Kyselina listová je pre ženy každodennou potrebou. Kyselina listová (vitamín B9) - hodnota pre telo

Kyselina listová - obzvlášť citlivý na oxidáciu vitamínu B, tiež známeho ako folacín a vitamín B9. Jeho hlavnou úlohou je produkovať červené krvinky, udržiavať optimálnu hladinu aminokyselín a predchádzať zmenám v DNA.

Nedostatok vitamínov môže viesť k zvýšeným hladinám homocysteínu, bolestiam hlavy a riziku vzniku Alzheimerovej choroby. Príliš veľa môže súčasne spôsobiť nevoľnosť, nadúvanie a poruchy spánku.

Kyselina listová dostala svoj názov podľa latinského slova „folium“, čo znamená list stromu.

Biologická úloha

Zvýšené riziko plodu, ktorý má poruchu neurálnej trubice a abnormality mozgu, sa vyskytuje počas prvých týždňov tehotenstva. Do tejto doby sa objavujú príznaky tvorby všetkých orgánov nenarodeného dieťaťa vrátane dýchacieho a centrálneho nervového systému, na tvorbe ktorých sa podieľa kyselina listová.

Denný príjem vitamínov 400 mikrogramov (mcg) by sa mal začať 2-3 mesiace pred počatím dieťaťa.

„10% skúmaných žien zdedilo nejaký variant enzýmu, ktorý ovplyvňuje použitie folátu v tele. Výsledkom bolo, že užívanie vitamínových tabliet alebo doplnkov výživy viedlo k vzniku rakoviny prsníka namiesto opačného účinku.

Podľa odborníka by sa k syntetickým verziám kyseliny listovej malo pristupovať iba v osobitných prípadoch: pri pokuse o otehotnenie alebo u ľudí trpiacich anémiou.

V Spojených štátoch, Kanade, Južnej Afrike a Austrálii začali podľa odporúčaní WHO na prevenciu a liečbu anémie z nedostatku železa u žien v plodnom veku nedávno obohacovať kukuričnú a pšeničnú múku kyselinou listovou. V USA a Kanade sa po zavedení týchto štandardov pôrod detí s defektom neurálnej trubice znížil o jednu tretinu.

Používanie kyseliny listovej pri plánovaní tehotenstva je indikované nielen u žien, ale aj u mužov. Podľa štúdie z roku 2002, ktorú zverejnilo Nijmegen Medical Center, po užití doplnkov výživy v rôznych kombináciách zinku a kyseliny listovej sa produkcia spermií výrazne zvýšila.

Do experimentu bolo zapojených 112 pacientov, z ktorých väčšina mala problémy s počatím dieťaťa. Prvá skupina dostávala 66 mg zinku denne, druhá skupina dostávala placebo a tretia skupina kombináciu zinku (66 mg) a kyseliny listovej (5 mg).

Výsledkom bolo, že účastníkom tretej skupiny sa počas 26 týždňov experimentu podarilo zvýšiť plodnosť spermií až na 74%. Výsledky účastníkov v ďalších dvoch skupinách zostali na úrovni začiatku experimentu.

Denná hodnota kyseliny listovej

Ženy s defektom neurálnej trubice diagnostikovaným u plodu, ako aj ženy, ktoré už v minulosti porodili deti s týmto patologickým ochorením, majú počas perinatálneho obdobia užívať 5 mg kyseliny listovej denne.

Denné požiadavky na kyselinu listovú pre iné populácie:

• Deti od 1 do 3 rokov: 150 mcg denne;
• Deti od 4 do 8 rokov: 200 mcg denne;
• Deti vo veku 9 - 13 rokov: 300 mcg denne;
• Dospievajúci 14-18: 400 mcg denne
• Dospelí muži a ženy: 400 mcg denne.

Prebytok kyseliny listovej

Nadmerné množstvo vitamínu B9 v tele môže viesť k nepríjemným následkom: tráviace ťažkosti, strata chuti do jedla, bolesti brucha a žalúdka, plynatosť, nepríjemný zápach z úst, poruchy spánku, depresie, nadmerné vzrušenie a podráždenosť. Medzi závažnejšie príznaky patria: mentálne poruchy, bolesť v ústach, slabosť, zhoršená pozornosť, únava až kŕče. Alergická reakcia na kyselinu listovú môže spôsobiť ťažkosti s dýchaním, opuch tváre a hrdla alebo kožnú vyrážku.

Zdroje kyseliny listovej

Kyselina listová sa nachádza aj vo vaječnom žĺtku, fazuli, šošovici, vlašských orechoch, treske a niektorých druhoch ovocia. Tepelná úprava potravín môže znížiť obsah vitamínov v nich, preto sa v ňom odporúča použitie ovocia a zeleniny čerstvé... V rámci programu zdravého stravovania sa kyselina listová nachádza v cereáliách a raňajkových cereáliách.

