Strava mliečnych rastlín. Mliečna strava

Nedávno sa stala populárnou mliečno-rastlinná strava. A nie je to náhoda, pretože mlieko obsahuje bielkoviny a tuky a zelenina zasýti telo sacharidmi a zdravou vlákninou. Nezabudnite na vitamíny, ktoré sú bohaté na mliečne výrobky, ovocie a zeleninu. Napriek tomu, že mliečno-rastlinná strava sa vzťahuje na vegetariánsku stravu, dobre saturuje telo užitočnými látkami, vďaka čomu sa človek cíti veselo a plný energie.

Mliečno-rastlinné diétne menu

Teraz môžete nájsť niekoľko možností pre mliečno-rastlinnú stravu, o ktorých sa pokúsime hovoriť podrobnejšie.

Možnosť jedna

Táto strava je navrhnutá na týždeň, počas ktorého musíte každý deň vypiť 1 liter mlieka. Mlieko by sa malo rozdeliť na 5 rovnakých častí a malo by sa piť v každom intervale. Okrem mlieka je dovolené jesť ovocie a zeleninu v akomkoľvek množstve a pripravovať z nich rôzne jedlá pomocou ľanového, olivového, kukuričného alebo sezamového oleja.

Možnosť dva

Táto verzia mliečno-rastlinnej stravy je tiež navrhnutá na týždeň. Každý deň budete musieť zjesť 50 g tvarohu, vypiť pohár mlieka a skonzumovať 150 g ovsených vločiek vo vode. Šťavnaté jedlá by mali byť doplnené ovocím a zeleninou (nie viac ako 400-600 g na poklepanie). Diéta vám umožňuje jesť akékoľvek ovocie a zeleninu, vrátane hrozna a zemiakov.

Možnosť tri

Táto možnosť mliečnej a rastlinnej stravy naznačuje striedanie dní pôstu so zeleninou a ovocím.

• Prvý deň zjedzte 600 g tvarohu a vypite pohár.
• Na druhý deň skonzumujte 1,3-1,5 kg jabĺk, čerstvých alebo pečených.
• Na tretí deň zjedzte 400 g tvarohu a vypite 0,5 litra kefíru.
• Štvrtý deň zopakujte ponuku prvého dňa atď.

Možnosť štyri

Tento variant vegetariánskej mliečnej a rastlinnej stravy je založený výlučne na pôstnych dňoch. Autori stravy navrhujú vyložiť telo 2-krát týždenne - jeden deň jesť ovocie a zeleninu, ktorých celkové množstvo by nemalo presiahnuť 1,5 kg, a na druhý deň vypiť 1,5 litra jogurtu alebo kefíru a zjesť 200 g tvaroh. Zvyšok času diéta odporúča jesť vegetariánske jedlo, konkrétne vylúčiť z jedálnička ryby, mäso, vajcia a jesť ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky a strukoviny.

Výsledky mliečnej a rastlinnej stravy

Všetky možnosti mliečnej a rastlinnej stravy poskytujú dobré výsledky. Pomocou takéhoto jedla môžete nielen schudnúť, ale aj zlepšiť svoje zdravie. Mliečno-rastlinná strava pomáha znižovať zlý cholesterol, zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému a gastrointestinálneho traktu. Recenzie tých, ktorí chudnú, naznačujú, že strava je účinná, ak je dobre znášaná.

Teraz sa veľa diskutuje o nebezpečenstvách a výhodách vegetariánstva vrátane lakto-vegetariánstva. V takomto energetickom systéme však stále existuje výhoda. V súčasnosti je preukázané, že lakto vegetariáni majú nižší výskyt hypertenzie, mozgových príhod a infarktov.

Navrhované možnosti stravovania by sa však nemali dodržiavať dlhšie ako týždeň, inak by sa mohli objaviť nežiaduce reakcie tela - od únavy a migrény až po žalúdočné ťažkosti.

Bobrí prúd je dôležitým prvkom poskytovania bobrov životne dôležitých látok v procese ich životnej činnosti. Táto látka, ktorá je jedinečná svojím zložením, pomáha zvieraťu hojiť rany a prežiť zimné obdobie.

Bobrí prúd sa nachádza v spodnej časti chvosta bobra (u samice aj u samca). Vedci pri štúdiu jeho tkaniva dospeli k záveru, že tento prvok je samostatným orgánom, ktorý vykonáva rôzne ochranné a výživové funkcie.

Tento orgán pozostáva z epitelu a je to hustá, olejovitá látka s horkou chuťou. Vzhľadom na zložité chemické zloženie prúdu bobrov je jeho štúdium náročné a všetko nie je úplne pochopené. prospešné vlastnosti výrobok.

• posilnenie imunitného systému a v dôsledku toho zvýšenie odolnosti tela;
• zlepšenie metabolizmu a fungovania všetkých systémov tela.

1. Viac ako 100 druhov éterických olejov a živíc.
2. Kastorín a bobria guma. Tieto látky sa rozpúšťajú v alkohole a tvoria sa koloidný roztok.
3. Enzýmy.
4. Antioxidanty
5. Imunostimulanciá - T-aktivín, metyluracil.
6. Kyselina salicylová.
7. Sodík, draslík, vápnik, horčík, fosfor, meď, železo, hliník, mangán, zinok, kremík, titán a nikel.

Chemické zloženie produkt je premenlivý a závisí od ročného obdobia, biotopu zvieraťa, jeho veku a ďalších.

Zložky orgánu tiež určujú povahu jeho účinku na ľudské telo.

Produkt založený na bobrovom lúči má nasledujúce vlastnosti:

• antibakteriálny;
• protizápalový;
• antivírusový;
• diuretikum;
• hojenie rán;
• anestetikum;
• znižujúci tlak.

Najlepší čas na lov bobrov s cieľom chytiť tryskové lietadlo je október - november, pretože v týchto mesiacoch prebiehajú prípravy na zimu a zásoby živín a ďalších užitočných látok v orgáne sú maximálne.

1. V medicíne. Na výrobu biologicky aktívnych prísad vo forme vodných a alkoholových roztokov, mastí, čapíkov, kapsúl a tabliet. Tieto prostriedky sa používajú na takmer všetky možné choroby, majú minimum kontraindikácií a vedľajších účinkov.
2. V parfumérii. Tryska má vôňu a tiež má schopnosť vylepšiť a zafixovať arómu.
3. V kozmeteológii. Súčasti produktu sa pridávajú do krémov proti starnutiu.

Bobrí sprej nie je liek a lekári sú k jeho použitiu najčastejšie skeptickí. Ale početné recenzie ľudí hovoria o tomto nástroji ako o silnom imunomodulátore, od ktorého sa objavuje sila žiť a bojovať proti chorobe.

Tinktúry a roztoky na báze zázračného orgánu bobra sa osvedčili pri liečbe nasledujúcich onkologických ochorení: rakovina prsníka, rakovina krčka maternice, pažerák, pečeň.

Ľudové lieky na liečbu rakoviny

Produkt živočíšneho pôvodu je ochranným a obnovovacím prvkom šelmy. Bobrový prúd sa v onkológii prijíma dlho. Podľa odborníkov má jet alebo castokrin protizápalové, antioxidačné, antimykotické a antivírusové účinky.

Účinnosť lieku je spôsobená účinkom na imunitný systém. Existuje aktivácia interferónov, fagocytárna aktivita leukocytov, zvyšuje sa hladina lymfocytov, aktivujú sa makrofágy a ďalšie zlúčeniny.

Aktívne biologické zlúčeniny z trysky stimulujú produkciu buniek produkujúcich protilátky, ktoré ničia rakovinu. Ak je teda diagnostikovaná rakovina, bobrový prúd sa stáva imunostimulantom oveľa lepším ako metyluracil, aktivín a iné lieky.

Ako sa bobrový prúd aplikuje v onkológii? Odborný posudok odporúča do terapie pridať medvediu žlč a vnútorný tuk. Žiadne toxické výboje, dobrá tolerancia, stimulačný účinok - množstvo výhod oproti chemoterapii a rádioterapii. Existuje iba jedna kontraindikácia liečby - individuálna intolerancia zložiek.

Komplexná terapia sa vykonáva v priebehu 3 - 5 mesiacov, prestávky nie dlhšie ako 15 dní. Kurzy trvajú až do úplného zotavenia a / alebo možnosti chirurgického zákroku na odstránenie postihnutého orgánu.

Terapeutický režim sa vyberá individuálne. Bobrov prúd pre štandardný kurz onkológie: zmiešajte 1 lyžičku. infúzia trysky s 1 polievkovou lyžičkou. l. roztopená medvedia masť, 0,5 lyžičky. znášať žlč a brať naraz.

Mnoho ľudových liekov živočíšneho pôvodu má silné imuno-posilňujúce vlastnosti, na ktoré (je dokázané) má priaznivý vplyv odlišné typy rakovina v rôznych štádiách. Toto je bobrí prúd európskeho bobra, medvedia žlč, vnútorný medvedí tuk, mariánske parohy, prúd pižmových jeleňov.

Tento zoznam samozrejme nie je ani zďaleka konečný. V tradičnej liečbe všetky tieto lieky úspešne bojujú proti rôznym formám rakoviny alebo špecificky posilňujú imunitný systém. Na rozdiel od vitamínov a minerálov sa nepovažujú za „základné prvky“, môžu však hrať dôležitú úlohu v liečbe rakoviny zameranej na podporu imunity.

Rakovina sa dlho vyvíja a prechádza rôznymi fázami. Najprv toto skoré štádia - 1. a 2. a prípadne neskôr - 3. a 4. Aj keď sú tu uvedené mnohé ľudové lieky na zvieratá schopné zvrátiť tieto štádiá, nemali by sa používať ako náhrada formálneho lekárskeho ošetrenia, ak diagnóza naznačuje okamžitý chirurgický zákrok a urgentné kroky.

Súčasne, ako vidíme, sa v praxi potvrdilo, že mnohé z prírodných liečiv (bobrový prúd atď.) Zvyšujú účinnosť a znižujú vedľajšie účinky po operácii a rôznych chemoterapeutických liekoch.

Účelom tohto článku je poskytnúť vám informácie o ľudových liekoch na liečbu rakoviny bobra a o tom, ako optimálne pripraviť tinktúru na zlepšenie reakcie vášho tela na liečbu takého komplexného ochorenia, akým je rakovina.

Bobrí prúd alebo kastórium je multifunkčný párový orgán v bobroch. Je prítomný u mužov aj u žien. Bobrí prúd je umiestnený v dolnej časti brucha zvieraťa v blízkosti konečníka.

