosamente al bambino di patatine o focacce dolci, che amava così tanto: non sarai in grado di perdere peso. Con le buone o con le cattive mangerà di nascosto tutto da te. Pertanto, concedi loro delle vacanze almeno una volta alla settimana e consenti loro di mangiare una quantità controllata della loro prelibatezza preferita. Ma dopo, cerca di fargli bruciare le calorie in eccesso consumate nei giochi o nello sport.

Cito nell'argomento.„Un'alimentazione equilibrata come immaginata dai bambini: un hamburger nella mano destra e un hamburger nella sinistra.“

Esercizio fisico

Se tuo figlio ha bisogno di perdere peso velocemente, le restrizioni dietetiche da sole non saranno enoughi. Dovrai prendere il controllo della sua attività fisica, e anche qui dovrai affrontare alcune difficoltà. Come sapete, i bambini in sovrappeso, non abituati allo sport fin dall'infanzia, sono restii a dedicarsi all'educazione fisica a scuola, non si iscrivono alle sezioni e preferiscono stare seduti a casa invece di passeggiare e giocare a calcio in cortile.

Dovrai convincere il bambino quasi con il tuo stesso esempio e insegnarlo quasi con la forza allo sport. Naturalmente, solo lui non farà esercizi, né correrà al mattino. I genitori hanno solo due vie d'uscita da questa situazione:

1. Rivolgiti a un trainer professionista che guida la sezione: la sua esperienza + lezioni collettive possono affascinare e coinvolgere nello sport.
2. Fallo con tuo figlio a casa.

I carichi dovrebbero essere selezionati in base all'età. Prima della scuola, dovrebbero essere principalmente giochi e per strada.

Lo studente avrà bisogno di un programma più avanzato:

• esercizio al mattino;
• esercizi semplici in base all'età: oscillare gambe e braccia, salti, piegamenti, squat;
• per gli adolescenti, attrezzature ginniche, jogging al mattino, i carichi di potenza dovrebbero essere inclusi nell'allenamento;
• пасажо;
• giochi di squadra;
• non è male iscrivere un ragazzo alla sezione di arti marziali, una ragazza al ballo o alla ginnastica;
• Ci sono sport universali a cui vale anche la pena prestare attenzione: tennis o nuoto, per sempio.

Dopo aver perso peso, lo sport può rimanere un hobby utile per il bambino per tutta la vita, per il quale in seguito dirà un "grazie" speciale ai suoi genitori.

Дроге

Sfortunatamente, molti genitori iniziano a cercare pillole per la dieta. Il pericolo è che ci siano produttori senza scrupoli sul mercato degli integratori alimentari che non indicano che i loro farmaci sono controindicati per i bambini. Il risultato è avvelenamento, disturbi ormonali, aumento di peso ancora maggiore, disturbi digestivi, ecc.

Mentre l'organismo del bambino si forma e si sviluppa, non si dovrebbe avvelenarlo con questa "chimica". Non otterrai ciò che desideri, ma minerai la tua salute in modo che il bambino dovrà pagare per questo errore per il resto della sua vita.

Le uniche eccezioni sono le droghe e (la prima è consentita dall'età di 12 anni, la seconda - dall'età di 10 anni). Ma possono essere presi solo come prescritto da un medico e solo per l'obesità.

E l'ultima cosa di cui voglio mettere in guardia i genitori: non puoi costringere un bambino a perdere peso, può essere persuaso e persuaso. Inoltre, è imperativo mostrare il tuo esempio: apparire in forma e snello, mangiare bene, fare sport. Altrimenti, severi divieti diventeranno per lui solo un'ossessione che vanificherà tutti i tuoi piani.

Una dieta per bambini non è solo un modo per perdere peso, ma anche un'opportunità per curare varie malattie degli organi interni. Impara come fare un menu per un bambino e come motivarlo a mangiare bene senza scandali e interruzioni!

Il sovrappeso in un bambino crea più problemi del sovrappeso in un adulto. I bambini sperimentano troppo dolorosamente il ridicolo dei loro coetanei, che influisce negativamente sullo stato psico-emotivo, e il loro corpo in crescita inizia a svilupparsi in modo errato a causa dell'aumento del carico su organi e sistemi fragili. Pertanto, una dieta per bambini per la perdita di peso dovrebbe tenere conto di tutte queste caratteristiche. È importante non solo eliminare i problemi esistenti, ma allo stesso tempo non danneggiare, ma, al contrario, apporare benefici alla salute al fine di prevenire l'obesità infantile e possibili complicazioni. Far mangiare bene il tuo bambino non è affatto facile, perché dovrà rinunciare ai suoi cibi preferiti, ma dannosi o inutili. Il compito principale dei genitori non è solo organizzare un sistema nutrizionale equilibrato, nutriente e completo, ma anche renderlo attraente per i bambini.

Caratteristiche della perdita di peso nei bambini

I metodi di perdita di peso degli adulti non possono essere utilizzati per i bambini e nemmeno adattati a loro. Dovrebbero essere costruiti su principi completamente diversi, sebbene si basino su un meccanismo d'azione generale: creare un deficit calorico per leavere il proprio grasso corporeo. Ma questo si ottiene in altri modi e opzioni per organizzare il cibo. Inoltre, la psiche del bambino è molto volubile e cambia in modo significativo con l'età. Pertanto, i metodi adatti ai bambini piccoli non funzioneranno assolutamente su bambini in età scolare o adolescenti.