Ovocie a zelenina

Podľa USDA obsahuje 100 g ružového grapefruitu 10 mcg folátu a asi 25 mcg v jednom pohári čerstvo vylisovanej šťavy. Jeden malý pomaranč obsahuje asi 8% dennej hodnoty vitamínu, zatiaľ čo pohár pomarančového džúsu obsahuje dvakrát toľko folátov - 75 mcg.

Šalát, okrúhlice, horčica, brokolica, bok choy a ružičkový kel sú dobrým zdrojom kyseliny listovej. Ale na rozdiel od živočíšnych produktov môže byť obsah vitamínov v zelenine znížený počas varenia až o 40%. 100 g čerstvého ružičkového kelu obsahuje 61 mcg kyseliny listovej.

Ostatná zelenina a ovocie s vysoký obsah folát: špargľa, artičok, okra, kukurica, karfiol, zemiaky a repa. Paradajkový džús, melón, avokádo a sójové mlieko tiež obsahujú tento dôležitý vitamín.

Fazuľa a strukoviny

Obohatené jedlo

Tabuľka obsahu kyseliny listovej

Výskum

V inej štúdii našli odborníci z pediatrického ústavu Teleton v západnej Austrálii súvislosť medzi folátom a rakovinou mozgu u nenarodených detí. V období rokov 2005 až 2011 sa vedcom podarilo zhromaždiť informácie o 327 deťoch s diagnostikovaným nádorom na mozgu. Pre úplnosť štúdia zahŕňala deti bez tejto choroby.

Výsledkom bolo, že odborníci dospeli k záveru, že užívanie kyseliny listovej počas plánovania a pravdepodobne v prvých týždňoch tehotenstva znižuje riziko vzniku mozgového nádoru u nenarodeného dieťaťa asi o 32%. Väčšina matiek navyše užívala spolu s kyselinou listovou ďalšie vitamíny, ktoré mohli tento účinok podporiť zdravý vývoj plod.

Vedúca štúdie, profesorka Elizabeth Milne, zaznamenala súvislosť medzi prítomnosťou folátu u tehotných žien a tvorbou nádoru na mozgu u plodu: „Kyselina listová podporuje zdravú tvorbu DNA a podieľa sa na vývoji mozgových buniek plodu, čo je mimoriadne dôležité pre nenarodené dieťa. ““

Odpovede na otázky

Odpoveď: Väčšina vrodených chýb plodu sa vyskytuje v dôsledku nedostatku vitamínov a minerálov v tele nastávajúcej matky v prvých týždňoch tehotenstva. Preto, aby sa chránilo nenarodené dieťa pred poškodením nervovej trubice a inými chorobami, je dôležité začať plánovať tehotenstvo 2 - 3 mesiace pred príjmom 400 mcg kyseliny listovej.

Otázka: Moje prvé dieťa sa narodilo s defektom neurálnej trubice. Mám podniknúť konkrétne kroky na prípravu na svoje ďalšie tehotenstvo?

Odpoveď: Ženy, ktoré majú prvé tehotenstvo s patológiou, by sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom. Zvyčajne je v takýchto prípadoch predpísaný denný príjem kyseliny listovej v množstve 4,0 mg jeden mesiac pred plánovaním tehotenstva. Viac sa neoplatí brať kvôli riziku vzniku ďalších chorôb plodu.

Otázka: Nemôžem prehltnúť veľké tablety. Ako inak môžem užívať vitamíny s kyselinou listovou?

Odpoveď: Dnes môžu byť multivitamíny s kyselinou listovou žuvacie a tekuté, okrúhle alebo oválne, s čokoládovou alebo ovocnou príchuťou. Namiesto tohto vitamínu môžete navyše užívať potraviny obohatené o foláty, napríklad raňajkové cereálie.

Otázka: Ako sa prinútiť brať vitamíny s kyselinou listovou každý deň?

Odpoveď: Užívajte vitamíny každý deň v rovnakom čase. Napríklad po umytí zubov alebo po raňajkách. Nastavte si na telefóne budík ako pripomienku, alebo ak už máte deti, vezmite si so sebou vitamíny.

Otázka: Aké ďalšie zdravotné výhody má kyselina listová?

Odpoveď: Kyselina listová pomáha predchádzať niektorým ďalším vrodeným chybám, ako je rázštep podnebia a niektoré typy srdcových chýb. Kyselina listová navyše bojuje proti iným chorobám, ale vplyv vitamínu na ne nie je úplne pochopený. V každom prípade by dospelí muži a ženy mali brať 400 mcg kyseliny listovej denne.

Otázka: Môžem užiť viac kyseliny listovej?

Odpoveď: Ak to váš lekár nezakáže, môžete.

Otázka: Čo je to „syntetická“ kyselina listová?

Odpoveď: Syntetická kyselina listová je človekom vyrobená forma folátu, ktorá sa nachádza vo väčšine multivitamínov a potravinových doplnkov. Spravidla je takýto produkt označený ako „obohatený“. Kyselina listová a syntetická kyselina listová znamenajú to isté.