Stiahnutý bobrový prúd pripomína dvojitý orgán hruškovitého tvaru spojený na základni. Chemické zloženie bobra nie je dobre pochopené. V prúde bobra z bobra bolo identifikovaných viac ako 100 biologicky aktívnych komplexných chemických zlúčenín, ktoré majú pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

VIAC O: Príčiny a prevencia cervikálnej a bedrovej osteochondrózy

Vlastnosti bobrového lúča sú rôzne. Podľa nášho názoru je hlavnou vlastnosťou bobrového lúča akumulácia mikro a makroelementov cez leto, ako aj biologicky aktívnych látok na prežitie v drsných podmienkach ruských zím.

Čím severnejšie bobry žijú, tým majú bobry užitočnejšie pre tradičné liečenie rakoviny. Aj keď medicínske vlastnosti bobrového lúča neboli doposiaľ úplne preskúmané, už dostupné výsledky sú také presvedčivé, že tradiční liečitelia si rezervujú správne pripravený bobrí prúd vopred zo špecializovaných poľovníckych skupín.

V súčasnosti existuje obmedzená streľba na dospelých ľudí. Laboratórne štúdie bobrového prúdu pokračujú v Ruskom výskumnom ústave, kde sa prúd bobrov študuje podľa rôznych parametrov.

Je zrejmé, že bobrový prúd získaný z dospelých bobrov severských, ktoré sa získavali strelnými zbraňami (pomocou puškových zbraní), má najvyššie lekárske vlastnosti. Aktívne zložky sa našli aj u bobrov chytených lapačmi, ale ich kvalita bola nižšia.

Na ľudovú liečbu rakoviny je najlepšie použiť bobrí prúd zo severných oblastí Ruska, získaný strelnou zbraňou. Včasne stiahnutý bobrí prúd má príjemnú atraktívnu vôňu a dobrý zdravotný účinok.

Je dokázané, že látky nachádzajúce sa v bobrovom prúde zvyšujú schopnosť bielych krviniek prenášať fagocyty (t. J. Prehĺtať, tráviť a ničiť nesprávne fungujúce bunky nášho tela).

Obsahuje prúd bobra a ďalšie zložky, ktoré zmierňujú zápal. Bobrie lietadlo - potenciálne - „super ľudový liek„S úžasnými imunostimulačnými, antioxidačnými, protizápalovými, protirakovinovými a antimikrobiálnymi vlastnosťami.

Zistilo sa, že boborý prúd zvyšuje počet T buniek a ich funkciu a chráni imunitný systém pred žiarením a škodlivými chemickými vplyvmi vrátane chemoterapie. Bobrí prúd je svojím účinkom podobný imunomodulátoru a obsahuje prírodné účinné látky. ktoré zvyšujú produkciu makrofágov.

Laboratórne štúdie už dokázali, že biologicky aktívne látky obsiahnuté v bobrovom prúde ničia rakovinové bunky. Štúdia uskutočnená na skupine zdravých mužov ukázala, že po týždennom užívaní špeciálne pripravenej tinktúry bobra - polievkovej lyžice trikrát denne - ich biele krvinky zdvojnásobili svoj fagocytový potenciál.

Zatiaľ nie je známe, ako dlho môže priaznivý účinok bobrového prúdu trvať v tele. Niektorí uznávaní tradiční ruskí liečitelia odporúčajú používať bobrí prúd v zvláštnych pomeroch iba vtedy, keď je vaše zdravie skutočne ohrozené.

Špecialisti čínskej medicíny zistili, že použitie bobrového lúča znížilo nádory u dvoch tretín pacientov s rakovinou prsníka, prostaty a pľúc. Tiež zistili, že ak sa bobrový sprej užíva spolu s chemoterapiou, úspešnosť sa zvyšuje z 15% na 30%.

Prospešné vlastnosti bobrového spreja na imunitný systém sú čoraz zreteľnejšie. Čínski vedci izolovali extrakty, ktoré sa používajú na liečbu rakoviny a vírusových infekcií. Zároveň však čelili dôležitému problému.

Ukázalo sa, že rôzne vzorky bobrového prúdu obsahujú nerovnaké množstvo týchto liečivých látok, čo výrazne komplikuje dávkovanie. Postupom času sa ukázalo, na čom to závisí - a záleží to na oblasti, ročnom období a na tom, ako sa európsky bobor chytil.

Najlepší ukazovateľ je u severných bobrov ulovených na jeseň pomocou strelných zbraní. Je bezpodmienečne nutné rezať boborový prúd ihneď po odstrele. Dôležitým zdrojom prirodzene sa vyskytujúcej kyseliny salicylovej je bobrový prúd.

Aj keď prúd bobra obsahuje veľa prospešných látok, vrátane minerálov, aminokyselín, esenciálnych tukov a enzýmov, asi najsilnejšou účinnou látkou sú komplexné chemické zlúčeniny na báze kyseliny salicylovej.

Experimentálne sa zistilo, že kyselina salicylová obsiahnutá v bobrovom prúde zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, zvyšuje protinádorovú aktivitu pacientov s rakovinou. Použitie lúča bobra (pôsobenie kyseliny salicylovej) zvyšuje aktivitu AMP kinázy, proteínu, ktorý reguluje metabolizmus u pacientov s rakovinou.

Jednou z hlavných výhod bobrového lúča v ľudovej liečbe rakoviny je pomôcť imunitnému systému rozpoznať rakovinové bunky od zdravých. Imunitný systém vďaka bobremu lietadlu získa schopnosť vidieť rebelov (rakovinové bunky) a včas ich zničiť.

PRÍPRAVA TINCTÚRY TRYSKY NA VLASY

Čínsky špecialista na tradičnú medicínu Chen Yongsheng praktizujúci v Guangdongu odporúča absolvovať kurz bobra. Na kurz čínskej ľudovej metódy (metódy) liečby rakoviny bobrovým prúdom (Yaoji haili) musíte nezávisle pripraviť 2 litre bobrového elixíru.

Urobiť si doma tinktúru z bobra doma nie je vôbec ťažké. Potrebujete na to 650 gramov špeciálne pripraveného bobrového lúča (pozri katalóg). Dr. Chen odporúča začať pripravovať tinktúru na mladom mesiaci, keď mesiac práve začal stúpať na oblohe (lunárny cyklus:

nový mesiac - nový mesiac - spln - starý mesiac). Najemno nasekaný bobrí prúd sa zaleje dvoma litrami kvalitnej vodky, viečko sa uzavrie a táto sklenená nádoba sa umiestni (Číňania vyrábajú tinktúru v kameninovej miske) na tmavé miesto a musí sa každý deň miešať alebo pretrepávať.

Tento proces trvá asi 3 týždne. Pred novým mesiacom, keď starý mesiac začína miznúť na oblohe, sa z nádoby s bobrovým prúdom naleje do samostatnej misky pol litra elixíru a zvyšok sa nalieva ďalej.

VIAC O: Akonitová liečba rakoviny pankreasu

Aplikujte tinktúru z bobrového prúdu trikrát, 1 polievkovú lyžicu denne 30 minút pred jedlom. Na zlepšenie terapie odporúča čínsky guru 4-krát denne. Hneď ako pacient s rakovinou vypije pol litra bobrového lúča, pozastavte ho na 3 dni a začnite užívať ďalší pol litra tinktúry bobra, zatiaľ čo zvyšok elixíru sa nalieva ďalej.

Tento cyklus pokračuje až do konca celej tinktúry bobrového prúdu, zatiaľ čo pauza sa zakaždým zvýši o 2 dni, druhá pauza je 5 dní a 3. pauza je 7 dní. Po roku sa kurz odporúča opakovať.

ĽUDOVÁ LIEČBA RAKOVINY (PRÍPRAVA TINKTÚRY VLASOVÉHO JETU V RUSKU) Populárna metóda (metóda) liečby rakoviny umožňuje mobilnejšiu prípravu tinktúry bobrového prúdu. S úspechom sa používa od čias sovietskej moci.

Odoberie sa všetkých 650 gramov špeciálne pripraveného bobrového lúča a naplní sa 2 litrami 60 - 70% lekárskeho alkoholu. Asi po týždni denného miešania bude tinktúra z bobra pripravená.

Na aplikáciu tinktúry bobra podľa ruskej metódy by sa mala používať nasledovne. Prvý liter bobrového prúdu sa pije dva mesiace, potom sa dva týždne robí prestávka a druhý liter sa okamžite vypije.

Ruské skúsenosti s používaním bobrieho tryskača v boji proti rakovine z dvoch desaťročí ukazujú veľmi dobré výsledky. Rád by som povedal niekoľko slov o akvizícii bobrového tryskača na liečbu rakoviny. Rakovina je vážne ochorenie a musí sa s ním vážne „škrtiť“.

Pri kúpe bobrího tryskáča od amatérskeho poľovníckeho priateľa si s najväčšou pravdepodobnosťou kúpite bobrie tryskové lietadlo, ktoré môže pomôcť iba pri prechladnutí. Správne zaobstarať a pripraviť bobrí prúd môžu iba špecializované brigády poľovníkov zamerané nie na bobrovu srsť, ale na odstránenie bobrieho prúdu.

To isté možno povedať o nákupe hotovej tinktúry bobra. Požadovaná koncentrácia tinktúry z bobra na liečbu rakoviny sa nepredáva a kvalita zakúpenej „internetovej“ tinktúry je samostatným rozhovorom.

Využitie bobrového lúča v onkológii a recenzie o ňom

Je veľmi zriedkavé nájsť úprimnú recenziu lekára o kastokríne. Nedostatočné uznanie úradnou medicínou má svoje vlastné obmedzenia. Každý skúsený andrológ, onkológ alebo urológ však dôrazne odporúča užívať Kastocrinum v tinktúre, doplnku výživy alebo inom zložení na prevenciu a rýchle hojenie chorôb močovej a pohlavnej sústavy.

Takže bobrový prúd pre onkológiu, recenzie a odporúčania lekárov:

1. brať iba lieky od dôveryhodných výrobcov;
2. pred začatím liečby sa poraďte s lekárom;
3. pred začatím používania skontrolujte alergiu u jednotlivého pacienta;
4. neopúšťajte konzervatívne metódy, najmä ak je pacient onkologický - bobrí prúd dobre interaguje lieky, a osvedčila sa ako pomôcka.

