Come dimenticare di lavorare a casa. Come non pensare al lavoro nel tempo privato

Quando è stata l'ultima volta che hai lasciato il lavoro? Se ne sono davvero andati, sia fisicamente che mentalmente. Non pensava a lei, non si preoccupava della sua lista di cose da fare, non rispondeva a e-mail e chiamate?

Art Markman, Ph.D., professore di psicologia e marketing, autore di numerosi articoli scientifici e diversi libri, ha offerto potenti strumenti per aiutarti a liberarti dei pensieri ossessivi sulle attività lavorative fuori orario.

Penso che tutti sappiano che devi lasciare il lavoro, perché il corpo ha bisogno di riposo e ricarica. In caso contrario, l'efficienza nel risolvere le attività lavorative diminuirà a un ritmo enorme. Se lavori per molti giorni consecutivi senza riposo, noterai che un'attività efficace si trasforma in una finzione senza risultati effettivi.

La difficoltà sta nel fatto che, pur sapendo tutto questo, la maggior parte di noi non può lasciare completamente il lavoro dopo la fine della giornata lavorativa. Tornando a casa la sera, invece di dedicarti al tuo hobby preferito o chiacchierare con i tuoi cari, ti siedi per creare un altro rapporto per un cliente o sviluppare i tempi per un nuovo progetto. Quando sei in viaggio, l'e-mail di lavoro è sempre sotto il tuo controllo. E anche nel sonno, a volte dai la priorità alle tue liste di cose da fare.

Se una persona non può dimenticare il lavoro quando lascia l'ufficio alla fine della giornata lavorativa, semplicemente non usa il tempo personale a proprio vantaggio. Per sviluppare l'abitudine di "cambiare", usa alcune tecniche di terapia cognitiva.

Concentrati su ciò che farai invece di pensare al lavoro

Molte persone non riescono a cambiare il loro comportamento perché sono più concentrate su ciò che stanno per fare piuttosto che su ciò che stanno facendo ora. Stabilire un obiettivo di non pensare a lavorare fuori dall'ufficio è limitato per la maggior parte delle persone fermandosi ogni volta che sono tentate di fare qualcosa relativo alle attività lavorative.

Questo è un atteggiamento negativo, perché ti stai concentrando su ciò che non farai, non sulle tue azioni. Inoltre, quando imposti obiettivi negativi, devi monitorare costantemente il tuo comportamento, altrimenti prima o poi farai comunque ciò che stai cercando di evitare.

Devi concentrarti su quello che farai. Crea un piano per trascorrere il tuo tempo libero, che si tratti di una sera nei giorni feriali, di un fine settimana o di una vacanza. Hai bisogno di un piano chiaro e specifico, altrimenti tornerai alle tue abitudini e tornerai al lavoro. Annota nel piano le azioni che intendi svolgere. Tra questi non dovrebbe esserci nulla che sia legato al lavoro.

Ad esempio, puoi iscriverti a un allenamento delle 18:30 in palestra vicino al tuo ufficio e frequentare più sere a settimana. Oppure puoi unirti al movimento di volontariato e dedicare il fine settimana a questa causa. Segui un corso di lingua o un hobby che volevi coltivare da molto tempo. Inizia a prendere lezioni di musica o pittura. Tutte queste attività riempiranno il tuo tempo libero e "tireranno via" i pensieri dai problemi di lavoro.

Certo, riempire il tempo libero è più facile che sbarazzarsi dei pensieri ossessivi che ti perseguitano giorno e notte. Ci sono due modi per affrontarli. Il primo è occupare la mente con altre cose: leggere un libro interessante, risolvere un cruciverba, parlare con un amico al telefono. Ma questo non sempre aiuta, soprattutto quando ci sono compiti lavorativi che devono davvero essere risolti o si avverte ansia. In questo caso, il secondo metodo è adatto: prendi un laptop o un taccuino con una penna, annota 10 minuti e annota tutto ciò che ti dà fastidio. A volte in questi registri puoi trovare elementi di cui non sapevi nemmeno l'esistenza. Esamina gli elementi e determina quali richiedono effettivamente la tua attenzione immediata.