KYSELINA LISTOVÁ (acidum folicum) je vo vode rozpustný vitamín B (vitamín B9), ktorý je nevyhnutný pre tvorbu červených krviniek, podporuje metabolizmus bielkovín. Telo ho prijíma jednak z potravy, jednak v syntetickej forme (vo forme tabliet). Je to nevyhnutné pre plánovanie tehotenstva a dojčenia pre ženy, užitočné pri anémii, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu erytrocytov. Vitamín obsiahnutý v ovocí a zelenine sa zničí, ak sa tieto potraviny skladujú pri izbovej teplote. Kyselina listová má schopnosť nehromadiť sa v tele, takže jej zásoby sa musia často doplňovať, pretože míňa sa vysokou mierou. Kyselina listová je nevyhnutná pre syntézu hemoglobínu v ľudskom tele.

Denná požiadavka

Kyselina listová je nevyhnutná pre normálny vývoj v detstve, poskytuje procesy rastu a vývoja, metabolizmus bielkovín. Predčasné, slabé deti túto kyselinu potrebujú viac. Je tiež potrebný v maternici, počnúc 3. týždňom vývoja plodu, takže ženy začnú počas tehotenstva piť kyselinu listovú.

Prispieva k normálnemu vývoju placenty a mozgu. Je tiež užitočný pri nízkych hladinách hemoglobínu. Dieťa učí časť kyseliny s materským a kravským mliekom a inými potravinami. U plodu dostávajúceho kyselinu listovú od matky je riziko vzniku Downovho syndrómu znížené. U tehotnej ženy klesá pravdepodobnosť potratu a závažných patológií u dieťaťa. Pre normálne fungovanie človeka je potrebných asi 400 mcg tohto vitamínu denne. Pri športovaní sa potreba mierne zvyšuje.

Kyselina v potravinách sa veľmi zle vstrebáva, takže deti, tehotné a dojčiace ženy sa musia uchýliť k použitiu syntetickej kyseliny. Strava detí by mala byť obzvlášť pozorne sledovaná, pričom do najobľúbenejších jedál: kaša, zemiaková kaša alebo tvaroh sa kyselina pridáva vo forme prášku. Kyselina vo forme vitamínov sa vstrebáva oveľa lepšie ako z potravy. Pri dysbióze a mnohých ďalších chorobách sa kyselina začína horšie vstrebávať, preto je potrebné starostlivo liečiť gastritídu, kolitídu a ďalšie choroby tráviaceho traktu. Pri užívaní kyseliny listovej musíte vylúčiť konzumáciu alkoholu na minimum.

Na čo slúži kyselina listová?

Kyselina listová je nevyhnutná na tvorbu červených krviniek, na normalizáciu trávenia, pri tvorbe DNA. Počas tehotenstva a laktácie je veľmi potrebné pomáhať normálnemu vývoju dieťaťa. Pomáha zlepšovať náladu, zvyšovať imunitu, zlepšovať činnosť srdca a ciev, pečene. Syntetizuje bielkoviny a nukleové kyseliny, poskytuje dobrú náladu, optimizmus, podporu energie. Pomáha pri plánovaní tehotenstva a počas celého jeho trvania a pomáha správnemu vývoju plodu v maternici. Pomáha zmierňovať depresie po pôrode a porodiť zdravé donosené dieťa.

Zdroje kyseliny listovej

Kyselina listová sa nachádza v širokej škále potravín. Jedná sa o pečeň, kaviár, byliny a kapustu. Ale v zásade 90% všetkých kyselín obsiahnutých v uvedených výrobkoch je zničených počas tepelného spracovania. Preto musíte jesť nielen pečeň a mäso bohaté na tento vitamín, ale aj surovú zeleninu a bylinky: kapustu, špenát, zelenú cibuľu, kôpor, paradajky, ako aj tvaroh, syr.

Pozor! Pri dlhodobom skladovaní zeleniny a ovocia pri izbovej teplote sa stráca významná časť kyseliny listovej. Preto je dôležité jesť čerstvé ovocie a zeleninu.

Aké choroby z nedostatku kyseliny listovej

Pri nedostatku kyseliny listovej vzniká anémia. Ak tehotná žena neprijíma dostatok kyseliny listovej, môže to viesť k závažným nezvratným následkom pre plod, ako je napríklad chrbticová kýla, nedostatočný vývoj nervového systému dieťaťa a spomalenie rastu a vývoja plodu. Tiež pri nedostatku tejto kyseliny môže dôjsť aj k rakovine konečníka. Z nedostatku kyseliny listovej sa vyvíja depresia, nespavosť, zhoršuje sa činnosť mozgu a môže sa vyskytnúť nespavosť. Môže sa vyskytnúť ekzém, začervenanie kože.

Nedostatok kyseliny listovej vedie k zníženiu hemoglobínu, a to je spojené s vypadávaním vlasov, lúpaním nechtov, zníženou chuťou do jedla, žalúdočnými vredmi, zápalmi periférnych nervov, apatiou ku všetkému, zníženou výkonnosťou. Pri nedostatku kyseliny listovej pokožka zbledne, môžu sa začať mdloby a ťažkosti s dýchaním, nespavosť, nervové a duševné poruchy a môže dôjsť k chudnutiu.