Oleg, 45 rokov:

"Prostatitída, erektilná dysfunkcia, impotencia - tinktúra bobrového prúdu to pomohla zvládnuť." Objednal som si suroviny, pripravil som si tinktúru sám. Vzal 1 lyžičku. dvakrát denne. Okamžite som si všimol, že chodím na toaletu menej často a nič ma nebolí. Kurz je 20 dní, viac som nemohol prijať - vôňa a chuť tinktúry je strašná. Ale potencia sa zvyšovala a zabudol na všetky problémy. ““

Andrey, 59 rokov:

"Viem o bobrovom prúde od detstva, modriny a veľké hrčky boli liečené obkladmi." A potom ako sneh na hlave - onkológia. A tiež je dobré, že si všimli hneď - rakovina prostaty, počiatočné štádium. Lekár okamžite povedal: chirurgický zákrok resp ľudové zaobchádzanie... Dal som pol mesiaca na rozmyslenie. No spomenul som si na staré príslovie: uzdrav sa tým, čo bolí. Začal vyrábať tinktúru z bobra. Vypil som polievkovú lyžicu pred jedlom trikrát denne. Po 10 dňoch bolesti prešli, zatiaľ čo nedošlo k ich konečnému zotaveniu, ale onkológ o odstránení stále mlčí. Už pijem mesiac. Po ceste zmizli bolesti kostí, kŕče začali obťažovať menej často. Áno, a objavila sa túžba žiť. Vôňa, farba a chuť produktu nie sú najpríjemnejšie, ale pre organizmus nemajú žiadne zlé následky - je užitočnejšia ako pilulky. “

Mohlo by vás zaujímať:

Aplikácia na adenóm prostaty

Ak sa používa alkoholová tinktúra, potom sa užíva v čistej forme po namáhaní trikrát denne na 1 polievkovú lyžičku. l. Je povolené zriediť jednu dávku vodou. V prípade vonkajších obkladov môžete namočenú gázu nechať pôsobiť cez noc, aby ste zmiernili opuch a podráždenie pokožky. Túto schému je možné použiť aj v prípade prítomnosti otvorených lézií kože.

Hlavnými zložkami mliečnej stravy sú mlieko, med, kakao a zeleninový vývar. Tento systém stravovania musíte dodržiavať iba niekoľko dní v týždni - od piatku do nedele a vo všedné dni je dovolené jesť takmer akékoľvek jedlo, ale v obmedzenom množstve. Zoznam zakázaných potravín obsahuje pečivo a tučné mäso.

Mlieko je jedným z najdôležitejších a mimoriadne užitočných produktov pre naše telo. Obsahuje širokú škálu vitamínov a minerály: horčík, draslík a vápnik, nevyhnutné pre zdravie kostí. Mlieko je navyše bohaté na bielkoviny: 1 liter obsahuje denné množstvo tejto látky, ktoré človek potrebuje pre normálny život.

Mliečno-zeleninové diétne menu:

Raňajky vo všedné dni by mali pozostávať z nasledujúcich produktov: syr feta (250 gramov), nízkotučný jogurt (1 balenie), med (2 lyžičky), nápoje s medom - stále minerálka (3/4 šálky), zmiešané s citrónovou šťavou a lyžicou medu.

Ráno, skoro ako prebudení (stále v posteli), by ste mali „použiť“ 1/2 šálky vody (vždy horúcej).

Raňajky: odstredené mlieko (1 šálka) s medom (1 ČL) a kakaom (1 ČL)

Obed: grapefruit alebo pomaranč a voda (asi 1 liter) - jedlo a pitie, predtým rozdelené na malé dávky.

Večera: varená ryba (200 gr.) s citrónom a bylinkami, môže byť nahradená steakom (150 gr.) alebo bielym mäsom (200 gr.)

Olovrant: môžete si dovoliť jogurtový dezert s prídavkom ľubovoľného medu (1 lyžička)

Večera (maximum o 19:00) : zeleninový vývar bez soli (3 šálky), piť 10 minút, potom jesť varenú zeleninu (3 taniere s intervalom 20 minút)

Predtým, ako pôjdeš spať : opäť jogurt s lyžičkou medu

Sobota:

Raňajky: na dve hodiny musíte vypiť 1,5 litra. vyčistená voda.

Večera: grapefruitový džús, mlieko (1 polievková lyžica.) s kakaom (1 lyžička.) a akýkoľvek med (1 lyžička.), vývar (1/2 l.) Druhé raňajky: jogurt s medom.

Večera: pečený pstruh (200 gr.), zelená zelenina s ľahkým vinaigretom (1 šálka).

Predtým, ako pôjdeš spať : Jesť jogurt znova s \u200b\u200blyžicou medu.

V nedeľu:

Raňajky: malá šálka odstredeného mlieka, 1/2 l vody, kakao, čerstvý grapefruit, med.

Obed: Vezmite si pohár pitnej vody každú pol hodinu. Celkové množstvo je asi 1 liter.

Večera: pečené alebo varené ryby (200 - 250 g.) alebo morčacie / kuracie mäso (200 - 250 g.) v rastlinnom oleji, šalát z čerstvej zelenej zeleniny ochutený citrónovou šťavou.

Večera: zeleninový šalát a zemiaky pečené vo fólii alebo vo vrecku na pečenie.

Pred spaním: jogurt s medom (1 šálka).

Mliečno-rastlinná strava vám umožní nielen zhodiť pár kíl navyše, ale pomôže aj posilniť imunitu. Užitočné stopové prvky, vitamíny a prebiotiká z vás urobia zdravšieho človeka.

Tehotná žena musí upraviť svoje stravovacie návyky. Maternica rastie a začína stláčať vnútorné orgány vrátane žalúdka a čriev, takže pre budúcu matku je lepšie jesť častejšie a po kúskoch. Najskôr nahraďte denné tri jedlá denne 4 - 5 jedlami denne a v druhej polovici tehotenstva 5 - 7 jedlami denne. Snažte sa potraviny rozdeľovať medzi jedlá tak, aby ste ráno jedli väčšinou ryby, mäso, obilniny. Na večer nechajte mliečne, zeleninové výrobky.

Posledné jedlo by malo byť aspoň dve hodiny pred spaním. Pri zostavovaní jedálneho lístka pre tehotnú ženu by sa mali v prvom rade riadiť ďalšie všeobecné stravovacie odporúčania. Vylúčiť zo stravy mastné, vyprážané, údené, korenené, slané, kyslé, nakladané a konzervované jedlá - to všetko, tak či onak, preťažuje pečeň a žlčník.

Ak navyše študujete špeciálnu literatúru, môžete mať dojem, že nemôžete jesť prakticky nič, a v kuchyni tehotnej ženy sa môžu usadiť iba obilniny a nízkotučné jogurty. Malo by sa však na to pamätať: neexistuje žiadny taký produkt, ktorého jednorazové použitie s mierou by mohlo nepriaznivo ovplyvniť priebeh tehotenstva alebo stav plodu.

Samozrejme, existuje skupina výrobkov a spôsobov varenia, ktoré je lepšie buď úplne vylúčiť z jedálnička počas tehotenstva, alebo ich jesť občas, v minimálnom množstve. Káva a víno teda zvyšujú krvný tlak, čo je pre nastávajúcu matku nežiaduce. Pivo a kyslé uhorky zvyšujú zaťaženie obličiek, ktoré počas tehotenstva už fungujú „na dve“. Všeobecne môže alkohol, najmä vo veľkých množstvách, nepriaznivo ovplyvniť tvorbu orgánov a systémov dieťaťa.

Okrem toho je vhodné pre budúce matky náchylné na alergické reakcie alebo pre osoby s blízkymi príbuznými alergikov vylúčiť zo stravy čokoládu, citrusové plody, jahody, exotické ovocie, morské plody a orechy. Čo zostalo? Je možné a nevyhnutné zahrnúť do stravy tehotnej ženy zeleninu, zeleninu a ovocie, takmer všetko (okrem alergénov). Mali by sa jesť surové alebo tepelne spracované. Jedná sa spravidla o hlavné jedlá a šaláty, ktoré sa najlepšie dochucujú nerafinovaným rastlinným olejom.

Bobule - brusnice, brusnice, šípky, čučoriedky, ríbezle, arónia - to sú hlavní pomocníci obličiek budúcej matky a zdroj vitamínu C. Bobule sú dobré čerstvé, rozdrvené na cukor, varené, vo forme ovocných nápojov, kompótov, želé.

Kaša - ideálne raňajky pre tehotnú ženu. Pohánka, proso, kukurica a ovsené vločky obsahujú železo, sacharidy, vitamíny a vlákninu. Je lepšie ich uvariť vo vode a niekoľko minút predtým, ako budete pripravení, nalejte olej. Do sladkých cereálií môžete pridať sušené ovocie, do slaných rôzne zeleniny.

Nemenej užitočné a musli - jednoduchý hotový vitamínový kokteil a dosť kalorický. Müsli sa dá jesť s ovocným džúsom, mliekom, kefírom, jogurtom. Mimochodom, mliečne výrobky, čerstvé aj fermentované, sú hlavným zdrojom vápnika - bez nich sa nezaobídete.

A mäso slúži ako hlavný zdroj živočíšnych bielkovín, vitamínov skupiny B a železa. Je lepšie kupovať si chladené mäso ako mrazené, aby sa lepšie zachovali zdravé vlastnosti. Ako predjedlá k mäsu uprednostnite chudú šunku a varené bravčové mäso. Je však vhodné zdržať sa údenia a údenín, ktoré obsahujú príliš veľa tukov a konzervačných látok.

Ryby. Tento výrobok obsahuje vitamín D a fosfor, ktoré sú zodpovedné za činnosť nervovej sústavy dieťaťa. Snažte sa do svojho jedálnička zahrnúť čerstvé, nízkotučné ryby (treska, ostriež, pollock, ľad, merlúza).

V prvom trimestri organizmus pre neho prechádza adaptáciou do nového stavu. Počas tohto obdobia plod prakticky nepotrebuje zvýšenie obsahu kalórií vo vašej strave. Navyše, to nadváha, s ktorými budete bojovať v popôrodnom období, spravidla ženy priberajú v prvých 12 týždňoch tehotenstva. Preto by ste nemali poslúchať babičky, ktoré jednomyseľne opakujú: „Jedz pre dvoch!“

V tomto trimestri sú položené všetky systémy dieťaťa a hlavný dôraz by sa mal klásť na kvalitu jedla. Základom stravy by mali byť bielkoviny a vitamíny. Denná strava nie je vyššia ako 2 000 kcal. Neobmedzujte sa iba na čerstvé ovocie, zeleninu, bylinky, džúsy. Je lepšie nahradiť pšeničný chlieb ražným alebo otrubovým. Bielkoviny sa v prvých týždňoch tehotenstva hromadia v tele matky ako „stavebný materiál“ pre nenarodené dieťa. Kosti a tkanivá sa začnú formovať neskôr, ale stav je najlepšie urobiť teraz.