Cambia il tuo ambiente per supportare il tuo nuovo comportamento e rompere le vecchie abitudini

Un fumatore non cerca di smettere di fumare lasciando una grossa scatola di sigarette nella dispensa. Allo stesso modo, chi sta cercando di creare un ambiente di vita più sano non si mette davanti agli occhi un laptop o un telefono.

Spegni i tuoi dispositivi. Completamente. Un ottimo modo per affrontare la tentazione di lavorare lontano dall'ufficio è rendere più difficile portare a termine il lavoro. Se improvvisamente vuoi accendere il telefono, avrai il tempo di pensarci due volte se ne hai davvero bisogno.

Anche cambiare l'arredamento della tua casa può aiutare. Seleziona una stanza o parte di essa e crea un angolo in cui non ci sarà nulla su cui lavorare. Usalo come luogo di vera e propria "pigrizia" come leggere libri, ascoltare musica, fare yoga...

Nel processo di creazione di questo nuovo ambiente più sano, chiedi aiuto ad altre persone. Chiedi ad amici e familiari di aiutarti a stare lontano dal lavoro. Dai loro il permesso di ricordarti di mettere via il telefono (e cerca di non infastidirti per le loro osservazioni). Pensa ad attività congiunte che ti distraggano dal pensare al lavoro.

Ma anche se prendi questi suggerimenti e li metti in pratica, è probabile che l'ansia rimanga. Potresti perdere una lettera importante, qualcosa nel progetto andrà storto, l'ordine potrebbe essere eseguito male o per niente...

La ricerca mostra che un ottimo modo per ridurre l'ansia è immaginare il peggior scenario possibile. E poi capisci gradualmente che non accadrà nulla di veramente terribile.

Gli psicologi ritengono che solo una vita in cui vi sia un certo equilibrio tra lavoro e personale possa essere considerata felice e appagante. Se tutto ciò che una persona vede giorno dopo giorno è l'ufficio e i colleghi, molto presto sperimenterà il burnout professionale. Sai come ho capito che ero troppo vicino a un tale stato? Ho smesso di passare dai momenti lavorativi a quelli casalinghi e nelle ultime 2 settimane penso solo alla nostra contabilità aziendale e fiscale. Ho persino iniziato a scrivere di meno perché non riesco a "catturare la Musa".

Dov'è finita l'abilità pratica?

Mi dimenticavo del lavoro nel momento stesso in cui uscivo dalle porte dell'ufficio e vivevo secondo il principio: tutto ciò che accade al lavoro rimane fuori dalla sua porta. Ora tengo costantemente a mente le regole per compilare questo o quel rapporto, mi preoccupo per il certificato incompiuto e così via. Andrebbe tutto bene, potresti pensare che io sia solo un maniaco del lavoro, ma ora anche la tanto attesa vacanza ha smesso di essere gioiosa, perché i pensieri sono lontani dagli amici e dalle passeggiate ...

Anche nei fine settimana, sono solo ossessionato dai pensieri sul lavoro. Penso costantemente a cosa farò, a partire da lunedì, ricordo dove ho sbagliato, temo di poter "sbagliare" da qualche altra parte. Di conseguenza, io stesso avveleno la mia giornata libera con i pensieri non più piacevoli. Cosa fare?

Come smettere di pensare ai momenti lavorativi almeno a casa e ricominciare a godersi la vita? Se non impari a separare il tuo spazio di lavoro dal tuo spazio personale, puoi rovinare il tuo rapporto con la tua famiglia, minare la salute del tuo sistema nervoso e incorrere in depressione e apatia. Quindi è il momento di trovare un equilibrio tra attività professionale e casa.