Quando si sceglie un metodo per dere peso per bambini, è necessario prendere in considerazione il motivo della comparsa di chili in più. Questo non è semper causato da un'alimentazione eccessiva. L'eccessiva obesità infantile può essere il risultato di varie malattie, quindi, prima di tutto, è necessario sottoporsi a una visita medica. Solo in assenza di ragioni patologiche interne per l'aumento di peso possiamo concludere che è causato da una dieta scorretta e dalla mancanza di attività fisica. Ma anche in questi casi è necessario tenere conto delle peculiarità della perdita di peso dei bambini che sono le guenti:

1. Un corpo in crescita non può fare a meno della quantità richiesta di vitamine, minerali, micro e macroelementi, nonché proteine, grassi e carboidrati, quindi nessuna dieta dovrebbe creare una carenza di almeno uno di essi.
2. I bambini non sanno sopportare e non dovrebbero provare la fame, è inaccettabile per loro in qualsiasi circostanza.
3. Non puoi privare completamente i bambini di cibi dolci, che di solito sono esclusi dalla maggior parte dei metodi per adulti volti a perdere peso: è imperativo includere dolci sani nella dieta.

La dieta di nessun bambino può essere rigida, né per ragioni mediche né per ragioni morali.

Инолтре, è necessario scegliere un metodo per perdere peso tenendo conto dell'età:

1. Fino a 5 anni, è severamente vietato qualsiasi tipo di dieta per la perdita di peso (ad eccezione di quelle mediche per motivi medici), poiché un forte rifiuto di alcuni alimenti può disturbare l'equilibrio dei nutrienti e influenzare negativamente il metabolismo, che in futuro aggraverà il situazione con eccesso di peso e complicare significativamente la sua normalizzazione. A questa età, è necessario assicurarsi che il bambino sia adeguatamente nutrito, eliminando completamente dolci e soda dannosi.
2. Dai 5 ai 9 anni, sei in sovrappeso, puoi introdurre piccole restrizioni sul contenuto calorico della dieta eliminando i cibi ad alto contenuto di carboidrati ed evitando le calorie "vuote". Ma il metodo principale per la normalizzazione del peso dovrebbe essere l'attività fisica. L'esercizio fisico aerobico aiuterà ad attivare il metabolismo, grazie al quale i chili in più inizieranno letteralmente a bruciare. È meglio inviare il bambino alla sezione sportiva, ma è necessario sceglierlo solo su sua richiesta, in modo che lezioni portino gioia.
3. A partire dall'età di 10 anni, ragazzi e ragazze trascorrono molto tempo al computer, come patatine, snack, fast food e dolci, che portano alla formazione di grasso corporeo. È necessario escludere tutti questi fattori provocatori e trasferire il figlio o la figlia a una dieta sana e corretta con un simultaneo aumento dell'attività fisica. Ma questo dovrebbe essere fatto gradualmente, non forzando, ma motivando per tali cambiamenti nel modo di vivere.

In ogni caso, la dieta per i bambini in sovrappeso dovrebbe basarsi su una dieta completamente equilibrata. Altrimenti, le conseguenze di una perdita di peso impropria possono essere ritardi nella crescita e nello sviluppo, carenza di vitamine, deterioramento del benessere e sviluppo di varie malattie.

L'essenza e i principi della dieta

Tutte le diete dimagranti per bambini si basano su principi generali:

• меню еквилибрато с преобладаване на протеинови продукти (50% от диетата);
• contenuto calorico ottimale della dieta quotidiana in base all'età e ai parametri fisici;
• corretta progettazione del menu con l'esclusione di alimenti che contribuiscono all'aumento di peso.

In base a questi principi, vengono forniti i risultati necessari per una sana perdita di peso:

• il peso diminuisce gradualmente, ma piuttosto rapidamente e costantemente;
• tutto l'eccesso viene rimosso dal corpo, inclusi depositi di grasso, tossine, sali e altri composti dannosi;
• Il sistema imunitario si rafforza, le condizioni dell'apparato scheletrico e del tessuto muscolare migliorano.

Ma questi effetti positivi si ottengono solo con un approccio competente e l'aderenza a tutte le raccomandazioni fornite.

Regole хранителен

Oltre a questi principi, quando si osserva la dieta di un bambino, è necessario aderire a diverse regole di base:

• assunzione di cibo frazionata - алмено 5-6 volte al giorno;
• corretta distribuzione del cibo durante la giornata:
  • колацион - 25%;
  • пранзо - 10%;
  • пранзо - 40%;
  • tè pomeridiano - 5%;
  • цена - 20%.
• nella prima metà della giornata, dovresti mangiare principalmente cibi proteici, la sera - cereali con verdure;
• è strettamente necessario escludere il consumo incontrollato di cibo e la conseguente sovralimentazione;
• i piatti vanno cucinati solo mediante bollitura (in acqua o al vapore), stufatura e cottura al forno senza grassi.

Composizione della dieta

Il dietetico dei bambini dovrebbe includere solo alimenti utili per il corpo in crescita:

• verdure, frutta, bacche;
• зърнени храни;
• бобови растения;
• latticini a basso contenuto di grassi, prodotti a base di latte fermentato;
• carne magra, pesce;
• pollo, fegato di manzo;
• frutti di mare;
• uova;
• панел (segale, crusca, integrale).