Druhý trimester - čas aktívneho rastu plodu. Počas tohto obdobia vyžaduje telo matky ďalšie kŕmenie: denná strava sa zvyšuje na 2 500 kcal. Toto by sa však nemalo robiť na úkor cukru. Počnúc 14. týždňom tehotenstva obmedzte konzumáciu cukroviniek, sladkostí a džemov na 40 - 50 g denne. Diéta obsahuje až 40% rastlinných tukov. Sú obsiahnuté v štruktúre všetkých tkanív a pomáhajú telu vstrebávať vitamíny rozpustné v tukoch (A, F, K, D). Vyberte si akýkoľvek rastlinný olej, používajte až asi 2 polievkové lyžice denne. Ale je lepšie nateraz odmietnuť živočíšne tuky (maslo, smotana, kyslá smotana).

V tomto trimestri sa úloha vitamínov nezmenšuje. Takže s nedostatkom vitamínu D v tele ženy sa u plodu vyvinie horšia kostná kostra, čo zvyšuje riziko rachity, a vitamín E ovplyvňuje rast kostí. Vitamíny „prichádzajú“ do nášho tela s jedlom. Vitamín B obsahuje výrobky z celozrnnej múky, otrúb, nedrvených obilnín, strukovín, zemiakov, ovocia, vajec, pečene, mäsa, tvarohu, masla.

V mrkve je veľa vitamínu A, ale vstrebáva sa iba spolu s tukmi. Polievajte mrkvu rastlinným olejom a vaše telo dostane ďalšiu dávku vitamínu E. Vápnik z nízkokalorických potravín, predovšetkým z mlieka, nízkotučného syra a nízkotučného tvarohu. Mlieko by sa malo konzumovať oddelene od ostatných výrobkov a malo by sa piť v malých dúškoch - takže vápnik v ňom obsiahnutý sa lepšie vstrebáva.

Venujte zvláštnu pozornosť soli. V prvej polovici tehotenstva je to 10 - 12 g denne, v druhej polovici - 8 g a v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva - 5 - 6 g. Zabráni vám to v opuchnutí a pomôže vám netučniť. . Soľ koniec koncov zadržiava vodu nielen v tkanivách, ale aj v tukových vrstvách, kde môže pár „tekutých“ kilogramov zostať dlho.

Tretí trimester. V 7. - 9. mesiaci tehotenstva matkám tučnia pred očami. Už sa zvyknú vidieť ako zaoblení a prestávajú počítať centimetre a kilogramy. Vyhýbajte sa slaným, sladkým, mastným, vyprážaným jedlám v prospech diétnych. Ak chcete utíšiť hlad, jedzte 5-6 krát denne. V prvej polovici dňa je vhodné jesť mäso a ryby, pretože bielkoviny zostávajú v žalúdku dlhšie. V druhej polovici je dobré prejsť na mliečne a zeleninové jedlá: tvarohové koláče, kastróly, dusená zelenina. Ku koncu tehotenstva odporúčajú odborníci na výživu znížiť príjem kalórií a chudnutie - zvýši sa tak pružnosť a pružnosť svalových vlákien.

Najdôležitejšou zásadou v jedálničku pre tehotné ženy je, že jedlo by malo byť jednoduché a zdravé. Aby to tak bolo, je dôležitá nielen kvalita výrobkov, ich kombinácia, ale aj to, ako sa stravujete. Tu je niekoľko jednoduchých pravidiel:

• varte v dobrej nálade;
• jesť v uvoľnenom prostredí;
• pozorovať stravu;
• nezohrievajte to isté jedlo niekoľkokrát;
• ak nie je túžba, potom je lepšie nejesť;
• vyberte si vlastné jedlo podľa chuti. Tehotenstvo je čas sa rozmaznávať.

Počas tehotenstva veľa žien čelí problémom ako napr toxikóza, pálenie záhy, nízky hemoglobín, opuchy. V boji s nimi pomôže aj výživa. Od toxikóza môžete sa zachrániť citrusom - lepšie citrónom. Vyskúšajte aj odvar zo sušených sliviek alebo sušených marhúľ, môžete spolu, môžete aj samostatne (navyše je to odvar, nie kompót s cukrom). Môžete len žuť sušené ovocie.

Na propagáciu hemoglobín môžete použiť zmes čerstvej mrkvy a cviklovej šťavy v pomere 1: 2. Ale buďte opatrní, pretože repný džús je biologicky aktívny, nepije sa viac ako pol pohára denne a mieša sa iba s inými džúsmi. A toto je jediný džús, ktorý je lepšie pred použitím stáť asi dve hodiny v chladničke a až potom piť.

Opuchy sa neobjavujú ani tak z množstva tekutiny, ako z obsahu sodných solí v potravinách. Ich počet je spôsobený zvýšenou spotrebou mliečnych výrobkov (obsahujú veľa sodíka). V takom prípade vypite diuretikum (špeciálne bylinky, čaj s citrónom, čerstvý kefír). Koniec koncov, soli nahromadené v tele musia byť odstránené a bez bežného pitia je to nemožné. Ale je lepšie, ak je nápoj kyslý, ako napríklad ovocné nápoje.

Takto by to mohlo vyzerať menu pre tehotný deň. Ráno, keď vstanete z postele, vypite pohár čistej vody (len nie sýtenej alebo minerálnej), aby ste „naštartovali“ črevá k práci. Ak máte toxikózu, pridajte do vody niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Po 15-20 minútach vypite pohár čerstvo vylisovanej zriedenej šťavy, ovocného nápoja, bylinného alebo zeleného čaju a po ďalších 10-15 minútach začnite raňajkovať.

Raňajky. Na raňajky na stimuláciu trávenia potrebujete pokrmy obsahujúce hrubú vlákninu:

• jedná sa o rôzne obilniny (okrem krupice) na vode s čerstvým ovocím (môžete použiť aj džem alebo džem);
• tvaroh s strúhaným jablkom alebo mrkvou;
• pár krajcov toastového chleba alebo sušienok.

Po asi 2 - 3 hodinách si urobte druhé raňajky, aby ste utíšili hlad. Tu bude fungovať:

• banán (sušené marhule, sušené slivky);
• sendvič s plátkom vareného mäsa (alebo syra) a plátkom uhorky (paradajka, šalát).
• A po ďalšej hodine vypite šálku zeleného čaju a pohár obľúbeného džúsu. Alebo, ak chcete, kefír, fermentované pečené mlieko, jogurt.

Večera

• Lepšie je začať so zeleninovým šalátom: 2 - 3 sladké papriky, 2 hrste nakrájanej kapusty, petržlen, kôpor, koriander. Všetko dochuťte rastlinným olejom alebo nízkotučnou kyslou smotanou (nie však majonézou).
• Najskôr tanier s polievkou alebo borščom.
• K druhému varenému alebo dusenému mäsu zemiaky so zeleninovým šalátom, zeleninový guláš, ryba pečená so zeleninou.
• Ako dezert pite kompót zo sušeného ovocia, ovocný nápoj.

Olovrant. Po pár hodinách po obede je opäť cítiť hlad. Pomôže vám to vyrovnať sa s tým:

• syrniki (tvaroh);
• džbán s jogurtom;
• sendvič a šálka teplého kakaa alebo želé.

Večera Strava je pomerne veľká:

• chudé mäso (varené, dusené, pečené)
• pečené alebo dusené ryby
• fazuľa
• vinaigrette
• tvaroh, mliečne výrobky.
• Na sladkosti - sušienky, oblátky, bafky, žemle s ovocnou alebo zeleninovou plnkou. Po 15-20 minútach sa to všetko dá umyť šípkovým vývarom, zeleným čajom alebo ibištekom.

Na noc. Aj keď sme si povedali, že po 19. hodine je lepšie nejesť, ale niekedy tehotná žena chce toľko toho, čo má jesť, „aby sa jej splnil sen“ ... Niektorí nemôžu zaspať ani bez toho, aby šli do chladničky. Existuje však cesta von:

• pohár kefíru, fermentované pečené mlieko, jogurt;
• sladké jablko, broskyňa, pomaranč, grapefruit. Povolené hrýzť pár sušienkami, sušičkami alebo sušienkami.

Zaujímavé video na túto tému.

2013-06-05T00: 00: 00

Tehotná žena by mala jesť za dvoch ... Budúce matky sa s takými radami v živote stretávajú veľmi často. Nemali by ste ho však dodržiavať, aby ste nezvýšili svoju telesnú hmotnosť. Nadváha môže viesť k rôznym komplikáciám.

Problémy môžu nastať nielen pre matku, ale aj pre jej dieťa. Nemusíte hladovať, báť sa mať sa lepšie. Aby sa predišlo akýmkoľvek komplikáciám, a aby sa dieťa cítilo v brušku matky príjemne a zároveň dostávalo potrebné živiny, malo by spravodlivé pohlavie dodržiavať diétu pre tehotné ženy.

Prvých 12 týždňov je najdôležitejších, ale pre ženu aj dosť náročných. V tomto období v jej tele prechádzajú vážne zmeny, pretože sa v ňom narodilo dieťa, ktoré sa formuje a dorastá do 40 týždňov.

V prvom trimestri nemusíte zvyšovať obsah kalórií v potravinách. Denne by ste nemali konzumovať viac ako 2 400 kcal. Diéta na začiatku tehotenstva nevyhnutné. Mal by byť založený na potravinách obsahujúcich bielkoviny a vitamíny, pretože sú nevyhnutné pre tvorbu životne dôležitých orgánov plodu. V tejto dobe by ste mali jesť čo najviac zelene, čerstvá zelenina a ovocie, prírodné šťavy.

V 2. trimestri plod aktívne rastie. Budúca matka by mala zvýšiť obsah kalórií v potravinách na 2 600 kcal. Nemala by to robiť na úkor sladkostí a iných sladkostí, ale na úkor rastlinné tuky... Žena smie konzumovať 2 polievkové lyžice denne. l. zeleninový olej. Živočíšne tuky ( maslo, smotana, kyslá smotana) by nemali byť v strave tehotných žien.

V 2. trimestri by ste nemali zabudnúť na vitamíny... Jesť mrkvu, môžete získať vitamín A. Nedostatok vitamínu B je možné doplniť ovocím, zemiakmi, pečeňou, mäsom, vajcami, tvarohom, výrobkami z ražnej múky.

Mnoho žien v posledných týždňoch už nevenuje pozornosť tomu, či pribrali alebo nie, a čaká ich len jediné - narodenie malého zázraku. Toto je vlastne nesprávne. Kilogramy navyše v tomto období sú pre mamičku a dieťa nebezpečné.

Diéta pre tehotné ženy v 3. trimestri spočíva v tom, že jedlo by sa malo jesť čo najviac častejšie (až 7-krát denne), ale porcie by mali byť malý... Za posledné tri mesiace musíte znížiť obsah kalórií v potravinách, ktoré konzumujete.