Scambio di pensieri

Partiamo dal più semplice: se noti in te stesso il problema sopra menzionato, questo va già bene, ora devi imparare come passare i tuoi pensieri alla “nuova ondata” non appena la porta dell'ufficio si chiude. Puoi accendere la tua musica preferita sul telefono, puoi avviare un audiolibro interessante. È solo molto importante rivolgere la tua attenzione completamente al libro e alla musica e non usarli come sfondo per i tuoi pensieri orientati al lavoro.

Se ti piace goderti il ​​​​mondo che ti circonda senza l'interferenza di suoni estranei, puoi semplicemente prestare attenzione alla natura, alle persone che passano. Credimi, anche con cose così apparentemente strane, occuperai il tuo cervello stanco e lo svezzerai dal pensare costantemente al lavoro, completando cose nella tua mente che non hai avuto il tempo di fare.

A quanto pare, è giunto il momento per me di scaricare un altro libro sul telefono, altrimenti la stessa musica non sposta più la mia attenzione e, tornando a casa, penso in quale ordine e cosa farò esattamente domani.

Fatti aiutare dai tuoi cari

Chiedi alla tua famiglia di fermarti ogni volta che parli di lavoro. La tua famiglia è la prima persona a soffrire dell'impossibilità di cambiare. Inoltre, le persone che vivono vicino a noi sono solitamente molto attente e saranno in grado di capire solo dal nostro aspetto che stiamo di nuovo pensando a un altro progetto o problema.

Oggi ho già detto a mia sorella di non farmi raccontare nulla del mio lavoro, altrimenti anche durante l'ultima visita della mia ragazza le ho dipinto di tutti i colori quale soluzione mi è venuta in mente per il nostro programma di contabilità. Posso immaginare quanto sia stato interessante e divertente per lei... Ma non posso farne a meno.

Niente lavoro a casa!

Dimmi, controlli regolarmente anche la tua posta di lavoro, anche quando sei a casa? I colleghi ti chiamano dopo la fine della giornata lavorativa? Se no, allora tu gente felice, perché smetto di far funzionare i pensieri solo quando mi addormento.

Per non subire altri aspetti della nostra vita, dobbiamo limitarci consapevolmente: smettere di controllare la posta, imparare a non discutere di questioni lavorative con i colleghi fuori orario. In genere penso di spegnere il telefono dopo le 18:00. Non sono sicuro che le autorità apprezzeranno il mio impulso, ma puoi provare.

L'unica cosa che temo è che verrò rimproverato di non prendere sul serio il mio lavoro, perché il nostro direttore è abituato al fatto che siamo pronti a rispondere a qualsiasi sua domanda in qualsiasi momento della giornata. Di recente, ha chiesto all'ingegnere capo di creare qualcosa lì, e all'osservazione abbastanza ragionevole di quest'ultimo che semplicemente non aveva tempo per questo, ha risposto che questo "qualcosa" poteva essere creato a casa. E al direttore non importa affatto che il suo dipendente abbia una moglie e due bambini piccoli che hanno bisogno delle attenzioni del padre.

Lavora sulla tua relazione

Non importa quanto io sia scettico su questo, penso che molte donne nel mondo moderno traggano molto più piacere dalle relazioni e non dal risolvere problemi di lavoro e salire la scala della carriera.

Gli psicologi sostengono persino che quando una ragazza ha un uomo amato accanto a lei, i suoi pensieri, di regola, ruotano attorno a lui. Se pensi costantemente al lavoro, è del tutto possibile che qualcosa non ti si addica del tutto nelle relazioni personali. È meglio non voltare le spalle al problema, ma pensare a cosa si può cambiare per tornare felicemente a casa e rimanere mentalmente in famiglia tutto il tempo libero.

Una settimana fa, io e mia sorella abbiamo litigato molto seriamente e per la prima volta ho sentito com'era non voler lasciare il lavoro. E questa è solo una sorella ... I conflitti con una persona cara sono vissuti un ordine di grandezza più difficile.

