Lezione sul tema: la salute è la tua ricchezza. Orario di lezione "La salute è una ricchezza inestimabile"

Svetlana Nelikovskaja
Orario delle lezioni „La salute è la nostra ricchezza“

Ora di lezione sull'argomento« Pozdrav a láska ricchezza» .

Bersaglio: formare un atteggiamento positivo verso pozdraviť poď il valore più grande.

Compiti:

Espandi la tua comprensione di uno stile di vita sano;

Incoraggiare l'adesione alle kompetencie uno stile di vita sano;

Promuovere il senso di responsabilità nei propri confronti pozdraviť, pozdrav della famiglia e della comunità.

Caratteri: Leucociti, Pillola, Esperti.

Arredamento:

un nome ora di lezione;

b) pyramída « Uno stile di vita sano» ;

c) ilustrácie;

d) carte compito.

Andamento dell'ora di lezione

I. Interattiva konverzácie “Non teniamo che abbiamo.”

Insegnante:

Occuparsi la salute reciproca,

Siamo una piccola parte della natura.

Hai risposto a qualcuno in modo sgarbato,

La vita di qualcuno è stata accorciata adesso.

È proprio vero che ci si può ammalare per una parola scortese e addirittura abbreviare la vita di un altro con la maleducazione? Succede che non possiamo sempre trattenerci, è dura per le nostre anime ferire qualcuno.

Sapere come perdonarsi a vicenda. Lascia che la musica brillante ti aiuti a dimenticare le parole dure. Ci sono molte parole affettuose e gentili al mondo: diamocele a vicenda.

Ragazzi, avete indovinato di cosa parlerà la conversazione?

Perché questo argomento è così importante?

Ogni adulto te lo dirà pozdraviť- questo è il valore più grande, ma per qualche motivo la gioventù moderna nomina denaro, carriera, amore, fama e la salute si colloca tra 7 a 8.

Abbiamo scritto alla lavagna proverbio: „Non conserviamo ciò che abbiamo; Quando lo perdiamo, piangiamo”.

Cosa pensi che abbia a che fare questo proverbio con l'argomento della nostra conversazione?

II. Lavorare con una pyramide « Uno stile di vita sano»

Insegnante: Pokračujte do konca frasi: « Vaša osobnosť...» E « Uno stile di vita sano...» (le risposte sono v diskusii)

Insegnante: Da cosa è komposto? uno stile di vita sano chi dona una persona pozdravujem a dlhovekosť?

Ekológia

Igiene personale

Primeraná výživa

Attivita fisica

Emozioni pozitívne

Rifiuto delle cattive abitudini

III. Konzultácia "Salva regole" pozdraviť»

Leucocity: Buon pomeriggio cari amici!

Pillola: Siamo lieti di darvi il benvenuto!

Leucocity: Tutti i ragazzi sanno da tempo che lo sport è la base vita sana.

Pillola: Ma non dovremmo dimenticare le regole di base per konzervare il tuo pozdraviť.

Leucocity: Quindi, ad esempio, nessuno šport ripristinerà la vista, di cui dovresti prenderti cura fin dall'infanzia.

Pillola: È risaputo che l'aquila ha la vista più acuta. Vola ad alta kvóta e cerca la preda da dietro le nuvole. Ma di notte il gufo vede meglio di tutti. Umožní vám to urobiť to najlepšie. Gli occhi sono a nostri principali aiutanti. Se guardi l'occhio, puoi viewre un anello colorato al suo interno. Questa è l'iride. Il colore dei nostri occhi dipende da questo. L'iride è coperta dalla cornea. Al centro dell'occhio vediamo un punto nero. Si espande e si contrae. Questo è l'allievo. I raggi di luce passano attraverso la pupilla, i segnali vengono trasmessi attraverso i nervi al cervello e noi vediamo l'oggetto.

Insegnante:

Un gioco "Utile - dannoso" (schede attività, lavoro di gruppo)

Definujte: I seguenti prodotti fanno bene o fanno male agli occhi? Azioni:

2. Guarda una luce intenzita.

3. Guarda attentamente la TV.

4. Proteggi i tuoi occhi dagli urti.

5. Sciacquare gli occhi al mattino.

6. Strofinati gli occhi con le mani sporche.

Regole per prendersi cura dei propri occhi

1. Lavati il ​​​​viso al mattino.

2. Guarda la TV non più di 1 ora al giorno.

3. Sedersi a una distanza non inferiore a 3 m dal televisore.

4. Non leggere sdraiato.

5. Proteggi i tuoi occhi dalla penetrazione di oggetti estranei

6. Durante la lettura, la distanza dagli occhi al testo dovrebbe essere di almeno 30 cm.

7. Fai esercizi per gli occhi.

8. Rafforza i tuoi occhi guardando l'alba o il tramonto.

Leucocity: E ora chiederò a una persona per ogni squadra di venire da me. Il compito dei partecipanti è nominare a memoria il colore degli occhi di tutti a membri della loro squadra.

Pillola: Tutti gli animali hanno organi uditivi. Li aiutano a catturare le prede, a fuggire dai nemici e a ritrovarsi. È difficile dire quale degli animali abbia l'udito migliore, ma è noto che gli animali con le orecchie grandi sentono meglio. Anche l'udito è di grande valore per l'uomo. L'orecchio umano è composto da tre parti: orecchio esterno, tympano a orecchio medio. Quando l'orecchio esterno capta un suono, lo trasmette ulteriormente lungo il condotto uditivo. Quindi il timpano, sotto l'influenza di questo suono, inizia a vibrare and trasmette questo all'orecchio interno. Sapevi che i pipistrelli hanno le orecchie più sensibili? I pipistrelli sentono 50 volte meglio degli umani. Si scopre che le orecchie non sono solo un organo dell'udito. Ci sono molti punti sul padiglione auricolare che sono collegati da fili invisibili a tutti i nostri organi.

Insegnante:

Un gioco "Utile - dannoso"

Rozhodnite sa pre nasledujúce výhody: Azioni:

1. Scegli l'orecchio con un bastoncino.

2. Ascolta la musica con le cuffie.

3. Pulisci le orecchie.

4. Non indossare un cappello quando fa Freddo.

5. Fatti un piercing.

6. Visitare un medico ORL come misura preventiva ogni anno.

7. Sciacquare le orecchie con un abbondante getto d'acqua.

Regole na ochranu a tuoi organi uditivi

1. Proteggi le tue orecchie dai rumori forti.

2. Non ficcarti le orecchie.

3. Proteggi le tue orecchie dal vento.

4. Evitare che l'acqua entri nelle orecchie.

5. Set ti fanno male le orecchie, consulta un medico.

6. Lavati le orecchie ogni giorno.

7. Pulisci adeguatamente orechie: dito insaponato.

Leucocity: I primi denti di una persona compaiono nel primo anno di vita. All'età di 6-7 anni ce ne sono 20. All'età di 11 anni, tutti i denti da latte di solito cadono e vengono sostituiti da quelli permanenti. Devi prenderti cura dei tuoi denti e lavarli due volte al giorno. giorno: al mattino a alla sera. I denti sono ricoperti di smalto. È duro e protegge i denti dai danni. Ma se non ti prendi cura adeguatamente dei tuoi denti o mangi il cibo sbagliato, appare la carie. Za mangiare bene, devi cestovné splatné náklady: podmienky: moderazione e varietà.