Nadmerná hmotnosť môže priniesť žene v polohe veľa problémov, najmä počas pôrodu - vysoký krvný tlak, veľký plod, hladovanie dieťaťa kyslíkom, slabý pôrod. Počas tehotenstva je veľmi dôležité kontrolovať svoju váhu, bojovať s nadbytočnými kilogramami.

Diéta pre tehotné ženy s nadváhou nezahŕňa hladovanie... Je len potrebné správne usporiadať stravu, odstrániť z nej nezdravé jedlá a pridávať zdravé jedlá. Mali by ste jesť častejšie, ale postupne. Množstvo prijatého jedla by malo byť prísne kontrolované. Medzi jedlami sa nemusíte občerstvovať.

Pre vývoj a rast dieťaťa sú potrebné rôzne výživné látky. Jedným z nich sú bielkoviny. Sú nevyhnutné nielen pre tvorbu orgánov, tkanív dieťaťa, ale aj pre samotnú matku. Posilňujú napríklad imunitný systém tehotnej ženy.

Podľa bielkovinovej stravy pre tehotné ženy by v ponuke spravodlivého sexu mali byť bielkoviny v množstve 100 - 120 g. Denné menu by malo obsahovať nasledujúce produkty:

• 2 varené vajcia (ale nie varené na tvrdo);
• 2 poháre mlieka;
• trochu tvarohu;
• niekoľko šalátových listov (namiesto nich môžete použiť 2 uhorky alebo inú zeleninu);
• nejaké pistácie alebo arašidy;
• chudé mäso;
• morské plody;
• plátok syra (odporúča sa mozzarella).

Z jedálnička tehotnej ženy vyplýva vylúčiť sladkosti (čokoláda, kondenzované mlieko, koláče a pečivo, rafinovaný cukor), čerstvé pečivo, sladké ovocie (banány, melóny, hrozno), potraviny s vysokým obsahom tuku.

Jednou z odrôd proteínovej techniky je bielkovinovo-zeleninová strava pre tehotné ženy... Je to celkom bežné u žien v pozícii. Tu je ukážka dennej ponuky bielkovinovo-rastlinnej stravy pre tehotné ženy:

• 1-2 dni: varená ryba, varené mäso, 2-4 poháre čistej vody;
• 3-4 deň: zelenina a ovocie;
• 5-6 dní: varené ryby, varené mäso, 2-4 poháre čistej vody;
• 7. - 8. deň: zelenina a ovocie.

O množstve jedla by ste sa mali poradiť s dietológom.

Voda v tele je zadržiavaná vďaka soli. Tomu sa dá vyhnúť dodržiavaním diéty bez obsahu soli pre tehotné ženy. Podľa nej by ste mali zo svojho jedálnička vylúčiť jedlá kúpené v obchode, objednané v reštaurácii, ktoré obsahujú pridanú soľ: konzervy, majonéza, kečup, rôzne omáčky, morské plody, solené ryby, kyslá kapusta, čierny chlieb, tvrdý syr. Je lepšie si sami pripraviť jedlo. Korenie obsahujúce soľ bude musieť byť zlikvidované. Z tohto dôvodu dochádza k edému. Dôsledky konzumácie slaných jedál môžu byť gestóza a prerušenie placenty.

Strava bez solí v dôsledku vylúčenia slaných jedál z jedálnička sa posúva nabok zeleninu a mlieko... Odporúča sa jesť ovocie, zeleninu, obilniny, mliečne výrobky (výnimkou je syr).

Pri tejto diéte nedôjde k opuchu počas tehotenstva. Vznikajú v dôsledku hromadenia tekutiny v tkanivách, ktorá sa z tela nevylučuje v dôsledku soli. Na opuchy je najlepšie variť alebo dusiť jedlá. Vyprážané jedlá sa neodporúčajú. Prečítajte si viac o opuchoch počas tehotenstva →

Medzi ženami v pozícii je populárna Eigoltzova diéta. Prináša dobré výsledky. Vďaka tejto diéte je možné udržiavať váhu na rovnakej úrovni, zabrániť vzniku tukových usadenín. Ženy, ktoré dodržiavajú túto techniku, rodia samy a prakticky bez komplikácií, problémy s laktáciou sa nestretávajú.

Strava Dr. Eigolza pre tehotné ženy je založená na nasledujúcich princípoch:

1. Základom stravy by mala byť čerstvá zelenina, bylinky, ovocie, sušené ovocie, chlieb z celozrnnej múky;
2. Z tekutín môžete piť mlieko, kakao, čistú vodu;
3. V ponuke by nemali byť žiadne polievky (pretože príjem tekutín je obmedzený);
4. 1 krát denne by ste mali jesť malú porciu chudého mäsa;
5. Vajcia sú povolené niekoľkokrát týždenne;
6. Množstvo soli a cukru je obmedzené.

Ženy v pozícii, ktoré si zvolili túto techniku, budú musieť zabudnúť na kávu, rýchle občerstvenie, tučné mäso, údeniny, kyslé uhorky a klobásy.

Veľmi často sa jablková diéta odporúča ženám v pozícii, ktorá trpí toxikózou. Vďaka nej sa môžete zbaviť nevoľnosti. Strava navyše podporuje zdravie.

Existuje niekoľko možností jablkovej diéty pre tehotné ženy. Jeden z nich - jablko-kefír... Ženy, ktoré sa rozhodnú pre túto metódu, by mali zjesť každé zelené hodiny polovicu zeleného jablka a vypiť pol pohára nízkotučného kefíru. Nemôžete doň pridať cukor. Kefír je možné nahradiť zeleným čajom alebo neperlivou vodou.

Ducanská strava je veľmi populárna na celom svete. Jej tretia etapa je ideálna pre ženy v pozícii. Podľa neho musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• zrušiť bielkovinový štvrtok;
• konzumujte nie jednu porciu ovocia denne, ale dve;
• pridajte do stravy mliečne výrobky (tvaroh, jogurt, mlieko 2% tuku).

Dukanova diéta pre tehotné ženy umožňuje zhodiť nadbytočné kilogramy a udržať váhu na jednej tyči.

Ťažkosti a oneskorené vyprázdňovanie sú problémom mnohých tehotných žien. Špeciálna technika pomôže vyrovnať sa so zápchou.

Diéta pre zápchu počas tehotenstva spočíva v použití nasledujúcich produktov: pohánka, proso a perličkový jačmeň, musli, ovsené otruby, čerstvá zelenina, ovocie a bobule (mrkva, repa, tekvica, špenát, šalát, kapusta, kompót zo sušeného ovocia, jablká) , marhule, čerešne a višne). Nezabudnite na kefír. Je to veľmi účinný liek na zápchu. Odporúča sa vypiť 1 liter tohto fermentovaného mliečneho výrobku denne. 1 pohár pomôže zabudnúť na zápchu studená vodaak ho pijete ráno nalačno.

Pri dodržiavaní diéty sa budete musieť vzdať silného čaju, slizkých polievok, krupice, bieleho chleba, pšeničných otrúb, leštenej ryže a strukovín. Prečítajte si viac o tom, prečo je také dôležité zbaviť sa zápchy počas tehotenstva →

Mnoho žien v pozícii čelí rôznym chorobám, pri ktorých je potrebné dodržiavať špeciálnu diétu. Jedným z nich je pyelonefritída. Ide o zápal v obličkovej panvičke, ktorý môžu spôsobiť rôzne mikroorganizmy.

Diéta môže obsahovať nasledujúce jedlá:

• múčne jedlá (diétny chlieb, ktorý neobsahuje žiadnu soľ, palacinky bez soli, nepríjemné pečivo, zatuchnutý chlieb vyrobený z pšeničnej múky druhej a prvej triedy);
• jemne nakrájané cestoviny;
• všetky druhy obilnín;
• chudé mäso;
• hydina a ryby (bez kože);
• mliečne výrobky (čerstvý jogurt a kefír, plnotučné mlieko, nekvasený tvaroh, jogurt a kyslá smotana s nízkym obsahom kyselín a tukov, plnotučné mlieko);
• vajcia na mäkko, omelety v pare (nie viac ako 2 krát týždenne);
• ovocie a zelenina v surovej, pečenej alebo varenej forme (odporúčajú sa najmä čerstvé paradajky, uhorky, mrkva, hlávkový šalát, baklažánová cuketa, jablká, hrušky, hrozno);
• nápoje (zriedené nekyslé šťavy, slabý čaj s prídavkom mlieka, odvar z bobúľ);
• v obmedzenom množstve môžete použiť korenie ako klinčeky, bobkové listy, škoricu, petržlen, kôpor.

S pyelonefritídou nemôže jesť nakladané, nakladané, údené, korenené, kyslé a mastné jedlá. Napríklad neodporúča sa cukrovinky so smotanou, pečivo, čerstvo upečený chlieb, syry, huby, strukoviny, šťavel, reďkovka, špenát, cesnak, cibuľa, horčica, kakao, alkoholické nápoje, káva, silný čaj.

4% žien v pozícii čelí tehotenskej cukrovke. Tento stav je charakterizovaný zvýšením hladiny glukózy v krvi.

Ak je u ženy čakajúcej na dieťa diagnostikovaná táto choroba, nemala by sa obávať. Špeciálna strava pre tehotné ženy s gestačným diabetom bude nevyhnutná. S touto diagnózou sa spravodlivému pohlaviu odporúča jesť jedlá, ako sú zemiaky, obilniny, ovocie.

Aj keď by mastné jedlá mali byť v ponuke, najlepšie je, ak ich nie je veľa. Orechy sú dobrou náhradou tukov. Ovocie môže zvýšiť hladinu glukózy. Rovnaký efekt je možné dosiahnuť častou konzumáciou ryže a pečiva.

Pri tehotenskej cukrovke budete musieť na chvíľu na sladké zabudnúť, pretože v tomto stave sú hlavným nepriateľom zdravia. Ich použitie môže ešte viac zvýšiť hladinu glukózy, a to je nebezpečné.

Diabetes mellitus je na rozdiel od gestačného cukrovky prítomný pred tehotenstvom a nezmizne ani po pôrode. Vysoká hladina cukru v krvi môže spôsobiť veľa rôznych problémov. Dieťa môže príliš vyrásť. Z tohto dôvodu nastanú ťažkosti pri pôrode. Okrem toho sa môže vyskytnúť hypoxia (nedostatok kyslíka). Pri správnej liečbe môžu budúce mamičky s cukrovkou porodiť zdravé dieťa. Je veľmi dôležité dodržiavať diétu pre tehotné ženy s diabetes mellitus po dobu 40 týždňov.

Pri tejto chorobe je to nevyhnutné často jesť (najmenej 6-krát denne) a malé porcieaby sa zabránilo prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi.