Dalle bevande è consentito utilizzare succhi freschi naturali, gelatina, cacao con latte, tè, infusi di erbe, acqua mineraleсенза газ.

In quantità limitate, puoi inserire nella dieta:

• dolci utili: cioccolato, marshmallow, marmellata;
• не рафинирано растително масло- per condire insalate;
• burro - per cereali.

I prodotti di quest'ultimo elenco dovrebbero essere utilizzati al minimo. Si consiglia di dare dolci al mattino.

Vietati su qualsiasi dieta per bambini includono:

• cibo in scatola, carni affumicate;
• натриев бикарбонат;
• семилаворати, инзакати;
• бърза храна, торта фрита;
• пататин, крекер, ноци и др.

È molto importante impostare correttamente i bambini in modo che non acquistino tale cibo da soli.

Режим ди бере

Oltre a queste bevande consentite, è estremamente importante che il bambino consumi abbastanza acqua durante il periodo della dieta del bambino. La quantità specifica, come nei programmi dimagranti per adulti, non è impostata qui, ma devi assolutamente bere 1-2 bicchieri d'acqua nei seguenti casi:

1. Al mattino, a stomaco vuoto, subito dopo il risveglio per prevenire disidratazione e stitichezza.
2. Prima dei pasto - 30 минути prima di ogni pasto da preparare апарат дигеренте e ridurre l'appetito.
3. Prima dell'attività fisica, per creare un apporto di liquido libero, che uscirà sotto forma di sudore.

Assunzione di vitamine

Il corpo del bambino non ha bisogno di acceptre costantemente preparati vitaminici. Anche con una dieta, che deve necessariamente essere basata su una corretta alimentazione, è assicurato un enoughe apporto di vitamine, minerali e altri elementi essenziali dal cibo.

Inoltre, qualsiasi complesso vitaminico e minerale dovrebbe essere assunto solo come indicato da un pediatra. Molto spesso, il loro uso è necessario durante le stagioni di aumento del rischio di raffreddore per rafforzare l'immunità e prevenire l'infezione. L'assunzione di vitamine e l'adesione a una dieta per bambini per la perdita di peso non sono correlate tra loro.

мотивация

È molto difficile e talvolta quasi impossibile sottoporre un bambino a una dieta dietetica. Pertanto, non è necessario piantare nessuno da nessuna parte. La psiche dei bambini è progettata in modo tale da negare inconsciamente tutto ciò che sono costretti a fare, ma allo stesso tempo, allo stesso livello inconscio, copiano il comportamento degli adulti. Senza nemmeno capire perché e cosa sta facendo, il bambino nella sua vita quotidiana è guidato da ciò che vede.

Se l'intera famiglia mangia in modo errato, consuma cibi malsani e si lascia trasportare da cibi grassi e fritti, allora sarà impossibile costringere il bambino a mangiare qualcos'altro. Dopotutto, percepisce solo questo cibo come necessario e gustoso. Pertanto, non ha senso spiegargli altro, e ancor più imporre cibo sano, continuando il resto della famiglia a mangiare alla vecchia maniera. Tutti o almeno la maggioranza dei membri della famiglia dovrà passare a tale menu. Se tutti hanno cibo dietetico nel piatto, i bambini non lo percepiranno come qualcosa di violento. Nel tempo, svilupperanno le giuste abitudini alimentari che rimarranno con loro per tutta la vita e li aiuteranno a evitare problemi con l'eccesso di peso.

Supporto

Anche sullo sfondo della motivazione familiare, il bambino dovrebbe sapere che ha bisogno di perdere peso e fare uno sforzo per questo. Pertanto, in tutte le fasi della dieta del bambino, va sostenuto e incoraggiato per i risultati raggiunti. Si consiglia di sostenerlo con piccoli regali in base ai propri interessi e preferenze. Se ama disegnare, per i chilogrammi persi, puoi dargli un designer per bambini, un set di colori soddisferà un giovane artista e una bella forcina per un piccolo fashionista.

Meglio ancora, inventa un "sistema di punti fedeltà". Ad esempio, assegna 1 punto per ogni 100 grammi persi e imposta il numero di punti ottenuti per un particolare incentivo. Un viaggio allo zoo può "costare" 3 punti, un viaggio nella natura - 5 punti, ecc. Questo approccio aiuterà a creare una forte motivazione e a rafforzare il desiderio di perdere peso.

Esercizio fisico

Per ottenere la massima efficacia della dieta dei bambini, è necessario che il bambino si muova di più e, idealmente, si alleni in qualche sezione. Se non ci sono inclinazioni sportive, è necessario utilizzare il suddetto sistema di ricompensa, che lo costringerà a stare più spesso in strada, a partecipare a giochi all'aperto, ad andare in bicicletta o semplicemente a trascorrere attivamente il suo tempo libero.

Esecuzione reglare di esercizio fisico, ad esempio, un complesso di esercizi mattutini. I migliori in questi casi sono gli esercizi di fisioterapia per bambini, progettati specificamente per una specifica categoria di età.