Ako zistiť nedostatok folátu

Príznaky nedostatku kyseliny listovej v tele sú:

• letargia, ospalosť;
• depresia;
• pocit úzkosti;
• rozptýlenie pozornosti;
• nesprávna práca gastrointestinálneho traktu;
• úzkosť;
• zápal v ústach;
• anémia (nedostatok železa);
• znížená chuť do jedla;
• zhoršenie pamäti;
• zápal pier;
• červená farba jazyka.

Uvedené znaky by mali slúžiť ako dôvod na obavy a mali by sa obrátiť na lekára, ktorý po vykonaní potrebných testov stanoví požadovanú dávku príjmu kyseliny listovej.

Ako zvýšiť hladinu folátu v tele

Na zvýšenie hladiny kyseliny listovej v tele je potrebné ju zjesť. Ale často takéto výrobky neobsahujú dostatok kyseliny, takže je potrebné používať syntetickú kyselinu listovú vo forme tabliet. Je to nevyhnutné najmä v stresových situáciách, pri vysokej psychickej záťaži, pri skúškach, tehotenstve a dojčení.

Potom hrozí predávkovanie

Predávkovanie týmto vitamínom je extrémne zriedkavé. Nadbytočná dávka liečiva sa môže vylúčiť močom bez poškodenia tela. Ale otrava kyselinou listovou je stále možná pri vymenovaní veľkých dávok lieku, najmä počas tehotenstva. Pri opakovanom užívaní vysokých dávok tohto lieku sa deti rodia náchylné na časté prechladnutie, ako aj na ochorenia bronchiálnej astmy. U starších ľudí existuje riziko vzniku infarktu myokardu a srdcových chorôb. V detstve sa môže vyskytnúť nadmerná aktivita, dyspepsia. Ale kvôli tomu je potrebné opakovane prekračovať dávku lieku. Dlhodobé užívanie zvýšenej dávky môže viesť k latentnému rozvoju choroby, nie je to také nápadné.

V prípade predávkovania je v ústach kovová chuť, problémy s trávením: zvýšená tvorba plynov, nevoľnosť, hnačky, vracanie, kŕče, nespavosť, halucinácie. Pri užití vyššej dávky sa zvyšuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod.

Pripravil „Person Sport.ru“

Iné názvy: folát, kyselina listová, vitamín B9

Mnohým z vás, najmä nežnému pohlaviu, lekári predpísali pitie kúry kyselinou listovou alebo, jednoduchšie, vitamínu B9.

Názov kyselina listová pochádza z latinského folium - list. Kyselina listová patrí medzi vo vode rozpustné vitamíny skupiny B. B9 je nevyhnutný na posilnenie imunitný systém, tvorba a vývoj nervového a obehového systému.

Veľké množstvo kyseliny listovej sa nachádza v rastlinných produktoch: v strukovinách, zelenom šaláte, špenáte, kapuste, zelenej cibuľke, zelenom hrášku, fazuli, sóji, cvikle, mrkve, paradajkách, v celozrnnej múke a pekárenské výrobky z takej múky, v pohánke a ovsených vločkách, ako aj v droždí. Kyselina listová sa nachádza aj v niektorých živočíšnych produktoch: tvaroh, syr, vaječný žĺtok, pečeň, obličky, kaviár.

Vitamín B9 je nevyhnutný pre naše telo na vytváranie a plný vývoj nových buniek, tvorbu a udržiavanie DNA a RNA a tiež sa aktívne podieľa na prenose dedičných informácií z matky na dieťa. Z tohto dôvodu je kyselina listová povinne predpisovaná pre tehotné ženy. Kyselina listová sa podieľa na tvorbe leukocytov, erytrocytov, krvných doštičiek, na obnove buniek vnútorných orgánov a tkanív.

Nedostatok kyseliny listovej

Nedostatok kyseliny listovej sa primárne odráža v kostnej dreni, pretože práve tam dochádza k najaktívnejšiemu deleniu buniek. V kostnej dreni sa tvoria bunky, ktoré sa ďalej premieňajú na erytrocyty (červené krvinky). Pri nedostatku kyseliny listovej sa zväčšujú rovnaké bunky, ktoré sa tvoria v kostnej dreni. To môže viesť k rozvoju tak závažného ochorenia, ako je megaloblastická anémia.

Je potrebné poznamenať, že nízke hladiny kyseliny listovej významne zvyšujú riziko rakovinových buniek.
Nedostatok kyseliny listovej má mimoriadne negatívny vplyv na vývoj plodu počas tehotenstva. Výskyt takých defektov ako anencefália (absencia mozgu), hydrocefalus (kvapky mozgu), nedostatočný rozvoj neurálnej trubice atď.
Počas tehotenstva sa kyselina listová aktívne podieľa nielen na tvorbe plodu, ale aj na tvorbe tkanív placenty a nových ciev v maternici.