Se una donna è single, è tempo di pensare alla sua vita personale. Forse inizia a lavorare sul tuo aspetto, pensa a cosa ti impedisce esattamente di trovare un uomo. So per certo che andare a capofitto nel lavoro fa davvero risparmiare, ma purtroppo non per molto. E poi i pensieri ossessivi sull'ufficio si mescolano a pensieri non meno ossessivi sulla propria solitudine.

Penso che se cambiamo un po' le nostre priorità, pensare al lavoro ci lascerà. Qui è importante non andare all'estremo opposto: la mancanza di pensieri professionali anche durante l'orario di lavoro. Lo so, sono passato, ho commesso un sacco di errori gravi per i quali ho ricevuto un rimprovero ...

Non dimenticare il riposo legale

Al momento ho accumulato più di 40 giorni di ferie annuali, ma secondo te li utilizzo? No, perché proprio non capisco come posso lasciare l'impresa al suo destino.

Per chi, come me, non può passare dal lavoro a casa, bisogna cercare di accettare l'idea che niente in ufficio andrà in pezzi senza me e te. Certo, è follemente bello sentirsi uno specialista indispensabile, ma so per certo che non esistono persone del genere! Quindi, puoi chiedere il congedo legale con la coscienza pulita e goderti la compagnia di familiari, amici e parenti.

Organizzare tempo libero interessante

Perché secondo te la gente pensa al lavoro anche a casa? Forse uno dei motivi è la banale noia, quando semplicemente non è interessante in un'atmosfera familiare? Se questo è il caso, allora è il momento di trovare un hobby, organizzare un passatempo interessante con i propri cari e gli amici. Cerca di trovare qualcosa di così piacevole ed eccitante da assorbire completamente i tuoi pensieri e sconfiggerli.

Solo personalmente, ti consiglio di scegliere una sorta di attività "dal vivo" e per niente monotona. Ad esempio, di recente ho provato a ricamare con perline: bello, ma elementare movimenti meccanici non aiutarti a cambiare. Piuttosto il contrario.

Quasi tutti hanno due giorni liberi, il che significa che almeno uno di essi può essere speso nel modo desiderato. Sputare su tutto e trarre emozioni positive da ciò che tanto è mancato durante la settimana lavorativa. Uno è perfettamente aiutato dalla natura, un altro è un libro interessante, il terzo va in un club. Ad esempio, ho deciso di trascorrere il prossimo sabato interamente in spiaggia senza telefono, accesso a Internet e tutto solo.

A proposito, puoi anche solo sdraiarti sul divano, l'importante è che ti dia piacere.

È molto importante rilassarsi non solo nei fine settimana, ma anche dopo una dura giornata di lavoro. Non dovresti prendere uno straccio e un aspirapolvere con occhi enormi, iniziare a preparare una cena complicata. No, certo, puoi farlo, ma solo se tale attività ti dà piacere. Non mi porta, quindi pulisco solo il sabato e cucino solo 2 volte a settimana, ma molto in una volta. Se passi tutto il fine settimana a fare le faccende domestiche, non solo non ti riposerai, ma difficilmente ti alzerai il lunedì per un lavoro noioso.

Uso razionale dell'orario di lavoro

Molto spesso i pensieri sul lavoro ci tormentano anche a casa perché non abbiamo avuto il tempo di far fronte a casi accumulati in una giornata di 8 ore. Perché sta succedendo? Uno dei motivi è l'uso irrazionale del tempo, quando la mattinata non inizia con la cosa più importante, ma con un caffè e una conversazione con un collega.