Va tenuto presente che perdere peso rapidamente è severamente vietato a qualsiasi età. La rapida perdita di peso causerà danni irreparabili al corpo in crescita. I depositi di grasso vengono scomposti lentamente, quindi puoi eliminare in sicurezza solo 1-2 kg al mese, a condizione di seguire la corretta dieta dei bambini e aumentare l'attività fisica. Se la perdita di peso è maggiore, il tessuto muscolare inizierà a perdere, il che sarà molto difficile da ripristinare.

Общи противопоказания

La principale controindicazione per l'uso di qualsiasi dieta per bambini per la perdita di peso è di età inferiore ai 5 anni. Durante questo periodo, il bambino può essere trasferito solo a una corretta alimentazione sana. Prima di utilizzare una razione alimentare per bambini di età pari o superiore a 6 anni, è imperativo are un medico per escludere la presenza di malattie in cui la perdita di peso sarà pericolosa per la salute.

Non puoi perdere peso in presenza di tali patologie:

• стомашно-чревни заболявания, продължителни и неразположени (гастрит, колит, панкреатит, други);
• сърдечно-съдови нарушения;
• диабет тип I;
• злокачествена и доброкачествена неоплазия по природа.

Nei casi di cui sopra, vengono prescritte diete terapeutiche speciali sotto la supervisione del medico curante.

Inoltre, una controindicazione può essere la presenza di allergie alimentari: лате, уова, глутин и др. In tali casi, è possibile utilizzare senza latticini или altri metodi appropriati perdere peso, escludendo il consumo di allergeni alimentari.

Tipi di diete per bambini

Tenendo conto delle caratteristiche della perdita di peso nei bambini sopra descritte - regole, principi e limiti di età - tutte le diete dei bambini possono essere grossolanamente suddivise in diversi tipi:

• коретна храна за 3-4 години;
• диета за дете в sovrapeso 5-12 години;
• диетична терапия con obesità;
• tecnica di perdita di peso senza latticini.

Nonostante la somiglianza dei principi, ciascuno di questi programmi presenta differentenze significative che devono essere conosciute e prese in considerazione.

Una corretta alimentazione a 3-4 anni

Lo sviluppo fisico del corpo all'età di 3-4 anni è irregolare, con diversi periodi di aumento di peso. Pertanto, la comparsa di qualche chilo in più a un certo punto non dovrebbe destare grandi preoccupazioni. Ma allo stesso tempo, lo sviluppo del cervello sta migliorando, la coscienza è facilmente percepibile, il bambino cerca di essere come i suoi genitori, il che rende facile formare le sue abilità alimentazione sana e corrette abitudini alimentari.

Regole e principi

Tutti gli alimenti dovrebbero essere presenti nella dieta dei bambini per questa età. Ma la quantità di nutrienti deve essere rigorosamente normalizzata.

Le proteine ​​​​sono il componente più importante degli alimenti per l'infanzia, che non possono essere sostituiti da nient'altro. Con la partecipazione delle proteine, si verificano i processi più importanti nel corpo: metabolismo, lavoro muscolare, attività cerebrale. Fonti di proteine ​​​​sono uova, latte, carne, pesce.

L'assunzione giornaliera di prodotti proteici in 3-4 anni è:

• uova:
  • ½ pz. - 3 години;
  • 1 бр. - 4 години.
• лате, беванде и база ди лате ферментато - 600 мл;
• панна киселина - 15 г;
• рикота - 50 г;
• твърда паста -15 г;
• un pesce:
  • 50 g - 3 години;
  • 75 g - 4 години.
• карне - 100-120гр.

I carboidrati sono la principale fonte di energia, soprattuto per la perdita di peso. Se non ci sono abbastanza carboidrati, il corpo del bambino inizia a utilizzare le proteine ​​​​per durre energia, causando una carenza proteica. Ma il consumo eccessivo di carboidrati porta all'obesità e allo sviluppo di varie malattie.

L'assunzione giornaliera di alimenti a base di carboidrati da parte dei bambini di 3-4 anni è:

• зеленина - 300 г;
• фрута, бакче - 200 г;
• пастет - 150 г;
• пане - 75-100 г;
• бобови растения, зърнени храни, паста - 60 г;
• фарин - 30гр
• frutta secca - 15 г;
• zucchero (компресо в конфетирия) - 50-70 гр.

I grassi sono una fonte di energia, acidi grassi sani, vitamine e altri elementi essenziali. I grassi sani garantiscono il normale funzionamento del fegato e degli organi digestivi.

Il tasso giornaliero di assunzione di grassi a 3-4 anni è:

• растително масло - 25-30 г;
• буре - 10гр.

Un corpo in crescita ha bisogno di vitamine e minerali per un corretto sviluppo, rafforzamento имунна система, il normale corso dei processi metabolici. Per ricostituirli, oltre a questi prodotti, l'acqua minerale e le verdure dovrebbero essere introdotte nella dieta dei bambini.

Modalità organizzazione подходящи за хранене a 3-4 anni dovrebbe essere il seguente:

• un modealimentare di cinque volte con i pasti allo stesso tempo (è consentita una deviazione di 15-25 minuti);
• assicurati di acceptre cibi caldi 3 volte al giorno;
• esclusi i dolci fuori pasto;
• il peso di una singola porzione dovrebbe essere:
  • 3 години - 400 г;
  • на 4 години - 500гр.
• il peso di tutto il cibo assunto al giorno:
  • на 3 години - 1,5 кг;
  • на 4 години - 1,7 кг.
• contenuto calorico della dieta quotidiana:
  • 3 години - 1550 kcal;
  • на 4 години - 1950 kcal.