Insegnante: Ora completiamo l'attività successiva. Determina come mangiare correttamente.

Regole na un'alimentazione razionale

3. Ci sono mille dolci e la salute a una.

Barbabietole, cavoli, carne macinata, crostini con pancetta, cipolle, panna acida, olio vegetale, acetosa, brodo di pollo, patate, kvas, paprika, koncentrát z pomodoro, brodo di manzo, karotka, rizo bollito.

Dagli ingrediencie elencati, crea un piatto (antipasto, primo, secondo o dezert, dai un nome al tuo piatto, popis tecnologia di cottura.

Jogurt, crostini di pane con cipolle, mela verde, panna acida, banán, uva passa, ricotta, arancia, farina, pesce, olio vegetale, cuketa, barbabietola, vanilka, uova, majonéza, kvas, ravanelli, ananas, pepe nero.

Dagli ingrediencie elencati, crea un piatto (antipasto, primo, secondo o dezert, dai un nome al tuo piatto, popis tecnologia di cottura.

Cavolo, crostini di pane con pancetta, karote, formaggio, majonéza, uovo, peperone, panna acida, prezzemolo, barbabietola, pollo bollito, aneto, kvas, salsiccia affumicata, cetriolo freska, cipolla, ravanello.

Regole na un'alimentazione razionale

1. Evita cibi grassi.

2. Attenzione ai cibi molto piccanti e salati.

3. Ci sono mille dolci e la salute a una.

4. Frutta e verdura sono alimenti sani.

Io. Intervento degli esperti

Insegnante: Gli esperti sono venuti a trovarci e condivideranno le informazioni con te.

Esperto 1:

Il problema ambientale è uno dei più urgenti del nostro tempo. Mi piacerebbe credere che i nostri discendenti non saranno così suscettibili ai fattori ambientali negativi. Tuttavia, l'umanità ancora non si rende conto dell'importanza and della globalità del problema che deve affrontare riguardo alla protezione dell'ambiente. In tutto il mondo, le persone si sforzano di ridurre il più possibile l’inquinamento ambientale. Ma non tutti i modi per superare questo problema sono stati risolti. Dovremmo prenderci cura di noi stessi per mantenere l’equilibrio naturale.

Esperto 2:

Ogni persona ha determinate abitudini. Alcuni di essi apportano benefici al corpo, altri non sono Esteticamente gradevoli a altri, infine, son dannosi per l'organismo. pozdraviť. Questi zahŕňa fumare, alkoholické nápoje a drogy.

Un fumatore inala sostanze tossiche che distruggono il corpo e possono portare alla morte. I fumatori spesso soffrono di malattie polmonari.

Alcol riduce l'aspettativa di vita, dà origine allo sviluppo di dipendenza mentale, cambiamenti negli organi e nei sistemi del corpo. È stato dimostrato che provoca danni particolari al cervello. Una persona diventa volitiva, passiva, incapace di lavorare.

Esperto 3:

Jedna corretta alimentazione salutare gli stili di vita sono inseparabili.

Veľmi dôležité. in modo che il nostro cibo sia vario. Il cibo che mangiamo garantisce il costante rinnovamento e sviluppo delle cellule e dei tessuti del corpo ed è una fonte di energy. Zloženie potravín, veľké množstvo a veľké vlastníctvo, ktoré je determinované, fisico fisico a crescita, la morbilita, kapacita a životná kapacita. Con il cibo, il nostro corpo dovrebbe ricevere una quantità dostatečné, ma non eccessiva, di nutrienti.

Gli esperti hanno dimostrato che l'eccesso di cibo sistematico porta all'obesità, allo stomaco e alle malattie cardiache.

Zmätené sono solo il risultato di a cattiva alimentazione. Può essere salvato pozdraviť, se controlli la tua dieta.

Esperto 4:

L'esercizio moderato ha un effetto generale benessere effetto sul corpo. L'attività fisica regolare è un'importante misura preventiva contro la malattia.

Va notato che solo un'attività fisica moderata ha un effetto benefico pozdraviť. Un'attività fisica eccessiva è pericolosa per l'organismo e può portare a varie malattie.

In generale lo sport è consigliato a tutti. Devi solo valutare in modo sensato le tue capacità e scegliere uno sport o un'attività che porti benefici al corpo. Potrebbe trattarsi di una semplice camminata o ciclismo, corsa lenta, nuoto, aerobica, fitness. Qualsiasi forma di movimento è utile sa solo corrisponde alle capacità fisiche del corpo e la sua attuazione porta piacere.

Y. Riassumendo (riflessione)

Insegnante: Quali cose interessanti hai imparato oggi? Cosa porterai sicuramente a bordo?

VI. Finále Parola

Insegnante: Ragazzi, oggi abbiamo parlato del fatto che pozdraviť- questo è il valore più grande per una persona. Sulla nostra pozdraviť chrípka molti fattori: klíma, politika, ekonómia a iné. Ci sono alcune cose che non possiamo cambiare. Ma molto dipende da noi. Essere salutare per vivere felici e contenti, devi guidare uno stile di vita sano. E questo è nel potere di ogni persona.

Promemoria za gli studentsi

Se vuoi essere salutare e di successo oggi e domani, non dimenticare di eseguire queste semplici azioni che ti aiuteranno a ottenere risultati non solo nel mantenimento del tuo pozdraviť, ma anche nell'apprendimento, nella comunicazione con gli amici e semplicemente nella vita.

Vai a letto e alzati sempre alla stessa ora.

Osservare scrupolosamente le regole dell'igiene personale.

Trascorri abbastanza tempo all'aria aperta.

Sii fisicamente attivo, fai sport.

Mangia bene.

Sbarazzarsi delle cattive abitudini.

Cerca di mostrare solo emosioni positive.

Sii organizzato in tutotto.