Per me, tali riunioni spesso si trascinavano per 30-60 minuti (quando il direttore non era sul posto di lavoro). Di più mezzi di comunicazione sociale... Sono così avvincente: sembra che sono entrato solo per 5 minuti e ho speso caso migliore mezz'ora. Per tutto questo ultimamente il picco del mio lavoro è sceso sulle 2 ore ed è durato solo fino alle 5. Sinceramente non ho tempo per niente in queste ore, ma è colpa mia!

È molto importante iniziare a "fare le cose" al mattino. È ancora più importante fare programmi per la giornata, inserendo in essi il numero reale di casi. Quando ogni minuto è occupato nel tuo programma, sarai in grado di fare molto di più, il che significa che non ci saranno problemi a cui penserai fuori orario.

In generale, pensare molto al lavoro è persino malsano, perché nervi danneggiati e cattivo umore non ha mai reso nessuno più felice. Quindi, è il momento di sradicare questo problema dalla tua vita.

So che la maggior parte dei presenti qui sono liberi professionisti, che, molto probabilmente, non hanno una linea netta tra lavoro e tempo personale. Ma penso che tu abbia sicuramente qualcosa da consigliare a chi non sa come cambiare. Come lo fai e lo fai affatto? Oppure sei pronto a rispondere ai clienti in qualsiasi momento della giornata, senza pensare che anche la tua famiglia e i tuoi amici richiedano attenzioni?

7 scelto

Alcune persone, anche quando si trovano su una spiaggia da favola, scorrono ostinatamente nella loro testa i pensieri sul lavoro: considerano l'ultimo progetto, calcolano le perdite, ricordano con amarezza le trattative fallite. E poi guarda segretamente nella posta di lavoro. Questo è particolarmente vero per gli uomini: sono ambiziosi ed è più difficile per loro passare alla modalità vacanza. Ma prima di tutto, la nostra testa ha bisogno di riposo. E se pensiamo al lavoro durante l'intera vacanza, non avrà senso. Scopriamo come sbarazzarci di tali pensieri ossessivi in ​​\u200b\u200bvacanza.

Tutto l'anno sogniamo una vacanza e in essa non possiamo smettere di pensare al lavoro. Perché sta succedendo? Le ragioni possono essere diverse. Qualcuno ha paura che senza di lui l'azienda non ce la farà. O viceversa, non può nemmeno ammettere il pensiero che i suoi colleghi faranno a meno di lui, perché poi perderà la sensazione della propria indispensabilità. Per i creativi, il lavoro è spesso la loro passione principale e non lo rinunceranno nemmeno per due settimane. Affari incompiuti o problemi irrisolti non consentono a qualcuno di dormire sonni tranquilli sulla spiaggia. E per qualcuno - colleghi persistenti che chiamano per qualsiasi motivo. In ogni caso, se durante le vacanze sogni ogni notte il tuo ufficio a casa, allora devi cambiare qualcosa.

Preparati

Prima di tutto, devi prepararti per le vacanze. Finisci cose importanti, trasferisci altri compiti, assegna responsabilità, nomina persone responsabili, prometti una punizione terribile a tutti coloro che decidono di chiamarti, rompi un laptop e un telefono cellulare.

In generale, non dovresti pianificare una vacanza durante il periodo di attività attiva dell'azienda, quando inizia il lavoro nuovo progetto, vengono conclusi contratti importanti o vengono presentate dichiarazioni fiscali. Il capo non ti ringrazierà per questo. E tu, invece di goderti il ​​​​resto, riporterai costantemente i tuoi pensieri al lavoro.

Imparare cose nuove

Nuove informazioni inevitabilmente scacciano pensieri ossessivi dalla tua testa. Questo è uno dei motivi per cui alle donne in vacanza piace fare escursioni. Mentre pensiamo alle caratteristiche del barocco veneziano, i pensieri sul boss dannoso Vasily Petrovich in qualche modo passano in secondo piano.

Non si tratta solo di escursioni. Più nuove impressioni e nuove informazioni interessanti riceviamo, meno possibilità ha Vasily Petrovich di stabilirsi nella nostra testa. Pertanto, dovresti cercare di rendere la tua vacanza il più ricca e interessante possibile.