Il contenuto calorico giornaliero della dieta dei bambini dovrebbe essere distribuito secondo il seguente principio:

• колацион - 20%;
• пранзо - 10%;
• пранзо - 35%;
• tè pomeridiano - 10%;
• цена - 25%.

Меню

Il menuù per bambini dai 3-4 anni viene redatto rispettando le guenti regole:

1. Non si possono inserire 2-3 piatti di cereali durante la giornata, è meglio se ci sono 2 verdure e 1 cereale.
2. Gli alimenti proteici vanno somministrati al mattino e non abbinati ai grassi in quanto difficili da digerire.
3. I primi piatti con brodi di carne o vegetali sono d'obbligo, in quanto stimolano i processi digestivi.
4. Обемът на количеството течност е 150-180 ml на 3 години, 180-200 ml на 4 години.
5. Per pranzo, hai sicuramente bisogno di un'insalata di verdure crude con erbe e olio vegetale.
6. La cena dovrebbe essere leggera; i cibi a base di latticini sono i migliori.
7. La dieta dovrebbe essere variata, è necessario ripetere i piatti almeno dopo 3 giorni.
8. Dalle bevande puoi tutto ciò che viene preparato in casa, così come i succhi in scatola per le pappe.
9. За десерт puoi usare miele, marshmallow, cioccolato, marmellata fatta in casa, marshmallow, marmellata.

Схема на менюто на esampio:

• colazione (8:00) - 200 g di farinata di latte, cacao in acqua con aggiunta di latte (100/50 ml), 30 g di biscotti opure 30 g di pane con 5 g di burro;
• пранцо (10:30) - 100 г гювеч от рикота, 150 мл сукко ди фрута;
• пранзо (13:00) - 150-180 мл супа с морска каша, 70-100 г болито с 80 г пюре от картофено пюре, 50 г инсалата от зеленина, 20 г пане, 150 мл компоста;
• merenda (15:30) - 150 ml кефир или лате, 100 g frutti di bosco или ½ frutto grande;
• цена (19:00) - 200 г зеленина, 30 г пане, 150 мл кефир.

Una corretta alimentazione fornisce ai bambini di 3-4 anni un'eccellente digestione e una completa assimilazione del cibo, aumenta l'immunità, migliora lo stato del sistema nervoso. Con la stretta aderenza al regime raccomandato, il corpo del bambino si sviluppa normalmente e previene l'eccesso di peso stesso.

Диета за дете в sovrappeso 5-12 anni

La dieta di un bambino dai 5 anni differentisce in un principio di azione leggermente diverso. La dieta di questa tecnica è fiziologica, equilibrata, comprende l'intero elenco di nutrienti essenziali e sostanze vitaminico-minerali. I componenti sono selezionati in modo da garantire a pieno il normale sviluppo del corpo, ma allo stesso tempo insegnare a mangiare bene. Questo aiuta non solo a perdere peso, ma anche a stabilire метаболични процеси, migliorare la salute, sviluppare abitudini alimentari sane e insegnare a mangiare senza mangiare troppo. Questo sistema di perdita di peso è universale per i bambini sani di età compresa tra 5 e 12 anni che sono in sovrappeso. È stato testato da molti genitori, testato nel tempo e dimostrato di essere completamente sicuro e altamente efficace.

Regole e principi

L'efficacia di questa dieta per bambini risiede nell'uso di soli prodotti naturali, ognuno dei quali fornisce saturazione, energia e benefici, senza appesantire il corpo con calorie "vuote". Non esclude i dolci, di cui la maggior parte dei ragazzi e delle ragazze non può fare a meno. Ma questi sono solo dessert sani che non aggiungono peso, ma rafforzano la salute.

La base del menu giornaliero è un cocktail per bambini fatto in casa "Zhivchik", la cui composizione è stata sviluppata appositamente per questo metodo. Contiene soprattutto vitamine e minerali essenziali, proteine ​​​​e carboidrati complessi, fornendo così energija, ma non immagazzinata nei grassi. La bevanda è molto gustosa, aromatica, facile da preparare ed è apprezzata dai bambini. L'uso reglare del cocktail fornisce una serie di effetti benefit:

• ускоряват метаболизма;
• diminuzione dell'appetito;
• migliorare la digestione;
• purificare il corpo;
• aumento dell'immunità;
• rafforzamento del tessuto osseo.

Allo stesso tempo, la sazietà del cocktail è molto superiore al suo contenuto calorico, il che contribuisce a una rapida sazietà e a una sensazione di sazietà di lunga durata. Di conseguenza, il bambino si abitua a mangiare porzioni più piccole, il desiderio di masticare senza sosta, il desiderio di cibi dolci, grassi e veloci scompare.

Oltre a bere regolarmente cocktail, è necessario seguire alcune regole importanti per organizzare la perdita di peso dei bambini:

1. La composizione dei piatti può essere modificata utilizzando i dotti disponibili e tenendo conto delle preferenze di gusto del bambino, ma solo per origine e contenuto calorico simili (proteine ​​​​- per proteine, frutta - per frutta, ecc.).
2. Non dovresti permettere la comparsa di una forte sensazione di fame: al primo segno, devi soddisfarlo con prodotti sani per prevenire un ulteriore assorbimento incontrollato del cibo e l'eccesso di cibo.
3. Non dovresti conservare prodotti da forno, patatine, bibite e altri prodotti nocivi in ​​​​un luogo visibile.
4. Nel caso in cui il bambino abbia mangiato qualcosa di non autorizzato o semplicemente mangiato troppo, non puoi sgridarlo, ma il giorno dopo devi continuare a nutrire secondo il piano, riducendo impercettibilmente le porzioni del 10-15%.