Didattica sul tema: “La tua salute è la tua ricchezza”

Bersaglio: nainštalujú negližiacich študentov, ktorí potrebujú štýl života zdravého človeka, sú zodpovední za svoj vlastný pozdrav, najčastejšie sa riadia a zvažujú pozdravy, prichádzajú do styku s deťmi, ktoré majú nárok na prestazioni. Coltivare un atteggiamento intransigente nei confronti delle cattive abitudini, promuovendo uno stile di vita sano.

Attrezzatura: diapozitívne „La parabola della farfalla“, materiálne dimostrativo „Cattive abitudini“, kmeňové členky della squadra, palloni, gettoni rossi, verdi e blu.

Časť I- téma

Druhá časť- concorso “Starai bene, otterrai tutto”

Andamento dell'evento All'inizio della lezione gli studenti vengono divisi in tre gruppi

Discorso di apertura dell'insegnante.-Voglio iniziare il nostro evento con una storia interessante. Questa è una parabola su una farfalla. Nei tempi antichi viveva un saggio al quale la gente veniva per chiedere consiglio. Aiutava tutti, le persone si fidavano di lui e rispettavano molto la sua età, esperienza di vita e saggezza. E poi un giorno un uomo invidioso decise di disonorare il saggio davanti a molte persone. L'uomo invidioso e astuto ha escogitato un intero piano su come farlo: "Prenderò una farfalla e la porterò al saggio a palmi chiusi, poi gli chiederò cosa ne pensa, se la farfalla nelle mie mani. Se viva o mor che è vivo, chiuderò forte i palmi, schiaccerò la farfalla e, aprendo le mani, dirò che il nostro grande saggio si sbagliava e dirò che il nostro grande saggio si sbagliava, Questo è ciò farfalla turò ò ciò faravidios feferò. andò dal saggio ". -Tutto è nelle nostre mani: pozdrav, štúdio, rispetto degli amici, amore per la famiglia... E vita futura! Vuoi vivere bene in futuro? Fai uno sforzo adesso e non te ne pentirai in futuropirai. Devi solo amare te stesso, essere in grado di prendere decisioni che ti avvantaggeranno, non importa quanto possano essere difficili per te. Ciò di cui hai bisogno non sempre si rivela piacevole. Ad alcune persone non piace lavare i piatti, ma è necessario! Aiuto per la mamma, pulizia in casa... Ad alcune persone non piace studiore, a to sense una professionale nella vita sarà un po' difficile nei nostri tempi energici! Qualcuno è sempre scortese, impreca sia con gli amici che con tutti gli altri, ma un giorno questa maleducazione gli tornerà. Questo è stato dimostrato dal tempo! La salute è il valore principale di una persona. Nessuna somma di denaro può comprare la salute. Essendo malato, non sarai in grado di realizzare i tuoi sogni, non sarai in grado di realizzarti pienamente nel mondo moderno... Ed è della salute, di come mantenerla, che parleremo oggi. -La salute è ricchezza per sempre. E inizia nell'infanzia. La tua salute è come un tesoro che si trova nelle profondità della terra. E per trovare il tesoro, devi fare molti sforzi. -Per essere una persona sana, devi prima abbandonare le cattive abitudini. Adesso faremo un gioco .

Gioco: recitácia "Utile - dannoso"(I bambini rispondono in coro con le parole “utile”, “dannoso” all'opzione proposta dall'insegnante) -

Guardare la luce intenzita... (dannoso). –

Sciacquare gli occhi al mattino... (util).

Guardare la TV da vicino... (dannoso).

Proteggi i tuoi occhi dai colpi... (util). –

Mangiare karotka, prezzemolo...(util).

Sfregarsi gli occhi con le mani sporche... (dannoso).

Fare esercizio fisico... (util).

3. La parola dell'insegnante.- Nella vita è molto difficile rifiutare qualcosa di allettante. Spesso siamo d'accordo, comprendendo bene quali problemi a conseguenze sulla salute seguiranno. A volte tali azioni vengono commesse per solidarietà con a compagni, for il la disiderio di non rivelarsi una pecora nera, ma molto spesso perché non si realizza il valore della propria salute. Adesso vi parlo delle abitudini più dannose per la salute. Alcuni bambini vogliono sembrare adulti e provano a fumare o bere vino. C'è anche chi prova la droga. Queste sono idee molto dannose. Dopotutto, è facile abituarsi alle cose brutte. È molto più difficile liberarsi di un'abitudine pericolosa in seguito. All'inizio, il fumatore non si accorge nemmeno di come sta avvelenando il suo corpo. Obsah tabaku vo veľkej miere: nikotina. Penetra facilmente nel sangue, si accumula negli organi interni e li distrugge Degreemente. Solo una persona non se ne accorge immediatamente. Sì, a volte ti viene la nausea dopo la prima sigaretta e hai le vertigini. Questo corpo dà un segnale di allarme. Molti scolari fumano non perché gli piaccia fumare, ma perché vogliono apparire più maturi. E dopo qualche anno, chi fuma comincia a tossire, a soffocare quando corre o anche a camminare, e ad stancarsi rapidamente. E le malattie respiratorie navštevuje fumatore: asma, tuberkulóza, cancro. Alcol non è meno dannoso. Nie soffrono anche tutti gli organi interni. L'avvelenamento del cervello porta al fatto che una persona diventa semplicemente stupida, la sua memoria si deteriora ed è più difficile per lui imparare cose nuove. Le droghe sono spesso chiamate la “morte bianca”. Prima una persona a bitua and loro, più velocemente muore. I tossicodipendenti cronici generalmente vivono una vita breve. I farmaci risucchiano completamente tutta la forza da una persona. Non c'è coraggio nel provare un farmaco. Ma se una persona è riuscita a rifiutare, significa che ha davvero coraggio e volontà. -Saper dire NO a tutte le cattive abitudini.

3. Schizzo “All'appuntamento dal medico”

Štúdio medico. Il dottore sta crivendo qualcosa al tavolo. Bussano alla porta ed entra un paziente anziano. Medico. Salve, podľa favorita sieda. Lamenti? Paziente. Ebbene, dottore, la mia salute ha cominciato a peggiorare. Non riesco a correre veloce, non ho abbastanza fiato, ho difficoltà a salire al 5° piano, dormo male, non ho appetito. Medico. Bene, bene, le cose non ti stanno andando bene (misura la expressione sanguigna, ascolta, rileva il polso). La expressione sanguigna è alta, il polso è veloce, la respirazione è iregolare. Dimmi, fumi? Paziente. Sì, dottore, da quando avevo 10 rokov. Medico. Bevi alcolici? Paziente. Beh, non così tanto. Adoro la birra, nie bevo una bottiglia ogni giorno. Medico. Pratichi qualche šport? Paziente. Ebbene, non si preoccupi, dottore, non ho tempo, mi piace dormire. Medico. Quanti anni hai, nie? Paziente. Di cosa stai parlando, dottore, che razza di nonno sono per te! Sólo 15 rokov !