Stabilisci record sportivi

Gli uomini hanno i loro metodi. Gli sport, in particolare gli sport estremi, spesso li aiutano a dimenticare il lavoro. Forse per questo, tra i giovani stacanovisti oggi ce ne sono tanti "drogati di adrenalina"È improbabile che i pensieri sul lavoro li visitino durante un volo in parapendio o una discesa estrema dalla montagna. E durante un viaggio difficile, puoi persino dimenticare il nome della tua azienda e il nome del tuo capo. E, naturalmente, tutti i problemi di lavoro durante questo periodo sembrano lontani e insignificanti. Verificato da me stesso.

Trova un nuovo hobby

In generale, qualsiasi attività che non sia correlata al tuo lavoro ti aiuterà a distrarre. Diventa creativo, cimentati nel disegno, nella musica o nella danza. Non c'è da stupirsi che lo dicano migliore vacanzaÈ un cambiamento di attività. Nuove attività ti aiuteranno a cambiare e ad alleviare lo stress emotivo.

innamorarsi

Questo è sicuro di buttare via all'istante tutti i pensieri sul lavoro dalla mia testa. L'amore o anche l'amore fugace generalmente ti toglie quasi ogni pensiero dalla testa. E se hai già una persona cara, prova ad innamorarti di nuovo di lui. Migliora l'umore, migliora il benessere e ci rende più felici.

Certo, il modo più semplice è sommergerlo di messaggi romantici, ma l'effetto che otterrai con questo sarà esattamente l'opposto: devi lavorare più magro. Quindi dimentica le chiamate frequenti, gli SMS e il costante trascorrere del tempo insieme. Lascia che un uomo si senta libero e non animarlo con il tuo amore in anticipo. Non essere geloso dei suoi amici. Ogni uomo dovrebbe potersi allontanare per un giorno o due. Non a sinistra! E vai a pescare, al cottage con gli amici, al bagno o semplicemente nel tuo mondo. Dagli l'opportunità di stare da solo con se stesso.

Regola due: rallentare il rapido sviluppo del romanzo

È difficile, lo sappiamo. Ma questo è un metodo sicuro che usavano le nostre bis-bis-bis-bisnonne: se a un uomo non viene dato ciò che vuole, inizierà a ottenerlo. O, almeno, pensa sempre all'oggetto del tuo desiderio. Un'altra cosa è che oggi, nel 21 ° secolo, è quasi impossibile marinarlo per sei mesi, non concedendo altro che un innocente bacio sulla guancia. Sì, in realtà, questo non è necessario. Tutto quello che devi fare è non accettare tutto ciò che vuole in questo momento. A volte diventa sciatto, non è un grosso problema.

Regola tre: usa la tecnologia con saggezza

Solo perché sconsigliamo di bombardarlo di messaggi, non significa che non dovresti usare affatto la tecnologia moderna: al contrario, puoi usarla con parsimonia ma con precisione. Invece di mandargli gattini e cuori tristi ogni 2 ore, scrivi un messaggio del tipo: “Ti aspetto mercoledì sera su Skype: farà caldo!” Fino a mercoledì penserà a te e solo a te. Soprattutto se oggi è giovedì. Un altro modo per farlo pensare a te è mostrare piuttosto che raccontare. Soprattutto se non ci sarà alcuna possibilità di incontrarsi nel prossimo futuro (ad esempio, tu o lui siete in vacanza). Mandagli selfie, ma solo, ovviamente, non nello spirito di "Sto sorridendo con tutti i 48 denti sullo sfondo della Torre Eiffel". Lascia che sia qualcosa con un suggerimento. Sexy, naturalmente.