Ci vorranno almeno 3 settimane di stretta aderenza alla dieta dei bambini per formare un'abitudine stabile di riempire piccole porzioni.

Меню

Il menu di tutti i giorni comprende:

• per colazione - овесена каша (miglio, grano saraceno, farina d'avena, riso - alternato) da 2 cucchiai. л. зърнени храни, 100 мл вода, 100 мл лате, 1 кукиано. zucchero, un pizzico di sale, 2 cucchiaini. olio d'oliva con l'aggiunta di una manciata di frutta secca al vapore (uvetta, albicocche secche, prugne) или noci tritate (si alternano anche gli additivi);
• per pranzo, tè pomeridiano e prima di ogni pasto principale (15 minuti prima dei pasti) - una porzione di cocktail Zhivchik;
• per pranzo - една пикола порция от 5-6 кукии. л. zuppa in brodo vegetale, il resto dei piatti - secondo il menu sottostante;
• notte - 100-200 ml di qualsiasi bevanda a base di latte fermentato dell'1-2% di grassi, preferibilmente con lattobatteri or bifidobatteri vivi;
• per l'intera giornata - 100 g di pane di segale, 100 g di farina di 2 ° grado (meno).

La ricetta del cocktail Zhivchik include i seguenti ingredienti (per una porzione):

• натурално кисело мляко - 50 мл;
• рикота морбида (0%) - 50 г;
• qualsiasi succo - 30 ml;
• фрута или бакче - 30гр.

Succhi, frutta, bacche dovrebbero essere scelti quelli che non causano allergie nel bambino e gli piace assaggiare.

Il cocktail può essere preparato tutto il giorno in una volta e conservato in un barattolo sigillato in frigorifero. In questo caso, la quantità di tutti gli ingredienti deve essere aumentata proporzionalmente di 4 volte. Per cucinare, tutti i componenti vengono montati con un frullatore fino a formare la schiuma.

Un menu di esempio per la prima settimana della dieta dei bambini (oltre ai piatti e ai pasti di cui sopra) si presenta così:

Лунеди:

• цена - stufato di verdure, polpette al vapore, composta di mele;
• cena - cotolette di pesce al vapore, pomodoro.

• pranzo - pollo bollito senza grasso e pelle, piselli;
• цена - polpette di vitello, verdure in umido (tranne le patate), 2 мандарини.

• pranzo - coniglio in umido allo yogurt, insalata di cavolo con peperone;
• цена - ricotta e casseruola di mele.

• pranzo - pesce in umido con verdure (senza patate);
• cena - involtini di pollo con formaggio, insalata di cavolo con carote.

• pranzo - polpette di tacchino, purè di cavolfiore bollito con Буро, цетриоли;
• цена - soufflé di pollo, insalata di pomodori.

• pranzo - polpette di manzo al vapore, insalata di cavolo con olio d'oliva;
• cena - pesce bollito con piselli, arancia.

Доменика:

• пранзо - polpette di pollo, verdure al forno, lattuga;
• cena - винегрет (senza patate) con olio d'oliva.

Menu di esempio per la seconda settimana

Лунеди:

• pranzo - involtini di pollo con uova, formaggio grattugiato ed erbe aromatiche, insalata di cetrioli e pomodori con olio d'oliva;
• cena - casseruola di cavolo con panna acida.

• pranzo - tacchino bollito senza pelle e grasso, zucca in umido;
• cena - soufflé di pesce, pomodoro.

• pranzo - cotolette di vitello al vapore, insalata di verdure con piselli e olio d'oliva;
• cena - casseruola di ricotta dolce con ripieno di mele.

• pranzo - pollo al forno con cipolle, insalata di cavolfiore con uova, erbe aromatiche e yogurt;
• cena - stufato di verdure con funghi.

• pranzo - cotolette di carne con zucca, pomodori;
• cena - frittata con verdure, arancia.

• pranzo - pesce al forno con verdure, cetrioli;
• cena - macedonia di frutta con yogurt.

Доменика:

• pranzo - casseruola di pesce, pomodori;
• цена - stufato di verdure(senza patate), mela.

Il menu della prima e della seconda settimana andrebbe alternato. Allo stesso tempo, non bisogna dimenticare che ogni giorno per la seconda colazione, il tè pomeridiano e prima di ogni pasto principale, al bambino dovrebbe essere somministrato il cocktail Zhivchik. Inoltre a pranzo (oltre ai piatti indicati nel menù) dovrà essere presente il primo piatto (zuppa). Di notte, assicurati di bere bioyogurt, bifidokefir or un'altra bevanda a base di latte fermentato simile.

Il rispetto di una tale dieta per bambini dall'età di 5 anni porterà a un'intensa perdita di peso senza fame e disagio. Questa fase dovrebbe continuare fino al raggiungimento del peso corporeo ottimale. Di solito dura 6-8 settimane. Quindi c'è una transizione graduale alla modalità di manutenzione.