4. Parola dell'insegnante. - Bravi ragazzi. Cosa ne pensi, i nostri antenati si preoccupavano della loro salute?... Certo che lo facevano. E questo si riflette nei proverbi e nei detti popolari. Puoi leggere questi proverbi completando l'attività (v gruppi); raccogli un proverbio

Qualsiasi questione può essere risolta... (se la persona è sana)

In un corpo sano, una mente sana).

Mi fa male lo stomaco...(tieni la bocca vuota).

Chi ama lo šport, ... (sano e allegro).

Veloce e abile... (la malattia non raggiungerà).

Senza lavoro...(nessun riposo).

Il caldo secca la terra,... (e l'uomo è malato).

Ai deboli e... (la malattia si attacca).

Tempo per gli affari, ... (divertimento - un'ora).

Ha lavorato - ... (riposo).

Sarai sano - ... (otterrai tutto).

Se sei malato, fatti curare, ... (e sei sano, fai attenzione).

5.Diskusia.-Grandi persone hanno parlato del valore della salute v questo modo:

“La salute è più preziosa dell'oro” (W. Shakespeare).

„La salute non può mai perdere il suo valore agli occhi di una persona, perché è brutto vivere sia nella contentezza che nel lusso senza salute“ (N. G. Chernyshevsky).

„Nové decimi della nostra felicità dipendono dalla salute“ (A. Schopenhauer).

„La salute è una cosa grandiosa sia per chi ne usufruisce che per gli altri (T. Carlyle). -Secondo voi, ragazzi, cos'è la salute? (Risposte dei bambini). - Nel dizionario D.I. Dahl napísal: „Pozdravujem, čo spievať a normálne žiť“.

6.Intervista . -I ragazzi della nostra classe hanno intervistato i loro genitori e gli operatori sanitari. Dovevano rispondere alle domande: 1. Chi può essere reflectato una persona sana? 2.Qual è la situazione sanitaria dei bambini e degli adulti nel nostro territorio? 3. Poďte pozdraviť mantenersi? (Si ascoltano le interviste). 7. Diskusia di situazioni. - Ragazzi, conoscete la frase "analfabeta"? Non si tratta solo di qualcuno che non sa leggere e scrivere, ma anche di qualcuno che non conosce le regole di uno stile di vita sano. Suggerisco di conoscere lo stile di vita dei ragazzi a ohodnotenie il loro comportamento. (I bambini lavorano in gruppi. Leggi, discuti, spiega la loro Decisione. Quando rispondi, delinea brevemente lo stile di vita dei bambini). Denis credeva che ci fossero così tante cose interessanti nella vita e così tanto da fare che semplicemente non aveva tempo per nuotare, lavarsi, pulire e stirare i vestiti e lavarsi le scarpe. Mangiava in movimento, dimenticandosi di lavarsi le mani e spesso la frutta. 2. Igor amava leggere. Leggeva molto e ovunque: durante a pasti, mentre andava a scuola, nei transporti, la sera, dopo aver preparato and compiti. Toto všetko je jasné a predpovedá „Buonanotte“, lui, bez turbare sua madre, menej ako tradícia všetkých luce di una torcia. Igor amava anche la musica ad alto volume e spesso non si toglieva le cuffie per different ore, tra una lettura e l'altra. 3. Dáša amava moltissimo i dolci, ma aveva paura dei dentisti. Dopo aver mangiato, si è dimenticata non solo di lavarsi i denti, ma anche di sciacquarsi la bocca. A poco a poco, la placca apparve sulle gengive, apparvero piccoli fori nei denti, che diventarono più grandi e il colore dei denti cambiò: divenne scuro. Ma Dasha credeva che le caramelle le macchiassero i denti. 8.Insegnante: -Ragazzi, vi è stato affidato il compito di preparare consigli di personaggi famosi su mantenervi in ​​​​Salute. (Gli študenti leggono). Una persona può vivere fino 100 anni. Noi stessi, con la nostra intemperanza, il nostro disordine, il nostro Trattamento vergognoso del nostro corpo, riduciamo questo periodo normale and una cifra molto più piccola. (I.P. Pavlov). La ginnastica, l'esercizio fisico e la camminata dovrebbero diventare saldamente radicati nella vita quotidiana di chiunque voglia mantenere l'efficienza, la salute e una vita piena e gioiosa. (Ippokrate). Il riposo dopo il lavoro mentale non è fare nulla, ma un lavoro fisico, che non solo è piacevole, ma anche estremamente utile. ((K.D. Ushinsky).

9. Insegnante:- Abbiamo completato la prima fase del nostro evento e ora passiamo al programma della competizione. Concorso "Se sei sano, avrai tutto!"

IO. Visualizzazione comandi ( Le squadre, a turno, mostrano i loro stemmi e recitano i motti) „Vitamín“ „Assorbi le vitamine e aiuta la tua salute“. "Siamo puliti" "Siamo i migliori addetti alle pulizie, oggi il successo comingrà da noi" "Forti" "Siamo forti, non bambini, non giochiamo con i giocattoli, amiamo lo sport e siamo forti, e non vinceremo contro" non perdere !“

II. Concorso“Buona abitudine” C'è una camomilla davanti a ogni commando. Su ogni petalo devi scrivere consigli utili per gli altri comandi che aiutano a rafforzare e mantenere la salute.

III. Concorso“Amici della salute” Indovina l'enigma su cosa sono gli amici della salute.

Due sorelle sono verdi d'estate, in autunno una diventa rossa, l'altra diventa nera (ribes).

Rotondo, rubikondo, cresco su un ramo. Gli adulti e i bambini piccoli mi amano (mela).

È ricco di carotene e utile per i bambini. Bez trascinarti di nuovo da terra per la coda verde (carota).

4. Se la lanci nel fiume non affonderà, se la sbatti contro il muro non gemerà, se la lanci in inverno la palla volerà in alto.

5. I cavalli di legno galoppano nella neve, ma non cadono nella neve (sci).

6. Questo cavallo non mangia l'avena, al posto delle gambe ci sono due ruote. Siediti a cavallo e corri sopra, ma è meglio guidare (la bicicletta).

7. Dorso osseo, setole rigide, fa amicizia con la pasta di menta, ci serve diligentemente (dentifricio).

8. Gumová Akulinka - è andata a fare una passeggiata sulla schiena, laverà la schiena rossa (panno per il lavaggio).

IV. Concorso"Forza d'animo". Un rappresentante di ciascuna squadra deve gonfiare rapidamente il palloncino e farlo scoppiare .