Nedostatok vitamínu B9 spôsobuje metabolické poruchy aminokyselinyktoré obsahujú síru. To vedie k akumulácii homocysteínu v krvi. Táto látka poškodzuje steny krvných ciev a to zase prispieva k rýchlemu rozvoju aterosklerózy a zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.

Denná hodnota kyseliny listovej

Syntetická kyselina listová (vitamíny) je biologicky dostupnejšia (lepšie sa vstrebáva a normalizuje) ako kyselina listová v strave. Denný príjem kyseliny listovej sa meria v mikrogramoch (Mkg).

Takže potreba kyseliny listovej počas dňa pre

• dospelý - 400 mcg,
• tehotné ženy - 600 mcg,
• dojčiace matky - 500 mgk,
• deti (do 1 roka) - 40-60 mcg.

Kyselinu si môžete kúpiť tu:

• Kyselina listová -

Sadzba Kyselina listová!

Pomohlo mi 6

Nepomohlo mi to 0

Celkový dojem: (7)

Účinnosť: (1)

Samotná táto kyselina je biologicky neaktívna a na lekárske účely to je získané umelo vo forme tabliet alebo vitamínu v ampulkách... Nachádza sa v dostatočnom množstve v čerstvej zelenine (špenát, fazuľa, repa, paradajky), mäse, pečeni, vajciach atď.

Kyselina sa bunkami tela premieňa na biologicky aktívnu formu zvanú tetrahydrofolát, ktorý je obsiahnutý v enzýmoch a vďaka nemu ľudské telo produkuje aminokyseliny.

Môžete sa dozvedieť viac o kyseline listovej a potravinách, s ktorými telo získava časť dennej hodnoty tohto vitamínu.

Podávanie kyseliny listovej

Užívanie kyseliny listovej je potrebné na:

• normálne fungovanie krviniek;
• syntéza DNA;
• proces tvorby erytrocytov a normoblastov;
• liečba makrocytových, megaloblastických, hyperchrómnych anémií;
• účinná antimikrobiálna terapia;
• preventívna liečba počas tehotenstva a dojčenia.

Táto kyselina tiež podporuje tvorbu enzýmov, ktoré majú preventívny účinok na tvorbu nádorov.

Pokyny pre kyselinu listovú

Ako a koľko piť kyselinu listovú? V priemere by sa mal vitamín B9 užívať v priebehu 30 dní perorálne 0,5 - 1 mg jedenkrát až trikrát denne pre dospelých a pre deti od 25 - 200 mcg jedenkrát.

Forma uvoľňovania kyseliny listovej

Typicky je tento liek vo forme tabliet alebo prášku a predáva sa dávka 1 mg, 25 alebo 50 kusov v jednom balení. Bežné balenie je plastová nádoba alebo blistrový obal. Tento liek sa tiež vyrába pod názvom „Kyselina listová 9 mesiacov“ pre tehotné ženy. Jedna tableta obsahuje 0,4 mg a je dostupná v 30, 60 a 90 ks.

Vitamín B9 je k dispozícii aj v ampulkách, vhodných na injekcie a do vlasových masiek.

Vyrábajú ho farmaceutické továrne rozdielne krajinyv čistej forme aj v kombinácii s inými liekmi. Podľa toho kolíše cena tohto vitamínu je od 15-20 rubľov do 200 a viac... Každý spotrebiteľ si tak môže nájsť dôstojnú alternatívu pre seba za prijateľnú cenu.

Indikácie a kontraindikácie pre použitie kyseliny listovej

Na čo sa používa kyselina listová? Na liečbu anémií spôsobených nedostatkom vitamínu B9, ako aj na súčasť komplexnej terapie v prítomnosti leukopénie alebo anémie, ktorá sa vyvinula na pozadí užívania liekov a ionizujúceho žiarenia.

Kyselina listová nie je o nič menej účinná pri liečbe hnačiek tropického vtoku, črevnej tuberkulózy a chronickej gastroenteritídy.

Pre tehotné a dojčiace ženy sú takmer vždy predpísané pilulky alebo injekcie s vitamínom, aby sa zabránilo rozvoju hypovitaminózy, ktorá je pre rastúce dieťa mimoriadne nebezpečná.

Kyselina listová je celkom bezpečný liek, ale jej dlhodobé užívanie sa stále neodporúča - znižuje koncentráciu kyanokobalamínu (vitamín B12) v tele. Kontraindikácie pre použitie sú ochorenia obličiek, individuálna intolerancia a bronchiálna astma.

Dávkovanie kyseliny listovej: ako to brať správne?

Dávkovanie lieku sa líši v rôznych skupinách populácie. Denné dávky kyseliny listovej u žien, mužov a detí sa teda líšia v závislosti od potrieb ich tela.

Kyselina listová pre ženy

Svetový lekársky výskum to ukázal prakticky každá druhá žena má nedostatok vitamínu B9. Toto je obzvlášť výrazné u tých, ktorí užívajú hormonálnu antikoncepciu alebo zneužívajú alkohol.