Jednoduché sacharidy (džemy, sladkosti, cukor) by ste mali vylúčiť z jedálnička a komplexné sacharidy by ste mali obmedziť. Nemalo by ich tvoriť viac ako 50% z celkového množstva jedla. Zvyšných 50% sa musí rozdeliť medzi tuk a bielkoviny. Najlepšie je diskutovať o konkrétnych jedlách a kalóriách so svojím dietetikom.

Pôstna strava je vyvážená strava, ktorá nie je zameraná na chudnutie, ale na poskytovanie plodu užitočnými látkami.

Tu je ukážka jedálnička pre materskú stravu na každý deň:

• raňajky: 150 gr ľahkého tvarohu, šálka kávy alebo čaju, čerstvá hruška;
• druhá raňajky: 200 gramov jogurtu, banán, šálka čerstvých čučoriedok;
• obed: ľahká zeleninová polievka, rezne z kuracieho filé na pare, čerstvá uhorka;
• popoludňajšie občerstvenie: malá hrsť sušeného ovocia a orechov, 3 lyžice. l. ľahký jogurt;
• večera: časť varených nízkotučných rýb, šalát z čerstvej zeleniny, ochutený malým množstvom olivového oleja;
• pred spaním: pol pohára kefíru, pár sušených sliviek.

Je potrebné dohodnúť si niekoľko pôstnych dní v týždni. Vďaka nim môžete vyčistiť tráviaci trakt a zabrániť vzhľadu kíl navyše. Pôstne dni je možné stráviť použitím rôznych produktov.

Tu je niekoľko možností pre vykladaciu diétu na chudnutie pre tehotné ženy (všetky produkty by mali byť rozdelené do 6 porcií):

1. 800 g dusenej zeleniny, 500 g morských plodov;
2. 800 gramov bobúľ, 400 gramov nízkotučného tvarohu;
3. 800 gramov čerstvej zeleniny, 400 gramov vareného chudého mäsa.

Soľ a cukor by mali byť vylúčené z potravy. Medzi odporúčané nápoje patrí neperlivá voda, odvar zo šípok, čaj, nesladený ovocný kompót, prírodné džúsy riedené vodou.

Pôstna strava pre tehotné ženy pomáha vyrovnať sa s takým nepríjemným javom, ako je toxikóza. Zabraňuje vzniku nadbytočných kilogramov a má pozitívny vplyv na telo nastávajúcej matky.

Na záver je potrebné poznamenať, že strava počas tehotenstva je strava, ktorú je potrebné dohodnúť s lekárom. Špecialista vám povie, či vôbec potrebujete diétu, a ak áno, vypíše možné lieky, poradí vám, aké potraviny môžete jesť, a pomôže vám s tvorbou diétneho menu pre tehotné ženy do týždňa.

Potreba navštíviť lekára sa vysvetľuje skutočnosťou, že tehotná žena by mala byť veľmi opatrná, pretože nielen jej zdravie závisí od výživy, ale aj zdravie dieťaťa, ktoré nosí pod srdcom.

Správna výživa ženy počas tehotenstva má veľký význam, pretože s jedlom dostáva nenarodené dieťa vitamíny a živiny, ktoré potrebuje pre normálny vývoj a aktívny rast. Správna a vyvážená výživa matky počas všetkých 9 mesiacov je zárukou dobrého zdravia dieťaťa.

Lekári u nás sa domnievajú, že veľa žien nekonzumuje dostatok bielkovín. U žien, ktoré sa čoskoro stanú matkami, môže nedostatok bielkovín viesť k spomaleniu metabolizmu, nesprávnemu vývoju svalovej hmoty u budúceho dieťaťa a k priberaniu na váhe.

Odborníci na výživu odporúčajú zaviesť do stravy tehotnej ženy s nadváhou potraviny bohaté na bielkoviny. Najmä v druhej polovici tehotenstva, keď existuje riziko anémie.

Žena počas tehotenstva výrazne priberá. Je potrebné dbať na to, aby sa neprekročili osobné normy. Proteínová diéta bola navrhnutá špeciálne na kontrolu hmotnosti jednotlivca a na zníženie nadváhy. To je veľmi dôležité, pretože po pôrode je vždy veľmi ťažké zhodiť tie kilá navyše.

Miera prírastku hmotnosti je striktne individuálnym ukazovateľom, ktorý závisí od hmotnosti ženy pred tehotenstvom:

• Ak bola hmotnosť pred tehotenstvom normálna, potom môže celé obdobie nastávajúcej matky pribrať až 15 kg.
• Ak bola nadváha, potom sa môžete zlepšiť o najviac 11 kg.
• Pri obezite u ženy pred tehotenstvom lekári neodporúčajú zvyšovať hmotnosť o viac ako 7 kg.

Všetky odchýlky od týchto noriem môžu viesť k rozvoju rôznych patologických ochorení u dieťaťa a u ženy - k oslabeniu práce alebo predčasnému pôrodu.

Bielkovinová diéta znamená prítomnosť v strave potravín obsahujúcich bielkoviny. Tuky a sacharidy v potravinách majú zároveň obmedzený obsah.

Strava, v ktorej dominujú jedlá bohaté na bielkoviny, je všestranná a najčastejšie sa organizuje na rýchle chudnutie. V klasickej verzii sa aplikuje minimálne 3 mesiace. V tomto období dochádza k efektívnemu spaľovaniu tukov, a nie ku krátkodobému chudnutiu v dôsledku straty vody, svalovej hmoty a črevného obsahu.

Pri použití bielkovinovej stravy sú jedlá najčastejšie varené v pare alebo varené. Bielkoviny v tejto forme sa lepšie vstrebávajú a sú pre telo najcennejšie. Dodržiavanie bielkovinovej stravy počas tehotenstva je optimálnou a vyváženou stravou.

Pravidlá výživy

Proteínová strava počas tehotenstva nie je prísnym potravinovým obmedzením, ale kontrolou denného príjmu bielkovín, ktorý sa zvyšuje na 120 gramov. Ak chcete nasýtiť telo tehotnej ženy bielkovinami, musíte si kúpiť určitý súbor potravín. Medzi také výrobky patria: fermentované mliečne výrobky, tvaroh, vajcia, syry, mlieko. Ale príjem mlieka by mal byť obmedzený na 0,250 - 0,500 ml denne.

Ryby a morské plody sú pre telo veľmi užitočné, obsahujú bielkoviny, ktoré sa v tele ľahko vstrebávajú. Ak žena nie je alergická na ryby, potom sa z nej počas tehotenstva môže stať základná látka. V rybách môžete ušetriť všetky výživné látky tým, že ich naparíte. Strava by mala obsahovať aj prírodné zrná, vajcia, zeleninu, ovocie a celozrnné pečivo.

Ak dodržiavate túto diétu, môžete jesť na jedno jedlo:

• 200 g nízkotučného tvarohu;
• 150 g morských rýb alebo morských plodov;
• 150 g hydinového mäsa;
• 120 g chudého mäsa z teľacieho, hovädzieho, jahňacieho, bravčového mäsa;
• 250 g mlieka alebo kefíru.

Počas bielkovinovej diéty je veľmi dôležitá štruktúra príjmu bielkovín, kde by podiel živočíšnych bielkovín mal byť viac ako 60%.

Zvyšok tvoria rastlinné bielkoviny, ktoré zahŕňajú strukoviny, sóju a orechy. Cereálie môžu byť bezpečne zahrnuté v strave tehotnej ženy, pretože sú hypoalergénne a nepoškodia matku ani nenarodené dieťa.

Je veľmi dôležité dodržiavať optimálny pitný režim. Musíte vypiť viac ako 1 liter denne, ale pitie veľkého množstva vody môže spôsobiť opuch, takže to s pitím nemusíte preháňať.

Denná potreba ženy počas tehotenstva sa zvyšuje asi o 600 - 800 kilokalórií. V súčasnosti by mal byť výber produktov starostlivo, vzhľadom na ich energetickú hodnotu.

Je lepšie vyhnúť sa konzumácii domáceho kuracieho alebo tučného bravčového mäsa, malo by sa uprednostniť mäso z moriek, králikov, mladého teľacieho mäsa alebo chudého jahňacieho mäsa.

Strava pre tehotné ženy by sa nemala obmedzovať iba na bielkoviny. Pre vývoj dieťaťa sú potrebné aj tuky a sacharidy. V prvej polovici tehotenstva by mal byť denný príjem sacharidov na úrovni 400 g. V druhej polovici je príjem sacharidov znížený na 300 g denne, s výnimkou výrobky z múky zo stravy. Aby ste neznížili kalórie z odstránených sacharidov, môžete pridať trochu viac bielkovín.

Neprísna bielkovinovo-rastlinná strava pre tehotné ženy znamená 4 - 5 jedál denne v malých dávkach v pravidelných intervaloch. To umožní bielkoviny a ďalšie užitočné látky lepšie absorbovaný telom.

Racionálne rozdelenie kalórií počas dňa by malo byť zároveň toto: 3/10 by mali byť prvé raňajky, 1/10 druhé raňajky, 4/10 obed, 1/10 popoludňajšie občerstvenie, 1/10 na večeru.

Svoju úlohu zohráva bielkovinová strava počas tehotenstva správna výživa... Existuje množstvo potravín, ktoré sú v tomto období zakázané alebo sa neodporúčajú konzumovať.
Potraviny, ktoré by sa nemali nosiť počas tehotenstva, zahŕňajú:

• čerstvý chlieb;
• čokoláda;
• cukrovinky;
• kondenzované mlieko;
• namiesto toho káva alebo čaj s cukrom je lepšie piť čerstvé džúsy a jesť ovocie;
• pitie alkoholu počas tehotenstva je absolútne neprijateľné;
• jogurt s konzervačnými látkami a farbivami, tavený syr a tvaroh môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Podiel prírodného mlieka v týchto výrobkoch je veľmi nízky, takže je lepšie ho nepoužívať;
• rýchle občerstvenie iné stravovacie výrobky.
• hrozno a banány (prispievajú k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a to vedie k zvýšeniu chuti do jedla).

Odborníci na výživu tvrdia, že pri dodržaní všetkých odporúčaní môže takáto strava priniesť:

• zlepšiť metabolizmus;
• strava nevedie k zníženiu svalovej hmoty;
• tukové zásoby sú spaľované nedostatkom sacharidov a tukov;
• proteíny sú schopné posilniť placentu a maternicu, pomáhajú obnoviť funkcie mliečnych žliaz;
• môžete jesť rôzne jedlá, takže človek odíde od stola plný a nie je potrebné niečo jesť.

V tejto dobe sa zvyšuje metabolizmus ženy a energia sa vynakladá nielen na budúcu matku, ale aj na dieťa. V tomto období lekári často odporúčajú bielkovinovú stravu, pretože bielkoviny sú látky, ktoré tvoria bunkové membrány, Podieľajú sa na tvorbe enzýmov, protilátok, hormónov, vykonávajú funkcie hemoglobínu.