V. Concorrenza“Per una persona sana tutto è fantastico”! Scienziati americani hanno scoperto che quando una persona ride, nei suoi polmoni entra quasi tre volte più aria. Inoltre, la risata allena perfettamente le corde vocali. Quindi jazdí na crepapelle! La squadra che riderà in modo più contagioso vincerà la competizione!

VI. Torneo lampo per capitani. Insegnante: "La salute non si può comprare, la mente la dà" - con questo motto stiamo organizzando un torneo lampo. Na základe rýchlej a rýchlej kontroly, je kapitán guadagna un punto alla sua squadra.

1. Cresce in primavera, fiorisce in estate, si sbriciola in autunno, ma il fiore non è miele, cura l'influenza, la tosse e il respiro sibilante. (Tiglio)

2. Cresce intorno È sia nemica che amica I peli sono come aghi,

Ricoperte tutte le foglie, spezzate anche un capello, e il succo caustico gocciola,

Sulla pelle - almeno urla! Oh, oh, oh – vesciche! Ma se ne sei amico, sei più sano; Obsah vitamínu: un tesoro. In primavera lo mangiano.

(Ortica)

3. C'è una radice storta e cornuta, ricca di potere curativo,

E forse per due secoli - aspetta una persona, nel folto della foresta sotto un pino di cedro. (Ženšeň)

4. Perché non mi allontano dalla strada? Se ti fai male alle gambe, li aiuterò. Metterò il palmo della mano sulla ferita, il dolore si attenuerà e, di nuovo, a miei piedi saranno sulla street, camminando al passo con il sole. (Piantaggin)

5. L'erba cresce sui pendii e sulle verdi colline. L'odore è forte e fragrante e la sua foglia verde è buona per il tè. Che tipo di erba? Indovina! (Origano)

VII. Riassumendo. Vengono annunciati a vincitori. Osvedčenie tímu ricevono.

VIII. Riflesione. - Ogni persona dovrebbe prendersi cura della propria salute. La cosa principale è voler essere sani! Pensa al tuo atteggiamento nei confronti della tua salute. Esprimiamo a colori come ti sentirai ora riguardo alla tua pozdrav.

Rosso– Cercherò di condurre uno stile di vita sano

Verde- Non sono sicuro della mia scelta.

Blu– Sono anche indifferente alla mia pozdrav.

Abbiamo fatto un buon lavoro oggi. Spero che uno stile di vita sano diventi un'abitudine per te e non causi difficoltà. E devi iniziare ogni giornata con un sorriso, poi sarà come una vacanza. Quindi siate sani tutti!

Lavoro di analisi: a ragazzi hanno partecipato attivamente, hanno imparato cosa è sano e cosa è dannoso per la salute

Convitto scolastico intitolato a M. Mametová

Ora didattica per

Argomento:

"La vostra salute è nelle vostre mani"

Condotto dall'insegnante:

Duysenová Sh, S

Ora di lezione per gli students e i loro genitori sull'argomento: "La salute è la Principe ricchezza di una persona" - stránka č. 1/1

Orario di lezione per gli students e i loro genitori sull'argomento:

"La salute è la Principe ricchezza di una persona"

Condotto e preparato la lezione

insegnante di classe 8. ročník „A“.

Kalmbach A.V.

P. Kuban - 2013.

Obiettivi: tvorba a prezentácia progetto k téme: „Pozdravujem vás.“

Compiti:

• 
  sviluppare negli studenti una corretta idea di salute e di uno stile di vita sano;
• 
  imparare ad acquisire conoscenze in modo indipendente utilizzando tecniche di ricerca;
• 
  sviluppare la capacità di presentare i risultati delle proprie attività e di quelle congiunte;
• 
  promuovere un atteggiamento attento verso la propria salute e quella degli altri.

Technologická pedagogika:

• 
  tecnologia di collaborazione;
• 
  tecnologie dell'informazione e dell'istruzione per la tutela della salute;
• 
  metóda progetto.

• 
  manifesti;
• 
  ilustrácie;
• 
  fiore della salute;
• 
  disegni dei bambini.

Durante lezioni

La mattina presto qualcuno di strano

Il sole saluta ognuno di noi con calore e un sorriso. Dona a tutti il ​​​​buon umore. E voglio augurarti che ogni giorno ti porti solo gioia.

Ragazzi, di cosa ha bisogno una persona per essere semper di buon umore e in buona forma?

La salute è la ricchezza più grande e va tutelata. Se non c'è salute, non c'è felicità, né umore, ma non tutti lo ricordano. Finché sarai v pozdrave, sembra che sarà sempre così...

Oggi in classe parleremo di come comportarsi per mantenere la salute.

Téma: "La salute è la Principe ricchezza di una persona."

Ricordiamo tutti la fiaba di Valentin Kataev "Il fiore dei sette fiori". Raccontava di come una volta la la Strega deade alla ragazza Zhenya un fiore con sette petali multicolori.

Tutto quello che dovevi fare era strappare un petalo, lanciarlo e pronunciare le parole magiche, e subito ogni desiderio si sarebbe avverato. Zhenya ha speso sei petali interi. E così, quando rimase solo un petalo, la ragazza desiderò che il suo ragazzo familiare, Vitya, la cui gamba faceva male, si riprendesse. Vitya a diventata sana.

Ma la favola non finisce qui. Vitya non solo si riprese. Era malato da così tanto tempo e desiderava così tanto restare in salute e non ammalarsi mai, che decise di coltivare il suo fiore, un fiore di salute, e di regalarlo a tutti i bambini del pianeta. Oggi nella lezione aiuteremo il ragazzo creando un modello di fiore della salute. Ogni petalo è una direzione su cui hanno lavorato 7 gruppi. I bambini hanno studiato molta letteratura, scoperto nuove conoscenze, condotto ricerche e i loro genitori, insegnanti e specialisti li hanno aiutati in questo. Abbiamo lavorato s mottom: "Vai avanti e non arrenderti!"

Skupina Primo ha lavorato sul téma: "Režim quotidiano". Il nostro fiore inizia and sbocciare, appare il il prve petalo.

Molto dipende da come pianifichi la tua giornata. I bambini parleranno di come dovrebbe essere la rutina quotidiana di uno scolaro.

Alunno:Cenová ponuka režimu– questa è una rutina quotidiana (tradotto dal francese significa la rutina stabilita di vita, lavoro, alimentazione, riposo, sonno).