Regola quattro: infiltrarsi nell'accampamento nemico

In guerra come in guerra, tutti i mezzi sono buoni! Versati così audacemente nella sua cerchia ristretta e diventa la tua persona lì. Fai amicizia con i suoi amici e cerca di incantarli. Ancora meglio, aiutali in qualche modo, come consigliare al suo amico il miglior medico della città. O il miglior bar che pochi conoscono (il bar è decisamente più efficiente). L'obiettivo è semplice: le altre persone dovrebbero ricordargli te e ricordarglielo in modo positivo: che bella ragazza, non perderti, fratello!

Popolare

Regola numero cinque: non nutrire il suo ego

Non ha assolutamente senso accarezzargli costantemente la pelliccia: se tutto è liscio e liscio, non c'è assolutamente bisogno che un uomo pensi a te. Sei utile, conveniente e senza problemi, come lavatrice. E chi, viene da chiedersi, pensa alla sua lavatrice, anche se oltretutto è anche bella? Esatto, nessuno. Pertanto, non dimenticare di dargli clic sensibili sul naso in tempo. In senso figurato, ovviamente.

Regola sei: non cercare di essere "diverso"

Prima di scrivere questo articolo, abbiamo studiato diversi manuali online sull'argomento "Come annoiare un uomo" e ovunque abbiamo incontrato lo stesso consiglio: "Sorprendilo, sii diverso!" E ci sembra che questo sia un consiglio cattivo e inutile. Innanzitutto, cosa significa "non piace a tutti gli altri"? Tutte le donne sono diverse, quale non dovresti essere? In secondo luogo, questo consiglio implica che sei, per così dire, "come tutti gli altri", e quindi è annoiato con te. Un po' come un insulto, non trovi? E in terzo luogo, questo consiglio significa che devi cambiare immediatamente e iniziare a comportarti in modo imprevedibile. Sì, certo, è così che puoi far pensare a te un uomo. Ma cosa pensare esattamente - non importa? In generale, consideriamo questo consiglio inadatto e diamo esattamente l'opposto: non cercare di impressionarlo fingendo di essere un misterioso "non così". Altrimenti, inizierà a pensare non a te, ma a quel "non così". Non moltiplicare le entità (inclusa la tua).

Fin dall'infanzia ci è stato insegnato a contare il nostro tempo nel mondo. Il compleanno è una cerimonia speciale che fissa la vita in termini quantitativi, la cui unità è l'anno.

Cosa significa questa misurazione quantitativa? Di che contenuto è pieno e come comprenderlo? È possibile concepire il tempo puro senza riferimento a certi eventi che lo riempiono di significato?

Il tempo è una categoria molto astratta, difficile da visualizzare, e quindi da comprendere. Il tempo non è un compito facile. Nella scienza, è consuetudine dividere il tempo in oggettivo e soggettivo. Il tempo oggettivo è solitamente oggetto di fisica, il tempo soggettivo è un problema di ricerca per psicologi e filosofi. Dal momento che non possiamo influenzare il corso del tempo, almeno possiamo cambiarne la percezione, cambiare il nostro atteggiamento nei confronti del tempo, presentarlo come un movimento creativo e non distruttivo. Seguendo Aristotele e Aurelio Agostino, proponiamo di dividere il tempo in tre categorie a seconda del modo in cui una persona lo vive.

Il presente del passato

Il presente del passato sono i nostri ricordi. Il cervello ricorda tutto, ma non tutti gli eventi della nostra vita cadono nella zona della nostra comprensione del passato. Gli eventi del presente possono attualizzare ricordi dimenticati da tempo.

Ad esempio, gli stimoli più forti che attualizzano i ricordi sono le sensazioni gustative e olfattive. Gli odori del tè alla cannella o alla menta piperita possono trasportarci istantaneamente allo stato infantile a cui sono associati questi odori. M. Proust ha un romanzo "Alla ricerca del tempo perduto", in cui l'odore è in grado di trasferire l'eroe diversi decenni indietro.