Modalita di supporto

Lo scopo di questa fase è consolidare il risultato raggiunto. Devi sapere che nella modalità di mantenimento, anche la perdita di peso continuerà, ma non così intensamente. Una dieta simile è consigliata per prevenire l'aumento di peso, soprattutto dopo una vacanza a mangiare troppo.

La principale differentenza tra il regime di mantenimento e il periodo di intensa perdita di peso è il cambiamento nel rapporto di BJU nella dieta: la quantità di prodotti proteici diminuisce a favore di carboidrati e grassi. Менюто в тази фаза е изчислено по формула:

• протеини - 25%;
• carboidrati complessi - 50%;
• трева (vegetali e pesce) - 25%.

Il cocktail Zhivchik deve essere assunto 3 volte al giorno - 15 minuti prima di ogni pasto principale.

La durata del regime di mantenimento dipende dalle caratteristiche individuali dell'organismo e dall'età. Per i bambini sotto i 9 anni, di solito è достатъчно 1 mese, per quelli sopra i 10 anni, ci vogliono 1,5-2 mesi. Poi c'è una completa ristrutturazione del corpo. I genitori possono solo assicuarsi che la figlia o il figlio mangino bene e bevano cocktail dopo aver mangiato troppo durante le vacanze. Ciò consentirà loro di rimanere in forma per tutta la vita.

La dieta dei bambini per l'obesità

L'unica età in cui una persona non ha l'obesità è il periodo dalla nascita alla prima poppata, a condizione che il bambino sia acceso allattamento al seno... Dopo l'introduzione di alimenti complementari, la maggior parte dei bambini diventa sovrappeso, poiché le madri spesso non conoscono i passaggi dell'alimentazione. Tuttavia, le malattie interne possono anche diventare la ragione della completezza, quindi è necessaria la consultazione con uno specialista. Se viene diagnosticata l'obesità infantile, viene prescritta una dieta terapeutica speciale - tabella numero 8. e normalizzare il peso per lungo tempo.

Regole e principi

Lo sviluppo dell'obesità infantile è causato da una violazione della dieta, in cui un ragazzo o una ragazza mangiano raramente e per questo motivo mangiano molto cibo contemporaneamente. Di conseguenza, lo stomaco si allunga e sono necessarie grandi porzioni per un'ulteriore saturazione. L'obiettivo della terapia dietetica è ridurre le dimensioni dello stomaco e sviluppare abitudini alimentari sane.

Conformità cibo dietetico per l'obesità infantile richiede le guenti raccomandazioni:

1. La base del menu dovrebbe essere la proteina: carne (manzo, coniglio, pollo), pesce (merluzzo), uova, bevande a base di latte acido, ricotta, formaggi (tutti con un contenuto minimo di grassi).
2. I carboidrati devono essere ridotti eliminando zucchero, dolci, prodotti a base di farina.
3. È necessario rimuovere dalle bevande gelatina, composte e tutto ciò che contiene zucchero e glucosio, dando la preferenza a succhi freschi naturali agrodolci, decotti di frutta secca.
4. Verdure, frutta non zuccherata, bacche dovrebbero essere presenti in grandi quantità.
5. Tra i grassi, l'olio vegetale è consigliato per condire le insalate.

Забранявам да включвам:

• confetteria, prodotti da forno, pane bianco;
• uva, uva passa;
• tutte le bevande gassate;
• tè forte, cacao, caffè.

Con moderazione, sono consentiti:

• зърнени храни;
• Patata;
• бобови растения;
• frutti dolci.

Lo xilitolo è usato come sostituto dello zucchero; доза giornalieraче е определено в основата на всичко: от 9 години - 20 g, от 10 години - 30 g.

Меню

I piatti per l'obesità infantile dovrebbero essere preparati solo bolliti o al vapore. Per la preparazione di zuppe vengono utilizzati brodi vegetali, sono consentiti brodi di carne o pesce a basso contenuto di grassi 2 volte a settimana. Sono consentite piccole quantità di cereali miglio o grano saraceno. Il volume del primo corso non deve superare i 100-200 ml, a seconda dell'età.

Il menu della dieta terapeutica per bambini della tabella numero 8 può essere compilato indipendentemente, tenendo conto delle raccomandazioni di cui sopra. Ad esempio, si consiglia di utilizzare diverse opzioni per le razioni giornaliere:

Опция 1:

• colazione - polenta friabile di grano saraceno su acqua, yogurt, mela;
• пранзо - insalata di cavolo con mela, bevanda alla frutta di olivello spinoso;
• pranzo - борш, pollo bollito con verdure, composta di frutta secca;
• tè pomeridiano - gelatina di frutta;
• цена - минтай ал вапор със суго ди лате, винегрет;
• prima di andare a letto - кефир.

Вариант 2:

• colazione - овесена каша di miglio su acqua, latte, Мелакота;
• pranzo - un uovo, carote grattugiate con una mela, infuso di rosa canina;
• пранзо - zuppa di pesce, pesce al vapore con verdure, infuso di menta;
• tè pomeridiano - bacche;
• цена - vitello bollito con piselli, pomodoro;
• prima di andare a letto - лате калиато.