Bežná citácia Offriamo la nostra:

• 
  Alzarsi: 6.30 È nutne alzarsi presto per avere il tempo di rifare il letto.
• 
  Caricabatterie. Non dimenticare che la ricarica deve essere effettuata solo in una stanza ben ventilata. Dopo la ricarica, devi lavarti il ​​​​viso alle 7:00. Prima cosa devi lavarti accuratamente le mani con sapone, poi il viso, le orecchie e lavarti i denti. Bez dimenticare di pettinarti a capelli.
• 
  Colazione: 7,20. Colazione puoi mangiare ricotta alebo formaggio alebo jogurt. Pane con burro e marmellata. Tè o cacao con latte. Frutta fresca (mela alebo banán).
• 
  Uscendo di casa. Il percorso da casa a scuola è una passeggiata mattutina all'aria aperta.
• 
  Arriviamo v triede 10-15 minút prima che suoni la campanella.
• 
  A scuola facciamo di nuovo colazione e mangiamo pasti caldi. Dopo lezioni alle 13.10 torniamo a casa.
• 
  Pranzo alle 13:30. Ogni giorno a pranzo devi mangiare piatti di verdure, carne o pesce. Dopo pranzo - riposo alle 14.00. 1,5 rudy-2 rudy. Puoi dormire, leggere un libro. Puoi anche fare una passeggiata all'aria aperta.
• 
  Začiatok je naplánovaný na 16:00.
• 
  Abbiamo preparato le istruzioni: "Come preparare correttamente le lezioni." Segui queste regole e ti aiuteranno.
• 
  Dopo aver completato and compiti, fai ginnastica.
• 
  Alle 17.40 potrete iniziare le vostre attività favorit: modellismo, disegno, lettura, visita ai club and alle sezioni. Aiuto in casa.
• 
  Cena vždy o 19:00. La cena non deve essere pesante. Puoi mangiare un'insalata di verdure, pesce o uova o un pezzo di prosciutto. Dopo cena je strážená TV. Doba trvania nie je 30-40 minút. Prima di andare a letto, assicurati di ventilare la stanza, lavarti il ​​​​viso e lavarti a denti.
• 
  Dormire alle 21.00. Si consiglia ai bambini di età compresa tra 6 e 9 anni di dormire 10-11 ruda.

Pre štúdium bene, fare tante čose importanti e interessanti, rilassarti a crescere sano: segui una rutina quotidiana!

Insegnante: Un uomo saggio disse: "L'uomo è ciò che mangia." Questo è proprio vero, perché la sua salute dipende da come e cosa mangia una persona. Il secondo gruppo ha lavorato su questo tema caldo. I ragazzi ci diranno cos'è una corretta alimentazione. Objavte sa v druhom okvetnom lístku.

Esibizione del 2° skupina.

Alunno:È importante mangiare non solo abbastanza, ma anche correttamente. Jedlo z dovrebbe ryžovej odrody z rôznych potravín bohatých na bielkoviny, trávu, karbohydráty, vitamíny a minerály.

Scoiattoli- materiale da costruzione principale. Tutti a processi potrebné pre il corpo sono costruiti da loro. Proteínové sono indispensabili nella nutrizione.

Seil corpo non riceve proteine, ciò può portare a molte malattie. Proteín si trovano nella carne, nel latte, nel pesce, čo je nelle uova a nelle noci. Osobné médiá majú váhu 100 gramov. bielkoviny, na bambini denne 7 ai 10 rokov – 79 g.

Sacharidyè un combustibile per la produzione di energy. Grassi – per la formazione di energy e calore. Abbiamo bisogno di questi nutrienti benefici per garantire che il corpo riceva abbastanza energy per muoversi e per una migliore funzione cerebrale. Si trovano nel miele, nel grano saraceno, nell'uvetta, nel burro a nella frutta. Na dospelé sono je potrebných 380 g al giorno. karboidrati, per i bambini della nostra età 310 g, tráva 110 g a 79 g. risetivamente.

Abbiamo bisogno di minerali per la crescita delle ossa e dei denti. Účasť na fungovaní interných skupín, saturovaní a duševných cvičeniach a svalov. Jedna osoba má 20 minerálov: vápnik, fosfor, jód, horčík, sóda, železo, draslík. Fluór a ďalšie. Si trovano nella frutta e nella verdura.

2° študent: I saguenti nutrienti costituiscono un intero group.

Questo vitamín. Parola “vitamín” è stata coniata dallo scienziato americano Casimir Funk. Ha scoperto che la sostanza “ammina” obsahuje chute dei chicchi di riso è vitale per l'uomo. Combinando la parola latina Vita – „vita“ con „ammina“, abbiamo ottenuto la parola „vitamína“. Bacche, frutta e verdura sono le principali fonti di vitamine.

Parliamo di alcune vitamín (discorso dei ragazzi).

3° študent: Abbiamo condotto una ricerca e calcolato quante sostanze nutritive contiene la colazione calda nella nostra mensa scolastica e gli addetti alla mensa ci hanno aiutato in questo. Abbiamo studiato il menu, composto da una varietà di cereali, zuppe, piatti di carne e pesce, oltre a pane, prodotti da forno, bevande calde: tè, composte. Berte do úvahy množstvo výživy, ktoré je pre vás pripravené z rôznych potravín, a pre našich géniov abbiamo vytvárame menu podľa giornata.

Dôležité je zabezpečiť správnu výživu. Ak chcete kompilovať za vás. Studierai attentamente queste regole a casa e le ricorderai bene.

Regole di base: dodržiavať diétu variata allo stesso tempo. Non mangiare troppo.

Insegnante: Mantenere la salute non è facile, ma puoi perderla subito. Športujte a salvarlo! L'esercizio fisico sviluppa il corpo, rafforza a muscoli, il cuore a altri organi, ci fa respirare più profondamente, assorbe più ossigeno, migliora la circolazione sanguigna, ci permette di rimanere sagrivae mol.

Il grande filosofo ha parlato dei benefici dello sport: "Niente distrugge una persona tanto quanto una prolungata inattività fisica."

Alunno: Dobrý deň, bellezza! La gente lo sapeva già nell'antica Cina e v Indii, nell'antica Grecia. Fu lì che ebbe origine la ginnastica. E la ginnastica rende il corpo sano e bello.

AS Pushkin era di corporatura forte, muscoloso, flessibile, grazie alla ginnastica quotidiana. L.N. Tolstoj visse una lunga vita grazie all'esercizio fisico. Amava il ciclismo e l'equitazione. 82-ročný tvár a giorno lunghe passeggiate a cavallo.