Približný jedálny lístok pre tehotnú ženu pri dodržiavaní bielkovinovej diéty môže byť nasledovný:

• 1. jedlo.
  Počas raňajok môžete jesť jedlo, v ktorom prevládajú sacharidy.
• 2. jedlo.
  Druhé raňajky by mali byť asi o tri hodiny neskôr a mali by obsahovať nízkokalorické mliečne výrobky a zeleninu.
• 3. jedlo.
  Na obed môžete jesť polievky, mäsové a rybie pokrmy.
• 4. jedlo.
  Popoludňajšie občerstvenie by malo pozostávať z pohára džúsu alebo kefíru, môžete piť zelený čaj. Počas stravovania nie sú sladkosti vylúčené.
• 5. jedlo.
  Večera Počas jedla sa diétne mäso alebo ryby kombinujú so zeleninou.

Porcie počas jedla by mali byť malé. Ale ak po večeri dôjde k pocitu hladu, potom je dve hodiny pred spaním lepšie vypiť pohár kefíru alebo zjesť nejaký tvaroh.

V tabuľke je uvedené približné menu na týždeň tehotnej ženy po bielkovinovej diéte:
Počas celej diéty sa odporúča držať sa jedálnička. Ale vzhľadom na ich obsah kalórií môžete výrobky používať v inej kombinácii.

Rastlinno-bielkovinová strava

Ak dodržiavate rastlinno-bielkovinovú stravu, musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania, aby ste účinne kontrolovali svoju váhu a nepriberali ďalšie kilogramy:

• Musíte sa vzdať svojich obľúbených sladkostí, vyprážaných a pikantných, aby ste dosiahli výsledok a dlho ho napravili.
• Hlavnou potravou pre túto diétu sú rastlinné a živočíšne produkty bohaté na bielkoviny. Pri tejto diéte žena nehladuje, preto si ju lekári počas tehotenstva vyberajú presne.
• Vitamínovo-bielkovinová strava obmedzuje príjem živočíšnych tukov. Je lepšie nahradiť tieto výrobky zeleninou, bylinkami. Zo stravy by mali byť vylúčené aj zemiaky a cestoviny.

Takáto strava sa môže dodržiavať donekonečna, dokonca aj počas tehotenstva, pretože si nevyžaduje náročné podmienky.

Ale všeobecne platí, že strava zahŕňa do stravy fermentované mliečne výrobky, obilniny, mäso, zeleninu a ovocie, ktoré nemôžu poškodiť zdravie matky a dieťaťa.

O tom, že výživa by mala byť správna, bolo napísaných viac ako sto článkov. A to nie je náhoda. Naše zdravie a dokonca aj priemerná dĺžka života závisí od toho, ako sa stravujeme. Ale treba zaplatiť osobitná pozornosť výživa počas tehotenstva a strava pre tehotné ženy. Budúca matka sa teraz musí starať nielen o seba, ale aj o zdravie nového človiečika, ktorý sa veľmi skoro narodí.

Lekári rozdeľujú celé obdobie tehotenstva na tri stupne - trimestre. Trvanie každého z nich je tri mesiace. A toto rozdelenie nie je náhodné, pretože k vývoju embrya dochádza „podľa plánu“. Obzvlášť dôležité zmeny, ktoré nastali u plodu v ktoromkoľvek období, môžu vypovedať o správnosti jeho vývoja. Aby dieťa dostávalo v každej fáze svojho vývoja všetko, čo potrebuje, musí matka upraviť svoj jedálny lístok. Okrem toho je dôležité, aby v druhom alebo treťom trimestri mohlo byť zakázané jedlo užitočné v prvom trimestri. Preto sa jedálny lístok líši pojmom. Existuje však niekoľko všeobecné pravidlá za celé obdobie tehotenstva:

• Jesť 5-6 krát denne v malých dávkach, usilovne žuť - to je ideálne;
• Posledné jedlo 3 hodiny pred spaním;
• Alkohol je zakázaný!
• Odmietame vyprážané, údené jedlo a rôzne kyslé uhorky, je lepšie jesť varené, dusené, dusené alebo pečené v rúre;
• Prioritou je jesť iba zdravé jedlo - ovocie, zelenina, obilniny, rastlinný olej je tiež užitočný;
• Vitamínové komplexy prijímame počas celého obdobia tehotenstva!

Počas prvého trimestra gravidity sa embryo vyvinie do plodu. Už po 3 týždňoch môžete počuť tlkot malého srdiečka a po 4 týždňoch sa objavia oči, chrbtica, nervový a obehový systém a črevá. Zároveň sa rodí mozog a embryo sa postupne „mení“ na plod. Toto sú najvážnejšie týždne vývoja nenarodeného dieťaťa, preto je obzvlášť dôležité, aby plod dostal všetko, čo potrebuje pre úplný vývoj. Počas prvého trimestra by mala byť tehotná žena pri výbere jedla obzvlášť opatrná.

Dobre vedieť! Aby sa znížilo riziko vrodených abnormalít plodu, mala by strava matky obsahovať bielkoviny, kyselinu listovú, zinok, selén, meď. Jód, kobalt a vitamíny skupiny C a B znížia prejavy toxikózy u ženy a tiež pomôžu správnej tvorbe štítnej žľazy u plodu.

Proteíny nielen znižujú riziko patológií plodu, ale sú aj stavebným materiálom pre embryonálne bunky. Kyselina listová (vitamín B9) podporuje včasné delenie buniek a je zodpovedná za nervový systém dieťaťa. Nedostatok týchto prvkov v tele tehotnej ženy v prvom trimestri môže viesť k nezvratným následkom pre dieťa po narodení. Aby sa tomu zabránilo, mali by byť do stravy tehotnej ženy v 1. trimestri každý deň zahrnuté jedlá bohaté na tieto prvky:

• chudé mäso a vajcia,
• strukoviny,
• kapusta, šalát, hrášok,
• hrubý chlieb (s vysokým obsahom vlákniny a vitamínu B)
• syr, tvaroh (tieto výrobky by mali mať nízky obsah tuku),
• morské riasy,
• čerstvo vylisované džúsy, najmä jablko so zelerom;
• pečeň.

Zdravie nenarodeného dieťaťa závisí od toho, čo konzumujete v prvých troch mesiacoch tehotenstva, takže sa vzdajte všetkého, čo môže negatívne ovplyvniť vývoj plodu, a neprinesie vám to hmatateľné výhody:

• produkty rýchle občerstvenie a rýchle občerstvenie,
• sušienky a hranolky,
• sýtené nápoje,
• konzervy,
• káva (úplne vylúčiť, pretože môžu mať zlé následky zo zvýšeného krvného tlaku na potrat),
• ocot, korenie, horčica.

Uprednostnite zeleninu a ovocie - sú oveľa zdravšie pre vás aj pre vaše nenarodené dieťa.

Takéto menu si môžete zostaviť sami, hlavnou vecou je dodržiavanie základných pravidiel výživy v prvom (1.) trimestri a samozrejme všetky predpisy lekára.

V rovnakom období sa kladú základy zubov, posilňuje sa kostrový systém, preto je potrebné zabezpečiť dostatočné množstvo vápniku vstupujúceho do tela. Vápnik sa však účinne vstrebáva iba v kombinácii s vitamínom D, takže potraviny sa musia konzumovať v správnej kombinácii, alebo jednoducho konzumujte jedlá nasýtené vápnikom aj vitamínom D:

• mliečne výrobky,
• špenát,
• pečeň pollock (alebo iné morské ryby)
• hrozienka,
• žĺtok,
• maslo.

V tomto štádiu je dôležité znížiť množstvo soli a kontrolovať množstvo tekutín vstupujúcich do tela, ako aj kontrolovať príjem sacharidov, pretože ich prebytok môže viesť k nadmernému priberaniu. Prechádzka na čerstvom vzduchu je veľmi užitočná (nezabudnite, že kyslík je teraz obzvlášť potrebný pre dieťa).

• korenené a údené,
• vyprážané a mastné jedlá,
• klobásy a klobásy,
• múka a sladká.

Dobre vedieť! V 2. trimestri dávajte pozor na konzumáciu alergénnych potravín (citrusové plody, exotické ovocie, jahody), jedzte ich zriedka a v malých dávkach, aby sa dieťa nenarodilo s alergiou.

Počas tohto obdobia si plod prakticky vytvoril genitourinárny systém a pečeň matky je obzvlášť náchylná na stres, čím očisťuje telo od toxínov. Pomôžte jej jednoduchým vylúčením určitých jedál. Múka a sladké môžu vyvolať nekontrolované priberanie, ale nie dieťa, ale vaše, ktoré ohrozuje kŕčové žily a bolesti nôh.

Diéta a výživa v 3. trimestri

Výživa v 3. trimestri tehotenstva by mala byť organizovaná podľa zásady - menej je lepšie, ale lepšie.

Potreba sacharidov neznamená nesmierne vstrebávanie vysokokalorických potravín. Práve naopak, musíte kontrolovať ich vstup do tela, inak budete poriadne priberať. A v neskorších fázach to hrozí nielen pri dlhšom pôrode, ale môže to byť nebezpečné aj pre život a zdravie dieťaťa. Okrem toho netreba zabúdať, že potreba vápniku pretrváva aj v posledných troch mesiacoch. Potraviny konzumované v druhom trimestri by preto nemali byť vylúčené z jedálneho lístka tehotnej ženy. Počas tohto obdobia je lepšie uprednostniť:

• ryby,
• ovocie,
• orechy
• čerstvá zelenina,
• zeleninové polievky
• varené alebo dusené ryby a mäso.

V súvislosti s blížiacim sa pôrodom a ukončením formovania väčšiny systémov tela plodu sa odporúča byť obzvlášť opatrný pri diéte v 3. trimestri. Aby ste sa vyhli opuchom, neskorej toxikóze, páleniu záhy a depresívnej únave, obmedzte príjem nasledujúcich potravín:

• tučné mäso,
• tuky (hovädzie, bravčové atď.) a bravčová masť, v strave nechajte iba maslo a rastlinný olej.
• vyprážané jedlá,
• žĺtok,
• nasýtené bujóny (mäso a ryby),
• mäsová omáčka,
• kyslé uhorky.

Spotreba mäsa by mala byť obmedzená na 3-4 krát týždenne a za posledný mesiac na 1-2 krát týždenne.

Dobre vedieť! V treťom semestri obmedzte príjem vody na najviac 1 liter denne (vrátane polievok a iných tekutých jedál). Tiež obmedzte príjem soli na minimum (5 gramov denne), zadržuje vodu v tele.