Kyselina listová je pre ženy obzvlášť dôležitá pri plánovaní tehotenstva, pretože jej nedostatočné množstvo v tele matky môže vyvolať rôzne vrodené chyby a patológie plodu. Riziko potratu, predčasného pôrodu a prerušenia placenty sa výrazne zvyšuje.

Tiež pravdepodobnosť defektu neurálnej trubice, vývoja mozgových hernií, hydrocefalu, anencefalie a rôznych defektov chrbtice je veľmi vysoká. Riziko narodenia dieťaťa s diagnózou podvýživy alebo mentálnej retardácie sa výrazne zvyšuje. Vyvíjajú sa tehotné ženy s nedostatkom vitamínu B9:

• zlý pocit;
• slabosť;
• závraty;
• zvracanie;
• hnačka;
• strata vlasov;
• môže sa vyvinúť anémia.

Preto sa dlho pred úžasným okamihom, keď žena na teste objaví dva dlho očakávané prúžky, musí pripraviť na maximum.

Už 100 dní pred začiatkom plánovania dlho očakávaného tehotenstva a počas celého obdobia nosenia dieťaťa lekári odporúčajú používať od 0,4 do 0,8 mg tejto kyseliny každý deň. V prípade, že už nejde o 1. tehotenstvo a zistia sa patológie vo vývoji predchádzajúceho dieťaťa, je potrebné dávku kyseliny listovej zvýšiť na 4 mg.

Prečítajte si o pravidlách užívania kyseliny listovej počas tehotenstva.

Kyselina listová pre mužov

Vitamín B9, ktorý je zodpovedný za tvorbu nových buniek v tele mužov ovplyvňuje počet spermií. Nedostatok vitamínu vedie k zníženiu kvality a množstva spermií a niekedy dokonca k neplodnosti.

Tiež obmedzené množstvo vitamínu B9 v tele môže negatívne ovplyvniť nenarodené dieťa vo forme dedičných abnormalít - schizofrénie, epilepsie, Downovho syndrómu. Preto muži, rovnako ako ženy, musia brať kyselinu listovú pred počatím do 100 dní.

U dospievajúcich chlapcov je kyselina listová tiež nevyhnutná pre normálnu reguláciu spermogenézy, ako u dospelých mužov. Pri nedostatku vitamínu chlapci rastú oveľa pomalšienež ich rovesníci sa im zhorší pamäť, stratia roztržitosť, zmizne im chuť do jedla.

Ak chcete získať potrebné množstvo vitamínu, musíte jesť potraviny bohaté na jeho obsah, a to čerstvá zelenina, vnútornosti, ryby, tvaroh, syr. Dodatočné použitie tiež nebude nadbytočné: na prevenciu nedostatku je dávka pre mužov iba jedna tableta kyseliny listovej denne (1 mg) a na liečbu sú predpísané 2 až 5 tabliet.

Kyselina listová pre deti

Pre telo detí vitamín B9 je obzvlášť potrebný počas aktívneho rastu od vývoja v maternici a do 3 rokov... V prvých mesiacoch od narodenia dieťaťa je kyselina listová nevyhnutná pre rast všetkých orgánov a systémov.

Deti do jedného rokaktoré sú zapnuté dojčenienevyžaduje ďalší príjem kyseliny listovej, ak je vyvážený a dobrá výživa mama.

V závislosti od veku dieťaťa je vitamín B9 predpísaný v takom množstve za deň:

• od 0 do 6 mesiacov - 25 mcg
• od 6 do 12 mesiacov - 35 mcg
• od 1 g do 3 - 50 mcg
• od 3 do 6 rokov - 75 mcg
• od 6 do 10 - 100 mcg
• od 10 do 14 - 150 mcg
• od štrnástich - 200 mcg.

Jedna tableta obsahuje 1 mg (1 000 mikrogramov) vitamínu, preto sa pre jednoduché použitie rodičom odporúča zriediť tabletu vo vode a odmerať potrebné množstvo pomocou odmernej striekačky.

Vedľajšie účinky a predávkovanie kyselinou listovou

TO vedľajšie účinky z dlhodobého príjmu tohto vitamínu patria:

• vytesnenie vitamínu B12;
• vývoj zhubnej anémie;
• vyrážka, svrbenie kože, astmatický záchvat (alergická reakcia);
• zvýšenie epitelu v tubuloch obličiek.

Predávkovanie kyselinou listovou prispieva k nespavosť, kŕče, nadmerná excitabilita a môžu tiež spôsobiť hnačky, zvracanie, zápchu, bolesti brucha. V takejto situácii stojí za to kontaktovať svojho lekára. V budúcnosti bude možno potrebné znížiť dávku kyseliny listovej alebo dočasne úplne vysadiť.