Ogni persona deve prendersi cura della propria pozdrav. Pertanto, abbiamo preparato una serie di esercizi che ti aiuteranno a diventare forte, vigoroso e sano.

• 
  séria di esercizi per esercizi mattutini;
• 
  séria di esercizi per correggere la postura;
• 
  séria di esercizi per gli occhi, ginnastica visiva;
• 
  minúti fisici.

Postura corretta non viene data a persona dalla nascita, ma viene aquisita da lui. Se insegni a te stesso a stare in piedi fin dall'infanzia, anche in età avanzata non soffrirai di dolori alla schiena o alla parte bassa della schiena. Una persona snella ha uno scheletro formato correttamente; con una postura corretta, è più facile per il cuore e altri organi importanti funzionare.

Esercizio per mantenere una postura corretta.

(Lo studente legge le regole).

3° študent: Ginnastica per gli occhi.

Esercizio 1.

1. 
   Chiudi gli occhi strettamente za 3-5 sekúnd.
2. 
   Apri gli occhi za 3-5 sekúnd. (cestovné 6-8 voltov).

Lampeggio rapido 1 – 2 min.

Esercizio 3.

1. 
   Guarda dritto v lontananze za 2-3 sekundy.
2. 
   Pozícia il dito lungo la linea mediana del viso ad una distanza di 25-30 cm, dirigi lo sguardo sul dito za 3-5 sekúnd.

• 
  Non leggere sdraiato
• 
  Non avvicinarti menre leggi
• 
  Non giocare con oggetti esplosivi
• 
  Bez stráženia TV v tempe
• 
  Non giocare ai videogiochi per molto tempo.
• 
  Fai esercizi per gli occhi.

Questi esercizi e regole ti aiuteranno a diventare sano e ad essere sempre bello.

Insegnante: Ci sono molte persone nel nostro Paese la cui età ha superato i cento anni. I centenari credono che ci siano segreti per la longevità. Il primárne segreto è un corpo indurito. Il secondo segreto and il buon carattere. Il terzo segreto è una corretta alimentazione e una rutina quotidiana. Il quarto segreto è il lavoro fisico quotidiano. Non è un caso che l’indurimento venga prima. To diranno a ragazzi del quarto gruppo.

Alunno: Puoi indurire il corpo in due modi: con l'aiuto di bagni d'aria e procedure idriche. È nutne iniziare a indurire ventilando la stanza. A scuola ventiliamo regolarmente l'ufficio: questo ci aiuta a essere allegri, ad ammalarci di meno e a indurirci.

Tutti conoscono questi versi della canzone: “Se vuoi essere sano, indurisci te stesso!...”. Ma l'indurimento può avere successo solo se vengono seguite determinate regole.

1. 
   La prima regola è che l'indurimento deve essere effettuato in modo sistematico, cioè costantemente.
2. 
   Un'altra regola è la progressiveità. Alzarsi presto, allo stesso tempo, aprire la finestra, devi fare esercizi. Dopo la ricarica, procedere alle procedure di irrigazione. Dovresti iniziare con qualcosa di semplice: pulire. Za questo, inumidire un asciugamano alebo una spugna e strofinare tutte le parti del corpo za 2 minúty. Quindi asciugare. Ridurre progressivemente la temperatura dell'acqua. Dopo un mese, puoi passare all'irrigazione o alla doccia. La temperatura iniziale dell'acqua è di 30 - 35 stupňov. Poi viene progressivemente ridotto.

Iniziare con la temperatura minima, portandola progressivemente alla massima.

2° študent: Allo stesso tempo, è necessario passare progressivemente ad indumenti più leggeri, senza fasciarsi. Fai sport, stai all'aria aperta più spesso.

Ricorda: il sole, l'aria e l'acqua sono a nostri amici più fedeli!

Insegnante: Tutti sanno che la pulizia è la chiave della salute. L'nečistota è mancanza di rispetto non solo per te stesso, ma anche per le persone intorno a te. I bambini del quinto gruppo hanno preparato la loro storia sul mantenimento delle regole di pulizia e igiene personale.

Alunno: Sin dai tempi antichi, le persone sanno che hanno bisogno di mantenere pulito il proprio corpo. Nell'antica Roma furono costruiti bagni pubblici: le terme. La gente veniva qui per rilassarsi, mettere in ordine il proprio corpo, utilizzare a servizi di un parrucchiere e di un massaggiatore, fare sport e persino leggere, poiché qui c'era una biblioteca.

Anche a russi zvážila gli stabilimenti balneari il modo migliore per mantenersi puliti e curati, a i loro stabilimenti balneari erano molto diversi da quelli “romani”. Più faceva caldo nello stabilimento balneare, più era považovaný za sano. E quando il vapore diventava insopportabile, correvano in strada e subito si gettavano in uno stagno o in un fiume. Nessuna malattia potrebbe superare una persona da tale indurimento. Questa tradizione è continuata fino ad oggi.

Le persone non hanno ancora trovato un rimedo migliore di un bagno.

Questa interessante informazione suggerisce che l'uomo abbia semper avuto a cuore la pulizia del proprio corpo e abbia cercato di osservare Osobné zdravie.

Aké sú vaše osobné práva?

Lavarsi le mani prima di mangiare, l'acqua e il sapone distruggono i germi;

prenditi cura dei tuoi denti, lavati i denti due volte al giorno, cambia lo spazzolino ogni 3-4 mesi;

Lavare con acqua calda almeno una volta alla settimana;

prendersi cura di unghie e capelli, le unghie devono essere tagliate una volta alla settimana con le forbici, i capelli devono essere pettinati quotidianamente e i capelli devono essere lavati con šampón almeno una volta alla settimana;

Durante a dopo le le procedure dell'acqua utilizziamo prodotti per l'igiene personale. È dôležité ricordare che queste cose dovrebbero essere rôznorodé na ognuno. Perché pensi?

Perché puoi essere infettato attraverso questi oggetti.

E ora questo compito:

È je potrebné určiť kvalifikované osoby dovrebbero essere personali per ogni persona a quali oggetti possono essere utilizzati da tutti a membri della famiglia. (gli articoli sono forniti per tre gruppi: asciugamano, spazzolino da denti, dentifricio, šampón, sapone, salvietta, pettine, cucchiaio, piatto).

Záver: Osservando le regole dell'igiene personale, manterremo la salute per molti anni.

Insegnante: Un antico detto cinese recita: "Un uomo saggio previene le malattie, non le cura." Pertanto, è molto importante condurre uno stile di vita sano, perché seguire le regole di uno stile di vita sano rafforza la salute, sviluppa la volontà e il carattere di una persona.