Ak vylúčite zo stravy jedlá, ktoré veľmi zaťažujú žalúdok a pečeň, budete sa cítiť oveľa lepšie a budete sa môcť vyhnúť nepríjemným prejavom tehotenstva a budete sa tešiť iba zo svojej „zaujímavej“ polohy.

Okrem toho je užitočné tráviť pôstne dni 1-2 krát týždenne, v také dni môžete jesť tvaroh, kefír a jablká. Takéto pôstne dni tónujú organizmus a pripravujú ho na pôrod. Ale také dni je možné len dohodnúť na odporúčanie lekára!

Dobre vedieť!V poslednom mesiaci tehotenstva je lepšie vylúčiť zo stravy ľahké uhľohydráty: cukor, múku, džem a med a odmietnuť tučné jedlá. Takto sa pripravíte na pôrod, znížite hmotnosť plodu a uľahčíte jeho pôrod.

Video o výžive počas tehotenstva poskytuje rýchly prehľad o výžive a užitočné tipy:

Tehotenstvo je zvláštny stav ženského tela, ktorý je spojený s rôznymi zmenami hormonálnych hladín, metabolizmu a dokonca aj fyziológie vnútorných orgánov.

V súvislosti s reštrukturalizáciou všetkých systémov počas tohto obdobia žena často zažíva nepohodlie - nevoľnosť, pálenie záhy, zápcha. Nie je možné predvídať ich vzhľad, ale môžete znížiť riziko prejavu na minimum. Aby ste to dosiahli, musíte iba dodržiavať diétu.

Ranná nevoľnosť:

Ranná nevoľnosť, ako jeden z prejavov toxikózy, môže byť spôsobená nielen zmenami spojenými s reštrukturalizáciou tela. Môžete znížiť riziko týchto vnemov. Ak to chcete urobiť, po prebudení nemusíte okamžite a náhle vstávať. Ľahnite si na pár minút, úplne sa zobudte a až potom vstaňte z postele.

Ďalší jednoduchý recept - jesť by ste mali najskôr hodinu po vstávaní a večer sa vyhýbajte prejedaniu (pokiaľ je to možné, nejedzte v noci výdatné mäsové jedlá).

Pálenie záhy počas tehotenstva:

Príčinou pálenia záhy je kyslosť žalúdka. Aby ste sa vyhli nepríjemnej horkosti pálenia záhy, vylúčte z jedálneho lístka čierny chlieb, čerstvý biely chlieb, vyprážané jedlá, kyslé a korenené jedlá a kefír. Nízkotučné mlieko pomôže zmierniť pálenie záhy, ktoré sa už objavilo. V žiadnom prípade by ste nemali piť sódu zriedenú s vodou!

Zápcha počas tehotenstva:

Zápcha je nepríjemný jav, na ktorý je tehotná žena obzvlášť náchylná v treťom trimestri. Odrastený plod stláča črevá, čo sťažuje priechod spracovanej potravy. Okrem nepohodlia pre mamičku je pre dieťa zápcha nebezpečná. Ak nie sú črevá vyčistené včas, toxíny sa začnú vstrebávať do krvi, nevyhnutne sa dostanú do plodu a môžu spôsobiť intoxikáciu (otravu).

• kapusta,
• jablká,
• listový šalát,
• paprika.

Jedzte viac surovej zeleniny pre normálnu funkciu čriev.

Opuch počas tehotenstva:

Toto je ďalšia nepríjemnosť, ktorej je tehotná žena často vystavená. Vzhľad edému je spôsobený nerovnováhou tekutín v tele. Preto musíte zabezpečiť, aby rozdiel medzi objemom opitého a odobratou tekutinou nebol väčší ako 200 ml. V ideálnom prípade by tieto ukazovatele mali byť rovnaké. Aby ste zabránili opuchu, mali by ste znížiť množstvo soli, pretože podporuje zadržiavanie tekutín v tele.

Ak sa opuch už objavil, jednoduché cvičenie pomôže zmierniť stav. Ľahnite si na chrbát tak, aby vaše nohy boli nad úrovňou hlavy (môžete sa opierať o stenu alebo operadlo pohovky). Ak ste veľmi smädní, pite po malých dúškoch a kúsok po kúsku.

Správy dňa! Pre návštevníkov webových stránok Fit-and-eat.ru bezplatná konzultácia s dietetikom cez Skype

Mliečno-rastlinná strava používaná na chudnutie je veľmi podobná strave Kim Protasova. Ale na rozdiel od tohto populárneho systému nie sú pravidlá mliečno-zeleniny také prísne, existuje niekoľko radikálne odlišných verzií. Medzi tými, ktorí chudnú, sú najčastejšie rýchle, prísne diéty založené na mliečnych výrobkoch, ovocí a zelenine, ako aj možnosti vegetariánskej stravy, ktoré sa líšia svojimi výhodami a výživovými hodnotami. Okrem toho je populárna aj strava Harryho Benjamina pozostávajúca z rovnakých potravín.

Mliečno-rastlinné diétne menu

možnosť 1

Počas týždňa by ste mali vypiť 1 liter mlieka denne. Rozdeľte nápoj na 5 porcií a pite každé 2 hodiny. Okrem toho je povolená akákoľvek zelenina a ovocie v primeranom množstve a 30 g celozrnného chleba denne.

Možnosť 2

Počas dňa určite zjedzte 50 g tvarohu a vypite 1 pohár mlieka, rovnako ako 1 porciu ovsených vločiek vo vode. Zvyšok potravy - 400-600 g zeleniny a ovocia. Takúto stravu môžete dodržiavať týždeň.

Možnosť 3. Striedanie dní pôstu s mliekom, zeleninou a ovocím

• 1 deň - 600 g tvarohu a pohár kefíru;
• 2 deň - 1,5 kg pečených alebo čerstvých jabĺk;
• 3. deň - 400 g tvarohu a 0,5 l kefíru;
• 4. deň - 1,5 kg dusenej zeleniny;
• 5. deň - 300 g tvarohu, 1,5 litra kefíru 0%;
• 6. deň - ovocie a zelenina, v noci pohár kefíru;
• 7. deň - raňajky: 100 g tvarohu, 2 raňajky - 200 g jabĺk; obed - 100 g tvarohu, občerstvenie - zeleninový šalát, v noci - 100 g tvarohu a pohár kefíru.

Možnosť 4. Vegetariánska mliečno-rastlinná strava so zaujatosťou v pôstnych dňoch

Navrhuje sa vykonávať vykládku kontrastu 2 dni v týždni - v 1 deň je zelenina a ovocie v množstve najviac 1,5 kg a na druhý deň - 200 g tvarohu a 1,5 litra kefíru alebo nízkotučný prírodný jogurt. Zvyšok času chudnutie dodržiava lakto-vegetariánstvo, to znamená, že vylučuje vajcia a mäso z rýb, a konzumuje strukoviny, obilniny, zeleninu, ovocie, mliečne výrobky v množstve dostatočnom na nasýtenie.

Možnosť 5

Na raňajky jedia kašu na vode, na obed - 200 g tvarohu a jablka, na občerstvenie - akékoľvek ovocie, na večeru - zeleninový šalát, pred spaním pijú kefír.

Možnosť 6

Lakto-vegetariánstvo v tej najčistejšej podobe, to znamená vylúčenie mäsa, rýb a vajec z etických dôvodov, a použitie takého množstva kcal a BZHU, ktoré sú nevyhnutné na osobné zníženie hmotnosti pre niekoho, kto dodržiava diétu.

Recepty na mliečnu stravu

Rýchly kastról z tvarohu

200 g tvarohu, 30 g sušeného mliečneho proteínu s vanilkovou príchuťou, 20 g ovsených otrúb, prášok do pečiva na cesto, jablká na plnenie, 50 ml vodného roztoku stévie. Nakrájané jablká dáme na dno do sklenenej misky do mikrovlnnej rúry. Zvyšok surovín sa zmieša s vodný roztok stéviu, natrieme navrch a pečieme 12 minút pri 600 wattoch.

Zeleninový guláš s tvarohovou omáčkou

200 g krémového tvarohu bez tuku, 100 g cherry paradajok, bazalky a čerstvého kôpru, po 200 g brokolice, cukety, paprika... Najskôr sa nadrobno nakrájaná zelenina varí v dvojitom kotle alebo sa jednoducho rýchlo povarí vo vode, pridá sa soľ. Potom sa cherry paradajky, bazalka a bylinky zmiešajú s tvarohom a pridajú sa k dusenému mäsu. Recept je vhodný aj pre Protasovovu diétu.

Plnená paprika

4-6 nádherne tvarovaných paprík s hrubými stenami, 200 g varenej quinoi alebo fazule, 100 g varenej hnedej ryže, 100 g strúhanej mrkvy, prírodný jogurt, kvapka horčice a koriander do omáčky. Papriky sú plnené zmesou vyššie uvedených ingrediencií a dusené 20 minút. Omáčku z jogurtu, horčice a bylín rozmixujte v mixéri, jedlo podávajte horúce, omáčku pridajte priamo na každý tanier.

Výsledky a recenzie

Výsledkom dobre organizovanej stravy so zeleninou a mliečnymi výrobkami môže byť pokles „zlého“ cholesterolu, zlepšenie zdravia tráviaceho traktu a kardiovaskulárneho systému. Recenzie tých, ktorí chudnú, naznačujú, že diéta môže byť efektívna, ak je bežne tolerovaná.

Zo všetkých vymenovaných možností WHO uznáva iba šiestu, berúc do úvahy skutočnosť, že lakto-vegetarián sa postará o adekvátne uspokojenie potreby vitamínu B12, nebude jesť monotónne a vylúči zo stravy zdravé tuky. Akékoľvek výhody vegetariánstva pri chudnutí oproti bežnej strave nie sú preukázané; podľa štatistík majú lakto-vegetariáni nižší výskyt infarktov, mŕtvice a hypertenzie.

Nízkokalorické mliečne diéty nie sú týždeň vyvážené v bielkovinách, tukoch a sacharidoch a môžu spôsobiť viacnásobné reakcie tela od únavy, bolesti hlavy a hypoglykémie až po zažívacie ťažkosti. Obmedzenie stravovania sa považuje za bezpečné, ak sa po dobu 3 - 6 mesiacov po ňom nepoužíva iná nízkokalorická strava. Je vhodné zahájiť dlhodobé chudnutie pomocou mliečno-rastlinnej stravy, aby ste si na začiatku dodali trochu sebadôvery, alebo ju použiť ako „roztrasenie“ po prejedení, nie však ako samostatné, pravidelne opakované spôsob chudnutia.

Dôležité: Pred začatím mliečno-rastlinnej diéty sa poraďte so svojím lekárom.

Špeciálne pre - fitnes trénerku Elenu Selivanovú