La canzone può anche risuonare con le esperienze di un intero periodo dimenticato della nostra vita, come il primo amore e le relazioni.

La fotografia è in grado di catturare momenti significativi della nostra storia personale. Un album fotografico è un tale archivio di foto di famiglia, aprendolo, veniamo trasportati nel passato. Conserviamo molti ricordi della nostra vita solo grazie alla presenza di fotografie che li riguardano, sono uno strumento ausiliario, un meccanismo per i ricordi.

Personalità, il mio "io" dipende direttamente dai miei ricordi, ci rendono noi stessi, rendendo possibile correlare nuove conoscenze ed esperienze con la nostra esperienza di vita personale.

presente presente

Ciascuno di noi ha cercato di pensare il presente, di coglierlo con un cosciente sforzo di volontà, ma la natura stessa del tempo è tale che il presente cerca sempre di schivare, di defluire dall'attenzione che gli si presta. "Tutto scorre, tutto cambia" - questa affermazione appartiene a Eraclito. Per la percezione del tempo, ha offerto una metafora del flusso: un momento non può essere fermato e non ripetuto.

Un momento è una categoria speciale che denota il presente del presente. La nostra coscienza è già in grado di coglierlo come un fatto del passato: il filosofo francese Henri Bergson parla di questo paradosso del tempo. Ha usato la stessa metafora del flusso ma applicata alla coscienza. Ciò significa che il tempo e la coscienza sono della stessa natura. La coscienza come flusso di pensieri, sentimenti ed esperienze, che si sostituiscono all'infinito in modo caotico, è un oggetto incredibilmente difficile da comprendere.

Di solito non sperimentiamo il tempo istantaneo, un'esperienza rara disponibile in momenti di vera creatività. La musica come arte, esistente solo nel tempo, ci dimostra perfettamente le possibilità del tempo istantaneo. La musica viene percepita dalla nostra anima, cattura i ritmi e gli stati d'animo del nostro io interiore, iniziamo a muoverci a tempo con essa, il che significa che entriamo nel presente del presente. Questa esperienza del presente dà un potente impulso alla liberazione dell'energia creativa: danza, improvvisazione, canto.

Il presente del futuro

Il presente del futuro sono le nostre aspettative di rappresentazione e fantasia. Non esiste ancora nel mondo oggettivo, ma possiamo sperimentare il futuro possibile molto più fortemente del presente. L'emozione prima di incontrare una persona cara o una grande vacanza è questa esperienza del futuro. L'anticipazione del futuro può essere dolce e piacevole, oppure può essere spaventosa e negativa. Ad esempio, la paura di un esame di guida o di una dura giornata di lavoro.

In ogni caso, siamo in grado di vivere il futuro prima che arrivi. Una persona tende a preoccuparsi così tanto dell'organizzazione della vacanza, a preoccuparsi degli ospiti e dei dolcetti, che la vacanza stessa alla fine non è all'altezza delle sue aspettative. Questo accade spesso con gli sposi che sono presenti al matrimonio, ma lo vivono ancor prima della celebrazione stessa.

Riassumendo, vediamo che il nostro sé tende ad evitare costantemente il presente,

Scappa alla fantasia o accedi ai ricordi.
Non siamo così spesso presenti nel presente, il che significa che la vita ci passa accanto.

Devi ricordarlo e cercare di goderti il ​​momento. Oggi.

Come farlo?

Prendi e fai qualcosa di insolito, fuori dal comune e, soprattutto, spontaneo. Questo ti darà le esperienze emotive più luminose e profonde della tua vita.

I momenti in cui il Sé sente la sua integrità e armonia con il mondo, quando il mondo si apre davanti a noi in una nuova prospettiva creativa, quando penetriamo in nuovi significati e diventiamo co-creatori del mondo, non hanno prezzo per tutta l'umanità. In tali momenti, la nostra coscienza acquisisce vividi ricordi personali, perché siamo in essi e diventano parte del nostro Sé.