Nedostatok vitamínov je častou príčinou nástupu plešatosti. Ktoré vitamíny proti vypadávaniu vlasov sú skutočne dobré -

Denne Ľudské telo by malo dostať asi 30 vitamínov a minerálov. Nedostatok týchto látok vedie k všeobecnej slabosti, nesprávnemu fungovaniu orgánov a ich systémov a k ďalším zdravotným problémom. Platí to najmä pre ženy a mužov, ktorí plánujú počatie dieťaťa. Pri plánovaní tehotenstva je kyselina listová jednou z najdôležitejších látok. Ako a v akom dávkovaní sa má piť, to vám povie lekár.

Vitamínové výhody

Ak v tele ženy chýba kyselina listová alebo vitamín B9, nemusí dôjsť k počatiu. Jeho normálne množstvo naopak prispieva k nástupu tehotenstva a ľahkému znášaniu plodu. Vďaka tejto látke sa vytvára neurálna trubica - základ centrálneho nervového systému nenarodeného dieťaťa. Dostatočné množstvo vitamínu B9 predchádza malformáciám.

Čo sa stane, ak v ženskom tele chýba vitamín B9?

Existuje riziko takýchto ťažkostí:

1. Odtrhnutie placenty. Môže to byť čiastočné alebo úplné.
2. Neočakávané ukončenie tehotenstva v počiatočných štádiách.
3. Zastavenie vývoja embrya.
4. Takzvané vývojové chyby. Jedná sa o rázštep pery, komplikácie pri tvorbe životaschopných mozgových buniek, poruchy neurálnej trubice. Patria sem závažné lézie miechy spojené so skutočnosťou, že kanál nie je úplne uzavretý; anencefália (mozog nie je úplne vyvinutý).
5. Intrauterinná smrť dieťaťa.
6. Anémia, bolesť kĺbov u tehotnej ženy.

Každá z týchto chýb sa môže vyskytnúť v prvých 20 - 30 dňoch tehotenstva. Prečo tak skoro? Pretože v tomto čase dochádza k tvorbe orgánov a ich systémov. Preto je dôležité normalizovať hladinu kyseliny listovej v tele ešte pred počatím.

Vitamín B9 je zodpovedný za tvorbu DNA v embryu. A to je zase základ pre tvorbu tkanív a orgánov. Kyselina listová tiež pri plánovaní tehotenstva prispieva k správnemu vývoju placenty.

Nedostatok kyseliny listovej nie je vždy sprevádzaný žiadnymi zvláštnymi príznakmi. Vezmime si napríklad anémiu. Nastáva, keď klesá množstvo červených krviniek produkovaných kostnou dreňou. Spočiatku sa ženská nálada často mení, objavuje sa podráždenosť, rýchlo sa unaví. Medzi ďalšie príznaky patrí podráždený žalúdok, zvracanie a dokonca aj vypadávanie vlasov. Na sliznicu ústna dutina môžu sa objaviť vredy. A ak žena trpí hypertenziou, riziko pôrodu s komplikáciami sa zvýši.

Farmaceutické prípravky

Denný príjem kyseliny listovej je podľa pokynov na použitie 400 mcg. V období pred počatím musí žena zdvojnásobiť dávku (800 mcg).

Je tiež potrebné zvýšiť dávkovanie v prípadoch, keď sú viditeľné príznaky nedostatku vitamínov, ako aj vtedy, keď existujú faktory, ktoré prispievajú k jeho rýchlej eliminácii, napríklad užívanie perorálnych kontraceptív a liekov na záchvaty. Viac kyseliny listovej by mali piť tie ženy, ktoré držali bielkovinové diéty pred tehotenstvom alebo ktoré trpia tehotenskou toxikózou.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať osobám trpiacim cukrovkou alebo epilepsiou. Pri takýchto ochoreniach pomôže B9 predchádzať poruchám vo vývoji centrálneho nervového systému dieťaťa.

Vo všetkých vyššie uvedených prípadoch denná sadzba spotreba sa rovná 3 tabletám. Veľké množstvo kyseliny listovej počas tehotenstva je indikované u tých, ktorí pijú alkohol, fajčia, nepridávajú do stravy zeleninu a bylinky alebo často trpia zápchou / hnačkami. Bude lepšie, ak dávkovanie určí lekár.

Existuje riziko predávkovania?

Zriedkavo. Tento stav môže nastať, ak je niekoľkonásobne prekročený denný príjem vitamínu.

Prebytok nemá na organizmus žiadny vplyv. Jediná vec, ktorá sa môže vyskytnúť, je alergická reakcia.

Vitamín B9 sa v našom tele neukladá „v zálohe“. Jeho prebytok sa okamžite odstráni. Preto je potrebné zabezpečiť, aby denná spotreba pokrývala potreby človeka.

Ako použiť?

Vo väčšine prípadov lekári odporúčajú piť jednu tabletu 1–4krát počas dňa. Podľa pokynov môže jeho použitie trvať až tri mesiace.

Kyselinu listovú musíte vypiť ihneď po jedle, zapiť ju malým množstvom vody.