Вариант 3:

• colazione - рикота, carota stufata, лате;
• пранцо - каша ди грано сарасено, суко ди помодоро;
• пранзо - zuppa di cavoli con brodo vegetale, coniglio con verdure in umido, mela cruda;
• tè pomeridiano - insalata di verdure;
• cena - stufato di verdure, pesce bollito;
• prima di dormire - кисело мляко.

Ai bambini con obesità di grado III - IV viene prescritta una dieta più rigorosa secondo le indicazioni individuali.

La razione giornaliera dovrebbe essere distribuita in modo che la maggior parte del cibo venga consumata al mattino. Le порциони variano in base all'età. In ogni caso, devi contare in modo che ce ne sia abbastanza per soddisfare la tua fame senza mangiare troppo.

Диета per bambini senza latticini

Se un figlio o una figlia sono contemporaneamente sovrappeso e allergici al latte, la situazione nutrizionale diventa un po' più complicata. Quando si compila un menu per la perdita di peso, è necessario selezionare i prodotti con maggiore attenzione, escludendo da essi quelli che possono provocare una reazione allergica del corpo al latte. Allo stesso tempo, la dieta dovrebbe rimanere equilibrata, nutriente, gustosa, ricca di vitamine, ricca di proteine ​​​​e povera di grassi. L'organizzazione competente di una dieta senza latticini per bambini dai 5 anni alla fine consentirà di espandere la dieta al massimo possibile - già all'età di 9-10 anni può diventare assolutamente a tutti gli effetti.

Regole e principi

Se i bambini in sovrappeso risultano allergici al latte, si raccomanda di attenersi ai seguenti principi di perdita di peso:

1. Елиминирайте всички и латицини от диетата.
2. Osservare attentamente la reazione del corpo ad altri alimenti, poiché è possibile un'allergia crociata - avendo notato manifestazioni negative, è necessario includere l'allergene nell'elenco di quelli proibiti.
3. Per compensare la carenza di componenti proteiche presenti nel latte, aumentare il consumo di carni magre.
4. Non trattare il bambino come una persona malata, limitandolo in modo significativo o, al contrario, riempiendolo con cibi ipercalorici: è necessario rendere la dieta sana ed equilibrata.
5. È meglio combinare piatti di soia con carne.
6. Non escludere completamente i dolci dalla dieta, poiché il glucosio aumenta la forza e l'energia, ma dovrebbero essere utili: frutta secca, cioccolato fondente, marshmallow, marmellata и др.
7. Le verdure dovrebbero essere presenti nel menu ogni giorno e in grandi quantità.

Assicurati di contattare il tuo pediatra per prescrivere un integratore di calcio. La mancanza di latticini nella dieta crea una carenza di questo minerale, che porta alla fragilità delle ossa e ad un deterioramento della formula del sangue.

Меню

Il menu senza latticini è significativamente diverso dalla solita dieta dei bambini per la perdita di peso, ma può anche essere delizioso e vario. Un programma dietetico approssimativo perdere peso ogni giorno può essere il seguente:

• colazione - овесена каша в вода (grano saraceno, farina d'avena, miglio, grano) con pezzi di frutta, 1 uovo di quaglia sodo;
• пранзо - панино ал прошуто, компоста;
• pranzo - zuppa di piselli vegetariana o brodo di carne alle erbe, una fetta di pesce o carne bollito, пюре ди патате, composta di frutta secca;
• merenda pomeridiana - mela al forno con cannella;
• цена - cavolo stufato, casseruola di carote.

È importante mostrare a tuo figlio oa tua figlia un esempio di corretta alimentazione, quindi si abitueranno molto rapidamente a mangiare solo ciò che è possibile e utile. All'inizio, si consiglia di passare a un menu senza latticini per tutta la famiglia, in modo che nessuno sia tentato di mangiare qualcosa di proibito.

Uscire dalla dieta

La regola principale per uscire dalla dieta di qualsiasi bambino è prevenire il ritorno a una dieta dannosa con cibi ipercalorici e altri "cattivi". Poiché la base dell'alimentazione durante il periodo di perdita di peso è un menu equilibrato, vario e gustoso, è facilmente tollerato dall'organismo del bambino e, a seconda dell'opzione dietetica scelta, può continuare ulteriormente o essere ripetuto con una pausa di 1 месец

Se in tempo e con competenza aiuti il ​​​​bambino a passare completamente a una dieta sana, avendo sviluppato le corrette abitudini alimentari, allora per tutta la sua vita futura non avrà problemi non solo con il peso corporeo, ma anche con la salute. Dopotutto, non accumulerà chili in più, né le loro conseguenze: malattie croniche.

Se è ancora necessaria un'uscita dalla dieta, durante questo periodo devono essere rispettate le guenti regole:

1. Continuare a controllare la dimensione della porzione utilizzando il mode frazionario.
2. Includendo più alimenti vegetali e proteine ​​​​nel menu, questa combinazione dà sazietà a lungo termine senza una sensazione di pesantezza.
3. Aumenta gradualmente il contenuto calorico della dieta, ma non andare oltre le norme stabilite per un'età specifica.
4. Monitor il regime di consumo in modo che una diminuzione del consumo di acqua non porti a un rallentamento del metabolismo, un notevole deterioramento della pulizia del corpo e un aumento di peso più pronunciato.
5. Non interrompere o ridurre il tasso di attività fisica.
6. I genitori dovrebbero essere un modello, mangiare bene, guidare представете си санавита.

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