Il carattere è fatto di abitudini. I ragazzi del sesto gruppo hanno preparato materiale su quali abitudini ci sono, quali migliorano la salute e quali, al contrario, portano alla distruzione del corpo.

Alunno: Dimmi, čosa fai za abitudine?

Ako ste nominovaní, boli ste opísaní v podmienke?

Užitočné funkcie Abitudini.

Fare ginnastica, fare sport, lavarsi la faccia la mattina, lavarsi i denti, pettinarsi, usare un fazzoletto pulito, prendersi cura dei propri vestiti, tenere tutto in ordine: ogni cosa deve avere il suo posto, essere con essere proprietà: tutte queste sono abitudini utili che ci aiutano a rimanere v pozdrave. Ma ci sono abitudini che non possono essere definite cattive; Il nome pericoloso, cattive abitudini è più adekvátne.

2° študent: Il fumo è molto dannoso per la pozdrav. Il tabacco colpisce il cuore, il cervello, i polmoni, i reni e altri organi umani. Životný štýl a 15-minútový cyklus sigareta fumata. Ma è particolarmente dannoso per un organo in crescita, che si indebolisce e si sviluppa male!

C'è un'altra abitudine, non meno pericolosa: l'alcolismo. Molti adulti soffrono di vino, birra e altre bevande alcoliche. Memoria di una persona che beve si deteriora, la coordinazione dei movimenti è compromessa e il fegato, lo stomaco e altri organi del corpo umano iniziano progressivemente a fallire. Per i bambini, questo danno è triplice. Ci sono casi in cui i bambini sono morti a causa dell'alcol o si sono ammalati gravemente.

Ma la malattia più terribile del nostro secolo è dipendenza.

Si sviluppa dall'uso di sostanze inebrianti e tossiche: i farmaci. Dopo aver assaggiato le sigarette con farmaci o compresse speciali, le persone deboli o molto curiose passano presto a farmaci più forti. V questo modo distruggono la loro pozdrav. Essendo in uno stato di intossicazione da droghe, queste persone with fliggono ferite terribili and Commettono crimini. 30 rokov od narodenia. Liberarsi di questa dipendenza è molto difficile, spesso impossibile.

V každom prípade nie je možné použiť farmu.

Záver: NON sviluppare cattive abitudini! Spravte štýl života! Conoscere e praticare buone abitudini, ci aiutano a migliorare la nostra salute.

Insegnante: L'uomo è parte della natura. Quando la natura è malata, anche le persone sono malate. La nostra salute dipende da condizioni ambientali favorevoli. I nostri ragazzi hanno cercato di scoprire in quali condizioni si trova la natura che ci circonda (intervento di un gruppo di esperti). Il settimo petalo si apre.

Alunno: Abbiamo creato un gruppo di esperti e, insieme ai genitori, abbiamo condotto un'analisi ambientale e salutistica delle condizioni locali. Potete leggere in detaglio questo esame sulle pagine del nostro libro; Qui sono descritti a compiti del gruppo di esperti e i risultati della loro ricerca. E ora ascolteremo la Decisione presa dai ragazzi sulla base dei risultati di questi studi.

Dopo aver speako i risultati, abbiamo deciso che noi, insieme agli students e agli insegnanti delle scuole superiori, avremmo dovuto partecipare attivamente all'abbellimento dei giardini della scuola, oltre ad aiutare pi gli coulti streredi a rendering no. Monitora la pulizia della scuola, dei cortili scolastici, delle strade, dei cortili, degli ingressi e della tua casa.

Allora tutto intorno a noi sarà più pulito e più bello.

Linea di fondo. Insegnante: Ragazzi, insieme abbiamo creato un fiore di salute. Il nostro fiore non sarebbe così meraviglioso se toccassimo e ascoltassimo un solo petalo. Un fiore è bello solo quando tutti i petali sono vivi e pieni di gioia perché i ragazzi possono dirti cosa nella vita ci aiuterà a preservare la nostra salute e cosa la distruggerà.

Quando siamo allegri e in salute, allora tutte quelle persone che ci amano e ci vedono ogni giorno si sentono bene e gioiose.

Vorrei ringraziare tutti coloro che hanno partecipato al progetto. Penso che tutti voi abbiate imparato tante cose nuove a uscirete dalla lezione con la voglia di scoprire, studyre e trarre le giuste shutteri su come comportarsi correttamente in relazione alla propria pozdrav.

Bežné zvyky 1. Alzarsi la mattina Esercizio fisico – Doccia, lavarsi Colazione – Tempo libero – 9.00 – Fare a compiti Pranzo – Lezioni scolastiche – – Attività preferite – – Cena – Preparrsi per andare a letto – Dormire – 2

La vita è v pohybe! Séria esercizi na gli esercizi mattutini. Séria esercizi na gli esercizi mattutini. Serie di esercizi per correggere la postura. Serie di esercizi per correggere la postura. Séria esercizi na gli occhi. Séria esercizi na gli occhi. Esercizi fisici. Esercizi fisici.

Cosa devi fare per vivere sano e felice per molti anni? - Esercizio; temporsi - Sottoporsi a visite prevented con medici specialisti - Mangiare bene - Seguire una rutina quotidiana - Mantenere l'igiene personale - Muoversi molto; fare escursioni - trascorrere del tempo all'aria aperta più spesso - non avere cattive abitudini

1. Bagnatevi con acqua ogni giorno per sentirvi bene. Nuota dove puoi: nel lago, in bagno, fai la doccia. Concludi il bagno di acqua calda con una doccia fredda. 2. Prima di nuotare o dopo, e se possibile, poi insieme ad esso, esci nella natura, stai a piedi nudi a terra e in inverno - sulla neve, almeno za 1-2 minúty. Inspira più volte l'aria attraverso la bocca e augura mentalmente la salute a te stesso e a tutte le persone. 3. Non bere alcolici e non fumare. 4. Cerca di fare a meno del cibo almeno una volta alla settimana: meglio dal venerdì al sabato. Sanitárny systém

5.Ama la natura circostante. Non sputare in giro, abituati: questa è la tua pozdrav. 6. Se vuoi essere v pozdrave, saluta. con tutti. 7. Aiuta le persone. 7. Aiuta le persone. 8. Conquista l'avidità, la pigrizia, l'autocompiacimento, l'ipocrisia, l'autocompiacimento, l'ipocrisia, fidati delle persone a amale. fidati delle persone e amale. 9. Libera la testa dai pensieri 9. Libera la testa dai pensieri sulla malattia, sulla morte. sulla malattia, sulla morte. Questo è il tuo problém. Questo è il tuo problém. 10. Non separare il pensiero dall'azione. Fai solo cose buone. Sii umile. affari. Sii umile.