Lekári niekedy na komplexnú liečbu predpisujú vitamín E. Spolu s B9 chráni bunky tela pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi, zlepšuje sexuálne funkcie žien i mužov, obnovuje rovnováhu v hormonálnom systéme, podporuje tvorbu ženských a mužských hormónov progesterón a testosterón a urýchľuje počatie.

Kontraindikácie

Existujú choroby, pri ktorých je použitie vitamínu B9 prísne kontraindikované:

• bronchiálna astma,
• zlyhanie obličiek
• pyelonefritída,
• alergické reakcie.

Niekedy telo reaguje na látku nepredvídateľnými spôsobmi. Môže sa vyskytnúť zvracanie, poruchy trávenia, poruchy spánku, kŕče a bolesti brucha. Čo by sa malo urobiť v tomto prípade? Ihneď vyhľadajte lekára. Posúdi vhodnosť použitia lieku a jeho dávkovanie.

Potrebujú budúci oteckovia kyselinu listovú?

Špecialisti odpovedajú kladne. Ak je v tele človeka málo kyseliny listovej, dôjde k vaskulárnej ateroskleróze alebo anémii:

• Ateroskleróza je dôsledkom metabolických porúch, najmä aminokyselín obsahujúcich síru. V tele človeka sa objavuje látka zvaná homocysteín. Provokuje oslabenie a zničenie krvných ciev.
• Anémia alebo anémia sa vyskytuje, keď kostná dreň produkuje veľké, ale nie zrelé červené krvinky. Vďaka nim choroba postupuje.

Vedci dokázali, že nedostatok kyseliny listovej v tele človeka vyvoláva tvorbu nekompetentných spermií, teda tých, ktoré nemôžu oplodniť vajíčko. Preto sa použitie B9 mužom pred počatím dieťaťa považuje za normu.

Pre mužov je lepšie kompenzovať nedostatok kyseliny listovej potravinami, ktoré ju obsahujú, napríklad zelenou zeleninou.

„Mužské“ dávkovanie

Optimálna hladina B9 je 3 - 17 ng na ml krvi. Norma je 400 mcg. Podľa pokynov musíte vypiť 1 tabletu (1 mg) 1-krát denne.

Rovnako ako u žien, aj u mužov je potrebné navštíviť lekára, aby určil optimálnu dávku.

Kyselina listová je v drogériách dostupná ako liek. Ich použitie bez lekárskeho predpisu je prísne zakázané. Takéto amatérske vystúpenie môže poškodiť budúcu matku aj dieťa.

• Tablety vitamínu B9. Množstvo základnej látky je 1 mg. Táto dávka sa považuje za ideálnu pre mužov aj ženy pri plánovaní dieťaťa.
• Folacín. Podľa pokynov obsahuje každá tableta 5 mg látky. Je to oveľa viac, ako telo za deň vyžaduje.
• Folio. Tento prípravok obsahuje 400 mcg B9 a 200 mcg jódu. Uspokojuje potrebu týchto látok v tele tak počas plánovacieho obdobia, ako aj počas nástupu tehotenstva.

B9 sa okrem iného nachádza vo vitamínových komplexoch pripravených pre tehotné ženy. Zvyčajne obsahujú profylaktickú dávku.

Kde hľadať vitamín?

Správna a vyvážená výživa zabezpečí nenarodenému dieťaťu dostatočné množstvo základných vitamínov. Kyselina listová sa nachádza v rastlinných aj živočíšnych produktoch.

Najčastejšie obsahuje:

• zeleň a šalát,
• strukoviny,
• chrenové listy,
• tekvica,
• mrkva,
• repa,
• uhorky,
• banány,
• melóny,
• huby (najmä hríby a šampiňóny).

Orechy sa právom považujú za držiteľov rekordov v množstve vitamínu B9 v zložení.

Hladinu kyseliny listovej je možné normalizovať pitím pomarančovej a marhuľovej šťavy, konzumáciou jačmeňa a celozrnných pekárskych výrobkov.

Zo živočíšnych produktov stojí za to uprednostniť ryby (najmä tuniaky a lososy), pečeň, mäso, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky.

Rovnako ako všetky ostatné vitamíny, aj B9 sa pri vysokých teplotách ničí. Počas varenia sa asi 90% kyseliny listovej rozpadne. Preto niekedy lekári odporúčajú užívať špeciálne komplexy vitamínov.

Muži aj ženy by mali brať kyselinu listovú v období pred počatím.

Nedostatok vitamínu v tele ženy vedie ku katastrofálnym následkom - ide o oneskorenie rastu plodu, prerušenie placenty a dokonca pôrod mŕtveho dieťaťa. Zlé zdravie ohrozuje nastávajúcu matku - dostane sa jej anémia v dôsledku slabosti a únavy.

Pre budúceho otca je nedostatok B9 plný výskytu nekvalitných spermií, ktoré sa nebudú môcť podieľať na oplodnení. Dostatočné množstvo tejto látky v tele oboch rodičov urýchli počatie a výrazne zvýši šancu na absolútne zdravé dieťa.